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Mah39

1º Ciclo 5mg Oxandrolona apenas para recuperar o físico

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6 horas atrás, Mah39 disse:

Foi a primeira vez que fiz jejum intermitente, achei que iria sentir muita fome a noite, pois minha ultima refeição era as 16hs, mas foi super tranquilo, minha maior dificuldade foi comer toda essa comida em um curto intervalo de tempo! Achei que iria emagrecer horrores com essa dieta, mas não vi muita diferença, mudança sutil no abdômen, somente!

Boa Tarde....

Tivemo muitas modificações na minha opinião....e normalmente curto usar  JI como uma quebra de plato! E não necessariamente como uma ferramente direta para perder peso.....

 

6 horas atrás, Mah39 disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=52.400 / 51.300

Não estamos longe do seu peso usual anterior!

6 horas atrás, Mah39 disse:

Super desanimada nos treinos! Não sei se foi devido ao longo período em jejum e ir treinar pela manhã, mas me faltou energia, foram 15 dias, sem progressão de carga, com volume baixíssimo, mas não consegui dar o meu melhor! E também gripei, mas ainda assim, treinei 5 vezes na semana

Sim.....como disse....uma quebra de plato geral!

Mas agora vamos modificar isso....

Podemos começar com o uso de Aes ??

Da minha parte esta dentro da possibilidade....

Quero saber se dentro de sua vida atual um projeto feito DECENTEMENTE se encaixa!??

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde....

Podemos começar com o uso de Aes ??

Da minha parte esta dentro da possibilidade....

Quero saber se dentro de sua vida atual um projeto feito DECENTEMENTE se encaixa!??

Boa tarde @Apollo Galeno

Opa, demorou! Que organizei a tempos para isso!

Aguardo os próximos passos...

Obrigada!

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Sugestão:

ESTRUTURA ANABOLICOS
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRÉ TREINO E OUTRO COM A REFEIÇÃO 4
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO

DIETA 

Em jejum= 250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer

Pré treino = 20g de Aveia + 1 Dose de Whey com 25g de proteina 

Pré treino Imediato (20 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina.

Pós treino Imediado= 1 Banana

Ref.1

2 ovos  inteiros

20g de côco seco

1 fatia de pão integral + 5g de Manteiga

100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 2

100 gr de patinho moido ou frango

50 g de cuzcuz 

Salada Obrigatório + 2 azeitona

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 4 

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

50 g de cuzcuz 

Salada Obrigatório + 2 azeitonas

ref. 5

3 ovos inteiros + 5 g de Manteiga

100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 

20g de coco seco

100g de Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

100 ml de iogurte natural c/ gotas de Stevia

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 29/03

Veja o que tem a ponderar......se tiver algum suplemento me avise ....que encaixamos.....

Está tomando alguma medicação ?

TMJ

 

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

ESTRUTURA ANABOLICOS
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRÉ TREINO E OUTRO COM A REFEIÇÃO 4
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO

Ok, darei início ao protocolo de anabolicos e dueta nova na segunda-feira dia 16. 

Obrigada!

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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Veja o que tem a ponderar......se tiver algum suplemento me avise ....que encaixamos.....

Está tomando alguma medicação ?

Nadinha de suplementos no momento! E nenhuma medicação também! 

TMJ

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Boa noite @Apollo Galeno

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=52.400 / 51. 800

CABELO/PELOS= normal

Voz: Normal

ACNE: sem acnes

LIBIDO: Aumentou

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: não senti aumento significativo de força, mas estou com muito mais energia para treinar! 

CICLO: Amanhã completo 2 semanas de oxandrolona 5mg

OUTROS: Musculatura das coxas estão mais rígidas. Ponto negativo: dores de cabeça nos primeiros dias do ciclo! 

 

0 a 100% A DIETA: 95% nada a modificar

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E58D3F9D-A49B-42BD-AE9D-ED6E2C1AA51A.jpeg

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13 horas atrás, Mah39 disse:

Boa noite @Apollo Galeno

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=52.400 / 51. 800

CABELO/PELOS= normal

Voz: Normal

ACNE: sem acnes

LIBIDO: Aumentou

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: não senti aumento significativo de força, mas estou com muito mais energia para treinar! 

CICLO: Amanhã completo 2 semanas de oxandrolona 5mg

OUTROS: Musculatura das coxas estão mais rígidas. Ponto negativo: dores de cabeça nos primeiros dias do ciclo! 

 

0 a 100% A DIETA: 95% nada a modificar

A6415731-CE86-4DF6-A363-15051643023B.jpeg

E58D3F9D-A49B-42BD-AE9D-ED6E2C1AA51A.jpeg

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Com ou sem quarentena o povo comprometido aqui do fórum tá botando pra quebrar mesmo haha.. Tá linda!!

Seu abdomen tá demais... hehe

 

Acompanhando!

Editado por gdamasceno

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10 horas atrás, gdamasceno disse:

Com ou sem quarentena o povo comprometido aqui do fórum tá botando pra quebrar mesmo haha.. Tá linda!!

Seu abdomen tá demais... hehe

 

Acompanhando!

@gdamasceno, valeu pelo apoio! Obrigada!

Hoje tivemos a primeira morte por covid no meu  Estado, e apesar de termos somente 8 casos de infectados confirmados, foi decretado o isolamento. Somente serviços essenciais! Enfim academia fechada por 15 dias! 

Não quero interromper o ciclo! 

Tenho uma barra e 70kg de anilhas, acho que é possível ir treinando em casa, até essa situação normalizar! Enfim achei um exagero essa medida, espero te tudo se resolva logo!

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Boa Tarde....

Tudo bem?

O Shape seu já apresentou pequena modificação mesmo com 2 semanas de projeto. Isso é muito bom! 

Posso citar como exemplo entradas em fossa iliaca bilateral e quadriceps mais evidentes.

Vou aproveitar as 4 primeiras semanas de projeto para poder deixar para ver como seu corpo irá desenvolver.

Tem muito potencial de resultado! Saiba disso!

A...outra coisa.....Sempre que for atualizar por gentileza responda todas as questões abaixo.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

ESTRUTURA ANABOLICOS
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO (estamos aqui 2 semana)
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRÉ TREINO E OUTRO COM A REFEIÇÃO 4
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO

DIETA 

Em jejum= 250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer

Pré treino = 20g de Aveia + 1 Dose de Whey com 25g de proteina 

Pré treino Imediato (20 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina.

Pós treino Imediado= 2 Banana

Ref.1

2 ovos  inteiros

20g de côco seco

1 fatia de pão integral + 5g de Manteiga

100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 2

100 gr de patinho moido ou frango

50 g de cuzcuz 

Salada Obrigatório + 2 azeitona

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 4 

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

100g de cenoura + 100g de brocolis ou couve flor

Salada Obrigatório + 2 azeitonas

ref. 5

3 ovos inteiros + 5 g de Manteiga

100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 

20g de coco seco

100g de Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

100 ml de iogurte natural c/ gotas de Stevia

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 12/04

TMJ

 

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19 horas atrás, Mah39 disse:

Tenho uma barra e 70kg de anilhas, acho que é possível ir treinando em casa, até essa situação normalizar!

Uau....tem muito mais que muita gente!

Bom Saber disso porque agora SEM DESCULPAS! kkkkk

19 horas atrás, Mah39 disse:

Hoje tivemos a primeira morte por covid no meu  Estado, e apesar de termos somente 8 casos de infectados confirmados, foi decretado o isolamento. Somente serviços essenciais! Enfim academia fechada por 15 dias! 

19 horas atrás, Mah39 disse:

Enfim achei um exagero essa medida, espero te tudo se resolva logo!

 

Ok..

Vamos lá....

O que vou falar abaixo apenas não entende quem tem alguns litros de QI a menos.

Algo Simples e rápido:

O COVID19 NAO É UM PROBLEMA MUNDIAL DE SAUDE.

É UM PROBLEMA MUNDIAL DE ADMINISTRAÇÃO PÚBLICA (POLÍTICO)

E vou lhe devolver a retorica : acha mesmo que em um Brasil que usava inicialmente um teste de covid demorado e caro, que tenha realmente "somente 8 casos" na sua regiào ?

Entenda que nesse problema de administração publica temos: falta de leitos hospitalares, falta de leitos de UTI, falta de insumos hospitalares , remunerações em todos os niveis no ambiente de saúde, fim do mais médicos e implantação de um programa sem vergonha chamado de medicos pelo Brasil, sistema primário de saúde posto de lado, desmerecimento do governo Brasileiro por médicos cubanos ( que pro resto do BR serve para o BR não), representações médicas preocupadas apenas com historia de telemedicina e com historia de "enrolar" uns milhares de médicos brasileiros formados no exterior ( o tal do revalida), pessoas sem "cacife" para assumir posto de gestão de saúde (cargo politico sem nivel de merecimento por inteligencia), um monte de profisisonal "cagão" aqui dentro do Brasil que tem pessima formação e tem medo de trabalhar.

Enfim..........poderiamos ter um sistema de saúde já pronto se os investimentos fosse feitos a tempo, poderiamos ter mais pesquisa médica e menos phora de arma, poderiamos ter mais médicos nos milhares locais do pais como já teve anteriormente, poderiamos ter profissionais melhores e mais qualificados com provas, poderiamos  .....affff......a saúde poderia tanto!! Ai simm poderiamos usar um possivel isolamento vertical como proposto.......porém......

Se nosso governante não consegue ver isso.....e sai na rua.......

Acha mesmo que é um exagero ?

Afim.....

Mesmo o COVID sendo uma patolgia que mata menos que a gripe sacioanal do continente africano (que mata quase 650.000 mil ano) e quase ninguem sabe disso.....ou melhor.....o que é Africa frente a riqueza EUA,EUROPA, ASIA ???

 

 

 

 

 

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29 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Uau....tem muito mais que muita gente!

Bom Saber disso porque agora SEM DESCULPAS! kkkkk

Ok..

Vamos lá....

O que vou falar abaixo apenas não entende quem tem alguns litros de QI a menos.

Algo Simples e rápido:

O COVID19 NAO É UM PROBLEMA MUNDIAL DE SAUDE.

É UM PROBLEMA MUNDIAL DE ADMINISTRAÇÃO PÚBLICA (POLÍTICO)

E vou lhe devolver a retorica : acha mesmo que em um Brasil que usava inicialmente um teste de covid demorado e caro, que tenha realmente "somente 8 casos" na sua regiào ?

Entenda que nesse problema de administração publica temos: falta de leitos hospitalares, falta de leitos de UTI, falta de insumos hospitalares , remunerações em todos os niveis no ambiente de saúde, fim do mais médicos e implantação de um programa sem vergonha chamado de medicos pelo Brasil, sistema primário de saúde posto de lado, desmerecimento do governo Brasileiro por médicos cubanos ( que pro resto do BR serve para o BR não), representações médicas preocupadas apenas com historia de telemedicina e com historia de "enrolar" uns milhares de médicos brasileiros formados no exterior ( o tal do revalida), pessoas sem "cacife" para assumir posto de gestão de saúde (cargo politico sem nivel de merecimento por inteligencia), um monte de profisisonal "cagão" aqui dentro do Brasil que tem pessima formação e tem medo de trabalhar.

Enfim..........poderiamos ter um sistema de saúde já pronto se os investimentos fosse feitos a tempo, poderiamos ter mais pesquisa médica e menos phora de arma, poderiamos ter mais médicos nos milhares locais do pais como já teve anteriormente, poderiamos ter profissionais melhores e mais qualificados com provas, poderiamos  .....affff......a saúde poderia tanto!! Ai simm poderiamos usar um possivel isolamento vertical como proposto.......porém......

Se nosso governante não consegue ver isso.....e sai na rua.......

Acha mesmo que é um exagero ?

Afim.....

Mesmo o COVID sendo uma patolgia que mata menos que a gripe sacioanal do continente africano (que mata quase 650.000 mil ano) e quase ninguem sabe disso.....ou melhor.....o que é Africa frente a riqueza EUA,EUROPA, ASIA ???

 

 

 

 

 

 

 Nunca decepciona 👏👏👏👏

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

O Shape seu já apresentou pequena modificação mesmo com 2 semanas de projeto. Isso é muito bom! 

Fico feliz, medo de ser uma total decepção! Obrigada por toda ajuda é incentivo!

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

 Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Você quer me matar?? 😭😭

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Uau....tem muito mais que muita gente!

Bom Saber disso porque agora SEM DESCULPAS! kkkkk

Ok..

Vamos lá....

O que vou falar abaixo apenas não entende quem tem alguns litros de QI a menos.

Algo Simples e rápido:

O COVID19 NAO É UM PROBLEMA MUNDIAL DE SAUDE.

É UM PROBLEMA MUNDIAL DE ADMINISTRAÇÃO PÚBLICA (POLÍTICO)

E vou lhe devolver a retorica : acha mesmo que em um Brasil que usava inicialmente um teste de covid demorado e caro, que tenha realmente "somente 8 casos" na sua regiào ?

Entenda que nesse problema de administração publica temos: falta de leitos hospitalares, falta de leitos de UTI, falta de insumos hospitalares , remunerações em todos os niveis no ambiente de saúde, fim do mais médicos e implantação de um programa sem vergonha chamado de medicos pelo Brasil, sistema primário de saúde posto de lado, desmerecimento do governo Brasileiro por médicos cubanos ( que pro resto do BR serve para o BR não), representações médicas preocupadas apenas com historia de telemedicina e com historia de "enrolar" uns milhares de médicos brasileiros formados no exterior ( o tal do revalida), pessoas sem "cacife" para assumir posto de gestão de saúde (cargo politico sem nivel de merecimento por inteligencia), um monte de profisisonal "cagão" aqui dentro do Brasil que tem pessima formação e tem medo de trabalhar.

Enfim..........poderiamos ter um sistema de saúde já pronto se os investimentos fosse feitos a tempo, poderiamos ter mais pesquisa médica e menos phora de arma, poderiamos ter mais médicos nos milhares locais do pais como já teve anteriormente, poderiamos ter profissionais melhores e mais qualificados com provas, poderiamos  .....affff......a saúde poderia tanto!! Ai simm poderiamos usar um possivel isolamento vertical como proposto.......porém......

Se nosso governante não consegue ver isso.....e sai na rua.......

Acha mesmo que é um exagero ?

Afim.....

Mesmo o COVID sendo uma patolgia que mata menos que a gripe sacioanal do continente africano (que mata quase 650.000 mil ano) e quase ninguem sabe disso.....ou melhor.....o que é Africa frente a riqueza EUA,EUROPA, ASIA ???

 

 

 

 

 

Sim, eu entendo perfeitamente! Que essa pandemia impõe uma demanda ao nosso sistema de saúde que não era prevista, e que por falta de estrutura, a mortalidade aumente! E no fundo sei que a quarentena se faz necessária para que não sobrecarreguemos ainda mais nosso falido sistema de saúde! Mas por morar em uma cidadezinha do interior, sem nenhum caso suspeito, fiquei surpresa! Mas seguimos em frente! 

Obrigada por seu posicionamento! 

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5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde....

Tudo bem?

O Shape seu já apresentou pequena modificação mesmo com 2 semanas de projeto. Isso é muito bom! 

Posso citar como exemplo entradas em fossa iliaca bilateral e quadriceps mais evidentes.

Vou aproveitar as 4 primeiras semanas de projeto para poder deixar para ver como seu corpo irá desenvolver.

Tem muito potencial de resultado! Saiba disso!

A...outra coisa.....Sempre que for atualizar por gentileza responda todas as questões abaixo.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

ESTRUTURA ANABOLICOS
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO (estamos aqui 2 semana)
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRÉ TREINO E OUTRO COM A REFEIÇÃO 4
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO

DIETA 

Em jejum= 250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer

Pré treino = 20g de Aveia + 1 Dose de Whey com 25g de proteina 

Pré treino Imediato (20 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina.

Pós treino Imediado= 2 Banana

Ref.1

2 ovos  inteiros

20g de côco seco

1 fatia de pão integral + 5g de Manteiga

100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 2

100 gr de patinho moido ou frango

50 g de cuzcuz 

Salada Obrigatório + 2 azeitona

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 4 

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

100g de cenoura + 100g de brocolis ou couve flor

Salada Obrigatório + 2 azeitonas

ref. 5

3 ovos inteiros + 5 g de Manteiga

100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 

20g de coco seco

100g de Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

100 ml de iogurte natural c/ gotas de Stevia

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 12/04

TMJ

 

@Apollo Galeno, faltou a ref. 3!

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4 horas atrás, Mah39 disse:

Fico feliz, medo de ser uma total decepção! Obrigada por toda ajuda é incentivo!

 

Você quer me matar?? 😭😭

 

Sim, eu entendo perfeitamente! Que essa pandemia impõe uma demanda ao nosso sistema de saúde que não era prevista, e que por falta de estrutura, a mortalidade aumente! E no fundo sei que a quarentena se faz necessária para que não sobrecarreguemos ainda mais nosso falido sistema de saúde! Mas por morar em uma cidadezinha do interior, sem nenhum caso suspeito, fiquei surpresa! Mas seguimos em frente! 

Obrigada por seu posicionamento! 

Quero matar de tanta secada que vai receber nesse lugar far far way que irá receber......kkkkkkk

Quanto a sua posição sobre a pandemia e a maneira como resolver= vc não está errada! (mantenha segredo entre nós dois! Se não o pessoal me apedreja!).

TMJ

1 hora atrás, Mah39 disse:

faltou a ref. 3!

Errei na contagem (dessa e da anterior).

Desconsidere e siga a ordem que foi montada!

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    • Por Isabela Borba
      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
      Você iniciou o uso e veio a triste notícia do coronavírus: todas as academias iriam fechar! Bom, você pensou: "vou manter meu ciclo, pois, logo logo tudo voltará ao funcionamento normal". Semanas se passaram e a situação do mundo apenas piorou. Já se passaram meses, e as academias ainda não estão em funcionamento normal.
      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por SahAmazona
      Boa tarde,
      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
      O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
      Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
    • Por Spyke01
      Boa noite pessoal, em meados de 2013 eu acompanhava o fórum, e agora durante a quarentena redescobri aqui fazendo pesquisas sobre aes e vi o fantástico acompanhamento e alto nível aqui. Muito bacana mesmo, parabéns por terem conseguido criar esse ambiente que vejo que tem por aqui =D sou natural, comecei a treinar há 10 anos atrás, parei por 1 ano quando fui pro quartel e depois por mais 1 ano e meio no fim da faculdade, que foi quando fiquei bem gordo kkkk. Aumentei 20kg na balança, fora a massa muscular que devo ter perdido, cheguei a 110kg. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. A última avaliação física que fiz foi em dezembro, estava com 96,6kg (vou postar os resultados abaixo), atualmente estou em 92,7kg, com a quarentena acho que perdi um pouco de massa muscular. Voltei pra academia essa semana e pretendo e fazer outra avaliação início do mês que vem.
      Quando voltei a treinar em fevereiro de 2018,  achei que nunca mais ia recuperar meu peso, a gordura em excesso te dá uma moleza fora do comum, e eu precisava perder muito peso. Eu já tinha boa noção de dieta e treino, então mantive a disciplina sozinho e em pouco mais de um ano eu tinha perdido 16kg na balança e ganhei um pouco de massa muscular. Tava ótimo, mas o cansaço psicológico bateu, eu dei uma aliviada (mais do que deveria) e acabei tendo um rebote. Mantive a musculação e tirei os aeróbicos, e tbm parei com a restrição calórica, achando que ia ganhar massa muscular, acabei foi engordando um pouco. Mas recuperei o tempo perdido, apesar de desde então estar mais focado apenas em manter o ritmo do que a buscar próximas metas. Vi vários dos relatos aqui, e pensei se estava disposto a ter que ficar na "paranoia" de pesar alimentos como fazia há alguns anos, e de ficar fazendo relato aqui a cada 15 dias aqui. E sim, estou disposto. Sou disciplinado, mesmo quando me falta motivação mantenho o ritmo. Essa semana já comprei a balança pros alimentos e comecei a usá-la com rigor, estou disposto a seguir o protocolo e penso dentro de alguns meses deixar de ser natural. Adorei ver que aqui estimulam doses bem baixas, diferentemente de tudo o que sempre vi em outros lugares, pois dou muito mais prioridade pra minha saúde do que pra estética. Creio que ainda não estou pronto pra começar a partir de agora com aes, meu BF ainda está alto e apesar de ter feito exercícios em casa na quarentena, estou retomando o ritmo da academia essa semana recém. Sinto que preciso ir para o próximo nível, sozinho está difícil, parece que falta o algo a mais para voltar a ir com tudo. E acho que encontrei isso aqui no fórum :)
       
      Idade: 27 anos
      Altura: 1,78
      Peso: 92,7
      Medicações em uso: apenas passando minoxidil pra queda de cabelo
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= pretendo fazer mês que vem, o último que eu tenho é do nível de testosterona que fiz por curiosidade há alguns anos atrás kkkkk 
      Tempo de treino: comecei há 10 anos atrás. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca, ainda sou natural
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não sei ainda, preciso de ajuda com isso. A princípio pensei em usar oxandrolona, talvez 20mg por dia por cerca de 5 semanas pra fazer um teste. Mas talvez apenas 10mg seja suficiente e poderia usar por dois meses talvez?
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      ABCD sempre as 19h
      Segunda: peito, bíceps
      Quarta: Costa, tríceps
      Quinta: ombro, abdominal
      Sexta: perna
      Terça eu estava só correndo cerca de 40 minutos e fazendo abdominal.
      Sábado descanso
      Domingo: aeróbico em jejum 50 minutos e as vezes um hiit de tarde 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      Atualmente estou tentando fazer uma dieta de manutenção, enquanto vou retomando o ritmo da musculação e aeróbicos com cerca de 2900 calorias. Penso em fazer assim até início do mês que vem e a a partir daí começar a fazer restrição calórica e intensificar os aeróbicos.
      190g proteína
      120g gordura
      250g carboidrato
       
      Avaliação feita em 16 de dezembro de 2019


      Dieta atual:
      Observação: no momento estou tomando multivitaminico, pois assim tento repor o que falta de nutrientes, tendo em vista que não costumo comer muita salada além de tomate e alface, e fruta normalmente apenas banana
      Creatina é o único suplemento que estou usando para 'performance'
      Acabou de chegar aqui pra mim, vitamina c e ômega 3 que normalmente uso mais pela questão da saúde tbm, além de cafeína, que costumo usar quando aperto a dieta e aeróbico

      Meu estado atual: (ainda não sei bem postar fotos aqui, se tiver algo errado me dêem um help)




    • Por Joaninha
      Olá !! 
      Vamos a mais um relato pra enriquecer esse forum e motivar mais ainda?! 
      Começando pelo começo.. 
      Joaninha
      25 anos
      1.56 
      58-59kgs
      Não tenho problema de saúde nenhum
      Não uso remédio. Mas a testo é sagrada 😂
      Meus treinos eu posso detalhar melhor mais tarde.  6x por semana o que eu chamo de powerbuilding, alternando o foco entre força e hipertrofia. Meus treinos são muito parecidos com os do Batata daqui, copio ele sempre que possível. 
      Todo dia faço algum tipo de aerobico, o que mais gosto são os de baixo impacto porque meu treino acaba comigo. 
       
      Dieta : Ta mais ou menos assim:
      Tentando seguir
      120g cho
      140g prot e 50g fat 
       
       
      PROTOCOLO DE AES:
      12 SEMANAS COM 100mg de BOLDENONA VETERINÁRIA + 15mg de Cipionato de testosterona
      ATUALIZAÇÃO: Pretendo fazer mais cerca de 8 semanas com turinabol  + boldenona. Talvez mantenha a testo em uma dose um pouco mais baixa, ou deixe-a para depois. Começo a relatar isso na página 11.
       

       

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