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Mah39

1º Ciclo 5mg Oxandrolona apenas para recuperar o físico

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Considerações sobre esses 15 dias:

Recomeçar nunca é fácil...

Meu peso não mudou, mas meu abdômen parece ter aumentado horrores.

Dieta 100%

Aérobicos esta longe da frequência semanal ideal, mas eu chego lá...

Ainda não tive uma semana 100% em treino, dieta e aeróbicos. 

Mas uma nova semana se inicia! E essa semana será Darkside!

Amanha cedinho postarei as fotos, tudo bem, @Apollo Galeno?

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Boa Noite.....

Como vc mesmo disse está em fase de adaptação e as realizações durante a semana não atingiram os 80%........

Não vou modificar a dieta ....vou esperar o relato melhorar e assim voce obter melhor resultado de dieta atrelado ao treino.....

Sobre o abdômen pode ser impressão minha mais estamos com duas linhas laterais bem definidas na foto de perfil anterior! 

Bom....seu projeto tem TPDC (tudo para dar certo) apenas depende de vc........

Lembre-se que estamos preparando seu corpo para o uso de Aes.......

TMJ

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Em 06/05/2019 em 21:09, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.....

Como vc mesmo disse está em fase de adaptação e as realizações durante a semana não atingiram os 80%........

Não vou modificar a dieta ....vou esperar o relato melhorar e assim voce obter melhor resultado de dieta atrelado ao treino.....

Sobre o abdômen pode ser impressão minha mais estamos com duas linhas laterais bem definidas na foto de perfil anterior! 

Bom....seu projeto tem TPDC (tudo para dar certo) apenas depende de vc........

Lembre-se que estamos preparando seu corpo para o uso de Aes.......

TMJ

 

Bom dia galera!!

Quarta semana concluída com sucesso! 

Treino, dieta e aeróbicos 100%.

Ja pequei gosto pelo Hitt.

E me adaptei bem a dieta, se for possível, gostaria de seguir com ela por mais um tempo, ainda tem uma pochete aqui...

Amanhã postarei as fotos!

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9 horas atrás, Mah39 disse:

E me adaptei bem a dieta, se for possível, gostaria de seguir com ela por mais um tempo, ainda tem uma pochete aqui...

Amanhã postarei as fotos!

Aguardamos então....

Talvez  possamos modificar algo.....para ser mais efetivo para "pochete".

TMJ

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Em 20/05/2019 em 19:19, Apollo Galeno disse:

Aguardamos então....

Talvez  possamos modificar algo.....para ser mais efetivo para "pochete".

TMJ

 

Boa noite Apolo, desculpa a demora e a qualidade das fotos, não tinha ninguem para tirá-las, tive que me virar sozinha.   

Noto uma pequena melhora no meu posterior! Vamos em frente!

Obrigada pela ajuda! 

 

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Em 24/05/2019 em 17:08, Apollo Galeno disse:

Aguardamos

 

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Apolo não pretendo começar o ciclo antes do mês de agosto, pois viajo de férias em julho, e isso pode comprometer o sucesso do mesmo. Mas gostaria de continuar recebendo sua ajuda com minha dieta, encerro este tópico e crio outro somente para a dieta, ou podemos continuar com neste?

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Vamos continuar nesse.

Essa ultima foto foi  a melhor que mandou para avaliação. Luz...distancia.....tudo adequado! Parabéns.

Ia já falar que agora está no ponto para começar o projeto com a oxandrolona!! Teve ganhos de massa expressivos e perda de gordura com delimitação muscular evidente. 

Qual seu peso de inicio das dietas e o peso atual  por favor!?

Quer acrescentar algum alimento ou preferencia na sua dieta?

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17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos continuar nesse.

Essa ultima foto foi  a melhor que mandou para avaliação. Luz...distancia.....tudo adequado! Parabéns.

Ia já falar que agora está no ponto para começar o projeto com a oxandrolona!! Teve ganhos de massa expressivos e perda de gordura com delimitação muscular evidente. 

Qual seu peso de inicio das dietas e o peso atual  por favor!?

Quer acrescentar algum alimento ou preferencia na sua dieta?

Obrigada, prometo que seguirei esse padrão nas fotos. 

Meu peso continuavo mesmo, 50.300kg, mas não vou encucar com a balança não, pois noto melhora na composição corporal. 

Quanto a dieta, fique à vontade para montar...

Vou marcar uma avaliação física, antes de começar com a nova dieta, ok

Obrigada por dispor seu tempo em me ajudar!

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DIETA (150)

Ref.1

2 ovos  inteiros

30g de Aveia

1 Banana

1 xícara de Café s/ açúcar

 

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para 

 

ref. 2

100 gr de patinho moido

100 gr de batata doce /batata

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

 

ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar)

150 gr de mandioca/batata

100gr de frango  

1 xícara de Café s/ açúcar

Pós treino Imediado= 1 Banana + 1 quadradinho de chocolate

ref. 4 pós treino

150 gr Mandioca/batata

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!!! 

Mantenha os Hit conforme combinado.

Se sumir mais que 15 dias minha regra continua.

Próximas fotos: 15/06.

Veja o que acha e me fale......

TMJ

 

Editado por Apollo Galeno

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      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
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      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
      Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
    • Por Spyke01
      Boa noite pessoal, em meados de 2013 eu acompanhava o fórum, e agora durante a quarentena redescobri aqui fazendo pesquisas sobre aes e vi o fantástico acompanhamento e alto nível aqui. Muito bacana mesmo, parabéns por terem conseguido criar esse ambiente que vejo que tem por aqui =D sou natural, comecei a treinar há 10 anos atrás, parei por 1 ano quando fui pro quartel e depois por mais 1 ano e meio no fim da faculdade, que foi quando fiquei bem gordo kkkk. Aumentei 20kg na balança, fora a massa muscular que devo ter perdido, cheguei a 110kg. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. A última avaliação física que fiz foi em dezembro, estava com 96,6kg (vou postar os resultados abaixo), atualmente estou em 92,7kg, com a quarentena acho que perdi um pouco de massa muscular. Voltei pra academia essa semana e pretendo e fazer outra avaliação início do mês que vem.
      Quando voltei a treinar em fevereiro de 2018,  achei que nunca mais ia recuperar meu peso, a gordura em excesso te dá uma moleza fora do comum, e eu precisava perder muito peso. Eu já tinha boa noção de dieta e treino, então mantive a disciplina sozinho e em pouco mais de um ano eu tinha perdido 16kg na balança e ganhei um pouco de massa muscular. Tava ótimo, mas o cansaço psicológico bateu, eu dei uma aliviada (mais do que deveria) e acabei tendo um rebote. Mantive a musculação e tirei os aeróbicos, e tbm parei com a restrição calórica, achando que ia ganhar massa muscular, acabei foi engordando um pouco. Mas recuperei o tempo perdido, apesar de desde então estar mais focado apenas em manter o ritmo do que a buscar próximas metas. Vi vários dos relatos aqui, e pensei se estava disposto a ter que ficar na "paranoia" de pesar alimentos como fazia há alguns anos, e de ficar fazendo relato aqui a cada 15 dias aqui. E sim, estou disposto. Sou disciplinado, mesmo quando me falta motivação mantenho o ritmo. Essa semana já comprei a balança pros alimentos e comecei a usá-la com rigor, estou disposto a seguir o protocolo e penso dentro de alguns meses deixar de ser natural. Adorei ver que aqui estimulam doses bem baixas, diferentemente de tudo o que sempre vi em outros lugares, pois dou muito mais prioridade pra minha saúde do que pra estética. Creio que ainda não estou pronto pra começar a partir de agora com aes, meu BF ainda está alto e apesar de ter feito exercícios em casa na quarentena, estou retomando o ritmo da academia essa semana recém. Sinto que preciso ir para o próximo nível, sozinho está difícil, parece que falta o algo a mais para voltar a ir com tudo. E acho que encontrei isso aqui no fórum :)
       
      Idade: 27 anos
      Altura: 1,78
      Peso: 92,7
      Medicações em uso: apenas passando minoxidil pra queda de cabelo
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= pretendo fazer mês que vem, o último que eu tenho é do nível de testosterona que fiz por curiosidade há alguns anos atrás kkkkk 
      Tempo de treino: comecei há 10 anos atrás. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca, ainda sou natural
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não sei ainda, preciso de ajuda com isso. A princípio pensei em usar oxandrolona, talvez 20mg por dia por cerca de 5 semanas pra fazer um teste. Mas talvez apenas 10mg seja suficiente e poderia usar por dois meses talvez?
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      ABCD sempre as 19h
      Segunda: peito, bíceps
      Quarta: Costa, tríceps
      Quinta: ombro, abdominal
      Sexta: perna
      Terça eu estava só correndo cerca de 40 minutos e fazendo abdominal.
      Sábado descanso
      Domingo: aeróbico em jejum 50 minutos e as vezes um hiit de tarde 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      Atualmente estou tentando fazer uma dieta de manutenção, enquanto vou retomando o ritmo da musculação e aeróbicos com cerca de 2900 calorias. Penso em fazer assim até início do mês que vem e a a partir daí começar a fazer restrição calórica e intensificar os aeróbicos.
      190g proteína
      120g gordura
      250g carboidrato
       
      Avaliação feita em 16 de dezembro de 2019


      Dieta atual:
      Observação: no momento estou tomando multivitaminico, pois assim tento repor o que falta de nutrientes, tendo em vista que não costumo comer muita salada além de tomate e alface, e fruta normalmente apenas banana
      Creatina é o único suplemento que estou usando para 'performance'
      Acabou de chegar aqui pra mim, vitamina c e ômega 3 que normalmente uso mais pela questão da saúde tbm, além de cafeína, que costumo usar quando aperto a dieta e aeróbico

      Meu estado atual: (ainda não sei bem postar fotos aqui, se tiver algo errado me dêem um help)




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