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Igordg

Treino entre 5-7 vezes por semana

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Treino entre 5 a 7 dias por semana como dividir da melhor forma os meus treinos e quais grupos musculares eu deveria trabalhar juntos e quais eu não deveria ?

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@Igordg

Existem algumas variáveis que devemos levar em conta, (tempo de treino, utilização de recursos ergogênicos, biotipo e etc...) mas no geral para uma pessoa que está começando indica-se o famoso ABC2x onde:

A (peito/tríceps/ombros);

B( bíceps/costas - geral);

C(quadríceps/abdômen).

Essa divisão já leva em conta o músculo principal que realizara o movimento (o que você quer que desenvolva) e o sinergista, que é trabalhado em menor proporção paralelamente.

Ex: No supino reto barra - Músculo alvo: Peitoral - Sinergistas: Tríceps e deltoide anterior.

Enfim... espero ter ajudado

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Legal toca valeu pela resposta vai ajudar bastante, mas meu ponto fraco são tríceps e costas então se eu treinar peito e depois tríceps perco muita força e acabo não conseguindo treinar legal o tríceps se tiver alguma dica para complementar já vou agradecendo

 

Abraço

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