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Carolb

Ciclo com Oxandrolona Landerlan

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Idade: 32

Altura: 1.64

Peso: 53kg 

Medicações em uso: plurair

Problemas de Saúde: rinite

Tempo de treino: sério há 10 meses,  entre indas e vindas há 7 anos

Ciclos feitos

2015 oxandrolona 20mg até 40mg por 14 semanas(pirâmide). Colaterais: queda de cabelo pós ciclo

Nov/2018 reposição hormonal com testo 50mg por semana (1 mês) + testo em gel 2 meses 0.8% + progesterona 200mg 2 meses + ostarine 3 meses.  Colaterais: Melhora na libido, inchaço leve no clitóris

Fev/2019  2 semanas antes de ponte da reposição para o ciclo 10mg de stano - Primobolan(q até hoje tenho minhas dúvidas do que era ali) 21mg por 8 semanas/ 14mg 1 semana/ 7mg 2 semanas Colaterais: oleosidade cabelo e pele, inchaço no clitóris, espinhas no queixo e costa, queda de cabelo moderada quando a dose estava em 21mg, queda na libido, voz rouca algumas vezes.

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona landerlan 5mg por 4 semanas

Semana 5 a 10 10mg 

Semana 11 e 12 5mg

Divisão de treino e horario do mesmo:

A - SEGUNDA peito/ triceps/ abd / hiit 15min(não consigo ainda fazer o protocolo do apollo pq tenho canelite. Mas faço na bicicleta, alternando velocidades

B - TERÇA Membros inferiores (completo) com panturrilha

C - QUARTA deltoides + abd + hiit 15 min

D - QUINTA dorsais + bíceps + abd + hiit 15 min

B - SEXTA igual terça

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

dieta seguindo macros do outro post que @Apollo Galeno montou 

160g de proteína

60 de gordura

120g de carbo

06:30 banana + 1/2 dose whey + 100mg de cafeína

08h 3 ovos + 2 col de tapioca + 50g de queijo coalho +  1/2 whey

12h 120g mandioca assada +1 col de azeite+ 200g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada

18h 120g proteína + 80g batata inglesa assada + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada

Tento manter os 3.5 litros de água ao dia

Suplementos

Cafeína 100mg pre treino

Vit D 20mil ui + cisteina 250mg + nutricolim 300mg + biotina 15mg

Coq10 200mg + zinco 10mg + selênio 100mg

Vit E 400ui

Pb8 1 ao dia

Para o sono: magnésio 500mg + melatonina 1mg + gaba 500mg 

5htp 100mg

Vit c 250mg 2x ao dia

Creatina 5g ao dia

(Tenho beta alanina e um bcaa que ganhei que nao encaixei)

 

Segue fotos de quando iniciei o primoteston e hoje. Esses roxos sempre tive. Tenho fragilidade capilar. Basta encostar ou fazer um treino mais intenso que aparecem.20190422_162943.jpg

 

2019-04-22_17.58.08.jpg

2019-04-22_18.00.17.jpg

Edited by Carolb

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1 hora atrás, Carolb disse:

Vit D 20mil ui 

Uauuu...bastante heim!! Cuidado......de 5000ui a 10000ui está de belissimo tamanho.....

1 hora atrás, Carolb disse:

5htp 100mg

Durante o dia.

1 hora atrás, Carolb disse:

Creatina 5g ao dia

(Tenho beta alanina e um bcaa que ganhei que nao encaixei)

Diminua essa creatina para 2,5g ou 3g e tome antes do treino.......

Qual concentração de beta Alanina? BCAA....faça doação...rs

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3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

5000ui a 10000ui está de belissimo tamanho.....

Vou reduzir para 10ui

3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Durante o dia

Tomo após o café da manhã

 

3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Diminua essa creatina para 2,5g ou 3g e tome antes do treino.......

Ok

 

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Qual concentração de beta Alanina? BCAA....faça doação...rs

A beta é em pó. 1g/1g

Bcaa eu já imaginava..kkkk

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17 horas atrás, Carolb disse:

 Vou reduzir para 10ui

Eu uso 10000UI de Vit D TSD... Em 2 meses deu 58000 (REF 30 a 10000 mil)... Em 4 meses deu 85000... Ou seja, 10000UI está mais do excelente.

No mais, TTPDC para vc kkkkk

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Passando só pra dar um oi. Iniciei o ciclo ontem. Hoje verifiquei o QR code só por segurança e foi validada.

Um detalhe: ganhei uma Deca de brinde 😂 rodei rodei atrás e finalmente consegui. Vou validar tb o QR e guardar pro futuro. 

 

20190430_185255.jpg

20190430_185313.jpg

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Em 30/04/2019 em 23:20, Apollo Galeno disse:

Acompanhando......

Não esqueça 15 dias.......rs

Sairá vitoriosa......sabe que só depende de vc e és determinada.

TMJ

Ler este fórum e suas considerações @Apollo Galeno tem sido um hobby. 

Olha o que achei de vc em um relato não tão recente: "Fazer atividade física em jejum é muito bom, porem dependendo de como é realizada ativa via metabólica que promove degradação de tecido muscular para obter aminoácidos para utilizar como substrato para produção de energia. E o exercício anaeróbico promove essa degradação quando se está em jejum. A parte do ANAERÓBICO está na parte que você corre no HIT."

Confesso que de vez em quando tenho feito isso! 😳 Tem detalhes que nos passam despercebidos. Alguns dias acordo sem fome e pela logística do tempo, tem rolado treino ou até mesmo hiit em jejum. Já vou ajeitar isso!

Quanto a Oxa, parece que a pequena deu as caras. Várias pequenas espinhas começaram a pipocar no queixo. Já comecei a dica da @Sereiafit. Clorexidina nelas!

Edited by Carolb

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O que me lascou foi uma dor de garganta que começou terça, acompanhada de dor na área submandibular quando aperta(. Tive que reduzir a intensidade de tudo. Pensei até em caxumba, q está dando muito por aqui) 🙄

Mais uma coisa: vamos pra parte boa. Kkkk Eu só choro: sentindo tudo contraído. Deve ser bom sinal. 

 

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Bom seu sistema imunológico irá ser ativado com todo esses estímulos novos......

Não jogue medicação em cima (atbs, corticoide, Aines)......se quiser tome dipirona e está de bom tamanho......deixe a maquina mais inteligente do mundo agir que é seu corpo!

4 horas atrás, Carolb disse:

Confesso que de vez em quando tenho feito isso! 😳 Tem detalhes que nos passam despercebidos. Alguns dias acordo sem fome e pela logística do tempo, tem rolado treino ou até mesmo hiit em jejum. Já vou ajeitar isso!

Arrume isso......treinar em jejum ou sem a refeição adequada é sinalizar seu corpo a fazer merda.......ativa a glicogenólise......e isso não é bom para quem quer arrasar visualmente!!

Em jejum no máximo do máximo ( e não é sue caso) o correto seria uma leve caminhada com velocidade 5 por 30 minutos...............E NÃO É SEU CASO!! 

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20 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não jogue medicação em cima (atbs, corticoide, Aines)......se quiser tome dipirona e está de bom tamanho......deixe a maquina mais inteligente do mundo agir que é seu corpo!

Evito qualquer medicação extra com todas as forças. Até analgésico ainda não usei. Penso que meu fígado já está tendo muito trabalho. Rsrs

Pode deixar que vou cortar qualquer atividade em jejum!

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26 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

ativa a glicogenólise

É gliconeogêneses! Meu computador não tem corretor com alguns termos....rs

Degrada músculo.....para ter proteína.....para ter aminoácido.....para se gerar energia.....

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Recuperada porém peguei mais leve...

Uma dúvida: pode usar isotretinoína em gel usando a oxa? É tão bom pra acne, pra regular a textura da pele...

Por enquanto sigo só no clindoxyl + clorexidina + sabonete de enxofre

@Foston @Apollo Galeno @Bravo Costa

Outra coisa: posso mudar treino, posso ir até a falha...mas nunca fico com nenhum grupamento muscular dolorido. Desde a fase do primo. Tem alguma coisa errada aqui, produção? 

Ontem testei o treino que o @locemar postou em um tópico. Queimou tudo e muito na hora! Mas hoje parece q nem treinei

Edited by Carolb

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Quer treinar além da "falha" e sentir dor no dia seguinte, vendo que vc trabalhou melhor o músculo??? Kkkk

Compre beta alanina (não preciso dizer que tem  q ser importada de marca boa) e tome 2g antes do treino e 1g no meio do treino... Depois me conta kkkkk

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32 minutos atrás, Bravo Costa disse:

e tome 2g antes do treino

Apenas 1g  no pré treino (alanina) + 100 a 150mg de cafeina ou uma xicara de café sem açucar. 

2g a 3g a pessoa literalmente não treina (uma mulher no caso). Fica fibrilando (em curto circuito) na academia......kkkkkk

Outra coisa ela já faz uso de 5htp durante o dia......acaba sendo contra pudente e produtivo o uso.....rs

4 horas atrás, Carolb disse:

pode usar isotretinoína em gel usando a oxa?

Sim....pode usar, apenas use um protetor solar com base de agua por cima independente do horário . Evite manchas Mademoiselle!!

4 horas atrás, Carolb disse:

clindoxyl +

Esse acima tem que usar pelo menos 21 dias........depois use a isotretinoína gel.....

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15 minutos atrás, drikadely disse:

, a beta alanina ajuda no aumento da força? Tenho dificuldade em aumentar o peso.  Se ajudar, vou comprar.

Não aumenta a força em si. Ela aumenta o tempo em que o músculo vai falhar, aumenta a resistência à contração, logo, vc treina mais intensamente.

11 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

2g a 3g a pessoa literalmente não treina (uma mulher no caso). Fica fibrilando (em curto circuito) na academia......kkkkkk

Isso é mesmo kkkkk Minha esposa fica coçando o nariz por 5 min quando a beta alanina bate kkkkk daí ela sabe que pode começar a brincadeira kkkk

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44 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Quer treinar além da "falha" e sentir dor no dia seguinte, vendo que vc trabalhou melhor o músculo??? Kkkk

Compre beta alanina (não preciso dizer que tem  q ser importada de marca boa) e tome 2g antes do treino e 1g no meio do treino... Depois me conta kkkkk

O problema da beta comigo é q as vezes me dá náuseas. Já usei 3g pre treino, dá até pra usar apesar da parestesia chata, mas dependendo da proximidade com a refeição, me dá náusea, tira meu foco, uma coisa estranha. Mas tenho aqui da importada(allmax)

 

11 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

1g  no pré treino

Deixa comigo! 

De colateral só a acne e leve. Cabelo permanece zero queda.

15 minutos atrás, drikadely disse:

@Carolb boa sorte no seu projeto! Vc já te um corpo muito bonito.

@Bravo Costa, a beta alanina ajuda no aumento da força? Tenho dificuldade em aumentar o peso.  Se ajudar, vou comprar.

Obrigada. Estou acompanhando seu relato tb. Com certeza vai ser sucesso!

 

 

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4 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Não aumenta a força em si. Ela aumenta o tempo em que o músculo vai falhar, aumenta a resistência à contração, logo, vc treina mais intensamente.

Isso é mesmo kkkkk Minha esposa fica coçando o nariz por 5 min quando a beta alanina bate kkkkk daí ela sabe que pode começar a brincadeira kkkk

@Bravo Costa vou tentar a beta alanina. Vc tem indicação de algum suplemento de força??? 

5 minutos atrás, Carolb disse:

O problema da beta comigo é q as vezes me dá náuseas. Já usei 3g pre treino, dá até pra usar apesar da parestesia chata, mas dependendo da proximidade com a refeição, me dá náusea, tira meu foco, uma coisa estranha. Mas tenho aqui da importada(allmax)

 

Deixa comigo! 

De colateral só a acne e leve. Cabelo permanece zero queda.

Obrigada. Estou acompanhando seu relato tb. Com certeza vai ser sucesso!

 

 

Tá indo devagar, mas os resultado tá vindo...

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3 minutos atrás, drikadely disse:

Vc tem indicação de algum suplemento de força??? 

3g de Creatina pré treino (20 minutos antes) + meia beterraba batida com meio limão + 100g de cafeina + 1g de beta alanina (bater tudo no liquidificador e VRAUUUU)......rsrsrsrs...........(batissismo e eficiente).......

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29 minutos atrás, Bravo Costa disse:

C4 Original da Celucor... O melhor.  Doses coerentes e eficazes.

Esse eu já usei e gostei mesmo. Mas lembro q usava meia dose

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

3g de Creatina pré treino (20 minutos antes) + meia beterraba batida com meio limão + 100g de cafeina + 1g de beta alanina (bater tudo no liquidificador e VRAUUUU)......rsrsrsrs...........(batissismo e eficiente).......

Que pena q esse aqui não encaixa em minha rotina. Se eu inventar de bater no liqüidificador as 5:30 da matina nem treino vai rolar pq vou acordar minha baby 😂

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    • By Morena
      oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

      Idade: 20 anos
       
      Altura: 1,70cm
       
      Peso: 61kg
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
       
      Problemas de Saúde: não
       
      Tempo de treino: 
      Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
      Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
      oxandrolona 10mg (king)
      Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
      Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?
      Qual o melhor horário para tomar?
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      Vou anexar foto do treino 
       
      Dieta: 
      CAFÉ DA MANHÃ
       Clara de ovo de galinha 2
      Gema de ovo de galinha 1
      Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
      Frutas
      Queijo minas frescal 
      PRE TREINO 
      File de frango 60g
      Batata doce cozida  100g
      Castanha de caju 20g
       
      POS TREINO 
      Whey 
      Creatina monohidratada
      Banana 
      ALMOÇO
      Arroz branco 150g
      File de frango 120g
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Abobrinha 
      Feijão 
      LANCHE DA TARDE
      Whey 
      Morango
      Aveia
      Leite desnatado 
      LANCHE DA TARDE 2
      Mandioca 80g
      File de tilapia 100g
      Brócolis 50g
      Azeite de oliva 
      JANTAR
      Carne bovina 100g
      Abobrinha 50g
      Brócolis 50g
      Abóbora combatian 50
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Arroz branco 100ml
      CEIA 
      abacate 50g
      Cacau em pó 5g
      Adoçante líquido light 
      100% whey




    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
      A: Quadríceps 
      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
      Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
      Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
      indo até a pré falha )
      Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
      Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
      Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By vivi09
      Gente,  eu preciso muito tirar uma dúvida quanto a oxandrolona.
      Sempre vejo falarem que a oxandrolona é caro, e que a maioria não são confiáveis e tal, eu entrei em contato com um vendedor da landerlan ( peguei no site)
      ele me passou o valor, e agora eu não sei talvez o que é caro pras pessoas, rs pq eu encontrei da GPP bem mais caro que a que da landerlan.
      Minha dúvida , (eu nem sei se pode mencionar valores aqui) é sobre valores mesmo pois como eu disse encontrei outra que pelo que eu vejo aqui vocês não indicam,  bem mais caro.
      peguem leve... rs
       
       
    • By DAMAMED
      Boa noite galera  
      Comecei a treinar à 6 meses atras e estava tomando  2ml de dura (300mg) por semana + dieta acompanhada por nutricionista + aerobico em jejum de manha + treino a noite, a dois meses suspendi a dura e agora vou voltar, porem queria saber a opniao de vocês em associar o stan junto a dura. Oque acham ?
       
       


    • By rafitness
      Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk
      Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim:
      Idade: 30 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Não 
      Tempo de treino: 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Segunda: Inferiores com foco em quadríceps
      Terça: Peito, Ombro e tríceps
      Quarta: Costas, Bíceps
      Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, bíceps e tríceps
      Abdominais: 3x na semana
      Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana
      Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças!
      - Primeira refeição:(07hs)
      100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
      - Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
      150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
      - Pós treino dentro da academia= 2 bananas
      - Pós treino e almoço:
      150g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      - Lanche:
      150 ml de iogurte natural + 30g de aveia
      - Jantar:
      100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
      - CEIA
      3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral
       
      Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333
       






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