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Degcastro

2° Ciclo com Boldenona Landerlan

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Bom dia!

Estou na 9 semana de 100 mg de boldenona e desde o dia 10 de maio + 5 mg de oxandrolona Landerlan.

Confesso que esperava mais da boldenona. Não sei se por conta da dieta que não tô vendo resultados.

Modifiquei a dieta já tem um 13 dias e por enquanto não vi mudança. Eu quero ficar maior mais já vi que se ficar com carboidratos alto que pra mim é 3gr por kg a única coisa que ganho é gordura. E mesmo reduzindo ele, ainda to bem gordinha.

O mais estranho é que todo mundo diz que a boldenona da fome e isso eu não tô sentindo mesmo comendo 1500 kcl dia.

Minha dieta tá com

140 de proteína

130 de carboidratos

60 de gorduras.

 

Vamos aos colaterais:

Por enquanto o que notei mesmo foi uma maior oleosidade no rosto, minhas espinhas estao dentro do normal na verdade só aparece algumas bem pequenas no pescoço e no maxilar.

Libido também tá normal

Voz normal

Acredito que meu ciclo menstrual esteja normal pq estava com o seio dolorido sinal de ovulação e tô com espinhas extras desde ontem.

Desde a quarta passada que tô com sinusite, agora tô muito melhor mais na sexta eu tava bem mal.

Tenho treinado bem tô conseguindo aumentar os pesos nos Exercícios mais na segunda acabei machucando minha lombar por falta de fazer um aquecimento antes e aí ainda tô com for nela.

Realmente tô sem rumo pq se continuar com 1500 kcl não acredito que meu corpo vá ganhar músculos mais se aumentar as calorias vou ganhar mais gorduras.

Meu peso ontem no dia da foto era 52.4 em jejum. Ele tem oscilado bastante t dias que tô com quase 53 kg.

Pensei em tirar alguns exames na semana que vem pra ver minha Testo o que acham?

TMJ

Segue as fotos

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Minha sensação é exatamente essa, @Degcastro. Quando solto o carbo ganho gordura, quando seguro os ganhos vem devagar. 

Vejo sim uma evolução no seu relato, gradual. 

1 hora atrás, Degcastro disse:

boldenona da fome e isso eu não tô sentindo mesmo comendo 1500 kcl dia

Vamos esperar para ver o que o pessoal aqui vai achar. Acho que vão desconfiar da procedência da tua Bolde, devido ao que vc relatou dos colaterais. Eu faria os exames...

Com a Oxa estou sentindo uma fome maior. Vc tb sentiu?

Estou torcendo por ti. Mais na frente quem sabe eu tb vá para a Boldenona? 

Edited by Carolb

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Hummm

Agora eu vou me meter e trazer verdades que aprendi nessa vida Deg. 

A gente tem que olhar pro treino e pra dieta Deg,  você não está usando pouca coisa,  seu anabolismo esta alto,  você não tem problemas hormonais,  então a causa do peso parado ou é a falta de estimulo e descanso ou falta de alimentacao o suficiente,  não tem como ser outra coisa! 

Pode postar aqui um vídeo de um treino seu? 

Estou falando isso,  mas acho que vc tem progredido sim,  de forma lenta. 

Sobre deixar carbos em 3g/kg : minha filha,  arrocha nisso sem medo!!  O peso que vc ganha será glicogenio(mais força mais disposição),  massa magra e um pouco de gordura.  Tu não vai ganhar só gordura e ficar gorda por causa disso não,  jamais .  Aumente ai 100kcal por semana e veja como vai ficando. 

Bora arregacar as mangas e fazer acontecer. Não vamos esperar que o AES faça milagre porque a verdade é que ele só acelera o resultado do estimulo que você gera.

Entra no Espírito do bulk sem medo de ser feliz( to falando isso pra vc mas também to precisando fazer isso)  

 

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Seu corpo me parece mais enxuto.

Mas boldenona promete ganhos pequenos e duradouros.

Minha esposa está ciclando com bold (11 semana) ela ganhou uns 4 kg... A dieta está com carboidrato alto, sim... Está vindo gordura, sim... Mas ela começou o ciclo com o BF de 15%... Ao final ela vai entrar com mais aeróbicos e dieta para reduzir o BF.

Lembre, em bulking, ganhar MM sem gordura é difícil com doses de AEs conservadoras

5 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Hummm

Agora eu vou me meter e trazer verdades que aprendi nessa vida Deg. 

A gente tem que olhar pro treino e pra dieta Deg,  você não está usando pouca coisa,  seu anabolismo esta alto,  você não tem problemas hormonais,  então a causa do peso parado ou é a falta de estimulo e descanso ou falta de alimentacao o suficiente,  não tem como ser outra coisa! 

Pode postar aqui um vídeo de um treino seu? 

Estou falando isso,  mas acho que vc tem progredido sim,  de forma lenta. 

Sobre deixar carbos em 3g/kg : minha filha,  arrocha nisso sem medo!!  O peso que vc ganha será glicogenio(mais força mais disposição),  massa magra e um pouco de gordura.  Tu não vai ganhar só gordura e ficar gorda por causa disso não,  jamais .  Aumente ai 100kcal por semana e veja como vai ficando. 

Bora arregacar as mangas e fazer acontecer. Não vamos esperar que o AES faça milagre porque a verdade é que ele só acelera o resultado do estimulo que você gera.

Entra no Espírito do bulk sem medo de ser feliz( to falando isso pra vc mas também to precisando fazer isso)  

 

Concordo totalmente. Os ganhos são visíveis mas penso tb que o treino está aquém do que poderia. Digo isso pelo volume muscular das pernas, principalmente posteriores

 

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3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Os ganhos são visíveis mas penso tb que o treino está aquém do que poderia. Digo isso pelo volume muscular das pernas, principalmente posteriores

Teve ganhos sim! Concordo plenamente.  

Mas vamos rever novamente dois passos: Dieta e treino.

Poste sua dieta ( que acredito que se modificar será pouca pouca coisa.......).....pelos seus macros tudo está adequado....mas vamos dar uma olhada.

E poste seu treino.........

TMJ

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14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Teve ganhos sim! Concordo plenamente.  

Mas vamos rever novamente dois passos: Dieta e treino.

Poste sua dieta ( que acredito que se modificar será pouca pouca coisa.......).....pelos seus macros tudo está adequado....mas vamos dar uma olhada.

E poste seu treino.........

TMJ

Café da manhã: 100 Gr de batata doce 4 ovos e café.

Almoço que tá sendo pós treino esse mês: 50 Gr de feijão, 100 Gr de arroz 100 Gr de alguma proteína salada e algum legume. + 20gr de pasta de amendoim

Lanche a tarde: 100 Gr de batata doce ou 30 Gr de farinha de aveia ou 2 fatias de pão integral quando tô com pressa, 100gr de alguma proteína ou uma dose de whey.

Jantar: 100gr de batata doce, 100gr de alguma proteína, salada e algum legume. + 20 Gr de amendoim

Eu tirei a banana de manhã pq ela me dá muitos gases.

Meu treino é montado semana a semana conforme os dias que tenho disponível.

Eu acredito que treino muito mais forte que muito homem na academia. Eu vou até a falha em praticamente quase todos os exercícios. No dia que só treino inferior tenho dormido a tarde pq fico moída ainda mais quando é treino de força. 

Não sei quanto as meninas aqui pegam de peso mais lá nunca vi alguma menina fazer agachamento com 70k nas costas e é o peso que tenho feito com 12 repetições.

Esse são alguns dos treinos que faço.

Os três últimos em vermelho é o treino da próxima semana.

Confio muito no trabalho do meu treinador tanto que meu corpo mudou muito as formas depois que comecei com ele principalmente o bumbum. E sei que tô muito acima da média das outras meninas na academia mesmo as fotos não mostrando isso e é por isso que não desanimo.

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1 hora atrás, Degcastro disse:

Eu acredito que treino muito mais forte que muito homem na academia. Eu vou até a falha em praticamente quase todos os exercícios. No dia que só treino inferior tenho dormido a tarde pq fico moída ainda mais quando é treino de força. 

Então acho que aqui pode estar a resposta... Vc está comendo pouco para o tanto que seu corpo precisa para crescer... Se tem receio de aumentar carboidratos, aumenta gordura insaturada e proteína... Sem medo de ser feliz

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2 horas atrás, Degcastro disse:

muito acima da média das outras meninas na academia mesmo as fotos não mostrando isso e é por isso que não desanimo

Claramente vc está acima da média @Degcastro. O desenho corporal está bem bonito.

Aproveitando a oportunidade de aprender sempre mais, o que se pode esperar de mudança no físico quando se está na fase de treino de força da periodização? @Joana Darc sb

 

 

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Acredito que o problema se aloje aqui. 

 

Café da manhã: 150 Gr de batata doce 4 ovos e café.

Antes de treinar (30 minutos antes)= 1 fruta + 3g de creatina + meia dose de Whey

Almoço que tá sendo pós treino esse mês: 50 Gr de feijão, 150 Gr de arroz 100 Gr de alguma proteína salada e algum legume. + 20gr de pasta de amendoim

Lanche a tarde: 100 Gr de batata doce ou 30 Gr de farinha de aveia ou 2 fatias de pão integral quando tô com pressa, 100gr de alguma proteína.

Jantar: 150gr de batata doce, 100gr de alguma proteína, salada e algum legume. + 20 Gr de amendoim + salada

Beber 3,5 litros de agua por dia. Principalmente no treino.

 

No demais....os ganhos são visíveis.....e como já falamos no seu caso.....devagar e sempre.......mas sempre progredindo. 

Repare nas suas fotos do ano passado e de agora. Está  muito diferente não?? Portanto.....esta dando certo. Inclusive seu ultimo relato muto disse........elevação de cargas......repetições completas....falha....eu vejo amadurecimento....eu vejo outra @Degcastro

O que pensa para depois desse projeto?

 

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6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Acredito que o problema se aloje aqui. 

 

Café da manhã: 150 Gr de batata doce 4 ovos e café.

Antes de treinar (30 minutos antes)= 1 fruta + 3g de creatina + meia dose de Whey

Almoço que tá sendo pós treino esse mês: 50 Gr de feijão, 150 Gr de arroz 100 Gr de alguma proteína salada e algum legume. + 20gr de pasta de amendoim

Lanche a tarde: 100 Gr de batata doce ou 30 Gr de farinha de aveia ou 2 fatias de pão integral quando tô com pressa, 100gr de alguma proteína.

Jantar: 150gr de batata doce, 100gr de alguma proteína, salada e algum legume. + 20 Gr de amendoim + salada

Beber 3,5 litros de agua por dia. Principalmente no treino.

 

No demais....os ganhos são visíveis.....e como já falamos no seu caso.....devagar e sempre.......mas sempre progredindo. 

Repare nas suas fotos do ano passado e de agora. Está  muito diferente não?? Portanto.....esta dando certo. Inclusive seu ultimo relato muto disse........elevação de cargas......repetições completas....falha....eu vejo amadurecimento....eu vejo outra @Degcastro

O que pensa para depois desse projeto?

 

Vou fazer as modificações na dieta pra ontem KKK 

Eu esqueçi de dizer que posso não ter ganho em volume mais me sinto bem mais dura. Meus músculos da coxa e do bumbum estão bem mais duros.

É isso que me motiva olhar as fotos de setembro 2018 e as de agora não me deixam desistir.

Sei que o processo é lento então tô confiante.

Eu ainda não pensei no que fazer depois mais dependendo de como terminar pretendo fazer um cutting e se der colocar um oxandrolona pq eu gostei muito de usar ela. Mais com certeza vou  querer a opinião de todos aqui.

Obrigada

TMJ

7 horas atrás, Carolb disse:

Claramente vc está acima da média @Degcastro. O desenho corporal está bem bonito.

Aproveitando a oportunidade de aprender sempre mais, o que se pode esperar de mudança no físico quando se está na fase de treino de força da periodização? @Joana Darc sb

 

 

Não sou a Joana mais vou responder o que já ouvi sobre isso do meu treinador.

Ele trabalha o ano todo pra trazer hipertrofia, mais esses treinos de força de com maior repetições são pra dar um estímulo extra e quando fazemos um treino de força acabamos comparando se o peso está adequado quando fazemos 10 ou 12 repetições. O mesmo quando fazemos 20 repetições.

Não sei se deu pra entender mais é mais ou menos isso.

O que posso te dizer é que quando faço treino de força eu fico destruida. Parece que um caminhão me atropela de tão cansada que fico.

Já o treino com mais repetições eu odeio

A gente faz e parece que nunca acaba.

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Em 25/05/2019 em 11:38, Carolb disse:

Claramente vc está acima da média @Degcastro. O desenho corporal está bem bonito.

Aproveitando a oportunidade de aprender sempre mais, o que se pode esperar de mudança no físico quando se está na fase de treino de força da periodização? @Joana Darc sb

 

 

carol os resultados dependem da sua dieta, porem o esperado é que se vc ganha mais forca ganha mais musculos junto.

Esse é o meu principal conselho pra quem esta comecando na musculacao e nao tem ainda um consideravel volume muscular.. Focar nos exercicios básicos, aprender a tecnica, e tentar ficar mais forte dia apos dia.

Na maioria dos casos é assim que funciona. É importante tambem ressaltar que nao adianta tentar fazer uma fase de ganho de forca em cutting com um deficit elevado, e que os ganhos de força nao sao infinitos.. Vc precisa fazer deloads, precisa passar um tempo no bodybuilding style pra fortalecer pontos fracos , e depois tentar aumentar cargas de novo..

Tudo tem sua hora. O começo é pelo basico.

 

@Degcastro gostei dos seus treinos! nao sei como vc executa mas pelo que vc postou deve dar o melhor de si, entao nao fique frustrada se nao ver as mudanças que quer de imediato, elas estao vindo , e com o tempo voce ao inves de envelhecer, esta rejuvenescendo e melhorando dia apos dia. parabens!

 

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Em 25/05/2019 em 19:30, Degcastro disse:

Ele trabalha o ano todo pra trazer hipertrofia, mais esses treinos de força de com maior repetições são pra dar um estímulo extra 

@Degcastro @Joana Darc sb Oi meninas, obrigada por responder. 

Perguntei isso pq uma vez questionei o professor que me acompanhava e ele disse que treino de força não seria uma boa pra mim, pq antes eu precisava de hipertrofia. Só depois que conseguisse um certo volume, que faria. Mas como a Deg disse, é uma etapa importantíssima para melhorar a qualidade do treino de hipertrofia depois.

@Degcastro, pelo documento que vc enviou, acho q sei quem é o treinador. Ele é um bem famoso? Admiro muito ele e já tive vontade de fechar uma consultoria.

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Em 27/05/2019 em 09:06, Carolb disse:

@Degcastro @Joana Darc sb Oi meninas, obrigada por responder. 

Perguntei isso pq uma vez questionei o professor que me acompanhava e ele disse que treino de força não seria uma boa pra mim, pq antes eu precisava de hipertrofia. Só depois que conseguisse um certo volume, que faria. Mas como a Deg disse, é uma etapa importantíssima para melhorar a qualidade do treino de hipertrofia depois.

@Degcastro, pelo documento que vc enviou, acho q sei quem é o treinador. Ele é um bem famoso? Admiro muito ele e já tive vontade de fechar uma consultoria.

Eu já acompanho o trabalho dele a uns três anos e fechei com ele em novembro do ano passado e não me arrependi  um minuto por isso. 

Eu não tinha um acompanhamento legal na academia e depois dele meu corpo mudou muito. 

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Oi gente!!

Entrando na 12 semana de ciclo.

Pretendo ir até até o final do mês o que dara 15 semanas de ciclo.

Vamos la

Continuo seguindo a dieta que o Apollo passou que ta em torno de 1700 calorias sendo 150 de carboidratos, 65 de gorduras, 140 de proteina.

Assim que comecei com ela meu peso já deu uma subida mais ele oscila bastante. A média é de 53,0 a 53,5 kg.

Continuo treinando bem e não fico morta no outro dia o que é bom.

Voltei a trabalhar no dia 03/06 e dei uma mudado nos alimentos.

 

Café da manhá - 4 ovos 150 gr de batata doce

Almoco - 150gr de arroz, 50 de feijão, 110 gr de proteina, salada e algum legume + 20gr de pasta de amendoim.

pré treino 100gr de batata doce, 110 gr de proteina e salada 

Pos treino 150  de arroz 50 gr de feijao 110 de proteina salada e legumes + 20gr de pasta de amendoim ( tem dias que esqueço dela pq já to cheia)

 

Devo confessar que se tiver que aumentar a comida so cabe no pré treino pq fico cheia o dia todo.

Colaterais

Minha pele ta bem oleosa mais só percebo mesmo quando uso maquiagem.

Espinhas no rosto, são aquelas pequenas e algumas que ficam pontos vermelhos mais é interna e fica dolorida. a maior quantidade é no maxilar e pescoço.

Cabelo ficando oleoso mais rapido mais tambem ta frio e a agua mais quente quasa isso.

Clitoris levemente sensivel e inchado.

Libido bem boa.

Voz, sinto uma leve rouquidão quando tenho que falar bastante, é um tom grave, e como ta frio e ando de moto isso agrava.

 

Meu corpo não mudou muito mais pessoalmente ele ta maior.

Já fazia tres dias que não pesava e hj bateu 54,20 em jejum.

As fotos foram tiradas ontem a tarde.

Queria conseguir chegar a 55 kg pra depois entrar em cuting e não perder muito peso.

Ah preciso que me ajudem quanto ao proximo ciclo pra secar se uso oxandrolona ou outra coisa.

 

Tmj

 

 

 

 

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6 horas atrás, Degcastro disse:

Queria conseguir chegar a 55 kg pra depois entrar em cuting e não perder muito peso.

Vou usar essa sua frase como resumo da ópera.

Para quem quer desenhar o corpo, não se deve preocupar com a bendita balança. 

A regra é clara: apenas se enfocar em seguir a risca a dieta.

Onde está seu Whey ai? De resto a comida está em boa quantidade.

Posso te pedir um favor: Coloque uma foto atual sua com uma foto de quanto iniciou a dieta para ganho. (use o mesmo perfil de ambas as fotos para podermos comparar).

Como estão seus aeróbicos? Como estão sendo feitos, duração?

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15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Onde está seu Whey ai?

Ele ta nas ultimas e então to deixando ele pra tomar as sabados pq to trabalhando a tarde toda e não da tempo de comer ai tomo ele com aveia. Por isso aumentei 30gr no total da proteina.

Vou colocar minhas medidas pra vc ter uma ideia do inicio até agora.

                              23/03/19           31/05/19

peso                     51,5                     53,5

ombro                  91,5                      93,5

peito                     82.0                      83,5

bicipes dir           28,5                      39.5

bicip  esq             28,5                     29,0

ante braço dir     23,5                      24,0

ante braço esq    24,0                      25,0

abdomem            75,5                      75,5

gluteo                   91,0                      93,0

coxa dir                51,0                       53,5

coxa esq               50,0                        53,0

pant dir                 34,0                       34,0

pantu esq            34,0                        34,0

 

Tenho feito hit pelo menos 4 vezes na semana de 15 mim

 

 

 

 

 

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13 horas atrás, Joana Darc sb disse:

As fotos não ficaram muito boas pra comparar não..  Você tem mais fotos em poses diferentes?  

Você ganhou muitooo parabéns! 

Como se sente com seu corpo?como quer ficar? 

Eu to gostando de ter mais volume apesar de que não mudou muita coisa, mais sei que o processo e lento mesmo.

Eu quero muito mais pernas, quero que realmente minhas coxas aparentem ter musculos.

O que sinto é que meu superior desenvolve muito mais que minhas coxas principalmente meu posterior que parece que não muda. Vou até falar com meu treinador sobre isso.

 

Eu espero ajuda agora pra montar meu proximo ciclo pra já ir comprando os AES.

Eu vou marcar avaliação pro final do mes pra ter uma ideia do percentual de gordura.

Tmj

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Perfeito o resultado.

A palavra BULK foi alcançada com sucesso. Ganhou medidas sim, um pouco de gordura tbm, mas ocorre no processo. 

Dificil fazer Bulk e nao ganhar um pouco de gordura. Bem difícil se bem feito.

Sua dieta está correta. Sua resposta ao carboidrato está correta tbm (isso já é seu), apenas não gostei muito do efeito estético que a Boldenona promoveu. 

Acredito que para uma proxima fase o de sempre: exames (primeiro se não nem dou ideia, rs)  e segundo e o que penso ser mais inteligente visto tudo que conhecemos de tí seria de manter carbos menores com Aes com maior uso em cutt e com LEVES aumentos de macronutrientes mostrar os músculos que estão ai em baixo desse corpo.

O que acha? 

Sobre sua dimensão corporal= aumentar superiores afinam cintura e promovem um efeito estético com membros inferiores de melhor qualidade.

TMJ

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12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito o resultado.

A palavra BULK foi alcançada com sucesso. Ganhou medidas sim, um pouco de gordura tbm, mas ocorre no processo. 

Dificil fazer Bulk e nao ganhar um pouco de gordura. Bem difícil se bem feito.

Sua dieta está correta. Sua resposta ao carboidrato está correta tbm (isso já é seu), apenas não gostei muito do efeito estético que a Boldenona promoveu. 

Acredito que para uma proxima fase o de sempre: exames (primeiro se não nem dou ideia, rs)  e segundo e o que penso ser mais inteligente visto tudo que conhecemos de tí seria de manter carbos menores com Aes com maior uso em cutt e com LEVES aumentos de macronutrientes mostrar os músculos que estão ai em baixo desse corpo.

O que acha? 

Sobre sua dimensão corporal= aumentar superiores afinam cintura e promovem um efeito estético com membros inferiores de melhor qualidade.

TMJ

Já estou me programando pra fazer os exames no inicio do mes de julho.

Vou agendar também pra fazer as medições pra saber meu percentual de gordura pro final do mes.

 

Quanto as carbos sei que devo reduzi-los mais pra frente, mais o que tenho certeza hj é que carbos altos mudam nossa vida.

Pra mim é nitida a disposição que tenho com eles mais altos.

Sabe o que é treinar e chegar em casa e depois e uma hora já estar morrendo? depois que vc aumentou minha dieta isso não acontece mais. Eu acordava 6;10 da manhã morrendo e agora acordo sem sono e com diaposição. Realmente carboidratos é vida!!

 

Quanto ao efeito estético da bold eu não sei te dar uma posição, o que sei é que hj levantei e me pesei e bateu 53,8 em jejum, então fui me olhar no espelho e fique até me admirando pq se fosse outra época esse ganho estaria todo na minha barriga e agora eu ainda continuo vendo meu ossos na costela.

 

Já faz um tempo que aprendi a não ficar me comparando com outras mulheres, pq somos seres únicos, e isso é maravilhoso!

Quem ve meu post pode achar que to louca por ta feliz sendo que meu corpo é normal, mais pra mim ele já ta muito acima do que ele era.

Bom é isso!! Acho que desabafei!!

Eu tenho mais uma bold lacrada em casa e não quero perder e não tenho confiança de vender pra ninguém e espero usar mais pra frente.

Obrigada pela ajuda!!

TMJ 

 

 

 

 

 

 

 

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19 horas atrás, Degcastro disse:

ve meu post pode achar que to louca por ta feliz sendo que meu corpo é normal, mais pra mim ele já ta muito acima do que ele era.

Bom é isso!! Acho que desabafei

Ahah. Está bem acima da média sim. Além que vc ter uma dedicação exemplar. Quem seria louco em te julgar?! 

Parabéns Deg. Devagar e sempre. 

😘

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Em 15/06/2019 em 06:12, Malu.lu disse:

Ahah. Está bem acima da média sim. Além que vc ter uma dedicação exemplar. Quem seria louco em te julgar?! 

Parabéns Deg. Devagar e sempre. 

😘

Concordo com a @Malu.lu
Não tem o que julgar e sim seguir exemplos! 
 

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Pasando pra atualizar.

Entrando na 15 semana e ultima de ciclo com a boldedona. A oxandrolona deve durar até o meio da próxima semana então vou terminar o frasco pra não deixar 3 comprimidos pra trás.

Meu corpo não mudou e meu peso esta variando entre 54 e 55 kg.

De colaterais minhas espinhas diminuirão muito na região do maxilar, acho que o pico maior foi nos dias da ovulação e tenho quase certeza que minha menstruação vira no fim de semana.

Estou com algumas espinhas nas costa e no colo mais nada que me incomode é mais uns pontinhos vermelhos.

Minha libido subiu bastante alguns dias atras mais já amenizou, acho que pelo período de ovulação.

Meu clitoris ta um pouquinho maior mais nada que me incomode.

Minha voz é que pra mim ta diferente, sinto como se minha garganta estivesse tampando e parecendo que vou ter dor de garganta. Com isso sinto minha voz mais rouca, mais ninguem falou nada ainda.

Tenho treinado bem e conseguido aumentar os pesos.

Também tenho feito hitt 3 a 4 vezes na semana só que tenho sentido muita dor na parte da frente da perna e a dor é maior na perna (canela) é como se eu tivesse ficado um ano sem andar e estivesse forçando o musculo e isso ta me atrapalhando na corrida.

Como to vou encerrar o ciclo quero saber com fazer com a dieta, se mantenho reduzo ou aumento algum macronutriente.

Vou fazer avaliação física sábado 29/06 pra ter uma ideia de BF.

 

 

Outra coisa? Quantos dias esperar pra colher os exames?

As fotos posto na sexta feira pq meu celular não ta segurando bateria pra bater uma foto, mais já comprei outra e chega amanhã.

TMJ

 

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1 hora atrás, Degcastro disse:

Também tenho feito hitt 3 a 4 vezes na semana só que tenho sentido muita dor na parte da frente da perna e a dor é maior na perna (canela)

Tb tenho canelite, @Degcastro

Sempre prefiro fazer hiit na bike de spinning. Tem sido mais confortável. 

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    • By marcos_silveira98
      Opa galera, venho pedir ajuda novamente aqui para saber o por quê de após o ciclo, meu peso não ter aumentado. Por que dos 2x ciclo-6 que eu mandei nesse segundo ciclo (dezembro 2012 a março 2013) não me causarem dor pós aplicação) e o ciclo-6 do primeiro ciclo (agosto 2012 a novembro 2012) ter me causado muita dor pós aplicação)

      Esse primeiro ciclo foi:
      1-10 300 mg enan (ciclo-6)
      1-4 40 mg de diana tds
      6-12 70 mg de stano tds
      ganho: de cerca de 80 kg para pouco mais de 86 kg ao final do ciclo

      O segundo ciclo foi:
      1-10 600 mg enan (ciclo-6)
      1-4 40 mg de diana tds
      6-12 80 mg de stano tds
      ganho: de cerca de 80 kg e me pesei ontem e deu 80.9 kg
      detalhe que me pesei somente após o uso de diana e deu em torno de 86 kg, daí parei com a diana, e entrei com stano, e 2-3 dias após acabar o ciclo completamente, me aparece esse 80.9 kg ai...

      alimentação foi 6-7 refeições por dia (muito parecida com a alimentação que fiz durante o primeiro ciclo), quase todas com frango (comia frango pelo menos 5x vezes ao dia), mandei muito leite desnatado (em torno de 1 litro por dia), ovos, aveia, granola light, arroz integral, pão integral light, whey, feijão, macarrão integral, castanha do pará, azeite bom e por ai vai... é a alimentação que eu sempre levo praticamente, no ciclo, comia mais quantidade. Sem muito controle de carbo (mas quase sempre carbo bom), não comi fritura, bebida alcoólica nenhuma, até fumar eu parei durante o ciclo.

      Apesar do ganho pífio de peso, eu ACHO (não tirei medidas) que ganhei volume nos braços, ombros e costas principalmente (gente que eu convivo falou isso). Também senti aumento de força, menor fadiga e disposição para malhar. Subi os pesos em quase todos exercícios que fazia...

      sei que é difícil de apontar, com certeza, uma causa para esse aumento de peso pífio (ainda mais que no primeiro ciclo mandando as mesmas drogas mas em menor quantidade, eu ganhei quase 7 kg). Fica minha dúvida, qual o "lance" para esse aumento pífio de peso pós ciclo?

      outra dúvida, antes de terminar o ciclo, comprei mais um ciclo-6 com o vendedor para mandar durante e TPC e tentar segurar os ganhos... mas como, pelo menos, ganho de peso não houve, mando esse ciclo-6 que comprei para usar no pós-ciclo ou guardo ele?

      abraço
      vários fotos do ciclo-6 e da diana, o stano, coloco mais tarde
      ciclo-6:
      (as marcações no canto foram feitas por mim, para controlar o nível do óleo) (exatamente do mesmo jeito que veio raspado, ele já veio assim, raspado igualzinho tá nessa imagem, ao jogar o código no site do fabricante, deu original e válido)
      (as inscrições feitas no bujão não aparecem, mas me perguntaram uma vez e já adianto, se isso for ajudar, passando a unha em cima os escritos, mal-mal se senti o escrito, acho que nem se sente na verdade, como se o escrito tivesse sido feito no interior ou dentro mesmo, não aparenta ter sido gravado pelo lado de fora)






      diana:





    • By Mistakes
      Boa noite, Pessoal!
      Acompanho o fórum antes mesmo de começar treinar, estou pensando em fazer o meu primeiro ciclo, gostaria de entrar com anabolizante pra dar um passo, reduzir o % de gordura e aumentar a massa muscular.
      Eu fiz um tópico recentemente, demorei pra postar, acabou salvando pela metade, e depois fui tentar corrigir com outro post, acabou que “fundiu” e ficou uma bagunça, peço a exclusão dele.
      Idade: 23 anos
      Altura: 1,80
      Peso: 85 KG BF 16%
      Medicações em uso: Carbonato de Lítio.
      Problemas de Saúde: Depressão.
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente:





      Tempo de treino: 1 ano e 3 Meses.  
      Evolução: 

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Preciso de ajuda, o que estou pensando é utilizar a oxandrolona da Landerlan, por 8 semanas, e a quantidade não faço ideia.
       
      Divisão de treino e horário:
      É modificado a cada 30 dias. E tem um revezamento do A, ou B, ou C ser de força, no caso o A é o de força agora.
      O horário de treino é em média entre as 19~21h, x6 na semana.
      A – Costas, Biceps e 1 de Ombro
      3x Puxada Polia Romana – 3 a 6
      3x Remana Polia Barra Supiano – 3 a 6
      3x Remana Freemotion Aberta – 3 a 6
      3x Remada Alta Polia – 3 a 6
      3x Biceps Polia – 8 a 12
      3x Rosca Barra W – 8 a 12 
      3x Martelo – Pico concentração – 8 a 12
      B  - Peito, Triceps e 1 de Ombro
      3x Supino Maquina Declinado
      3x Supino Halteres – bi set – 7 a 10
      3x Crucifico Halteres – bi set – 7 a 10
      3x Desenvolvimento Arnold – 7 a 10
      3x Triceps Testa Polia Corda – 7 a 10
      3x Triceps Maquina Paralelo – 7 a 10
      3x Triceps Barra Testa – 7 a 10
      3x Abdominal Maquina Total – 12 a 15
      C Perna 
      3x Agachamento Smith – 8 a 12
      3x Afundo Maquina – 8 a 12
      3x Leg Press – 8 a 12
      3X Cadeira Flexora – 8 a 12
      3x Mesa Flexora – 8 a 12
      3x Cadeira Adutora – 8 a 12
      3x Gemeos Sentado – 8 a 12
      3x Abdominal Bosu – 12 a 15
      Obs: Há um mês comecei fazer 20~30 min de elíptico 2~x3 na semana. 
      As vezes faço ante-braço, e algo a mais de abdômen. 
      O de tríceps e bíceps eu acrescento um a mais, dando ênfase n eles
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Dieta que segui dos 60 KG aos 69 KG (passada por nutricionista)
      Pré Treino 07:30: shake com 4 colheres de sopa de hipercalórico, 1 banana, cacau em pó, guaraná em pó e canela em  pó
      Pós treino 09:00: 5 colheres de sopa de hipercalórico e 5g de creatina
      Lanche da Manhã 10:30: 200g de Arroz e 170g de Frango e 50g de Milho
      Almoço 13:30: 200g de Mandioquinha, 150g de Carne Moida e 50g de Milho
      Lanche da Tarde1 16:00: 4 Colheres de sopa de hipercalórico e 40g de castanhas
      Lanche da Tarde2 18:30: 4 fatias de pão integral e omelete com 2 ovos inteiros + 2 claras
      Jantar 21:30: 250g de Arroz + 170g de frango (as vezes omelete com 2 ovos inteiros +2  claras) + 50g de Milho 
      /\ Segui essa dieta à risca durante 3 meses, até que fiquei parado por 1 mês com 68~69 e resolvi voltar na nutricionista que só aumentou a quantidade.
      Pré Treino 07:30: shake com 6 colheres de sopa de hipercalórico, 2 banana, cacau em pó, guaraná em pó e canela em  pó
      Pós treino 09:00: 7 colheres de sopa de hipercalórico 2 colheres de sopa de malto
      Lanche da Manhã 10:30: 230g de Arroz e 120g de Frango e 70g de Milho
      Almoço 13:30: 280g de Mandioquinha, 180g de Carne Moida e 70g de Milho 
      Lanche da Tarde1 16:00: 6 Colheres de sopa de hipercalórico, 4 fatias de pão integral + 2 colher de pasta de amendoim
      Lanche da Tarde2 18:30: 4 fatias de pão integral e omelete com 2 ovos inteiros + 3 claras
      Jantar 21:30: 280g de Arroz + 180g de frango (as vezes omelete com 2 ovos inteiros +3claras) + 70g de Milho 
      /\ não consegui seguir a risca, e não voltei mais a nutricionista, acabou que joguei bastante hipercalórico pra tentar suprir o que não conseguia comer.
      Comendo na intuição e só calculando a proteína atingi esse peso atual.
      O que sigo +- hoje:
      08:00: Shake com 2~3 bananas, 60g de aveia (10g p), 1 dose de whey (20g p), e 4 ovos (20g p).
      11h: 150g arroz(ou mandioquinha ou batata inglesa) e 150g (35 p) frango aproximadamente
      14h: tento comer o máximo, 200g de arroz, 150~200g de frango (35g p),  6 queijo coalho em média.
      18h30: 2 pães integral com peito de peru e queijo branco. 
      19~20h: pós treino 5g de creatina e dose whey (20g p)
      21:30h: 150~200g arroz (ou mandioquinha ou batata inglesa) e 4 ovos ou 150g frango em média (25~35g proteína)
      As vezes bato outro shake de 2~3 bananas, 60g aveia e 1 scoop de whey no lugar de alguma refeição, ou acrescento ela se vejo que comi abaixo no dia. Acredito que a proteína eu tenho conseguido bater o 1,7~2g por kg, mas o carboidrato não faço ideia de quanto preciso. Estou precisando de dica de pré treino. 
      Muito obrigado desde já, e parabéns pela ajuda e auxilio de todos aqui no fórum.
    • By Dr. Nane
      Olá galera! Estou na dúvida se devo começar a ciclar ou não. Estou treinando a 1 ano, após gravidez. Perdi bastante peso inclusive. Tenho dieta acompanhada por profissional e treino com personal de 3 a 4x na semana. 
       
      Pensei em começar com oxan de 5 mg da Landerlan (já comprei, mas não estou fazendo uso). 
       
      Na minha última avaliação nutricional a 1 mês atrás (15/10/2019) estava com 33% de gordura corporal. As fotos são deste dia. O shape de um mês pra cá melhorou um pouco, mas não tive tempo para as fotos. Segue fotos do dia da avaliação e da dieta.
      Quero a opinião se já devo começar e se sim como tomar a oxan? 
       
      obs.: sei q foto de roupas não ajudam, mas são para ter uma ideia do corpo mais recente, fotos tiradas ontem (16/11/2019)



       

      Não faço uso de anticoncepcionais, havia esquecido de relatar 🤦🏼‍♀️
    • By Bella
      Hi peoples. Voltei!!!
      Estou no meio de um projeto e vim compartilhar com vocês meu resultado até aqui, e ter aquela ajudinha básica e uns puxões de orelha caso necessário.
      (TODA CRÍTICA CONSTRUTIVA É BEM VINDA)
      Idade: 24 anos
      Altura: 1,58
      Peso inicial / Peso Atual: 59,2 / 63,8
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cesárea a 6 anos atrás.
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= 
      Tempo de treino: 3 anos (um pouco mais talvez) 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Vou especificar somente o que fiz aqui no fórum, as cagadas anteriores ficaram na memória. 
      1° ciclo no fórum: 15 semanas total
      ENANTATO LANDERLAM 4ML  250MG/ML  (seg / quar / sex) 7ui

      Masteron LANDERLAN (Drostanolona Propionato) DE 10ML 100MG/ML (seg / quar / sex) 25ui

      100 COMPRIMIDOS DE OXANDROLONA COM 5MG EM CADA COMPRIMIDO (1 ao dia).
       
      CICLO ATUAL: 12 a 15 semanas total
      NANDROLONA LANDERLAN 200mg/ml (seg/quar/sex) 12ui semana
      ENANTATO LANDERLAN 250mg/ml 6ui semana
      HOJE ESTOU COM 8 SEMANAS E 5 DIAS DE PROJETO.
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: por solicitação do Apollo:
      Segunda (abs + posterior + gluteo)
      Terça (panturrilha + peito + deltoide + Tríceps)
      Quarta (abs + foco quadriceps)
      Quinta (panturrilha + costa + deltoide + bíceps)
      Sexta (abs + posterior + gluteo)
      Cardio 5x por semana 40min
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      DIETA:
      08hs: Em jejum= 400 ml de agua morna ou normal com 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturadas nessa agua toda (tome os dois juntos!)
      09:00 hrs Ref 1: 3 ovos inteiros + 2 Banana + 70g de Aveia + 1 xícara de café + OMEGA 3 (bata tudo e faça uma panqueca)

      12:00 pré treino Ref 2: 100g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe + 150g de arroz + 100g macarrão + 100 g de brotos da sua escolha +, salada verde SEMPRE  

      pré treino Bone Crusher as 14:30 + 30 g de farinha de aveia +  1 xícara de café

      PÓS TREINO IMEDIATO (NA ACADEMIA)= 1 dose de Whey + 2 Bananas

      16:00 pós treino Ref 3 : 120g peito frango ou tilápia  + 100g de arroz + 100g macarrão +  Salada verde a vontade.(sempre) + 1 xícara de café + OMEGA 3 + 1 colher de sopa de azeite.

      19:00 Ref 4: 120g carne magra ou 120 g frango +  150g de arroz + 100 g de brotos da sua escolha  + salada (sempre).  +  1 colher de sopa de azeite.

      23:00 Ref 5: 4 ovos inteiros (aqui podemos colocar albumina saborizada se quiser e a $$ permitir) +  OMEGA 3 após comer + 1 colher de pasta de amendoin + 30 g  de milho e fazer pipoca
      Hidratação= 3,4 litros por dia.
       









    • By Carolb
      Bom dia, vamos lá pra mais um projeto! O bom de postar aqui é que ficamos mais compromissados e vamos compartilhando experiências para quem está passando pelo mesmo. Apesar que sempre fica uma vergonhazinha de postar essas fotos com a realidade. Mas vamos lá....
      Finalizei a 2 meses um ciclo com oxandrolona 10mg Landerlan. Durou 8 semanas, o programado era até 12 semanas, mas devido alguns colaterais decidimos suspender antes. Estava com as fezes clarinhas e fiquei preocupada, pois meu passado me condena. Teve uma salada antes com primobolan e stano duvidosos, então foi hora de dar um descanso ao corpo. 
      Continuei treinando no intervalo, mas deixei a dieta meio livre, sem pesar e com várias refeições off pois andava uma pilha de nervos. 
      De volta, vamos pra mais um projeto com ânimo pois é gostoso se cuidar🤗 
      Idade: 32 anos
      Altura: 1,64
      Peso: 53,5kg
      Medicações em uso: Plurair
      Problemas de Saúde: rinite, insônia e ansiedade
      Tempo de treino: sem intervalo 11 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      2015 Oxandrolona manipulada 20mg até 40mg 12 semanas
      Fevereiro/19 Stano 2 semanas depois Primobolan Manipulada 21mg por 8 semanas 
      Maio/19 Oxandrolona Landerlan 10mg
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Já repeti os exames e está tudo bem. Masss, preciso perder gordura, estou bem fruta, por isso o biquíni de 🍉 pra representar 😂😂 então conversando com amigos daqui do fórum o proposto no momento seria iniciar com enantato 3ui DSDN subcutâneo. Vamos observar como o corpo responde, pra mais tarde inserir outras coisinhas. 
      Divisão de treino e horário do mesmo: tinha iniciado com um ABCAB, mas conversando com o querido @Bravo Costa, decidi inserir o C mais uma vez. 
      ABC 2x 
      A - membros inferiores + 15 mim de hiit 
      B - abdômen + panturrilhas + 25 min de cardio 
      C - membros superiores + 15 min hiit
      DIETA
      Ajustei com o @Apollo Galeno o que vinha comendo. Em homenagem a fase melancia, temos a bendita no pós treino 😂😂 e eu nem sou doida de reclamar, senão ele me faz comer a melancia inteira. 
      5:00 (pré treino) ( cafeina 100 mg + beta alanina 1g)
      1 bananas + 1 scoop  whey 
      Pós treino dentro da academia= 200g de melancia (leve em um pote)
      7:00 (pós treino)(+ pb8 + 5htp + ômega 3 )
      3 ovos + 40g de tapioca + queijo coalho 40g 
      12:00 Refeição (vit c + vit e + vit D 10.000 ui tomar DSDN + coq10)
      150g batata doce ou inglesa OU mandioca
      120g peito de frango
      salada/ legumes (sempre sempre sempre)
      1 col de azeite ou manteiga(adequo no app)
      15hs:
      150ml de iogurte 
      4 castanhas 
      19:00 ( 1 vit c + ômega 3 )
      100g batata doce ou inglesa OU mandioca
      100g de peixe ou frango 
      1 maçã pequena 
      salada/ legumes (sempre sempre sempre)2 ovos
      1  col de pasta de amendoim 
       
       1:30hs antes de dormir: gaba + melatonina 2,5mg (partir ao meio) + magnésio 250mg 
       


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