Ir para conteúdo
Montanhoso

Dieta: pressão alta ao não tomar água

Avalie este tópico:

Post Destacado

Idade: 28 anos

Altura: 1,76

Peso: 149kg

Medicações em uso: Nenhum, sempre natural

Problemas de Saúde: pressão alta as vezes so quando nao tomo agua

Tempo de treino: Pratico Strongman

Ciclos feitos: Nunca

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Futuro

Divisão de treino e horario do mesmo:

ABCx2 na semana

A Pernas

B Peito, triceps e ombros

C Costa, biceps e antebraço

e Strongman nas Quartas a noite e Sabados a Tarde

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada

 

19 horas atrás, Montanhoso Strongman disse:

Idade: 28 anos

Altura: 1,76

Peso: 149kg

Medicações em uso: Nenhum, sempre natural

Problemas de Saúde: pressão alta as vezes so quando nao tomo agua

Tempo de treino: Pratico Strongman

Ciclos feitos: Nunca

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Futuro

Divisão de treino e horario do mesmo:

ABCx2 na semana

A Pernas

B Peito, triceps e ombros

C Costa, biceps e antebraço

e Strongman nas Quartas a noite e Sabados a Tarde

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada

 

@Apollo Galeno  @Bravo Costa  poderem me ajudar

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
3 horas atrás, Montanhoso disse:

Idade: 28 anos

Altura: 1,76

Peso: 149kg

Medicações em uso: Nenhum, sempre natural

Problemas de Saúde: pressão alta as vezes so quando nao tomo agua

Tempo de treino: Pratico Strongman

Ciclos feitos: Nunca

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Futuro

Divisão de treino e horario do mesmo:

ABCx2 na semana

A Pernas

B Peito, triceps e ombros

C Costa, biceps e antebraço

e Strongman nas Quartas a noite e Sabados a Tarde

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada

 

@Apollo Galeno  @Bravo Costa  poderem me ajudar

Podemos te ajudar sim

Mas qual é seu objetivo agora? Crescer, reduzir BF, reduzir peso,...?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Eu achei que vc era grande, mas sinceramente vc está obeso e com massa magra.

Seu BF está bem alto.

Minhas sugestões:

- realizar exame sangue. Vc tem plano de saúde?

- dieta para perder gordura e ganhar saúde.

- não fazer uso de AEs antes das sugestões anteriores.

 

Perdendo peso vc vai observar que vai ficar mais forte, mais disposto e vai ajustar seus hormônios.

Possivelmente sua Testosterona está baixa, e ainda pode ter alterações em T4 e insulina que são hormonios que aceleram o corpo e promovem a força.

 

Aguardo ainda a posição de @Apollo Galeno e convido @Batata... 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Boa Noite...

No seu caso não posso falar muita coisa sem exames de sangue, pois aqui possuimos muitos riscos associados........e quando falo muito....digo muitos mesmo.

Vou deixar como sugestão algumas coisas devido a um fator de risco chamado Obesidade e que pode levar a outras complicações, ou outras complicações terem o levado a obesidade.

Exames de Sangue:

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase,albumina, Glicemia em jejum, Hemoglobina Glicada,Insulina, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Ferritina, Homocisteina, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, Prolactina, ACTH,Aldosterona, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3,

Outros exames:

Ecocardiograma

E sua dieta?? Como funciona??

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Meus treinos sao bem intensos e consigos ir ate o fim sem cansar 2 a 3 horas...

como normal mas agora tou limpando mais alimentacao consumindo mais legumes e proteinas saudaveis, pois antigamente consumia muito bacon...

e de suplementos soh creatina

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Entendi....

Mas sem exames= sem possibilidade de falar qualquer coisa para elevar força. Vc se encontra em uma categoria onde a saúde tem que estar na ponta do dedo para poder usar manobras com Aes ou qualquer outra coisa.

TMJ

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Como os amigos já falaram, não use Aes no momento... invista em uma reeducação alimentar... Como já treina pesado principalmente tratando -se de Strongman e alinhado isso a uma dieta adequada, vc com certeza consegue enxugar esse bf rápido...

Você é hipertenso ?

Veja bem, quando não ingerimos uma quantidade adequada de agua, o organismo irá fazer uma compensação com a retenção de sódio e isso acaba forçando o fechamento de capilares sanguíneos e consequentemente acaba tendo um aumento da pressão arterial.  Uma hidratação adequada ativa o metabolismo nos rins promovendo a estabilização da pressão arterial.

O correto é sempre manter um bom equilíbrio "Atividades físicas / nutrição / hidratação / descanso" ...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Em 25/05/2019 em 15:10, Batata... disse:

Como os amigos já falaram, não use Aes no momento... invista em uma reeducação alimentar... Como já treina pesado principalmente tratando -se de Strongman e alinhado isso a uma dieta adequada, vc com certeza consegue enxugar esse bf rápido...

Você é hipertenso ?

Veja bem, quando não ingerimos uma quantidade adequada de agua, o organismo irá fazer uma compensação com a retenção de sódio e isso acaba forçando o fechamento de capilares sanguíneos e consequentemente acaba tendo um aumento da pressão arterial.  Uma hidratação adequada ativa o metabolismo nos rins promovendo a estabilização da pressão arterial.

O correto é sempre manter um bom equilíbrio "Atividades físicas / nutrição / hidratação / descanso" ...

ola... então eu tomo bastante água falo de pressão alta devido a ciclos futuro...

estou bebendo em torno de 6 lts de agua e mudando a alimentação e ja vou correndo atras de exames

já morei perto da sua cidade e nasci em Botucatu...

Em 25/05/2019 em 00:21, Apollo Galeno disse:

Entendi....

Mas sem exames= sem possibilidade de falar qualquer coisa para elevar força. Vc se encontra em uma categoria onde a saúde tem que estar na ponta do dedo para poder usar manobras com Aes ou qualquer outra coisa.

TMJ

ok, eu vou atras o mais rapido possivel e passo pra vc, 

top Sr. sinto muito motivado com sua ajuda por enquanto tou limpando minha comida e ficando so com o basico e comendo bastantes legumes e reduzindo sal

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
30 minutos atrás, Montanhoso disse:

ola... então eu tomo bastante água falo de pressão alta devido a ciclos futuro...

estou bebendo em torno de 6 lts de agua e mudando a alimentação e ja vou correndo atras de exames

já morei perto da sua cidade e nasci em Botucatu...

 

Ok... fui pelo título...

Colaterais são diversos... Pressão arterial assim como elevação do LDL, do triglicérides, atrofia, impotência e por ai vai... procure estar em condições e faça exames antes, durante e depois do uso de aes

Botucatu cidade vizinha...

Boa sorte...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Só para complementar o que já falaram, a importância dos exames é ter um parâmetro de como está seu organismo de forma "limpa". 

Se pretende usar hormônios, inevitavelmente suas taxas irão se alterar e a gente precisa ter uma base inicial para saber o que mudou. Senão corre o risco de você fazer um exame de colesterol e dar alteração e a gente não saber se foi por conta dos esteroides ou se já estava assim antes. 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

"Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada"

Cara, começa por aí. Cuida da sua alimentação que vai ver os resultados. E se não sabe onde está te sabotando, procura nutricionista, usa app no celular que mostra o quanto de caloria cada alimento tem. https://www.yazio.com/pt/controle-peso

Vai dando alô aqui pra galera, para acompanharmos sua evolução.

Sucesso!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Ola, Retornando aqui...

 

Fiquei um mes sem treinar devido ao trabalho eventual, fiz o exames de sangue porem tudo aqueles que @Apollo Galeno pediu mas como fui numa endocona nao ligado ao esporte me passou apenas alguns exames que estao abaixo...

passei de 155kg a 135kg, minha força estar voltando...

 

laudo-1.png

laudo-2.png

 

laudo-3.png

laudo-4.png

Treinos de Strongman esta mais intenso porem com mais cardio devido as novas provas...

e faço agora cardio a noite.

Fazendo alimentaçao basica, frango ovo abacate abrobora amendoim aveia

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Acho decepcionante os endocrinologistas que passam exame de testosterona total, mas não vêem a livre kkkk Mas já acostumei kkkk

Não pediu do hormônio Vit D!

Ué. Cadê as frações dos colesterois??? Kkkkkkkk VLDL?????

Gzus!!!

Minha lista básica de exames para associar com dieta...

(   ) Hemograma Completo

(   ) Glicemia em jejum

(   ) Insulina

(   ) Hemoglobina glicada

(   ) CPK

(   ) Potássio, Cálcio, Sódio

(   ) PSA total e livre

(   ) Sumário de Urina

(   ) Triglicerídeos

(   ) Colesterol

(   ) TSH

(   ) T4 Livre

(   ) Testosterona Total e Testosterona Livre

(   ) SHBG

(   ) DHT

(   ) DHEA

(   ) Cortisol (exame feito até às 8h da manhã, tem q avisar)

(   ) Estradiol

(   ) Progesterona

(   ) Prolactina

(   ) LH

(   ) FSH

(   ) Vit D

(   ) Vit B12

(   ) TGO TGP GGT bilirrubina

(   ) Fosfatase alcalina

(   ) Ácido úrico

(   ) Uréia

(   ) Creatinina

(   ) Leptina

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
4 horas atrás, Montanhoso disse:

passei de 155kg a 135kg, minha força estar voltando...

Muito bem!

Teve uma evolução favorável no peso!

Mas em que podemos lhe ajudar ?  O que poderíamos fazer por tí?

Ao meu ver não podemos lhe secar muito (mas tem espaço para bastante queda de peso) devido a sua prática esportiva.

Portanto quero que me diga de maneira assertiva: O que deseja ?

Seus exames apesar de que foram solicitados de maneira bem porca, alguns me chamam atenção e lhe tiram de "alguns" índices de gravidade. Seu glicemia está controlada e não precisava de Hemoglobina Glicada se não tem DM e não faz tratamento para Dm. Seu colesterol apesar dos pesares, pelos exames apresentados estão dentro da normalidade para todo esse tamanho. E VDLD normalmente anda atrelado ao Triglicerídicos......mas mesmo assim a solicitação dela não faz sentido nenhum. Tenho medo de alguns profissionais que não valorizam a vida ....

TMJ

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Muito bem!

Teve uma evolução favorável no peso!

Mas em que podemos lhe ajudar ?  O que poderíamos fazer por tí?

Ao meu ver não podemos lhe secar muito (mas tem espaço para bastante queda de peso) devido a sua prática esportiva.

Portanto quero que me diga de maneira assertiva: O que deseja ?

Seus exames apesar de que foram solicitados de maneira bem porca, alguns me chamam atenção e lhe tiram de "alguns" índices de gravidade. Seu glicemia está controlada e não precisava de Hemoglobina Glicada se não tem DM e não faz tratamento para Dm. Seu colesterol apesar dos pesares, pelos exames apresentados estão dentro da normalidade para todo esse tamanho. E VDLD normalmente anda atrelado ao Triglicerídicos......mas mesmo assim a solicitação dela não faz sentido nenhum. Tenho medo de alguns profissionais que não valorizam a vida ....

TMJ

Estou na dieta cetogenica me da força e ajuda a controlar fome e ja que nao tenho vontade de comer doce, comia antes por impulso porem sem carbo me sinto mais saudavel, Desculpa a ignorancia... o carbo mesmo sendo de aveia ou arroz me sinto cansado e ruim...

Minha testo por mais que pedi a Livre essa dai ta no nivel como? para um atleta esta horrivel certo??

O que te chamou atençao no meus exame e o que posso melhorar eles?

meu objetivo é seca mais pois ate agora tou um pouco mais forte que antes ainda sendo natural devido a minha obesidade, seria por causa da cetose?

meus levantamentos basicos e meu treino de strong estao mais intensos pois estou cansando menos...

estou bebendo todo dia de agua 8 a 10 lts, minha pressao está ate baixa...

 

Em questao de exames, vou passar em outra endocrona para consiguir esses exames mais detalhados, fiquei frustado quando nao vi o topicos separado no meu exame apenas um exame simples do simples

 

o que te chamou atenção do exame?

A livre falando com o laboratorio no meu caso falou que estava abaixo do parametro... recebi um email do proprio laboratorio

Editado por Montanhoso
acrecentar

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, Montanhoso disse:

Minha testo por mais que pedi a Livre essa dai ta no nivel como? para um atleta esta horrivel certo??

Sim e não......se colheu após um treino Strong ela pode ter ficado baixa.....

Mas quanto maior mais proveitosa seria com ctz.

2 horas atrás, Montanhoso disse:

meu objetivo é seca mais pois ate agora tou um pouco mais forte que antes ainda sendo natural devido a minha obesidade, seria por causa da cetose?

Está mais forte pois está mais leve........

Se quiser poste sua dieta que damos uma ajeitada para vc dar uma secada! E tbm salvar mais um pouco sua vida!

2 horas atrás, Montanhoso disse:

estou bebendo todo dia de agua 8 a 10 lts, minha pressao está ate baixa...

Água é diurético! Está lavando muito eletrolito......cuidado pode dar merda!

Sua hidratação seria interessante girar em 6,5 litros por dia!

2 horas atrás, Montanhoso disse:

Em questao de exames, vou passar em outra endocrona para consiguir esses exames mais detalhados, fiquei frustado quando nao vi o topicos separado no meu exame apenas um exame simples do simples

Tbm fiquei.......

2 horas atrás, Montanhoso disse:

A livre falando com o laboratorio no meu caso falou que estava abaixo do parametro... recebi um email do proprio laboratorio

Poste sua dieta.......

Vamos procurar um jeito juntos de melhorar o quadro geral!

TMJ

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
10 horas atrás, Obliterado disse:

Fica com a pressão alta quando não toma água,resposta tu gostas de um sal homem. Reduz o sal e beba.agua,mas que raios como que você treina e não tem hábito de beber agua. 

nao gosto de sal, prefiro tudo sem sal, eu bebo agua esta escrito em cima tomo de 8  a 10 e nao tenho mais problemas de pressao esta ate baixa

Em 27/07/2019 em 21:18, Apollo Galeno disse:

Sim e não......se colheu após um treino Strong ela pode ter ficado baixa.....

Nao estava em repouso de treino pesado a uma semana devido periodização

 

Se quiser poste sua dieta que damos uma ajeitada para vc dar uma secada! E tbm salvar mais um pouco sua vida!

faço a soma durante o dia o que como

Carbo 15%

Proteina 35%

Gordura 50%

amendoin, carne moida patinho, peito d frango, ovos e bacon 

 

 

Água é diurético! Está lavando muito eletrolito......cuidado pode dar merda!

Sua hidratação seria interessante girar em 6,5 litros por dia!

ok obrigado vou reduzir

 

Vamos procurar um jeito juntos de melhorar o quadro geral!

TMJ

Valeu a força

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
12 horas atrás, Montanhoso disse:

Carbo 30g

Proteina 390g

Gordura 450g

Vou corrigir as proporções para tí mediante o objetivo que busca:

Essas quantidades são de macronutrientes somados como final de dia.

Carbo: 135g/ dia 

Proteína: 240 g /dia

Gordura: 135 g/ dia

Se tiver duvidas ou precisar de ajuda por gentileza fale.

TMJ

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe nos comentários

Você pode postar agora e se registrar em seguida. Se você já tem uma conta, entre agora para postar pela sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Only 75 emoji are allowed.

×   O link foi incorporado automaticamente.   Exiba como um link normal

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Conteúdo Similar

    • Por tt_ane
      Hello, mundo Maromba! 
      Conto com a colaboração de todos para me ajudar a montar uma dieta, quero acordar a musa fitness que existe em mim.
      Treino a 5 anos, a 2 criei consciência de que sem uma dieta o treino não rende esteticamente. Estava sem treinar a 20 dias, por conta de uma viagem de fim de ano e voltei tem um mês, pronta para acordar o monstro.
      Peso: 58kg
      Idade: 25
      Altura: 1,62 
      Saúde: Ótima Ótima, estou tomando ACO há 2 meses.
      BF: toda vez que fiz bioimpedância deu mais que 20, até deletei da mente de desgosto. 
      Treino: seg a sexta (dividido em ABCD)
      A– Quadríceps e panturrilhas;
      B – Dorsais e Cárdio;
      Só Cárdio na Quarta-feira
      C – Peitoral e cárdio;
      D – Isquiotibiais e Glúteo.
      Referente a dieta e suplementações preciso resetar e começar do Zero, tô adiposa cheia de celulite.
      - Ja vou usei Oxandrolona há uns 2 anos atrás.
      - Já tentei ciclo de Masteron + Boldenona (1ml cada por semana), mas parei pq na terceira semana me deu muito colateral.
      - Já tomei GH por 6 meses no início do ano passado, comecei com 2UI dia e parei com 4UI dia.
      Ainda tenho Masteron em casa e quando alinhar minha dieta e treino de novo pretendo iniciar o GH novamente.
      Bom... Segue foto do meu shape atual cheio de celulite kk e me ajudem.



      Objetivo: Shape seco, feminino e com boa qualidade muscular.
      Segue foto que uso como inspiração 😉

    • Por Philippelopes
      Idade: 25 anos
      Altura: 175 cm
      Peso: 71 kg
      Medicações em uso : topiramato e bupropiona
      Problemas de Saúde: não
      Tempo de treino: 15 dias depois de 2 anos parado
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
      Divisão de treino e horário do mesmo (exercícios, séries e repetições)
      Treino passado pelo instrutor da academia, não gostei muito do treino, mas talvez esses trabalhem bem as fibras e eu seja apenas leigo
      2 musculos por dia
      Peito:
          SUPINO RETO 3 X 12
          SUPINO DECLINADO ARTICULADO 3 X 10 + 10SEC ISOMETRIA + 10 REP CURTAS
          VOADOR 3 X 10 TEMPOS (1 tempo, 1 tempo + 2 tempos, 1 tempo + 2 tempos + 3 tempos... até 10 tempos)
          CROSS OVER 3 X 10
      Triceps:    
          TRICEPS PEGADA INVERSA NA REMADA BAIXA 3 X 10
          TRICEPS CORDA 3 X DROPSET ATÉ A FALHA
      __
      Costas:    
          3 X 10 LAT PULL DOWN
          3 X 10 REMADA BAIXA
          3 X 10 REMADA NO CAVALO COM PEGADA FECHADA INVERSA
          3 X 10 PULL DOWN
      Biceps 
          3 x 10 ROSCA SCOTT
          3 X ROSCA PULLEY DROPSET A TÉ A FALHA
      _
      Ombro:
          DESENVOLV. COMB. 3 X 10
          DESENVOL. MULT. 3 X 10
          ELEVAÇÃO 180 GRAUS  3 X 10
      Trapézio:
          ENCOLHIMENTO HALTER 3 X 10
          REMADA ALTA 3 X 10
      Perna:
          EXTENSORA
          LEG 90
          LEG PRESS ----------------> Todas 3 x 10
          HACK MACHINE
          PANTURILHA MAQU.
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      09h:
      Shake hipercalórico:
      500 ml de leite
      100g de aveia
      60g de amendoin
      30 g whey growth 80% concent.
      2 bananas
      13h
      Almoço:
      Preciso passar a contabilizar os macros aqui, mas sempre é arroz/macarrão e proteinas (carne ou frango) e feijão)
      18h pré treino
      200g de iogurte
      25g de carbo
      5,5 prot
      2 g de gord
      21h pós treino
      whey isolado com água
      35g de proteina
      00h
      Shake hipercalórico:
      500 ml de leite
      100g de aveia
      60g de amendoin
      30 g whey growth 80% concent.
      2 bananas
      __
      CARB: 310 G
      PROT: 168.5 G
      GORD: 98 G
      (sem contabilizar os macros do almoço)
      _
      Há um mês atrás criei um tópico aqui dizendo que a minha barriga estava incomodando e estava desesperado tentando fazer um cutting louco pra perder o residuo de gordura (estava totalmente sedentário), fiz uma dieta de low carb que me deu pouco resultado e fiquei totalmente sem energia, cheguei a quase desmaiar. Depois disso resolvi que era hora de mudar e tocar o foda-se pra essa gordura minima.
      Voltei pra academia, tô na fome de puxar peso com repetições boas e também de ganhar massa, mesmo que venha um pouco de gordura junto, depois eu venho lapidando. Meu dia é bem corrido e tenho dificuldade em comer bastante, então pra tentar bater macros fiz esse hipercalórico ai e to tomando esse a risca todos os dias, manhã e noite, e comendo no decorrer do dia.
      Queria saber se tá ok a dieta, se preciso mudar algo e ajuda com esse treino, queria um treino que isolasse bem os musculos e não fosse muito longo, pra que eu pudesse tirar o maior proveito com cargas altas, mas sem prejudicar a execução do movimento. Dessa vez tô 110% focado e espero conseguir seguir assim, valeu galera!    
    • Por Skorpions
      Pessoal to fazendo uma dieta passado por meu nutricionista há 2 meses.

      Peso hoje 55 Kg e tenho 1,66m e 28 anos

      Antes de começar a fazer a dieta pesava 46,7 Kg e tinha 6% de gordura. Hoje já estou com 55 Kg e 13% de gordura.

      Ocorre que meu nutricionista me passou uma dieta de 4.320 Kcal e os professores lá na academia estão achando muito para o meu peso já que to ingerindo muitas calorias e só a musculação queima apenas 500 calorias.

      Um professor lá na academia disse que uma dieta certa pra mim seria uma dieta de 2500 Kcal + suplementos.

      Alguém pode me ajudar numa dieta para minha idade (28 anos), peso: 54 Kg e 1,66m de altura?

      4.320 kcal não é muito para meu peso?
    • Por letcall4
      Idade: 23

      Altura: 1,67

      Peso: 65 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg

      Problemas de Saúde: nenhum 

      Tempo de treino: mais de 2 anos 

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz 

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz 

      Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      -Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
      -lanche da manhã 10:00 - fruta
      -almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
      -lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
      -janta 20 hrs - mesmo do almoço
      Oi galera, achei esse fórum e resolvi fazer esse post, preciso de ajuda de vocês com treinos e dietas. Treino há mais de 2 anos mas nunca treinei intensamente, esse mês foi bem complicado para malhar pois tive alguns problemas de saúde. Comprei a oxandrolona da landerlan 5 mg para tomar mas depois de ler alguns relatos aqui no forum resolvi pedir auxilio a vocês. Queria emagrecer para depois ganhar massa, alguém para me ajudar? 



      @Apollo Galeno tenho visto você ajudando outras pessoa, ficaria imensamente grata se me ajudasse tambéeeeem
    • Por Gus_Horse
      Olá
      Tenho 15 anos 183 de altura e no momento 76 kg 
      Treino a 2 anos e nesses 2 anos sofro com o maldito dilema do falso magro 
      Sou aquela cara que de camiseta fica só o osso,e sem camisa  com peitinhos gordos e aquela barriga enorme de cervejeiro (não bebo)
      Quando faço Bulking meu bf sobe descontroladamente e fico parecendo o pericles (isso com excedente de 500 kcal acima da tmb)
      E quando é cutting fico mais magro do que já sou mas de forma alguma consigo secar 100% a gordura do abdômen 
      Já tentei de tudo e não sei oque fazer 
      Devo continuar no bulk? 
      Insistir no cutt até secar tudo?
      Espero respostas.agradeço dês de ja
×
×
  • Criar Novo...