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Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.

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treino de pernas 1 : foco em quadriceps Cadeira extensora: 3x12 demorando 2s com as pernas extendidas em  cada repetição + 3x12 demorando 3s pra subir o peso em cada repetição. Fecha com 25 repet

Segue as fotos:    

Boa tarde a todos. Voltei para minha 2ª atualização e confesso que estou bem mais tranquila que na anterior, não tive coragem de fazer a comparação, confesso que dá um medinho kkkkk. Novamen

Imagens postadas

  • Moderador
5 horas atrás, Lú Nascimento disse:

Voltei para minha atualização, estou extremamente ansiosa kkkk. Parecendo criança em dia anterior a viagem, nem dormi direito querendo fazer as fotos de hoje.

Perfeito! Mantenha essa ansiedade.....sempre se mantenha assim!

5 horas atrás, Lú Nascimento disse:

Dieta: 100% (sofrida) Estou sentindo muita muita fome (logo eu que tenho medo de comida) tem dias que comeria um boi ou pelo menos mais alguns ovos...rs

*Não sei se cai a porcentagem por ter comido cerca de 5grs (literalmente) de queijo provolone e 3 amendoins no 6º dia de dieta.

O que vc quer mudar na sua dieta? Colocar ou tirar algo ?

5 horas atrás, Lú Nascimento disse:

Treino: 100% Quero muito mudar o treino, não obtive resposta dos outros mestres na 1º postagem e achei chato marcar e incomodar eles.

@Locemar 

5 horas atrás, Lú Nascimento disse:

Hidratação: 100% água e chá, eu odeio chá verde 😠 mas sigo bebendo ecaaaa.

*Tenho colocado fatias de gengibre pra ferver na água do chá, posso continuar?

Mantenha os aeróbicos.  Quanto ao chá tome ele gelado e com algumas gotas de stevia.

Pode manter o gengibre.

5 horas atrás, Lú Nascimento disse:

omprei também uma caixa de seringas da BD.

Sabe fazer aplicações subcutâneas ?

5 horas atrás, Lú Nascimento disse:

Algumas observações: Estou me sentindo fraca e muito cansada, durmo bem, estou achando a minha pele bem flácida bumbum mole, meu superior diminuiu bem.

O que penso: Vc já vem de longa data em uso de Aes.....e isso é o que mantem seu corpo com tonicidade absurda bem como sempre com o aspecto de volumoso. Seus treinos tbm irão decair em comparativo a quanto estava em uso de Aes. Acredito que está acertando agora a questão de aerobicos que antes deveriam ser falhos. Ou seja....vamos secar mesmo.....quero ver seus músculos construídos....e não ver um monte de retenção que era como estava nas primeiras fotos....

Seu corpo está respondendo a estratégia viu!  Esses relatos acima são um exemplo disso!

O que vamos fazer: Secar mais 15 dias sem Aes e aproveitar esse período para firmar hábitos adquiridos ....e depois entrar com Aes .......

Aguardo resposta sua quanto a dieta.......

 

 

Editado por Apollo Galeno
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Agora, Apollo Galeno disse:

O que vc quer mudar na sua dieta? Colocar ou tirar algo ?

Eu estou sentindo muita fome no intervalo entre o lanche da tarde e o jantar, não sei se você pode colocar mais alguma coisa ai se não tudo bem, não quero tirar 

nada kkk. 

Esqueci de comentar que esta semana tenho sentido muita dor de cabeça depois do treino.

 

Agora, Apollo Galeno disse:

Vou adorar receber essa ajuda, prometo honrar.

 

Agora, Apollo Galeno disse:

Mantenha os aeróbicos.  Quanto ao chá tome ele gelado e com algumas gotas de stevia.

Mas posso continuar sem o stévia né! Não uso e não gosto nem de açúcar nem de adoçante.

 

Agora, Apollo Galeno disse:

Sabe fazer aplicações subcutâneas ?

Sim.

 

Agora, Apollo Galeno disse:

Acredito que está acertando agora a questão de aerobicos que antes deveriam ser falhos

Eram nulos...

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  • Moderador
Plano Alimentar  Lúh Nascimento 10/19
CAFÉ DA MANHÃ – 6:30H -PRÉ TREINO (5MG DE IOIMBINA  + VITAMINA C 150 MG))
         
1 DOSE DE WHEY        
1 BANANA NANICA         
         
1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR        

1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ

DURANTE SEU TREINO=  750 ML DE CHÁ VERDE

PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 BANANA

       
         
LANCHE DA MANHà – 10:00H - PÓS TREINO 
10O GRS DE BATATA COZIDA        

3 OVOS

 

       
13hs= (5MG DE IOIMBINA)        
         
ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui  + 1 capsula omega 3)
100 GRS DE PEITO DE FRANGO        
100 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA        
200 GRS DE BRÓCOLIS        

SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM

200 ML DE CHÁ DE HIBISCO

1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR

       
         
LANCHE DA TARDE – 16:30H  (VITAMINA C 150 MG)
         
         
150 ML DE IOGURTE NATURAL        
1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR        

1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ

1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM

       
         
JANTAR – 20:00H (  1 capsula omega 3)
100 GRS DE PEITO DE FRANGO        
100 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA        
SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM        

100 GRS DE LEGUMES LEVES 

200 ML DE CHÁ DE HIBISCO

       
         
CEIA – 22:00H  (VITAMINA C 150 MG)

1 CL DE PASTA DE AMENDOIM

2 OVOS INTEIROS
 

       
         
 
         

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás ok........mas sua hidratação diária deve ser esse valor no final do dia.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para mais 15 dias......ai não tem motivo para não entrar com Aes......lembre-se que estamos dando estímulos novos ao seu corpo!

Próximas fotos= 30/11

TMJ

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@Apollo Galeno muito obrigada pela ajuda, tudo anotado seguirei a risca.

Mais 15 dias de ansiedade e motivação kkk.

Aguardando agora as orientações no treino, será que consigo desenvolver quadríceps, posteriores e glúteos? Sinto o músculo bem firme na perna, mas não aparenta.

 

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  • 2 semanas depois...

Boa tarde a todos.

Voltei para minha 2ª atualização e confesso que estou bem mais tranquila que na anterior, não tive coragem de fazer a comparação, confesso que dá um medinho kkkkk.

Novamente começo agradecendo a todos, mas especialmente ao @Apollo Galeno a dedicação e o cuidado que está tendo comigo.

Quase ninguém acreditou em mim a 5 anos atrás quando comecei uma dieta que a princípio era para perder 10kg, por isso (sem clichê) te entrego a minha gratidão.

Vamos lá!

Peso inicial: 66,500   -   Peso atual (30 dias): 63,400  *Obs: em jejum.

Dieta: 100% ainda sinto muita fome, mas consegui levar melhor que nos primeiros 15 dias.

Treino: 100% Ainda quero muito mudar o treino, não obtive resposta dos outros mestres desde o principio, mas sei que são muitas pessoas precisando, então vou copiando e colando alguns treinos que vejo aqui.

Hidratação: 100% água e chá, ainda odeio chá verde 😠 estou colocando gengibre e canela em pau.

Aeróbico: 100% cada dia mais orgulhosa disso, já digo que sou fitness kkkkkk.

Repeteco: Ainda estou esperando para fazer os exames, mas é pelo SUS então...

Algo que queira mudar na dieta: O que você achar necessário.

Algumas observações: Estou me sentindo fraca e cansada, durmo bem, tô com fome ( sim de novo), Senti muita dor de cabeça da semana passada para cá tive uma pressão muito forte na nuca pedi para aferir a pressão e estava 11x6, sempre tive a pressão baixa.

Menstruei somente 1 vez esse ano, bem no inicio do ano, acho que por conta dos AES.

Comprei Vit K2, aguardo para ver se posso incluir.

 

10.JPG

13.JPG

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1.JPG

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  • Moderador

Boa Tarde....

Faça uma lista de tudo que vc tem em mão de suplementos  e poste aqui para mim com as dosagens.....

2 horas atrás, Lú Nascimento disse:

Repeteco: Ainda estou esperando para fazer os exames, mas é pelo SUS então...

 

Tem ideia de quando ?

2 horas atrás, Lú Nascimento disse:

Algumas observações: Estou me sentindo fraca e cansada, durmo bem, tô com fome ( sim de novo), Senti muita dor de cabeça da semana passada para cá tive uma pressão muito forte na nuca pedi para aferir a pressão e estava 11x6, sempre tive a pressão baixa

Não é um quadro hipertensivo......

Quando foi esse aperto na nuca? Em que momentos do seu dia?

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Agora, Apollo Galeno disse:

Faça uma lista de tudo que vc tem em mão de suplementos

Whey Iso 27grs de Prot e 2grs de Carb (no rótulo), Creatina, Glutamina, Vitamina C 150mg, Vitamina D3 5000Ui, Vitamina K2, Complexo B, ômega 3 e Ioimbina.

AES: Nandrolona 200mg e Enantato 250mg ambos Landerlan e Boldenona Mega equi 50mg.

Agora, Apollo Galeno disse:

Tem ideia de quando ?

A pessoa que esta me ajudando separou os pedidos de vitamina pra ver se adiantava, mas sem perspectiva.

Agora, Apollo Galeno disse:

Quando foi esse aperto na nuca? Em que momentos do seu dia?

Uns 2 dias bem forte na 4ª e 5ª feira no período da manhã, depois a pressão passou mas a dor de cabeça ainda me incomoda, geralmente de manhã.

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  • Moderador

Projeto:

#  Enantato= 2 ui por aplicação subcutânea  (aplicar 3x na semana no dom/terça/quinta). Total inicial = 15 mg semana

As outras drogas podemos adicionar com o tempo........daqui para frente dieta e treinos tem que ser sagrados!

Exames de Sangue são fundamentais para sua idade e para modulação hormonal correta.....bem como melhorar os resultados de qualquer projeto.

Plano Alimentar  Lúh Nascimento 
CAFÉ DA MANHÃ – 6:30H -PRÉ TREINO (3 G DE CREATINA  + VITAMINA C 150 MG))
         
1 DOSE DE WHEY        
1 BANANA NANICA         
         
1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR        

1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ

DURANTE SEU TREINO=  750 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!)

PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 BANANA

       
         
LANCHE DA MANHà – 10:00H - PÓS TREINO 
10O GRS DE BATATA COZIDA        

3 OVOS

       
12hs= (5MG DE IOIMBINA)        
         
ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui  + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG)= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO
150 GRS DE PEITO DE FRANGO        
100 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA        
200 GRS DE BRÓCOLIS        

SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM

200 ML DE CHÁ DE HIBISCO

1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR

       
         
LANCHE DA TARDE – 16:30H  (VITAMINA C 150 MG)
         
         
150 ML DE IOGURTE NATURAL        
1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR        

1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ

1 DOSE DE WHEY

1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM

17HS- (5MG DE IOIMBINA)

       
         
JANTAR – 20:00H (  1 capsula omega 3)

150 GRS DE PEITO DE FRANGO

       
100 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA        
SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM        

100 GRS DE LEGUMES LEVES 

200 ML DE CHÁ DE HIBISCO

       
         
CEIA – 22:00H  (VITAMINA C 150 MG + 1 DOSE DE GLUTAMINA)

1 CL DE PASTA DE AMENDOIM

2 OVOS INTEIROS
 

       
         
 
         

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás ok........mas sua hidratação diária deve ser esse valor no final do dia.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 16/12

Veja se tem dúvidas

TMJ

 

ou para curtir

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Bom dia.

Agora, Apollo Galeno disse:

Veja se tem dúvidas

Nós estávamos secando, agora no que devo me atentar? Continuo secando? Me desculpa a ignorância.

Esqueci de dizer antes que meu intestino estava meio preguiçoso acrescentei 1 cl de semente de girassol na salada, posso continuar?

Inicio a aplicação hoje?

A quantidade é realmente essa ai abaixo? Como é difícil acertar kkkkkk, tô treinando aqui. IMG_9598.JPG

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    • Por Renatinha1599
      Olá pessoal!
      Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição).
      Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. 
      A minha evolução não foi ruim,  dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. 
      Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas.
      Pensei em fazer um primeiro ciclo com Oxandrolona, 5mg por 4 semanas e 10 mg por mais 4 semanas, totalizando 8 semanas de ciclo no total.
      Outra dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no ganho de massa ou entrar em cutting..
       
      Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. 
       
       
       
      Aguardo.
       
      abaixo avaliação atual
      Idade: 36 anos
      Peso: 65 Kg
      Altura: 1,62
      BF 21%
      Peso Magro: 51 Kg
      Cintura:70
      Quadril: 104
      Coxas:63
      Ombros: 102
      Tórax/busto relaxado: 86
      Antebraço dir: 24
      Panturrilha dir: 38,5
       
      Treino atual:
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEGUNDA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Agachamento Livre: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez)
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      TREINO B (Costas, Trapézio, Biceps e Infra Abdominal) TERÇA-FEIRA
      1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5)
      2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10
      4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10
      6 – Rosca 21: 4 x 21
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO C (Quadriceps e Reto Abdominal) QUARTA-FEIRA
      1 - Agachamento Livre: 4 x 10
      2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET)
      3 – Afundo no Smith: 4 x 10
      4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez)
      6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE
      7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia)
      8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento)
       
      TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal) QUINTA-FEIRA
      1 –Crossover: 4 x 10
      2 – Flexão de braço: 4 x 10
      3 – Elevação Lateral: 4 x 10
      4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Triceps Banco: 4 x 10
      7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEXTA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Extensão de Quadril na polia : 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Afundo no Smith: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      Atualmente faço uma dieta com 1.800 calórias, em média.
       
       



    • Por Gabr.sp
      Bom dia pessoal.. 
      Intro: Bom..eu tenho aquele corpo comum, de glúteos pequenos, pernas nem muito grossa e nem muito fina, os braços a mesma coisa. No mais, tenho ombros largos e braços compridos.
      No entanto eu estou tomando Deca a 3 semanas e ganhei 16kg, mas eu continuo pequena..não ta aquele bumbum bem grande que eu gostaria de ter.. e eu não estou conseguindo sair dos 68kg, mesmo tomando Deca.
      Antes de tomar Deca eu estava com 52kg.
      Biografia: 
      Idade: 22
      Peso: 68 
      Altura: 1,63
      Meta: 85kg 
      Ciclo: 8 semanas, faltam 4
      Suplementos: Bcaa, Whey pro isolado, hipercalórico de "lanche", creatina, maltodextrina e glutamina.
      Dieta: 3.120kcal/dia
      Anabol: Deca 1ml 3x por semana  
      Dúvidas: Devo acrescentar algum outro anabolizante? Se sim, qual? ou aumentar a dose da Deca? Espero que possam me ajudar
       
      Observação: Nao tive problemas com colaterais, só um pouco de espinha
      Foto atualmente do 'shape' 
      👇👇
       
       

    • Por LARII
      Idade:30 anos
      Altura: 1,55
      Peso: 45kg . b.f% 17
      Medicações em uso: não fiz
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino:Musculação. 5x na semana. 
      Ciclos feitos:0
      Ciclo proposto com dose e tempo: Dela 25mg 1x por semana por 5 semanas. A partir da 3a. semana. 15mg de oxan em gel.
      Divisão de treino: Dias alternados: A: Pernas e gluteo. B: Braços e costas.
      Dieta com calculo de macros:
      Aprox 490 g de carbo (variado entre arroz integral, aveia e mandioca), proteína aprox 600g, leguminosos 200g. Salada a vontade. Essas quantidade dividas em 6 refeicoes.
      Suplementacao: 3g de creatina pós treino imediato. 2 doses de whey (antes do treino e a tarde).
      Todos os exames ok. Menos a T que está um pouco abaixo. Resultado: 10. Referencia 14.
      Estava super animada com o ciclo, que foi estudado pelo médico que me acompanha, no entanto, passei a ler relatos de que a Deca nem da muito ganho de massa, mas incha muito.
      Qto a retenção de líquido o médico me orientou e receitou diurético para tomar toda manhã para amenizar a retenção.
      Meu objetivo é chegar ao menos aos 50kg e diminuir a gordura para 13%. 
      Opinem, por favor... 
    • Por Ana paula de azevedo
      Idade : 24
      altura:1,59
      peso:56 kg
      Medicamento em uso : anticoncepcional 
      nenhum problema de saúde ou histórico de cirurgias 
      Exames de sangue hormonais : nenhum recente 
      Tempo de treino : 3 anos, parei 1 ,voltei a 1 
      Primeiro ciclo: boldenona com Stano injetável, bom ganho porém muitos colaterais mesmo em dose baixa .
      Ciclo proposto : masteron 8 semanas, 0,5mg a cada dois dias /marca aceito sujestao..
      Treino : 6 dias na semana, 2 superior, 2 posterior, 2 quadríceps conciliando aeróbico 2x na semana ! todos os dias as 14:00
      Pretendo fazer esse novo ciclo para dar uma secada e aumentar a massa magra, nível de gordura corporal em 19%.
      Pretendo pagar uma nutri para fazer uma dieta mais restrita pois devido a quarentena ganhei gordurinhas que nunca tive  e tbm um personal durante o ciclo . 

      O masteron é realmente a melhor indicação no momento ou oxandrolona ?
      stano nunca mais ...



    • Por Mah39
      Olá pessoal
      Treino e faço dieta há 5 anos! No ultimo ano, fiz treino de força com uma personal e, e obtive bons resultados, aumentei massa magra e baixei o percentual de gordura para 19%, Porém em janeiro fui passar uma temporada no Paraguai e não conseguir treinar nem manter a dieta, em 4 meses joguei todo no esforço de anos no lixo. Estou voltando aos treinos, e estou pensando em fazer um ciclo, para ajudar na recuperação do fisico, não busco e nem espero resultados exorbitantes, na verdade se conseguir dar uma melhorada nos gluteos e posteriores ja ficarei feliz, mas não sei se inicio de imediato o ciclo, ou se espero uns 3 ou 6 meses. Eu trouxe uma oxandrolona da Landerlan, 100 comprimidos de 5mg. Estava pensando em começar com meio comprimido, e depois aumentar para 5mg ao dia, e manter assim o maximo de semanas possiveis. O que me dizem?
      Idade: 39 anos 
      Altura: 1,55
      Peso: 50,3 kg
      Medicações em uso: Pantogar
      Problemas de Saúde: Queda de cabelo (cai desde minha primeira gravidez, há 20 anos) Enquanto estou tomando pantogar, a queda cessa, se paro, volta!
      Cirugias: Proteses nos seios, há 02 anos.
      Tempo de treino: Uns 5 anos entre idas e vindas... 
      Ciclos feitos: Nenhum
       
      Treino  dieta e fotos estarei postando posteriormente!




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