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Nao sai do 59cm..


Laisla
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Faz 3 meses que estou treinando e minha perna parou de crescer, até perdi um centímetro. Pq acontece isso?

Oque poderia fazer? Aumentar a quantidade de pesos as repeticoes???

To perdidinha..

Faço o básico:

agachamento, flexora, extensora, leg press(3), e aqueles outros dois para parte interna e externa que esqueci o nome...tudo com 3x12.

O que poderia mudar para melhorar?

Ai esqueci..jogar squash 3 x por semana nao fazerá perder massa nao né????

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Visitante Sarado.Comarevolta
Outras táticas interessantes seria caso vc use um volume de treino médio, é vc diminuir o volume e aumentar a intensidade.

é exatamente isso que deve ser feito.

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