Projeto para melhorar a estética (3 filhos)

[Apollo Galeno]

12hs- Almoco- 120 gr file frango c fio azeite + 80g de Mandioca/batata/abobora + salada sempre  + 2 ovo (café s/ açucar)

15hs- Lanche- pre treino- 1 banana + 1 dose de Whey (café s/ açucar)

18hs - Jantar- 120 gr file frango fio azeite + 50g de Mandioca/batata/abobora + salada sempre + 50g de abacate + 2 ovo (café s/ açucar)

20hs- 1 ovo + 30g de Amendoin + 20g de Aveia

Liquido no intervalo do jejum apenas Água.

[Lara]

Em 28/05/2019 em 17:00, Apollo Galeno disse:

12hs- Almoco- 120 gr file frango c fio azeite + 80g de Mandioca/batata/abobora + salada sempre  + 2 ovo (café s/ açucar)

15hs- Lanche- pre treino- 1 banana + 1 dose de Whey (café s/ açucar)

18hs - Jantar- 120 gr file frango fio azeite + 50g de Mandioca/batata/abobora + salada sempre + 50g de abacate + 2 ovo (café s/ açucar)

20hs- 1 ovo + 30g de Amendoin + 20g de Aveia

Liquido no intervalo do jejum apenas Água.

Oi....eu de novo. Que magica e essa? Os 2 primeiros dias fiquei para morrer. Tremia, raciocinio ruim, mal humor e sono.

Hj acordei bem. Animada. Controle da fome. Chegou a hora do almoco e estava com fome....nao louca de fome. Muito feliz 😀 

Obs.dieta 100%

[Bravo Costa]

3 horas atrás, ferreirajose disse:

Que magica e essa? Os 2 primeiros dias fiquei para morrer. Tremia, raciocinio ruim, mal humor e sono.

Pode ser sinal de início de cetose... Se for, ótimo, os resultados vão aparecer

[Apollo Galeno]

4 horas atrás, ferreirajose disse:

Oi....eu de novo. Que magica e essa?

A mágica quem faz é vc. O segredo é manter a dieta e o programado! E os resultados vem velozmente nesse caso.

Que bom ler seu relato.

TMJ

 

[Andressa Souza]

Acompanhando...

[Apollo Galeno]

Bom Dia...

Apenas estou organizando os relatos aqui para poder continuar sempre ajudando quem quer ser ajudado.

E assim sendo canalizando meu pouco tempo diário que resta para ajudar.

Próxima foto e atualização: 12/06

TMJ

[Lara]

Em 08/06/2019 em 13:40, Apollo Galeno disse:

Bom Dia...

Apenas estou organizando os relatos aqui para poder continuar sempre ajudando quem quer ser ajudado.

E assim sendo canalizando meu pouco tempo diário que resta para ajudar.

Próxima foto e atualização: 12/06

TMJ

Oi apolo.

Bem vou postar hj que e meu dia mais calmo. 

Lembrando que meu maior objetivo e melhorar minha saude. Composicao corporal e disposicao. E com isso acredito que meu corpo tbm ira melhorar.

A dieta e o jejum para mim sao calmos. Gosto de comer limpo. Me adaptei ate aos ovos. Sempre acreditei que comemos para viver e nao vivemos para comer. Mas minha dificuldade tem sido as pessoas ao meu redor. E como nao sou apenas "eu" tbm preciso achar um jeito de agrada-los. 

Minha familia nao entende de nutricao entao acham que estou desenvolvendo algum transtorno alimentar. E o jejum acreditam que esta me matando rs. 

Meu marido e desses que come de tudo em grandes porcoes o dia todo e alem de nao engordar mantem massa magra. Entao nao entende que eu preciso ter limites. Estou relatando isso pq as vezes acabo tendo que furar a dieta por pressao. Entao sei que os resultados serao realmente aos poucos.

O treino esta perfeito. 4x na semana e hiit ao final.

As fotos posto ao longo da semana.

O gel passo todo dia no mesmo horario. Animo e libido otimos.

Obrigado pelo apoio. 

[Apollo Galeno]

Aguardamos então para fazer as considerações.....

Por favor colocar no relato:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

TMJ

[Apollo Galeno]

[Lara]

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Oi. Nao sumi nao. Esta semana a dieta, treino e jejum estao otimos. So nao consegui tirar as fotos ainda. Tive tantos problemas no trabalho. Stress a mil. Isso pode afetar meu resultado? Estou esperando o resultado dos exames p postar.

Obs. Amelhor testo para uso continuo tendo em vista meus objetivos e o gel mesmo? 

Abracos

Agora, ferreirajose disse:

Oi. Nao sumi nao. Esta semana a dieta, treino e jejum estao otimos. So nao consegui tirar as fotos ainda. Tive tantos problemas no trabalho. Stress a mil. Isso pode afetar meu resultado? Estou esperando o resultado dos exames p postar.

Obs. Amelhor testo para uso continuo tendo em vista meus objetivos e o gel mesmo? 

Abracos

Por causa dos problemas tbm estou com insonia 😞