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53 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

Olá viva  todos! Não tenho conseguido entrar aqui!

Então conheço essa marca sim, já usei e para falar a verdade para mim é óleo!!

Para mim as únicas marcas que eu confio por hora são; testosterona enantato da farmácia da marca Actavis Pharma, ou então da Golden Dragon, mas só a testo a bolde e a nandrolona, os orais e a Trembolona acetato não presta! Trembolona só uso da cooper pharma limited é BRUTAL de cor laranja, nem dá para usar sozinha.

Mas pode ter sido do meu lote! É muito difícil saber se é bom ou não, pois o mesmo produto pode ser fabricado por vários, daí a divida. Para mim é assim, se doer, (antes, durante ou depois) é porque vai funcionar, se não doer é óleo!

Grande abraço a todos.

Boa tarde Arnaldo!

Então essa marca é furada?

Tu diz doer quando aplica? 

Essas marcas sao vendidas aqui em Portugal?

 

Obrigada!

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Arnaldo,  bom revê-lo. Senti sua falta no forum. 

ola Joana, obrigado e e bom estar de volta. saude da boa para todos.

1 hora atrás, Saranda disse:

Boa tarde Arnaldo!

Então essa marca é furada?

Tu diz doer quando aplica? 

Essas marcas sao vendidas aqui em Portugal?

 

Obrigada!

ola Saranda tudo bem.

olha eu nao quero ser estraga prazer, mas comigo essa marca nao fez nada. qualquer das marcas que citei eu compro de lisboa.

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1 minuto atrás, Bravo Costa disse:

Pois é... Devia estar curtindo o verão kkkk Boas vindas kk

obrigado amigo.

nao, foi mesmo porque estava bloqueado de qualquer forma que nao conseguia entrar. agora so consigo entrar no pc.

2 horas atrás, Saranda disse:

Tu diz doer quando aplica? 

sim, pode ser durante a aplicacao, logo a seguir ou no dia a seguir. basicamente, tem de doer. mas atencao, nao falo em arder, falo mesmo de dor, tipo dor de musculo trabalhado. comigo e assim, nao doeu poe no lixo.

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3 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

ola Joana, obrigado e e bom estar de volta. saude da boa para todos.

ola Saranda tudo bem.

olha eu nao quero ser estraga prazer, mas comigo essa marca nao fez nada. qualquer das marcas que citei eu compro de lisboa.

Tudo bem ! Muito bom saber então...vou ver essas marcas. Me dava  dor muscular quando eu aplicava IM agora com subcutâneo não tenho mais essa dor a qual voce se refere...e era com a mesma marca...Sera que sigo??

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2 horas atrás, Saranda disse:

Tudo bem ! Muito bom saber então...vou ver essas marcas. Me dava  dor muscular quando eu aplicava IM agora com subcutâneo não tenho mais essa dor a qual voce se refere...e era com a mesma marca...Sera que sigo??

para mim doi das duas maneiras, mas muito mais im profunda. para nao, agora segue firme pode ate ser que esse lote seja melhor que os que eu apanhei.

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10 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

Olá viva  todos! Não tenho conseguido entrar aqui!

Então conheço essa marca sim, já usei e para falar a verdade para mim é óleo!!

Para mim as únicas marcas que eu confio por hora são; testosterona enantato da farmácia da marca Actavis Pharma, ou então da Golden Dragon, mas só a testo a bolde e a nandrolona, os orais e a Trembolona acetato não presta! Trembolona só uso da cooper pharma limited é BRUTAL de cor laranja, nem dá para usar sozinha.

Mas pode ter sido do meu lote! É muito difícil saber se é bom ou não, pois o mesmo produto pode ser fabricado por vários, daí a divida. Para mim é assim, se doer, (antes, durante ou depois) é porque vai funcionar, se não doer é óleo!

Grande abraço a todos.

Por onde andaste meu querido.......

Bom te ver por aqui.....

4 horas atrás, Saranda disse:

Sera que sigo??

Ow Maria..........não me faças choras Maria.....

Estás a ficar doidona hora pois.....

Faça a sua parte.....o Aes....é uma cereja em um bolo cheio de massa......

TMJ

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Em 20/07/2019 em 03:26, Apollo Galeno disse:

Por onde andaste meu querido.......

Bom te ver por aqui.....

ola Apollo tudo em cima. grande abraco. a verdade e que nao conseguia entrar no forum, mas ao que parace ja tenho outra vez permissao. obrigado pela consideracao. boa saude para todos.

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Ola a todos!

Bom ja passaram mais 15 dias, mais difícil de manter a dieta com tanto calor a comida ja nao entra e muito trabalho temos que aproveitar o verão época de ganhar $$$ hehe

O treino dei uma murchada...vou 4x na semana mas aqui minha academia nao é que nem as do brasil, alias, e como as do brasil nos anos 80...tem 2 andares e o ar condicionado nao chega no andar de baixo ai ja viu a sauna chega escorregar nos aparelhos mas enfim , cumpri treino dieta acredito que deixei de comer um ou dois lanches em algum fim de semana e algum resto de Danoninho 2 colheres no máximo.  Aqui vai as fotos...no mais é isso e como boa gaúcha, que venha o frio!!

 

Obrigada!!!

FullSizeRender-16-cópia.jpg

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Nossa as evoluções são absurdamente visíveis!

Abs melhorou....posterior melhorou...quádriceps melhorou...dorsais e deltoides estão melhor tbm.....

Por gentileza responda as questões abaixo.....

Por Favor coloque:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO=

Aguardo as respostas.

TMJ

 

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Então vamos la

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71,   atual 73,7 (exatamente o mesmo de duas semanas atras...Por que?)

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Ando com menos força/pressao baixa. Cargas tenho focado em nao tanta carga mas usar variáveis tipo segurar 2 ou 5 segundos, velocidade, pra nao sobrecarregar joelho porque estou começando a sentir...

CABELO/PELOS=Igual

ACNE=Igual

LÍBIDO=menor

CLÍTORIS=Igual

VOZ=Piorou

OUTROS= Durmo super bem! Esperava sentir mais os efeitos por ja ser a 3 e 4 semana, alguma congestão muscular mas ainda nada. Nao sei se essa sensação de congestão é o esperado durante o ciclo porem no anterior sentia muito, sensação do músculo enrijecido quase nao mexia mais, 

0 a 100% A DIETA= 90% duas semanas sem refeição livre 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= poderia por aveia no cafe da manha ? Diminuir o lanche tarde (principalmente a quantidade de caseína?)1 taça vinho /semana? faz bem p coração :)  E 3/8 aniversario minha fotografa posso liberar??


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO=  Semana 5,   30ui primobolan + 5 ui propionato testo Marca Bioniche Pharma

 

Gracias!!!

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Boa Noite.....

Está entrando na 5 semana.....portanto as magicas irão iniciar por agora.

DIETA:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 banana + 30g de Aveia + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 4 castanhas ou amêndoas. (o que tem por ai ?)

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr de batata da sua escolha ou mandioca + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 dose de Whey 

janta:  100gr de batata da sua escolha ou mandioca+ 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

Vinho: 1 taça (apenas 1 taça de vinho esse FDS) e coma uma proteína junto ok!!

Se segurar bem a onda nessas 2 semanas....liberamos mais algumas regalias.....mas aviso......sua dieta ficou mais restritiva.

Beba 2 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.

Como estão os aeróbicos ?

Próxima atualização: 08/08

10 horas atrás, Saranda disse:

E 3/8 aniversario minha fotografa posso liberar??

Poste fotos....kkkkkkk

10 horas atrás, Saranda disse:

Ando com menos força/pressao baixa. Cargas tenho focado em nao tanta carga mas usar variáveis tipo segurar 2 ou 5 segundos, velocidade, pra nao sobrecarregar joelho porque estou começando a sentir...

Perfeito!

10 horas atrás, Saranda disse:

71,   atual 73,7 (exatamente o mesmo de duas semanas atras...Por que?)

Está mais pesada....porém vejo mais volume e um corpo mais atlético!

Ou seja.....está muito melhor......aparentemente pelas  fotos está mais magra!

TMJ

 

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14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.....

Está entrando na 5 semana.....portanto as magicas irão iniciar por agora.

DIETA:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 banana + 30g de Aveia + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 4 castanhas ou amêndoas. (o que tem por ai ?)

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr de batata da sua escolha ou mandioca + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 dose de Whey 

janta:  100gr de batata da sua escolha ou mandioca+ 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

Vinho: 1 taça (apenas 1 taça de vinho esse FDS) e coma uma proteína junto ok!!

Se segurar bem a onda nessas 2 semanas....liberamos mais algumas regalias.....mas aviso......sua dieta ficou mais restritiva.

Beba 2 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.

Como estão os aeróbicos ?

Próxima atualização: 08/08

Poste fotos....kkkkkkk

Perfeito!

Está mais pesada....porém vejo mais volume e um corpo mais atlético!

Ou seja.....está muito melhor......aparentemente pelas  fotos está mais magra!

TMJ

 

Obrigada pelas alteracao

pergunta: tem que ser batata mesmo? Mandioca aqui  nao tem. Arroz integral nao poderia?

aqui e a terra da amêndoa!

o aerobico faco o hiit 10 min como tu falaste 2x na semana . Eu curto aerobico se quiser podemos aumentar intensidade ou frequencia. Ah, posso fazer no mesmo dia treino pernas?

postar fotos do aniversário? Kkk

Dia 8/8 combinado

vou tentar segurar a onda e nao tomar nem uma taça🙏🏼

Mais   vez obrigada pelo tempo gasto comigo! 

Esse é o projeto brasil novembro 2019 !

🙌🏼👊🏽

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4 horas atrás, Saranda disse:

Obrigada pelas alteracao

pergunta: tem que ser batata mesmo? Mandioca aqui  nao tem. Arroz integral nao poderia?

aqui e a terra da amêndoa!

o aerobico faco o hiit 10 min como tu falaste 2x na semana . Eu curto aerobico se quiser podemos aumentar intensidade ou frequencia. Ah, posso fazer no mesmo dia treino pernas?

postar fotos do aniversário? Kkk

Dia 8/8 combinado

vou tentar segurar a onda e nao tomar nem uma taça🙏🏼

Mais   vez obrigada pelo tempo gasto comigo! 

Esse é o projeto brasil novembro 2019 !

🙌🏼👊🏽

Ah também, lanche pode ser uma dose caseina? Acabei de comprar pote 2kg sabor Oreo uma delicia ;) :)

O gosto do isolate, isso que ja mudei 3 vezes de sabor, nao é mole...

 

 

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8 horas atrás, Saranda disse:

tem que ser batata mesmo? Mandioca aqui  nao tem

Sim. Batata doce ou batata inglesa normal! Ou se quiser 130g de aboborá. 

8 horas atrás, Saranda disse:

aqui e a terra da amêndoa!

Então amêndoa é a escolhida.

8 horas atrás, Saranda disse:

o aerobico faco o hiit 10 min como tu falaste 2x na semana . Eu curto aerobico se quiser podemos aumentar intensidade ou frequencia. Ah, posso fazer no mesmo dia treino pernas?

HIT ou aeróbico = Pós treino OK?? Não esqueça disso!

Aumente para 4x na semana pelo menos.

No dia de pernas evite se possível, e se for fazer faça 40 minutos de caminhada (como ensinado nas orientações)

8 horas atrás, Saranda disse:

postar fotos do aniversário? Kkk

Dia 8/8 combinado

vou tentar segurar a onda e nao tomar nem uma taça🙏🏼

Mais   vez obrigada pelo tempo gasto comigo! 

Esse é o projeto brasil novembro 2019 !

Tudo combinado então.

Projeto o que ??? Projeto Portugal X Brasil 2019!!kkkkkk

Vogue Voguing GIF by Pose FX

4 horas atrás, Saranda disse:

Ah também, lanche pode ser uma dose caseina? Acabei de comprar pote 2kg sabor Oreo uma delicia ;) :)

Caseína pode ser de noite.....Ok....

De tarde Whey......

Qualquer duvida só mandar....

Bom Níver para fotografa......

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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ENtendido!

aerobico de 40 min mais 1 hr de treino nao consigo por que tenho 1:10 de academia...(intervalo entre escola e trabalho) o que podemos fazer nos dias de perna 😬?

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Oi Boa tarde ao pessoal do forum!

Bom ,amanha é dia de atualização aqui, postar fotos, acertar a dieta, etc...E comecei a pensar se uso meus filhos como desculpa por esses meus 15 dias nao terem sido como eu gostaria que fossem ou realmente as maes e pais fisioculturistas ou aspirantes estão de parabéns? Por que entre que começaram as ferias da escola, trabalho,  finais de semana com eles, atenção que eles demandam, o foco é eles, e malhar no final de semana pra recuperar aquele dia que não fomos na semana se torna impossível pra quem nao tem babá ou familia por perto. Devemos  encontrar um equilíbrio entre vida familiar e o amor pelo esporte?Ou obstinarmos com o treino e a dieta por que senão nunca atingiremos nossos objetivos? 

Todas as pessoas que conheço por aqui que tem um corpo que admiro e entendem de esteróides, treinos e alimentação se dedicam somente a isso. Entao a duvida...

 

Até amanha!!!

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1 hora atrás, Saranda disse:

Oi Boa tarde ao pessoal do forum!

Bom ,amanha é dia de atualização aqui, postar fotos, acertar a dieta, etc...E comecei a pensar se uso meus filhos como desculpa por esses meus 15 dias nao terem sido como eu gostaria que fossem ou realmente as maes e pais fisioculturistas ou aspirantes estão de parabéns? Por que entre que começaram as ferias da escola, trabalho,  finais de semana com eles, atenção que eles demandam, o foco é eles, e malhar no final de semana pra recuperar aquele dia que não fomos na semana se torna impossível pra quem nao tem babá ou familia por perto. Devemos  encontrar um equilíbrio entre vida familiar e o amor pelo esporte?Ou obstinarmos com o treino e a dieta por que senão nunca atingiremos nossos objetivos? 

Todas as pessoas que conheço por aqui que tem um corpo que admiro e entendem de esteróides, treinos e alimentação se dedicam somente a isso. Entao a duvida...

 

Até amanha!!!

Oi. E difícil ne? Minha situacao e igual. Nao consigo me dedicar 100% mas acredito que encontrar um meio termo ja ajuda muito. Aqui ainda e mais dificil pq nao tenho apoio em casa. Mas faco meu melhor.

Claro que nao sou a melhor para responder.

Acompanhando.

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2 horas atrás, ferreirajose disse:

Oi. E difícil ne? Minha situacao e igual. Nao consigo me dedicar 100% mas acredito que encontrar um meio termo ja ajuda muito. Aqui ainda e mais dificil pq nao tenho apoio em casa. Mas faco meu melhor.

Claro que nao sou a melhor para responder.

Acompanhando.

Pois é ficamos na duvida se nao estamos nos colocando na frente deles...

Sem apoio em casa é bem difícil também!Mas nao impossível :) Vamos continuar fazendo nosso melhor ;)

 

 

Abraço

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7 horas atrás, Saranda disse:

Todas as pessoas que conheço por aqui que tem um corpo que admiro e entendem de esteróides, treinos e alimentação se dedicam somente a isso. Entao a duvida...

Boa Noite.....

Será mesmo que se dedicam apenas a isso ? Acredito que não......ou melhor.....GARANTO que não.

Pare para pensar.....treinos de 1h a 1:20 h no seu dia tem que impacto na soma do seu dia todo ? Fazer dieta ou seja COMER lhe toma o tempo ?

Eu tenho uma visão totalmente diferenciada e humana quando o assunto é atividade fisica/ dieta/ descanso. Sem essa tríade vossos filhos tendem a ficar sem os pais precocemente.....e falo isso por vivencia diária! O equilíbrio tem que existir........SEMPRE....a reavaliação diária do que lhe drena minutos valiosos tbm.....televisão.....face...insta.......fofocas.......sono demais........inércia.......

Bom......não posso falar muito porque não tenho filhos.....mas cuido de filhos que tem  pais morrendo e de pais que tem filhos morrendo......e que quando não deixamos um tempo para cuidar da nossa saúde esse elo sempre acaba de maneira precoce!

Cuidar da sua saúde é cuidar de seus filhos........é um exemplo!

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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Bom dia🙋‍♀️

Conforme @Apollo Galeno falou, 1h do nosso dia e comer bem  nao toma tempo nenhum. Assumir a dieta como estilo de vida é exemplo pra sempre. Minha filha de 5 anos ja come ovos com aveia, anseia por começar na academia e sonha em poder tomar um shaker de whey :)  Criei uma monstrinha rsrsrs. O menino ja nao é tao fitness assim...mas o exemplo esta ai.  Cuidar da saude em primeiro lugar. A minha duvida era em relação a subir de nível na questão muscular... ter um corpo a lá @Joana Darc sb... por que morro de inveja de quem pode fazer um AEJ ou treinar duas vezes ao dia...(essa é a moda por aqui agora)...enfim...

Quanto a esses últimos 15 dias , reconheço que poderia ter feito muito melhor em todos os aspectos (treino, dieta). Treinei sim, segui a dieta quase sempre, mas sinto que nao dei 100%. tenho mil desculpas, a gente sempre tem.  Pra próxima é me aproximar mais dos 100%!!!

A partir de segunda começarei a treinar com um amigo, o que vai dar um gas nos treinos.

Aqui vao as fotos:

 

FullSizeRender-18-cópia.jpg

FullSizeRender-20-cópia.jpg

FullSizeRender-19-cópia.jpg

FullSizeRender-21-cópia.jpg

FullSizeRender-22-cópia.jpg

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Ótimo relato.....

Por favor responda:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

Aguardamos

10 minutos atrás, Saranda disse:

(essa é a moda por aqui agora)

Onde que a moda é essa ??

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44 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ótimo relato.....☺️

Por favor responda:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71,5/74,7

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Igual

CABELO/PELOS=Igual/penugem no peito e no queixo/rosto

ACNE=Nao

LÍBIDO=Altissima

CLÍTORIS=Igual

VOZ=Piorou, rachou mais

OUTROS= Durmo super bem. Muito calor. tambem começou a doer meus dois joelhos nao sei se seria por causa dos Aes?

0 a 100% A DIETA=  falhei todo o dia de sábado e terca comi uma fatia de bolo. Nos outros dias 100%


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Batata/abobora por outra coisa massa integral, arroz e se der em vez de ovos a clara .


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Semana 7. propinado testo 5ui + primobolan 30ui.

Aguardamos

Onde que a moda é essa ?? Achava que era no mundo todo mas pelo visto é so na minha cidade kkkk treino de manha e fim de trade diferentes grupos musculares... Nao ta bom isso ?😂

 

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DIETA:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 banana + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 4  amêndoas. 

almoço: 100 gr peito frango/boi/peixe + 70gr de arroz + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 dose de Whey 

janta:  70gr de arroz + 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

 

Aviso......sua dieta ficou mais restritiva.

Beba 2 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.

Quero dedicação TOTAL nessas ultimas 5 semanas de dieta/aerobicos/treinos.

Próxima atualização: 23/08

10 horas atrás, Saranda disse:

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Semana 7. propinado testo 5ui + primobolan 30ui.

Não gostei no relato da sua voz persistente. A Primo está mostrando o que deve ser.......

Vamos Manter os 7ui de Propionato e Diminuir o Primo para 15 ui......

TMJ

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    • By n_alinee
      Olaa pessoal, treino desde os meus 15 anos (indo e voltando 🤦🏻‍♂️) tava treinando a um bom tempo e engravidei, pesava 54 kg e tinha um corpo bonito, Bf 17%, engordei 27 kg durante a gestação. Meu bebê tem 7 meses e tive parto normal, voltei a treinar faz 5 meses. To seguindo a dieta abaixo a umas 2 semanas, e queria a ajuda de vocês pra encaixar uma dieta antes de começar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.
      Idade: 20
      Altura: 1,59
      Peso: 64 kg
      Bf: não sei no momento 
      Problemas de saúde: nenhum
      Tempo de treino: Desde os 15
      Ciclos feitos: nenhum
      Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre
       
      Divisão de treino: a b c d e
      Treino abd em anexo e C e E com personal (sempre  treino diferente C inferiores e E superiores ) 
       
       
      dieta mais ou menos isso todos os dias 
       
      8:30 água com limão 
      2 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto 200 mo
       
      10:30 50 gramas de amendoim e 1 xic de chá de hibisco
       
      13:30 100g de frango/carne + 100g de arroz/batata + salada verde 
      15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 

      16:20 treino
      18:00 proteína isolada 
      19:00.  100 g frango/carne OU 2 ovos + 100g arroz/batata+ salada verde
       
      22:00 2 ovos + 1 xic brócolis 
       To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui
       
      Nao consegui anexar as fotos de corpo aqui excede o total. Vou colocar abaixo 

       



    • By Thiagogrimes
      Boa tarde, vou iniciar um ciclo de 6 semanas poderiam avaliar e tirar umas dúvidas 
      Drogas 
      Durateston 250 MG (3 ampolas)
      Testoland depor 200 MG ( 6 ampolas)
      Decaland Depot 200MG/ML (bujão 5 ml)
      Altura: 1,69
      Idade: 22 anos 
      BF: 13 %
      Peso: 73 KG
       
      1 Semana 
      Segunda:  durateston 250 MG
      segunda:  decaland 200MG
      Semana 2
      Segunda:  durateston 250 MG
      segunda:  Decaland 200 MG
      Quinta: durateston 250 MG
      Semana 3 Até 4 semana 
      Segunda:  Testoland Depot 200 MG 
      segunda:  Decaland 200 MG
      Quinta: Testoland Depot 200 MG
      Semana 5
      Segunda:  Testoland Depot 200 MG 
      Segunda: Decaland depot 200 MG
      Semana 6
      Segunda: Testoland Depot 200 MG 
       
      TPC:
      HCG 5000 Ui /semana : segunda semana  até a sexta semana durante o ciclo  ( 5000 ui por semana) decidi iniciar o HCG na segunda semana pois ele perde muito componente se ficar mais de 40 dias na água bactériatática.
      Citrato de tamoxifeno 20 mg : 14 dias depois da última aplicação, por 30 dias.
      obs : o motivo da duratesron e porque tenho 3 ampolas que eu ganhei 
       
      O QUE VOCÊS ACHAM, O QUE PODE MELHORAR OU NÃO ESTA BOM .
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
      Pessoal tenho dúvida se faço o HCG intra ciclo ou pós ciclo, o tempo que eu devo iniciar o HCG se for como TPC
    • By Rafaela Matias
      Olá pessoal!
      Comecei acompanhar as postagens aqui e gostaria de um auxílio/avaliação da minha dieta.
      Há muito tempo pratico esportes (jogava futebol, musculação, judô, etc) Mas nunca fiz dieta, nunca tive o resultado e pelo contrário apenas fui engordando...
      Há um ano exatamente resolvi mudar de vida e seguir uma dieta, estava com 79,8kg e hoje estou com 66kg. Perdi em média 23kg de gordura e ganhei 10kg de MM, o que me acarretou um pouco de flacidez, venho tratando com radiofrequência.
      Estava bem nos treinos e dieta eu consigo seguir muito bem e amo essa nova vida...
      Porém coloquei prótese de silicone e fiquei um mês sem treinar, esta semana retornei e já fui liberada pela médica para voltar normalmente aos treinos, apenas cuidando a carga.
      Montei uma dieta para reduzir bf, pois quero fazer um ciclo de boldenona no final do ano, quero reduzir o máximo que conseguir.
      Ciclei em novembro com oxandrolona, gostei do resultado mas não foi grandes coisas, pois estava com bf em torno de 17%. Agora pretendo usar boldenona para ter um volume bom, mas seco, então quero reduzir o máximo o bf% antes de usar a droga.
       
      Vamos lá..
      Altura: 1,60cm - Peso 66kg - BF% acredito que em torno de 20, mas vou avaliar.
      Não uso nenhuma medicação.
      Fiz dieta restrita por muito tempo e estagnei, então agora quero fazer algo com calma.
       
      Macros início cutting – Primeira semana
      132g proteínas – 114g carbo – 66g gorduras –  em torno1580kcal

      Multivitamínico de manhã - 1 cp
      Desjejum 07:30: 1 banana + 30g de aveia + 15g de whey (Mingau)
      Lanche 10:30: 1 ovo + 20 g tapioca + 15g requeijão light + espinafre e 1 fatia de queijo
      Almoço12:30: 60g de arroz integral + 100g peito de frango + 60g de legumes + 10g de azeite de oliva
      Pré-treino15:00: 80g de moranga + 80g de patinho/ou carne moída magra (TREINO 15:30-16hs)
      Pós-treino 17:30: 30g de whey concentrado + 200ml de leite desnatado (sinto mt fome nessa hora, então o leite ajuda)
      Janta 20:30: 70g batata inglesa + 1 sobrecoxa + verduras + 5g de azeite de oliva
      Ceia 22:30: 100g de melão ou morangos + 30g de pasta de amendoim
       
      Utilizando bcaa intra treino
      Comprei cafeína mas ainda não quis introduzí-la.
       
       
       
    • By Thiagogrimes
      Estou administrando 200 MG (1 ampola) de Deposteron por semana  (cipionato de testosterona) a uns 4 a 5 meses, tive resultados satisfatórios com essa baixa dosagem pois e meu primeiro ciclo.
      Tenho só mais uma ampola e já estou pensando na TPC, preciso de algumas orientações como:
      Quantos dias depois de última ampola posso iniciar a TPC ?
      Estou pensando em usar os seguintes medicamentos na TPC.
      - Tamoxifeno 20 mg ( evitar a Gineco  )
      - Proviron (ajudar na recuperação da testo)
      - Silimalon (figado)
      - Bio-C  ( segurar a imunidade )
       Está bom ou precisa acrescentar ?
      Idade: 22 anos 
      Altura: 169
      Peso: 73-74 KG
      BF: 14 
      Meu peso antes do ciclo era 67 KG
      Fotos dos resultados em anexo.
       
       
       
       
       
       



    • By Amanda Karen
      Boa tarde!
      Gostaria da ajuda de vocês, é a primeira vez que monto meu treino(peguem leve kkk) e gostaria da opinião de vocês, fiquem a vontade pra criticar! kkk
      Tenho 26 anos, 1,65 de altura e 52KG meu foco é hipertrofia, PORÉM, eu tenho dificuldade pra ganhar peso por conta do anticoncepcional, pois tenho endometriose e tenho que tomar continuo, é único tratamento "mais barato" que posso pagar por enquanto.
      Eu quero da enfase tanto membros superiores quanto inferiores, amo treinar os dois, não tenho frescura pra treinar "braço"
      Evito fazer agachamento livre por conta da minha escoliose (grau baixo, mas que incomoda) 
      Referente a minha lombar não consigo achar um ABS que eu não sinta desconforto, mas sei que é de extrema importância fortalecer, pensei em abdominal na polia baixa...queria incluir prancha+fortalecimento lombar no treino, mas não sei aonde colocar (sei que levantamento terra ajuda, mas como vivo com dores quero da uma BOA fortalecida)
      É isso, obrigadaa!

      A- QUADRICEPS E PANTURRILHA 
      Agachamento com halteres
      Leg press 45
      Afundo
      Cadeixa extensora
      Panturrilha no step
      B- COSTAS,TRAPÉZIO,TRÍCEPS
      Pulley frente + graviton aberto até a fadiga
      Pulley costas
      Remada fechada na máquina unilateral 
      Cruxifico inverso apoiado no banco
      Encolimento de ombro
      Triceps testa com halteres
      Tríceps corda
      C - PEITO, BÍCEPS, OMBRO
      Supino com halteres no banco inclinado
      Pull over
      Rosca com halteres (sentada no banco)
      Rosca martelo (sentada no branco)
      Elevação frontal+lateral
      A -POSTERIORES E GLÚTEOS
      Levantamento terra
      Sumo com halteres
      Cadeira flexora
      Abdutora+Adutora
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