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Montanhoso

Dieta: pressão alta ao não tomar água

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Idade: 28 anos

Altura: 1,76

Peso: 149kg

Medicações em uso: Nenhum, sempre natural

Problemas de Saúde: pressão alta as vezes so quando nao tomo agua

Tempo de treino: Pratico Strongman

Ciclos feitos: Nunca

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Futuro

Divisão de treino e horario do mesmo:

ABCx2 na semana

A Pernas

B Peito, triceps e ombros

C Costa, biceps e antebraço

e Strongman nas Quartas a noite e Sabados a Tarde

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada

 

19 horas atrás, Montanhoso Strongman disse:

Idade: 28 anos

Altura: 1,76

Peso: 149kg

Medicações em uso: Nenhum, sempre natural

Problemas de Saúde: pressão alta as vezes so quando nao tomo agua

Tempo de treino: Pratico Strongman

Ciclos feitos: Nunca

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Futuro

Divisão de treino e horario do mesmo:

ABCx2 na semana

A Pernas

B Peito, triceps e ombros

C Costa, biceps e antebraço

e Strongman nas Quartas a noite e Sabados a Tarde

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada

 

@Apollo Galeno  @Bravo Costa  poderem me ajudar

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3 horas atrás, Montanhoso disse:

Idade: 28 anos

Altura: 1,76

Peso: 149kg

Medicações em uso: Nenhum, sempre natural

Problemas de Saúde: pressão alta as vezes so quando nao tomo agua

Tempo de treino: Pratico Strongman

Ciclos feitos: Nunca

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Futuro

Divisão de treino e horario do mesmo:

ABCx2 na semana

A Pernas

B Peito, triceps e ombros

C Costa, biceps e antebraço

e Strongman nas Quartas a noite e Sabados a Tarde

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada

 

@Apollo Galeno  @Bravo Costa  poderem me ajudar

Podemos te ajudar sim

Mas qual é seu objetivo agora? Crescer, reduzir BF, reduzir peso,...?

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Eu achei que vc era grande, mas sinceramente vc está obeso e com massa magra.

Seu BF está bem alto.

Minhas sugestões:

- realizar exame sangue. Vc tem plano de saúde?

- dieta para perder gordura e ganhar saúde.

- não fazer uso de AEs antes das sugestões anteriores.

 

Perdendo peso vc vai observar que vai ficar mais forte, mais disposto e vai ajustar seus hormônios.

Possivelmente sua Testosterona está baixa, e ainda pode ter alterações em T4 e insulina que são hormonios que aceleram o corpo e promovem a força.

 

Aguardo ainda a posição de @Apollo Galeno e convido @Batata... 

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Boa Noite...

No seu caso não posso falar muita coisa sem exames de sangue, pois aqui possuimos muitos riscos associados........e quando falo muito....digo muitos mesmo.

Vou deixar como sugestão algumas coisas devido a um fator de risco chamado Obesidade e que pode levar a outras complicações, ou outras complicações terem o levado a obesidade.

Exames de Sangue:

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase,albumina, Glicemia em jejum, Hemoglobina Glicada,Insulina, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Ferritina, Homocisteina, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, Prolactina, ACTH,Aldosterona, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3,

Outros exames:

Ecocardiograma

E sua dieta?? Como funciona??

 

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Meus treinos sao bem intensos e consigos ir ate o fim sem cansar 2 a 3 horas...

como normal mas agora tou limpando mais alimentacao consumindo mais legumes e proteinas saudaveis, pois antigamente consumia muito bacon...

e de suplementos soh creatina

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Entendi....

Mas sem exames= sem possibilidade de falar qualquer coisa para elevar força. Vc se encontra em uma categoria onde a saúde tem que estar na ponta do dedo para poder usar manobras com Aes ou qualquer outra coisa.

TMJ

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Como os amigos já falaram, não use Aes no momento... invista em uma reeducação alimentar... Como já treina pesado principalmente tratando -se de Strongman e alinhado isso a uma dieta adequada, vc com certeza consegue enxugar esse bf rápido...

Você é hipertenso ?

Veja bem, quando não ingerimos uma quantidade adequada de agua, o organismo irá fazer uma compensação com a retenção de sódio e isso acaba forçando o fechamento de capilares sanguíneos e consequentemente acaba tendo um aumento da pressão arterial.  Uma hidratação adequada ativa o metabolismo nos rins promovendo a estabilização da pressão arterial.

O correto é sempre manter um bom equilíbrio "Atividades físicas / nutrição / hidratação / descanso" ...

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Em 25/05/2019 em 15:10, Batata... disse:

Como os amigos já falaram, não use Aes no momento... invista em uma reeducação alimentar... Como já treina pesado principalmente tratando -se de Strongman e alinhado isso a uma dieta adequada, vc com certeza consegue enxugar esse bf rápido...

Você é hipertenso ?

Veja bem, quando não ingerimos uma quantidade adequada de agua, o organismo irá fazer uma compensação com a retenção de sódio e isso acaba forçando o fechamento de capilares sanguíneos e consequentemente acaba tendo um aumento da pressão arterial.  Uma hidratação adequada ativa o metabolismo nos rins promovendo a estabilização da pressão arterial.

O correto é sempre manter um bom equilíbrio "Atividades físicas / nutrição / hidratação / descanso" ...

ola... então eu tomo bastante água falo de pressão alta devido a ciclos futuro...

estou bebendo em torno de 6 lts de agua e mudando a alimentação e ja vou correndo atras de exames

já morei perto da sua cidade e nasci em Botucatu...

Em 25/05/2019 em 00:21, Apollo Galeno disse:

Entendi....

Mas sem exames= sem possibilidade de falar qualquer coisa para elevar força. Vc se encontra em uma categoria onde a saúde tem que estar na ponta do dedo para poder usar manobras com Aes ou qualquer outra coisa.

TMJ

ok, eu vou atras o mais rapido possivel e passo pra vc, 

top Sr. sinto muito motivado com sua ajuda por enquanto tou limpando minha comida e ficando so com o basico e comendo bastantes legumes e reduzindo sal

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Compra monitor de pressão e, dependendo, terá que mandar anti hipertensivo. Como está a sua Diabetes? E o nível de glicemia? Ideal seria comprar o aparelhinho que mede a glicemia.

Essa gordura visceral é um risco de morte. Certeza que o seu colesterol está nas alturas, que você está com diabetes e pressão alta.

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30 minutos atrás, Montanhoso disse:

ola... então eu tomo bastante água falo de pressão alta devido a ciclos futuro...

estou bebendo em torno de 6 lts de agua e mudando a alimentação e ja vou correndo atras de exames

já morei perto da sua cidade e nasci em Botucatu...

 

Ok... fui pelo título...

Colaterais são diversos... Pressão arterial assim como elevação do LDL, do triglicérides, atrofia, impotência e por ai vai... procure estar em condições e faça exames antes, durante e depois do uso de aes

Botucatu cidade vizinha...

Boa sorte...

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Só para complementar o que já falaram, a importância dos exames é ter um parâmetro de como está seu organismo de forma "limpa". 

Se pretende usar hormônios, inevitavelmente suas taxas irão se alterar e a gente precisa ter uma base inicial para saber o que mudou. Senão corre o risco de você fazer um exame de colesterol e dar alteração e a gente não saber se foi por conta dos esteroides ou se já estava assim antes. 

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"Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada"

Cara, começa por aí. Cuida da sua alimentação que vai ver os resultados. E se não sabe onde está te sabotando, procura nutricionista, usa app no celular que mostra o quanto de caloria cada alimento tem. https://www.yazio.com/pt/controle-peso

Vai dando alô aqui pra galera, para acompanharmos sua evolução.

Sucesso!

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    • By lutadora
      Olá galera, muito bom o comprometimento de vocês de responder a todos, e pela experiencia de muitos aqui...
      Tenho lido bastante aqui, e estou quase 100% decidida em fazer um ciclo de oxandrolona, não tenho muitas expectativas, quero melhorar meu condicionamento e recuperação nos treinos e assim uma mudança no shape.
       Idade: 22 anos
      Altura: 1,65 cm
      Peso: 60 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento tenho 2 semanas sem uso do anticoncepcional
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 2 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA FEITO ANTES
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  prot 131 / carb 113 / fat 60 total de 1.500 kcal
       
    • By Azzis Netto
      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

      O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
    • By Andressa Souza
      Idade: 33 anos
      Altura: 1,67
      Peso:67kg
      Medicações em uso: DIU (Mirena), Multivitaminico, omega 3, 120mg de cafeiína (antes do treino), Colágeno a noite e "Hidrocortisona 10mg" ( 2 x ao dia por 10 dias, ainda não iniciei. Prescrição médica, pois achou minha cortisona muito baixa, postarei últimos exames) 
      Problemas de Saúde: (Qual tempo de referencia? Citei somente o que é crônico)Alergia respiratória (em controle), no momento não estou usando, mas faço tratamento 3 meses ao ano com nasonex como prevenção para evitar rinite e sinusite).
      Tempo de treino:  + DE 4 ANOS, parando devido ao tempo de gestação. Retornei há 8 meses, sendo há 4 meses sem furar (e com dieta)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum no momento
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      PS. Tento fazer 30 min de AEJ e 15 min de hit, no pós treino.

       Horário de treino 12:00h
      A (Segunda)
      Agachamento com Barra Smith - 3 séries Pirâmide com drop

      Cadeira extensora - 3 Séries pirâmide com drop

      Mesa flexora - 3 Séries pirâmide com drop

      Glúteos polia - 3 séries com pirâmide (12 - 10- 08 repetiçōes)

      Levantamento Terra - 3 Séries até a falha

      B (terça)
      Supino Reto - 3 Séries pirâmide com drop
      Crucifixo Máquina - 3 Séries pirâmide com drop
      Puxada frontal com polia alta- 3 Séries pirâmide com drop
      Remada baixa na maquina - 3 Séries pirâmide com drop
      Encolhimento de Ombros (trapezio) - 3 Séries
      Adb bicicleta - 3 séries de 30 para cada lado

      quarta aerobico e adb

      C (quinta)
      Afundo - 3 séries - 24 repetiçōes (12 para cada lado)
      Flexão de pernas em pé na maquina - 3 Séries - 12 repetiçōes
      cadeira adutora - 3 Séries pirâmide com drop
      Cadeira abdutora - 3 Séries pirâmide com drop
      Leg press 45 - 3 Séries pirâmide com drop

      D (sexta)
      Desenvolvimento Ombro - 3 Séries - 12 repetiçōes
      Elevacao lateral polia - 3 Séries - 12 repetiçōes
      Triceps corda - 3 Séries - 12 repetiçōes
      Biceps corda - 3 Séries - 12 repetiçōes

      Adb Infra - 3 séries de 15 rep.

       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

      Passei por uma nutricionista que trabalha junto com a endocrino que eu estou fazendo "acompanhamento", gente, perca de tempo com ela, pq ela simplesmente pegou um plano alimentar que já estava impresso e me entregou, não fez nada especifico pra mim. Então segui um dieta de acordo com algumas coisas que eu havia lido, sei que não sou profissional de nutrição, mas tentei fazer um plano, esse é um dos motivos que peço ajuda de vcs.
       
       06:00h Ao acordar 200ml de agua morna + 1 limao espremido
      As vezes faço jejum intermitente até 12:00h

      09:00 café da manhã
      1 ovo inteiro
      4 claras 
      30gr de farelo de aveia
      (Faço um bolinho e uso Stévia para adoçar)
      canela
      1 bana, ou maça ou pêra
      café sem açúcar

      12:00 whey para ir treinar + 1 capsula de cafeina (120mg) + 70gr de batata doce

      13:00 120gr de frango (peito ou sassami)
      100gr de legumes (chuchu, brócolis, couve, cenoura, abobrinha... com baixo IG)
      70gr de arroz branco
      salada verde 

      16h 
      1 ovo
      3 claras 
      10gr de farelo de aveia
      50gr de legumes (Brócolis, couve flor)

      19h janta
      120gr de patinho
      Salada verde

      22h
      1 copo de iogurte desnatado
      70gr de abacate 
      10gr de chia
      OBS.: nem sempre faço a última refeição, as vezes durmo antes.

      Objetivo é ganhar massa magra, porém meu % de gordura está bem alto 31% e Segundo a avaliação, a massa magra esta baixa.
      Tenho exames se vcs precisarem.
      Entrei no site com o objetivo de saber a respeito de oxandrolona, na verdade cheguei a comprar de 10mg, mas ao ler vários relatos, e ver orientaçōes de vcs, aqui mesmo, achei que ainda é cedo.
      Entao acredito que eu precise primeiro baixar meu bf, pra depois pensar no que podemos fazer.
      Queria ajuda com relação aos treinos e alimentação.
      Já consegui perder quase 7kg nesses meses em que voltei a treinar, mas sempre que faço avaliação, escuto a mesma coisa, que preciso melhorar a massa magra e baixar % de gordura.

      Estou aberta a sugestōes.

      Parabéns pela organização de todo o site em si. Aprendi muito com vcs.
      Escutamos e lemos muita coisa diferente. Muitos querem vender Aes, e passam qualquer informação, como me passaram pra tomar 2 capsulas de 10mg de manha no cafe (1, 2 semana)
      3 semana 2 cps no cafe e 1 no almoço
      4 semana 2 de manha café e 2 no almoço
      5 semana 2 de manhã café e 1 no almoço
      6 e 7 semana 2 no café

      mas já abstrai essa orientação, além de alta, acho que posso melhorar algumas coisas antes de iniciar.

       



    • By Cleto6
      Olá, alguém poderia me ajudar a montar uma dieta básica para ganho de massa muscular.
       
      Estou na academia a 4 meses, tenho 15 anos e não estou tendo dinheiro suficiente para pagar uma consulta com nutricionista.
       
      Obrigado.
    • By marcelobarreto
      Fala pessoal, sou novo aqui no fórum, de todos os fóruns foi o único que me senti a vontade pra postar pois sempre fui meio tímido para escrever 😂
      Sempre gostei muito de musculação, meu sonho secreto é que quero participar pelo menos alguma vez de alguma competição de fisiculturismo, bem, agora já não é um sonho mais tão secreto assim né? Também sempre gostei por influência do meu pai, a pessoa que mais admiro.
      Bem, vamos ao que interessa, há um tempo comecei a trabalhar como programador, e pra piorar a situação de ficar sentado o dia todo, eu trabalho remoto, ou seja, não me desloco pra chegar ao trabalho e não faço nada o dia todo. Nessa de começar a trabalhar remoto eu cheguei a 120kgs, e há 2 anos cai na real e comecei a emagrecer. Atualmente estou com 80kgs, fui à um nutricionista mas, sinceramente, não curti a dieta que me passou. Decidi recorrer ao nutricionista pois não estava conseguindo mais ver resultados por aproximadamente uns 2 meses, e acabava me frustrando bastante.
      Idade: 24 anos
      Altura: 1,71
      Peso: 80kgs
      BF: ~24%
      Medicações em uso: Nenhum
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Aproximadamente 8 anos
      Ciclos: nenhum
      Divisão de treino: ABCDE
      Abdomem intercalando com panturrilhas, dia sim dia não.
      A. Peito
      Supino Reto
      Supino Inclinado
      Crucifixo
      Voador
      B. Costas
      Puxada aberta (na frente)
      Puxada fechada
      Remada unilateral com halteres
      Remada horizontal
      C. Bíceps e tríceps
      Paralela
      Extensão com corda
      Extensão com barra
      Rosca direta
      Rosca alternada

      D. Pernas
      Agachamento no smith
      Leg press 45"
      Extensora
      Flexora
      Abdutora
      Adutora

      E. Ombros e trapézios
      Desenvolvimento
      Elevação lateral
      Eleveção frontal
      Remada alta
      Elevação escapular
      Dieta
      09:00
      -Limão- ½
      -Água gelada- 200 ml
      +
      -Omega 3- 1 cps
      11:00
      -Ovo Cozido- 2 unidades
      13:00
      Opção 1:
      -C.A (óleo de cártamo)- 2 cps
      +
      -Salada Verde
      -Carne Branca 5 vezes por semana
      -Ovo Cozido( no máximo 2 gemas por dia)
      -Suco Natural sem açúcar ou Água- 200 ml
      2 vezes por semana:
      Opção 2:
      -C.A( óleo de cártamo)- 2 cps
      +
      -Carne Branca 5 vezes por semana
      -Macarrão Integral - 80 g
      -Salada Verde
      -Ovo Cozido( no máximo 2 gemas por dia)
      -Suco Natural sem açúcar ou Água- 200 ml
      Opção 3:
      -C.A( óleo de cártamo)- 2 cps
      +
      -Batata doce, Inhame ou Aipim- 80 g
      -Carne Branca 5 vezes por semana
      -Salada Verde
      -Ovo Cozido( no máximo 2 gemas por dia)
      -Suco Natural sem açúcar ou Água- 200 ml
      Opção 4:
      -C.A (óleo de cártamo)- 2 cps
      +
      -Arroz integral- 2 colheres de sopa
      -Feijão- 1 concha média
      -Salada Verde
      -Carne Branca 5 vezes por semana
      -Ovo Cozido( no máximo 2 gemas por dia)
      -Suco Natural sem açúcar ou Água- 200 ml
      15:00
      -Fruta
      Ou
      -Iogurte Light
      18:00
      -Frango- 120 g
      Ou
      -Patinho- 120 g
      Ou
      -Queijo Branco Minas Frescal Light - 1 fatia grande
      21:00
      -C.A (óleo de cártamo)- 2 cps
      +
      -Salada Verde
      -Carne branca e/ou Queijo Branco e/ou Patinho Moído
      -Suco Natural sem açúcar
      Ou
      -C.A (óleo de cártamo)- 2 cps
      +
      -Omelete
      -Carne branca e/ou Queijo Branco e/ou Patinho Moído
      -Suco Natural sem açúcar
      00:00
      -Gelatina Diet
      Ou
      -Iogurte Light
      60 minutos pré-treino
      -Pão Integral- 2 fatias
      -Queijo Branco Minas Frescal Light - 1 fatia grande
      -Suco sem açúcar com adoçante sucralose, Leite Desnatado ,Iogurte Light ou
      Café sem açúcar
      Ou
      -Fruta
      -Aveia, Chia ou Linhaça- 2 colheres de sopa
      -Mel
      Ou
      -Batata doce- 110 g
      +
      -L-Carnitina- 2000 mg
      Sobre a dieta, odeio comer ovos, mas estou comendo mesmo assim, no pain no gain 😂😂😂😂
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