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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não me lembro se a Landerlan tem Bold.

Normalmente as melhores são as veterinárias.

 

Vou ver o que consigo arrumar pra logo e te digo.  Vou tentar com veterinária se não conseguir landerlan gold

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Em 08/08/2019 em 00:08, Joana Darc sb disse:

olaaaaaaaaaaaa pessoas tudo bem?

vejam como eu escrevo animada agora, tá so alegria, comendo e treinando feito uma ogra mesmo, to adorando, e me lamentando pelo fim da fase.

 

Resumindo os ultimos dias: Nao tive alteracao brusca no peso (nao sei porque,) , mas eu me sinto maior, realmente estou maior, um pouco mais macia, mais redondinha, porem grande, em comparacao ao que eu era. 😍

nao tenho nenhum colateral novo nao, 

meus treinos estao super sugados e proveitosos, tirando alguns dias em que estou muito cansada, consigo aumentar cargas, e treinar com uma execução muito boa, chega dá gosto.

Libido normal, humor normal, rosto oleoso, mas nao muito, pele mais bonita, de resto nenhuma novidade.

 

A dieta eu estou conseguindo comer as quantidades, é muita comida, mas ta dando certo, como , fico saciada, to sempre disposta, e o humor bom.

Tive dificuldades em fazer fotos comparativas porque sempre as poses ou luz nao contribuiam muito, mas eu acho que da pra voces terem noção de como estou . To me sentindo mais densa!!

@Apollo Galeno eu gostei muito de tudo ate agora! ciclo muito tranquilo!! 

ah, estou dando mais atencao a panturrilha.. agora é so ter paciencia.

consegui esse antes e depois:

Slide1.JPG

 

Slide2.JPG

Slide4.JPG

Costas mais gordinhas , porem o ombro ta muitoooo destacado, to adorando!

Por enquanto é só isso, acho que ta chegando a hora de partir para outra fase, espero que seja tudo tranquilo tambem...

TMJ!

Slide3.JPG

 

 

 

gentee, essa criança não para de crescer não?! Guria do céu, cada vez que entro no seu "diário" está cada vez mais absurdo esse corpo. 

( PAGO PAU MESMO) vc tá de PARABÉNS !!!!!!!

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Em 14/08/2019 em 22:15, Bravo Costa disse:

Sacanagem chamar minha sobrinha 🐞 de criança... Só pq ela tem 1,40m?!

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ja cheguei aos meus 1,5m 🤩 hahahaha nao engula meus 15 cm a mais!]

Em 15/08/2019 em 17:12, ysahhsc23 disse:

😂😱 essa criança tomou muito biotônico foi?! 😂😂

mulher o fermento ainda ta fazendo efeito! haha

to gostando de ser chamada de criança com 25 anos, bom sinal!!🤣

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Em 17/08/2019 em 19:10, Joana Darc sb disse:

ja cheguei aos meus 1,5m

to grudadinha em vc tbm viu, nao to perdendo muito 1.58 kkkkkkkkkk

Em 17/08/2019 em 19:10, Joana Darc sb disse:

to gostando de ser chamada de criança com 25 anos, bom sinal!!🤣

eu queria chegar nos 40 sendo chamada de criança kkkkkkkkkk quando vem aquelas carniças que dizem: Nossa, eu achava que tinha uns 30 anos 😂😂😂

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Sobrinha querida e amiga 🐞 do Tiozão

Feliz por vc... Vc está ótima bem antes do seu objetivo de competir... Vou compartilhar com vc meu novo estudo... Espero poder ajudar nessa fase.

Qual categoria vai participar?

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8 horas atrás, Thiagonino disse:

@Joana Darc sb

Garota, vc é mutante? Rsrsrs Só evolução nesse corpo! Tá absurdo seu shape, e vc só melhora. Pode botar foco nessa intenção de competir! 

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Hahahha eu adoro quando me dão esses elogios exagerados , muito obrigada 😍😍😍

Eu to focada sim.. Meio perdida as vezes, buscando ajuda, mas acredito que vá dar certo. 

28 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Sobrinha querida e amiga 🐞 do Tiozão

Feliz por vc... Vc está ótima bem antes do seu objetivo de competir... Vou compartilhar com vc meu novo estudo... Espero poder ajudar nessa fase.

Qual categoria vai participar?

Obrigada meu amigo. . Você é de mais 🥰😌

Vou querer sua ajuda sim, vou precisar. 

A categoria é figure- body fitness

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2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Hahahha eu adoro quando me dão esses elogios exagerados , muito obrigada 😍😍😍

É o meu excesso de sinceridade. Kkkkk

 

2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

A categoria é figure- body fitness

Boa escolha! Privilegia músculos densos, mais bem torneados. Tônus muscular simétrico. Acho que se encaixa bem pro teu shape. Não sou muito fã de "Wellnes" e "Bikini".

Sucesso!

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Aeeee

voltou! Estava sentindo falta dos seus relatos! Sua alimentação não mudou nesse período dr manutenção? Seu treino tbm continua da mesma forma? 
Estou aqui babando pelo corpo, pela evolução e pelas poses que vc ainda se julga tímida rs.

Ah, tbm lembro que em outro tópico vc comentou a respeito da diferença dos seus quadríceps, que um estava mais desenvolvido que o outro, pela foto, pelo menos eu nao consigo ainda observar isso, vc conseguiu melhorar? Como vc fez? O que vc tem observado pessoalmente?

Ah, estou muito feliz pela notícia de que vc vai competir! Acompanhando...

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3 horas atrás, Thiagonino disse:

É o meu excesso de sinceridade. Kkkkk

 

Boa escolha! Privilegia músculos densos, mais bem torneados. Tônus muscular simétrico. Acho que se encaixa bem pro teu shape. Não sou muito fã de "Wellnes" e "Bikini".

Sucesso!

Que bom que vc também conhece  a categoria! Mais um pra ajudar. 

Disseram-me para arrebentar mais com a dorsal e a parte central das costas. Inclui mais remadas baixas, com triangulo e cavalinho... 

Posteriores nunca são de mais... 

Estou tentando melhorar ombros e panturrilha também. 

Minha maior preocupação é só na hora de secar mesmo, sempre tenho medo de não conseguir me livrar das gordurinhas mais teimosas. 

2 horas atrás, Foston disse:

Está mais simétrica ! O glúteo está mais em forma de gota. Só vejo evolução.

Foston, Obrigada! Também tenho gostado mais do meu formato de corpo agora. O gluteo melhorou bastante. Obrigada!  Estou em dúvida se ainda insisto em bulk, de uma forma bem limpa, controlada, lenta.. Ou se parto para um cutting para olhar melhor O que já tenho. 

1 hora atrás, Andressa Souza disse:

Aeeee

voltou! Estava sentindo falta dos seus relatos! Sua alimentação não mudou nesse período dr manutenção? Seu treino tbm continua da mesma forma? 
Estou aqui babando pelo corpo, pela evolução e pelas poses que vc ainda se julga tímida rs.

Ah, tbm lembro que em outro tópico vc comentou a respeito da diferença dos seus quadríceps, que um estava mais desenvolvido que o outro, pela foto, pelo menos eu nao consigo ainda observar isso, vc conseguiu melhorar? Como vc fez? O que vc tem observado pessoalmente?

Ah, estou muito feliz pela notícia de que vc vai competir! Acompanhando...

Oi Andressa!! Depois que vi seu comentário senti vontade de voltar a relatar por aqui, de verdade. Muito obrigada pelo carinho. 

Minha alimentacao não mudou tanta coisa, mas eu tirei um pouco dos carbos dos dias que não faço agachamento nem terra, mas é basicamente O que o apollo sugere pra mim. O que mudei E pouco... Comendo batata inglesa, abobora, verduras, O suco de beterraba, carnes, ovos, azeite e amendoim todos os dias. Dei uma apertada nos aerobicos também porque eu não gosto de me sentir inchada, gosto de me sentir fina, O mais fina possível

Sobre o quadriceps eu ainda acho um mais desenvolvido que o outro... Na foto eu vejo isso. Mas todo treino de perna eu faço algum tipo de avanço/passada de forma lenta e controlada pra garantir que os dois lados tenham O mesmo estimulo e não noto muita diferença na força entre os dois. Acho que são balanceados. 

Eu também to feliz, e ansiosa! 

Quero fazer deste corpinho uma obra prima, hahaha, to confiante! 

@Apollo Galeno,  saudades! 

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Estou em dúvida se ainda insisto em bulk, de uma forma bem limpa, controlada, lenta.. Ou se parto para um cutting para olhar melhor O que já tenho. 

Ué? Se não vai competir por agora, se mantenha nesse bulk limpo 🙂

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6 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Oi Andressa!! Depois que vi seu comentário senti vontade de voltar a relatar por aqui, de verdade.

Volte sim! Sei que as vezes é difícil, principalmente pq acompanho vc, sei que vc ajuda em outros tópicos e isso acaba demandando tempo, ne?! Mas acompanho sempre e vc sempre agrega muito em todos seus comentários, seus relatos então nem se fala! 
Obrigada por sempre estar aqui conosco! 😘😘

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15 horas atrás, Bravo Costa disse:

Vou compartilhar com vc meu novo estudo

Compartilhe vosso estudo com todos grande mestre!

watching i see you GIF

 

 

7 horas atrás, Foston disse:

Ué? Se não vai competir por agora, se mantenha nesse bulk limpo 🙂

Pois é.......já falado isso a anos e anos luz a pequena mutante!!! kkk......

Ai eu vi 60 kg.....

Ai eu faço a pergunta:

Não sei onde as orelhas de nossa querida @Joana Darc sb  estão apontadas??

Já vi novelas parecidas por aqui.....falamos algo.....e a pessoa faz outra com extrema certeza que está fazendo o correto.........e alguns padrões repetitivos começo achar estranho......

Edited by Apollo Galeno

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8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Compartilhe vosso estudo com todos grande mestre!

watching i see you GIF

Kkkk Ainda estou finalizando a primeira parte. Estudo é um processo sem fim...

Mas vou lançando as ideias aos poucos... Kkkk

"Tudo quanto te vier à mão para fazer, faze-o conforme as tuas forças, porque na sepultura, para onde tu vais, não há obra nem projeto, NEM CONHECIMENTO, NEM SABEDORIA ALGUMA". Eclesiastes 9:10

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Em 12/10/2019 em 04:21, Joana Darc sb disse:

espero que ainda tenha minha platéia😂

Até parece que iríamos te abandonar!! 
Você está um ESPETÁCULO 😍👏🏻👏🏻👏🏻
Eu também sinto diferença nas minhas coxas mas nas medidas em centímetros são quase iguais ( varia de 0,5 a 1 cm de diferença). A esquerda parece ser mais forte que à direita, sempre sofro para terminar as séries com a direita 🤣

 

Em 12/10/2019 em 05:11, Thiagonino disse:

Pretendo competir, em março do ano que vem. Estou ensaiando as poses, tentando melhorar meus pontos fracos... Estou animada e motivada. 

Que máximo ... Vou ficar na torcida !!! 
Da uma olhada no YouTube, lá tem vários vídeos de poses. Só não sei se vc vai achar algo para a categoria que vc escolheu. 

Não some não 😘

 

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1 hora atrás, Agan81 disse:

Até parece que iríamos te abandonar!! 
Você está um ESPETÁCULO 😍👏🏻👏🏻👏🏻
Eu também sinto diferença nas minhas coxas mas nas medidas em centímetros são quase iguais ( varia de 0,5 a 1 cm de diferença). A esquerda parece ser mais forte que à direita, sempre sofro para terminar as séries com a direita 🤣

 

Que máximo ... Vou ficar na torcida !!! 
Da uma olhada no YouTube, lá tem vários vídeos de poses. Só não sei se vc vai achar algo para a categoria que vc escolheu. 

Não some não 😘

 

Um elogio desses faz eu ganhar O meu dia hahaha

Por isso que eu amo tanto esse lugar 😍😍😍

E vc também vai competir? 

Tu é outra que quando põe fotos e mostra o shape  da vontade de me esconder 😂😂😅

Sobre os vídeos, eu estou usando eles e o espelho. Me filmando também. Por enquanto to muito robotica, mas praticando todo dia acho que consigo me soltar e fazer com naturalidade

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

u é outra que quando põe fotos e mostra o shape  da vontade de me esconder 😂😂😅

Caracaaaa ... Eu tenho que comer muita banana e aveia para chegar nas tuas coxas 🤣🤣🤣 A parada é Fod% ! 
Por enquanto não vou competir pq ainda tenho que melhorar muita coisa, principalmente Glúteo e Posterior. Quem sabe mais para frente ?! Rsrsrs Mais sou super tímida 😬 

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Por enquanto to muito robotica, mas praticando todo dia acho que consigo me soltar e fazer com naturalidade

Com certeza, até março tem bastante tempo. Você vai tirar de letra.

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      oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

      Idade: 20 anos
       
      Altura: 1,70cm
       
      Peso: 61kg
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
       
      Problemas de Saúde: não
       
      Tempo de treino: 
      Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
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      Whey 
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      Salada ou verdura cozida 
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      Whey 
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      Brócolis 50g
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      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Arroz branco 100ml
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      Cacau em pó 5g
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      100% whey




    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
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      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
      A: Quadríceps 
      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
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      indo até a pré falha )
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      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
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      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
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      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By PriShaab
      Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs.
      Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança.
      Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos.
      Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs.
      Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar.
      Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas.
      Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha).
      Mas por enquanto só admiro e me inspiro.
      Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco.
      Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional.
      Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados.
      Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo.
      Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia!
      Atualmente estou 59kg;
      Tenho 1,64 de altura;
      Treino de segunda a sexta, sem faltar;
      Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente);
      Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado;
      Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente.
      Meu ciclo terá duração de 02 meses.
      E o médico me receitou os seguintes manipulados:
      - Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir);
      - Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma:
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias.
       
      - E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã.
       
      Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece...
      Preciso ouvir a "voz da experiência",
      @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa  
      Boa sorte pra mim!



    • By Kafit
      Oi gente, estou em uma grande procura de ajuda.
      Quero fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg, meu foco é ganho de massa e definição, treino a 1 ano e 10meses
      Preciso de auxilio na dieta e treino, e saber como montar o ciclo tbm. (em tudo rsrsrs)
      pretendo iniciar na segunda 21/10
      Idade: 21 anos 
      Altura: 1,70cm 
      Peso: 62kg 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum, (uso diu mirena) 
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 1 ano e 10 meses 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: - nenhum 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (medpharma) 100cps (em cápsulas,não da para fracionar)
      Divisão de treino e horario do mesmo:  Treino às 18:30
      Obs: já tirei as fotos,mas não estou conseguindo botar aqui, o que eu faço ?







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