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Matheus barbosa

Bf alto após ciclo oxan×enant

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A um mês, dei início  a um ciclo , oxan x enant , saindo dos 60 kg para 72 kg , medidas  de antes 27cm de braço, 54 de coxa , 95 de peito  , medidas de agora com 72 kg 101 de peito , 34 de braço, 62 de coxa  , 72 kg com bf entre 17% a 20% famoso falso magro , Faz exatos 1 mes desde da minha última aplicação , estou com as mesma  medidas e peso , MAIS  ESTAVA QUERENDO PERDER ESSA GORDURA ABDOMNAL  QUE ME INCOMDOA , OQUE QUERIA  SABER SE POSSO JÁ  A DIMINUIR  AS CALORIAS PRA TENTAR  BAIXAR ESSE BF% OU NÃO, DEVO APENAS CONTINUAR AINDA COM CALORIAS ALTA PRA MANTER MEUS GANHOS ?OU POSSO ENTRAR COM UM MINI CUTTING? PARA CICLAR  OUTRA VEZ , ,! ME AJUDEM... 

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2 minutos atrás, Matheus barbosa disse:

A um mês, dei início  a um ciclo , oxan x enant , saindo dos 60 kg para 72 kg , medidas  de antes 27cm de braço, 54 de coxa , 95 de peito  , medidas de agora com 72 kg 101 de peito , 34 de braço, 62 de coxa  , 72 kg com bf entre 17% a 20% famoso falso magro , Faz exatos 1 mes desde da minha última aplicação , estou com as mesma  medidas e peso , MAIS  ESTAVA QUERENDO PERDER ESSA GORDURA ABDOMNAL  QUE ME INCOMDOA , OQUE QUERIA  SABER SE POSSO JÁ  A DIMINUIR  AS CALORIAS PRA TENTAR  BAIXAR ESSE BF% OU NÃO, DEVO APENAS CONTINUAR AINDA COM CALORIAS ALTA PRA MANTER MEUS GANHOS ?OU POSSO ENTRAR COM UM MINI CUTTING? PARA CICLAR  OUTRA VEZ , ,! ME AJUDEM... 

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Edited by Matheus barbosa

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    • By Sr.Oliveira
      Tenho 26  anos, 1,86 de altura e 100,7 kg, treino a 3 anos, porém ano passado fiquei parado praticamente o ano todo, voltei a treinar em janeiro,  aumentei muito o meu bf, estou com 22%, porém a taxa maior está na barriga, ja ciclei deca + dura 8 semanas no primeiro ano.
      Agora estou querendo fazer um ciclo de testosterona com dieta acompanhado pela nutricionista esportiva " que vou começar na quarta ", queria dicas sobre isso para começar meu treino e dieta tudo junto, qual tipo de testosterona usar, inibidores ou não?  se recomendam usar com clembuterol ou EC, no aguardo, obg.
    • By kobevrll
      ae galera, comecei ontem, dia 10/02/2014! vms ver como vai estar daqui 2 meses!
       estou pesando 84kg
      36,5 de braço
      e mt pança kkkkkk

       
       
      minha dieta:
      REFEIÇÃO 1 1 pacote de aveia natural 2 ovos 6 claras 1 maçã   REFEIÇÃO 2 2 scoops de Whey Protein 12 amêndoas   REFEIÇÃO 3 250g de peito de frango 2 xícaras de brócolis ½ xícara de arroz integral 1 colher de azeite de oliva   REFEIÇÃO 4 250g de queijo cottage light ½ xícara de uvas   REFEIÇÃO 5 (shake pós-treino) 2 scoops de Whey Protein 3 scoops de Dextrose 3g de Creatina   REFEIÇÃO 6 250g de salmão 3 xícaras de espinafre   Meu treino: Dia 1 Treino de Pernas (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos)
      Leg Press Mesa Extensora Agachamento livre Lunges (agachamento em uma perna só) Stiff Panturrilha sentado Elevação Dia 2 Ombros:
      (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) 
      Desenvolvimento Desenvolvimento com halteres Elevações laterais  Encolhimento Dia 3 Costas
      (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos)  
      Barra Fixa Levantamento Terra Remada fechada na maquina Levantamento terra parcial Puxador Frente Remada Curvada Quarto dia  descanso
      Dia 5 Peito: 
      Supino inclinado Supino inclinado com halteres Fly declinado Peck Deck Dia 6 Braços
      (Em sistema de super séries e ainda 4 séries de 8 repetições e 90 segundos de intervalo)  
      Rosca direta X Tríceps Testa Rosca alternada X  Tríceps testa com halteres Rosca Scott X  Tríceps Pulley ou corda Rosca Inversa X Rosca punho  
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