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Oi gente! 

Passando pra dizer que vou por fotos até domingo. 

Vou pontuar o que tenho notado, essa semana comecei a comer mais, nossa,  a fome aumentou e eu to comendo muito mesmo, o rendimento melhorou significativamente,  meu peso já chega a 62 na balanca dependendo do dia e da hora,  agora um fato curioso,  eu to me achando mais bonita,  com relação a pele. 

Acho que é coisa da déca,  ela tem algo a ver com  a produção de colageno né?  Ou teria algo a ver com a progesterona? Apesar de ter surgido  um pouco de acne eu to achando a pele mais bonita,  mais corada.  Sobre o corpo,  eu to mais cheinha,  mas gosto muito de me sentir grande,  então não reclamo. 

Ah,  @Apollo Galeno da pra fazer duas aplicações por semana sem problemas né? 

 

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9 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Acho que é coisa da déca,  ela tem algo a ver com  a produção de colageno né?

Isso mesmo. Deca é ótima tb para síntese protéica (inclui a do colágeno).

 

11 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

eu to me achando mais bonita,  com relação a pele. 

Eu tb estou. Kkkk

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4 horas atrás, Joana Darc sb disse:

a fome aumentou e eu to comendo muito mesmo

Amemmm...teremos novidades.

5 horas atrás, Joana Darc sb disse:

mas gosto muito de me sentir grande

Tbm gostamos.

5 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Ah,  @Apollo Galeno da pra fazer duas aplicações por semana sem problemas né? 

Está fazendo duas ? rs

Não seria interessante. Lembre-se das flutuações hormonais.......mesmo com meia vida mais longa......as flutuações com aplicações de apenas 2 vzs/semana ocorreram com maior intensidade. Eu não curto muito esse tipo de montanha russa....

Pense nisso......

Aguardamos as fotos Ministra de Desenvolvimento e Ciências.

TMJ

 

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Em 19/07/2019 em 17:09, Joana Darc sb disse:

da pra fazer duas aplicações por semana sem problemas né? 

Concordo com @Apollo Galeno. Diminuindo o intervalo de aplicações, fica mais interessante: evita (maiores) flutuações de níveis séricos, que ensejam mais colaterais. A propósito, a última "aula" do Muzy no Instagram ele comenta o lado ruim das injeções únicas semanais em TRT. Contudo, contra isso, ele não propõe (ou omite) a solução de aplicações dia sim, dia não que já usamos aqui no fórum há uns 02 anos, pelo menos. Novamente, nada contra o Dr. Muzy, que faz um trabalho muito bom.

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5 horas atrás, Foston disse:

A propósito, a última "aula" do Muzy no Instagram ele comenta o lado ruim das injeções únicas semanais em TRT. Contudo, contra isso, ele não propõe (ou omite) a solução de aplicações dia sim, dia não que já usamos aqui no fórum há uns 02 anos, pelo menos. Novamente, nada contra o Dr. Muzy, que faz um trabalho muito bom.

Acho que ele não chegou a conhecer o John Crisler......kkkkk

Disse tudo.....no minimo 2 anos por aqui......

Perfeita observação @Foston

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10 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Está ótima. As pernas estão absurdamente grandes (ia dizer lindas, mas estou sendo monitorado kkk). Seu BF está ótimo... Daria para entrar em pré contest facilmente 

 

amigo do ceu eu to tao feliz no off e tu ja vem me falar de pre contest 😰 hahaha perai deixa eu curtir mais um pouco, melhorou muito meu psicologico tambem.

10 minutos atrás, Malu.lu disse:

🐞 que grandeza linda dos seus músculos. Parabéns musa.

obrigada Malu, muito bom ter vc sempre por aqui. Aguardamos seu retorno em breve !

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5 horas atrás, Joana Darc sb disse:

amigo do ceu eu to tao feliz no off e tu ja vem me falar de pre contest 😰 hahaha perai deixa eu curtir mais um pouco, melhorou muito meu psicologico tambem

Kkkk Foi só para dizer que vc já está no nível campeonato kkkk aproveite para comer bem kkkm

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16 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Eu vou confessar que eu ministrei duas por semana essa semana, porque assim conseguiria dividir com mais precisao as doses e economizaria furadas, mas posso voltar a fazer 3 x por semana , levando em consideração a estabilidade dos niveis de droga no sangue. Confio em voces.

HORA DA VERDADE

To na luta pra aumentar , e confesso que fico feliz quando vejo que pelo menos as pernas, onde eu mais queria melhorar, tenho notado diferença. Foi tao dificil chegar ate onde cheguei, de verdade, fico orgulhosa de mim mesma, e grata a todos que me ajudaram como puderam.

Meu peso deu uma subida, como falei, ja chego a ver 62 na balança entao fico contente com isso. Nao estou incomodada com o BF ainda, estou mais fofa, ,mais redondinha, porem ainda acho que estou com um condicionamento bom, e com menos gordura do que estava antes de entrar em cutting. 

Nao tenho colaterais novos, meu rosto esta mais oleoso, a pele como ja falei, esta mais bonita. Me sinto bem disposta, a força esta boa, minha execução dos exercicios melhorou , condicionamento tambem esta bom. 

Estou em um OFF tranquilo e feliz agora, aos poucos tenho conseguido melhorar, ainda nao estagnei 🤗

Estou em busca de pontos fracos agora.. talvez costas e posteriores de coxa, vou dar uma atenção maior nas proximas semanas.

That's all folks!! 

TMJ

Slide1.JPG

 

Slide2.JPG

Nossa ta muito sarada!!Pernão!!!:)

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22 horas atrás, Joana Darc sb disse:

mas posso voltar a fazer 3 x por semana

Boa Noite...

Correto minha gigante! Volte a fazer 3 aplicações.

A....já vou falar logo: Meu....que pqp de projeto que está dando certo! Conseguiu dar um belo de um jeito nos seus posteriores e nos seus quadriceps......estou brisando aqui imaginando quando eles estiverem secos e definidos! Vai ficar top!! Mas aproveite a mamutisse por hora!

Mas agora vc passou para outra categoria: O que vc acha ? Porque a figure que existia em vc......foi engolida por musculos .......kkkkk.....Agora Welness ou Pysique ?

22 horas atrás, Joana Darc sb disse:

ico orgulhosa de mim mesma, e grata a todos que me ajudaram como puderam.

Eu tbm estou orgulhoso para PHORAAA.....

QUem te viu de cambito que te ve com essas toras!!

22 horas atrás, Joana Darc sb disse:

ver 62 na balança entao fico contente com isso.

Muito bom........a balança pouco se moverá na hora de virar caveirinha!!!kkkkk

Tem muito musuclo ai.......

22 horas atrás, Joana Darc sb disse:

estou mais fofa, ,mais redondinha

Só se for na Bochechas!!

22 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Estou em busca de pontos fracos agora.. talvez costas e posteriores de coxa, vou dar uma atenção maior nas proximas semanas.

Já vou dar uma de apressado......rsrsrs....

@Foston  preciso de vc aqui com suas criticas e apontamentos.

Mantenha o que está fazendo para MMII.....e de um UP no posterior (biceps femural ))........o quadricpes está bem BAUM para cortar!

E Meu......VOAAAA......destroi sem dó esses ALL superiores!! (se quiser Pysique)

E arrebenta deltoides e abs (se quiser Welness).

Não tem nada ai para vc participar não ? Serio mesmo.....algo regional.......

Não ví suas panturrilhas !! Cade os bezerros ?

22 horas atrás, Joana Darc sb disse:

meu rosto esta mais oleoso

Te incomoda muito isso ? Se quiser tem um sabão liquido muito bom para lavar o rosto.

Por favor Minha GIGANTE..........

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= pelas minhas contas 10 semanas não ? 

Aguardo as respostas para poder ajeitar as coisinhas.......essa casinha já virou uma mansão!!

Faz um comparativo do antes/depois com as fotos ?

TMJ

 

 

Edited by Apollo Galeno

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45 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mas agora vc passou para outra categoria: O que vc acha ? Porque a figure que existia em vc......foi engolida por musculos .......kkkkk.....Agora Welness ou Pysique ?

Concordo em GNG kkkkk

Nossa pequena amiga 🐞 está gigante kkk

47 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mas aproveite a mamutisse por hora!

Kkkkkk

48 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não ví suas panturrilhas !! Cade os bezerros ?

Kkkkkkkkkk

 

 

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22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

@Foston  preciso de vc aqui com suas criticas e apontamentos.

Nada a acrescentar, a não ser focar mais os posteriores, priorizando-os, talvez com dia(s) exclusivo(s) para eles ou começando necessariamente por eles, com bastante stiff, flexão nórdica, agachamento profundo (ATG) e leg press com os pés mais altos.

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Em 22/07/2019 em 21:12, Apollo Galeno disse:

oa Noite...

Correto minha gigante! Volte a fazer 3 aplicações.

A....já vou falar logo: Meu....que pqp de projeto que está dando certo! Conseguiu dar um belo de um jeito nos seus posteriores e nos seus quadriceps......estou brisando aqui imaginando quando eles estiverem secos e definidos! Vai ficar top!! Mas aproveite a mamutisse por hora!

Mas agora vc passou para outra categoria: O que vc acha ? Porque a figure que existia em vc......foi engolida por musculos .......kkkkk.....Agora Welness ou Pysique ?

EBA

voltei para 3 aplicacoes já, nao sei se foi porque mudei para duas, mas apareceram umas espinhas pequenas nas costas tambem , e o rosto ficou um pouco mais oleoso. Baguncei , mas ja voltei ao normal 😂

amigooooo o que vier de musculo é lucro, eu tenho superiores que nao consigo deixar de lado, e a minha maior inspiração é a Dana, entao eu vou pra physique sim, se Deus quiser chego la!! Tem umas mulheres que ao meu ver, ficaram bem feias e masculinizadas, mas eu sou do time que vai conseguir aos poucos, sem perder os traços de menina 🙏

Em 22/07/2019 em 21:12, Apollo Galeno disse:

Mantenha o que está fazendo para MMII.....e de um UP no posterior (biceps femural ))........o quadricpes está bem BAUM para cortar!

E Meu......VOAAAA......destroi sem dó esses ALL superiores!! (se quiser Pysique)

E arrebenta deltoides e abs (se quiser Welness).

Não tem nada ai para vc participar não ? Serio mesmo.....algo regional.......

Não ví suas panturrilhas !! Cade os bezerros ?

pode deixar, que eu to tentando massacrar tudo, to me acabando o quanto posso todo santo dia, haha

vou procurar o proximo estreantes que irá acontecer por aqui e ver se vale a pena participar. 

Sobre as panturrilhas estao ruins! bem lembrado! ta ficando pra tras, vou treinar com mais frequencia e mais dedicação, pode deixar!

Em 22/07/2019 em 21:12, Apollo Galeno disse:

Te incomoda muito isso ? Se quiser tem um sabão liquido muito bom para lavar o rosto.

aceito a recomendação amigo!! eu to só no enxofre esses dias!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=58/ 62 subindo 😍

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Melhorou muito

CABELO/PELOS= cabelos caindo mais porcausa da oxan duvidosa, mas nao da de ficar careca nao. Pelos nascem mais rapido, porem com boldenona era pior

ACNE=  um pouco , rosto e costas

LÍBIDO= ok, controlavel, boa

CLÍTORIS= inchaço caracteristico

VOZ= nao mudou

OUTROS= por enquanto ta muito bom 💗

0 a 100% A DIETA= 90% 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= acho que nao, tem muita fruta no pos treino, as vezes eu fico com fome de comida mesmo, ai acabo comendo menos fruta e atacando logo o bandeco 😂


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= pelas minhas contas 10 semanas não ? eu acho que sim. Nao me diz que ta acabando nao hahaha

Em 22/07/2019 em 21:12, Apollo Galeno disse:

Aguardo as respostas para poder ajeitar as coisinhas.......essa casinha já virou uma mansão!!

Faz um comparativo do antes/depois com as fotos ?

TMJ

faço siiiiim , desculpa a demora a responder!! vou fazer montagem com as fotos sim amigo, pode deixar que hoje ou amanha eu posto. 

 

Por favor, sinta-se abraçado , muito obrigada novamente pela paciencia , carinho e todo cuidado que sempre teve comigo e com todos aqui. 

TMJ!!

 

 

Outra coisa, unica reclamação que tenho é que no braço direito, tenho sentido uns formigamentos, nao sei se é porcausa dos treinos, deve ser..

mas nao consigo segurar pesos em algumas posicoes, dormir com a cabeça em cima do braco direito, ou me apoiar com ele , começa o formigamento no pulso e vai subindo para o braço todo. 

As vezes ate por estar com a alça da bolsa no ombro direito comeco a sentir formigamento e  dor no braço até o pulso, é muito estranho, fico sem saber por onde começo a investigar...

 

 

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16 horas atrás, Joana Darc sb disse:

amigooooo o que vier de musculo é lucro, eu tenho superiores que nao consigo deixar de lado, e a minha maior inspiração é a Dana, entao eu vou pra physique sim, se Deus quiser chego la!! Tem umas mulheres que ao meu ver, ficaram bem feias e masculinizadas, mas eu sou do time que vai conseguir aos poucos, sem perder os traços de menina 🙏

Com Ctz....e o que depender de nós tbm irá continuar uma gigante princesa......

16 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Outra coisa, unica reclamação que tenho é que no braço direito, tenho sentido uns formigamentos, nao sei se é porcausa dos treinos, deve ser..

mas nao consigo segurar pesos em algumas posicoes, dormir com a cabeça em cima do braco direito, ou me apoiar com ele , começa o formigamento no pulso e vai subindo para o braço todo. 

As vezes ate por estar com a alça da bolsa no ombro direito comeco a sentir formigamento e  dor no braço até o pulso, é muito estranho, fico sem saber por onde começo a investigar...

Pelos seus sintomas é alguma coisa que fez no treino de forma errada que está afetando seu plexo braquial (não vou especificar o nervo porque teria que ser feito testes)......se realmente quer investigar seria com a parte de ortopedia. Se quiser algo para fazer em casa.....seria alternar 15 minutos de compressa quente com 15 minutos de compressa fria onde a dor é mais forte ou se inicia. Ai nessa parte teria que descobrir onde seria esse ponto! Médicos associam o uso de anti-inflamatórios.... via oral, porém eu sou a favor dos intramusculares.

Quanto a dieta das proximas 2 semanas (sim....apenas mais 2 semanas de Maná / Pão e mel!!)....vou dar mais uma elevada.

DIETA:

café da manhã
3 ovos inteiros
20g ricota
4 colheres de aveia/batata doce ( na verdade to comendo um pedaço de pão que eu faço usando batata doce e aveia ou fubá com aveia. Sempre da cerca de 20g de carbo) 
1 fruta + 1 copo suco de uva.
pre treino:(2hs antes de treinar)
100g frango + 150g arroz ou batata doce (1 semana apenas de arroz e outra apenas de batata/mandioca) 

(pre treino imediato)= meia beterraba Inteira + 1 Laranja espremida +  1 limão espremido + gotas de stevia 

PÖS TREINO IMEDIATO (DENTRO DA ACADEMIA)=  300 gramas de fruta da sua escolha. (coma 3 bananas aqui.....ou se não...coma 1 banana na academia e chegando em casa coma 250g de batata (invés de 150g) 

pos treino :
100g carne/frango 
100g feijão
150g batata doce /abóbora cozidos/mandioca (ou 250g se não comer toda fruta no imediato)
verduras e legumes (sempre e obrigatório)  

1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM 
 Janta:
150g abóbora /MANDIOCA/BATATA
150g de carne magra 

1 ovo 
verduras,  legumes,  salada. 
1 fruta(ameixa,  laranja,  maça) 
150ml iogurte 

Treinos e Aerobicos continuam os mesmo!

Hidratação: 2 litros durante o dia + 1,2 litros durante seu treino.

Veja o que tem a ponderar.....

16 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Por favor, sinta-se abraçado , muito obrigada novamente pela paciencia , carinho e todo cuidado que sempre teve comigo e com todos aqui. 

TMJ!!

Outro abraço Princesa.......

Apenas mantenha o que sempre apresentou por aqui...

TMJ

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Em 26/07/2019 em 18:00, Apollo Galeno disse:

Com Ctz....e o que depender de nós tbm irá continuar uma gigante princesa......

Pelos seus sintomas é alguma coisa que fez no treino de forma errada que está afetando seu plexo braquial (não vou especificar o nervo porque teria que ser feito testes)......se realmente quer investigar seria com a parte de ortopedia. Se quiser algo para fazer em casa.....seria alternar 15 minutos de compressa quente com 15 minutos de compressa fria onde a dor é mais forte ou se inicia. Ai nessa parte teria que descobrir onde seria esse ponto! Médicos associam o uso de anti-inflamatórios.... via oral, porém eu sou a favor dos intramusculares.

Quanto a dieta das proximas 2 semanas (sim....apenas mais 2 semanas de Maná / Pão e mel!!)....vou dar mais uma elevada.

DIETA:

café da manhã
3 ovos inteiros
20g ricota
4 colheres de aveia/batata doce ( na verdade to comendo um pedaço de pão que eu faço usando batata doce e aveia ou fubá com aveia. Sempre da cerca de 20g de carbo) 
1 fruta + 1 copo suco de uva.
pre treino:(2hs antes de treinar)
100g frango + 150g arroz ou batata doce (1 semana apenas de arroz e outra apenas de batata/mandioca) 

(pre treino imediato)= meia beterraba Inteira + 1 Laranja espremida +  1 limão espremido + gotas de stevia 

PÖS TREINO IMEDIATO (DENTRO DA ACADEMIA)=  300 gramas de fruta da sua escolha. (coma 3 bananas aqui.....ou se não...coma 1 banana na academia e chegando em casa coma 250g de batata (invés de 150g) 

pos treino :
100g carne/frango 
100g feijão
150g batata doce /abóbora cozidos/mandioca (ou 250g se não comer toda fruta no imediato)
verduras e legumes (sempre e obrigatório)  

1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM 
 Janta:
150g abóbora /MANDIOCA/BATATA
150g de carne magra 

1 ovo 
verduras,  legumes,  salada. 
1 fruta(ameixa,  laranja,  maça) 
150ml iogurte 

Treinos e Aerobicos continuam os mesmo!

Hidratação: 2 litros durante o dia + 1,2 litros durante seu treino.

Veja o que tem a ponderar.....

Outro abraço Princesa.......

Apenas mantenha o que sempre apresentou por aqui...

TMJ

Obrigada amigo!  Começando hoje a fazer os aumentos viu? 

Obrigada pela dica das compressas,  aliviam muito! 

Qual é o sabonete que vc ia recomendar pra oleosidade? 

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3 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Qual é o sabonete que vc ia recomendar pra oleosidade? 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-956096937-sabonete-liquid-acidos-glicolico-10salicilico-5-pet-100ml-_JM?quantity=1&variation=28632368757

Para seu caso em especifico.(acima)

Lavar e fazer espuma, deixar a espuma agir uns 3 minutos no rosto e depois lavar bem.

Pode lavar 2x ao dia.

E protetor solar sempre de dia e de noite!

 

Edited by Apollo Galeno

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olaaaaaaaaaaaa pessoas tudo bem?

vejam como eu escrevo animada agora, tá so alegria, comendo e treinando feito uma ogra mesmo, to adorando, e me lamentando pelo fim da fase.

 

Resumindo os ultimos dias: Nao tive alteracao brusca no peso (nao sei porque,) , mas eu me sinto maior, realmente estou maior, um pouco mais macia, mais redondinha, porem grande, em comparacao ao que eu era. 😍

nao tenho nenhum colateral novo nao, 

meus treinos estao super sugados e proveitosos, tirando alguns dias em que estou muito cansada, consigo aumentar cargas, e treinar com uma execução muito boa, chega dá gosto.

Libido normal, humor normal, rosto oleoso, mas nao muito, pele mais bonita, de resto nenhuma novidade.

 

A dieta eu estou conseguindo comer as quantidades, é muita comida, mas ta dando certo, como , fico saciada, to sempre disposta, e o humor bom.

Tive dificuldades em fazer fotos comparativas porque sempre as poses ou luz nao contribuiam muito, mas eu acho que da pra voces terem noção de como estou . To me sentindo mais densa!!

@Apollo Galeno eu gostei muito de tudo ate agora! ciclo muito tranquilo!! 

ah, estou dando mais atencao a panturrilha.. agora é so ter paciencia.

consegui esse antes e depois:

Slide1.JPG

 

Slide2.JPG

Slide4.JPG

Costas mais gordinhas , porem o ombro ta muitoooo destacado, to adorando!

Por enquanto é só isso, acho que ta chegando a hora de partir para outra fase, espero que seja tudo tranquilo tambem...

TMJ!

Slide3.JPG

 

 

 

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9 horas atrás, Joana Darc sb disse:

vejam como eu escrevo animada agora, tá so alegria, comendo e treinando feito uma ogra mesmo, to adorando, e me lamentando pelo fim da fase.

Quer manter essa fase?? Mantemos.......vamos fazer um Bulk maior então......

Que tal Boldenona (porraaaaaa que preste pelo amor de Deus!!!) + propionato ....igual o primeiro projeto............só que com o acelerador virado para o grande e não para o definido ???

Me diga o que pensa......seriam mais 10 semanas........

9 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Libido normal, humor normal, rosto oleoso, mas nao muito, pele mais bonita, de resto nenhuma novidade.

 

Usou  o sabonete que lhe falei para o rosto e oleosidade ??

9 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Tive dificuldades em fazer fotos comparativas porque sempre as poses ou luz nao contribuiam muito, mas eu acho que da pra voces terem noção de como estou . To me sentindo mais densa!!

@Apollo Galeno eu gostei muito de tudo ate agora! ciclo muito tranquilo!! 

ah, estou dando mais atencao a panturrilha.. agora é so ter paciencia.

consegui esse antes e depois:

As fotos estão perfeitas sim......poderiame star melhores CLARO, mas vc está aqui batendo o cartão com maestria!

Gostei da evolução sem sombra de duvidas....foi um BULK denso.......com minimo embaçamento do Shape.......

Ganhou volume em todos os agrupamentos musculares....e se fosse para secar ...pouco perderia do atual.........acho que bateria em 59 a 60 kg no seco!

Normalmente o pessoal fica uma pepa pig quando BULK....mas vc segurou bem a onda......e acho que podemos subir mais ainda essa dieta.........

Mas quero decidir junto contigo....quero que e fale se quer subir balança....ou se está feliz até aqui....

TMJ

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quer manter essa fase?? Mantemos.......vamos fazer um Bulk maior então......

Que tal Boldenona (porraaaaaa que preste pelo amor de Deus!!!) + propionato ....igual o primeiro projeto............só que com o acelerador virado para o grande e não para o definido ???

Me diga o que pensa......seriam mais 10 semanas........

Usou  o sabonete que lhe falei para o rosto e oleosidade ??

As fotos estão perfeitas sim......poderiame star melhores CLARO, mas vc está aqui batendo o cartão com maestria!

Gostei da evolução sem sombra de duvidas....foi um BULK denso.......com minimo embaçamento do Shape.......

Ganhou volume em todos os agrupamentos musculares....e se fosse para secar ...pouco perderia do atual.........acho que bateria em 59 a 60 kg no seco!

Normalmente o pessoal fica uma pepa pig quando BULK....mas vc segurou bem a onda......e acho que podemos subir mais ainda essa dieta.........

Mas quero decidir junto contigo....quero que e fale se quer subir balança....ou se está feliz até aqui....

TMJ

Boldenona veterinaria daria certo? 

Arrumei o sabonete sim,  esta bem controlado. 

Confesso que fiquei com vontade de dar uma secadinha,  nem que fosse por umas 4-6 semanas,  mas acho que ainda to conseguindo ganhar e progredir.  Vou pedir mais opniões..  @Fostonse fosse sua esposa,  o que recomendaria? 

 

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Beleza então meus amigos! 

Continuamos em bulk!!! 

Se possível depois quero ir com a Deca de novo. Gostei de mais dela!!  Um amorzinho,  não me incomodou nada. 

Até o inchaco do rosto passou. 

@Apollo Galeno boldenona  pra mim só se for landerlan gold? 

 

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      Divisão de treino e horario do mesmo:
       
      Treino A
      EXERCÍCIO                                                                                SÉRIE              REPETIÇÕES                PAUSA
      LEG PRESS 45 (PONTO ZERO)                                               3                       RM                               1MINUTO
      AFUNDO NO STEP (DIREITA/ESQUERDA/AGACHA           3                        21                                1 MINUTO
      HACK 45(ABERTO/FECHADO)                                              3                         10/10                          1 MINUTO
      CADEIRA ABDUTORA SUPER BOMBA                                3                    3 EM 3 ATÉ A FALHA       1 MINUTO
      LEVANTAMENTO TERRA                                                      3                           15                                1 MINUTO
      GLÚTEO SOLO GIRANDO OS PÉS                                        3                           15                                1 MINUTO
      ELEVAÇÃO PÉLVICA                                                             3                     15/10                                1 MINUTO
      ABDOMINAL RODINHA                                                        3                       20                         
       
      TREINO B
      EXERCÍCIO                                                                            SÉRIE                         REPETIÇÕES                   PAUSA   
      STIFF COM BARRA COMPLETA/CURTA                              3                                10/10                             1 MINUTO
      CADEIRA FLEXORA                                                                 3                             3/4/5/6                             1 MINUTO
      FLEXORA EM PÉ                                                                     3                                 15                                  1 MINUTO
      GÊMEOS EM PÉ MAIS RAMPA                                            3                              15/20                               1 MINUTO
      CADEIRA ABDUTORA REST PAUSE                                   3                                   20                                10 SEGUNDOS
      ABDOMINAL PARALELAS (2 FLEX/1 EST)                       3                                       RM                                     1 MINUTO
      AB. RETO COM PESO  (3 CURTAS 1 COMPLETA)          3                                       RM                                     1 MINUTO
       
      TREINO C 
      SUPINO DECLINADO                                                        3                                           15                                      1 MINUTO
      PUXADOR ALTO + SUPINADO                                         3                                         12/12                                   1 MINUTO
      REMADA CAVALINHO                                                      3                                            15                                       1 MINUTO
      TRÍCEPS CORDA AZUL (ABERTO/FECHADO)              3                                           10/10                                   1 MINUTO
      DESENVOL. CONVERGENTE                                         3                                               15                                     1 MINUTO
      TRICEPS COICE                                                              3                                                12                                    1 MINUTO
      ROSCA INVERSA                                                            3                                                  12                                  1 MINUTO
      BICEPS COM CORDA                                                     3                                                  12                                  1 MINUTO                                
        Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.
      Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.
      Agradeço desde já a ajuda.
       
    • Guest accostaneto
      By Guest accostaneto
      Como seria um bom ciclo com oxandrolona?
    • By rafitness
      • 30 anos
      • 55 kg
      • 1,63 altura
      • 5 anos de treino
      - Não uso nenhum tipo de medicamento
      - Não tomo anticoncepcional
      - 5 anos de treino
      - Primeiro Ciclo
      - Nenhum problema de saúde
      - Oxandrolona Landerlan 5mg, pretendo usar as 12 semanas
      Treino: 
      Segunda: Inferiores, ênfase em quadríceps
      Terça: Ombro, Peito e Tríceps
      Quarta: Costas e Bíceps
      Quinta: Inferiores, ênfase em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, Bíceps e Triceps
      Hit 2x na semana, após treino de superiores
      Meu horário de treino: 12:00, Antes do almoço
      E desculpem pelas fotos, não tinha ninguém pra tirar
      Bom dia, pessoal. Meu primeiro ciclo e usando Oxandrolona de 5mg, divido ela ao meio e tomo de manhã e a outra metade a noite. Comecei a tomar dia 05/08 (semana passada) Os efeitos colaterais que estou sentindo até agora: bastante sede, boca seca e lábios ressecados, uma dorzinha de cabeça e fome, e tbm parece que a minha pele já tá mais rígida. Como descrevi nunca fiz nenhum ciclo, também não fui em nutricionista, as 5mg eu tô tomando baseada nas informações que peguei aqui e os treinos de inferiores tbm. O meu objetivo é ganho de peso e massa muscular. 
       Queria muito a ajuda de vocês com a dieta e os treinos! Por favor
      Enfim, tô criando esse tópico pq gosto do site e tive várias informações legais aqui, também pq quero deixar meus relatos e saber principalmente a opinião de vocês, fiquem à vontade quem quiser me ajudar. E sobre a minha dieta, o que acham? Devo tirar/incluir algo? Quero ajuda e opiniões! 
       
      Dieta: 330g carboidrato/ 200g proteina/ 60g gordura 
      Primeira refeição:
      100g de mamão + leite em pó + 4 ovos omelete
      Segunda refeição: 120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado
      Terceira refeição e pré treino: 100g de aveia + 2 bananas prata + 1 colher de pasta de amendoim + 20g de uva passas
      Pós treino e almoço: 150g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou frango + verduras
      Lanche: 120g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120 de frango
      Jantar: 150 de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120g de frango
      Ceia: Durante o dia vou comendo e jogando no aplicativo que conta as calorias, e dependendo do que falta eu completo com aveia ou ovos ou albumina, leite e leite em pó!
      O que vocês acham? Isso tá certo? Ou totalmente errado? Hahah! Devo tá com o BF alto, mas tenho medo de reduzir o carbo e perder peso, ficar ainda mais magra Desde já obrigada!



       







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