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Bom dia, pessoas! Minha segunda experiência com AEs, segundo ciclo com oxandrolona. 
iniciei o ciclo no dia 09/03 com uma dose única de 10mg. Manipulei caps para 12 semanas. Estou fazendo acompanhamento com uma nutri esportiva e um personal (quero maximizar ao máximo meus resultados. 

Idade: 27 anos 

Altura: 1,66

Peso: 58,80

Medicações em uso (usa anticoncepcional?): Nenhuma. Sem uso de anticoncepcional

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: Uns 7 anos entre idas e vindas... 

Ciclos feitos: 1 ciclo de oxandrolona feito em meados de 2017

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Ciclo com oxandrolona 10mg, 12 semanas, manipulada.

Divisão de treino e horario do mesmo: Treino A,B,C 
TREINO A


1- SUMÔ HALTER C/ STEP 4X8 PCD5" + AGACH ISO20"
2- ADUTORA 4X OV 20" + 10 REP
3- AGACHAMENTO LIVRE BARRA 4X12/10/8/6 (AUMENTANDO A CARGA)
4- LEG MÁQUINA 3X4 + OV 15" + 4 REP
5- EXTENSORA 4X6/10 (REDUZINDO CARGA) + AGACH CURTO ATÉ A FALHA

TREINO B
1- 
SUPINO VERTICAL 4X15
2- TRÍCEPS CORDA 3X 6/8/10 (DIMINUINDO A CARGA)
3- COICE H 3X10
4- TRÍCEPS PRONADA 3X10/10 (REDUZINDO A CARGA)
5- PUXADA NEUTRA 3X12 PC
6-  REMADA ABER 3X10 + REMADA FECHADA  SUP 3X10 PC
7- PULL DOWN 3X12
8- EXTENSÃO DE TRONCO 3X15 + OBLÍQUO MÁQ 3X20
9- SUPRA NA PRANCHA C/ CARGA 3X10 + 10 CURTOS
10- INFRA NA PRANCHA 3X12

TREINO C
1
- CAD ABDUTORA 4X10 PCD6" + 10REP
2- ELEV. PÉLVICA 3X6 + 10" +6
3- STIFF 4X 10 PCE 3"
4- MESA FLEXORA UL 3X8
5- CADEIRA FLEXORA 4X 10
6- PANTURRILHA MÁQ 3X15 PC

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  Não tenho a quantidade total dos macros, pq a nutricionista nunca coloca na dieta. Mas já solicitei a ela.

PRÉ TREINO
● CHO ●
Creatina em pó 10g

CAFÉ DA MANHÃ 7:30/8H 
● Tapioca 100g
● Manteiga 20g
● Ovo 2 
● Café 150ml
● Mamão 100g

COLAÇÃO 10h 
● Leite integral 1 copo 240 ml
● Castanha de cajú 4
● Castanha do PARÁ 3

ALMOÇO 12h00
● Feijão carioca 45g 
● Arroz branco 90g
● Carne moída refogada sem gordura 200g
● Cenoura ralada 40g
● Brócolis cozido 40g
● Tomate 50g
● Alface 32g
● Azeite extra virgem 4 ml
● Limão, obs: esses alimentos devem ser ingeridos junto com um alimentos de vitamina C

LANCHE 15H30
● Cuscuz 96g
● Sardinha 150g
● Suco de uva integral 120 ml

LANCHE 2 18H30
● Banana 150g
● Chocolate amargo 70% 1 tablete 5g
● CACAU EM PÓ ½ COLHER DE CAFÉ + AVEIA EM FLOCOS FINOS 2 COLHERES DE SOPA COLOCAR NO MICROONDAS 2 MINUTOS.

CEIA 22H30

● Omelete 3 ovos
● Aveia 2 colheres de sopa
● Chá de Camomila

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

As fotos eu estou só cortando o rosto pra já postar. Aguardem rs

Ps. Como já estou fazendo há algumas semanas vou colocar um resumo de tudo o que aconteceu.

 

 


 

 

PicsArt_03-28-10.42.49.png

 Foto da esquerda 04/03, e foto da direita 28/03 

Screenshot_20190401-112323.jpg

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A foto de costas não está com uma qualidade boa. Eu não tenho o antes pq não ia relatar.. então tirei só pra registro mesmo. Quinta feira tenho retorno com a nutricionista. Hoje já comecei esse treino que postei no relato. 

Screenshot_20190401-112859.png

Como relatei acima, comecei com a oxan no dia 09/03...

Esqueci de colocar lé em cima que estou tomando MUCUNA 2x ao dia, 420mg cada caps. Tomo 1 no pré-treino e outra entre as 15h e 17h. Ela desde o início tem me dado mais disposição e aumento de libido. Quando iniciei a oxan percebi que a libido aumentou mais ainda. Tá uma coisa de louco mesmo! Da outra vez que fiz o ciclo não senti isso. Celulites e aspecto da pele melhoraram muito (mas creio eu que mais por conta da dieta e exercícios mesmo). Sinto que estou começando a ficar mais firme, músculos mais rígidos.. 

CONTRAS:  Minha pele e cabelo estão exageradamente oleosos. Minha cara parece que está suada o tempo inteiro. Não há base mate que resista. Tenho percebido tbm alguns pontos com acne. Testa e costas.. mas nada exagerado. Nunca tive problema com acne, então isso tem sido novidade. Cabelo tbm tem caído um pouco mais... mas isso é bem pouco mesmo, nada que me incomode, até pq tenho bastante cabelo. Entre a 2ª e 3ª semana percebi o clítoris mais inchado (pouca coisa) e sensível, mas passou.

O que percebo de diferente do outro ciclo pra esse é que no outro não tive NENHUM colateral kkk nada mesmo.

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6 horas atrás, Dexterina disse:

Minha segunda experiência com AEs, segundo ciclo com oxandrolona. 

6 horas atrás, Dexterina disse:


O que percebo de diferente do outro ciclo pra esse é que no outro não tive NENHUM colateral kkk nada mesmo. 

A farmácia de manipulação é a mesma?

Edited by Foston

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Dios mio.....

Good Night!

Qual horário do seu treino??

Qual seu objetivo com esse projeto? Falou isso para sua nutri esportiva? Gostou das fotos comparativas??  Gosta e consegue manter essa dieta que come a toda hora??

Sobre a dose: está elevada para início.....mas aparentemente pelo relato confio mais nessa sua atual do que na primeira!

 

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Concordo com Apollo. Não curti muito essa dieta não... Comer 150g de sardinha? É pau! Kkkk 10g de creatina está fora da recomendação diária (pode sobrecarregar o rim), então beba muita água.

Achei alta em carboidratos e baixa em proteina para o objetivo.

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4 horas atrás, Foston disse:

A farmácia de manipulação é a mesma?

Não.. a outra não foi manipulada. Essa foi manipulada na farmácia em que uma amiga já trabalhou, então ela pede como se fosse ela. Sinto que há mais chances de ser oxan kkkk 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Dios mio.....

Good Night!

Qual horário do seu treino??

Qual seu objetivo com esse projeto? Falou isso para sua nutri esportiva? Gostou das fotos comparativas??  Gosta e consegue manter essa dieta que come a toda hora??

Sobre a dose: está elevada para início.....mas aparentemente pelo relato confio mais nessa sua atual do que na primeira!

 

Falei kkk inclusive FALEI MUITO que meu objetivo é ganho de massa.

As fotos do antes e depois muito me agradam, já venho percebendo diferença no corpo.

Até gosto da dieta em si (sem julgar quantidade e tal pq não domino o assunto), mas confesso que tem horas que me embaraço com as refeições, mas sempre faço todas. No fds complica mais pq acordo mais tarde e tal, tem sempre uma ref que fica muito perto da outra.. ACEITO SUGESTÕES.  please haha

Sobre a dose.. queria manipular 5mg mas por motivos da farmácia não consegui.. Tbm estou mais confiante. Nessa do que na primeira droga que usei. Inclusive falei isso no último ciclo, que achava que era farinha 

33 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Concordo com Apollo. Não curti muito essa dieta não... Comer 150g de sardinha? É pau! Kkkk 10g de creatina está fora da recomendação diária (pode sobrecarregar o rim), então beba muita água.

Achei alta em carboidratos e baixa em proteina para o objetivo.

Não é fácil a sardinha... Ela me da o queijo como substituição tbm. 

Em relação à creatina.. primeira vez que tomo, deu medo agora.. qual seria a dose ideal? 

Edited by Dexterina
Erro ortográfico

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18 minutos atrás, Dexterina disse:

Em relação à creatina.. primeira vez que tomo, deu medo agora.. qual seria a dose ideal? 

3g de creatina e no máximo 5g

18 minutos atrás, Dexterina disse:

Ela me da o queijo como substituição tbm. 

Nossa... A tal da lista de substituição que não substitui kkkk 

Sardinha tem 24g de proteína e 11g de gordura (9g INSATURADA e 2g SATURADA)

Queijo prato tem 23g de proteínas e 16g de gordura SATURADA e ainda tem 2g de carboidratos

OU SEJA, NAO SUBSTITUI KKKK

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4 minutos atrás, Bravo Costa disse:

3g de creatina e no máximo 5g

Nossa... A tal da lista de substituição que não substitui kkkk 

Sardinha tem 24g de proteína e 11g de gordura (9g INSATURADA e 2g SATURADA)

Queijo prato tem 23g de proteínas e 16g de gordura SATURADA e ainda tem 2g de carboidratos

OU SEJA, NAO SUBSTITUI KKKK

Ixe.. a lista dela de substituições é infinita.

 

Não sei editar o post la em cima. Esqueci de mencionar que tomo whey de pós treino 

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Só para complementar, pois pode ser relevante.. Trabalho das 14h às 22h.. faço minha última refeição por volta de 22h20, 22h30.. 

@Apollo Galeno

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Gosta e consegue manter essa dieta que come a toda hora??

 

 

Eu tenho facilidade em ficar períodos maiores sem me alimentar, não que seja correto ou errado.. comer toda hora sempre acho mais complicado. Mas estou seguindo o que foi passado pela nutricionista. Se houver algo para otimizar nesse sentindo, estou aberta à alterações. Tudo o que for pra melhorar... tô aí.. tô de cabeça no projeto! A ajuda de vocês é fundamental! 

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Quanto ao ciclo mantenha com essa oxandrolona de 10 mg do inicio ao final!

Sua dieta está bem errada como já citado.....mulheres são mais refinadas quanto ao uso de Carboidratos...não adianta socar mais que 4g/kg de carbo apenas porque pesa pouco ou seja lá o  que for que passa nas vossas cabeças na hora de monta dieta.

PRÉ TREINO
1 dose de Whey (Tome durante o treino)
Creatina em pó 3g

CAFÉ DA MANHÃ 7:30/8H 
● Aveia 
● Manteiga (o suficiente para fazer seus ovos)
● Ovo 3 inteiros
● Café 150ml
● Banana 1 unidade

COLAÇÃO 10h 
● Castanha do PARÁ 4

ALMOÇO 12h00
● Feijão carioca 45g 
● Arroz branco 80g
● Carne boi/frango/peixe moída refogada sem gordura 150g
● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)

LANCHE TARDE
● 100g de carne de  boi/frango/peixe
● 100 g de batata/mandioca/abobora
● 1 XICARÁ DE CAFÉ COM 1 COLHER DE CAFÉ DE CACAU 70% ou pra cima

CEIA 22H30

● Omelete 3 ovos + 1 lata de atum (pode substituir por 100g de carne boi/frango/peixe)
● 100 g de batata/mandioca/abobora

● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana.

Sua dieta provavelmente será modificada a cada 15 dias...visto que pelas fotos o ganho está sugestivo de massa adiposa...

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 18/04

TMJ

 

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto ao ciclo mantenha com essa oxandrolona de 10 mg do inicio ao final!

Sua dieta está bem errada como já citado.....mulheres são mais refinadas quanto ao uso de Carboidratos...não adianta socar mais que 4g/kg de carbo apenas porque pesa pouco ou seja lá o  que for que passa nas vossas cabeças na hora de monta dieta.

PRÉ TREINO
1 dose de Whey (Tome durante o treino)
Creatina em pó 3g

CAFÉ DA MANHÃ 7:30/8H 
● Aveia 
● Manteiga (o suficiente para fazer seus ovos)
● Ovo 3 inteiros
● Café 150ml
● Banana 1 unidade

COLAÇÃO 10h 
● Castanha do PARÁ 4

ALMOÇO 12h00
● Feijão carioca 45g 
● Arroz branco 80g
● Carne boi/frango/peixe moída refogada sem gordura 150g
● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)

LANCHE TARDE
● 100g de carne de  boi/frango/peixe
● 100 g de batata/mandioca/abobora
● 1 XICARÁ DE CAFÉ COM 1 COLHER DE CAFÉ DE CACAU 70% ou pra cima

CEIA 22H30

● Omelete 3 ovos + 1 lata de atum (pode substituir por 100g de carne boi/frango/peixe)
● 100 g de batata/mandioca/abobora

● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana.

Sua dieta provavelmente será modificada a cada 15 dias...visto que pelas fotos o ganho está sugestivo de massa adiposa...

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 18/04

TMJ

 

Ficou beeemmmm melhor que a anterior kkkk Só aumentaria mais uma dose de Whey pós treino (para garantir uma taxa de 3g/kg de proteina)... Daria para fazer um capuccino (Whey de chocolate + café + canela) no pós treino / café

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2 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Daria para fazer um capuccino (Whey de chocolate + café + canela) no pós treino / café

Fica a dica do Ana Bravo Brogui......

Faça o que ele mandou.......

Daqui 15 dias vamos reduzir mais ainda esse carbo.........

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sua dieta está bem errada como já citado.....mulheres são mais refinadas quanto ao uso de Carboidratos...não adianta socar mais que 4g/kg de carbo apenas porque pesa pouco ou seja lá o  que for que passa nas vossas cabeças na hora de monta dieta.

 

Confiei na profissional que estava me acompanhando HAHAHAH me lasquei-me.

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto ao ciclo mantenha com essa oxandrolona de 10 mg do inicio ao final!

Sua dieta está bem errada como já citado.....mulheres são mais refinadas quanto ao uso de Carboidratos...não adianta socar mais que 4g/kg de carbo apenas porque pesa pouco ou seja lá o  que for que passa nas vossas cabeças na hora de monta dieta.

PRÉ TREINO
1 dose de Whey (Tome durante o treino)
Creatina em pó 3g

CAFÉ DA MANHÃ 7:30/8H 
● Aveia 
● Manteiga (o suficiente para fazer seus ovos)
● Ovo 3 inteiros
● Café 150ml
● Banana 1 unidade

COLAÇÃO 10h 
● Castanha do PARÁ 4

ALMOÇO 12h00
● Feijão carioca 45g 
● Arroz branco 80g
● Carne boi/frango/peixe moída refogada sem gordura 150g
● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)

LANCHE TARDE
● 100g de carne de  boi/frango/peixe
● 100 g de batata/mandioca/abobora
● 1 XICARÁ DE CAFÉ COM 1 COLHER DE CAFÉ DE CACAU 70% ou pra cima

CEIA 22H30

● Omelete 3 ovos + 1 lata de atum (pode substituir por 100g de carne boi/frango/peixe)
● 100 g de batata/mandioca/abobora

● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana.

Sua dieta provavelmente será modificada a cada 15 dias...visto que pelas fotos o ganho está sugestivo de massa adiposa...

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 18/04

TMJ

 

Muuuito agradecida pelas alterações. Dia 18/04 posto as fotos e vou relatando quaisquer eventualidades que ocorrerem.

Tkssssss 😊

2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Ficou beeemmmm melhor que a anterior kkkk Só aumentaria mais uma dose de Whey pós treino (para garantir uma taxa de 3g/kg de proteina)... Daria para fazer um capuccino (Whey de chocolate + café + canela) no pós treino / café

Comprei um whey que vai ser perfeito pra isso! Valeu pela dica. Amanhã já faço! 

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19 minutos atrás, Dexterina disse:

Confiei na profissional que estava me acompanhando 

Não se preocupe quanto a isso. Não estava ruim... Mas para hormonizada precisa de mais proteina e exagerou um pouco nos carboidratos... Mas já vimos aqui umas dietas beeemmmm piores que essa... 

A sua talvez desse para ganhar uns 5 kilos (4 de banha e 1 de músculo) kkkkk

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1 minuto atrás, Bravo Costa disse:

Não se preocupe quanto a isso. Não estava ruim... Mas para hormonizada precisa de mais proteina e exagerou um pouco nos carboidratos... Mas já vimos aqui umas dietas beeemmmm piores que essa... 

A sua talvez desse para ganhar uns 5 kilos (4 de banha e 1 de músculo) kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk to rindo mas é de nervoso! 
Já basta as banhas que eu tenho, que não são poucas!

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1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Não estava ruim..

Não estava ruim.....estava apenas te deixando mais cheinha! 

Esse @Bravo Costa é um homem de classe....eufemismo esse " ruim""......eu iria de hipérbole "péssima" 

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Não estava ruim.....estava apenas te deixando mais cheinha! 

Esse @Bravo Costa é um homem de classe....eufemismo esse " ruim""......eu iria de hipérbole "péssima" 

Eu estava muito iludida mesmo! Hahahaha vocês são salvadores da pátria! 

Me indiquem um sabonete pra ajudar na oleosidade da pele, please!

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15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

CAFÉ DA MANHÃ 7:30/8H 
● Aveia 
● Manteiga (o suficiente para fazer seus ovos)
● Ovo 3 inteiros
● Café 150ml
● Banana 1 unidade

 

 

Quanto de aveia? 1 CS ou 2? Ou qnts gramas?

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Em 02/04/2019 em 17:18, Bravo Costa disse:

Ficou beeemmmm melhor que a anterior kkkk Só aumentaria mais uma dose de Whey pós treino (para garantir uma taxa de 3g/kg de proteina)... Daria para fazer um capuccino (Whey de chocolate + café + canela) no pós treino / café

Só pra dizer esse cappuccino é muito bom! Kkkk valeu 

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    • By Julianamagalhaes2911
      Oi gente tudo bem? Vim relatar pra vocês meu primeiro ciclo de oxan 
       
      idade: 20 anos
      tempo de treino: sem faltar nenhum dia: 1 ano e alguns meses
      dieta: acompanhamento nutricional ( dieta voltada pra hipertrofia)
      suplemento: whey+ creatina+ Polivitaminico 
       
      medidas: vou colocar as medidas que o nutricionista tirou a 1 mês atrás pois ainda n tive como me medir ( comecei o ciclo a 2 dias só) 
       
      Peso atual: 63kg
      Cintura: 68.5
      abdomen: 80cm 
      Quadril: 97.5Cm
      coxa: 55cm
      vou deixar um pequeno relato e dúvidas pra quem tiver disposição pra me ajudar.
       
      desde que comecei a treinar sério e fazer dieta, venho obtendo bons resultados pois quando comecei a treinar pesava cerca de 54/55kg e agora já estou com 63, porém de alguns meses pra cá, notei meus treinos um pouco estagnado, força e senti vontade de começar a tomar oxandrolona( esperando q ela fosse da uma força tanto nos ganhos, como na força) pois sei que não faz milagre... outra coisa que vem me incomodando muito também eh a questão do ganho de peso, mesmo que eu tenho ganhado ótimos resultados na coxa, e quadril, ( pois era muito magra), acabei ganhando muito de abdômen também ( ele não possui a aparência que eu gostaria) só que como estou no processo de ganho de massa acaba atrapalhando pois eh muito carbo, e gordura! Gostaria que alguém pudesse me da dicas de como aproveitar bem esse ciclo de oxan, não fazer besteiras e também como posso conciliar o ganho de massa com o emagrecimento da minha barriga ( perca de percentual de gordura) no meio de uma dieta tão calórica.... em relação aos treinos estou dando o meu melhor!! Também gostaria de saber se eh normal pois estou sentindo pequenas tonturas assim que tomo a oxan, e fico pensando q ela pode fazer com que eu passe mal!! 
       
      Como eu estou fazendo o ciclo? 

      comecei com a primeira semana só 10mg de oxan, pra ver como meu corpo se adapta, estou apenas no 2 dia então n posso falar muita coisa sobre os efeitos ainda... e penso em aumentar pra 20 nas próximas 2 semanas e depois diminuir pra 10mg na última ( pretendo fazer só por 1 mês)
       
      aqui vai algumas duvidas
       
      - vcs indicam realizar exames antes de começar a tomar ou essa dosagem causa pouca toxicidade para o organismo ? 
       
      - como conseguir definir meu abdômen e perder gordura mesmo nesse processo de ganho de massa ( dieta calórica) 
       
      Essas são minhas maiores dúvidas!! Vou atualizando de semana em semana para ver se estou realmente obtendo resultados!
       
       
      vou colocar por cima um pouco da minha dieta:
       
      café da manhã: 
      1 tapioca ( 2 colheres de goma) 
      1 ovo / 1 colher de chia/ 2 pedaços de queijo coalho
       
      almoco: 5 colheres de patinho ou 2 pedaços de alguma proteína ( carne ou frango)
      6 colheres de arroz 
      salada a vontade 
      1 concha de feijao
       
      lanche da tarde
      6 colheres de cuscuz 2 ovos 2 colheres de requeijao 
      ou 1 iorgute natural+ 6 colheres de farelo de aveia + 1 colher de pasta de amendoim+ 1 banana
       
      jantar: 8 garfadas de macarrão integral com 4 colheres de patinho moído + requeijao 
       
      ceia: whey + banana+ leite + 1 ovo cozido 
      ou shake de whey+ abacate+banana+ aveia+ leite! 
       
       
    • By Amanda Mayrinck Hallak
      Oxandrolona e Anavar
      Muitos têm dúvidas sobre o que é oxandrolona. Essa substância é um hormônio que sempre foi encontrada no medicamento “ANAVAR”, no entanto, o laboratório responsável tirou o medicamento do mercado por não desejar ver o seu nome ligado a esteróides.
      Por isso, hoje em dia toda oxandrolona que ainda vem no anavar é falsa. A maneira mais segura de consegui-la é em forma manipulada na farmácia.
      Efeitos colaterais
      A oxandrolona é moderadamente androgênica, proporciona bom efeito anabólico e não possuiu efeitos colaterais como os demais esteróides.
      Ela é um dos anabólicos mais seguros. Para atletas, tem como efeito principal um grande aumento de força por aumentar os depósitos de fósforo creatina intracelular (fonte de combustível muscular para esforços imediatos de curta duração com ate 10 segundos aproximadamente), médio aumento da massa do músculo, além de definição muscular.
      Hepatoxidade
      Mesmo que seja considerado suave, o alfa 17 alkylated (aa) é metabolizado no fígado. Sendo assim seu uso não deve ser indiscriminado.
      É uma droga muito usada pelas mulheres por ser pouco tóxica ao corpo.
      Doses comuns nos ciclos
      Geralmente é administrado entre 30mg/dia e 100mg/dia por homens e 10mg a 30mg por mulheres em um ciclo “comum” normalmente administrada com alguma testosterona ou até mesmo usada isoladamente.
      Antes de ingerir qualquer substância com poder anabolizante, procure auxílio médico, pois tais hormônios podem ser prejudiciais à saúde do organismo. Portanto, cuidado!
      Curiosidades sobre a oxandrolona
      Sendo um esteróide oral, a oxandrolona é um composto 17aa para sobreviver ao metabolismo de primeira passagem no fígado, porém é bem suave nesse quesito também, não apresentando efeitos hepatotóxicos muito sérios (colestase hepática, peliose hepática, hiperplasias e neoplasias) atribuídos aos compostos 17aa.
      Oxandrolona e queima de gordura
      Em relação à queima de gordura, a oxandrolona pode ser chamada de um esteróide fat-burner. A gordura visceral e abdominal diminuíram em um estudo onde os pacientes com os níveis normais de testosterona usaram oxandrolona.
      Em outro estudo, a gordura total, torácica e apendicular, foi reduzida com uma dosagem baixa da droga, 20mg/dia, e sem exercício.
      Manutenção dos ganhos
      Além disso, os ganhos parecem ser sólidos e permanentes. Pode não ser muito, porém a chance de manter tudo é muito grande.
      Estudos mostram que os efeitos da oxandrolona não são dependentes da idade. Todos os estudos foram feitos em homens mais velhos e mais novos com efeitos e resultados em ambos os casos.
      Oxandrolona e ganho de massa muscular
      Oxandrolona é excelente para força e para rasgar, mas não muito para ganho de massa. Para um significativo aumento de massa ela deve ser associada a uma testosterona.
    • By Carolina Machite
      Corpos perfeitos com esteroides anabolizantes
      Eu sempre fui curiosa e sendo assim sempre busquei me informar sobre assuntos relevantes. E quando este mundo do fisiculturismo passou a fazer parte da minha vida não foi muito diferente, peraí, deixa explicar, não que eu seja uma atleta e muito menos uma viciada em dietas e treino pesado, mas faz parte do meu trabalho estar informada sobre os assuntos que cercam este mundo, devido a isso vários temas foram aguçando minha curiosidade e fazendo com que eu buscasse sempre me informar e mais ainda, que quebrasse alguns falsos paradigmas que nunca existiram, mas que algum desinformado fez questão de publicar, mas se quer explicar.
      Como toda mulher eu também admiro corpos perfeitos e tenho como meta transformar o meu corpo. Devido a isso adquiri hábitos de me informar sobre técnicas no treinamento, dietas, pude conhecer várias pessoas bacanas que entendem muito do assunto e também posso contar com as dicas do meu namorado que entende muito do assunto e que sempre me ajuda esclarecendo algumas perguntas bestas, mas quem melhor que ele para me responder? Alias o tema deste texto foi em grande parte esclarecido por ele e também com a ajuda de vários atletas e preparadores físicos.
      Acredito que boa parte das mulheres que se preocupam em manter o corpo se inspiram nas musas Juju Salimeni, Sabrina Sato, Eva Andressa, Gracyane Barbosa e várias outras, o que não falta na mídia atual são exemplos de mulheres lindas, com corpos de parar o trânsito, algumas mais sequinhas, outras mais saradas, mas todas servindo diariamente de estímulo para milhares de mulheres.
      Beleza, todas lindas, corpos perfeitos, mas a pergunta é: “Como adquirir um corpo tão perfeito?”, ou para quem não tem paciência a pergunta seria, “Como adquirir um corpo tão perfeito em um curto espaço de tempo?”.
      Vamos combinar que seguir dieta é algo muito difícil para quem nunca foi regrado na vida e mais difícil ainda é seguir uma dieta com um objetivo específico, seja ele secar, definir, crescer, requer tempo para preparar, determinação para não furar e muita paciência, porque não sei se sou a única, mas cortar refrigerantes, chocolates e várias outras comidas deliciosas me deixa muito mal humorada!
      Acredito que devido a isso tudo que citei acima algumas pessoas busquem por meios mais rápidos e eficazes na hora de iniciar um treinamento intenso e ver resultados rápidos. Eis que surgem os ciclos para as corajosas! O porquê do corajosas?
      Ciclo complexo e riscos de efeitos colaterais 
      É simples, ou melhor, a explicação é simples, porque o ciclo é bem complexo e requer sim coragem, afinal você estará colocando substâncias desconhecidas dentro do seu corpo e terá que arcar com todas as mudanças que seu corpo apresentará e outra coisa, não pode pensar que só porque está ciclando poderá comer tudo que ver pela frente e achar que não irá engordar. Isso não existe! Se for ciclar atenção redobrada com alimentação, treinos e também suplementação.
      Há algum tempo atrás em conversa com um amigo educador físico eu questionei ele sobre um ciclo para resultados rápidos, mas minha maior curiosidade era sobre os efeitos colaterais da combinação dos esteróides Stanozolol e Oxandrolona, de acordo com meu amigo “ciclo show”, associa com uma dieta bacana para secar, treino pesado e resultados em 3 meses! Que mara isso hein? Tudo que uma mulher sempre desejou, apenas 3 meses e pronto, vamos arrasar no verão? NEGATIVO!
      Ele me deu uma aula muito bacana sobre isso, mas eu como sou curiosa ao extremo esperei pelo meu salvador da pátria e lá fui eu recorrer ao namorado de novo. Claro que para meu amigo não poderia fazer perguntas idiotas, então guardei as dúvidas para o namoradão, que me falou tudo sobre os efeitos colaterais da combinação, que não são poucas.
      Primeiro ele me alertou para o fato de que um ciclo é muito pouco para resultados, claro que se você se dedicar muito você até nota sim uma diferença, mas não pense que vai trincar abdômen, pernas torneadas e já pode parar. Para isso você precisa de pelo menos 3 bons ciclos, ou seja, muitas mudanças no seu corpo em todos os sentidos.
      Com certeza alguém questionou quando leu isso: “3 CICLOS?” Sim, 3 bons ciclos para que o resultado comece a ser o que deseja e claro que isso também significa um investimento, pois as substâncias não são baratas, então apelar para ciclos de esteróides é para quem realmente é determinado, quer resultados e não vá se preocupar com o quanto vai gastar!
      Como funciona o ciclo?
      Primeiramente como disse acima antes de iniciar qualquer ciclo você deve analisar todas as consequências, prós e contras e também sua determinação, pois os resultados não serão milagrosos caso não haja esforço da sua parte.
      Ambas as substâncias podem ser encontradas em comprimidos, mas alguns profissionais recomendam que use a combinação Oxandrolona em comprimidos, uma vez que ela não é encontrada injetável e o Stanozolol que também é encontrado em comprimidos, mas que seja injetável, diminuindo um possível problema no fígado.
      Diversas são as marcas para ambos e na própria internet você consegue adquirir, mais um alerta, a quantidade de substâncias falsas na internet é bem grande, então os cuidados devem ser redobrados, tendo em mente que você estará colocando algo desconhecido em ser corpo!
      Uma dúvida frequente pelas mulheres é a mg a ser consumida da Oxandrolona, caso você consiga uma receita e mande manipular irão te questionar se você deseja de 10 ou 20 mg, o recomendado por alguns profissionais é que a mulher use 40mg por dia, tudo irá depender do profissional que estará te auxiliando neste processo.
      No caso do Stanozolol injetável você poderá encontrar produtos de 20 ou 30 ml, lembrando que neste caso trata-se de um produto injetável, então se não tem conhecimento não tente fazer este procedimento sem auxílio para não fazer do seu sonho um pesadelo!
      O indicado é que use 1 ml alternando os dias – segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado e assim sucessivamente –, em média um ciclo irá durar de 6 a 7 semanas e será necessário um intervalo para iniciar o próximo que será relativo, algumas pessoas optam por intervalos curtos e outras esperam até 6 meses para o próximo, independente do tempo deve-se manter a dieta e os treinos diários.
      Uma dica é inserir em sua suplementação um multivitamínico, assim aproveitará melhor os esteroides.
      Mas e os efeitos colaterais?
      Eu sempre tenho em mente o que um amigo me disse uma vez e sempre dou este exemplo quando alguma amiga me pergunta sobre ciclos: “Carol, você não vai dormir e acordar igual à mulher conga!”, uau que motivante não? Ou seria aliviante? É, eu recebi esta resposta com um certo alívio.
      São vários os efeitos colaterais, porém alguns não representam perigo eminente, como o aparecimento de espinhas, modificação na libido e em algumas pessoas dores de cabeça e sonolência. Mas é necessário que fique alerta aos efeitos nocivos, como a mudança na voz, aumento de pelos na face e no corpo, queda de cabelo, inchaço, alterações no ciclo menstrual e aumento do tamanho do clitóris. Apesar de incomum, poderão ocorrer problemas no fígado, então deve notar sinais como urina escura, fadiga, dores abdominais, vômitos e náuseas.
      É necessário lembrar de que este texto não tem como objetivo incentivar o consumo de quaisquer substâncias e sim de informar. Aproveito para afirmar que o uso indevido de esteróides anabolizantes podem sim levar a óbito e que o uso deve ser acompanhado por profissionais.
    • By Bruna Silveira
      Boa noite pessoal, tudo bem?
      Eu nunca ciclei nada e dessa vez eu estou a fim de meter um hauaua
      Falando sério, tô com 200 cps de oxandrolona 5mg na mão, e tô afim de pegar um Stano também, pq dei uma estudada e vi que essa combinação é a melhor, sem dar muuito efeito colateral mas pegando uma massa boa.
      A stanozolol seria injetável pois não quero me ferrar tomando os dois em cápsulas...
      E aí? O que eu faço? Pensei em 10mg de oxandrolona no inicio, depois 15mg depois volto pra 10...Mas e o stano??
      Idade: 19
      Peso: 57kg
      Altura: 1,65
      Busto: 89
      Cintura: 65
      Quadril: 93
      Perna: 55
      Obs: tenho um plano alimentar prontinho feito pela nutri, treino a 4 anos mas fiquei 1 parada e voltei faz 2 meses....
    • By Math Silva
      Olá, galera, tudo bem?
       
      Eu treino há algum tempo e cheguei em um ponto em que de duas, uma: ou faço bulking e, consequentemente, aumento volume e retenção; ou eu faço dieta cutting e consigo uma definição legal (nada extraordinário), mas perco volume. Por isso, resolvi ciclar.
       
      Os meus dados são os seguintes:
       
      Idade: 27 anos Altura: 1,74 Peso: 75kg Tempo de treino: 7 anos Treino: ABC (6x por semana), sendo:  
      A - peito, tríceps e ombros
      B - costas, bíceps e trapézio
      C - coxas
      Obs.: abdômen e panturrilhas dia sim, dia não.
       
      Medidas:  
      Braço contraído - 38cm
      Antebraço - 29cm
      Tórax - 103cm
      Ombros - 120cm
      Cintura - 77cm
      Abdômen - 80cm
      Quadril - 96cm
      Coxa medial - 55cm
      Panturrilha - 37cm
       
      Porcentagem de gordura: 12% (Protocolo Jackson & Pollock 1978 - 9 dobras) Dieta (montada por nutricionista esportivo):  
      Proteína - ~315g (~4g/kg)
      Carboidrato - ~180g
      Gordura - ~99g
      Calorias - ~3000
       
      Suplementação: Whey Protein Medicamentos em uso: Nenhum Problemas de Saúde e cirurgias: Nenhum Ciclos feitos anteriormente: Nenhum Objetivo do ciclo: Aumento de massa magra Estrutura do ciclo:  
      1-8: Deposteron - 200mg a cada 5 dias
      1-8: Oxandrolona - 40mg/dia (1 cápsula de 20mg a cada 12 horas)
       
      Obs.: Deposteron de farmácia e Oxandrolona de farmácia de manipulação.
       
      Exames recentes:






      Fotos:

      Dúvidas:  
      1ª - são 200mg de Deposteron a cada 5 dias, pois tenho 12 ampolas e 8 semanas de ciclo. Da forma que eu fiz está correto?
       
      2ª - está certo mandar a Oxandrolona 2 vezes ao dia? Está certo já iniciar o ciclo com ela ou deixar pra algumas semanas depois? A quantidade está boa? Lembrando que eu disponho de 120 cápsulas de 20mg cada uma.
       
      3ª - me indicaram 1mg de Anastrozol por dia, com exceção do domingo. Porém, pelo que estudei é uma dose alta para o ciclo que eu vou fazer. Essa dosagem está correta ou posso diminuir sem problemas?
       
      4ª - além do IA, devo mandar algum protetor ou alguma vitamina durante o ciclo?
       
      5ª - a quantidade de carboidrato está correta? Eu achei pouco, mas a dieta foi montada por um nutricionista esportivo.
       
      6ª - com a minha altura, peso, dieta e quantidade de drogas, posso esperar ganhar quantos kg? E quantos manter após o término?
       
      Qualquer ajuda é bem vinda... Obrigado, galera!

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