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thaysf

Precisando de um “up” no treino. Estou desanimada.

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3 horas atrás, Foston disse:

Onde aplicou? Em minha estatística própria, nos glúteos ocorre menos isso. Lembre que a aplicação deve ser lenta e a agulha deve ser retirada também lentamente.

Durante o banho, ensaboe o local e massageie com os punhos fechados.

 

Na barriga, achei mais fácil. Fico com visão melhor.. 

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Boa tarde, pessoal!

Semana que vem vou viajar a trabalho.

Vão ser 5 dias, porém mto corridos e n vou poder treinar. Vou fazer o possível pra seguir a dieta.

Dado isso, podemos adiar 1 semana o prazo pra mandar as fotos?

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23 minutos atrás, thaysf disse:

Boa tarde, pessoal!

Semana que vem vou viajar a trabalho.

Vão ser 5 dias, porém mto corridos e n vou poder treinar. Vou fazer o possível pra seguir a dieta.

Dado isso, podemos adiar 1 semana o prazo pra mandar as fotos?

Suas fotos e atualizações são para 01/05 e não para semana que vem.

Outra coisa......planejamento é tudo....principalmente quando se submete seu corpo ao uso de Aes....1h do seu dia vc tem....te garanto....

Se planeje para encontrar academias com pagamento a parte e treine pelo menos 3x na semana.....ou se não der faça HIT pelo menos todo dia.........

Dieta nem preciso de comentar que é de praxe.......

Boas escolhas e decisões.......Sabedoria....

TMJ

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Em 20/04/2019 em 12:15, Apollo Galeno disse:

Suas fotos e atualizações são para 01/05 e não para semana que vem.

Outra coisa......planejamento é tudo....principalmente quando se submete seu corpo ao uso de Aes....1h do seu dia vc tem....te garanto....

Se planeje para encontrar academias com pagamento a parte e treine pelo menos 3x na semana.....ou se não der faça HIT pelo menos todo dia.........

Dieta nem preciso de comentar que é de praxe.......

Boas escolhas e decisões.......Sabedoria....

TMJ

Interrompi o uso. Bem, fiquei com medo de trazer no avião!! 🙄🙄🙄

Não sei se fui boba agora.. mas enfim, coisa de iniciante.

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9 horas atrás, thaysf disse:

Interrompi o uso. Bem, fiquei com medo de trazer no avião!!

Viagens dentro do país, em quantidade para uso próprio, não há crime previsto. Afinal, não se trata de uma medicação ilegal, no sentido estrito do termo: não tipo penal para o uso de esteroides, apenas para a comercialização.

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Bom dia, pessoal!

Viajei dia 22, com intenção de voltar no sábado. Acabei indo parar em outra cidade, Manaus, pq o avião n pode pousar na capital (pvh). 4 dias de transtorno. Voltei pra casa ontem.

Resultado, ansiosa, nervosa, coloquei a boca no mundo e comi tudo que via pela frente, chorando por n conseguir me controlar. Kkkkk to rindo, mas é sério. Já estou tremendamente arrependida.

Mas tenho impressão que só de voltar a tomar meus 3,5 lts de água já desinchei.

Hoje é dia de fotos né?! Vou mandar, massss..

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2 horas atrás, thaysf disse:

 

Resultado, ansiosa, nervosa, coloquei a boca no mundo e comi tudo que via pela frente, chorando por n conseguir me controlar. Kkkkk to rindo, mas é sério. Já estou tremendamente arrependida. 

Mas tenho impressão que só de voltar a tomar meus 3,5 lts de água já desinchei. 

Fique tranquila. Uma eventualidade dessas não tem o poder de colocar tudo a perder. Pense que está tudo zerado. O jogo vai começar agora

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@thaysf o jogo começa agora como o @Foston disse.

Antes de mais nada: Tem mais viagens surpresas?? Se tiver vamos sempre montar um plano de contingencia para se necessário dieta, aplicações e possíveis treinos continuarem mesmo longe de casa.

Sobre as fotos: Quando for mandar as próximas que serão dia 16/05 por gentileza poste a foto frontal com os braços em duplo bíceps e as posteriores tbm. Favorece a avaliação. 

No demais tudo perfeito.

Tem uma estrutura física bem uniforme e com tudo favorável para ser um projeto com ÓTIMOS RESULTADOS....depende de vc......

TMJ

 

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@thaysf o jogo começa agora como o @Foston disse.

Antes de mais nada: Tem mais viagens surpresas?? Se tiver vamos sempre montar um plano de contingencia para se necessário dieta, aplicações e possíveis treinos continuarem mesmo longe de casa.

Sobre as fotos: Quando for mandar as próximas que serão dia 16/05 por gentileza poste a foto frontal com os braços em duplo bíceps e as posteriores tbm. Favorece a avaliação. 

No demais tudo perfeito.

Tem uma estrutura física bem uniforme e com tudo favorável para ser um projeto com ÓTIMOS RESULTADOS....depende de vc......

TMJ

 

Então vamos aos jogos! 🙌🏻

Sem viagens surpresas. Planejamento em 2020. Tem muita água pra correr kkk.

Obrigada!

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Boa noite!

Estou na segunda aplicação da semana, e dessa vez fui para o glúteo esquerdo. Quadrante superior. De forma lenta e tbm retirando a agulha lentamente. Senti ardendo muito após a aplicação e sangrou imediatamente.

É normal? Fiz algo errado? Pois das outras vezes não havia sangrado.

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43 minutos atrás, thaysf disse:

De forma lenta e tbm retirando a agulha lentamente.

Após aplicação mantenha a agulha por 5 segundos e retire de uma vez a agulha pois isso ajuda a criar um vácuo.

A é normal da aplicação visto que é uma base solvente oleosa...

44 minutos atrás, thaysf disse:

É normal? Fiz algo errado?

As vzs ocorre! Apenas retire rapidamente a agulha.

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10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Após aplicação mantenha a agulha por 5 segundos e retire de uma vez a agulha pois isso ajuda a criar um vácuo.

A é normal da aplicação visto que é uma base solvente oleosa...

As vzs ocorre! Apenas retire rapidamente a agulha.

Ah, ok! 

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Boa tarde, pessoal.

Estou notando cabelo por toda a casa.. kkkkk

Seria um colateral?! Bem, por ora é só.

Notável o “BOOM” durante o treino. Não pensei que tivesse tanta força. E eu estou num relacionamento mto sério com a cafeína. ❤️ bastando as 100mg.

To com um pouco de dificuldade na dieta. Tivesse menos refeições, seria mais fácil.

 

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3 horas atrás, thaysf disse:

Estou notando cabelo por toda a casa.. kkkkk

Seria um colateral?! Bem, por ora é só.

Sim é um colateral.

Mas não será uma queda absurda.......fios fracos que estão a cair.

3 horas atrás, thaysf disse:

To com um pouco de dificuldade na dieta. Tivesse menos refeições, seria mais fácil.

Qual a refeição que está com dificuldade?

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17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sim é um colateral.

Mas não será uma queda absurda.......fios fracos que estão a cair.

Qual a refeição que está com dificuldade?

Café da manhã e jantar.

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11 horas atrás, thaysf disse:

Ah, estou com cisto no ovário.

Deu na intravaginal.

Já passou no ginecologista? O que foi dito?

Por gentileza te mandei a dieta no final de março. Fizemos algumas modificações.

Poderia me mandar digitado com as alterações para poder fazer as modificações?

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Segue:

 

REFEIÇÃO  – HORA QUE ACORDAR

3 OVOS INTEIROS COZIDOS OU FRITOS COM MANTEIGA (NÃO MARGARINA)

1 BANANA ou MAÇA

1 XICARÁ DE CAFÉ 

3) REFEIÇÃO  – ALMOÇO

100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

SALADA A VONTADE (OBRIGATORIO) + 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE

100G DE ARROZ  

SOBREMESA: 2 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE (PORQUE ESTOU BONZINHO).

REFEIÇÃO-  TARDE (2HS ANTES DO TREINO)

 100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA

ANTES DE TREINAR=

 IOIMBINA 5MG + 100MG DE CAFEINA + 1g de Beta Alanina + MEIO SCOOP DE WHEY 

DURANTE O TREINO=

750 ML DE CHÁ VERDE PODE ADOÇAR COM UM POUCO DE STEVIA (BEBA GELADO)

 REFEIÇÃO PÓS TREINO ATÉ HORA DE DORMIR  (vit D3 10.000ui)

 3 OVOS INTEIROS (PODE FAZER UM OMELETE COM 1 TOMATE)

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA.

SALADA A VONTADE (OBRIGATÓRIO)

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Já passou no ginecologista? O que foi dito?

Por gentileza te mandei a dieta no final de março. Fizemos algumas modificações.

Poderia me mandar digitado com as alterações para poder fazer as modificações?

Passei. Disse que foi pelo fato de ter interrompido o anticoncepcional. E que pra manter normalizado, só voltando a tomar. Falei que não quero. E já que não pretendo engravidar, não me dá cólicas e minha menst parece regular, vamos só controlar o tamanho, ver se n vai aumentar.

Fiz os exames hormonais. Dia 25 sai os resultados.

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2 horas atrás, thaysf disse:

Passei. Disse que foi pelo fato de ter interrompido o anticoncepcional. E que pra manter normalizado, só voltando a tomar. Falei que não quero. E já que não pretendo engravidar, não me dá cólicas e minha menst parece regular, vamos só controlar o tamanho, ver se n vai aumentar.

Fiz os exames hormonais. Dia 25 sai os resultados.

Perfeito! Mulher decidida.

 

 

 

REFEIÇÃO  – HORA QUE ACORDAR

3 OVOS INTEIROS COZIDOS OU FRITOS COM MANTEIGA (NÃO MARGARINA)

1 BANANA ou MAÇA

1 XICARÁ DE CAFÉ 

3) REFEIÇÃO  – ALMOÇO

100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

SALADA A VONTADE (OBRIGATORIO) + 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE

100G DE ARROZ  

SOBREMESA: 2 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE (PORQUE ESTOU BONZINHO).

REFEIÇÃO-  TARDE (2HS ANTES DO TREINO)

 100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA

ANTES DE TREINAR=

 IOIMBINA 5MG + 100MG DE CAFEINA + 1g de Beta Alanina + MEIO SCOOP DE WHEY 

DURANTE O TREINO=

750 ML DE CHÁ VERDE PODE ADOÇAR COM UM POUCO DE STEVIA (BEBA GELADO)

 REFEIÇÃO PÓS TREINO ATÉ HORA DE DORMIR  (vit D3 10.000ui)

 3 OVOS INTEIROS (PODE FAZER UM OMELETE COM 1 TOMATE)

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA.

SALADA A VONTADE (OBRIGATÓRIO)

 

Revi várias vezes sua dieta.....e o que sugiro.

Distribua os alimentos durante o dia, com apenas algumas resvalas: Mantenha os ovos pela noite e os ovos pela manhã.

Se eu reduzir uma refeição, essa mesma refeição será compensada em outra e o volume de comida ficará absurdo! Está com 4 refeições durante o dia........

O que vc acha do principio da distribuição? 

 

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23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito! Mulher decidida.

 

 

 

REFEIÇÃO  – HORA QUE ACORDAR

3 OVOS INTEIROS COZIDOS OU FRITOS COM MANTEIGA (NÃO MARGARINA)

1 BANANA ou MAÇA

1 XICARÁ DE CAFÉ 

3) REFEIÇÃO  – ALMOÇO

100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

SALADA A VONTADE (OBRIGATORIO) + 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE

100G DE ARROZ  

SOBREMESA: 2 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE (PORQUE ESTOU BONZINHO).

REFEIÇÃO-  TARDE (2HS ANTES DO TREINO)

 100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA

ANTES DE TREINAR=

 IOIMBINA 5MG + 100MG DE CAFEINA + 1g de Beta Alanina + MEIO SCOOP DE WHEY 

DURANTE O TREINO=

750 ML DE CHÁ VERDE PODE ADOÇAR COM UM POUCO DE STEVIA (BEBA GELADO)

 REFEIÇÃO PÓS TREINO ATÉ HORA DE DORMIR  (vit D3 10.000ui)

 3 OVOS INTEIROS (PODE FAZER UM OMELETE COM 1 TOMATE)

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA.

SALADA A VONTADE (OBRIGATÓRIO)

 

Revi várias vezes sua dieta.....e o que sugiro.

Distribua os alimentos durante o dia, com apenas algumas resvalas: Mantenha os ovos pela noite e os ovos pela manhã.

Se eu reduzir uma refeição, essa mesma refeição será compensada em outra e o volume de comida ficará absurdo! Está com 4 refeições durante o dia........

O que vc acha do principio da distribuição? 

 

Os efeitos de eliminar o chá verde durante o treino seria drástico?

eu nunca consigo tomar tudo. É muito! Kkk eu tenho mania de me sentir estufada durante o treino e até depois. Tanto que nem fome sinto. Como depois de um bom tempo.

Vou seguir a partir de amanhã dessa forma e te falo na quarta a adaptação.

Ah, outra coisa. Eu não tomo café. Tudo bem né? Eu venho tomando água depois ou um suco natural sem açúcar (laranja).

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    • By vivi09
      Olá , bom dia! 
      Estou precisando de ajuda com a minha dieta e treino pra ganho de massa, eu venho de uma dieta bem restrita, meu percentual de gordura estava em 34% , eu tenho muita dificuldade de ganhar massa e tendência a acumular gordura na barriga, gostaria de ajuda de vocês pra ver se eu consigo crescer essas pernas kkkkk estou pensando se faço uso oxandrolona 
      Minha dieta foi montada por nutricionista e sigo nessa tem 3 semanas. 
      Idade: 30 anos
      Altura: 1.54
      Peso: 46,2 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum
      Problemas de Saúde: nenhum 
      Tempo de treino: 1 ano 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: -
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino as 05:30 
      Treino A)
      Glúteo chute cabo + glúteo reto cabo + cadeira abdutora tronco para frente -3x 10 chute+ 10 reto (bem concentrado) + 15x segurando 2s (abdutora)
      Agachamento sumor com Step -2x 10 fazendo 3 curtinhas + 10 lentos direto
      -1 x até a falha (cadência 5/5)
      Recuo no smith com step (aumentando a carga a cada série ) -1x 15
      -1x 12
      -1x 10
      subida no banco com caneleira -3x 15 lentas
      Mesa flexora + Stiff com halteres -3x 15 segurando 3 segundos em cima + 15x (stiff)
      Panturrilha na máquina 3x até a falha + tríceps corda 3x 20  
      Tríceps banco + tríceps Frances (os dois até a falha) Abdominal supra no Cross + supra com peso banco declinado -3x 30/30
       
      B)
      Leg Press 45 super série -3x 10x (pesado)/ diminui a carga falha/ diminui a carga falha
      Agachamento smith completo + sumor com pés paralelos no step -3x 15 (subida e descida em 4 tempos ) / falha (sumor)
      Agachamento terra pés paralelos + Sissi -3x 15 / falha Sissi
      Cadeira extensora + Puxada no pulley pela frente e por trás -3x 10 lentas + 30 curtinhas (cadeira) / 10x por trás/ 10 pela frente (puxada)
      Remada baixa com triângulo + serrote -3x 12 segurando 3s embaixo(puxada) + 15 serrote
      Rosca bíceps 21 3x abdominal infra reto com caneleira + infra banco com caneleira -3x 20/20
       
      C)
      Mesa Flexora -3x unilateral (aumenta carga) 10 diretos bilateral
      Stiff com halteres (aumentando a carga a cada série + posterior na bola -1x 15 + 15 (bola)
      -1x 12 + 15 (bola)
      -1x 10 + 15 (bola)
      Flexora em pé na máquina ou com caneleira -3x 20
      Cadeira flexora + Desenvolvimento com halteres -3x 15 lentas + 10 curtinhas embaixo / Falha (desenvolvimento)
      Gráviton (glúteo ) + elevação frontal no Cross -3x 15 / 15 (elevação )
      Glúteo elevação pelve + elevação lateral combinada -3x 15 segurando 2s em cima /10 (elevação )
      Panturrilha em pé + abdominal lateral Cross -3x 60 (30 lentas + 30 rápidas ) / 20 abdominais p cada lado
       
      Treino de segunda a sexta ( de 05:30 as 06:40 ) 
       
      15 minutos de bike 2 vezes na semana 
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Refeição 1- 5:00(30 minutos antes do treino)
      2 ovos inteiros 1 banana 30g de aveia em flocos Canela/ cacau a gosto Pós treino: 
      1 scoop whey  15g de aveia  5g de glutamina 5g de creatina   
       
      Entre almoço e café da manhã :
      2 ovos inteiros  
      Refeição 3- 12:00
      Refeição 2- Almoço 30 min após o treino 
      100g de Frango ou Peixe  100g de batata doce ou batata Baroa ou aipim  Vegetais A a vontade (escolher 4 tipos) 50g de vegetais B  1 capsula de ômega 3   
       
      Refeição 4- 16:00 
      Panqueca de whey
      2 ovos inteiros 20g de aveia 2 ovos inteiros 20g de whey proteíin Recheio de : 15g de pasta de amendoim Refeição 5- 20:00 
      60g de Frango ou Peixe ou carne moída 2 ovos inteiros  4 tipos de vegetais A a vontade  Temperos naturais a gosto e 5ml de azeite de oliva extravirgem   
       


    • By n_alinee
      Olaa pessoal, treino desde os meus 15 anos (indo e voltando 🤦🏻‍♂️) tava treinando a um bom tempo e engravidei, pesava 54 kg e tinha um corpo bonito, Bf 17%, engordei 27 kg durante a gestação. Meu bebê tem 7 meses e tive parto normal, voltei a treinar faz 5 meses. To seguindo a dieta abaixo a umas 2 semanas, e queria a ajuda de vocês pra encaixar uma dieta antes de começar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.
      Idade: 20
      Altura: 1,59
      Peso: 64 kg
      Bf: não sei no momento 
      Problemas de saúde: nenhum
      Tempo de treino: Desde os 15
      Ciclos feitos: nenhum
      Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre
       
      Divisão de treino: a b c d e
      Treino abd em anexo e C e E com personal (sempre  treino diferente C inferiores e E superiores ) 
       
       
      dieta mais ou menos isso todos os dias 
       
      8:30 água com limão 
      2 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto 200 mo
       
      10:30 50 gramas de amendoim e 1 xic de chá de hibisco
       
      13:30 100g de frango/carne + 100g de arroz/batata + salada verde 
      15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 

      16:20 treino
      18:00 proteína isolada 
      19:00.  100 g frango/carne OU 2 ovos + 100g arroz/batata+ salada verde
       
      22:00 2 ovos + 1 xic brócolis 
       To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui
       
      Nao consegui anexar as fotos de corpo aqui excede o total. Vou colocar abaixo 

       



    • By Barreto97
      Boa noite a todos, estava no meu trabalho pesquisando sobre dieta, treino, AES, e me deparei com essa pagina, já estou acompanhando ela faz um tempo mas sem ter feito o cadastro, acompanhei alguns posts, o trabalho de algumas pessoa para ajudar outras pessoas e achei sensacional!! então decidi vir pedir ajuda de vocês para que me ajudem a dar uma secada nesse meu shape, ajudar a montar minha dieta, e tirar minha duvida sobre o uso da oxandrolona que estava querendo comprar para secar meu shape. Estou treinando só por treinar mesmo, tinha perdido a vontade de treinar depois que fiquei desempregado, engordei "10 KG" em 6 meses parado, me senti muito mal, e quando voltei já não era mais a mesmo coisa... Agora estou determinado a voltar com tudo, conto com a ajuda de todos, desde já obrigado.
      Quaisquer informações que quiserem para me ajudar só pedir que responderei.
    • By PriShaab
      Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs.
      Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança.
      Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos.
      Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs.
      Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar.
      Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas.
      Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha).
      Mas por enquanto só admiro e me inspiro.
      Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco.
      Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional.
      Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados.
      Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo.
      Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia!
      Atualmente estou 59kg;
      Tenho 1,64 de altura;
      Treino de segunda a sexta, sem faltar;
      Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente);
      Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado;
      Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente.
      Meu ciclo terá duração de 02 meses.
      E o médico me receitou os seguintes manipulados:
      - Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir);
      - Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma:
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias.
       
      - E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã.
       
      Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece...
      Preciso ouvir a "voz da experiência",
      @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa  
      Boa sorte pra mim!



    • By Kalina
      Olá! Sou nova  no fórum e gostaria mto da ajuda de vcs com minha dieta, treino e se possível ciclo. Segue algumas  informações minha abaixo:
      Idade: 30
      Altura: 1,63
      Peso: 59
      Medicações em uso: não 
      Problemas de Saúde: ovario policistico 
      Tempo de treino: 5x na semana
      Ciclos feitos: 0
      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: divisao AB 
      Treino as 7:30 AM


      Reenviando minhas fotos que não foram.



      Dieta
      6:00  Café da manhã e pré treino
      3 ovos + 1 banana + 30g de aveia + xícara de café com gotas de stevia + 75ml de leite 
      9:00  Pós treino
      32g de whey
      12:00  Almoço 
      100g de peito de frango
      100g de arroz (ou 150 de batata, mandioca ou abóbora)
      50g de feijão 
      Salada 
       15:00 lanche
      100g de arroz (ou 150 de batata, mandioca, abóbora )
      100g de  frango ou patinho 
      18:00 janta
      150g de batata, mandioca ou abóbora
      150g de frango, boi, peixe
      Salada Verde
      21:00 Ceia
      3 ovos + meio abacate
      Hiit nos dias que não faço  perna
      3l de agua por dia
       
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