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Agan81

Ciclo Oxandrolona: 50 comprimidos de 20 mg cada

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19 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Deixei +/- estruturado para vc mandar na parada e aproveitar o lugar e a culinária local

Perfeito ... Muito Obrigada 🙏🏻 

19 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Liberado 1 taça de vinho....ou 2 dependendo de qual for o objetivo final.....kkkkkkkk

OPAAA ... É um pecado recusar Prosecco 🤣🤣 

 

19 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quero ver esse AMOR todo nas próximas semanas de projeto............kkkkkkk

É óbvio que você será xingando mentalmente 😬 Mas sei que uma dieta mais restrita é necessária para conseguirmos brincar com o meu corpo e chegarmos a um resultado FO*#% 

Até a próxima atualização ... Farei dia 02/07, tá !!!

 

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Passando para deixar um Oi 👋 

Balança comprada, prontinha para ser usada no final de semana 😉 

Eu estou muito curiosa (o pessoal da minha academia também) para começar a dieta com baixo carboidrato, como aqui está muito quente, acho que vai será tranquilo passar fome nessa época do ano 🤣🤣 

Até semana que vem com o relato dos últimos quinze dias 😙

 

 

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2 horas atrás, Agan81 disse:

Eu estou muito curiosa (o pessoal da minha academia também) para começar a dieta com baixo carboidrato, como aqui está muito quente, acho que vai será tranquilo passar fome nessa época do ano 🤣🤣 

Oi......rs

Quero ver onde vai terminar essas curiosidade....kkkkk

E vai ser tranquillo tranquillo!!!! kkkkkkk

TMJ

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@Apollo Galeno

Boa noite, 

Vamos ao relato da quarta quinzena do meu ciclo de Oxandrolona 10mg.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57 / 58,5 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARG AS = Esses quinze dias eu fiz treino de força, gostei !

CABELO/PELOS = Por enquanto normal ! 

ACNE= Nadinha 

LÍBIDO= Normal 

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal

OUTROS=  Minha menstruação tinha que ter descido hoje mas não veio, estou contente, espero que não venha esse mês ... rsrsrsrs
A coceira no bico do meu seio direito as vezes aparece, que coisa chatinha ! 

Não segui a dieta 100 %, final de semana passado eu comi dois prestígios 😓 Esse final de semana eu viajei e tentei seguir a dieta que vc nem passou.  

Final de semana aproveitado com sucesso ( vou mandar uma foto), o corpo fez sucesso até entre as mulheres. Escutar: Da para vê que você é uma atleta, que corpo maravilhoso 😍 Não tem preço !!! CBFA9E50-56F7-4B08-83BD-D3AB5DE517AE.jpeg

Vou mandar as fotos e aguardo ansiosa a opinião de vocês. 

 Obrigada ☺️😙

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14 horas atrás, Agan81 disse:

Final de semana aproveitado com sucesso ( vou mandar uma foto), o corpo fez sucesso até entre as mulheres. Escutar: Da para vê que você é uma atleta, que corpo maravilhoso 😍 Não tem preço

Que lindaaa! 

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Primeiramente que corpo mais FDP .......kkkkkk

Está maravilhosamente bem com esse 1,5 kg a mais  de muito músculo a mais!

Com ctz todos que te vem em micro roupas tem razão para acompanhar e elogiar o sucesso.

DIETA: (130)

Refeicao 01: 80 gr de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de arroz  + 1 xícara de café sem açúcar + 50g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3

Refeicao 02: 1 dose de Whey

Refeicao 03: 80 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 150mg de Vit C + Vit D3 

Pre Treino:  + 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70g de arroz (1h e meia antes de treinar) 

Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 3g de creatina + 1 Banana (10 minutos antes de treinar)

Pós Treino (na academia mesmo)= 100g de figo fresco + 100g de uva

Pos Treino: 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de arroz + salada + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + Omega 3

Antes de Dormir: 2 ovos  + 50g de mozarella ou Amendoim (fazer omelete)+ 150mg de Vit C

 

O restante apenas repito caso tenha relapso mental....rs (sempre)

Aproveite suas ultimas semanas de banquete......kkkk

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana . OUUUUUU aeróbico de baixa intensidade que seria andar na esteira na velocidade 6 por 40 minutos nesse caso fazer 5x na semana pós treino. (IMPORTANTÍSSIMO FAZER CORRETAMENTE UM DOS DOIS!!). Se vc está andando acelerado em uma frequencia de até 130 a 140 bpm sem parar por 40 minutos seguidos está ótimo! 

Veja o que tem a postular e me fale.....

TMJ

3 horas atrás, Agan81 disse:

Picolinato di cromo; L- Arginina AKG; BCAA; Beta Alanina; CLA; Glutamina; Caffeina; Omega 3; Tribulus; ZMB6; 

Tirando o Picolinato que pode até fazer doação se quiser, qual a dosagem de cada um ?

Qual seria a possibilidade de comer batatas inglesa, batata doce, mandioca, tuberculos??

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9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Primeiramente que corpo mais FDP .......kkkkkk

Está maravilhosamente bem com esse 1,5 kg a mais  de muito músculo a mais

O senhor tem uma enorme participação nisso ☺️ Obrigada !!! 

 

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Antes de Dormir: 2 ovos  + 50g de mozarella ou Amendoim (fazer omelete)+ 150mg de Vit C

50 gramas de amendoim ?! Aumentou ?! Ou o senhor se enganou ?! 🤔

 

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Aproveite suas ultimas semanas de banquete......kkkk

Impossível esquecer ... Sadomasoquista você ?! 🤔🤔🤣

Agora a dieta vai sofrer modificações de quanto em quanto tempo ?! 

 

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Qual seria a possibilidade de comer batatas inglesa, batata doce, mandioca, tuberculos??

Batata e Cenoura tem em todo lugar. Mandioca as vezes tem na feira, não é sempre não. Se vc quiser me passar a nova dieta com a opção, se eu achar eu posso substituir sem problema nenhum mas eu só posso te afirmar no dia que eu for fazer compras. 

 

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

dosagem de cada um

BCAA - 8:1:1 

Beta Alanina - 2000 mg por medida 

L-Arginina AKG - 03 cápsulas 1125 mg 

CLA - 03 cápsulas 2400 mg 

Glutamina - 01 comprimido 01 g

Cafeina - 200 mg por comprimido

Tribulus - 1000 mg por comprimido 

ZMB6 - 01 cápsula contém: vitamina B6 (7.3 mg), Magnésio (300 mg), Zinco (20 mg), Vitamina D ( 5.0 ug), Acido Pantothenic ( 4.0 mg). 

Ah! Minha menstruação desceu hoje, sacanagem 😓 Mais eu tinha ovulado, com certeza desceria. Que sacoooooo !     

Obrigada 😙

@Apollo Galeno

Editado por Agan81

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21 horas atrás, Agan81 disse:

50 gramas de amendoim ?! Aumentou ?! Ou o senhor se enganou ?! 🤔

Não enganei não....rsrsrs.....

21 horas atrás, Agan81 disse:

Agora a dieta vai sofrer modificações de quanto em quanto tempo ?! 

Temos mais 4 semanas........

Se quiser um resultado TOP, o melhor seria atualizações e modificações semanais! Ou seja....final de semana agora poste novamente....

21 horas atrás, Agan81 disse:

Batata e Cenoura tem em todo lugar. Mandioca as vezes tem na feira, não é sempre não. Se vc quiser me passar a nova dieta com a opção, se eu achar eu posso substituir sem problema nenhum mas eu só posso te afirmar no dia que eu for fazer compras. 

Ok.....na próxima dieta já insiro batata.

BCAA - 8:1:1 = Pode tomar pós treino. Quando acabar acabou. rs

Beta Alanina - 2000 mg por medida = tomar 1000 mg com seu café do pré treino.

L-Arginina AKG - 03 cápsulas 1125 mg=   kkkkkkkk......jogou grana fora.  Se quiser pode tomar 3 capsulas antes de treinar. Acabou acabou gloria Deux.

CLA - 03 cápsulas 2400 mg = kkkkkkkk......jogou grana fora.

Glutamina - 01 comprimido 01 g = tomar 1 comprimido em 5 refeições do seu dia. Quando acabar acabou.

Cafeina - 200 mg por comprimido= se prefere o café. Mantenha o cafézinho.

Tribulus - 1000 mg por comprimido = vamos usar depois.

ZMB6 - 01 cápsula contém: vitamina B6 (7.3 mg), Magnésio (300 mg), Zinco (20 mg), Vitamina D ( 5.0 ug), Acido Pantothenic ( 4.0 mg).  = vamos usar depois.

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Em 30/04/2019 em 18:39, Apollo Galeno disse:

CICLO= 10MG DE OXANDROLONA/ TODO DIA 2 HS ANTES DO TREINO PELO PERÍODO DE 8 OU 12 SEMANAS.

DIETA: (150)

Refeicao 01: 100 gr de peito de frango/boi/peixe + 100 grs de arroz ou 65grs de banana  + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C

Refeicao 02: 1 dose de Whey

Refeicao 03: 100 grs peito de frango/boi/peixe + 100 grs de arros + Vegetais + 30 grs de amendoim + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C

Pre Treino:  + 100 grs de peito de frango/boi/peixe + 100g de arroz (1h e meia antes de treinar) 

Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina (10 minutos antes de treinar)

Pos Treino: 100 grs de peito de frango/boi/peixe + 100 grs de arroz + salada + 1 colher de Azeite (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar

Antes de Dormir: 3 ovos + 30g de aveia + 1 tomate + 50g de mozarella (fazer omelete)+ 150mg de Vit C

Sobre BCAA e glutmina, se conseguir trocar por uma vitamina D de 5000ui  OU uma vitamina 4 de 400ui seria fenomenal!

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana . OUUUUUU aeróbico de baixa intensidade que seria andar na esteira na velocidade 6 por 30 minutos nesse caso fazer 5x na semana pós treino. (IMPORTANTÍSSIMO FAZER CORRETAMENTE UM DOS DOIS!!)

Veja o que acha do que foi proposto e me fale. 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 20/05

TMJ

Nossa, tem que tomar 2 horas antes? Tomo de 5 30 minutos antes de treinar 

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@Apollo Galeno

Bom dia, 

Vamos ao relato da 09 semana  do meu ciclo de Oxandrolona 10mg.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57 / 56,600 kg 🤷🏻‍♀️

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARG AS = Estou conseguindo malhar com cargas bem elevadas, a minha resistência também está muito boa ! 

CABELO/PELOS = Normal 

ACNE= Nadinha 

 LÍBIDO= Normal 

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal

 OUTROS=  A coceira no bico do meu seio direito as vezes aparece, que coisa chatinha !

Tentei comprar calça jeans mas é uma missão difícil, tá ?! No bumbum e perna super justinho, na cintura super largo 😅 Das dificuldades de ter pouca gordura corporal 🤣🤣

Ah ! Vc acha ( pode ser tipo mãe Dina 😁) que meu BF está em quanto ?! 

Segui a dieta 100%, não senti fome com as diminuição dos carboidratos e proteínas. 

Se puder pode tirar a uva e o Figo, já matei minha vontade 🥰 Se tiver que adicionar outra fruta, pode ser maçã. Se não sigo somente com a banana.

Em relação ao carboidrato, as vezes no horário de almoço estou na rua e queria saber se posso substituir pelas bolachas de arroz, se sim, qual a quantidade ?! 

Obrigada ☺️

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      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
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      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
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      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
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