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Agan81

Ciclo Oxandrolona: 50 comprimidos de 20 mg cada

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Idade: 37

Altura: 1,70

Peso: 57Kg

Não uso anticoncepcional.

Sem problemas de saúde. Fiz Mastopexia com protese em 12/2018 

Treino a 2 anos, mas por causa do silicone parei com membros superiores e voltei tem um mes mais ou menos.

Nunca utilizei anabolizantes, tenho Oxandrolona (50 comprimidos) da marca Growth Company - 20 grs por comprimido !

TREINOS 

SEGUNDA: Agachamento Bulgaro com Halter 04 x 15/12/12/10

Agachamento Livre + Passada 03 x 10 + 03 x 24 Passos - Bi Set !

Leg Press Dead Stop 04 x 10 c/ pausa de 03 segundos

Panturrilhas no Leg Press

Abdominais 

QUARTA: Pull Over no Cross 04 x 15/20

Puxada Aberta pela frente 03 x 10/12

Remada Triangulo 03 x 10

Biceps alternado + simultaneo com halter 03 x 12/15 Bi Set

Biceps barra cabo + 10 do meio para cima 03 x 10 + 10 Bi Set

Biceps Barra W 03 x 10

SEXTA: Caneleira + Elevacao Pelvica 03 x 12/12/10/10 Bi Set

Afundo Alternado 03 x 10

Mesa Flexora + Stiff 05 x 10  Bi Set 

Agachamento Sumo + Cadeira Abdutora 04 x 10/12

Panturrilha Leg Press

Abdominais 

SABADO: Elevacao Frontal + Posterior Ombros 04 x 10/12 Bi Set

Elevacao frontal alternada + Desenvolvimento Arnold 04 x 10/12 + 04 x 08/10 Bi Set

Elevacao lateral com halter mais pesado faco 04 x 10 reps, diminuo o peso e faco ate conseguir

Triceps na polia alta com corda 04 x 10/12

Extensao de Halteres sobre a cabeca 04 x 12

Mergulho no banco 04 x 10/12

 

DIETA: 

Refeicao 01: 120 gr de peito de frango + 100 grs de arroz ou 65grs de banana e 26 gr de aveia + 33 ml de creme de leite

Refeicao 02: 100 grs de carne moida + 100 grs de arroz + Vegetais + 135 gr de mozarela 

Refeicao 03: 120 grs peito de frango + 100 grs de arros + Vegetais + 30 grs de amendoim 

Pre Treino: 100 grs de banana + 100 grs de peito de frango ou 20 grs de dextrose + 1 dose de Whey

Pos Treino: 100 grs de peito de frango + 90 grs de arroz

Antes de Dormir: 180 grs de iogurte + 86 grs de banana + 18 grs de pasta de amendoim

Nao consumo nenhum tipo de acucar, se precisar utlizo Xilitol. 

As proteinas, carboidratos e gorduras podem ser substituidos. Tenho uma tabela com a substituicao de cada alimento.

Tomo 04 cafes ao longo do dia:

Suplementos: 03 grs de creatina em qualquer horario, na verdade quando me lembro. Vitamina C na parte da manha.

Comprei glutamina e BCAA 08:01:01 para usar durante o ciclo, serve ? rsrsrs 

O meu treino comeca sempre as 20:00 hs ! Vou tentar me organizar para treinar as tercas tambem. 

Mudo o meu treino a cada 03 semanas (mais ou menos)

Gostaria de comecar o ciclo depois do dia 13/05.

Vou colocar a minha foto atual e depois vou colocar mais duas de costas (essas foram de novembro 2018, antes da minha operacao)

o que voces acham, ja posso ciclar ?Se sim, me ajudem a montar meu ciclo, so tenho 50 comprimidos de 20 mg cada !

Aguardo a opniao de voces. Desculpe a falta de acentos mas nao moro no Brasil e meu pc nao tem acento.

Obrigada,

 

 

 

Abril2019.jpg

Novembro201801.jpg

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4 minutos atrás, Agan81 disse:

Capsulas em gel !

Primeiro me deu muito orgulho de ver seu relato completinho sem botar defeito em nada! Muito muito bom relatos completos assim, significa que estudou o forum antes de realizar a postagem!

Vamos te  ajudar sim.....mas antes de tudo......ou de qualquer coisa

Vamos lá: O uso de oxandrolona para seu caso está plenamente indicado.......porém a dose que está querendo usar é absurdamente elevada. E pelo fato de ser capsula em gel não conseguimos nem partir ao meio para se transformar em aes de 10mg.....O correto para inicio seria trabalhar com capsulas/comprimidos de 5mg.....ou 10mg (estourando e com chance de exacerbar colaterais). Portanto , tem indicação de uso de oxandrolona sim, porém contrai indicado iniciar com 20mg sem sombra de duvidas. 

Qual a possibilidade de trocar pela d e10mg ou conseguir uma de 10mg ou 5mg??

Se conseguir a troca fale aqui que te orientamos com o restante do projeto......porém sem a troca me atenho a nem continuar a estruturação pois vai que a sua vontade fale mais alto que a razão....rs

Aguardo....

TMJ

 

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Concordo com tudo que o Apollo explanou.

Eu faria uma pequena alteração no seu treino (que também está bom): Como percebi que há uma tendência para desequilibrar a proporção entre seu posterior de coxa e quadríceps, eu colocaria 1 exercício de posterior no treino de segunda (que o foco é quads). Pode ser uma mesa flexora ao final do treino (4x15).

Quando entrar com a oxandrolona, em todos os exercícios de MMII acrescente 1 série a cada exercício. Então o agachamento búlgaro que são 4 séries você faria 5, no livre que são 4 você faria 4, o sumô que são 4 você faria 5. 

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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Primeiro me deu muito orgulho de ver seu relato completinho sem botar defeito em nada! Muito muito bom relatos completos assim, significa que estudou o forum antes de realizar a postagem!

Vamos te  ajudar sim.....mas antes de tudo......ou de qualquer coisa

Vamos lá: O uso de oxandrolona para seu caso está plenamente indicado.......porém a dose que está querendo usar é absurdamente elevada. E pelo fato de ser capsula em gel não conseguimos nem partir ao meio para se transformar em aes de 10mg.....O correto para inicio seria trabalhar com capsulas/comprimidos de 5mg.....ou 10mg (estourando e com chance de exacerbar colaterais). Portanto , tem indicação de uso de oxandrolona sim, porém contrai indicado iniciar com 20mg sem sombra de duvidas. 

Qual a possibilidade de trocar pela d e10mg ou conseguir uma de 10mg ou 5mg??

Se conseguir a troca fale aqui que te orientamos com o restante do projeto......porém sem a troca me atenho a nem continuar a estruturação pois vai que a sua vontade fale mais alto que a razão....rs

Aguardo....

TMJ

 

Fiz o dever de casa direitinho ☺️ É o mínimo que podemos fazer, né ?! Rsrsrs 

Vou verificar com a pessoa que me vendeu se ela consegue a de 5 ou 10 mg e volto para contar. E pode ficar tranquilo que a minha vontade (curiosidade) não vai falar mais alto que a razão ... rsrsrs ! Sou bem certinha em relação a isso 😉

Obrigada, 

34 minutos atrás, Locemar disse:

Concordo com tudo que o Apollo explanou.

Eu faria uma pequena alteração no seu treino (que também está bom): Como percebi que há uma tendência para desequilibrar a proporção entre seu posterior de coxa e quadríceps, eu colocaria 1 exercício de posterior no treino de segunda (que o foco é quads). Pode ser uma mesa flexora ao final do treino (4x15).

Quando entrar com a oxandrolona, em todos os exercícios de MMII acrescente 1 série a cada exercício. Então o agachamento búlgaro que são 4 séries você faria 5, no livre que são 4 você faria 4, o sumô que são 4 você faria 5. 

Ok ... Valeu pela dica, ainda bem que eu gosto de malhar posterior 😅 

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Em 28/04/2019 em 19:43, Apollo Galeno disse:

Primeiro me deu muito orgulho de ver seu relato completinho sem botar defeito em nada! Muito muito bom relatos completos assim, significa que estudou o forum antes de realizar a postagem!

Vamos te  ajudar sim.....mas antes de tudo......ou de qualquer coisa

Vamos lá: O uso de oxandrolona para seu caso está plenamente indicado.......porém a dose que está querendo usar é absurdamente elevada. E pelo fato de ser capsula em gel não conseguimos nem partir ao meio para se transformar em aes de 10mg.....O correto para inicio seria trabalhar com capsulas/comprimidos de 5mg.....ou 10mg (estourando e com chance de exacerbar colaterais). Portanto , tem indicação de uso de oxandrolona sim, porém contrai indicado iniciar com 20mg sem sombra de duvidas. 

Qual a possibilidade de trocar pela d e10mg ou conseguir uma de 10mg ou 5mg??

Se conseguir a troca fale aqui que te orientamos com o restante do projeto......porém sem a troca me atenho a nem continuar a estruturação pois vai que a sua vontade fale mais alto que a razão....rs

Aguardo....

TMJ

 

Apollo, boa noite ! 

Então, consigo a Oxandrolona de 10 mg (sempre em cápsula gel), o que você diz ?! Podemos arriscar ?! 

Obrigada, 

 

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9 horas atrás, Foston disse:

Qual a marca ?

Foston, bom dia ! 

A marca é Best Pharmacy. Conhece ?! 

Eu já entrei em contato com o e-mail que tem no site da Landelan mas ainda não me responderam, vc teria alguma contato para a aquisição dessa marca ?! 

Eu não moro no Brasil, então iria pedir para o meu pai me enviar pelo correio. 

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Podemos........vc está no exterior né? Apenas para conhecimento de qualidade de Aes que te ronda: Qual País?

Obaaaaa ... Mais só terei em mãos na próxima semana ! 

Eu moro em Roma (Itália) ! 

 

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1 hora atrás, Agan81 disse:

 

A marca é Best Pharmacy. Conhece ?! 

Não conheço a marca ... A landerlan original, sim, conhecemos. Analise se vale a pena usá-la. Em todo o caso, eu esperaria a landerlan chegar por ter uma dose menor, 5mg.

1 hora atrás, Agan81 disse:

 

Eu já entrei em contato com o e-mail que tem no site da Landelan mas ainda não me responderam, vc teria alguma contato para a aquisição dessa marca ?! 

Pelos relatos, quem comprou dessa marca, fez esse procedimento.

 

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2 horas atrás, Foston disse:

Não conheço a marca ... A landerlan original, sim, conhecemos. Analise se vale a pena usá-la. Em todo o caso, eu esperaria a landerlan chegar por ter uma dose menor, 5mg.

Pelos relatos, quem comprou dessa marca, fez esse procedimento.

 

O problema de esperar a da Landerlan é que eu começaria o ciclo em julho, até fechar a compra, chegar para o meu pai e ele me reenviar, torcendo para me entregarem aqui, demoraria muito.

Eu queria um corpo legal para o verão que começa em junho, infelizmente só temos três meses de calor. Depois são 09 meses de frio, uns sete de frio mesmooooo. 

Vou arriscar, o máximo que pode acontecer é ter farinha dentro, né ?! Rsrsrs 

Se eu vê que não está legal, ou que estou tendo muitos coletarias, eu paro na boa 😉

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16 minutos atrás, Agan81 disse:

O problema de esperar a da Landerlan é que eu começaria o ciclo em julho, até fechar a compra, chegar para o meu pai e ele me reenviar, torcendo para me entregarem aqui, demoraria muito.

Eu queria um corpo legal para o verão que começa em junho, infelizmente só temos três meses de calor. Depois são 09 meses de frio, uns sete de frio mesmooooo. 

Vou arriscar, o máximo que pode acontecer é ter farinha dentro, né ?! Rsrsrs 

Se eu vê que não está legal, ou que estou tendo muitos coletarias, eu paro na boa 😉

É uma possibilidade. Quem assim o faz, usa umas 2h antes do treino a de 10mg. Qualquer colateral relevante (cabelo, voz e acne) usa-se descontinuar a medicação.

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7 horas atrás, Agan81 disse:

Eu queria um corpo legal para o verão que começa em junho, infelizmente só temos três meses de calor. Depois são 09 meses de frio, uns sete de frio mesmooooo. 

Olha no minimo terá que usar 8 semanas , porem o ideal seria 12 semanas.......que fique claro.....o FIO DENTAL FICARÁ FODA EM AGOSTO.....rs

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CICLO= 10MG DE OXANDROLONA/ TODO DIA 2 HS ANTES DO TREINO PELO PERÍODO DE 8 OU 12 SEMANAS.

DIETA: (150)

Refeicao 01: 100 gr de peito de frango/boi/peixe + 100 grs de arroz ou 65grs de banana  + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C

Refeicao 02: 1 dose de Whey

Refeicao 03: 100 grs peito de frango/boi/peixe + 100 grs de arros + Vegetais + 30 grs de amendoim + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C

Pre Treino:  + 100 grs de peito de frango/boi/peixe + 100g de arroz (1h e meia antes de treinar) 

Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina (10 minutos antes de treinar)

Pos Treino: 100 grs de peito de frango/boi/peixe + 100 grs de arroz + salada + 1 colher de Azeite (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar

Antes de Dormir: 3 ovos + 30g de aveia + 1 tomate + 50g de mozarella (fazer omelete)+ 150mg de Vit C

Sobre BCAA e glutmina, se conseguir trocar por uma vitamina D de 5000ui  OU uma vitamina 4 de 400ui seria fenomenal!

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana . OUUUUUU aeróbico de baixa intensidade que seria andar na esteira na velocidade 6 por 30 minutos nesse caso fazer 5x na semana pós treino. (IMPORTANTÍSSIMO FAZER CORRETAMENTE UM DOS DOIS!!)

Veja o que acha do que foi proposto e me fale. 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 20/05

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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Em 30/04/2019 em 23:13, Apollo Galeno disse:

..o FIO DENTAL FICARÁ FODA EM AGOSTO.....rs

Obaaaaa 🙌🏻 

Em 30/04/2019 em 23:39, Apollo Galeno disse:

CICLO= 10MG DE OXANDROLONA/ TODO DIA 2 HS ANTES DO TREINO PELO PERÍODO DE 8 OU 12 SEMANAS.

Obrigada ☺️ Farei tudo certinho, a cada duas semanas irei relatar minha evolução e postarei as fotos. 

Vamos as dúvidas:

No Post Treino tenho que colocar uma colher de azeite na salada, vc só não especificou qual ?! Chá, Sobremesa ou Sopa ?! 

A quantidade de arroz (100 grs) eu peso já cozido, né ?! 

As carnes podem ser cozinhadas ou fritas em algum óleo ou faço na água mesmo ?! Na minha dieta eu não podia cozinhar nada com óleo ou azeite. Tudo era feito com água, por isso a dúvida. 

O Amendoim é aquele puro sem nenhum adicional de óleo ou pode ser aquele gostosinho mas q tem óleo na preparação dele. 

A vitamina D eu consigo na dosagem 800 iu, ajuda ?! Vou tenta conseguir a de 5000. 

A outra vitamina é Vitamina 04 mesmo?! Não achei mas posso procurar melhor. 

Vamos nos falando, e mais uma vez obrigada 😙

 

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53 minutos atrás, Agan81 disse:

No Post Treino tenho que colocar uma colher de azeite na salada, vc só não especificou qual ?! Chá, Sobremesa ou Sopa ?! 

Sopa

54 minutos atrás, Agan81 disse:

As carnes podem ser cozinhadas ou fritas em algum óleo ou faço na água mesmo ?! Na minha dieta eu não podia cozinhar nada com óleo ou azeite. Tudo era feito com água, por isso a dúvida. 

Frite com água ou com óleo de coco........o que for mais comodo ........moderação é a palavra!

57 minutos atrás, Agan81 disse:

A quantidade de arroz (100 grs) eu peso já cozido, né ?! 

Cozido

57 minutos atrás, Agan81 disse:

O Amendoim é aquele puro sem nenhum adicional de óleo ou pode ser aquele gostosinho mas q tem óleo na preparação dele. 

Puro

58 minutos atrás, Agan81 disse:

A vitamina D eu consigo na dosagem 800 iu, ajuda ?! Vou tenta conseguir a de 5000. 

Sempre é melhor que nada os 800ui....porém o ideal (ainda mais vcs que estão mais ao norte) seria 5000ui.....

59 minutos atrás, Agan81 disse:

A outra vitamina é Vitamina 04 mesmo?! Não achei mas posso procurar melhor. 

Era vitamina E....rsrsrs.....Mas vamos deixar essa de fora......

Se concentre em VITamina D......

1 hora atrás, Agan81 disse:

Vamos nos falando, e mais uma vez obrigada 😙

Não me faça passar vergonha no verão Italiano....rs

TMJ

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@Apollo Galeno

Oiiiii 

Esqueci de perguntar sobre o pre e pós treino nos dias que eu não treino, como funciona ?! Continuo com os dois ?! Não como nenhum 😫 🤣

Por enquanto está tudo tranquilo, só as vezes que eu sinto um pouco de fome 🤷🏻‍♀️ Mais da para controlar ... rsrsrs

As 💊 não tem farinha não pq consegui aumentar todos os meus pesos, fico vermelha igual a um camarão enquanto treino e acho que o meu corpo já deu uma mudada ( ou são meus olhos, né ?!) rsrsrs 

Ah! Sobre o Cardio ( eu não tenho uma relação muito boa com ele) ... hehehehe ... Eu posso fazer esteira da seguinte forma: 6 de inclinação e velocidade bem alta, correndo por 40 segundos e descansando 20 por dez minutos ?! Ou continuo com os 15 minutos ?! 

Consegui a Vitamina D em 1000UI, ela é em gotas, basta tomar 05 gotinhas que terei os 5000UI. Em que horário eu tomo essa vitamina ?! 

Edited by Agan81

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1 hora atrás, Agan81 disse:

Continuo com os dois ?

Continue com os dois!

1 hora atrás, Agan81 disse:

As 💊 não tem farinha não pq consegui aumentar todos os meus pesos, fico vermelha igual a um camarão enquanto treino e acho que o meu corpo já deu uma mudada ( ou são meus olhos, né ?!) rsrsrs 

Show!! Ansioso por ver os resultados para o verano!!

1 hora atrás, Agan81 disse:

Ah! Sobre o Cardio ( eu não tenho uma relação muito boa com ele) ... hehehehe ... Eu posso fazer esteira da seguinte forma: 6 de inclinação e velocidade bem alta, correndo por 40 segundos e descansando 20 por dez minutos ?! Ou continuo com os 15 minutos ?! 

Pode fazer da sua forma.....mas  FAÇA!! Não deixe de fazer!

1 hora atrás, Agan81 disse:

Consegui a Vitamina D em 1000UI, ela é em gotas, basta tomar 05 gotinhas que terei os 5000UI. Em que horário eu tomo essa vitamina ?! 

Por ser lipossolúvel tome junto com uma refeição! (refeição 3 de preferencia)

TMJ

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@Apollo Galeno

Oi, boa noite ! 

Voltei ...  As dúvidas são a prestação 😬

Eu posso inverter a refeição 02 e 03 ?! Assim consumo o Whey na parte da tarde.

Refeição 02: 1 dose de Whey

Refeição 03: 100 grs peito de frango/boi/peixe + 100 grs de arros + Vegetais + 30 grs de amendoim + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C

🙏🏻 

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1 hora atrás, Agan81 disse:

Oi, boa noite ! 

Voltei ...  As dúvidas são a prestação 😬

Prefiro ser Casas Bahia do que receber produto com duvida depois.....rs

Sempre pergunte......sempre.....não faça as coisas por conta ou dúvida.

Pode trocar sim!

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15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Prefiro ser Casas Bahia do que receber produto com duvida depois.....rs

Sempre pergunte......sempre.....não faça as coisas por conta ou dúvida.

Pode trocar sim!

Ok ... Pode ficar tranquilo que eu não faço nada sem perguntar antes. Sou muito obediente 😜

Obrigada 😙

 

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    • By Sisa
      Oiee, eu malho há uns 05 anos, tenho 22 anos, um corpo "bom", sempre cuidei da alimentação, mas não sou toda definida, sempre fui muito mente fechada para o uso de anabolizantes mas comecei a pesquisar e resolvi tomar, acontece que a internet confunde muito e mesmo pesquisando sobre qual é o melhor e não traz muitos efeitos colaterais, cada um tem a sua experiência.
      Com base na prática, para a mulher, é melhor o ciclo de stano ou oxandrolona? 
      A maioria dos sites que pesquisei diz que a melhor é a oxandrolona, mas um personal disse que stano seria melhor (???) cada um diz uma coisa e como nunca tomei, fico com muito medo das consequências. 
      Minhas medidas: 
      Altura: 1,58
      Peso: 52 kg
      Cintura: 63 cm
      Quadril: 98 cm
      Coxa: 57 cm
      Minha meta seria conseguir ficar definida, durinha e sem ganhar barriga. Tenho dúvidas a respeito da dieta também, se posso continuar comendo bastante carbo (como eu faço todo dia). 
      Em contato com uma nutricionista ela me recomendou a oxandrolona, 10mg durante 10 dias e depois aumentar para 20mg e no final diminuir novamente (10 mg), com um ciclo de 7 semanas. 
      Gostaria de saber se alguma mulher já tomou, ou se algum homem conhece e participou do ciclo de alguma mulher, sei que varia muito de cada metabolismo mass seria bom ver como funciona na prática para a maioria das mulheres. 
      Se eu começar o ciclo postarei aqui os resultados.
      Fotos atuais em anexo. 



    • By girl_33
      Bom dia queridos.... resolvi pedir ajuda de vcs para meu novo projeto e junto com os meninos escolhemos a utilização da oxandrolona no meu próximo ciclo,como disse o Apollo preciso estruturar melhor meus pilares na musculação e obter  bons resultados. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade.
      Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana).
      Idade: 33
      Altura: 1,63
      Peso: 60
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações).
      Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under)
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Seguindo a dica do @Apollo Galeno vou utilizar oxandrolona da landerlan, mas ainda não sei o protocolo que vou fazer. Tenho em mãos 100 comprimidos de 5mg (posso comprar mais se for necessário)
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Horário de treino às 19:30
      Treino atual: (aceitou sugestões e alterações)
      ABC 2x
      A – Quadríceps/Peito/Tríceps
       AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20
      AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg"
      CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg"
      CADEIRA ADUTORA Exaustão 00:45 Seg"
      LEG PRESS INCLINADO 45° 3x12 00:45 Seg
      AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg"
      ABDOMINAL REMADOR 5x20
      SUPINO RETO 3x6 00:45 Seg"
      TRICEPS TESTA POLIA ALTA 3x12 00:45 Seg"
      HAMMER INCLINADO 3x8 00:45 Seg"
       
      B – Posterior/Costas/Bíceps
      CADEIRA FLEXORA Exaustão
      LEG 90 3x6 00:45 Seg"
      FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg"
      MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg"
      STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg"
      PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg"
      ABDOMINAL SUPRA 3x30 00:30 Seq"
      PUXADA FRONTAL 3x10 00:45 Seg"
      DY ROW 00:45 Seg"
      ROSCA BÍCEPS SCOTT 3x8 00:45 Seg"
       
      C – Glúteos/Ombro
       AGACHAMENTO BULGARO 3x12 00:45 Seg"
      CADEIRA ABDUTORA 3x12 00:45 Seg"
      EXTENSAO DO QUADRIL NO APARELHO 3x15 00:30 Seg"
      AGACHAMENTO SUMO 3x30 00:45 Seg"
      ABDOMINAL INFRA NA PARALELA Exaustão 00:30 Seg"
      DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3x8 00:45 Seg"
      FLEXÃO DE OMBRO 3x10 00:45 Seq"
      REMADA ALTA 00:45 Seg"
       Hit pós treino 6x semana seguindo orientações do tópico anterior faço por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      Café: 06:30
      03 ovos fritos + 01 xicara de café
      Lanche manhã: 09:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoin
      Almoço: 11:15
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde
      01 fruta (banana ou laranja ou maça)
      Lanche tarde: 16:00
      150 ml de iogurte natural + 01 banana
      Pre-teino: 18:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoim
      Pós treino:
      40g whey
      Jantar: 21:00
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde (couve ou brócolis)
      Hidratação 3,5L de agua por dia
      Fotos: 



    • By Doctor Aesthetics
      Saudações amigos e amigas.
      Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
      Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
      Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
       
      Um abraço do doc!
    • By Bravo Costa
      Boa tarde Marombas e Marombas
      Iniciando amanhã mais um projeto. Agora o negócio fica sério kkk Após experimentar a reação de cada AEs que usarei, montei um ciclo relativamente longo, porém faseado... Foi pensado com tempo em cada momento, cada dieta... mas pode ser que durante o ciclo ocorram alterações normais.
      O objetivo agora é ganho seco. Quantos kg? Não me importo, pois sei que pelo menos qualidade muscular ganherei. kkkk
      Se trata do 5º ciclo... O 4º ciclo foi postado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/ O cruise foi uma experiência muito bacana (baixando BF) e foi relatado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117269-planejamento-do-5°-ciclo/
      Então, postarei o ciclo por fase. Ao final de cada fase, postarei as fotos, os relatos, as informações antropométricas e como será a fase seguinte... Quem me conhece já tem ideia do que vem por ai kkkk 
       
      Idade: 41 anos
      Altura: 1,86m
      Peso e medidas antropométricas: POSTAREI NO PRIMEIRO DIA DO CICLO
      Medicações em uso: em Cruise COM Enantato 150mg/semana + Deca 50 mg/semana
      Problemas de Saúde: condromalácia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores.
      Tempo de treino: há mais de 6 anos e últimos 2 anos com musculação pesada
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/
       
      Divisão de treino e horário do mesmo: ABC 2x (A = peito + tríceps + ombro; B = costas + bíceps + trapézio; C = pernas) estourando ao máximo e buscando exaustão - final da tarde. Além disso, farei corrida 3x na semana, sendo 1x HIIT (8x 400m) e 2x Aeróbico, termino com abdominais - pela manhã.
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo + Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cada fase será apresentado o ciclo e dieta, seguindo a seguinte ideia:
      Fase Pré-Ciclo: Iniciando com a Boldenona para empilhamento (éster longo). Dieta NDC baixando pouco mais as calorias para banho de definição.
      Fase início do Ciclo: adicionando Dianabol para Kick Start. Dieta retomando à NDC com adicional gradual de calorias. Anastrozol para manutenção do baixo E2.
      Fase Ciclo: apenas boldenona e trembolona. Dieta com aproximadamente 500 KCal de superávit... conforme resposta, estudarei aumentar as calorias, não passando de 800 KCal.
      Fase Pós-Ciclo (lapidação): Trembolona e Masteron. Dieta baixando lentamente o superávit calórico, até a NDC. Esta fase poderá ser suprimida caso o BF já esteja num padrão aceitável durante o ciclo.
       
      AMANHÃ, POSTAREI AS FOTOS, AS MEDIDAS INICIAIS E O PROTOCOLO DA PRIMEIRA FASE.
       
      "SER MELHOR DO QUE AGORA!" (Bravo Costa, 2018) 
       
       
    • By Frigga
      Idade: 22
      Altura: 1.65
      Peso: 68kg
      Medicações em uso: Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum atualmente - Já tive gastrite
      Tempo de treino: 5 anos, mas vim realmente aprender a treinar faz aproximadamente 1 ano.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxan (advanced labs) 5mg
      1-2 5 mg 
      3-4 10 mg
      5-6 10 mg
      7-8 10 mg
      9-10 10 mg
      11-12 5 mg
      Silimarina 240mg/dia a partir da nona semana
      Vitamina D 5000ui todos os dias
      Previsão de início: Novembro
      Objetivo: Definição
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD - 6hrs
      A - Costas e Bíceps
      B - Quadríceps e glúteo
      C - Peito, Ombro e Tríceps 
      D - Isquiotibiais
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Dieta atual (ainda não modificada para ciclo)
       
      5:30hrs - 50g mandioca/batata/cará + 2 ovos + 3g beta-alanina + 2g Citrulina + 100ml suco de uva integral
      7:30hrs - 50g banana + 50g de mamão + 10g aveia + 20g whey/albumina + 10g leite em pó integral + 5g creatina
      10hrs - 70g mandioca/batata/cará + 70g frango
      13hrs - 50g feijão + 100g de arroz + 50g frango/porco/carne + salada a vontade (com 1 colher de azeite e uma de vinagre)
      16hrs - omelete (1 banana + 10g de aveia + 1 ovo + 10g whey + 15g pasta de amendoim)
      18:30hrs - 70g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco ou sanduíche 25g pão integral + 20g queijo muçarela + 2 ovos
      22hrs - 20g whey

      Fotos: 



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