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Carolb

Ciclo com Oxandrolona Landerlan

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Feito!

Já ia escrever aqui. Tem novidade, sim. Teve gripe agora com direito a espirro a cada 2 minutos. Parece piada até. Não sei o que tá acontecendo com minha imunidade. 

Mas fui treinar assim mesmo. Na verdade fiz o treino A da @ysahhscontem que o @Locemar passou pra ela e fiquei beeem dolorida. Adorei! Pensando seriamente em ficar fazendo todos os treinos dela. Foi muito mais curto que o meu e mais intenso. Teve o fato de estar gripada, claro. Mas senti muito mais tudo...

No mais, voz igual, cabelo sem queda, algumas espinhas no queixo, semana passada minha menstruação desceu pouquinho(tinha cessado desde janeiro), força continua igual ao do primobolan, libido um pouco melhor(com ele ficou bem ruim), pele levemente mais oleosa. 

 

 

Edited by Carolb

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10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Está em uso de vit C baixas doses durante o dia? 

Mantenha sua alimentação.....

Sua alimentação fornece sua glutamina necessária.(antes que alguem pergunte).

 

Sim...agora estou até partindo o comprimido de 500mg em 3 e tomando de 8 em 8h pra ver ajuda em alguma coisa.

Estou tentando aumentar as porções dos vegetais. Hoje comi um mix com bastante repolho, brocolis, cenoura, couve flor e couve manteiga assados no forno. Faço de muita quantidade pra não faltar nas refeições.

Outra coisa que não relatei: fome absurda, principalmente a noite. Tenho tentado segurar, mas quase toda madrugada acordo com um buraco no estômago e mando 1 col de sopa de pasta de amendoim. 

Pensei na glutamina, mas já li em outro lugar aqui que não se faz necessária. 

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 @Apollo Galeno

Uma dúvida...

Nos dias de correria eu divido o cardio do treino. Faço um dos dois de manhã e a noite faço o que faltou. 

A alimentação fica igual? Se for fazer cardio pela manhã mantenho a refeição pré treino e a noite no treino vou alimentada tb, claro. É isso?

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31 minutos atrás, Carolb disse:

A alimentação fica igual? Se for fazer cardio pela manhã mantenho a refeição pré treino e a noite no treino vou alimentada tb, claro. É isso?

Alimentação igual.

O cardio pode ser feito ou na forma de  HIT de 15 minutos como já explicado ou Aerobico (velocidade 5 a 6 no maximo na esteira por 40 minutos a 50 minutos, não menos que isso)

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20190525_072333.jpg

Estou enviando as fotos hoje porque acho q amanhã será corrido.

Bati em HD, assim minha celulites e flacidez ficam beem visíveis, aqui tem bastante ainda.

Mesmo assim observo uma melhora geral. Glúteos mais firmes. Dorsais crescendo. Estou gostando. A parte infra do abd tem muita flacidez da gravidez, então terei que brigar com isso. À medida que perco gordura, vai ficando mais visível. Tenho feito abdominais 3x por semana, tentando manter o bracing em todos os exercícios. 

@Bravo Costa lembrei de ti, do tal moreno sensual. Kkkk. Sensual eu não sei, até pq uma pessoa branca como eu ficar morena mesmo é querer demais, mas percebo que o tom de pele está diferente. 

Não achei exatamente as mesmas fotos do começo do tópico pra fazer o comparativo, por isso foi assim mesmo. Masss, comparando com a primeira foto que postei aqui no fórum no outro tópico do primobolan, vi uma melhora sim, embora nada gritante. 

@Apollo Galeno, estou nessa dieta desde o começo do outro tópico. Acho q foi em fevereiro. Seguimos com os mesmos macros? O peso continua pluma. 53,5kg para 1.64(o mesmo do comecinho aqui). Sou bem fina mesmo e gosto de corpo slim, porém creio que teria que crescer um bocadinho para depois secar pra ter qualidade. 

Última jacada foi 2 cookies de chocolate há 15 dias. Tenho me esforçado em manter macros de alto valor biológico como vc pediu e flexibilizo só quando tem algo que vale mesmo a pena.

De colaterais continua o que falei semana passada, espinhas no queixo e mandíbula. Conforme o combinado no começo, chegou a hora de dobrar a dose dessa Oxa, então agora serão 10mg.

20190525_072422.jpg

 

20190525_133817.jpg

Edited by Carolb

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Em 22/04/2019 em 17:07, Carolb disse:

06:30 banana + 1/2 dose whey + 100mg de cafeína

08h 3 ovos + 2 col de tapioca + 50g de queijo coalho +  1/2 whey

12h 120g mandioca assada +1 col de azeite+ 200g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada

18h 120g proteína + 80g batata inglesa assada + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada

Tento manter os 3.5 litros de água ao dia

Suplementos

Cafeína 100mg pre treino

Vit D 20mil ui + cisteina 250mg + nutricolim 300mg + biotina 15mg

Coq10 200mg + zinco 10mg + selênio 100mg

Vit E 400ui

Pb8 1 ao dia

Para o sono: magnésio 500mg + melatonina 1mg + gaba 500mg 

5htp 100mg

Vit c 250mg 2x ao dia

Creatina 5g ao dia

(Tenho beta alanina e um bcaa que ganhei que nao encaixei)

Teve muita evolução SIm!!! E bota evolução nisso.....e eu vejo muito mais evolução que o projeto anterior. Mais um glúteo que está subindo para lua! Quádriceps ganhando forma......

Vamos elevar dose de carboidratos....

Quanto a que quero de vc: Poste nas refeições quais são pré trieno e qual a pós treino. E encaixe os pre treinos os suplementos com horarios.

Por favor.

Próximas fotos coloque mais iluminação noo local....pelo menos para mim ficaram as fotos escuras.

TMJ

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06:30  pre treino 1 banana + 1/2 dose whey + 100mg de cafeína + 5g de creatina

08h pós treino 3 ovos + 2 col de tapioca + 50g de queijo coalho +  1/2 whey

1 Dose com Vit D 10mil ui + cisteina 125mg + nutricolim 150mg + biotina 7mg

1 dose comCoq10 100mg + zinco 5mg + selênio 50mg

1 Vit c 250mg

1 Vit E 400ui

1 pb8

5htp 100mg

12h 70g mandioca assada +1 col de azeite+ 150g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada

18h 150g proteína + 100g batata inglesa assada + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada

1 dose com Coq10 100mg + zinco 5mg + selênio 50mg

1 vit c 250mg

magnésio 500mg  + gaba 500mg(obs: minha melatonina acabou. Já solicitei outra, mas tem um tempo que esse combo não tá funcionando tanto. Acordando na madrugada de novo as vezes, principalmente em períodos do meu ciclomeciclo menstrual que coincidam com ovulação e menstruação, sempre foi assim. Recorri algumas vezes de  novo ao zolpidem)

Tento manter os 3.5 litros de água ao dia

 

 

 

 

32 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos coloque mais iluminação noo local....pelo menos para mim ficaram as fotos escuras

Pior q procurei o lugar mais iluminado da casa, o problema é q estava meio nublado. 

Edited by Carolb

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Responda abaixo por favor......

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

06:30  pre treino (meia beterraba + 100mg de cafeína + 3g de creatina)

banana + 1 dose whey 

08h (1 Dose com Vit D 10mil ui + cisteina 125mg + nutricolim 150mg + biotina 7mg )

pós treino 3 ovos inteiros + 2 col de tapioca + 100g de batata/mandioca + 50g de queijo coalho 

12h  ( 1 dose comCoq10 100mg + zinco 5mg + selênio 50mg + 1 Vit E 400ui + 1 pb8 + 5htp 100mg

150g mandioca/batata assada + 50g de Feijão + 1 col de azeite+ 150g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada

18h (1 vit c 250mg + 1 dose com Coq10 100mg + zinco 5mg + selênio 50mg)

150g proteína + 150g batata inglesa/doce ou mandioca assada + 50g de Feijão + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada

Antes de Dormir (magnésio 500mg  + gaba 750mg + Melatonina 3mg )

Tento manter os 3.5 litros de água ao dia

Edited by Apollo Galeno

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Eitchaaa..vai botar pra bulkar já mesmo,hein? Hahaha

Vamos nessa ser uma gordinha feliz sem medo. 😂

O Gaba que tenho é de 500mg. Serve 1000mg? A melatonina pedi a de 3mg mesmo. 

A beterraba pra bater de manhã vaii ser complicado pq é beeem cedinho😓 temo pelo barulho

O feijão não sou muito fã. Posso trocar por outro carbo? Tipo fruta? Ou um de baixo IG

 

Edited by Carolb

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Responda abaixo por favor......

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53.5 / 53.5kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= subindo devagar, mas sempre subindo.

CABELO/PELOS= sem queda considerável

ACNE= um pouco no queixo e mandíbula

LÍBIDO= levemente melhor que o meu natural

CLÍTORIS= normal

VOZ= normal

OUTROS= suor, fome maior, pele com cor um pouco diferente

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DIETA (160)

06:30  pre treino (+ meia beterraba batida no dia anterior+ 100 mg de cafeína ou 1 xicará de café + 3g de creatina)

banana + 1 dose whey 

08h (1 Dose com Vit D 10mil ui + cisteina 125mg + nutricolim 150mg + biotina 7mg + 5htp 100mg )

pós treino 3 ovos inteiros + 2 col de tapioca + 100g de batata/mandioca + 50g de queijo coalho 

12h  ( 1 dose comCoq10 100mg + zinco 5mg + selênio 50mg + 1 Vit E 400ui + 1 pb8 

150g mandioca/batata assada + 50g de lentilha/grão de bico + 1 col de azeite+ 150g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada +

18h (1 vit c 250mg + 1 dose com Coq10 100mg + zinco 5mg + selênio 50mg)

150g proteína + 150g batata inglesa/doce ou mandioca assada + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada + 1 maça

Antes de Dormir (1h antes) = (magnésio 500mg  + gaba 500mg + Melatonina 3mg ) = se precisar elevamos para 1000mg de gaba

Edited by Apollo Galeno

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5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

DIETA (160)

06:30  pre treino (+ meia beterraba batida no dia anterior+ 100 mg de cafeína ou 1 xicará de café + 3g de creatina)

banana + 1 dose whey 

08h (1 Dose com Vit D 10mil ui + cisteina 125mg + nutricolim 150mg + biotina 7mg + 5htp 100mg )

pós treino 3 ovos inteiros + 2 col de tapioca + 100g de batata/mandioca + 50g de queijo coalho 

12h  ( 1 dose comCoq10 100mg + zinco 5mg + selênio 50mg + 1 Vit E 400ui + 1 pb8 

150g mandioca/batata assada + 50g de lentilha/grão de bico + 1 col de azeite+ 150g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada +

18h (1 vit c 250mg + 1 dose com Coq10 100mg + zinco 5mg + selênio 50mg)

150g proteína + 150g batata inglesa/doce ou mandioca assada + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada + 1 maça

Antes de Dormir (1h antes) = (magnésio 500mg  + gaba 500mg + Melatonina 3mg ) = se precisar elevamos para 1000mg de gaba

Muito obrigada, mesmo. Vou providenciar a leguminosa. Nunca comi grão de bico. Vamos provar! 

160 dietas!😳😳

Vc não existe, @Apollo Galeno

Beterraba batida no dia anterior 😂 prometo não chorar mais. 

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4 minutos atrás, Carolb disse:

160 dietas!😳😳

Não tem nada a ver com numero de dietas......rsrs.....

 

5 minutos atrás, Carolb disse:

Beterraba batida no dia anterior 😂 prometo não chorar mais

Nem ia comentar nada.....mas como já falou......"chorona".....kkkkkkk

A lembrei.....seu abs......mantenha fazendo seu Abs........abs aparente é dieta/aerobico.......

O restante, Sra. maria chiquinha......está evoluindo muito bem.

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19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não tem nada a ver com numero de dietas..

Kkkkkk...eu e minha mania de tentar adivinhar tudo. Meu marido reclama o tempo todo disso. Hahahha

19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

dieta/aerobico

Falando nisso, como encaixar o aerobico nessa fase? 

Divisão está assim:

Treino que peguei da coleguinha que já comentei, porém mexi nos dias pq terça e sexta consigo treinar com calma, descansar mais caso precise pq são dias mais tranquilos, por isso encaixei perna aqui.

Seg - peito/ ombro / triceps/ abs +cardio

Ter - perna com foco em posterior e gluteo

Qua - abs + panturrilha + cardio

Qui - costa/ biceps/ abs + cardio 

Sexta - perna com foco em quadriceps

Tenho feito 40 min a 5.5km @Apollo Galeno

Edited by Carolb

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5 horas atrás, Carolb disse:

A parte infra do abd tem muita flacidez da gravidez, então terei que brigar com isso. À medida que perco gordura, vai ficando mais visível.

Não se preocupem com isso. É normal ficar com a pele sobrando... Com a dieta e tempo vai voltando a colar no corpo... Em 3 meses será outra consistência de pele.

5 horas atrás, Carolb disse:

@Bravo Costa lembrei de ti, do tal moreno sensual. Kkkk. Sensual eu não sei, até pq uma pessoa branca como eu ficar morena mesmo é querer demais, mas percebo que o tom de pele está diferente. 

Eu disse kkkk O sensual, eu chamo porque é bem diferente do "amorenado" de sol kkkkk É mais bonito kkkk Eu acho.

 

Sua evolução está excelente. Está indo muito bem...  "No caminho, na verdade e na vida" kkkk

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Em 25/05/2019 em 15:50, Apollo Galeno disse:

(1 vit c 250mg

Tomo também na refeição das 8h outra dose dessa de 250?

Em 25/05/2019 em 15:56, Carolb disse:

06:30  pre treino (+ meia beterraba batida no dia anterior+ 100 mg de cafeína ou 1 xicará de café + 3g de creatina

Vamos usar a beta alanina agora q tenho(pura)?

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6 horas atrás, Carolb disse:

Tomo também na refeição das 8h outra dose dessa de 250?

Sim.

6 horas atrás, Carolb disse:

Vamos usar a beta alanina agora q tenho(pura)?

Agora não. Já está usando estimulante. Deixe esse como um ""nitro" para podermos usar em outro momento do projeto.

Se esgotar as alternativas, perdemos possibilidades.

TMJ

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Oi...

Um fato curioso desde sábado que venho percebendo...

A pele simplesmente secou, de oleosidade e espinhas e a libido tb baixou. Coisa doida, até porque a dose semana passada foi dobrada. Devo açúcar com isso @Apollo Galeno? Lembro que meu estrógeno deu bem elevado no último exame, isso tem a ver com algo? 

Edited by Carolb

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Bom Dia....

Onde está seu ultimo exame de estrógeno?  Aqui só vejo um pcr e Hemograma.

Poste aqui.....e a data que foi feito.

Não usa anticoncepcional nem usou nada de hormônio fora o Aes nesses últimos dias?

Elevei seu carboidrato nessa ultima vez, o que pode elevar um pouco seu SHBG e um pouco seu estrógeno tbm....

Seus exames estão normais.

Seu estrógeno estava elevado porque provavelmente deveria estar em seu ciclo menstrual.

3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Elevei seu carboidrato nessa ultima vez, o que pode elevar um pouco seu SHBG e um pouco seu estrógeno tbm....

Mas nada que deva se preocupar.

Continue trabalhando duro com seu marido....

Vamos avaliar isso em um espaço de tempo maior, ok?

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      qualquer outra coisa que precisar eu posto aqui 
      inclusive a nova receita da ortomolecular 
      oxandrolona 
      gestrinona
      E mais dois manipulados 
       
      Então preciso de ajuda 
       
      vale ressaltar que nao sou gorda não , mas não sou seca 
      faço uso de depoprovera 150 e inchei muito nas últimas aplicações ( já estou vendo para mudar isso) 
      sou mãe de 5 filhos o q contribui para a barriguinha na região do umbigo . 
      Mandei uma foto do corpo da pra ver bem as localizadas 
















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