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14 horas atrás, Saranda disse:

Bom dia🙋‍♀️

Conforme @Apollo Galeno falou, 1h do nosso dia e comer bem  nao toma tempo nenhum. Assumir a dieta como estilo de vida é exemplo pra sempre. Minha filha de 5 anos ja come ovos com aveia, anseia por começar na academia e sonha em poder tomar um shaker de whey :)  Criei uma monstrinha rsrsrs. O menino ja nao é tao fitness assim...mas o exemplo esta ai.  Cuidar da saude em primeiro lugar. A minha duvida era em relação a subir de nível na questão muscular... ter um corpo a lá @Joana Darc sb... por que morro de inveja de quem pode fazer um AEJ ou treinar duas vezes ao dia...(essa é a moda por aqui agora)...enfim...

Quanto a esses últimos 15 dias , reconheço que poderia ter feito muito melhor em todos os aspectos (treino, dieta). Treinei sim, segui a dieta quase sempre, mas sinto que nao dei 100%. tenho mil desculpas, a gente sempre tem.  Pra próxima é me aproximar mais dos 100%!!!

A partir de segunda começarei a treinar com um amigo, o que vai dar um gas nos treinos.

Aqui vao as fotos:

 

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Voce esta linda!! 

Mesmo não tendo dado seu 100%,  sei que fez o que pode!  Não desanima!  De o seu jeito,  se não puder ir duas vezes por dia a academia va so uma mesmo,  fortaleca sua mente!  Nossa mente pode ser nosso melhor amigo ou nosso pior inimigo. 

Boa sorte!  Qualquer ajuda,  estou(estamos)  sempre por aqui. 

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12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

DIETA:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 banana + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 4  amêndoas. 

almoço: 100 gr peito frango/boi/peixe + 70gr de arroz + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 dose de Whey 

janta:  70gr de arroz + 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

 

Aviso......sua dieta ficou mais restritiva.

Beba 2 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.

Quero dedicação TOTAL nessas ultimas 5 semanas de dieta/aerobicos/treinos.

Próxima atualização: 23/08

Não gostei no relato da sua voz persistente. A Primo está mostrando o que deve ser.......

Vamos Manter os 7ui de Propionato e Diminuir o Primo para 15 ui......

TMJ

Ok entendido chefe!

Obrigada pelo arroz! Posso me encher de verduras para nao passar muita fome? 

Repassando, serão 7ui de Propionato e 15 ui de Primo?

 

Obrigada bom dia!!!

 

 

9 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Voce esta linda!! 

Mesmo não tendo dado seu 100%,  sei que fez o que pode!  Não desanima!  De o seu jeito,  se não puder ir duas vezes por dia a academia va so uma mesmo,  fortaleca sua mente!  Nossa mente pode ser nosso melhor amigo ou nosso pior inimigo. 

Boa sorte!  Qualquer ajuda,  estou(estamos)  sempre por aqui. 

Obrigada querida😊 Tens razão mesmo, tudo esta aqui dentro da gente!

Boa sorte pra ti tambem sempre.

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13 horas atrás, Foston disse:

 

Suspeito que no lugar dessa primo tenha testosterona, visto o relato de que a marca não é de confiança e diante o relato de aumento abrupto de libido e alteração de voz.

 

E quais as consequências de ser Testosterona? As doses estariam muito altas?

PS: A voz nao da pra forcar ou falar alto sendo falha, ta quase igual a do Seu Jorge e a libido nível de um possível assassinato . Tambem vontade de comer doces, algo que nao costumo ter.

Obrigada!!

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3 horas atrás, Saranda disse:

E quais as consequências de ser Testosterona? As doses estariam muito altas?

 

A sua testo que é testo está em dose bem segura. O problema é o primo ser testo e estar jogando mais testo. Ou seja= somando 2 doses de testo.

Devido isso diminui pela metade sua Primo suspeita!

Testo elevada causa rouquidão, vontade de transar com tudo, clítoris pode crescer um pouco......já o doce isso é algo seu porque estamos em fase de dieta restritiva.

 

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6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Devido isso diminui pela metade sua Primo suspeita!

Por isso recomendamos laboratórios oficiais, ainda que de outros países.

9 horas atrás, Saranda disse:

E quais as consequências de ser Testosterona? As doses estariam muito altas?

PS: A voz nao da pra forcar ou falar alto sendo falha, ta quase igual a do Seu Jorge e a libido nível de um possível assassinato . Tambem vontade de comer doces, algo que nao costumo ter.

A lógica seria abandonar a primobolan trocando-a por uma de marca confiável, ou trocando-a por outro esteroide como a oxsndrolona. O que acha, @Apollo Galeno?

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1 hora atrás, Foston disse:

A lógica seria abandonar a primobolan trocando-a por uma de marca confiável, ou trocando-a por outro esteroide como a oxsndrolona. O que acha, @Apollo Galeno?

Cortei na metade primeiro .........e agora ela vai até a 9 semana .......e ai podemos tirar na 10 semana ou até mesmo na 9 semana.........

Vamos acompanhando de perto.......

Mas diminuindo gradativamente.....e acompanhando mais de perto para tentar entender o que ela usou.....pode ser Primo tbm e ela ser sensível ao colateral voz (mas não é perfil desse tipo de Aes).

No final mesmo ela sairá com dose baixa de Testo..........

E depois fazer uma TPC adequada.........com provável uso de Metformina.....

Acredito que colocar Oxa e ela estiver usando um cipionato teremos um efeito potencializador.......já que ela nadará em testo livre........

A ultima dieta dela já elaborei justamente para ser a guia dela na definição e não esperar muito do Aes...........

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13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Como está a voz ??

Vamos tirar o Primo daqui para frente ok......

Ainda temos mais 2 semanas de dietas doidas e treinos intensos e pontuais....

Vamos finalizar apenas com a Testo.....

No dia da sua atualização atualizo sua dieta.....

TMJ

Boa tarde!!

A voz deu uma leve bem leve melhorada. 

A Primo acabou domingo.

Sigo com 7 UI de Propionato?

PS: terei que atualizar amanha porque saio de viagem amanha  a noite por motivos de doença familiar e estou sem previsão de volta... A dieta tera que se adaptar esses dias a cafeteria de hospital.

Valeu até amanha!!!👆👆

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24 minutos atrás, Saranda disse:

Sigo com 7 UI de Propionato?

Perfeito....siga apenas com o Propionato.

A tendencia da voz melhorar ocorrerá.

24 minutos atrás, Saranda disse:

PS: terei que atualizar amanha porque saio de viagem amanha  a noite por motivos de doença familiar e estou sem previsão de volta... A dieta tera que se adaptar esses dias a cafeteria de hospital.

Perfeito.....

Saúde ao enfermo! 

Acompanharemos.....

Aguardamos.....

TMJ

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Ola Bom dia ao pessoal do forum!

Conforme falei ontem , vou postar hoje as fotos por motivo de viagem 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71,5/ 73,6 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   Aumentou/igual/Igual

CABELO/PELOS= Igual/ pelos no pescoço e queixo

ACNE= Algumas apareceram na região do queixo

LÍBIDO= Alta

CLÍTORIS= Aumentou

VOZ= Melhorou

OUTROS= Fiz TAC joelho para saber o que é o barulho que faz mas ainda nao esta pronto o resultado.

0 a 100% A DIETA= No geral mantive bem...substitui algumas  (3) vezes o salmão por polvo e marisco, nao sei se era permitido. Comi 1 fatia de um bolo aniversario e alguma colherada extra de manteiga de amendoim (meu ponto fraco😅)


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Aumentar quantidade proteina?


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= Semana 9 (?) com 7UI de propionato  de Testosterona 

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Boa Tarde Portuguesa......rs

Meu.....que corpão heim!! Que pernas são essas!!! Que posterior proporcional......

Olha.....obteve muita evolução sim viu!! Seu abs diminuiu......e começou a fechar o quadrado......gluteos subiram.....estão com aspecto firme.....membros superiores melhoraram em relação as iniciais, porém podemos arrebentar mais eles!

No mais.....fiquei maravilhado! Corpo Bruto!

Conseguiria finalizar vc com mais 3 semanas apenas de propionato e uma dieta mais restrita.......mas ai quero que vc me diga conforme suas possibilidades o que acha ? Conseguiria ? Não??

 

 

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16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde Portuguesa......rs

Meu.....que corpão heim!! Que pernas são essas!!! Que posterior proporcional......

Olha.....obteve muita evolução sim viu!! Seu abs diminuiu......e começou a fechar o quadrado......gluteos subiram.....estão com aspecto firme.....membros superiores melhoraram em relação as iniciais, porém podemos arrebentar mais eles!

No mais.....fiquei maravilhado! Corpo Bruto!

Conseguiria finalizar vc com mais 3 semanas apenas de propionato e uma dieta mais restrita.......mas ai quero que vc me diga conforme suas possibilidades o que acha ? Conseguiria ? Não??

 

 

Ora pois pois ...

Entao que  bom que evoluimos!

JESUIS dieta mais restrita? Nos carbos? Medooo

mas vamos que vamos! Segunda feirA acredito que já consigo ter uma rotina alimentar! 

Valeu!!!!

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10 horas atrás, Saranda disse:

mas vamos que vamos! Segunda feirA acredito que já consigo ter uma rotina alimentar! 

Segure sua dieta na medida do possível esses dias......

Muita proteina e pouco carbo!

Segunda Feira vamos aos cortes:

 

DIETA:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 4  amêndoas. 

almoço: 100 gr peito frango/boi/peixe + 70gr de batata que tiver ou mandioca + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 dose de Whey 

janta:  70gr de batata que tiver ou mandioca+ 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

 

Aviso......sua dieta ficou mais restritiva.

Beba 2,5 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.

Próxima atualização: 01/09

Manter os 7ui de Propionato 

TMJ

 

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Segure sua dieta na medida do possível esses dias......

Muita proteina e pouco carbo!

Segunda Feira vamos aos cortes:

 

DIETA:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 4  amêndoas. 

almoço: 100 gr peito frango/boi/peixe + 70gr de batata que tiver ou mandioca + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 dose de Whey 

janta:  70gr de batata que tiver ou mandioca+ 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

 

Aviso......sua dieta ficou mais restritiva.

Beba 2,5 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.

Próxima atualização: 01/09

Manter os 7ui de Propionato 

TMJ

 

So de ler ja to com fome 😋 

E nao perderei massa muscular? Tão restrita?

Nao tenho muita opção ate segunda... 

A partir dai consigo seguir com

tudo!

obrigada pela atenção mais uma

vez!

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24 minutos atrás, Saranda disse:

E nao perderei massa muscular? Tão restrita?

São estímulos novos e será por curto tempo!

E nesse tempo..arrebente no aeróbico! E na água!

25 minutos atrás, Saranda disse:

obrigada pela atenção mais uma

vez!

Boa Viagem....

Que o amor possa imundar seus dias....

 

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22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

nesse tempo..arrebente no aeróbico! E na água!

Faço Hit 15 minutos 4x /semana?

Agua 3 L!

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Viagem

Obrigada 

Que inunde os dias de todos nos!☺️

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Ola Boa tarde a todos do forum!

Queria saber se alguem ja teve ou tem algo similar  esse resultado de um exame no joelho direito e se feZ ressonância magnética como

indicam? Porque e bem cara e gostaria saber se vale a pena!

Agradeço a atenção e bom dia pra todos!!!

IMG_4611.JPG

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Boa tarde a todos!

Atualizando as fotos hoje 1/9 conforme combinado:

 

IMG_4616.JPG

IMG_4619.JPG

IMG_4622.JPG

IMG_4623.JPG

1 minuto atrás, Saranda disse:

 

 

 

Semana muito difícil de seguir a dieta!!

Ainda bem que ta quase acabando!!! Quem ja passou sabe e quem ainda nao passou prepare-se kkkk

valeu!

Particularmente nao vi muitas mudanças no corpo. Peso foi de 73,4 a 71,9 hoje mas teve dias durante a semana que estive com 70,5Kg

 

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6 horas atrás, Saranda disse:

Particularmente nao vi muitas mudanças no corpo. Peso foi de 73,4 a 71,9 hoje mas teve dias durante a semana que estive com 70,5Kg

 

Precisa de um oftalmo minha querida....kkkk

Teve muita muita Mudança! Vou deixar vc mesma olhar suas fotos com um pouco mais de calma.

 

Essa dieta quero que vc inicie na Segunda feira oK?? Amanhã no caso.......Isso mesmo....Amanhã

DIETA:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 Banana 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 4  amêndoas + 20g de Aveia

almoço: 100 gr peito frango/boi/peixe + 170 gr de batata que tiver ou mandioca + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 dose de Whey + 1 Banana

janta:  170gr de batata que tiver ou mandioca+ 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate. + 30g de milho e fazer pipoca.

Beber 3,5 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.(esse é seu segredo!!!!)

Manter os Aerobicos ao maximo!

Vamos finalizar .......

Proxima dieta em Quinta feira......ou Sexta feira....

TMJ

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      Estou pensando em usar os seguintes medicamentos na TPC.
      - Tamoxifeno 20 mg ( evitar a Gineco  )
      - Proviron (ajudar na recuperação da testo)
      - Silimalon (figado)
      - Bio-C  ( segurar a imunidade )
       Está bom ou precisa acrescentar ?
      Idade: 22 anos 
      Altura: 169
      Peso: 73-74 KG
      BF: 14 
      Meu peso antes do ciclo era 67 KG
      Fotos dos resultados em anexo.
       
       
       
       
       
       



    • By Amanda Karen
      Boa tarde!
      Gostaria da ajuda de vocês, é a primeira vez que monto meu treino(peguem leve kkk) e gostaria da opinião de vocês, fiquem a vontade pra criticar! kkk
      Tenho 26 anos, 1,65 de altura e 52KG meu foco é hipertrofia, PORÉM, eu tenho dificuldade pra ganhar peso por conta do anticoncepcional, pois tenho endometriose e tenho que tomar continuo, é único tratamento "mais barato" que posso pagar por enquanto.
      Eu quero da enfase tanto membros superiores quanto inferiores, amo treinar os dois, não tenho frescura pra treinar "braço"
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      É isso, obrigadaa!

      A- QUADRICEPS E PANTURRILHA 
      Agachamento com halteres
      Leg press 45
      Afundo
      Cadeixa extensora
      Panturrilha no step
      B- COSTAS,TRAPÉZIO,TRÍCEPS
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      Então, tô pensando em fazer ciclo de Roid ( Deca e Durateston ), queria saber quantos kilos eu posso ganhar em um mês de MM.
      E se possível ( não pedindo demais xd ), uma porcentagem de comparação entre suplementação x uso de roid.
      Como por exemplo '' Ah, naturalmente tomando creatina+whey+vitamina consigo pegar 2kg de MM, mas com Roid pego 3kg''.
      vlw 
    • By terror perdubador
      Boom diaaa !! 
      Venho relatar meu ciclo que vai ser de decaland landerlan
      Sei que vou ter um pouco de retenção e colaterais mais estou decidida, comecei ontem com 0,5 ml
      Idade: 26 anos 
      Medidas :
      braço:30 cm 
      coxa alta: 60 cm 
      panturrilha : 33 ccm 
      glúteo:94 cm 
       
       
       
      Treino ;
      A
      1: agachamento: 4×12
      2: extensora+uni 4x12+10+10
      3:hack uni+ ag halt 4×12 +em
      4:smith ag comp +iso livre 4×12
      5: afundo smith 4×12 s/i
      6: desenv frontal maq 3×15
      7: remada pe 3×15
      8: encolhimento 3×15

      Stiff +flexor 4×10+rm 
      Sumo +sumo smith 4×10rm
      Leg smith 4 × 10 drop
      Leg 45 pés em cima 4 × 12+3"+rm 
      Good morning 4×12
      Rosca direta 3 ×12
      Rosca scoth uni 4 ×10 
      Triceps cross 3×10 drop
      Rosca francesa 3×12

      Glúteo Cross cruz 4×12
      Abdutor frente 4×12
      Glúteo banco +Iso em cima 4×12
      Pelve +livre 4× 12+rm 
      Graviton 5×10 s/i
      Supino reto +cr 3 ×10+10
      Cross over 3×12
      Pulley costa 3x10+drop
      Remada serrote 4×10
       



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