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Poderia iniciar um ciclo de oxandrolona?

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Treino quase o dia todo e bem pesado com esta rotina desde novembro 2018. Meu corpo ja mudou bastante mas nao me sinto satisfeita. Estou com uma nutri especialistas em crossfit e outros bons profissionais. 

Uso picolinato de cromo +thiomucase e omega 3x ao dia. 

Tomo pre treino com 3g de creatina. 

Tb tomo cardarine 2x ao dia. 

A nutri falou q eu deveria repor a testosterona que estava muito baixa (0,1ng/ml - referência abaixo de 1,0 ng/ml)mas meu gineco diz que ñ é necessário. Meu libido é zero... desanimo total, cansaço também...vou pq sou mto focada em querer ter um corpo definido. 

Durmo cedo e treino bem pesado, mas não sei onde esta a minha falha... 

minha avaliação física foi em fevereiro, logo meu bf pode ter sido alterado bastante de lá pra ca... Mas marquei a nova avaliação para esta semana. 

Fiz logo o post pois venho acompanhando tudo aqui e gostado bastante da ajuda de todos. 

Sigo uma vida mto saudável ha anos, sem refrigerantes ha 21 anos e por seguir o hinduísmo ñ como carne vermelha ha 15 anos. 

Idade: 36

Altura:1.60

Peso:61.400 (bf: 27,1%) (25,5% MM) 

taxa metabolica basal: 1.372. 

Medicações em uso: ldn (low dose naltrexon) 

Problemas de Saúde: não 

Tempo de treino: 3 anos com algumas pausas por conta de uma hernia de disco na L5 mas treino ineterruptamemte desde novembro passado. 

Ciclos feitos: nenhum 

Ciclo proposto com dose e tempo: indicado 5mg oxandrolona 2x dia. 

Divisão de treino: faço 2 h personal no crossfit ( somente cardio, core e técnica) 3x na semana. Acabei de começar com personal na musculação 3x na semana e faço Crossfit agora 5x na semana mas fazia 6 na semana. Agora tenho rest obrigatório na quarta e domingo. Foi indicado o hiit pos treino mas ainda não consegui começar. 

Dieta com calculo de macros:

não tenho o cálculo total dos macros mas a dieta tem varias substituiçoes, peguei o que costumo comer diante das escolhas nas tabelas passadas . 

Refeicao 1: 50g de aipim, 4 claras com 2 gemas e 30g de ricota. 

Refeicao 2: 30g whey + 15g castanha do Pará. 

Refeicao 3: 90g frango, 100ml de feijão (3x semana), 40g tomate, 30g cenoura e 80g brocolis. 

Refeicao 4: 30g  whey, 70g banana com canela e 20g pasta de amendoim. 

Refeicao 5: 70g batata doce, 5 claras e 1 gema, (OPCIONAL a noite: 80g abobrinha, 60g de couve flor e 30g cenoura) 

 

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1 hora atrás, Pri.pri disse:

Durmo cedo e treino bem pesado, mas não sei onde esta a minha falha... 

Seja bem vinda. Aqui vc terá boa orientações.

Vou lhe dizer, com a minha experiência e estudos, onde está sua falha: no crossfit.

Jogue toda sua energia e dedicação na musculação (tem bons orientadores aqui) que seu corpo será outro.

A maioria daqueles corpos lindos das mulheres que competem crossfit foram gerados na musculação e migraram para essa modalidade.

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8 horas atrás, Locemar disse:

Com a testo quase zerada e sem libido, você não usa anticoncepcionais? Nem nunca usou?

Usei desde os 13 anos mas parei ha 5 anos . 

 

8 horas atrás, Locemar disse:

Com a testo quase zerada e sem libido, você não usa anticoncepcionais? Nem nunca usou?

 

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8 horas atrás, Bravo Costa disse:

Seja bem vinda. Aqui vc terá boa orientações.

Vou lhe dizer, com a minha experiência e estudos, onde está sua falha: no crossfit.

Jogue toda sua energia e dedicação na musculação (tem bons orientadores aqui) que seu corpo será outro.

A maioria daqueles corpos lindos das mulheres que competem crossfit foram gerados na musculação e migraram para essa modalidade.

Pois é... Mas eu gosto mto de crossfit! Daria para conciliar? 

1 hora atrás, Ca.fit disse:

Saiba tb tb que treino em excesso (overtraining) acaba com a nossa testosterona.

 

Pq vc treina quase o dia todo?

https://www.mundoboaforma.com.br/9-sintomas-do-overtraining-o-que-e-e-como-tratar/

Li sobre isso e dai em diante que acordei para colocar dois dias de descanso entre os treinos. Eu estava tão pirada em chegar a algum lugar que chegava no meu sitio e corria 5km... to maluca! 

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39 minutos atrás, Pri.pri disse:

Pois é... Mas eu gosto mto de crossfit! Daria para conciliar? 

Li sobre isso e dai em diante que acordei para colocar dois dias de descanso entre os treinos. Eu estava tão pirada em chegar a algum lugar que chegava no meu sitio e corria 5km... to maluca! 

Relaxa! Hipertrofia demora! Ainda mais sendo mulher e já tendo passado dos 35. Tem que ter paciência senão pode acabar fazendo besteira.

Olhando sua dieta por alto, tb achei sua dieta com poucas calorias. Vc tem tendência a ser gordinha? Vc sendo ativa, precisa comer mais, senão teu metabolismo vai ficar mais lento que tartaruga.

Querendo conciliar o cross com a musculação, acho ate possível, mas tem que fazer um planejamento muito bom. Sugestão: 3x cross e 2x musculação na SEMANA. 

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Malhei direto por dois anos e nem assim cheguei onde queria... Tenho super tendência a ser gordinha e por isso sou ate hoje rs... Ja fui em todos os nutris do planeta... eu sou a louca das dietas... ate a balança anda comigo. Sou daquelas q da a hora da alimentação come ate parada no trânsito... Mas agora me bateu um desanimo pois nunca chego onde quero. 

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Conciliar as duas atividades até é possível. Mas eu penso que vc poderia priorizar o que quer de objetivo. Crossfit vai te consumir tempo para chegar ao resultado e energia.

46 minutos atrás, Pri.pri disse:

Mas agora me bateu um desanimo pois nunca chego onde quero

Agora, aqui no fórum, vc está no lugar certo para receber as orientações para chegar a algum lugar... Mas veja, são orientações. A decisão será sua.

Minha orientação é parar com o crossfit (risco de lesão, hipertrofia lenta) e focar só em musculação + aeróbico. Dá para fazer 6x por semana se vc quiser. Trabalhando cada grupamento muscular por dia e complementar com corrida (HIIT ou AEJ)... O resultado será bem rápido com a sua determinação.

Mostrei sua foto para minha esposa e ela disse: " eu sei o que é isso. O tempo passa e o resultado não vem"... A melhor opção da vida dela (segundo ela mesma) foi fazer musculação (e ela odiava musculacao, só fazia crossfit, funcional etc

Boa sorte

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@Bravo Costa

Não gostaria de parar o crossfit, mas posso trabalhar isso na minha mente aos poucos. Gosto demais, mas pelo objetivo que almejo irei claro ouvir vcs! Fato! Mas vou fazer o crossfit 3x na semana e a musculação 6x, daria para ser assim? 

Como poderia ser meu treino? Vcs montariam para mim? 

No caso esqueço uma reposição com testosterona em gel ou a oxandrolona? 

O que achou da dieta? 

Editado por Pri.pri

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12 horas atrás, Ca.fit disse:

Relaxa! Hipertrofia demora! Ainda mais sendo mulher e já tendo passado dos 35. Tem que ter paciência senão pode acabar fazendo besteira.

Olhando sua dieta por alto, tb achei sua dieta com poucas calorias. Vc tem tendência a ser gordinha? Vc sendo ativa, precisa comer mais, senão teu metabolismo vai ficar mais lento que tartaruga.

Querendo conciliar o cross com a musculação, acho ate possível, mas tem que fazer um planejamento muito bom. Sugestão: 3x cross e 2x musculação na SEMANA. 

@Ca.fit ajustei para 3x musculação e 5 crossfit... rest quarta e domingo. 

11 horas atrás, Pri.pri disse:

@Bravo Costa

Não gostaria de parar o crossfit, mas posso trabalhar isso na minha mente aos poucos. Gosto demais, mas pelo objetivo que almejo irei claro ouvir vcs! Fato! Mas vou fazer o crossfit 3x na semana e a musculação 6x, daria para ser assim? 

Como poderia ser meu treino? Vcs montariam para mim? 

No caso esqueço uma reposição com testosterona em gel ou a oxandrolona? 

O que achou da dieta? 

Help me! 🙏🏼

9 horas atrás, Pri.pri disse:

@Locemar, acha q posso usar a oxandrolona e uma testosterona gel? Preciso mto da sua opinião... 

@Locemar aguardo suas orientações de mestre! 🙏🏼

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Vamos lá... Kkkk

Primeiro, controle sua ansiedade kkkk a gente pode demorar para responder mas respondemos kkkk

Locemar perguntou se vc usa anticoncepcional... Essa pergunta é importante.

Tem problema de vc fazer muita atividade física... Vai subir seu cortisol (quanto mais cortisol, menos testosterona). O músculo não desenvolve pq ele precisa de descanso (mínimo 72 horas). Então fazer tudo isso q vc pensa pode não lhe trazer resultado é ainda ganhar uma lesão por stress.

Se quer fazer as duas modalidades esportivas, trabalhe grupos musculares de maneira que depois ele possa descansar por 3 dias... Como vai fazer isso? Não sei.

Sua dieta não me parece ruim... Está priorizando vem as proteínas... Para perda de gordura gosto de pensar em 3g/kg de proteínas e 1 a 1,5 g/kg de gorduras... Vc pode usar o app myfitnesspal e colocar essa configuração... Calcule sua TMB e tira 250kcal... Teste.

Eu não acho o caso usar oxandrolona pq sua Testosterona total está bem baixa... Eu sugiro considerar fazer uma reposição de testosterona. Converse com seu médico (ou procure um com cabeça aberta... É difícil...)... Peça em testosterona pentravan.

Pense a respeito... Dependendo da sua decisão, te ajudamos no treino e dieta.

Não faria um ciclo com oxandrolona sem saber como vc vai se comportar com a reposição de testosterona (acne, DHT alto com queda de cabelo etc)

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Eu acho que vc deve estar em overtraining. Mulher, natural, acima dos 35 anos ñ se recupera rápido. Toda vez que treinamos, fazemos aeróbico de forma intensa, nosso cortisol sobe. E com o cortisol alto ñ há ganho de massa nem queima de gordura. O que está acontecendo é que vc quer fazer atividade intensa todo dia sem deixar seu corpo recuperar entre uma sessão e outra. Controle sua ansiedade, uma hora os resultados virão, mas só se vc fizer a coisa certa. O que estou vendo aqui é uma autossabotagem. Vc ñ vai conseguir fazer musculação 3 x na semana nem crossfit 5x, simplesmente pq a semana so tem 7 dias. Minha sugestão pra vc, tire de 1 a 2 dias de descanso na semana. Descanso = descanso ( sem caminhada, sem corrida, sem levantamemto de peso). Por isso sugeri la em cima que vc faça cross 3 x e musculação 2 x na semana. Ñ é pra vc fazer os 2 no mesmo dia, é um ou outro. Vc ñ é atleta, não precisa se comportar como tal. Vc pratica atividade fisica pra ficar com o corpo legal e pra manter a saúde, acredito eu. Então, vc ñ deve respirar isso 24h por dia. Vai namorar, vai trabalhar, vai estudar, vai ler um livro, qq coisa, mas saiba dosar as coisas. Seu sistema nervoso central deve estar pedindo arrego, assim como seus tendões, articulação... Vc mencionou que tem problema na lombar. É hernia de disco?

 

Enfim, aproveita os conselhos e dicas do povo aqui, mas acho que a primeira mudança que deve ocorrer é na sua mente.

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8 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Vamos lá... Kkkk

Primeiro, controle sua ansiedade kkkk a gente pode demorar para responder mas respondemos kkkk

Locemar perguntou se vc usa anticoncepcional... Essa pergunta é importante.

Tem problema de vc fazer muita atividade física... Vai subir seu cortisol (quanto mais cortisol, menos testosterona). O músculo não desenvolve pq ele precisa de descanso (mínimo 72 horas). Então fazer tudo isso q vc pensa pode não lhe trazer resultado é ainda ganhar uma lesão por stress.

Se quer fazer as duas modalidades esportivas, trabalhe grupos musculares de maneira que depois ele possa descansar por 3 dias... Como vai fazer isso? Não sei.

Sua dieta não me parece ruim... Está priorizando vem as proteínas... Para perda de gordura gosto de pensar em 3g/kg de proteínas e 1 a 1,5 g/kg de gorduras... Vc pode usar o app myfitnesspal e colocar essa configuração... Calcule sua TMB e tira 250kcal... Teste.

Eu não acho o caso usar oxandrolona pq sua Testosterona total está bem baixa... Eu sugiro considerar fazer uma reposição de testosterona. Converse com seu médico (ou procure um com cabeça aberta... É difícil...)... Peça em testosterona pentravan.

Pense a respeito... Dependendo da sua decisão, te ajudamos no treino e dieta.

Não faria um ciclo com oxandrolona sem saber como vc vai se comportar com a reposição de testosterona (acne, DHT alto com queda de cabelo etc)

Rs ansiedade é meu sobrenome! Desculpa! Então, respondi acima que não uso anticoncepcional ha alguns anos...  Não consegui por aqui nenhum médico “cabeça aberta” para me passar reposição... Mas tenho amigos médicos de outras áreas que podem fazer a receita. Acha que quanto (miligramas) deveria usar de testosterona em gel? A minha esta bem baixa, ne?! O que vc acha? 

Posso seguir o treino indicado por vcs sim, claro! To aqui pra isso! Mas a dieta acha que estou ingerindo pouco? Pago caro a nutri rsrs...

 

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      Conclusão
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    • Por SahAmazona
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      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
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      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
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      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
    • Por Mah39
      Olá pessoal
      Treino e faço dieta há 5 anos! No ultimo ano, fiz treino de força com uma personal e, e obtive bons resultados, aumentei massa magra e baixei o percentual de gordura para 19%, Porém em janeiro fui passar uma temporada no Paraguai e não conseguir treinar nem manter a dieta, em 4 meses joguei todo no esforço de anos no lixo. Estou voltando aos treinos, e estou pensando em fazer um ciclo, para ajudar na recuperação do fisico, não busco e nem espero resultados exorbitantes, na verdade se conseguir dar uma melhorada nos gluteos e posteriores ja ficarei feliz, mas não sei se inicio de imediato o ciclo, ou se espero uns 3 ou 6 meses. Eu trouxe uma oxandrolona da Landerlan, 100 comprimidos de 5mg. Estava pensando em começar com meio comprimido, e depois aumentar para 5mg ao dia, e manter assim o maximo de semanas possiveis. O que me dizem?
      Idade: 39 anos 
      Altura: 1,55
      Peso: 50,3 kg
      Medicações em uso: Pantogar
      Problemas de Saúde: Queda de cabelo (cai desde minha primeira gravidez, há 20 anos) Enquanto estou tomando pantogar, a queda cessa, se paro, volta!
      Cirugias: Proteses nos seios, há 02 anos.
      Tempo de treino: Uns 5 anos entre idas e vindas... 
      Ciclos feitos: Nenhum
       
      Treino  dieta e fotos estarei postando posteriormente!
    • Por Fernanda Carolina
      Idade:38
      Altura:1.56
      Peso:56.35
      Obs: repeti a postagem, pq errei minha altura. 😏
      No momento não estou fazendo uso de nenhuma medicação
      Não tenho problemas de saúde. E minha única cirurgia, foi minha Cezarina
      Não fiz , nenhum exame recentemente
      Tempo de treino: 8 meses de treino intenso
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: já fiz dois ciclos, um mais curto, que foi de 6 semanas. Que foram 4 decas e uma dura.
      Depois de 30 dias , iniciei outro de stano com ox. Porém com o término do ciclo. Estou tendo queda de cabelo, e muita dor de cabeça. Oq faço para aliviar principalmente a queda de cabelo. Me ajudem por favor
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino em torno de dois horas por dia. Durante um dia inteiro. Mas geralmente em tempos normais uma hora . Em academia . De segunda a sexta. Aos domingos em casa
      Minha dieta tem 1.200 calorias em média. E a divisão exata . Infelizmente não sei
      Se puderem me ajudar , serei muito grata.



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