Me ajudem a montar uma dieta basica

[Cleto6]

Olá, alguém poderia me ajudar a montar uma dieta básica para ganho de massa muscular.

 

Estou na academia a 4 meses, tenho 15 anos e não estou tendo dinheiro suficiente para pagar uma consulta com nutricionista.

 

Obrigado.

Editado 29 de maio de 2019 por Cleto6

[Locemar]

Até ajudamos, mas você tem que fazer a sua parte. 

Entenda primeiro que seu corpo ainda não está totalmente formado então você não terá a mesma resposta muscular de um homem de 20 anos. No entanto, nada impede que comece a praticar musculação agora.

Como deve ter bastante tempo livre, use para começar a estudar os conceitos básicos de nutrição. Assim, você pode montar a sua dieta e depois trazer pra gente avaliar. Assim que você vai aprendendo. 

 

[Hawkins]

E ai Cleto, montou a dieta? Ta seguindo?