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Enantato de Testosterona pós ciclo com Oxandrolona

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Começar a treinar ele que nem gente 3x na semana.

ok

 

Vamos lá.

DIETA

05h 30 Pré treino 

Whey 30g 

40g de aveia

Café preto s/ açúcar (100ml) 

06h Suplementos

CREATINA e BETA ALANINA

ZMA

Pós treino dentro da academia= 2 bananas.

08h lanche 1

3 ovos inteiros

50g de Tapioca

1 colher de sopa de pasta de Amendoim

1 colher cha de canela

12h almoço 

100g de carne/frango/peixe 

150 g de arroz OU macarrão integral

Brócolis 

Salada (sempre)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

1 fruta doce

15h lanche 2

1 dose de Whey 

30g de Aveia

19h jantar

100g de carne/frango/peixe 

150 g de arroz OU macarrão integral

Brócolis 

Salada (sempre)

1 fruta doce (laranja por ex)

INTERVALO ENTRE ESSAS DUAS REFEIÇÕES= 30g de MILHO E FAZER PIPOCA + 1 colher de sopa de azeite extra virgem para temperar sua pipoca

22h ceia

2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral 

 

Acho que agora vai.......

 

@Apollo Galeno thanks!!! Bora lá...

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Boa noite pessoal, só passando pra dizer que não abandonei o projeto. Tô mantendo a dieta e os treinos. No final de semana faço meus exames. As espinhas estão aqui gritantes, acho que até já acos

Chega, sim ! Mas o problema que há grande quantidade de ergogênico ali. Isso gera colaterais que devem ser acompanhados bem de perto. Tenha em mente que ela é uma rica empresária do ramo, salvo e

Boa TArde..... Ótimo!! E eu não tó curtindo isso..... Olha .....quero  que confirme ao certo e qual semana está de projeto! E se vc quer algo para lhe animar....veja qu

Imagens postadas

7 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Drikaaa pode comer sem medo.. Vc ta mais volumosa sim, com curvas lindas. Não vai se arrepender. Aproveita a fase.. Ela é tão boa..

@Joana Darc sb, eu não  estou mais com medo de comer. A quantidade é que não vai, mas acho que as frutas de sobremesa vao cair muito bem.

Sobre o corpo, as pessoas ja começaram a me criticar dizendo que tô ficando feia, então tô no caminho certo kkkkkkkk 

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Em 13/10/2019 em 11:40, drika41 disse:

@Agan81, sempre acho que poderia ter conseguido um resultado melhor, mas o importante é que ta indo. 

Sobre o abdômen eu ando constantemente com ele contraído, vou tentar travar mais durante os exercícios. Essa barriga já distendeu duas vezes, foram 2 gestacoes, uma delas engordei 23kg. Até que minha barriga ta bonitinha por tudo que já sofreu kkkkkkk

Chocada!!! Duas gestações??? 😨

Bonitinha você está sendo modesta....esse abdomen aí é meu sonho de consumo...acompanhando aqui!!!

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  • 2 semanas depois...

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=46,8/49,6

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  se mantém 

CABELO/PELOS=  parou cair e pelos normais 

ACNE= se mantém, tá tranquilo  

LÍBIDO= continua ótimo 

CLÍTORIS=  se mantendo 

VOZ= mais rouca do que nunca, mas até tô curtindo kkkk

OUTROS= nada 

0 a 100% A DIETA= 60% . Essas duas semanas foram terríveis, muito estresse no trabalho. Dei várias mini jacadas, comia um chocolate ou uma bolacha racheada...foi foda.


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nope 


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= 7  7° semana de nandrolona 4ui 3× por semana + Enantato 2ui x por semana (me perdi na contagem, depois confirmo)

Como eu disse, essas duas semanas não foram boas, treinei direitinho e usei os aes mas sei lá dei uma desanimada. Muito estresse kkkk

Booom, bola pra frente ainda tenho um tempo pra tentar melhor

20191026_100434.jpg

20191026_100508.jpg

Agora, drika41 disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=46,8/49,6

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  se mantém 

CABELO/PELOS=  parou cair e pelos normais 

ACNE= se mantém, tá tranquilo  

LÍBIDO= continua ótimo 

CLÍTORIS=  se mantendo 

VOZ= mais rouca do que nunca, mas até tô curtindo kkkk

OUTROS= nada 

0 a 100% A DIETA= 60% . Essas duas semanas foram terríveis, muito estresse no trabalho. Dei várias mini jacadas, comia um chocolate ou uma bolacha racheada...foi foda.


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nope 


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= 7  7° semana de nandrolona 4ui 3× por semana + Enantato 2ui x por semana (me perdi na contagem, depois confirmo)

Como eu disse, essas duas semanas não foram boas, treinei direitinho e usei os aes mas sei lá dei uma desanimada. Muito estresse kkkk

Booom, bola pra frente ainda tenho um tempo pra tentar melhor

20191026_100434.jpg

20191026_100508.jpg

 

20191026_101331.jpg

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  • Moderador
3 horas atrás, drika41 disse:

CABELO/PELOS=  parou cair e pelos normais 

 

Boa TArde.....

Ótimo!!

3 horas atrás, drika41 disse:

VOZ= mais rouca do que nunca, mas até tô curtindo kkkk

E eu não tó curtindo isso.....

3 horas atrás, drika41 disse:

60% . Essas duas semanas foram terríveis, muito estresse no trabalho. Dei várias mini jacadas, comia um chocolate ou uma bolacha racheada...foi foda.

Nbc No GIF by Superstore

3 horas atrás, drika41 disse:

  7° semana de nandrolona 4ui 3× por semana + Enantato 2ui x por semana (me perdi na contagem, depois confirmo)

Como eu disse, essas duas semanas não foram boas, treinei direitinho e usei os aes mas sei lá dei uma desanimada. Muito estresse kkkk

Booom, bola pra frente ainda tenho um tempo pra tentar melhor

Olha .....quero  que confirme ao certo e qual semana está de projeto!

E se vc quer algo para lhe animar....veja que ganhou quase 4 kg nesse tempo todo.....e que para vc que é pequenina....lhe fez um efeito visual absurdo até agora!

Olhe seus gluteos e membros inferiores! Olhe eu abdomem como está.....tinha tudo para ter ganhado pança.....e não ganhou nada!!

Quer mais???

O que vc está usando de pré treino ???

A.......de ante mão....QUERO APENAS CITAR AQUI O AGRADECIMENTO DE TODOS OS FORISTAS QUE CURTEM AS POSTAGENS DE ATUALZAÇÃO E QUE DEIXAM UM COMENTÁRIOZINHO DE ANIMO AOS QUE ESTÃO FAZENDO PROJETOS LONGOS DE 10 A 12 SEMANAS!!!

ISSO FAZ MUITTTTTAAAA DIFERENÇA........ISSO ANIMA OS DESANIMADOS! ISSO É O QUE EU ESPERARIA E ESPERO DE TODOS OS QUE SÃO AJUDADOS AQUI! SE FORTALEÇAM POR ESTAREM TODOS EM BARCOS PARECIDOS!!! 

REPITO......UM SIMPLES COMENTÁRIO DE ANIMO NÃO MATA NINGUÉM! 

SEJAM BÚSSOLAS E IMPULSORES DE OUTROS........

TMJ

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8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa TArde.....

Ótimo!!

E eu não tó curtindo isso.....

Nbc No GIF by Superstore

Olha .....quero  que confirme ao certo e qual semana está de projeto!

E se vc quer algo para lhe animar....veja que ganhou quase 4 kg nesse tempo todo.....e que para vc que é pequenina....lhe fez um efeito visual absurdo até agora!

Olhe seus gluteos e membros inferiores! Olhe eu abdomem como está.....tinha tudo para ter ganhado pança.....e não ganhou nada!!

Quer mais???

O que vc está usando de pré treino ???

A.......de ante mão....QUERO APENAS CITAR AQUI O AGRADECIMENTO DE TODOS OS FORISTAS QUE CURTEM AS POSTAGENS DE ATUALZAÇÃO E QUE DEIXAM UM COMENTÁRIOZINHO DE ANIMO AOS QUE ESTÃO FAZENDO PROJETOS LONGOS DE 10 A 12 SEMANAS!!!

ISSO FAZ MUITTTTTAAAA DIFERENÇA........ISSO ANIMA OS DESANIMADOS! ISSO É O QUE EU ESPERARIA E ESPERO DE TODOS OS QUE SÃO AJUDADOS AQUI! SE FORTALEÇAM POR ESTAREM TODOS EM BARCOS PARECIDOS!!! 

REPITO......UM SIMPLES COMENTÁRIO DE ANIMO NÃO MATA NINGUÉM! 

SEJAM BÚSSOLAS E IMPULSORES DE OUTROS........

TMJ

@Apollo Galeno, vc é um querido. Obrigada pela força, paciência e ajuda. Não estou desestimulada com o projeto e sim lotada de problemas no trabalho e isso acaba refletindo na dieta, maaas vou sobreviver kkkkk

Estou na 7• semana do ciclo. 

Sobre a voz, por enquanto ta tudo ok. Por que ta preocupado? Pode piorar? 

Você sugere algo novo? 

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  • Moderador

De novo nada não....kkkk

Vamos  bater os 50 kg..........ao infinito e além! kkkk

A dieta mantem a parruda! 

Sobre a voz não tem o que se preocupar ainda..........apenas se estiver falhando.....ou ao estilo Pato Donalds......

 

DIETA

05h 30 Pré treino 

Whey 30g 

40g de aveia

Café preto s/ açúcar (100ml) 

06h Suplementos

CREATINA e BETA ALANINA

ZMA

Pós treino dentro da academia= 2 bananas.

08h lanche 1

3 ovos inteiros

50g de Tapioca

1 colher de sopa de pasta de Amendoim

1 colher cha de canela

12h almoço 

100g de carne/frango/peixe 

150 g de arroz OU macarrão integral

Brócolis 

Salada (sempre)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

1 fruta doce

15h lanche 2

1 dose de Whey 

30g de Aveia

19h jantar

100g de carne/frango/peixe 

150 g de arroz OU macarrão integral

Brócolis 

Salada (sempre)

1 fruta doce (laranja por ex)

INTERVALO ENTRE ESSAS DUAS REFEIÇÕES= 30g de MILHO E FAZER PIPOCA + 1 colher de sopa de azeite extra virgem para temperar sua pipoca

22h ceia

2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral 

 

Água= 3,2 litros por dia. 

Aeróbicos ou HITS pós treino ou em outro horário do treino= no minimo 4x na semana.

Próxima Atualização: 12/11

TMJ

Editado por Apollo Galeno

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  • Moderador

Boa Noite....

Tudo bem?

Tirando sua testo total, livre e prolactina (está usando polivitamínico ou algo para o cabelo que contenha biotina ?) o resto está melhor que a maioria dos esportistas de alto rendimento.......então.............a pergunta que quero lhe fazer é:

ESTÁ SENTIDO ALGUM COLATERAL ? ALGO QUE ESTEJA LHE INCOMODANDO? ESTÁ APROVEITANDO AS TESTO ALTA PARA ARREBENTAR NAS CARGAS ?? CLITORIS ?? CABELOS ? TONY RAMOS ? GALVÃO BUENO ? NERVOSA IGUAL O MIKE TYSON ? 

Porque nas atualizações a unica coisa que se queixou e de maneira suave foi a voz ( e reduzimos a dose).

Se estiver apresentando algum sinal ou sintoma de algo diferente que nunca sentiu....por favor me fale.

 

 

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Agora, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Tudo bem?

Tirando sua testo total, livre e prolactina (está usando polivitamínico ou algo para o cabelo que contenha biotina ?) o resto está melhor que a maioria dos esportistas de alto rendimento.......então.............a pergunta que quero lhe fazer é:

ESTÁ SENTIDO ALGUM COLATERAL ? ALGO QUE ESTEJA LHE INCOMODANDO? ESTÁ APROVEITANDO AS TESTO ALTA PARA ARREBENTAR NAS CARGAS ?? CLITORIS ?? CABELOS ? TONY RAMOS ? GALVÃO BUENO ? NERVOSA IGUAL O MIKE TYSON ? 

Porque nas atualizações a unica coisa que se queixou e de maneira suave foi a voz ( e reduzimos a dose).

Se estiver apresentando algum sinal ou sintoma de algo diferente que nunca sentiu....por favor me fale.

 

 

@Apollo Galeno até o momento nada me incomoda. A voz tá zuada, mas até que tá sexy Kkkķkkk. 

Tô socando peso nos treinos e estou usando uma vitamina que tem biotina.

Acho que podemos manter como está. No próximo final de semana posto as fotos.

 

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Em 03/11/2019 em 23:16, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Tudo bem?

Tirando sua testo total, livre e prolactina (está usando polivitamínico ou algo para o cabelo que contenha biotina ?) o resto está melhor que a maioria dos esportistas de alto rendimento.......então.............a pergunta que quero lhe fazer é:

ESTÁ SENTIDO ALGUM COLATERAL ? ALGO QUE ESTEJA LHE INCOMODANDO? ESTÁ APROVEITANDO AS TESTO ALTA PARA ARREBENTAR NAS CARGAS ?? CLITORIS ?? CABELOS ? TONY RAMOS ? GALVÃO BUENO ? NERVOSA IGUAL O MIKE TYSON ? 

Porque nas atualizações a unica coisa que se queixou e de maneira suave foi a voz ( e reduzimos a dose).

Se estiver apresentando algum sinal ou sintoma de algo diferente que nunca sentiu....por favor me fale.

 

 

@Apollo Galeno a voz ta rouca, mas tô achando até que sexy Kkkķkkk

Sem queda de cabelo, algumas espinhas nada terrível, pra mim ta tudo ótimo.

 

 

@Apollo Galeno, ontem descobri que estou com várias cálculos renais, mas são pequenos. Vou tomar medicação para elimina-los. Vc acha que devo diminuir a ingesta de proteínas ou parar com os suplementos (whey, creatina, zma e betalanina). Ainda não consegui passar no nefro e tenho certeza que ele vai implicar com o que eu tomo.

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Em 03/11/2019 em 21:52, drika41 disse:

voz tá zuada, mas até que tá sexy Kkkķkkk

Drika vc ta maravilhosa, meus parabéns! 

Mas me conta, vc não tem medo de ficar com a voz muito grossa? Quando usei testo em gel, ficava com voz grave, me dava muuito medo rsrsrs!

Vc aplica na barriga? Ainda não comecei com injetáveis 🙄

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      Idade: 30 anos
      Altura: 1,66
      Peso: 63,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):  Levotiroxina (Euthyrox 175mcg)
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      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
      Tempo de treino: 6meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: 6 horas da manhã
      Segunda: quadricipes
      Terça: gluteo isolado
      Quarta: superior
      Quinta: posterior de coxa
      Treino com personal então cada dia exercicio e estimulos diferentes.
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

      REF 1 CREPIOCA PÓS TREINO
      1 ovo inteiro
      1 colher sopa tapioca
      Recheio
      2 morangos
      15gr chocolate 70%
      REF 2 shake
      3 morangos 
      70gr mamao
      3 ameixa secas das grandes
      20gr whey
      REF 3 almoço
      110gr mandioca ou batata salsa ou batata doce
      100gr patinho ou mignon
      Salada a vontade
      REF 4 lanche da tarde
      3 morangos 
      3 ameixa secas das grandes
      20gr aveia
      20gr whey

      REF 5 janta 18hrs
      2 porção de legumes
      Abóbora: 50g/ Abobrinha: 100g/ Aspargos: 100g/ Brócolis: 100g/ Cenoura: 50g / Couve flor: 100g / Quiabo: 50g /Vagem: 100g /Jiló: 50g /Repolho: 100g /Tomate: 50 
      Salada de verduras cruas e folhas verdes a vontade (tempere com limão e sal)
      130gr sobrecoxa sem pele sem osso ou salmão ou 2 ovos inteiros
      Salada a vontade
      REF 6 pastinha doce
      Coloque pasta com pouca agua no micro-ondas, depois joga whey e mistura com pouco de adoçante 
      20gr pasta amendoim
      20gr whey 

      Gelatina zero pode consumir uma todo dia
      Na verdade nunca fiz dieta, semana passada que fiz uma avaliação na academia e me passaram essa. Na medicao estou com percentual de gordura alto 28%.
      Obs. Comecei a assistir uns videos de uma youtuber que fala muito de ciclos me empolguei conversei com ela e ela me vendeu uma oxandrolona do representante dela de 10mg. Falou que podia usar ate 4x ao dia comecando 10 dias com 10mg, depois 5 com 20, 5 dias com 30 depois 40mg. Dai entao depois de comprar comecei a pesquisar e achei o forum. Vi que ja iria fazer cagada. Então quero ajuda pra fazer tudo que deve ser feito ate poder usar. Ainda nao chegou em casa (a ox.)mas acredito que chega essa semana que ja tenho o rastreamento dos correios.
      * só consigo treinar das 6 as 7 pois tenho duas criancas pequenas (2 e 3 anos) me dedico inteiramente a eles. Só esse horarios que consigo me desligar que deixo eles ainda dormindo enquanto o esposo se arruma pra ir trabalhar. Como ele é representante comercial nao tem horas certa pra chegar as vezes as 20 ou 21 horas entao nao conseguiria manter uma rotina regrada se esperasse por ir a noite.!
      Na parte da tarde posto as fotos
    • Por Kitanadelrei
      Já malho a algum tempo desde meus 14 anos. ! Porém uns 3 a 4 anos mais intensos tentando fazer uma dieta e pegar sério nos treinos. Enfim consegui a massa desejada, entretanto, com MUITA GORDURA, celulite e etc .. quero um shape mais limpo. Depois de muito estudo e pesquisa resolvi ciclar! Pego pesado nos treinos, sei treinar! Minha família é de marombeiras rsrsrs. Sempre fui atleta, judoca e bailarina. Não vou ter problemas com minha dieta pois está muito bem estruturada e adoro os alimentos que foram inseridos.
      Fotos:::


       
      DIETA:::: vou me manter em déficit por precaução! 
      18000-2000kcal
      Vou fazer 250g de carboidratos
      140g de proteína
      50g de gordura
       
      Exames TODOS OK!!! passei por endocrinologista, pela ginecologista( sem anticoncepcional a 5 meses) e pelo cirurgião plástico (meu tio) ** na verdade tô fazendo o ciclo pra não optar pela lipo! **
      TREINO: NAO VOU especificar como vai ser pois estou sendo acompanhada pelo coach TB....resumindo ficou assim:: tenho muita facilidade em adquirir coxa. Entao pedi um treino que desse enfoque em glúteos.
      Aej 5x por semana
      Segunda:: superiores
      Terça:: multiarticulares foco em glúteo
      quarta:: descanso
      quinta:: isolados posterior e gluteos
      e sexta::: quadríceps 
      sabado :: superiores
      domingo::: descansoooo
       
      quero da uma lapidada no shape!!
      Quero um pouco mais de glúteo sim.
      Já estou bastante satisfeita com meus resultados. Gosto muuuuito do meu corpo! No entanto, minha mãe e minha irmã me fizeram enxergar as gorduras em excesso kkkkkk.
      Idade *23 anos*
      - Altura *1,56*
      - Peso*56*
      - Percentual de gordura(BF) 20%
      - Tempo de treino 4 anos
      - Objetivo : Manutenção massa magra/perda de gordura
      - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) : Fui recomendada a usar: (contudo, vendo como meu corpo reage as dosagens!)
      7,5 mg primeira semana
      15mg segunda semana
      15 mg terceira semana
      15 mg quarta semana
      15 mg quinta semana
      Tpc : Desmame
      6 semana: 10 mg
      7 semana: 5 mg
      8 semana: 2,5 mg
      Oxandrolona 10mg!
       
       
      HAHAHAHAH ME DESEJEM SORTE! ESTOU ANSIOSA. TENTAREI RELATAR O MAXIMO POSSIVEL AQUI! 
       
       Citar
       
      Boa noite! Primeira semana de ciclo.
      O que aconteceu: resolvemos aumentar a dose pra 10mg primeira semana, ou seja, iniciaria com 7,5. Porém iniciei com 10. Resolvi ir até 20mg. Por recomendação aqui do fórum mesmo, até por ser uma dosagem ainda segura e por eu já ter uma consciência corporal boa.
      Colaterais:
      É o seguinte estava na semana que antecede a menstruação quando iniciei a médicação, já estava sentindo cólicas e corpo inchado. Resumindo a menstruação nao desceu até agora. Creio que não vai mais descer pois os sintomas pre-menstruais sumiram.
      Apareceram alguns cravinhos (já esperava pois tenho predisposição), já me adiantei e comprei assepxia, e tônicos que reduzem a oleosidade! Espinhas apenas uma.
      Me sinto já um pouco mais irritada! É nítido, que eu estou mais "pavio curto" (contra isso uso canabidiol RS)
      Senti mais disposição nos treinos! DETALHE: NUNCA SUEI TANTO NA VIDA! hahaha
      Libido também aumentou! Não sou de sentir tesão pela manha. Até meu namorado esttanhou.
      No mais meus músculos estão mais duros! Mais fortes! E até mais aparentes!
       
      Treinos: consegui fazer 4 aej essa semana.
      Treinei 5 dias! E descansei 2 dias!
      Minha dieta foi 90%.
      Tomei 400ml de coca cola, e comi três pedaços de pizza! 
      Não consumi doce (sou viciada tá sendo muito difícil, mas estou né segurando muitooo)
      Meninas: pra gente é difícil seguir dieta, a minha se baseia emnao consumir açúcar de forma alguma!
      Comer frutas e verduras. Saladas de tudo quanto é tipo. Cuz cuz com ovo. Arroz feijão macarrão. Aveioca (panqueca de aveia). Brócolis. Frango a vontade. Carne . Carne de soja. Leite (amo).
      Não consumo pães, derivados de farinha. Gosto de vitaminas. Ovos cozidos (as vezes é meu lanchinho).
       
      Então minha dieta é bem raiz...gosto de coisas que estamos abituados a comer e sem muito mimimi. Bato meus macros e sei que o importante é isso e o gasto/consumo calórico no dia. O segredo é: evitar doces o máximo possível, comer alimentos saudáveis que vieram da terra mãe, como aimpim ( raízes/ ) fontes de proteínas como ovos , frangos, peixes... Acho que de sujo assim eu só como manteiga. Que na verdade é gordura animal e eu amo! Não tiro da minha dieta. Icluo nos macros de gorduras.
      Suplementação: eu amo suplementar! E ganho também pois minha coroa me dá. Então não gasto.
      (Não vem pra cá dizer que BCAA e GLUTAMINA não servem pra nada, não estou perguntando RS)
      CREATINA, BCAA, GLUTAMINA, MULTIVITAMINICO, OMEGA 3, WHEY ISOLADO, E PROTEINA ISOLADA DE SOJA(melhor custo/benefício da vida,descobri pois minha mãe é vegana)
       
      GENTE É USSO DAQUI A UMA SEMANA EU VOLTO Com as fotos!
       
      NOVAS FOTOS DE UMA SEMANA: LOCAL DIFERENTE TA! COM POUCA ILUMINAÇÃO! AS FOTOS FICARSM DIFERENTES MAS SO ORA VCS TEREM UMA BASE! 
       
       
       
       
       
    • Por Natalie_villas
      Oi gente! Sempre acompanho o fórum, e devo ter lido uns 30 relatos de ciclos femininos aqui! Rs.. resolvi já abrir o tópico certinho pra facilitar o processo! Quero ganhar mais volume muscular.. e tb diminuir o percentual de gordura! Já treino a um tempo.. e consigo ser bem disciplinada na dieta quando me proponho! Fiz 2 ciclos de oxandrolona (acompanhados de um nutrólogo, com droga manipulada) e tava pensando em fazer um terceiro agora.. porém estou aberta a outras/novas opções! Não tive muitos colaterais.. só aumento de oleosidade na pele e leve inchaço no clítoris, que depois voltou ao normal! 

      Idade: 32

      Altura: 1,71

      Peso: 67

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum

      Problemas de Saúde: não 

      Tempo de treino: 7 anos ininterruptos .. 4 anos mais intensos.

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 15mg/dia por 12 semanas (2018). 2. Oxandrolona 15mg/dia 8 semanas (2019).  Em ambos tive um bom resultado, mas dificuldade em manter a longo prazo.

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: pensei em oxandrona 20mg/dia... inclusive to com a receita médica e ia manipular.. mas pelo que li aqui seria melhor e mais confiável comprar da Landerlan, né? Posso comprar pelo site mesmo??
      Mas também estou aberta a sugestões.. tô aqui pra isso! Rs
       
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino à tarde, por volta das 16-16:30!  ABCD
      A (ênfase quadríceps) 
      Agachamento livre 5x até a falha
      Agachamento barra na frente 4x 10 
      Afundo4x 10
      Leg press 90graus 4x 10
      Extensora 4x 10 (em cada série diminuo acarga pela metade e faço até a falha)
       

      Elevação lateral 4x 12
      Desenvolvimento ombro com halteres 4x 12
      Remada alta 3x 7+7+7 (mudando a pegada)
      Triceps corda 15-12-10
      Tríceps unilateral/inverso 3x12
      Rosca direta 3x 7+7+7  (uma com amplitude total, uma desce até a cintura, a última da cintura até a coxa)
      Rosca concentrada 3x 10
       
      1 dia de descanso
       
      C (ênfase glúteo/posterior)
      Agachamento livre 5x até a falha
      Passada 4x 10
      Stiff 4 x 10
      Sumô 4x 10
      Leg press unilateral 4x 10 
      Elevação de quadril 4x 10 segurando ao máximo na última repetição 
      D
      Remada unilateral 15-12-10
      Remada curvada supinada 4x 12
      Remada corda 4x 12
      Pullover 15-12-10
      Supino máquina 15-12-10
      Fly peck deck 15-12-10
       
      1 dia de descanso
       
      Abdominais to fazendo em casa nos dias de descanso ( as academias ainda não reabriram legalmente na minha cidade.. e a que to treinando é clandestina, e não tem muito espaço pra nada de solo.
      Panturrilha  nos dias B e D. 
       

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      Calorias totais: aproximadamente 1750    130 P/200 C/ 45 G 
      Refeição 1
      3 ovos
      50g cuscuz 
      10g aveia
      Café puro
       
      Refeição 2
      1 Banana
       
      Refeição 3
      100g arroz integral
      80g feijão 
      130g frango/carne/peixe
      Salada (folhas, cenoura, tomate cereja)
       
      Refeição 4 
      40g aveia
      30g whey
      1 co leite em pó desnatado 
       
      Refeição 5
      130g algum tubérculo (batata/batata doce/mandioca)
      130g frango/carne/peixe
      Salada
       
      Refeição 6
      Banana 
      1co pasta amendoim 
       
      Uns 2,5L de água por dia, mais 1L de chá verde!!!
      Uso 5g de creatina diariamente, e multivitaminico.
       

      Trabalho com gastronomia/nutrição (não sou nutricionista), então entendo o básico dessa parte de valores nutricionais/macros.. então não como exatamente a mesma coisa todos os dias.. faço algumas substituições por alimentos análogos! Mas é basicamente essa distribuição aí!!
       








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