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Jifit

Ciclo de Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

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Idade: 33 ( Daqui um mês 34)

Altura: 1.77

Peso: 74kg 

Medicações em uso: Nenhuma

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: 3 anos.

Ciclos feitos

2019 Oxandrolona (pirâmide) 13 semanas. 

1-4-5mg

5-10-10mg

11,12- 5mg

13- meio cp ao dia

Colaterais: Leve queda de cabelo pós ciclo.

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo

Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

Semana 1 e 2👉 0,5ml IM 2x por semana

Semana 3-5👉 1ml IM 2x por semana

Semana 6 e 7👉 0,5ml IM 2x por semana

Divisão de treino e horario do mesmo:

Treino á noite às 18 horas

Segunda: Treino de MMSS

Rosca direta na polia 4x12

Rosca alternada 4x12

parando em cima 2seg em cada repetição

Triceps testa com barra W 4x12

Triceps na polia com corda 3x30

Desenvolvimento Arnold 4x12

Elevação frontal na polia com corda 4x12

Remada baixa na polia com triângulo 4x8 pesado

Abdômen reto no chão com peso atrás da cabeça 3x12

Abdômen em suspensão na barra fixa 3x15a20

Abdômen reto na máquina 3x20

Terça: Treino de MMII

Cadeira abdutora inclinada 4x15+15 drop

Glúteo 4 apoios com caneleira joelhos dobrados 4x20

Elevação pélvica no banco reto 4x12

Stiff com barra 15/12/10/8

Agachamento smith 12 + 12 mesa flexora, 4 séries

Leg press horizontal 2xcurtinhas embaixo + 01x inteiro 10 + 20 direto, 3 séries

Panturrilhas sentada 4x15

Quarta: Treino musculação Off - 40 minutos de bike intensidade de media a pesada

Quinta: Treino de MMSS

Remada curvada pegada pronada 4x12

Remada baixa na polia com corda 12/10/8/8

Desenvolvimento Arnold 4x10

Elevação frontal na polia com corda 4x12

Rosca direta barra 4x10

Rosca martelo com corda na polia 4x12

Triceps francês com halter 3x12

Abdômen reto chão 3x30

Abdômen reto na prancha inclinada 3x20

Prancha de cotovelo 3x 2min

Sexta: Treino de MMII

Agachamento búlgaro no smith 4x12a15

Elevação pélvica no banco reto 4x12a15

Cadeira abdutora inclinada 4x20 parando 2seg em cada repetição

Mesa flexora 1min de isometria parando 2 segundo em cima + 20 direto,4 séries

Afundo  no step 3x20 cada perna

Levantamento terra 4x12

Panturrilhas sentada 3x30 Treino intenso.

 

Dieta atual:

Café da manhã 4 claras 1 gema 1 fatia de presunto

Lanche da manhã 100g de frango

Almoço Salada a vontade . 100 g de frango ou peixe . 25g castanha 40g de abacate

Pré treino 100g de frango 35g castanha

Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado

Janta Folhas a vontade . 120g de carne vermelha

Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador.

 

Bom, gostaria de mudar completamente a dieta, tornar mais flexível e aproveitar ao máximo o Aes para ganhar massa muscular e preciso muito da ajuda de vcs nesse projeto.

Aceito sugestões/ opiniões.

Seguem fotos do final do ciclo da Ox( ainda não tirei atuais) sábado posto fotos atualizadas

 

20190413_082938.jpg

20190413_082908.jpg

20190413_082856.jpg

20190413_084050.jpg

@Apollo Galeno

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21 minutos atrás, Jifit disse:

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo

Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

Confia no fornecedor? Porque escolheu a Boldenona? Usaria apenas ela? Ou aceitaria trocar ou acrescentar algo?

22 minutos atrás, Jifit disse:

Bom, gostaria de mudar completamente a dieta, tornar mais flexível

O que seria flexível? Substituições? 

23 minutos atrás, Jifit disse:

sábado posto fotos atualizadas

Aguardamos....elas serão a base......

Sobre as fotos do ultimo ciclo= ótimo resultado! Tem estrutura física e organização de chegar onde quiser....

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Bom, escolhi a Boldenona por ver relatos das meninas aqui com ótimos resultados....Minha idéia é usar apenas ela por enquanto..Quanto ao meu fornecedor, confio muito. Quanto a marca, me informei com uma farmacêutica amiga minha.

Flexível, com substituições, acrescentando o que achar necessário, não precisa necessariamente ser paleo.

Obrigada, tmj💪💪

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Oi Jo lindona, então, eu também acho que como pouco... A dois anos estou nessa de "perder"...Estou cansada, preciso desencanar disso... Então pedi para o @Apollo Galeno me ajudar a ajustar a dieta para fazer um bulking e aproveitar realmente o Aes.

Oi @Bravo Costa, a idéia é fazer um bulking, operação verão🌞🌴🏄🎇

@Joana Darc sb

Realmente, me sinto lerda, não estou me reconhecendo...Porém com o ciclo da Ox ganhei bastante força, consegui aumentar as cargas, e ainda estou mantendo, mas preciso desencanar um pouco, esquecer das gordurinhas localizadas, pelo menos por enquanto🤪

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1 minuto atrás, Jifit disse:

Oi Jo lindona, então, eu também acho que como pouco... A dois anos estou nessa de "perder"...Estou cansada, preciso desencanar disso... Então pedi para o @Apollo Galeno me ajudar a ajustar a dieta para fazer um bulking e aproveitar realmente o Aes.

Ajudarei sim........

Aguardo fotos atuis nos perfis padrões para poder saber de onde partir do seu Bulk......

De ante mão adianto que terá grandes ganhos......

E de ante segunda mão já deixo como sugestão pensar em um projeto de corte (cutt) após esse Bulk...para chegar no verão QUEBRANDO PESCOÇO.

TMJ

 

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1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Ajudarei sim........

Aguardo fotos atuis nos perfis padrões para poder saber de onde partir do seu Bulk......

De ante mão adianto que terá grandes ganhos......

E de ante segunda mão já deixo como sugestão pensar em um projeto de corte (cutt) após esse Bulk...para chegar no verão QUEBRANDO PESCOÇO.

TMJ

 

Obaaaaa!💪💪💪

Boraa

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Em 02/05/2019 em 14:20, Jifit disse:

Semana 6 e 7👉 0,5ml IM 2x por semana

De regra, boldenona usa-se por mais tempo: 14, 16 semanas. Talvez fosse o caso de na 08 semana avaliar se continuaria ou não.

Em 02/05/2019 em 14:20, Jifit disse:

Segunda: Treino de MMSS

De regra o treino de braço ocorre no final do treino de membros superiores, pois quando você for recrutar peito, costas e ombros, os braços não renderão tanto, por estarem exauridos.

 

Em 02/05/2019 em 14:20, Jifit disse:

Segunda: Treino de MMSS 

Por que não treina peito?

Em 02/05/2019 em 14:20, Jifit disse:

Treino de MMII

Não tem mesa extensora ? Você pode incluir um terra sumô e até mesmo um terra convencional, que são grandes construtores de massa.

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Vou partir do pressuposto que escolheu a Boldenona e ponto. Acredito que sabe bem das caracteristicas da droga, ela normalmente é utilizada em projetos de corte. Podemos sinalizar a droga inicialmente para um ganho de massa com uma dieta adequada, porém lembe-se que o DNA dele é pré corte. 

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:  Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

Semana 1 a 12👉 0,5ml IM 3x por semana (100mg/semana) (INTRAMUSCULAR OU SUBCUTÂNEO)

Vou deixar um conselho aqui e vc avalie conforme seu modo de ver . Vc sugeriu dobrar a dose para 200mg semana....acho isso desnecessário. Avalie muito muito seriamente o uso de doses minimas de propionato de Testosterona ( a partir da 5 semana) junto a Boldenona . Te garanto que o risco de virilização será baixíssimo se comparado com ao ato de dobrar a dose de boldenona!

Dieta atual: (Sabe -se bem eu não curto flexibilidade de dieta, substituições pequenas sim, flexibilidade não.) 160

Café da manhã 4 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de cafe sem açúcar. (pode substituir a fruta por outra fruta....kkkkk)

Lanche da manhã 100g de frango/boi/peixe + 70g de arroz.+ 25g de castanha

Almoço Salada a vontade . 100 g de frango/boi/ peixe + 50g de arroz + 50g de feijao (deixar de molho 24hs antes) + salada de cor verde e laranja (obrigatório e importante) . 

Pré treino 100g de frango + 70g de arroz 

Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado

Janta Folhas a vontade . 100g de carne vermelha + 100g de arroz ou 50g de arroz + 50g de feijao (deixar de molho 24hs antes) + salada a vontade.

Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador. + 2 ovos inteiros + 40g de abacate

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana. OU fazer aerobico na esteira/bike/eliptico por 30 minutos na velocidade 5/6 e não elevar a velocidade (IMPORTANTÍSSIMO!!)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 20/05

TMJ
 

 

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5 horas atrás, Jifit disse:

Bom dia☀

Seguem fotos...Não tinha quem tirasse para mim, então eu tirei no espelho.

 

 

1556969727862.jpg

1556969768902.jpg

20190504_083748.jpg

20190504_082437.jpg

@Apollo Galeno 💪

Hoje estou um pouco retida pq estou tomando anti-inflamatório. Mas na segunda já terminei..

Está evoluindo super bem. Não vejo retenção que abone.

Agooora, que fotinha de bíceps mais tímida... Mostra esse bíceps como mulher, ora kkkkk

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57 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Está evoluindo super bem. Não vejo retenção que abone.

Agooora, que fotinha de bíceps mais tímida... Mostra esse bíceps como mulher, ora kkkkk

Vergonha do "bração", kkkk

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Vou partir do pressuposto que escolheu a Boldenona e ponto. Acredito que sabe bem das caracteristicas da droga, ela normalmente é utilizada em projetos de corte. Podemos sinalizar a droga inicialmente para um ganho de massa com uma dieta adequada, porém lembe-se que o DNA dele é pré corte. 

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:  Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

Semana 1 a 12👉 0,5ml IM 3x por semana (100mg/semana) (INTRAMUSCULAR OU SUBCUTÂNEO)

Vou deixar um conselho aqui e vc avalie conforme seu modo de ver . Vc sugeriu dobrar a dose para 200mg semana....acho isso desnecessário. Avalie muito muito seriamente o uso de doses minimas de propionato de Testosterona ( a partir da 5 semana) junto a Boldenona . Te garanto que o risco de virilização será baixíssimo se comparado com ao ato de dobrar a dose de boldenona!

Dieta atual: (Sabe -se bem eu não curto flexibilidade de dieta, substituições pequenas sim, flexibilidade não.) 160

Café da manhã 4 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de cafe sem açúcar. (pode substituir a fruta por outra fruta....kkkkk)

Lanche da manhã 100g de frango/boi/peixe + 70g de arroz.+ 25g de castanha

Almoço Salada a vontade . 100 g de frango/boi/ peixe + 50g de arroz + 50g de feijao (deixar de molho 24hs antes) + salada de cor verde e laranja (obrigatório e importante) . 

Pré treino 100g de frango + 70g de arroz 

Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado

Janta Folhas a vontade . 100g de carne vermelha + 100g de arroz ou 50g de arroz + 50g de feijao (deixar de molho 24hs antes) + salada a vontade.

Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador. + 2 ovos inteiros + 40g de abacate

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana. OU fazer aerobico na esteira/bike/eliptico por 30 minutos na velocidade 5/6 e não elevar a velocidade (IMPORTANTÍSSIMO!!)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 20/05

TMJ
 

 

Muuuito obrigada @Apollo Galeno, isso que eu queria, só o fato de poder escolher uma fruta diferente por dia já ajuda..  E tb o velho arroz e feijão que faz tempo que não como...Obaa😋

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8 minutos atrás, Jifit disse:

E tb o velho arroz e feijão que faz tempo que não como...Obaa😋

Aproveite que é igual promoção = por tempo limitado!! rsrs

Não se preocupe com balança  ok!! Não se preocupe com balança.....sua balança será seu espelho.....e seus olhos serão seu marido......nós do FORUM.....frequentadores da academia.....da praia....etc.....Balança não significa muita coisa.......

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Boa noite @Apollo Galeno, me lesionei, no nervo do trapézio. Travou o pescoço e o braço direito, fiquei duas semanas de molho sem poder treinar e com muita dor. Finalmente, ontem consegui ir a academia, mas estou pegando pouco peso essa semana ainda.

Já havia começado com a Bold. Fiz duas aplicações IM. Me deu uma deprê desgraçada 😱. Pegou legal. Mudei para subcutânea e melhorou 100%.

Seguindo a dieta, porém andei saindo no dia das mães e comi fora da dieta😟

Bom, por enquanto estou na mesma, até que possa pegar pesado novamente..

 

 

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    • By Kafit
      Oi gente, estou em uma grande procura de ajuda.
      Quero fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg, meu foco é ganho de massa e definição, treino a 1 ano e 10meses
      Preciso de auxilio na dieta e treino, e saber como montar o ciclo tbm. (em tudo rsrsrs)
      pretendo iniciar na segunda 21/10
      Idade: 21 anos 
      Altura: 1,70cm 
      Peso: 62kg 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum, (uso diu mirena) 
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 1 ano e 10 meses 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: - nenhum 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (medpharma) 100cps (em cápsulas,não da para fracionar)
      Divisão de treino e horario do mesmo:  Treino às 18:30
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      Idade: 33
      Altura: 1,63
      Peso: 60
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações).
      Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under)
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Seguindo a dica do @Apollo Galeno vou utilizar oxandrolona da landerlan, mas ainda não sei o protocolo que vou fazer. Tenho em mãos 100 comprimidos de 5mg (posso comprar mais se for necessário)
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Horário de treino às 19:30
      Treino atual: (aceitou sugestões e alterações)
      ABC 2x
      A – Quadríceps/Peito/Tríceps
       AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20
      AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg"
      CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg"
      CADEIRA ADUTORA Exaustão 00:45 Seg"
      LEG PRESS INCLINADO 45° 3x12 00:45 Seg
      AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg"
      ABDOMINAL REMADOR 5x20
      SUPINO RETO 3x6 00:45 Seg"
      TRICEPS TESTA POLIA ALTA 3x12 00:45 Seg"
      HAMMER INCLINADO 3x8 00:45 Seg"
       
      B – Posterior/Costas/Bíceps
      CADEIRA FLEXORA Exaustão
      LEG 90 3x6 00:45 Seg"
      FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg"
      MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg"
      STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg"
      PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg"
      ABDOMINAL SUPRA 3x30 00:30 Seq"
      PUXADA FRONTAL 3x10 00:45 Seg"
      DY ROW 00:45 Seg"
      ROSCA BÍCEPS SCOTT 3x8 00:45 Seg"
       
      C – Glúteos/Ombro
       AGACHAMENTO BULGARO 3x12 00:45 Seg"
      CADEIRA ABDUTORA 3x12 00:45 Seg"
      EXTENSAO DO QUADRIL NO APARELHO 3x15 00:30 Seg"
      AGACHAMENTO SUMO 3x30 00:45 Seg"
      ABDOMINAL INFRA NA PARALELA Exaustão 00:30 Seg"
      DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3x8 00:45 Seg"
      FLEXÃO DE OMBRO 3x10 00:45 Seq"
      REMADA ALTA 00:45 Seg"
       Hit pós treino 6x semana seguindo orientações do tópico anterior faço por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      Café: 06:30
      03 ovos fritos + 01 xicara de café
      Lanche manhã: 09:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoin
      Almoço: 11:15
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde
      01 fruta (banana ou laranja ou maça)
      Lanche tarde: 16:00
      150 ml de iogurte natural + 01 banana
      Pre-teino: 18:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoim
      Pós treino:
      40g whey
      Jantar: 21:00
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde (couve ou brócolis)
      Hidratação 3,5L de agua por dia
      Fotos: 



    • By Analinalima
      Ola, malho a muitos anos, porem de forma irregular. Estou malhando 6 meses e seguindo dieta a risca. Estou em bulking. Porem, como sou falsa magra, tenho muita dificuldade em ganhar massa magra, entao queria utilizar a ox pra dar um gas, porem em doses bem baixas. Gostaria de saber se dara algum resultado ou seria desperdício. Se sim, qual a media de resultado para bulking de 10 mg ao dia? Obrigada desde ja
    • By Odin
      Idade: 33
      Altura: 1.81m
      Peso: 85kg ~ 18% bf
      Medicações em uso: Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 1 ano (treinava antes - em torno de 4-5 anos de treino). Parei faz uns 3 anos (idas e voltas durante esse período, mas um tanto relaxado).
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Enan + bold (12 semanas). Na época usei exemestano durante o ciclo todo, ou seja, fiz p… nenhuma.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Sustan (advanced labs) 250mg/ml - 375mg por semana
      Boldenona (advanced labs) 200mg/ml - 300mg por semana
      Dosagens divididas em 2 com aplicações nas segundas e quintas por um período de 12 semanas
      Previsão de início: Novembro
      Objetivo: Ganhos secos 
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD - 6hrs
      A - Costas e Bíceps
      B - Quadríceps e glúteo
      C - Peito, Ombro e Tríceps 
      D - Isquiotibiais
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Dieta atual (ainda não modificada para ciclo)
      5:30hrs - 100g mandioca/batata/cará + 2 ovos
      7:30hrs - 50g banana + 50g de mamão + 10g aveia + 20g whey/albumina + 10g leite em pó integral
      10hrs - 100g mandioca/batata/cará + 100g frango
      13hrs - 100g feijão + 100g de arroz + 100g frango/porco/carne + salada a vontade (com 1 colher de azeite e uma de vinagre)
      16hrs - omelete (1 banana + 25g de aveia + 1 ovo + 10g whey + 15g pasta de amendoim)
      18:30hrs - 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco ou sanduíche 50g pão integral + 30g queijo muçarela + 2 ovos
      22hrs - 20g whey
       
      Aceito sugestões e dicas quanto ao ciclo e dieta
      Fotos:



       
       

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