Oi, estou eu aqui de novo tentando ajudar a galera do site.... Agora trago uma novidade:
Novas pesquisas chegaram a conclusao de que tomar creatina e glutamina ao mesmo tempo é uma péssima mistura, já que uma diminui o efeito da outra..... Calma.... Nao se equivoquem antes de me xingar.... Vou explicar.... Uma diminui o efeito da outra porque descobriram que elas concorrem pelo mesmo receptor em seu organismo ao serem absorvidas.... isso mesmo, a creatina e a glutamina concorrem pelo mesmo receptor..... Entao o que fazer???? Parar de tomar uma das duas???? NÃO..... não é preciso parar de tomar uma delas.... A soluçao é bem simples: basta tomar as duas em horas diferentes do dia, por exemplo, uma antes de malhar e outra depois, ou uma a noite e outra de manha..... Bem pelo contrario, creatina e glutamina trazem altos beneficios se tomadas conjugadas, basta toma-las em horarios diferentes.... Abraços e um feliz natal aos moderadores e a galera do site........

Pessoal, ouvi falar que a Creatina e a Glutamina concorrem entre si se tomadas juntas.

Isso tem sentido?

Se sim, como faço? Só posso tomar uma de cada vez?
Ou uma de manhã e a outra à noite?

Qual dos dois é melhor tomar, glutamina ou HMB? Valew

eu treino 3x na semana e to em duvida c tomo 5g de glutamina todo dia ou 10g nos dias de treino apenas.......qual vcs preferem...?

Para que serve a Glutamina? Como devo tomar? Antes ou depois do treino? É um suplemento que vale a pena? Funciona mesmo? Aumenta o GH? Engorda?
Como tomar sendo que cada capsula possui 750 mg de glutamina e pretendo tomar 3 por dia...
Estou pensando tomar no mínimo 1 antes de dormir. E as demais? antes , depois do treino? ou as tres antes de dormir?