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ferreirajose

Projeto para melhorar a estética (3 filhos)

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Oi acompanho há algum tempo, porem sem coragem de postar.

39 anos e 3 filhos ultima cesárea há 1 ano. Fiquei os 3 últimos meses da gestação de cama por problemas na placenta.

consegui reduzir meu peso em 20 kgs. Bf foi de 29 para 24 segundo bioimpedância.

150 cm

48 kgs

Estou consumindo 1400 cal

100 proteina

48 gordura

130 a 140 de carbos

sempre fiz atividade física e a musculação voltei tem 9 meses. Pratico 3 x por semana (sou professora trabalho seg quarta e sexta manha e tarde, saiu da escola e vou p academia. nos outros dias manha, tarde e parte da noite.) mas dou o melhor de mim.

Objetivo melhorar estética.

baixar bf

Nao consegui fazer todos os exames que queria pq a medica pediu somente os que `cabem a minha idade.` Tbm nao indicou nada para ajudar no cansaço, falta de libido e etc. entao estou fazendo por min ha conta e risco uso de androgel 25 a uns 30 dias. Estou super disposta, libido maravilhosa...outra vida. Nao pretendo parar so refazer os exames.

Gostaria de ajuda para esse projeto.

Obrigada

obs. muita vergonha das fotos

 

 

marco2.jpg

marco3.jpg

marco4.jpg

marco2019.jpg

corpomarco.jpg

corpomarco2.jpg

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Apos A ou B hitt 15 min

4x8 nas series

Obs. Nao uso anticoncepcional

Treino A

Agachamento livre

Cadeira adutora e hack

Rosca direta alternada

Leg

Agachamento guiado

Supino c halter no banco

Treino B

Flexor

Mesa flexora

Abdutora

Maquina gluteo

Levantamento pelvico

Leg 45

Triceps cross

Remada sentada

 

 

 

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Parabéns. Vc além de ter um bom corpo, vc foi esperta de fazer dieta pós parto.

Minha sugestão é começar reabilitando o corpo à carga física. Sua composição corporal está boa, mas está sem tônus e com o BF alto para uso de AEs neste momento.

Faz corrida?

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3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Parabéns. Vc além de ter um bom corpo, vc foi esperta de fazer dieta pós parto.

Minha sugestão é começar reabilitando o corpo à carga física. Sua composição corporal está boa, mas está sem tônus e com o BF alto para uso de AEs neste momento.

Faz corrida?

3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Parabéns. Vc além de ter um bom corpo, vc foi esperta de fazer dieta pós parto.

Minha sugestão é começar reabilitando o corpo à carga física. Sua composição corporal está boa, mas está sem tônus e com o BF alto para uso de AEs neste momento.

Faz corrida?

Obrigada por responder. Faco o hiit que vcs indicam 15 min. Bem sou muito exigente cmg mesma entao nao vejo muita evolucao ainda. Dei uma estagnada e nao sei se devo cortar calorias ou baixar carbo. Aceito sugestões.

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2 horas atrás, ferreirajose disse:

Dei uma estagnada e nao sei se devo cortar calorias ou baixar carbo. Aceito sugestões.

Eu penso que uma boa maneira é deixar proteína a 2,5 a 3g /kg e gordura a 1 a 1,5g /kg... De resto vai carboidratos... Use a TMB - 250kcal

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22 horas atrás, ferreirajose disse:

Oi acompanho há algum tempo, porem sem coragem de postar.

39 anos e 3 filhos ultima cesárea há 1 ano. Fiquei os 3 últimos meses da gestação de cama por problemas na placenta.

consegui reduzir meu peso em 20 kgs. Bf foi de 29 para 24 segundo bioimpedância.

150 cm

48 kgs

Estou consumindo 1400 cal

100 proteina

48 gordura

130 a 140 de carbos

sempre fiz atividade física e a musculação voltei tem 9 meses. Pratico 3 x por semana (sou professora trabalho seg quarta e sexta manha e tarde, saiu da escola e vou p academia. nos outros dias manha, tarde e parte da noite.) mas dou o melhor de mim.

Objetivo melhorar estética.

baixar bf

Nao consegui fazer todos os exames que queria pq a medica pediu somente os que `cabem a minha idade.` Tbm nao indicou nada para ajudar no cansaço, falta de libido e etc. entao estou fazendo por min ha conta e risco uso de androgel 25 a uns 30 dias. Estou super disposta, libido maravilhosa...outra vida. Nao pretendo parar so refazer os exames.

Gostaria de ajuda para esse projeto.

Obrigada

obs. muita vergonha das fotos

 

 

marco2.jpg

marco3.jpg

marco4.jpg

marco2019.jpg

corpomarco.jpg

corpomarco2.jpg

Oi @ferreirajose parabéns pela determinação. Recuperar o corpo após gestação não é fácil, ainda mais 3. 

Poste tudo que for solicitado aqui pq o pessoal é bem capaz e vão te ajudar muito, como têm me ajudado...

Acredito que seria muito bom pra vc pesquisar e tentar aprender um pouco de  stomach vaccum para tentar ajudar no abdômen. Perdemos várias referências da postura na gestação. 

Eles tem me ajudado a melhorar o agachamento(e todos os outros exercícios), a reduzir dores na lombar e até a pegar minha bebê no colo da maneira correta. Tente lembrar sempre do períneo quando for fazer. 

veja este vídeo: 

Acompanhando! 

Edited by Carolb

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14 horas atrás, Bravo Costa disse:

Eu penso que uma boa maneira é deixar proteína a 2,5 a 3g /kg e gordura a 1 a 1,5g /kg... De resto vai carboidratos... Use a TMB - 250kcal

Ok. Ja fiz os calculos vou postar a dieta para possiveis modificacoes. E bastante proteína 😃 mas vou levar super a seriu. Preciso muiiiito ver resultados.

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Qual seria  a possibilidade conseguir outros exames?

Veja bem em meninas da sua idade o essencial é termos mais exames hormonais para podermos orientar qualquer coisa.......

Poste sua dieta por gentileza....isso podemos auxiliar ..........

Ja estou tentando outro medico. Um que entenda essas necessidades. Quais devo pedir? Pode me auxiliar?

4 horas atrás, Carolb disse:

Oi @ferreirajose parabéns pela determinação. Recuperar o corpo após gestação não é fácil, ainda mais 3. 

Poste tudo que for solicitado aqui pq o pessoal é bem capaz e vão te ajudar muito, como têm me ajudado...

Acredito que seria muito bom pra vc pesquisar e tentar aprender um pouco de  stomach vaccum para tentar ajudar no abdômen. Perdemos várias referências da postura na gestação. 

Eles tem me ajudado a melhorar o agachamento(e todos os outros exercícios), a reduzir dores na lombar e até a pegar minha bebê no colo da maneira correta. Tente lembrar sempre do períneo quando for fazer. 

veja este vídeo: 

Acompanhando! 

Oi 😃acompanho os posts aqui a um tempao. Estava sem coragem de postar as fotos (exercicio de amor proprio) e ja vi vcs comentando sobre esses exercicios. Dai pesquisei e achei uns videos da Olena ensinado. Comecei ja a umas 2 semanas. Agradeco o carinho em responder. Vou seguir a risca no que puderem contribuir.

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30 minutos atrás, ferreirajose disse:

Ok. Ja fiz os calculos vou postar a dieta para possiveis modificacoes. E bastante proteína 😃 mas vou levar super a seriu. Preciso muiiiito ver resultados.

Vejo que vc tem uma gordura visceral considerável... Essa do some com dieta baixo carboidrato e/ou aeróbico em jejum... É chata de sair. Vc perderá no braço, quadril, depooooiiiissss a visceral... Então, foque nela... Não é low carb radical, mas baixe bem o carboidrato e use o pódio que comer no pretreino e postreino... Tente não comer mais carbo após as 17h ou pelo menos se for comer coma os complexo (eu prefiriria comer gordura e proteína a noite, como ovos + abacate... Beba muita água.

E não tenha pressa em ver logo os resultados... O processo saudável demora... Aqui ninguém vai te dar uma fórmula mágica com "shot emagrecimento" para vc secar em 20 dias. Saúde sempre

 

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1 hora atrás, ferreirajose disse:

a estou tentando outro medico. Um que entenda essas necessidades. Quais devo pedir? Pode me auxiliar?

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase,albumina, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, LH, FSH, Estrogeno, Progesterona, ACTH, Aldosterona, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol, DHT

1 hora atrás, ferreirajose disse:

Ok. Ja fiz os calculos vou postar a dieta para possiveis modificacoes. E bastante proteína 😃 mas vou levar super a seriu. Preciso muiiiito ver resultados.

Sim é muita proteína. Use a proporção que @Bravo Costa disse em gordura (1g/kg) e Carboidrato (1g/kg). 

Ficará assim:

Gordura= 50g/dia

Carbo= 50 g/ dia

Proteina= 100g/dia

Sempre coma proteína com algum carboidrato ou gordura. Nunca sozinha!

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase,albumina, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, LH, FSH, Estrogeno, Progesterona, ACTH, Aldosterona, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol, DHT

Sim é muita proteína. Use a proporção que @Bravo Costa disse em gordura (1g/kg) e Carboidrato (1g/kg). 

Ficará assim:

Gordura= 50g/dia

Carbo= 50 g/ dia

Proteina= 100g/dia

Sempre coma proteína com algum carboidrato ou gordura. Nunca sozinha!

Vou tentar realizar os exames o quanto antes. So 1000 calorias mesmo? 😑 mas td bem.

Obrigado.

 

3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Vejo que vc tem uma gordura visceral considerável... Essa do some com dieta baixo carboidrato e/ou aeróbico em jejum... É chata de sair. Vc perderá no braço, quadril, depooooiiiissss a visceral... Então, foque nela... Não é low carb radical, mas baixe bem o carboidrato e use o pódio que comer no pretreino e postreino... Tente não comer mais carbo após as 17h ou pelo menos se for comer coma os complexo (eu prefiriria comer gordura e proteína a noite, como ovos + abacate... Beba muita água.

E não tenha pressa em ver logo os resultados... O processo saudável demora... Aqui ninguém vai te dar uma fórmula mágica com "shot emagrecimento" para vc secar em 20 dias. Saúde sempre

 

Prefiro assim. Sem.formulas magicas. Essa gordura visceral e de familia. Mmas sei que da para melhorar.

Obrigado.

Edited by ferreirajose

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43 minutos atrás, ferreirajose disse:

Essa gordura visceral e de familia.

Negativo... Ninguém da sua família colocou dentro da sua barriga... Foi a comida errada quem a criou, cultivou e aumentou... Não culpe sua genética ou antepassados... Faça vc a sua história.

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31 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Negativo... Ninguém da sua família colocou dentro da sua barriga... Foi a comida errada quem a criou, cultivou e aumentou... Não culpe sua genética ou antepassados... Faça vc a sua história.

Kkkk concordo me expressei errado. Temos tendencia....mas claro que o estilode vida tem que ser propicio ao deposito de gordura.

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20 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase,albumina, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, LH, FSH, Estrogeno, Progesterona, ACTH, Aldosterona, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol, DHT

Sim é muita proteína. Use a proporção que @Bravo Costa disse em gordura (1g/kg) e Carboidrato (1g/kg). 

Ficará assim:

Gordura= 50g/dia

Carbo= 50 g/ dia

Proteina= 100g/dia

Sempre coma proteína com algum carboidrato ou gordura. Nunca sozinha!

Cafe- 2 ovos

Lanche- 50 gr abacate

Almoco- 100 gr file frango c fio azeite

Lanche- pre treino- 50 gr mandioca

Lanche- pos treino- whey

Jantar- 100 gr file frango fio azeite

Lanche- leite desnatado e 2 colheres farelo aveia.

Correto?

1 minuto atrás, ferreirajose disse:

Cafe- 2 ovos

Lanche- 50 gr abacate

Almoco- 100 gr file frango c fio azeite

Lanche- pre treino- 50 gr mandioca

Lanche- pos treino- whey

Jantar- 100 gr file frango fio azeite

Lanche- leite desnatado e 2 colheres farelo aveia.

Correto?

Salada verde em tds refeicoes

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Cafe- 2 ovos + 20g de aveia

Lanche- 30g de castanha /amendoin

Almoco- 120 gr file frango c fio azeite + 80g de Mandioca/batata/abobora + salada sempre

Lanche- pre treino- 50 gr mandioca + 1 dose de Whey

Jantar- 120 gr file frango fio azeite + 50g de Mandioca/batata/abobora + salada sempre

Lanche- 3 ovos inteiros + 50g de Abacate

 

Mantenha o Androgel de 25mg Todo Santo Dia

Beber 3,5 litros de agua.  (obrigatorio)

Aeróbico PÖS TREINO= Obrigatório 5x na semana por 40 minutos......ou HIT 15 minutos PÖS TREINO.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 20/05

TMJ

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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Cafe- 2 ovos + 20g de aveia

Lanche- 30g de castanha /amendoin

Almoco- 120 gr file frango c fio azeite + 80g de Mandioca/batata/abobora + salada sempre

Lanche- pre treino- 50 gr mandioca + 1 dose de Whey

Jantar- 120 gr file frango fio azeite + 50g de Mandioca/batata/abobora + salada sempre

Lanche- 3 ovos inteiros + 50g de Abacate

 

Mantenha o Androgel de 25mg Todo Santo Dia

Beber 3,5 litros de agua.  (obrigatorio)

Aeróbico PÖS TREINO= Obrigatório 5x na semana por 40 minutos......ou HIT 15 minutos PÖS TREINO.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 20/05

TMJ

Ok. So uma duvida. Sei que o ideal eo treino 5x semana. Mas pelo trabalho so posso 3x.....mas faco bem feito. A dieta tem que mudar?

Sobre os 15 dias ja anotei. 

Obrigado.

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Em 03/05/2019 em 10:54, ferreirajose disse:

Apos A ou B hitt 15 min

4x8 nas series

Obs. Nao uso anticoncepcional

Treino A

Agachamento livre

Cadeira adutora e hack

Rosca direta alternada

Leg

Agachamento guiado

Supino c halter no banco

Treino B

Flexor

Mesa flexora

Abdutora

Maquina gluteo

Levantamento pelvico

Leg 45

Triceps cross

Remada sentada

 

 

 

O treino esta bom? Acho meio disperso porem como so treino 3x nao sei se da para melhora lo. Pedi ajuda ao instrutor mas segundo ele so tenho que focar em aumentar as cargas por enquanto. Porem nao consigo aumentar muito. Seria legal aumentar as repeticoes entao?

Obs. Gosto muito de musculacao entao qro fazer certo.

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Em 06/05/2019 em 19:16, Apollo Galeno disse:

Não mude a dieta....

Nos dias que não for tente fazer uma caminhada acelerada de pelo menos 30 minutos......

Oi quase 15 dias. Meu peso baixou 500 gramas. Como nao espero milagres nao achei ruim. Como disse ja perdi muitos kgs, porem agora ta dificil. Segui a dieta e consegui uma manha para o treino totalizando 4 dias por semana. Teve casamento (levei marmita), festa aniversario (levei marmita).  No dia das maes nao deu para fugir 😑. 2 chocolates 20 gr cada da cacau show e cafe da manha com biscoito e bolo....

Mas nao deu diferenca nas fotos. As pernas estao mais fortes. Mas so isso.

Tem como mudar a dieta acrescentando leite ou iogurte natural? Talvez reduzir os ovos?

Obrigado de novo.

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6 horas atrás, ferreirajose disse:

Tem como mudar a dieta acrescentando leite ou iogurte natural? Talvez reduzir os ovos?

Obrigado de novo.

Aguardamos as fotos para poder fazer possíveis mudanças....

Perder peso ou manter peso não significa muita coisa.....as vzs a balança não muda mas o espelho reflete totalmente diferente.....

Aguardamos

 

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Oi. demorei a postar as fotos por que demorei a me adaptar a dieta. 

Então vamos lá. Sinto as pernas e braços mais fortes. Não esperava, mas meu peso aumentou essa ultima semana. Estou com 51,5 kgs. Estou fazendo de manha e a noite um omelete com os ovos e a aveia (só assim me adaptei aos ovos). Tenho tido fome a noite, porem da para aguentar. O mais difícil foi perder o costume de pães, leite e iogurte natural. Por que Sempre usei. Não sei se da para incluir na dieta. Mas agora esta fácil. A primeira semana fiz uns 60 por cento da dieta. Na segunda e terceira acho que próximo de 90 por cento correta. Os deslizes são as vezes uma xicara de café com açúcar após o treino por que o maridão tem esse costume. Mas evito ao máximo e quando ocorre reduzo nos outros carbos. O hiit pos treino esta 100 por cento. Consigo ir agora 4 x ao treino. Sei que como demorei a me adaptar as diferenças são poucas, mas quem convive comigo já diz ter notado diferença. 

Obrigado

20190513_072529 (2).jpg

20190513_072554 (2).jpg

20190525_055647-1.jpg

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Vou colocar meus horarios caso seja de ajuda.

Acordo as 05 da manha-desjejum e vou trabalhar (seg, quarta e sexta).

09 horas lanche

12 horas Almoco

16 horas saiu e vou para academia

Tercas e quintas mesmo esquema porem trabalho direto ate as 19 horas e vou para casa.

Vou dormir por volta das 22 horas. Sou professora trabalho muito tempo em pe. E em casa faco todo trabalho domestico. Cozinho e cuido dos babys. Bem corrido.

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Está indo bem

O corpo vai demorar (média 30 dias) para reaprender a queimar gordura como energia !entrar em cetose). Vc pode acompanhar se está em cetose pelo exame de urina depois de 40 dias de dieta seguida a risca...

Procure não oscilar na dieta, principalmente no carboidrato para que o corpo não fique confuso e não ajuste os hormônios (como a leptina)

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    • By leitte
      Olá, sou mulher, 23 anos, 1,70m, 75 kg com 17%BF

      Comprei stanozoland da landerlan de 30ml, quero ajuda para montar um ciclo.

      Quero aumentar a massa magra, com mais definição e diminuir o BF.

      Pensei em tomar durateston e lipo 6 black também.

      Preciso de ajuda do que tomar e como.

      Será que alguém pode me ajudar??
    • By ERISSON
      Bom, como comentado no outro tópico
      Segue informações
      Idade: 33
      Medidas:
      Altura:1,77
      Peso:93,7
      Tórax: 109,5cm
      Cintura: 93,5cm
      Abdominal: 97,5
      Braço d relaxado: 37,5
      Braço e relaxado: 38
      Coxa d: 60
      Coxa e: 59
      Panturrilha d: 43
      Panturrilha e: 42
      Dobras cutâneas:
      Triceptal: 7mm
      Subescapular: 12mm
      Peitoral: 13mm
      Axilar média: 14mm
      Supra ilíaca: 8mm
      Abdominal: 34mm
      Coxa: 17mm
      % Gordura: 15,72%
      Peso de gordura: 14,73 kg
      Massa corporal magra: 84,28%
      Peso Magro: 78,97 kg
      Medicações em uso: s/n
      Problemas de Saúde: s/n
      Tempo de treino: 3 anos sem parar (mas no passado tive muitas idas e voltas)
      Ciclos feitos: jan/fev 2018 500mg de durateston por 8 semanas. Dez/jan de 2018/19 500mg de dura mais 60mg de ox
      Ciclo proposto com dose e tempo: 500mg de enantato de testo + 200mg de stano inj + 25 a 50mg de deca.(semana) Por 10 semanas
      Divisão de treino:
      seg: quadríceps/deltoide
      Ter: peito/posterior de perna
      Qua: tríceps/bíceps/abs
      Qui: costas/glúteo
      Sex: quadríceps/deltoide
      (na próxima segunda começo com os exercícios de terça)
      Dieta com calculo de macros:
      “Nossa dieta ainda esta moldada para perder gordura”
      CARBO 150g   PROTEINA 220g  GORDURA 80g
      Pré treino 7:00 – 5mg ioimbina,200g cafeína, 5g glutamina, meio limão  e 150ml café preto
      Pós treino 10:00 – 1 scop whey, 5g creatina, crepioca (2 colher de goma e 2 ovos), 2 banana, 100ml café preto
      Almoço 13:00 – 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e uma colher de sopa de azeite de oliva.
      Lanche 17:00 – omelete 4 ovos, 1 fatia de queijo mussarela, 150ml de café preto
      Jantar 21:00 - 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e 100ml de suco de uva integral
      (água ta batendo com muito custo 2 litros)
      Obs. Estou fazendo uso de enantato de texto 150mg/semanda a 4 semanas.
      Objetivo: Ganhar massa magra e perder gordura.
      Segue as fotos atuais:



       
       
    • By Jacque Gloria
      Boa Tarde!
      Estou pensando em fazer meu primeiro ciclo, tenho preferencia pelo GH por oferecer menos riscos e efeitos colaterais.  Tenho 32 anos , 78 kg e 1,76 altura. Minha duvida para dar um resultado bacana o quanto usar 2 ui, 4ui no período de 8 semanas.
    • By Kamilla Gilzette
      Boa noite .... 
      Sou nova aqui , nova na academia , e no uso de suplementação , alimentação enfim em tudo kkkk....
      Sempre frequentei academia , mas levar a sério e querer resultados sérios começou agora , estou querendo muito começar um ciclo , de estanolozol via oral , o instrutor da academia , me falou que posso tomar dois , em cada dois dias.  E como vi que estano tem muito efeito colaterais , perguntei como posso fazer pra não correr tanto riscos , ele me aconselhou a tomar o B12 , e outra vitamina que Naum lembro o nome , mas disse que protege o rim , o organismo etc , ele colocou como se eu fosse fazer um TPC. Duas semanas antes e após acabar o ciclo .... 
      Sei que vc não são nutricionista , mas acho que mandam melhor do que eu rsrs , e sei que com esse ciclo preciso me cuidar principalmente na alimentação. Alguém pode me ajudar ?
       
    • By KeyMonteiro
      Me chamo Keila tenho 31 anos 
      peso - 58
      altura 1,55
      sempre tive um corpo normal , aos 28 iniciei a musculação e parei apos adoecer (tuberculose) , em 2017 comecei a musculação estava com 44 kilos mas acabei engravidando. Enfim retornei a musculação em janeiro mas não conseguia focar nos treinos por conta do bebê o que só está sendo possível agora. 
      Aconteve que em janeiro iniciei um ciclo de trembolona ( landerlan) mas parei por conta dos pelos em lugares errados ( bigode e pernas ) 
      apliquei o total de 4 injeções 1 ml (1x por semana) 
      Em março meus cabelos começaram a cair da raiz estou hoje cheia de falhas 
      iniciei um tratamento com a dermato que me passou Pant ( 1x ao dia 6 borrifadas)
      iniciei acompanhamento com a nutri e a ortomolecular. 
       
      Preciso de ajuda e orientação para a queda de cabelo , pois queria entender a causa 
       
      minha alimentação era péssima, ficava muito tempo de jejum e minha imunidade estava baixinha , me resfriava facilmente, não estava dormindo o necessário (ainda durmo pouco) mas agora as coisas estão melhorando 
      Quanto a minha dieta são 5 refeições com pouco carboidrato 
      meu treino eh de 5x por semana 
      qualquer outra coisa que precisar eu posto aqui 
      inclusive a nova receita da ortomolecular 
      oxandrolona 
      gestrinona
      E mais dois manipulados 
       
      Então preciso de ajuda 
       
      vale ressaltar que nao sou gorda não , mas não sou seca 
      faço uso de depoprovera 150 e inchei muito nas últimas aplicações ( já estou vendo para mudar isso) 
      sou mãe de 5 filhos o q contribui para a barriguinha na região do umbigo . 
      Mandei uma foto do corpo da pra ver bem as localizadas 
















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