Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.

[Foston]

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Oxa ( e acho que e oxa sim) não tem culpa de nada....

Idem.

Lendo o relato, se vê que não houve colateral em comparação às demais drogas anteriormente usadas, e nem poderia: quem pode o mais, pode o menos: ela já usou trembolona em baixa dose e deu tudo certo. @Keto

[Lú Nascimento]

Em 06/07/2021 em 13:32, Apollo Galeno disse:

Enfim....

Pouco provavel estar associado com 2,5mg seja lá do que for.....

Vc já mostrou aqui que aguenta pancadas de "mgs" de aes......e sua voz desde o inicio diz que tem um timbre mais "rouquinho"...

Porem agora vejo que aparentemente começou a acertar mais nos cardios....que pode potencializar mais a dieta......baixar mais SHBG......deixar fração de testo livre com melhor disponibilidade para o tanto de receptor muscular que vc criou com o tempo.....

Hipoteses....porem nessa....a Oxa ( e acho que e oxa sim) não tem culpa de nada....

@Apollo Galenoto super de boa com a oxa, só comentei da voz porque  "alguém" reparou por mim kkkkkk. Não reclamo de nenhum colateral, pois, sei que isso é inevitável algo vai acontecer. E estou pronta pro que vier...

[Lú Nascimento]

Oiê eu de novo kkkk.

Boa tarde gente bonita!

Boa tarde pessoal.
Peso da postagem anterior: 68,500kg   Atual: 70,00kg  aumentou...
Dieta: 100% Treino: 100% 
Hidratação: 90%. Época derinicio de recesso no serviço e não tive tempo nem de tomar água em alguns dias. Aeróbico: 100%
Algo que queira mudar na dieta: O que você disser tá ótimo.
Força resistência/cargas: Tô fortinha . Pelos: Bastante, mas só na virilha que me incomoda.
Acne:: Nada, Libido: Booa.
Clitóris: Estável. Voz: Mesmo jeito de antes.
Semana e dose usada de AES: Entrando na 11ª semana de Oxandrolona (4ª com 2.5 mg).
Algumas observações: Estou bem, treinando bem, sentindo um pouco de fome durante a manhã.

Eu acordo muito cedo e durmo tarde, sinto que o corpo está bem cansado, tenho saindo quebrada do treino (gosto disso), eu treino bem, mas gente me ajuda a celulite acaba com minha autoestima.

Essa semana estou sentindo a barriga bem estufada e estou com bastante gases. Apesar da balança subir o corpo está mais seco, vai entender né kkkkk

Apollo acho (ainda não é certo) que vou viajar por uns 4 dias essa semana e não vou conseguir treinar… mas por enquanto não é certo.

Por favor se puder rever o treino para mim, você tinha colocado um de 4 semanas antes; continuo ou modifico?

OBRIGADA POR TUDOO, TMJ SEMPRE!

[Apollo Galeno]

Como estão os cardios?

Quando foi a ultima vez que menstruou?

vc curte pimenta ou gengibre ?

[Lú Nascimento]

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Como estão os cardios?

Quando foi a ultima vez que menstruou?

vc curte pimenta ou gengibre ?

Bom diaaaa, feliz domingo.

Estou fazendo os cardios certinho, menstruei mês passado tem 1 mês hoje e estou com um pouco de cólica.

Uso qualquer um dos 2 tanto pimenta quanto gengibre.

 

Editado 18 de julho de 2021 por Lú Nascimento

[Apollo Galeno]

Treinos= ideia de hipertrofia até o final.

Sugestão (Disclaimer)= LEIA BEM QUE MUDEI

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
9 a 12 semanas = OXANDRO. 2,5 MG/DIA. metade de 1 COMPRIMIDO 20 MINUTOS ANTES DO ALMOÇO
 

SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR (jejum intermitente= apenas poderá comer em intervalo determinado! Fora disso apenas agua e o chá sem açucar)

Aej= 40 minutos em uma FC de no maximo 115 bpm. Tomar antes 1 xicara de café sem açucar 

Café da manhã= 3 ovos + 1 banana + polvilhar canela em cima + 1 xicara de café

11hs= 200 ml de chá de hibisco

12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição.

90 grs de peito de frango ou carne ou peixe

70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

colocar pimenta nessa refeição (não usar o oleo)

Salada de folhas à vontade sempre  

1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição)

1 colher de sopa de pasta de amendoim

1 laranja

Lanche da tarde (pré treino comer 3h antes pelo menos)

meia dose de whey +150 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) com gotas de Stevia 

30 min antes de treinar = 5 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 5g de creatina

Durante o treino= 800ml de agua + 15g de maltodextrina (arrebentar nesse treino)

Pós Treino dentro da academia=   meia dose de whey + 1 colher de doce de leite

19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C)

90 g de peito de frango ou carne ou peixe

1 ovos

colocar pimenta nessa refeição (não usar o oleo)

70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)(+ 50g nos dias de inferior)

Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 colheres de sopa de vinagre

1 Laranja

1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila 

 

Água= beber 3,4 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). 

Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia. Nos dias que não treinar, comer 70g de batata em todas refeições

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos=31/07 (JÁ SABE NÉ!?? NÃO APARECEU BAY BAY!)

TMJ 

[Lú Nascimento]

Oi pessoal boa noite,

Peso da postagem anterior:70 kg Atual:69,5kg
Dieta: 50% Treino: 50%  Até menos.
Hidratação: 70%. Aeróbico: 50%
Algo que queira mudar na dieta:
Força resistência/cargas: diminui um pouco. Pelos: Como antes.
Acne:: Nada, Libido: Booa.
Clitóris: Diminui um pouco. Voz: Normal (rouca).
Semana e dose usada de AES: 12ª semana de Oxandrolona (6ª com 2.5 mg).
Algumas observações: Essa semana talvez seja a minha pior atualização; estava sentindo muita dor nas costas no dia 19 fiz o cardio de manhã com dor e dificuldade e ao pisar, treinei a noite com dor, voltei a fazer o cardio no dia 20 com mais dor nas costas não estava conseguindo pisar com o pé esquerdo, pensei que tivesse dado mal jeito no treino por causa do peso, mas não… Tive cólica renal, foi péssimo, ressalto que a anos atrás eu já tinha passado por isso, não treinava e nem usava AES.

Fiquei do dia 20 ao dia 25 sem fazer cardio e sem treinar, não conseguia comer direito e nem água rodava senti muita dor, tive vômitos, náuseas… No dia 26 estava melhor voltei a fazer tudo certinho, mas de novo voltou a dor e treinei somente 3 dias essa semana… Então essa quinzena não foi boa pra mim.

OBS: O Dr Rodrigo que me atendeu disse que tinha presença de sangue na urina, me receitou o cetoprofeno, paracetamol e cefalexina. Estou com a boca muito seca, toda cortada, sensação de amargo na boca.

Estou melhor, mais ainda sindo dor, não parei com a oxa 😊

Novamente obrigada por tudo, TMJ SEMPRE!

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, Lú Nascimento disse:

Semana e dose usada de AES: 12ª semana de Oxandrolona (6ª com 2.5 mg).

Encerramos aqui com o cheiro de oxa....

Não é para tomar mais.

1 hora atrás, Lú Nascimento disse:

Tive cólica renal, foi péssimo, ressalto que a anos atrás eu já tinha passado por isso, não treinava e nem usava AES.

Tipico e caracteristico de quem ja possui uma paixão renal ...

E quem sabe não será sua ultima viu...já lhe aviso.

1 hora atrás, Lú Nascimento disse:

iquei do dia 20 ao dia 25 sem fazer cardio e sem treinar, não conseguia comer direito e nem água rodava senti muita dor, tive vômitos, náuseas… No dia 26 estava melhor voltei a fazer tudo certinho, mas de novo voltou a dor e treinei somente 3 dias essa semana… Então essa quinzena não foi boa pra mim.

Porque não avisou aqui?

Fico lascado com essas coisas......

1 hora atrás, Lú Nascimento disse:

Estou melhor, mais ainda sindo dor, não parei com a oxa 😊

Seguinte....fizeram exames? Viram o tamanho do calculo ? Estão acompanhando isso?

[Lú Nascimento]

Boa noite @Apollo Galeno

Peço desculpas de coração por não falar aqui antes, mas eu tenho medo de incomodar sei que tem muita coisa a fazer e pessoas a dar atenção, sei que seu tempo é escasso… por isso me limito ao máximo a  usar as datas da atualização.  Desculpa de verdade 🙏🏼
Eu tive cálculos a 12 anos atrás e foi o mesmo médico que me atendeu, dessa vez foi bem menor o estrago kkkk.

Fiz ultra e ele disse que são bem pequenos os cálculos que provavelmente eu consiga expelir, acabaram os remédios e me indicou o que já faço mesmo, evitar sedentarismo, comer saudável e se hidratar pediu para evitar tomate, amendoim, beterraba. Caso sinta dor voltar ao pronto socorro …

[FaBHana]

Lu!!! Que saudade de vir aqui e ver como está!! PElo visto muito bem visualmente, olha os oblíquos aparecendo, linha de cintura muito melhor, quadríceps, não irei nem comentar do bubumzão porque ele é invejável rs.... Flor cuidado com sua saúde viu!!! To aqui torcendo para que fique bem e não seja nada de mais!!!