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Montanhoso

Dieta: pressão alta ao não tomar água

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Idade: 28 anos

Altura: 1,76

Peso: 149kg

Medicações em uso: Nenhum, sempre natural

Problemas de Saúde: pressão alta as vezes so quando nao tomo agua

Tempo de treino: Pratico Strongman

Ciclos feitos: Nunca

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Futuro

Divisão de treino e horario do mesmo:

ABCx2 na semana

A Pernas

B Peito, triceps e ombros

C Costa, biceps e antebraço

e Strongman nas Quartas a noite e Sabados a Tarde

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada

 

19 horas atrás, Montanhoso Strongman disse:

Idade: 28 anos

Altura: 1,76

Peso: 149kg

Medicações em uso: Nenhum, sempre natural

Problemas de Saúde: pressão alta as vezes so quando nao tomo agua

Tempo de treino: Pratico Strongman

Ciclos feitos: Nunca

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Futuro

Divisão de treino e horario do mesmo:

ABCx2 na semana

A Pernas

B Peito, triceps e ombros

C Costa, biceps e antebraço

e Strongman nas Quartas a noite e Sabados a Tarde

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada

 

@Apollo Galeno  @Bravo Costa  poderem me ajudar

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3 horas atrás, Montanhoso disse:

Idade: 28 anos

Altura: 1,76

Peso: 149kg

Medicações em uso: Nenhum, sempre natural

Problemas de Saúde: pressão alta as vezes so quando nao tomo agua

Tempo de treino: Pratico Strongman

Ciclos feitos: Nunca

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Futuro

Divisão de treino e horario do mesmo:

ABCx2 na semana

A Pernas

B Peito, triceps e ombros

C Costa, biceps e antebraço

e Strongman nas Quartas a noite e Sabados a Tarde

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada

 

@Apollo Galeno  @Bravo Costa  poderem me ajudar

Podemos te ajudar sim

Mas qual é seu objetivo agora? Crescer, reduzir BF, reduzir peso,...?

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Eu achei que vc era grande, mas sinceramente vc está obeso e com massa magra.

Seu BF está bem alto.

Minhas sugestões:

- realizar exame sangue. Vc tem plano de saúde?

- dieta para perder gordura e ganhar saúde.

- não fazer uso de AEs antes das sugestões anteriores.

 

Perdendo peso vc vai observar que vai ficar mais forte, mais disposto e vai ajustar seus hormônios.

Possivelmente sua Testosterona está baixa, e ainda pode ter alterações em T4 e insulina que são hormonios que aceleram o corpo e promovem a força.

 

Aguardo ainda a posição de @Apollo Galeno e convido @Batata... 

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Boa Noite...

No seu caso não posso falar muita coisa sem exames de sangue, pois aqui possuimos muitos riscos associados........e quando falo muito....digo muitos mesmo.

Vou deixar como sugestão algumas coisas devido a um fator de risco chamado Obesidade e que pode levar a outras complicações, ou outras complicações terem o levado a obesidade.

Exames de Sangue:

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase,albumina, Glicemia em jejum, Hemoglobina Glicada,Insulina, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Ferritina, Homocisteina, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, Prolactina, ACTH,Aldosterona, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3,

Outros exames:

Ecocardiograma

E sua dieta?? Como funciona??

 

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Entendi....

Mas sem exames= sem possibilidade de falar qualquer coisa para elevar força. Vc se encontra em uma categoria onde a saúde tem que estar na ponta do dedo para poder usar manobras com Aes ou qualquer outra coisa.

TMJ

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Como os amigos já falaram, não use Aes no momento... invista em uma reeducação alimentar... Como já treina pesado principalmente tratando -se de Strongman e alinhado isso a uma dieta adequada, vc com certeza consegue enxugar esse bf rápido...

Você é hipertenso ?

Veja bem, quando não ingerimos uma quantidade adequada de agua, o organismo irá fazer uma compensação com a retenção de sódio e isso acaba forçando o fechamento de capilares sanguíneos e consequentemente acaba tendo um aumento da pressão arterial.  Uma hidratação adequada ativa o metabolismo nos rins promovendo a estabilização da pressão arterial.

O correto é sempre manter um bom equilíbrio "Atividades físicas / nutrição / hidratação / descanso" ...

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Em 25/05/2019 em 15:10, Batata... disse:

Como os amigos já falaram, não use Aes no momento... invista em uma reeducação alimentar... Como já treina pesado principalmente tratando -se de Strongman e alinhado isso a uma dieta adequada, vc com certeza consegue enxugar esse bf rápido...

Você é hipertenso ?

Veja bem, quando não ingerimos uma quantidade adequada de agua, o organismo irá fazer uma compensação com a retenção de sódio e isso acaba forçando o fechamento de capilares sanguíneos e consequentemente acaba tendo um aumento da pressão arterial.  Uma hidratação adequada ativa o metabolismo nos rins promovendo a estabilização da pressão arterial.

O correto é sempre manter um bom equilíbrio "Atividades físicas / nutrição / hidratação / descanso" ...

ola... então eu tomo bastante água falo de pressão alta devido a ciclos futuro...

estou bebendo em torno de 6 lts de agua e mudando a alimentação e ja vou correndo atras de exames

já morei perto da sua cidade e nasci em Botucatu...

Em 25/05/2019 em 00:21, Apollo Galeno disse:

Entendi....

Mas sem exames= sem possibilidade de falar qualquer coisa para elevar força. Vc se encontra em uma categoria onde a saúde tem que estar na ponta do dedo para poder usar manobras com Aes ou qualquer outra coisa.

TMJ

ok, eu vou atras o mais rapido possivel e passo pra vc, 

top Sr. sinto muito motivado com sua ajuda por enquanto tou limpando minha comida e ficando so com o basico e comendo bastantes legumes e reduzindo sal

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Compra monitor de pressão e, dependendo, terá que mandar anti hipertensivo. Como está a sua Diabetes? E o nível de glicemia? Ideal seria comprar o aparelhinho que mede a glicemia.

Essa gordura visceral é um risco de morte. Certeza que o seu colesterol está nas alturas, que você está com diabetes e pressão alta.

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30 minutos atrás, Montanhoso disse:

ola... então eu tomo bastante água falo de pressão alta devido a ciclos futuro...

estou bebendo em torno de 6 lts de agua e mudando a alimentação e ja vou correndo atras de exames

já morei perto da sua cidade e nasci em Botucatu...

 

Ok... fui pelo título...

Colaterais são diversos... Pressão arterial assim como elevação do LDL, do triglicérides, atrofia, impotência e por ai vai... procure estar em condições e faça exames antes, durante e depois do uso de aes

Botucatu cidade vizinha...

Boa sorte...

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Só para complementar o que já falaram, a importância dos exames é ter um parâmetro de como está seu organismo de forma "limpa". 

Se pretende usar hormônios, inevitavelmente suas taxas irão se alterar e a gente precisa ter uma base inicial para saber o que mudou. Senão corre o risco de você fazer um exame de colesterol e dar alteração e a gente não saber se foi por conta dos esteroides ou se já estava assim antes. 

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"Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada"

Cara, começa por aí. Cuida da sua alimentação que vai ver os resultados. E se não sabe onde está te sabotando, procura nutricionista, usa app no celular que mostra o quanto de caloria cada alimento tem. https://www.yazio.com/pt/controle-peso

Vai dando alô aqui pra galera, para acompanharmos sua evolução.

Sucesso!

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Ola, Retornando aqui...

 

Fiquei um mes sem treinar devido ao trabalho eventual, fiz o exames de sangue porem tudo aqueles que @Apollo Galeno pediu mas como fui numa endocona nao ligado ao esporte me passou apenas alguns exames que estao abaixo...

passei de 155kg a 135kg, minha força estar voltando...

 

laudo-1.png

laudo-2.png

 

laudo-3.png

laudo-4.png

Treinos de Strongman esta mais intenso porem com mais cardio devido as novas provas...

e faço agora cardio a noite.

Fazendo alimentaçao basica, frango ovo abacate abrobora amendoim aveia

 

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Acho decepcionante os endocrinologistas que passam exame de testosterona total, mas não vêem a livre kkkk Mas já acostumei kkkk

Não pediu do hormônio Vit D!

Ué. Cadê as frações dos colesterois??? Kkkkkkkk VLDL?????

Gzus!!!

Minha lista básica de exames para associar com dieta...

(   ) Hemograma Completo

(   ) Glicemia em jejum

(   ) Insulina

(   ) Hemoglobina glicada

(   ) CPK

(   ) Potássio, Cálcio, Sódio

(   ) PSA total e livre

(   ) Sumário de Urina

(   ) Triglicerídeos

(   ) Colesterol

(   ) TSH

(   ) T4 Livre

(   ) Testosterona Total e Testosterona Livre

(   ) SHBG

(   ) DHT

(   ) DHEA

(   ) Cortisol (exame feito até às 8h da manhã, tem q avisar)

(   ) Estradiol

(   ) Progesterona

(   ) Prolactina

(   ) LH

(   ) FSH

(   ) Vit D

(   ) Vit B12

(   ) TGO TGP GGT bilirrubina

(   ) Fosfatase alcalina

(   ) Ácido úrico

(   ) Uréia

(   ) Creatinina

(   ) Leptina

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4 horas atrás, Montanhoso disse:

passei de 155kg a 135kg, minha força estar voltando...

Muito bem!

Teve uma evolução favorável no peso!

Mas em que podemos lhe ajudar ?  O que poderíamos fazer por tí?

Ao meu ver não podemos lhe secar muito (mas tem espaço para bastante queda de peso) devido a sua prática esportiva.

Portanto quero que me diga de maneira assertiva: O que deseja ?

Seus exames apesar de que foram solicitados de maneira bem porca, alguns me chamam atenção e lhe tiram de "alguns" índices de gravidade. Seu glicemia está controlada e não precisava de Hemoglobina Glicada se não tem DM e não faz tratamento para Dm. Seu colesterol apesar dos pesares, pelos exames apresentados estão dentro da normalidade para todo esse tamanho. E VDLD normalmente anda atrelado ao Triglicerídicos......mas mesmo assim a solicitação dela não faz sentido nenhum. Tenho medo de alguns profissionais que não valorizam a vida ....

TMJ

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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Muito bem!

Teve uma evolução favorável no peso!

Mas em que podemos lhe ajudar ?  O que poderíamos fazer por tí?

Ao meu ver não podemos lhe secar muito (mas tem espaço para bastante queda de peso) devido a sua prática esportiva.

Portanto quero que me diga de maneira assertiva: O que deseja ?

Seus exames apesar de que foram solicitados de maneira bem porca, alguns me chamam atenção e lhe tiram de "alguns" índices de gravidade. Seu glicemia está controlada e não precisava de Hemoglobina Glicada se não tem DM e não faz tratamento para Dm. Seu colesterol apesar dos pesares, pelos exames apresentados estão dentro da normalidade para todo esse tamanho. E VDLD normalmente anda atrelado ao Triglicerídicos......mas mesmo assim a solicitação dela não faz sentido nenhum. Tenho medo de alguns profissionais que não valorizam a vida ....

TMJ

Estou na dieta cetogenica me da força e ajuda a controlar fome e ja que nao tenho vontade de comer doce, comia antes por impulso porem sem carbo me sinto mais saudavel, Desculpa a ignorancia... o carbo mesmo sendo de aveia ou arroz me sinto cansado e ruim...

Minha testo por mais que pedi a Livre essa dai ta no nivel como? para um atleta esta horrivel certo??

O que te chamou atençao no meus exame e o que posso melhorar eles?

meu objetivo é seca mais pois ate agora tou um pouco mais forte que antes ainda sendo natural devido a minha obesidade, seria por causa da cetose?

meus levantamentos basicos e meu treino de strong estao mais intensos pois estou cansando menos...

estou bebendo todo dia de agua 8 a 10 lts, minha pressao está ate baixa...

 

Em questao de exames, vou passar em outra endocrona para consiguir esses exames mais detalhados, fiquei frustado quando nao vi o topicos separado no meu exame apenas um exame simples do simples

 

o que te chamou atenção do exame?

A livre falando com o laboratorio no meu caso falou que estava abaixo do parametro... recebi um email do proprio laboratorio

Edited by Montanhoso
acrecentar

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2 horas atrás, Montanhoso disse:

Minha testo por mais que pedi a Livre essa dai ta no nivel como? para um atleta esta horrivel certo??

Sim e não......se colheu após um treino Strong ela pode ter ficado baixa.....

Mas quanto maior mais proveitosa seria com ctz.

2 horas atrás, Montanhoso disse:

meu objetivo é seca mais pois ate agora tou um pouco mais forte que antes ainda sendo natural devido a minha obesidade, seria por causa da cetose?

Está mais forte pois está mais leve........

Se quiser poste sua dieta que damos uma ajeitada para vc dar uma secada! E tbm salvar mais um pouco sua vida!

2 horas atrás, Montanhoso disse:

estou bebendo todo dia de agua 8 a 10 lts, minha pressao está ate baixa...

Água é diurético! Está lavando muito eletrolito......cuidado pode dar merda!

Sua hidratação seria interessante girar em 6,5 litros por dia!

2 horas atrás, Montanhoso disse:

Em questao de exames, vou passar em outra endocrona para consiguir esses exames mais detalhados, fiquei frustado quando nao vi o topicos separado no meu exame apenas um exame simples do simples

Tbm fiquei.......

2 horas atrás, Montanhoso disse:

A livre falando com o laboratorio no meu caso falou que estava abaixo do parametro... recebi um email do proprio laboratorio

Poste sua dieta.......

Vamos procurar um jeito juntos de melhorar o quadro geral!

TMJ

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10 horas atrás, Obliterado disse:

Fica com a pressão alta quando não toma água,resposta tu gostas de um sal homem. Reduz o sal e beba.agua,mas que raios como que você treina e não tem hábito de beber agua. 

nao gosto de sal, prefiro tudo sem sal, eu bebo agua esta escrito em cima tomo de 8  a 10 e nao tenho mais problemas de pressao esta ate baixa

Em 27/07/2019 em 21:18, Apollo Galeno disse:

Sim e não......se colheu após um treino Strong ela pode ter ficado baixa.....

Nao estava em repouso de treino pesado a uma semana devido periodização

 

Se quiser poste sua dieta que damos uma ajeitada para vc dar uma secada! E tbm salvar mais um pouco sua vida!

faço a soma durante o dia o que como

Carbo 15%

Proteina 35%

Gordura 50%

amendoin, carne moida patinho, peito d frango, ovos e bacon 

 

 

Água é diurético! Está lavando muito eletrolito......cuidado pode dar merda!

Sua hidratação seria interessante girar em 6,5 litros por dia!

ok obrigado vou reduzir

 

Vamos procurar um jeito juntos de melhorar o quadro geral!

TMJ

Valeu a força

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12 horas atrás, Montanhoso disse:

Carbo 30g

Proteina 390g

Gordura 450g

Vou corrigir as proporções para tí mediante o objetivo que busca:

Essas quantidades são de macronutrientes somados como final de dia.

Carbo: 135g/ dia 

Proteína: 240 g /dia

Gordura: 135 g/ dia

Se tiver duvidas ou precisar de ajuda por gentileza fale.

TMJ

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      obs: ja tomei um ciclo de deca x dura aos 21 anos quando pesava 66 kg e fui para 82.
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      Galera, to com 114kg e 27% de gordura (foi a avaliação que fiz, agora to com 111kg então presumo que o bf abaixou um pouquinho) 1,85 de altura
      Tenho estrutura óssea de ecto com bf de endo, pior genética da Via láctea 

      Estou fazendo uma dieta bem simples e queria a opinião de vcs se possível
       
      7h
      Manhã (pré treino)
      40 gramas de aveia com
      30 gramas de whey morango da growth (uso pela praticidade, tenho que estudar antes de ir pro trampo daí n curto perde tempo na cozinha)

      10h
      Pos treino
      200gramas de frango (odeio comer frango grelhado)
      100 gramas de arroz branco ou macarrão integral
       
       
      13h
      almoço no trabalho (esse pode variar o horário pq depende de quem ta almoçando no cantinho do almoço)
      200 gramas de patinho moído
      100 gramas de arroz (misturado com a carne fica gostoso)
      brócolis no espaço que sobrar da marmita ( o verde me faz sentir que sou um cara saudável)

      17h (preciso melhorar essa refeição, sempre me pega)
      Uns 2 ovos inteiros + 4 claras
      quando tenho treino de muaythai (seg e sexta, o de quarta feira eu mato) mando + 100 gramas de arroz ou macarrão)
       
      21h
      200 gramas de frango ou 100 gramas de frango + 2 ovos inteiros + 4 claras

      dá mais ou menos 200g de proteína animal e tento botar no máximo 60g de gordura
      Carbo é o que sobra.
      da umas 2000 calorias, queria mandar menos, porém Leandro Twin falou se comer muito pouco emagrece e fica flácido.
       
      Ta chegando um tripofano (acho que é assim que escreve) e creatina.


      O que vcs acham?
      Objetivo é ver meu abdômen trincado antes de morrer.
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