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thaysf

Precisando de um “up” no treino. Estou desanimada.

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3 horas atrás, Foston disse:

Onde aplicou? Em minha estatística própria, nos glúteos ocorre menos isso. Lembre que a aplicação deve ser lenta e a agulha deve ser retirada também lentamente.

Durante o banho, ensaboe o local e massageie com os punhos fechados.

 

Na barriga, achei mais fácil. Fico com visão melhor.. 

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Boa tarde, pessoal!

Semana que vem vou viajar a trabalho.

Vão ser 5 dias, porém mto corridos e n vou poder treinar. Vou fazer o possível pra seguir a dieta.

Dado isso, podemos adiar 1 semana o prazo pra mandar as fotos?

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23 minutos atrás, thaysf disse:

Boa tarde, pessoal!

Semana que vem vou viajar a trabalho.

Vão ser 5 dias, porém mto corridos e n vou poder treinar. Vou fazer o possível pra seguir a dieta.

Dado isso, podemos adiar 1 semana o prazo pra mandar as fotos?

Suas fotos e atualizações são para 01/05 e não para semana que vem.

Outra coisa......planejamento é tudo....principalmente quando se submete seu corpo ao uso de Aes....1h do seu dia vc tem....te garanto....

Se planeje para encontrar academias com pagamento a parte e treine pelo menos 3x na semana.....ou se não der faça HIT pelo menos todo dia.........

Dieta nem preciso de comentar que é de praxe.......

Boas escolhas e decisões.......Sabedoria....

TMJ

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Em 20/04/2019 em 12:15, Apollo Galeno disse:

Suas fotos e atualizações são para 01/05 e não para semana que vem.

Outra coisa......planejamento é tudo....principalmente quando se submete seu corpo ao uso de Aes....1h do seu dia vc tem....te garanto....

Se planeje para encontrar academias com pagamento a parte e treine pelo menos 3x na semana.....ou se não der faça HIT pelo menos todo dia.........

Dieta nem preciso de comentar que é de praxe.......

Boas escolhas e decisões.......Sabedoria....

TMJ

Interrompi o uso. Bem, fiquei com medo de trazer no avião!! 🙄🙄🙄

Não sei se fui boba agora.. mas enfim, coisa de iniciante.

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9 horas atrás, thaysf disse:

Interrompi o uso. Bem, fiquei com medo de trazer no avião!!

Viagens dentro do país, em quantidade para uso próprio, não há crime previsto. Afinal, não se trata de uma medicação ilegal, no sentido estrito do termo: não tipo penal para o uso de esteroides, apenas para a comercialização.

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Bom dia, pessoal!

Viajei dia 22, com intenção de voltar no sábado. Acabei indo parar em outra cidade, Manaus, pq o avião n pode pousar na capital (pvh). 4 dias de transtorno. Voltei pra casa ontem.

Resultado, ansiosa, nervosa, coloquei a boca no mundo e comi tudo que via pela frente, chorando por n conseguir me controlar. Kkkkk to rindo, mas é sério. Já estou tremendamente arrependida.

Mas tenho impressão que só de voltar a tomar meus 3,5 lts de água já desinchei.

Hoje é dia de fotos né?! Vou mandar, massss..

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2 horas atrás, thaysf disse:

 

Resultado, ansiosa, nervosa, coloquei a boca no mundo e comi tudo que via pela frente, chorando por n conseguir me controlar. Kkkkk to rindo, mas é sério. Já estou tremendamente arrependida. 

Mas tenho impressão que só de voltar a tomar meus 3,5 lts de água já desinchei. 

Fique tranquila. Uma eventualidade dessas não tem o poder de colocar tudo a perder. Pense que está tudo zerado. O jogo vai começar agora

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@thaysf o jogo começa agora como o @Foston disse.

Antes de mais nada: Tem mais viagens surpresas?? Se tiver vamos sempre montar um plano de contingencia para se necessário dieta, aplicações e possíveis treinos continuarem mesmo longe de casa.

Sobre as fotos: Quando for mandar as próximas que serão dia 16/05 por gentileza poste a foto frontal com os braços em duplo bíceps e as posteriores tbm. Favorece a avaliação. 

No demais tudo perfeito.

Tem uma estrutura física bem uniforme e com tudo favorável para ser um projeto com ÓTIMOS RESULTADOS....depende de vc......

TMJ

 

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@thaysf o jogo começa agora como o @Foston disse.

Antes de mais nada: Tem mais viagens surpresas?? Se tiver vamos sempre montar um plano de contingencia para se necessário dieta, aplicações e possíveis treinos continuarem mesmo longe de casa.

Sobre as fotos: Quando for mandar as próximas que serão dia 16/05 por gentileza poste a foto frontal com os braços em duplo bíceps e as posteriores tbm. Favorece a avaliação. 

No demais tudo perfeito.

Tem uma estrutura física bem uniforme e com tudo favorável para ser um projeto com ÓTIMOS RESULTADOS....depende de vc......

TMJ

 

Então vamos aos jogos! 🙌🏻

Sem viagens surpresas. Planejamento em 2020. Tem muita água pra correr kkk.

Obrigada!

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Boa noite!

Estou na segunda aplicação da semana, e dessa vez fui para o glúteo esquerdo. Quadrante superior. De forma lenta e tbm retirando a agulha lentamente. Senti ardendo muito após a aplicação e sangrou imediatamente.

É normal? Fiz algo errado? Pois das outras vezes não havia sangrado.

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43 minutos atrás, thaysf disse:

De forma lenta e tbm retirando a agulha lentamente.

Após aplicação mantenha a agulha por 5 segundos e retire de uma vez a agulha pois isso ajuda a criar um vácuo.

A é normal da aplicação visto que é uma base solvente oleosa...

44 minutos atrás, thaysf disse:

É normal? Fiz algo errado?

As vzs ocorre! Apenas retire rapidamente a agulha.

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10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Após aplicação mantenha a agulha por 5 segundos e retire de uma vez a agulha pois isso ajuda a criar um vácuo.

A é normal da aplicação visto que é uma base solvente oleosa...

As vzs ocorre! Apenas retire rapidamente a agulha.

Ah, ok! 

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Boa tarde, pessoal.

Estou notando cabelo por toda a casa.. kkkkk

Seria um colateral?! Bem, por ora é só.

Notável o “BOOM” durante o treino. Não pensei que tivesse tanta força. E eu estou num relacionamento mto sério com a cafeína. ❤️ bastando as 100mg.

To com um pouco de dificuldade na dieta. Tivesse menos refeições, seria mais fácil.

 

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3 horas atrás, thaysf disse:

Estou notando cabelo por toda a casa.. kkkkk

Seria um colateral?! Bem, por ora é só.

Sim é um colateral.

Mas não será uma queda absurda.......fios fracos que estão a cair.

3 horas atrás, thaysf disse:

To com um pouco de dificuldade na dieta. Tivesse menos refeições, seria mais fácil.

Qual a refeição que está com dificuldade?

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17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sim é um colateral.

Mas não será uma queda absurda.......fios fracos que estão a cair.

Qual a refeição que está com dificuldade?

Café da manhã e jantar.

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11 horas atrás, thaysf disse:

Ah, estou com cisto no ovário.

Deu na intravaginal.

Já passou no ginecologista? O que foi dito?

Por gentileza te mandei a dieta no final de março. Fizemos algumas modificações.

Poderia me mandar digitado com as alterações para poder fazer as modificações?

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Segue:

 

REFEIÇÃO  – HORA QUE ACORDAR

3 OVOS INTEIROS COZIDOS OU FRITOS COM MANTEIGA (NÃO MARGARINA)

1 BANANA ou MAÇA

1 XICARÁ DE CAFÉ 

3) REFEIÇÃO  – ALMOÇO

100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

SALADA A VONTADE (OBRIGATORIO) + 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE

100G DE ARROZ  

SOBREMESA: 2 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE (PORQUE ESTOU BONZINHO).

REFEIÇÃO-  TARDE (2HS ANTES DO TREINO)

 100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA

ANTES DE TREINAR=

 IOIMBINA 5MG + 100MG DE CAFEINA + 1g de Beta Alanina + MEIO SCOOP DE WHEY 

DURANTE O TREINO=

750 ML DE CHÁ VERDE PODE ADOÇAR COM UM POUCO DE STEVIA (BEBA GELADO)

 REFEIÇÃO PÓS TREINO ATÉ HORA DE DORMIR  (vit D3 10.000ui)

 3 OVOS INTEIROS (PODE FAZER UM OMELETE COM 1 TOMATE)

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA.

SALADA A VONTADE (OBRIGATÓRIO)

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Já passou no ginecologista? O que foi dito?

Por gentileza te mandei a dieta no final de março. Fizemos algumas modificações.

Poderia me mandar digitado com as alterações para poder fazer as modificações?

Passei. Disse que foi pelo fato de ter interrompido o anticoncepcional. E que pra manter normalizado, só voltando a tomar. Falei que não quero. E já que não pretendo engravidar, não me dá cólicas e minha menst parece regular, vamos só controlar o tamanho, ver se n vai aumentar.

Fiz os exames hormonais. Dia 25 sai os resultados.

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2 horas atrás, thaysf disse:

Passei. Disse que foi pelo fato de ter interrompido o anticoncepcional. E que pra manter normalizado, só voltando a tomar. Falei que não quero. E já que não pretendo engravidar, não me dá cólicas e minha menst parece regular, vamos só controlar o tamanho, ver se n vai aumentar.

Fiz os exames hormonais. Dia 25 sai os resultados.

Perfeito! Mulher decidida.

 

 

 

REFEIÇÃO  – HORA QUE ACORDAR

3 OVOS INTEIROS COZIDOS OU FRITOS COM MANTEIGA (NÃO MARGARINA)

1 BANANA ou MAÇA

1 XICARÁ DE CAFÉ 

3) REFEIÇÃO  – ALMOÇO

100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

SALADA A VONTADE (OBRIGATORIO) + 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE

100G DE ARROZ  

SOBREMESA: 2 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE (PORQUE ESTOU BONZINHO).

REFEIÇÃO-  TARDE (2HS ANTES DO TREINO)

 100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA

ANTES DE TREINAR=

 IOIMBINA 5MG + 100MG DE CAFEINA + 1g de Beta Alanina + MEIO SCOOP DE WHEY 

DURANTE O TREINO=

750 ML DE CHÁ VERDE PODE ADOÇAR COM UM POUCO DE STEVIA (BEBA GELADO)

 REFEIÇÃO PÓS TREINO ATÉ HORA DE DORMIR  (vit D3 10.000ui)

 3 OVOS INTEIROS (PODE FAZER UM OMELETE COM 1 TOMATE)

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA.

SALADA A VONTADE (OBRIGATÓRIO)

 

Revi várias vezes sua dieta.....e o que sugiro.

Distribua os alimentos durante o dia, com apenas algumas resvalas: Mantenha os ovos pela noite e os ovos pela manhã.

Se eu reduzir uma refeição, essa mesma refeição será compensada em outra e o volume de comida ficará absurdo! Está com 4 refeições durante o dia........

O que vc acha do principio da distribuição? 

 

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23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito! Mulher decidida.

 

 

 

REFEIÇÃO  – HORA QUE ACORDAR

3 OVOS INTEIROS COZIDOS OU FRITOS COM MANTEIGA (NÃO MARGARINA)

1 BANANA ou MAÇA

1 XICARÁ DE CAFÉ 

3) REFEIÇÃO  – ALMOÇO

100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

SALADA A VONTADE (OBRIGATORIO) + 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE

100G DE ARROZ  

SOBREMESA: 2 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE (PORQUE ESTOU BONZINHO).

REFEIÇÃO-  TARDE (2HS ANTES DO TREINO)

 100 G DE CARNE / OU 100 G DE PEITO DE FRANGO / 150G DE PEIXE

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA

ANTES DE TREINAR=

 IOIMBINA 5MG + 100MG DE CAFEINA + 1g de Beta Alanina + MEIO SCOOP DE WHEY 

DURANTE O TREINO=

750 ML DE CHÁ VERDE PODE ADOÇAR COM UM POUCO DE STEVIA (BEBA GELADO)

 REFEIÇÃO PÓS TREINO ATÉ HORA DE DORMIR  (vit D3 10.000ui)

 3 OVOS INTEIROS (PODE FAZER UM OMELETE COM 1 TOMATE)

100G BATATA/MANDIOCA/ABOBORA.

SALADA A VONTADE (OBRIGATÓRIO)

 

Revi várias vezes sua dieta.....e o que sugiro.

Distribua os alimentos durante o dia, com apenas algumas resvalas: Mantenha os ovos pela noite e os ovos pela manhã.

Se eu reduzir uma refeição, essa mesma refeição será compensada em outra e o volume de comida ficará absurdo! Está com 4 refeições durante o dia........

O que vc acha do principio da distribuição? 

 

Os efeitos de eliminar o chá verde durante o treino seria drástico?

eu nunca consigo tomar tudo. É muito! Kkk eu tenho mania de me sentir estufada durante o treino e até depois. Tanto que nem fome sinto. Como depois de um bom tempo.

Vou seguir a partir de amanhã dessa forma e te falo na quarta a adaptação.

Ah, outra coisa. Eu não tomo café. Tudo bem né? Eu venho tomando água depois ou um suco natural sem açúcar (laranja).

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    • By Amanda Karen
      Boa tarde!
      Gostaria da ajuda de vocês, é a primeira vez que monto meu treino(peguem leve kkk) e gostaria da opinião de vocês, fiquem a vontade pra criticar! kkk
      Tenho 26 anos, 1,65 de altura e 52KG meu foco é hipertrofia, PORÉM, eu tenho dificuldade pra ganhar peso por conta do anticoncepcional, pois tenho endometriose e tenho que tomar continuo, é único tratamento "mais barato" que posso pagar por enquanto.
      Eu quero da enfase tanto membros superiores quanto inferiores, amo treinar os dois, não tenho frescura pra treinar "braço"
      Evito fazer agachamento livre por conta da minha escoliose (grau baixo, mas que incomoda) 
      Referente a minha lombar não consigo achar um ABS que eu não sinta desconforto, mas sei que é de extrema importância fortalecer, pensei em abdominal na polia baixa...queria incluir prancha+fortalecimento lombar no treino, mas não sei aonde colocar (sei que levantamento terra ajuda, mas como vivo com dores quero da uma BOA fortalecida)
      É isso, obrigadaa!

      A- QUADRICEPS E PANTURRILHA 
      Agachamento com halteres
      Leg press 45
      Afundo
      Cadeixa extensora
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      Pulley costas
      Remada fechada na máquina unilateral 
      Cruxifico inverso apoiado no banco
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      Pull over
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      Rosca martelo (sentada no branco)
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      Olá, esse é o meu treino, será que ele precisa de alguma mudança?
       
      Nome: Rafael Arcanjo de Araújo Brito
      Idade: 17 anos
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      Estrutura: ABC2x
      Número de repetições. 8-12 Repetições
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      Séries
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
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      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x 20 Repetições
      4x 20 Repetições
      Treino (A) - Ombro, Panturrilha, Pernas, Trapezio
      1 - Agachamento Livre
      2 - Leg Press 45
      3 - Extensora
      4 - Flexora Deitada
      5 - Desenv C/ Halter
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      Séries
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
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      3x Até a Falha
      3x Até a Falha
      3x Até a Falha
      Treino (B) - Peitoral, Tríceps, Abdominal
      1 - Supino Reto
      2 - Supino INC C/ Halter
      3 - Pull Over
      4 - Peck Deck Frontal
      5 - Pulley Barra no Cross
      6 - Pulley Corda no Cross
      7 - Supino Fechado
      8 – Supra 90° C/ Carga
      9 – Infra Banco C/ Carga
      10 – Abdominal Cruzado
       
      Séries
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x/2*12~15/2*8~10/ Repetições
      4x 8~12 Repetições
      4x 8~12 Repetições
      4x 8~12 Repetições
      Treino (C) - Antebraço, Bíceps, Costas
      1 – Graviton
      2 - Puxador Frente AB
      3 - Remada Sentada FE
      4 - Peck Deck Inverso
      5 - Rosca DIR C/ Halter
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      8 - Rosca Inversa
      9 - Rosca Punho
      10 - Abdução / Adução Punho
    • By Marshall Mathers
      eae galera
      e treino ha um ano, e treino 6x por semana, tava pensando em treinar so 4, e gostaria q vcs me ajudassem a montar um treino.
      Como eu dividir os exercicios pra cada grupo muscular, sem deixar nenhum esquecido?
      Ajudem por favor

      Valew
    • By lutadora
      Olá galera, muito bom o comprometimento de vocês de responder a todos, e pela experiencia de muitos aqui...
      Tenho lido bastante aqui, e estou quase 100% decidida em fazer um ciclo de oxandrolona, não tenho muitas expectativas, quero melhorar meu condicionamento e recuperação nos treinos e assim uma mudança no shape.
       Idade: 22 anos
      Altura: 1,65 cm
      Peso: 60 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento tenho 2 semanas sem uso do anticoncepcional
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 2 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA FEITO ANTES
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  prot 131 / carb 113 / fat 60 total de 1.500 kcal
       
    • By darkeagle
      O instrutor me passou um treino pra resistencia e definição.
      3x15, aerobicos, etc etc
      Quando termino o treino nao sinto meus musculos trabalhados como no treino pra hipertrofia, é assim mesmo ?
      Achei esse tipo de treino muito monótono....
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