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Montanhoso

Dieta: pressão alta ao não tomar água

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Em 03/09/2019 em 18:43, Apollo Galeno disse:

E como se sente? Algum sintoma de testo baixa?

Qual seria seu planejamento ?

Poderia estar suplementando com vitamina D3 5000ui por dia......a sua está baixa.

 

estou com depressão o dia todo e no treino tbm porem consigo focar e fazer o treino completo com intensidade...

sinais de sonos e cansaço, libido baixo bem baixo porem na hora funciona 100%

 

primeiramente preciso de força... 

natural possivel aumentar a força? primeiro ciclo???

e quero (oq todos querem) perder mais gordura

 

valeu pelo d3 bora tomar

Edited by Montanhoso

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20 horas atrás, Montanhoso disse:

estou com depressão o dia todo e no treino tbm porem consigo focar e fazer o treino completo com intensidade...

sinais de sonos e cansaço, libido baixo bem baixo porem na hora funciona 100%

 

primeiramente preciso de força... 

natural possivel aumentar a força? primeiro ciclo???

e quero (oq todos querem) perder mais gordura

 

valeu pelo d3 bora tomar

@Apollo Galeno

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Em 30/07/2019 em 19:37, Apollo Galeno disse:

Vou corrigir as proporções para tí mediante o objetivo que busca:

Essas quantidades são de macronutrientes somados como final de dia.

Carbo: 135g/ dia 

Proteína: 240 g /dia

Gordura: 135 g/ dia

Se tiver duvidas ou precisar de ajuda por gentileza fale.

TMJ

Já tentou fazer isso acima???

Essa é a resposta mais exata para seu caso.

Não tem sintomas de testo baixa.....vc tem sintomas de sobre peso.....

 

Em 08/09/2019 em 10:53, Montanhoso disse:

primeiramente preciso de força... 

natural possivel aumentar a força? primeiro ciclo???

e quero (oq todos querem) perder mais gordura

Não acho viável hormônio com esse peso...

Precisa de entrar na dieta......

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17 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Já tentou fazer isso acima???

Essa é a resposta mais exata para seu caso.

Não tem sintomas de testo baixa.....vc tem sintomas de sobre peso.....

 

 

Não acho viável hormônio com esse peso...

Precisa de entrar na dieta......

 

 

 

estou usando o tadalafila senao nada acontece...

durmo somente 3 horas por dia e cansaço o dia todo, nao consigo dormir mais

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4 minutos atrás, Montanhoso disse:

durmo somente 3 horas por dia e cansaço o dia todo, nao consigo dormir mais

Vou deixar algo para vc poder dormir.

Gaba= 1,5 g 

Magnesio = 400 mg

Melatonina = 3mg 

 

Tomar todos pela noite......1h antes de dormir...

Não tem indicação de tomar nada.....vc precisa de dieta e exercício. Deve ter comorbidades associadas a esse peso extra........usar hormônios é pretexto para dar cagada.

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Em 09/09/2019 em 13:39, Apollo Galeno disse:

Vou deixar algo para vc poder dormir.

Gaba= 1,5 g 

Magnesio = 400 mg

Melatonina = 3mg 

 

Tomar todos pela noite......1h antes de dormir...

Não tem indicação de tomar nada.....vc precisa de dieta e exercício. Deve ter comorbidades associadas a esse peso extra........usar hormônios é pretexto para dar cagada.

como faço pra saber se tenho essa comorbidades ?? qual medico procurar??

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52 minutos atrás, Montanhoso disse:

comorbidades ??

Sobrepeso interfere em muitas coisas: hipertensão.....dislipidemia (que não é seu caso...mas seu triglicerides trabalhar lá em baixo com esse peso todo não é uma boa)......aumento de necessidades metabólicas.....aumento de trabalho respiratório....aumento de coração......e por ai vai...

Como já disse.....

Precisa de fazer uma dieta bem encaixada e bem feita para ti!

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Em 15/09/2019 em 12:32, Apollo Galeno disse:

Sobrepeso interfere em muitas coisas: hipertensão.....dislipidemia (que não é seu caso...mas seu triglicerides trabalhar lá em baixo com esse peso todo não é uma boa)......aumento de necessidades metabólicas.....aumento de trabalho respiratório....aumento de coração......e por ai vai...

Como já disse.....

Precisa de fazer uma dieta bem encaixada e bem feita para ti!

 

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      Idade: 25
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          HACK MACHINE
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      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      09h:
      Shake hipercalórico:
      500 ml de leite
      100g de aveia
      60g de amendoin
      30 g whey growth 80% concent.
      2 bananas
      13h
      Almoço:
      Preciso passar a contabilizar os macros aqui, mas sempre é arroz/macarrão e proteinas (carne ou frango) e feijão)
      18h pré treino
      200g de iogurte
      25g de carbo
      5,5 prot
      2 g de gord
      21h pós treino
      whey isolado com água
      35g de proteina
      00h
      Shake hipercalórico:
      500 ml de leite
      100g de aveia
      60g de amendoin
      30 g whey growth 80% concent.
      2 bananas
      __
      CARB: 310 G
      PROT: 168.5 G
      GORD: 98 G
      (sem contabilizar os macros do almoço)
      _
      Há um mês atrás criei um tópico aqui dizendo que a minha barriga estava incomodando e estava desesperado tentando fazer um cutting louco pra perder o residuo de gordura (estava totalmente sedentário), fiz uma dieta de low carb que me deu pouco resultado e fiquei totalmente sem energia, cheguei a quase desmaiar. Depois disso resolvi que era hora de mudar e tocar o foda-se pra essa gordura minima.
      Voltei pra academia, tô na fome de puxar peso com repetições boas e também de ganhar massa, mesmo que venha um pouco de gordura junto, depois eu venho lapidando. Meu dia é bem corrido e tenho dificuldade em comer bastante, então pra tentar bater macros fiz esse hipercalórico ai e to tomando esse a risca todos os dias, manhã e noite, e comendo no decorrer do dia.
      Queria saber se tá ok a dieta, se preciso mudar algo e ajuda com esse treino, queria um treino que isolasse bem os musculos e não fosse muito longo, pra que eu pudesse tirar o maior proveito com cargas altas, mas sem prejudicar a execução do movimento. Dessa vez tô 110% focado e espero conseguir seguir assim, valeu galera!    
    • By Skorpions
      Pessoal to fazendo uma dieta passado por meu nutricionista há 2 meses.

      Peso hoje 55 Kg e tenho 1,66m e 28 anos

      Antes de começar a fazer a dieta pesava 46,7 Kg e tinha 6% de gordura. Hoje já estou com 55 Kg e 13% de gordura.

      Ocorre que meu nutricionista me passou uma dieta de 4.320 Kcal e os professores lá na academia estão achando muito para o meu peso já que to ingerindo muitas calorias e só a musculação queima apenas 500 calorias.

      Um professor lá na academia disse que uma dieta certa pra mim seria uma dieta de 2500 Kcal + suplementos.

      Alguém pode me ajudar numa dieta para minha idade (28 anos), peso: 54 Kg e 1,66m de altura?

      4.320 kcal não é muito para meu peso?
    • By letcall4
      Idade: 23

      Altura: 1,67

      Peso: 65 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg

      Problemas de Saúde: nenhum 

      Tempo de treino: mais de 2 anos 

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz 

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz 

      Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      -Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
      -lanche da manhã 10:00 - fruta
      -almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
      -lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
      -janta 20 hrs - mesmo do almoço
      Oi galera, achei esse fórum e resolvi fazer esse post, preciso de ajuda de vocês com treinos e dietas. Treino há mais de 2 anos mas nunca treinei intensamente, esse mês foi bem complicado para malhar pois tive alguns problemas de saúde. Comprei a oxandrolona da landerlan 5 mg para tomar mas depois de ler alguns relatos aqui no forum resolvi pedir auxilio a vocês. Queria emagrecer para depois ganhar massa, alguém para me ajudar? 



      @Apollo Galeno tenho visto você ajudando outras pessoa, ficaria imensamente grata se me ajudasse tambéeeeem
    • By Gus_Horse
      Olá
      Tenho 15 anos 183 de altura e no momento 76 kg 
      Treino a 2 anos e nesses 2 anos sofro com o maldito dilema do falso magro 
      Sou aquela cara que de camiseta fica só o osso,e sem camisa  com peitinhos gordos e aquela barriga enorme de cervejeiro (não bebo)
      Quando faço Bulking meu bf sobe descontroladamente e fico parecendo o pericles (isso com excedente de 500 kcal acima da tmb)
      E quando é cutting fico mais magro do que já sou mas de forma alguma consigo secar 100% a gordura do abdômen 
      Já tentei de tudo e não sei oque fazer 
      Devo continuar no bulk? 
      Insistir no cutt até secar tudo?
      Espero respostas.agradeço dês de ja
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