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Jifit

Ciclo de Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

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Idade: 33 ( Daqui um mês 34)

Altura: 1.77

Peso: 74kg 

Medicações em uso: Nenhuma

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: 3 anos.

Ciclos feitos

2019 Oxandrolona (pirâmide) 13 semanas. 

1-4-5mg

5-10-10mg

11,12- 5mg

13- meio cp ao dia

Colaterais: Leve queda de cabelo pós ciclo.

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo

Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

Semana 1 e 2👉 0,5ml IM 2x por semana

Semana 3-5👉 1ml IM 2x por semana

Semana 6 e 7👉 0,5ml IM 2x por semana

Divisão de treino e horario do mesmo:

Treino á noite às 18 horas

Segunda: Treino de MMSS

Rosca direta na polia 4x12

Rosca alternada 4x12

parando em cima 2seg em cada repetição

Triceps testa com barra W 4x12

Triceps na polia com corda 3x30

Desenvolvimento Arnold 4x12

Elevação frontal na polia com corda 4x12

Remada baixa na polia com triângulo 4x8 pesado

Abdômen reto no chão com peso atrás da cabeça 3x12

Abdômen em suspensão na barra fixa 3x15a20

Abdômen reto na máquina 3x20

Terça: Treino de MMII

Cadeira abdutora inclinada 4x15+15 drop

Glúteo 4 apoios com caneleira joelhos dobrados 4x20

Elevação pélvica no banco reto 4x12

Stiff com barra 15/12/10/8

Agachamento smith 12 + 12 mesa flexora, 4 séries

Leg press horizontal 2xcurtinhas embaixo + 01x inteiro 10 + 20 direto, 3 séries

Panturrilhas sentada 4x15

Quarta: Treino musculação Off - 40 minutos de bike intensidade de media a pesada

Quinta: Treino de MMSS

Remada curvada pegada pronada 4x12

Remada baixa na polia com corda 12/10/8/8

Desenvolvimento Arnold 4x10

Elevação frontal na polia com corda 4x12

Rosca direta barra 4x10

Rosca martelo com corda na polia 4x12

Triceps francês com halter 3x12

Abdômen reto chão 3x30

Abdômen reto na prancha inclinada 3x20

Prancha de cotovelo 3x 2min

Sexta: Treino de MMII

Agachamento búlgaro no smith 4x12a15

Elevação pélvica no banco reto 4x12a15

Cadeira abdutora inclinada 4x20 parando 2seg em cada repetição

Mesa flexora 1min de isometria parando 2 segundo em cima + 20 direto,4 séries

Afundo  no step 3x20 cada perna

Levantamento terra 4x12

Panturrilhas sentada 3x30 Treino intenso.

 

Dieta atual:

Café da manhã 4 claras 1 gema 1 fatia de presunto

Lanche da manhã 100g de frango

Almoço Salada a vontade . 100 g de frango ou peixe . 25g castanha 40g de abacate

Pré treino 100g de frango 35g castanha

Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado

Janta Folhas a vontade . 120g de carne vermelha

Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador.

 

Bom, gostaria de mudar completamente a dieta, tornar mais flexível e aproveitar ao máximo o Aes para ganhar massa muscular e preciso muito da ajuda de vcs nesse projeto.

Aceito sugestões/ opiniões.

Seguem fotos do final do ciclo da Ox( ainda não tirei atuais) sábado posto fotos atualizadas

 

20190413_082938.jpg

20190413_082908.jpg

20190413_082856.jpg

20190413_084050.jpg

@Apollo Galeno

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21 minutos atrás, Jifit disse:

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo

Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

Confia no fornecedor? Porque escolheu a Boldenona? Usaria apenas ela? Ou aceitaria trocar ou acrescentar algo?

22 minutos atrás, Jifit disse:

Bom, gostaria de mudar completamente a dieta, tornar mais flexível

O que seria flexível? Substituições? 

23 minutos atrás, Jifit disse:

sábado posto fotos atualizadas

Aguardamos....elas serão a base......

Sobre as fotos do ultimo ciclo= ótimo resultado! Tem estrutura física e organização de chegar onde quiser....

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Bom, escolhi a Boldenona por ver relatos das meninas aqui com ótimos resultados....Minha idéia é usar apenas ela por enquanto..Quanto ao meu fornecedor, confio muito. Quanto a marca, me informei com uma farmacêutica amiga minha.

Flexível, com substituições, acrescentando o que achar necessário, não precisa necessariamente ser paleo.

Obrigada, tmj💪💪

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Oi Jo lindona, então, eu também acho que como pouco... A dois anos estou nessa de "perder"...Estou cansada, preciso desencanar disso... Então pedi para o @Apollo Galeno me ajudar a ajustar a dieta para fazer um bulking e aproveitar realmente o Aes.

Oi @Bravo Costa, a idéia é fazer um bulking, operação verão🌞🌴🏄🎇

@Joana Darc sb

Realmente, me sinto lerda, não estou me reconhecendo...Porém com o ciclo da Ox ganhei bastante força, consegui aumentar as cargas, e ainda estou mantendo, mas preciso desencanar um pouco, esquecer das gordurinhas localizadas, pelo menos por enquanto🤪

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1 minuto atrás, Jifit disse:

Oi Jo lindona, então, eu também acho que como pouco... A dois anos estou nessa de "perder"...Estou cansada, preciso desencanar disso... Então pedi para o @Apollo Galeno me ajudar a ajustar a dieta para fazer um bulking e aproveitar realmente o Aes.

Ajudarei sim........

Aguardo fotos atuis nos perfis padrões para poder saber de onde partir do seu Bulk......

De ante mão adianto que terá grandes ganhos......

E de ante segunda mão já deixo como sugestão pensar em um projeto de corte (cutt) após esse Bulk...para chegar no verão QUEBRANDO PESCOÇO.

TMJ

 

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1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Ajudarei sim........

Aguardo fotos atuis nos perfis padrões para poder saber de onde partir do seu Bulk......

De ante mão adianto que terá grandes ganhos......

E de ante segunda mão já deixo como sugestão pensar em um projeto de corte (cutt) após esse Bulk...para chegar no verão QUEBRANDO PESCOÇO.

TMJ

 

Obaaaaa!💪💪💪

Boraa

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Em 02/05/2019 em 14:20, Jifit disse:

Semana 6 e 7👉 0,5ml IM 2x por semana

De regra, boldenona usa-se por mais tempo: 14, 16 semanas. Talvez fosse o caso de na 08 semana avaliar se continuaria ou não.

Em 02/05/2019 em 14:20, Jifit disse:

Segunda: Treino de MMSS

De regra o treino de braço ocorre no final do treino de membros superiores, pois quando você for recrutar peito, costas e ombros, os braços não renderão tanto, por estarem exauridos.

 

Em 02/05/2019 em 14:20, Jifit disse:

Segunda: Treino de MMSS 

Por que não treina peito?

Em 02/05/2019 em 14:20, Jifit disse:

Treino de MMII

Não tem mesa extensora ? Você pode incluir um terra sumô e até mesmo um terra convencional, que são grandes construtores de massa.

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Vou partir do pressuposto que escolheu a Boldenona e ponto. Acredito que sabe bem das caracteristicas da droga, ela normalmente é utilizada em projetos de corte. Podemos sinalizar a droga inicialmente para um ganho de massa com uma dieta adequada, porém lembe-se que o DNA dele é pré corte. 

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:  Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

Semana 1 a 12👉 0,5ml IM 3x por semana (100mg/semana) (INTRAMUSCULAR OU SUBCUTÂNEO)

Vou deixar um conselho aqui e vc avalie conforme seu modo de ver . Vc sugeriu dobrar a dose para 200mg semana....acho isso desnecessário. Avalie muito muito seriamente o uso de doses minimas de propionato de Testosterona ( a partir da 5 semana) junto a Boldenona . Te garanto que o risco de virilização será baixíssimo se comparado com ao ato de dobrar a dose de boldenona!

Dieta atual: (Sabe -se bem eu não curto flexibilidade de dieta, substituições pequenas sim, flexibilidade não.) 160

Café da manhã 4 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de cafe sem açúcar. (pode substituir a fruta por outra fruta....kkkkk)

Lanche da manhã 100g de frango/boi/peixe + 70g de arroz.+ 25g de castanha

Almoço Salada a vontade . 100 g de frango/boi/ peixe + 50g de arroz + 50g de feijao (deixar de molho 24hs antes) + salada de cor verde e laranja (obrigatório e importante) . 

Pré treino 100g de frango + 70g de arroz 

Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado

Janta Folhas a vontade . 100g de carne vermelha + 100g de arroz ou 50g de arroz + 50g de feijao (deixar de molho 24hs antes) + salada a vontade.

Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador. + 2 ovos inteiros + 40g de abacate

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana. OU fazer aerobico na esteira/bike/eliptico por 30 minutos na velocidade 5/6 e não elevar a velocidade (IMPORTANTÍSSIMO!!)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 20/05

TMJ
 

 

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5 horas atrás, Jifit disse:

Bom dia☀

Seguem fotos...Não tinha quem tirasse para mim, então eu tirei no espelho.

 

 

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20190504_082437.jpg

@Apollo Galeno 💪

Hoje estou um pouco retida pq estou tomando anti-inflamatório. Mas na segunda já terminei..

Está evoluindo super bem. Não vejo retenção que abone.

Agooora, que fotinha de bíceps mais tímida... Mostra esse bíceps como mulher, ora kkkkk

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57 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Está evoluindo super bem. Não vejo retenção que abone.

Agooora, que fotinha de bíceps mais tímida... Mostra esse bíceps como mulher, ora kkkkk

Vergonha do "bração", kkkk

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Vou partir do pressuposto que escolheu a Boldenona e ponto. Acredito que sabe bem das caracteristicas da droga, ela normalmente é utilizada em projetos de corte. Podemos sinalizar a droga inicialmente para um ganho de massa com uma dieta adequada, porém lembe-se que o DNA dele é pré corte. 

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:  Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

Semana 1 a 12👉 0,5ml IM 3x por semana (100mg/semana) (INTRAMUSCULAR OU SUBCUTÂNEO)

Vou deixar um conselho aqui e vc avalie conforme seu modo de ver . Vc sugeriu dobrar a dose para 200mg semana....acho isso desnecessário. Avalie muito muito seriamente o uso de doses minimas de propionato de Testosterona ( a partir da 5 semana) junto a Boldenona . Te garanto que o risco de virilização será baixíssimo se comparado com ao ato de dobrar a dose de boldenona!

Dieta atual: (Sabe -se bem eu não curto flexibilidade de dieta, substituições pequenas sim, flexibilidade não.) 160

Café da manhã 4 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de cafe sem açúcar. (pode substituir a fruta por outra fruta....kkkkk)

Lanche da manhã 100g de frango/boi/peixe + 70g de arroz.+ 25g de castanha

Almoço Salada a vontade . 100 g de frango/boi/ peixe + 50g de arroz + 50g de feijao (deixar de molho 24hs antes) + salada de cor verde e laranja (obrigatório e importante) . 

Pré treino 100g de frango + 70g de arroz 

Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado

Janta Folhas a vontade . 100g de carne vermelha + 100g de arroz ou 50g de arroz + 50g de feijao (deixar de molho 24hs antes) + salada a vontade.

Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador. + 2 ovos inteiros + 40g de abacate

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana. OU fazer aerobico na esteira/bike/eliptico por 30 minutos na velocidade 5/6 e não elevar a velocidade (IMPORTANTÍSSIMO!!)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 20/05

TMJ
 

 

Muuuito obrigada @Apollo Galeno, isso que eu queria, só o fato de poder escolher uma fruta diferente por dia já ajuda..  E tb o velho arroz e feijão que faz tempo que não como...Obaa😋

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8 minutos atrás, Jifit disse:

E tb o velho arroz e feijão que faz tempo que não como...Obaa😋

Aproveite que é igual promoção = por tempo limitado!! rsrs

Não se preocupe com balança  ok!! Não se preocupe com balança.....sua balança será seu espelho.....e seus olhos serão seu marido......nós do FORUM.....frequentadores da academia.....da praia....etc.....Balança não significa muita coisa.......

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    • Por brunotm
      Bom dia,
      Tenho 26 anos, já malho há uns 8-10 anos, fiz alguns ciclos de oxandrolona/stan e deca/durateston há alguns anos, mas resolvi começar um novo ciclo visando bulking e, posteriormente, cutting se necessário. Gostaria de uma avaliação e ajuda de vocês.
      Segue, em anexo, minha avaliação nutricional de franguináceo e ciclo para análise:
       
      CICLO - BOLD + DECA + TESTO (10 SEM.):
      - SEMANAS 1-8 (Bulking):
      Deca 200mg/sem. (100+100)
      Boldenona 200mg/sem. (100+100)
      Durateston/enantato 500mg/sem. (250+250)
      Xantinon intraciclo
      Vit E 400UI/dia
      Vit D intraciclo??
      Anastrozol 0,5mg DSDN (apos 7 dias de ciclo)
      Tamoxifeno 20mg intraciclo - se ginecomastia
      HCG 250UI 3x/semana
       
      - SEMANAS 9-10 (Cutting):
      Enantato 500mg/sem. (250+250)
      OU GH
      Xantinon intraciclo
      Vit E 400UI/dia
      Vit D intraciclo??
      Anastrozol 0,5mg DSDN
      HCG 250UI 3x/semana
       
      - TPC - SEMANAS 12-16 - APÓS 2 SEMANAS DO FINAL DO CICLO:
      Tamoxifeno 20mg/dia por 04 semanas
      HCG 500UI 2x/semana por 03 semanas
      Silimarina pós-ciclo
       
       
      Aguardo a avaliação de vocês. To disposto a toda e qualquer crítica. Obrigadão desde já! 😉
       


    • Por Mah39
      Olá pessoal
      Treino e faço dieta há 5 anos! No ultimo ano, fiz treino de força com uma personal e, e obtive bons resultados, aumentei massa magra e baixei o percentual de gordura para 19%, Porém em janeiro fui passar uma temporada no Paraguai e não conseguir treinar nem manter a dieta, em 4 meses joguei todo no esforço de anos no lixo. Estou voltando aos treinos, e estou pensando em fazer um ciclo, para ajudar na recuperação do fisico, não busco e nem espero resultados exorbitantes, na verdade se conseguir dar uma melhorada nos gluteos e posteriores ja ficarei feliz, mas não sei se inicio de imediato o ciclo, ou se espero uns 3 ou 6 meses. Eu trouxe uma oxandrolona da Landerlan, 100 comprimidos de 5mg. Estava pensando em começar com meio comprimido, e depois aumentar para 5mg ao dia, e manter assim o maximo de semanas possiveis. O que me dizem?
      Idade: 39 anos 
      Altura: 1,55
      Peso: 50,3 kg
      Medicações em uso: Pantogar
      Problemas de Saúde: Queda de cabelo (cai desde minha primeira gravidez, há 20 anos) Enquanto estou tomando pantogar, a queda cessa, se paro, volta!
      Cirugias: Proteses nos seios, há 02 anos.
      Tempo de treino: Uns 5 anos entre idas e vindas... 
      Ciclos feitos: Nenhum
       
      Treino  dieta e fotos estarei postando posteriormente!
    • Por Joaninha
      Olá !! 
      Vamos a mais um relato pra enriquecer esse forum e motivar mais ainda?! 
      Começando pelo começo.. 
      Joaninha
      25 anos
      1.56 
      58-59kgs
      Não tenho problema de saúde nenhum
      Não uso remédio. Mas a testo é sagrada 😂
      Meus treinos eu posso detalhar melhor mais tarde.  6x por semana o que eu chamo de powerbuilding, alternando o foco entre força e hipertrofia. Meus treinos são muito parecidos com os do Batata daqui, copio ele sempre que possível. 
      Todo dia faço algum tipo de aerobico, o que mais gosto são os de baixo impacto porque meu treino acaba comigo. 
       
      Dieta : Ta mais ou menos assim:
      Tentando seguir
      120g cho
      140g prot e 50g fat 
       
       
      PROTOCOLO DE AES:
      12 SEMANAS COM 100mg de BOLDENONA VETERINÁRIA + 15mg de Cipionato de testosterona
      ATUALIZAÇÃO: Pretendo fazer mais cerca de 8 semanas com turinabol  + boldenona. Talvez mantenha a testo em uma dose um pouco mais baixa, ou deixe-a para depois. Começo a relatar isso na página 11.
       

       

    • Por Fernanda Carolina
      Idade:38
      Altura:1.56
      Peso:56.35
      Obs: repeti a postagem, pq errei minha altura. 😏
      No momento não estou fazendo uso de nenhuma medicação
      Não tenho problemas de saúde. E minha única cirurgia, foi minha Cezarina
      Não fiz , nenhum exame recentemente
      Tempo de treino: 8 meses de treino intenso
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: já fiz dois ciclos, um mais curto, que foi de 6 semanas. Que foram 4 decas e uma dura.
      Depois de 30 dias , iniciei outro de stano com ox. Porém com o término do ciclo. Estou tendo queda de cabelo, e muita dor de cabeça. Oq faço para aliviar principalmente a queda de cabelo. Me ajudem por favor
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino em torno de dois horas por dia. Durante um dia inteiro. Mas geralmente em tempos normais uma hora . Em academia . De segunda a sexta. Aos domingos em casa
      Minha dieta tem 1.200 calorias em média. E a divisão exata . Infelizmente não sei
      Se puderem me ajudar , serei muito grata.



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