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Oi gente! 

Decidi voltar a relatar minhas aventuras e descobertas por aqui porque assim consigo me dedicar mais,  compartilhar e aprender mais também. 

Vamos lá ao basico de novo:

24 anos

1,56 

58kgs 

Bf ta uns 14% eu acho

Não tenho problemas de saúde.  Só meu colesterol que é normalmente alto.  Mas to sempre usando omega 3

Já ciclei ano passado com boldenona da king que na verdade era testosterona.  

E depois,  em novembro voltei a usar boldenona da gold labs ( acredito que era mistura de bold com pouco de testo) .  Usei propionato junto,  e tudo foi relatado aqui. 

Sai feliz do último ciclo pesando mais de 63 kgs.  Agora dei uma baixada  no peso,  estou com 58, mas como a definição melhorou,  as pessoas acham que eu fiquei maior.  Mas eu sei como perdi roupas....  

Não sei se sou muito sensível a testosterona ou se é culpa do propionato da landerlan,  mas ao usar cerca de 15mg dele por semana minha testo alcança valores bem altos (+de 570ng/dl) .  Minha sorte é que não tive alterações no humor,  comportamental,  nem na voz ou espinhas.  Apenas os pelos crescem mais rápido. 

A 3 semanas to "experimentando" Uma oxan manipulada que me mandaram no lugar da landerlan que estava em falta.  Estou tomando 2 capsulas por dia,  mas acredito que isso não passe de 10mg por dia,  porque esta sendo muito suave,  eu diria.  Ou eu to acostumada com uma porrada maior,  não sei.. 

 

Tenho sentido muita sede,  um pouco de melhora nos treinos,  mas nao treino tão bem como antes ainda,  cabelos estão caindo um pouco mais,  e mais oleosidade e acne na pele.  Mudanças visuais acho que foram bem poucas ainda. 

Uso a testo junto,  mas baixei para 3-4 ui dsdn. 

Tenho nandrolona da landerlan em mãos.  Mas não sei quando usar ainda. 

Uso metformina ainda,  menos que 500mg por dia.  Mais do que isso me deixa lenta,  mole. 

Sobre a dieta,  estava com muita restrição, me sentindo com metabolismo mais lento mesmo,  ai comecei a aumentar meio que na marra,  agora com essa oxan tem dias que me da uma fome louca,  e eu estou com a dieta baguncada porque abusei batata doce, sardinha e alguns alimentos que comia todos os dias.  Basicamente to consumindo cerca de 1700kcal: 

+-140g de proteina 

130g  de carbo

70g de gordura

Meu objetivo é melhorar a composição corporal ainda.  Me sinto pequena, 😕

Amanha vou por a dieta detalhada porque na verdade ela está uma bagunça,  e eu não quero mais ficar fazendo dieta "flexivel " Porque  eu prefiro seguir rotinas certas e pre estabelecidas.  @Apollo Galeno me ajuda pela milésima vez?  😁

Treinos : mudei para upper/lower.  Meu foco é melhorar membros inferiores, principalmente. Os superiores tem um volume e uma definição que me agradam muitoo.. 

Faço todos os dias caminhada em jejum uns 30 min e hiit de 10 a 15 min,  o quanto consigo. 

Por enquanto é isso,   vou ficar mais presente por aqui agora. Aqui é um lugar especial.  Vocês são de mais,  😌😍😍



IMG_20190413_105843-01.jpeg

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Boa Noite Joanita!!

Meu vou ser direto:

1) Sua definição é absurda.....

2) Porque não crescemos agora? Por não usar uma nandrolona baixas doses......melhor execucões de exercicios ....e socar peso pese corpo para crescer mais ainda??

E outra....porrrraaaaaaa.........borá usar gasolina aditivada de qualidade heiM!!!! Fica usando gasolina adulterada vai ver a M.....que vai dar....

 

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Em 29/04/2019 em 05:19, Bravo Costa disse:

Sua definição e volume estão ótimos.

Tenho uma triste suspeita que sua oxandrolona possa ser Stanozolol... A sede do Stano é absurda, desidratante.

Obrigada amigooo!!

Bebo mais água e meu xixi sempre vem mais amarelinho também..  Mas não sinto dor ou secura em articulações,  nem calor,  suadeira,  só a sede mesmo.  Nem  a força teve grande mudança.  No geral esta muuito suave. 

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite Joanita!!

Meu vou ser direto:

1) Sua definição é absurda.....

2) Porque não crescemos agora? Por não usar uma nandrolona baixas doses......melhor execucões de exercicios ....e socar peso pese corpo para crescer mais ainda??

E outra....porrrraaaaaaa.........borá usar gasolina aditivada de qualidade heiM!!!! Fica usando gasolina adulterada vai ver a M.....que vai dar....

 

Ai que coisa boaaaa de ler 😍😍 

Eu quero crescer apollo,  eu quero ficar grandona amigo. Só não vou me sentir bem se comer de mais e começar a ganhar gordura. 

Mas Preciso melhorar essas pernas.  Pela foto pode não parecer mas meus superiores chamam muuuuito mais atenção do que os inferiores. E eu percebi que minhas pernas não são como eu quero não pela gordura,  mas pela falta de mais volume mesmo 😂

Tenho mais capsulas pra fechar mais 2 ou 3 semanas dessa oxan.  Acho que ela me ajudou um pouco a definir mais nesses últimos dias e me dar mais folego.  

Agora quero discutir com vocês como fazer com a a deca.  É da landerlan.  

Meu propionato esta acabando.  Eu troco ele pela deca ou posso usar um pouco dos dois?  

 

5 horas atrás, Malu.lu disse:

Linda Joana. Ótimo ter um diário de uma pessoa com tanta história para compartilhar. 

Realmente você deve se orgulhar dos sei membros superiores. 

Parabéns você é foda.

😍😍😍

Obrigada Malu 😍😍

Também estou de olho em você e nos seus próximos passos,  vai ficar incrível! 

 

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18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

E outra....porrrraaaaaaa.........borá usar gasolina aditivada de qualidade heiM!!!! Fica usando gasolina adulterada vai ver a M.....que vai dar....

Tenho que rir para não chorar

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Bebo mais água e meu xixi sempre vem mais amarelinho também.. 

Gzus ... Fiquei assim com stano 

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

eu quero ficar grandona

Hã??? Nem com HCG pequena 🐞 kkkkkk

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Agora quero discutir com vocês como fazer com a a deca.  É da landerlan

Hummmm. Professor @Foston

Edited by Bravo Costa

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Em 29/04/2019 em 04:19, Bravo Costa disse:

Sua definição e volume estão ótimos.

Tenho uma triste suspeita que sua oxandrolona possa ser Stanozolol... A sede do Stano é absurda, desidratante.

Eu senti mta sede com oxan, inclusive se sentia sede e não corresse tomar água me dava uma dor de cabeça instantânea. 

 

@Joana Darc sb bixa tu tá um arraso! Não da nem p citar o que melhorou pq tá tudo foda! 

Seguindo aqui Tbem 😘

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19 horas atrás, Sereiafit disse:

Eu senti mta sede com oxan, inclusive se sentia sede e não corresse tomar água me dava uma dor de cabeça instantânea. 

 

@Joana Darc sb bixa tu tá um arraso! Não da nem p citar o que melhorou pq tá tudo foda! 

Seguindo aqui Tbem 😘

 

19 horas atrás, Degcastro disse:

Melhorar o que já ta ótimo, Isso pode ARNALDO??

Acompanhando..

Muito Obrigada meninas😍😍😍

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Primeiro apenas DECA, depois um pouco dos dois, depois apenas Testo ( e quem sabe uma oxandrolona de verdade de 5mg....)

Quando pensa em começar?

Ok.  

Meu propionato acabou hoje,  então depois de amanhã posso usar a deca no lugar.  Começo com 25mg por semana? 

Como fui reduzindo aos poucos a minha dose de testosterona exogena não preciso me preocupar com aromatizacao não ne?  Tava aplicando só 3ui 3x por semana

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2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

 

Meu propionato acabou hoje,  então depois de amanhã posso usar a deca no lugar.  Começo com 25mg por semana? 

É uma boa dose. Minha esposa começou com 5ui dia sim, dia não. Fomos aumentando aos poucos e no 04 mês estava em 10ui, dia sim, dia não da decaland (200mg/ml).

Edited by Foston

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19 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Demora uns 15 dias pra começar a  sentir algo né? 

Se tivesse começando do ZERo coloque umas 3 a 4 semanas.........mas como já estava em uso de outros AES pode-se confundir o tal do "sentir".........

E a dieta para isso? Qual os macros?

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se tivesse começando do ZERo coloque umas 3 a 4 semanas.........mas como já estava em uso de outros AES pode-se confundir o tal do "sentir".........

E a dieta para isso? Qual os macros?

To contando no my fitness pal

Aumentei um pouco e to batendo mais ou menos:

150g de proteina

130g de carbo 

68g de gordura. 

To com muita fome agora...  As vezes da vontade de comer tudo que vejo pela frente. 

Mas não quero aumentar muito as kcal de repente  então me controlo. 

De manhã : 3 ovos+ 2 colheres de aveia+ 1 colher de cha de linhaça + ricota 

+  100-150 ml de  iogurte ou açaí ou uma fruta. 

Pré treino : 50g de milho ou batata doce ou 2 colheres de aveia ou 2 de  arroz branco + 50g de frango+ suco de beterraba

Pos treino como salada+ 100g de carne/frango + 100 g batata doce ou macaxeira +100g feijao 

Lanche: esse tive que incluir agora porque a fome apertou muito ai eu como geralmente ricota+ pouco de frango (umas 50g)  + verduras+ uma fruta

Janta : muita salada e verduras + 150g de frango/peixe +100ml de  iogurte 

Aí tem dia que eu invento uns bolinhos de banana e aveia,  tem dias que como barrinha de proteina,  pipoca,  chocolate amargo.  Mas eu vou contando tudo pra não passar da minha quantidade.  Fez bem pro meu psicológico depois de me restringir tanto.  Mas eu prefiro manter as coisas organizadas e bem definidas. 

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10 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Começo sexta feira,  depois de amanhã.  

Demora uns 15 dias pra começar a  sentir algo né?

Penso que pode começar desde já... O Propionato vai acabar em breve e a Deca demora para ser liberada.

Não deve demorar muito... Agora eu penso que o sentir, é bem individual... Eu não sinto nada de grande diferença kkkk

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Vou repassar novos parâmetros aqui para vc e vou deixar na sua mão para calcular (vc já é avançada  e já sabe pescar). Depois poste sua dieta nesses padrões.....

Não vai mudar muita coisa do que planejou primariamente.......vou deixar outra dica aqui na hora que for elaborar sua dieta. Dessa vez vamos cuidar da sinalização dos seus carboidratos.....então vamos dividir essa primeira fase (4 semanas iniciais) em carboidratos de índice glicêmico alto (arroz,feijão, milho, etc.....).....não quero que coloque indice glicêmico baixo (baixa liberação como mandioca, batata, abobora....)......dessa vez vamos deixar seu metabolismo bem orientadinho......rs

Imagine quando joga um IG lto depois um baixo depois um alto.....seu corpo fica meio perdido, concorda? Concorda que no meio da confusão nossas repostas são meio atrapalhadas, imprecisas .....

150g de proteína

150g de carbo 

60g de gordura. 

 

Edited by Apollo Galeno

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6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vou repassar novos parâmetros aqui para vc e vou deixar na sua mão para calcular (vc já é avançada  e já sabe pescar). Depois poste sua dieta nesses padrões.....

Não vai mudar muita coisa do que planejou primariamente.......vou deixar outra dica aqui na hora que for elaborar sua dieta. Dessa vez vamos cuidar da sinalização dos seus carboidratos.....então vamos dividir essa primeira fase (4 semanas iniciais) em carboidratos de índice glicêmico alto (arroz,feijão, milho, etc.....).....não quero que coloque indice glicêmico baixo (baixa liberação como mandioca, batata, abobora....)......dessa vez vamos deixar seu metabolismo bem orientadinho......rs

Imagine quando joga um IG lto depois um baixo depois um alto.....seu corpo fica meio perdido, concorda? Concorda que no meio da confusão nossas repostas são meio atrapalhadas, imprecisas .....

150g de proteína

150g de carbo 

60g de gordura. 

 

Beleza amigo,  vou organizar isso. 

As vezes entre minha refeicao pre treino e a pos treino demora umas boas horas..  Consumir só  carbo de alto indice glicêmico faz com que minha energia dure menos e eu sinta fome mais rápido?  

Eu achei bem interessante,  vou gostar de variar as fontes 

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Oi Gente! 

To passando pra avisar que hoje fiz a quarta aplicação de decanoato de nandro 

Por enquanto ta tudo bem,  não senti nada de diferente.  Estou ansiosa pela força que todos dizem que a deca dá.  Nada por enquanto. 

Até a retencao eu to esperando que venha um pouquinho porque as vezes minha secura me assusta hahahahha

Falando sério,  talvez seja a minha "oxan ", mas me sinto mais seca ainda mesmo comendo mais.  Chamo muita atenção na rua.  Isso não me traz só elogios,  Traz cada cara feia que vcs não imaginam. 

Dieta com quantidades que apollo recomendou,  ok.  Aej e hiit todo santo dia.  

Meus treinos não estão muito bons,  minha força ainda não voltou 100% mas nao vou culpar droga e dietas,  meu psicológico não está muito bom esses dias porconta de problemas pessoais.  Mas vai melhorar. 

Estou seguindo.  Acho que as fotos são na próxima semana,  assim que der eu tiro.  Mas não tive muita mudança não.  Meu peso não subiu,  continuo com 58kgs e uma besteirinha

Abaixo foto da minha secura. Não da pra ver mas  A definição das pernas melhorou um pouquinho 

IMG_20190509_084207.jpg

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39 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Oi Gente! 

To passando pra avisar que hoje fiz a quarta aplicação de decanoato de nandro 

Por enquanto ta tudo bem,  não senti nada de diferente.  Estou ansiosa pela força que todos dizem que a deca dá.  Nada por enquanto. 

Até a retencao eu to esperando que venha um pouquinho porque as vezes minha secura me assusta hahahahha

Falando sério,  talvez seja a minha "oxan ", mas me sinto mais seca ainda mesmo comendo mais.  Chamo muita atenção na rua.  Isso não me traz só elogios,  Traz cada cara feia que vcs não imaginam. 

Dieta com quantidades que apollo recomendou,  ok.  Aej e hiit todo santo dia.  

Meus treinos não estão muito bons,  minha força ainda não voltou 100% mas nao vou culpar droga e dietas,  meu psicológico não está muito bom esses dias porconta de problemas pessoais.  Mas vai melhorar. 

Estou seguindo.  Acho que as fotos são na próxima semana,  assim que der eu tiro.  Mas não tive muita mudança não.  Meu peso não subiu,  continuo com 58kgs e uma besteirinha

Abaixo foto da minha secura. Não da pra ver mas  A definição das pernas melhorou um pouquinho 

IMG_20190509_084207.jpg

Seca, definida... show 😁👏👏👏💪

14 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Outra coisa,  a deca da landerlan e assim esbranquiçada mesmo?  O propionato era transparente 

IMG_20190509_132826.jpg

Nunca veio esbranquiçada, sempre bem transparente, conferiu no site do fabricante ?

IMG_20190509_133821960_BURST000_COVER.jpg

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6 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Aej e hiit todo santo dia

Boa Noite .........

Está apenas com a Nandrolona Zuada né? Oxandrolona e propionato está sem né? Correto?

Shape está bem denso...muito muito bom.....a meu ver no final dessa fase irá se surpreender absurdamente com o resultado...........mas...o que queremos agora é volume......

Então...por hora.....sem AEJ......apenas hit de 15-20 minutos PÓS TREINO ou Aeróbico de pelo menos 40-45 minutos (velocidade 6 da esteira).

E na boa....fale com seu fornecedor essa Nandrolona ai......peça outra.....coisa mais ridícula e perigosa do mundo.....Nandrolona é transparente e não forma deposição de sais .....

Pare de tomar esse treco ai......e exija algo bom....(repare foto do @Batata...)........

Projeto começa do 0 novamente Ok? Não fique chateada.....estamos cuidando de vc.....

 

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    • By Jifit
      Idade: 33 ( Daqui um mês 34)
      Altura: 1.77
      Peso: 74kg 
      Medicações em uso: Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 3 anos.
      Ciclos feitos: 
      2019 Oxandrolona (pirâmide) 13 semanas. 
      1-4-5mg
      5-10-10mg
      11,12- 5mg
      13- meio cp ao dia
      Colaterais: Leve queda de cabelo pós ciclo.
      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: 
      Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml
      Semana 1 e 2👉 0,5ml IM 2x por semana
      Semana 3-5👉 1ml IM 2x por semana
      Semana 6 e 7👉 0,5ml IM 2x por semana
      Divisão de treino e horario do mesmo:
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      Dieta atual:
      Café da manhã 4 claras 1 gema 1 fatia de presunto
      Lanche da manhã 100g de frango
      Almoço Salada a vontade . 100 g de frango ou peixe . 25g castanha 40g de abacate
      Pré treino 100g de frango 35g castanha
      Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado
      Janta Folhas a vontade . 120g de carne vermelha
      Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador.
       
      Bom, gostaria de mudar completamente a dieta, tornar mais flexível e aproveitar ao máximo o Aes para ganhar massa muscular e preciso muito da ajuda de vcs nesse projeto.
      Aceito sugestões/ opiniões.
      Seguem fotos do final do ciclo da Ox( ainda não tirei atuais) sábado posto fotos atualizadas
       




      @Apollo Galeno
    • By drikadely
      Oi pessoal, sou nova no fórum. Vim dividir com vocês a minha experiência no uso do ciclo de oxan + stano. 
      Já treino à algum tempo, porém sempre tive muita dificuldade pra ganhar passa magra e pra ajudar já tenho 40 anos, então procurei um endócrino no esporte e ele me prescreveu oxan 5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas, pois minha testosterona estava bem baixa.
      Também estou com acompanhamento de uma nutricionista. Vou postar minha dieta e meus treinos para vocês verem o que acham.
      Comecei a tomar o ciclo ontem 09/03 e a testo à duas semanas atrás.
      Conforme as semanas forem passando vou atualizando as fotos e relatando sobre os efeitos do ciclo.
       
      Dieta
       05h 30 Pré treino 
      2 fatias pão integral
      30g de atum ou frango com 30g de ricota em creme 
      Café preto
      06h Suplementos
      BCAA
      ZMA
      LCARNITINA
      08h lanche 1
      Whey 30g 
      Aveia 20g
      1 banana
      1 colher cha de canela
      12h almoço 
      100g de carne/frango/peixe 
      100g arroz integral 
      Brócolis 
      Salada 
      15h lanche 2
      120g de frango
      100g de batata doce
      19h jantar
      Mesmo do almoço 
      22h ceia
      200ml de leite de amêndoas 
      20g albumina
      150 mamao 
      1 colher de chá cacau 
      Semente de chia colher de chá 
       
      Treinos
      TREINO A ANTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 8 a 10 na falha em pirâmide na falha total (colocar um peso para falhar nas repetições propostas e após falhar fazer mais 3 forçadas) Descanso: 20 a 30 segundos Cadeira extensora 4 x 15 Em Drop com 3 variações de peso na falha Agacha livre Leg Press fechado Hack ponta de pé aberto/fechado Sissy Squat FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão ajoelhada e jogando o tronco para trás para alongar o quadríceps Glúteos extensão no cado + abdução no cabo Glúteos 4 apoios na Guiada ou máquina Glúteos elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Panturrilhas em pé 6 x 15
       
      TREINO B SUPERIOR COMPLETO Séries: 3 Repetições: 15 (só fazer sem chegar na falha) Descanso: 20 segundos Treino combinado: Peitoral voador + Puxada Alta por trás Remada baixa máquina + remada alta aberta livre Puxada Alta fechada + Desenvolvimento pela frente com Halteres Remada curvada com Barra pegada invertida + elevação lateral Elevação frontal com Barra + Desenvolvimento por trás e por frente com Barra Elevação lateral + elevação frontal + elevação lateral com Halteres Tríceps corda + Rosca direta com Barra livre Tríceps Puley + Rosca alternada com Halteres Tríceps francês com Halteres + Tríceps banco
      TREINO C e E ABS E CARDIO
       
      TREINO D POSTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 10 na falha Descanso: 20 a 30 segundos Elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Glúteos extensão no cabo + Abdução no Cabo Agacha Sumô Guiada Terra Sumô Avanço da Guiada com Step(apoiar só o calcanhar, descida show de 5 segundos) Mesa flexora Deitada + Stiff Cadeira Flexora 4 x Em Drop até 20 repetições com 3 variações de peso na falha Cadeira Adutora Mesa Flexora FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão) Panturrilhas em pé 



    • By Agan81
      Idade: 37
      Altura: 1,70
      Peso: 57Kg
      Não uso anticoncepcional.
      Sem problemas de saúde. Fiz Mastopexia com protese em 12/2018 
      Treino a 2 anos, mas por causa do silicone parei com membros superiores e voltei tem um mes mais ou menos.
      Nunca utilizei anabolizantes, tenho Oxandrolona (50 comprimidos) da marca Growth Company - 20 grs por comprimido !
      TREINOS 
      SEGUNDA: Agachamento Bulgaro com Halter 04 x 15/12/12/10
      Agachamento Livre + Passada 03 x 10 + 03 x 24 Passos - Bi Set !
      Leg Press Dead Stop 04 x 10 c/ pausa de 03 segundos
      Panturrilhas no Leg Press
      Abdominais 
      QUARTA: Pull Over no Cross 04 x 15/20
      Puxada Aberta pela frente 03 x 10/12
      Remada Triangulo 03 x 10
      Biceps alternado + simultaneo com halter 03 x 12/15 Bi Set
      Biceps barra cabo + 10 do meio para cima 03 x 10 + 10 Bi Set
      Biceps Barra W 03 x 10
      SEXTA: Caneleira + Elevacao Pelvica 03 x 12/12/10/10 Bi Set
      Afundo Alternado 03 x 10
      Mesa Flexora + Stiff 05 x 10  Bi Set 
      Agachamento Sumo + Cadeira Abdutora 04 x 10/12
      Panturrilha Leg Press
      Abdominais 
      SABADO: Elevacao Frontal + Posterior Ombros 04 x 10/12 Bi Set
      Elevacao frontal alternada + Desenvolvimento Arnold 04 x 10/12 + 04 x 08/10 Bi Set
      Elevacao lateral com halter mais pesado faco 04 x 10 reps, diminuo o peso e faco ate conseguir
      Triceps na polia alta com corda 04 x 10/12
      Extensao de Halteres sobre a cabeca 04 x 12
      Mergulho no banco 04 x 10/12
       
      DIETA: 
      Refeicao 01: 120 gr de peito de frango + 100 grs de arroz ou 65grs de banana e 26 gr de aveia + 33 ml de creme de leite
      Refeicao 02: 100 grs de carne moida + 100 grs de arroz + Vegetais + 135 gr de mozarela 
      Refeicao 03: 120 grs peito de frango + 100 grs de arros + Vegetais + 30 grs de amendoim 
      Pre Treino: 100 grs de banana + 100 grs de peito de frango ou 20 grs de dextrose + 1 dose de Whey
      Pos Treino: 100 grs de peito de frango + 90 grs de arroz
      Antes de Dormir: 180 grs de iogurte + 86 grs de banana + 18 grs de pasta de amendoim
      Nao consumo nenhum tipo de acucar, se precisar utlizo Xilitol. 
      As proteinas, carboidratos e gorduras podem ser substituidos. Tenho uma tabela com a substituicao de cada alimento.
      Tomo 04 cafes ao longo do dia:
      Suplementos: 03 grs de creatina em qualquer horario, na verdade quando me lembro. Vitamina C na parte da manha.
      Comprei glutamina e BCAA 08:01:01 para usar durante o ciclo, serve ? rsrsrs 
      O meu treino comeca sempre as 20:00 hs ! Vou tentar me organizar para treinar as tercas tambem. 
      Mudo o meu treino a cada 03 semanas (mais ou menos)
      Gostaria de comecar o ciclo depois do dia 13/05.
      Vou colocar a minha foto atual e depois vou colocar mais duas de costas (essas foram de novembro 2018, antes da minha operacao)
      o que voces acham, ja posso ciclar ?Se sim, me ajudem a montar meu ciclo, so tenho 50 comprimidos de 20 mg cada !
      Aguardo a opniao de voces. Desculpe a falta de acentos mas nao moro no Brasil e meu pc nao tem acento.
      Obrigada,
       
       
       


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