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Saranda

Propionato com Primobolam

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Nossa as evoluções são absurdamente visíveis!

Abs melhorou....posterior melhorou...quádriceps melhorou...dorsais e deltoides estão melhor tbm.....

Por gentileza responda as questões abaixo.....

Por Favor coloque:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO=

Aguardo as respostas.

TMJ

 

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Então vamos la

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71,   atual 73,7 (exatamente o mesmo de duas semanas atras...Por que?)

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Ando com menos força/pressao baixa. Cargas tenho focado em nao tanta carga mas usar variáveis tipo segurar 2 ou 5 segundos, velocidade, pra nao sobrecarregar joelho porque estou começando a sentir...

CABELO/PELOS=Igual

ACNE=Igual

LÍBIDO=menor

CLÍTORIS=Igual

VOZ=Piorou

OUTROS= Durmo super bem! Esperava sentir mais os efeitos por ja ser a 3 e 4 semana, alguma congestão muscular mas ainda nada. Nao sei se essa sensação de congestão é o esperado durante o ciclo porem no anterior sentia muito, sensação do músculo enrijecido quase nao mexia mais, 

0 a 100% A DIETA= 90% duas semanas sem refeição livre 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= poderia por aveia no cafe da manha ? Diminuir o lanche tarde (principalmente a quantidade de caseína?)1 taça vinho /semana? faz bem p coração :)  E 3/8 aniversario minha fotografa posso liberar??


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO=  Semana 5,   30ui primobolan + 5 ui propionato testo Marca Bioniche Pharma

 

Gracias!!!

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Boa Noite.....

Está entrando na 5 semana.....portanto as magicas irão iniciar por agora.

DIETA:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 banana + 30g de Aveia + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 4 castanhas ou amêndoas. (o que tem por ai ?)

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr de batata da sua escolha ou mandioca + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 dose de Whey 

janta:  100gr de batata da sua escolha ou mandioca+ 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

Vinho: 1 taça (apenas 1 taça de vinho esse FDS) e coma uma proteína junto ok!!

Se segurar bem a onda nessas 2 semanas....liberamos mais algumas regalias.....mas aviso......sua dieta ficou mais restritiva.

Beba 2 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.

Como estão os aeróbicos ?

Próxima atualização: 08/08

10 horas atrás, Saranda disse:

E 3/8 aniversario minha fotografa posso liberar??

Poste fotos....kkkkkkk

10 horas atrás, Saranda disse:

Ando com menos força/pressao baixa. Cargas tenho focado em nao tanta carga mas usar variáveis tipo segurar 2 ou 5 segundos, velocidade, pra nao sobrecarregar joelho porque estou começando a sentir...

Perfeito!

10 horas atrás, Saranda disse:

71,   atual 73,7 (exatamente o mesmo de duas semanas atras...Por que?)

Está mais pesada....porém vejo mais volume e um corpo mais atlético!

Ou seja.....está muito melhor......aparentemente pelas  fotos está mais magra!

TMJ

 

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14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.....

Está entrando na 5 semana.....portanto as magicas irão iniciar por agora.

DIETA:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 banana + 30g de Aveia + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 4 castanhas ou amêndoas. (o que tem por ai ?)

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr de batata da sua escolha ou mandioca + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 dose de Whey 

janta:  100gr de batata da sua escolha ou mandioca+ 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

Vinho: 1 taça (apenas 1 taça de vinho esse FDS) e coma uma proteína junto ok!!

Se segurar bem a onda nessas 2 semanas....liberamos mais algumas regalias.....mas aviso......sua dieta ficou mais restritiva.

Beba 2 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.

Como estão os aeróbicos ?

Próxima atualização: 08/08

Poste fotos....kkkkkkk

Perfeito!

Está mais pesada....porém vejo mais volume e um corpo mais atlético!

Ou seja.....está muito melhor......aparentemente pelas  fotos está mais magra!

TMJ

 

Obrigada pelas alteracao

pergunta: tem que ser batata mesmo? Mandioca aqui  nao tem. Arroz integral nao poderia?

aqui e a terra da amêndoa!

o aerobico faco o hiit 10 min como tu falaste 2x na semana . Eu curto aerobico se quiser podemos aumentar intensidade ou frequencia. Ah, posso fazer no mesmo dia treino pernas?

postar fotos do aniversário? Kkk

Dia 8/8 combinado

vou tentar segurar a onda e nao tomar nem uma taça🙏🏼

Mais   vez obrigada pelo tempo gasto comigo! 

Esse é o projeto brasil novembro 2019 !

🙌🏼👊🏽

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4 horas atrás, Saranda disse:

Obrigada pelas alteracao

pergunta: tem que ser batata mesmo? Mandioca aqui  nao tem. Arroz integral nao poderia?

aqui e a terra da amêndoa!

o aerobico faco o hiit 10 min como tu falaste 2x na semana . Eu curto aerobico se quiser podemos aumentar intensidade ou frequencia. Ah, posso fazer no mesmo dia treino pernas?

postar fotos do aniversário? Kkk

Dia 8/8 combinado

vou tentar segurar a onda e nao tomar nem uma taça🙏🏼

Mais   vez obrigada pelo tempo gasto comigo! 

Esse é o projeto brasil novembro 2019 !

🙌🏼👊🏽

Ah também, lanche pode ser uma dose caseina? Acabei de comprar pote 2kg sabor Oreo uma delicia ;) :)

O gosto do isolate, isso que ja mudei 3 vezes de sabor, nao é mole...

 

 

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8 horas atrás, Saranda disse:

tem que ser batata mesmo? Mandioca aqui  nao tem

Sim. Batata doce ou batata inglesa normal! Ou se quiser 130g de aboborá. 

8 horas atrás, Saranda disse:

aqui e a terra da amêndoa!

Então amêndoa é a escolhida.

8 horas atrás, Saranda disse:

o aerobico faco o hiit 10 min como tu falaste 2x na semana . Eu curto aerobico se quiser podemos aumentar intensidade ou frequencia. Ah, posso fazer no mesmo dia treino pernas?

HIT ou aeróbico = Pós treino OK?? Não esqueça disso!

Aumente para 4x na semana pelo menos.

No dia de pernas evite se possível, e se for fazer faça 40 minutos de caminhada (como ensinado nas orientações)

8 horas atrás, Saranda disse:

postar fotos do aniversário? Kkk

Dia 8/8 combinado

vou tentar segurar a onda e nao tomar nem uma taça🙏🏼

Mais   vez obrigada pelo tempo gasto comigo! 

Esse é o projeto brasil novembro 2019 !

Tudo combinado então.

Projeto o que ??? Projeto Portugal X Brasil 2019!!kkkkkk

Vogue Voguing GIF by Pose FX

4 horas atrás, Saranda disse:

Ah também, lanche pode ser uma dose caseina? Acabei de comprar pote 2kg sabor Oreo uma delicia ;) :)

Caseína pode ser de noite.....Ok....

De tarde Whey......

Qualquer duvida só mandar....

Bom Níver para fotografa......

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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ENtendido!

aerobico de 40 min mais 1 hr de treino nao consigo por que tenho 1:10 de academia...(intervalo entre escola e trabalho) o que podemos fazer nos dias de perna 😬?

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Oi Boa tarde ao pessoal do forum!

Bom ,amanha é dia de atualização aqui, postar fotos, acertar a dieta, etc...E comecei a pensar se uso meus filhos como desculpa por esses meus 15 dias nao terem sido como eu gostaria que fossem ou realmente as maes e pais fisioculturistas ou aspirantes estão de parabéns? Por que entre que começaram as ferias da escola, trabalho,  finais de semana com eles, atenção que eles demandam, o foco é eles, e malhar no final de semana pra recuperar aquele dia que não fomos na semana se torna impossível pra quem nao tem babá ou familia por perto. Devemos  encontrar um equilíbrio entre vida familiar e o amor pelo esporte?Ou obstinarmos com o treino e a dieta por que senão nunca atingiremos nossos objetivos? 

Todas as pessoas que conheço por aqui que tem um corpo que admiro e entendem de esteróides, treinos e alimentação se dedicam somente a isso. Entao a duvida...

 

Até amanha!!!

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1 hora atrás, Saranda disse:

Oi Boa tarde ao pessoal do forum!

Bom ,amanha é dia de atualização aqui, postar fotos, acertar a dieta, etc...E comecei a pensar se uso meus filhos como desculpa por esses meus 15 dias nao terem sido como eu gostaria que fossem ou realmente as maes e pais fisioculturistas ou aspirantes estão de parabéns? Por que entre que começaram as ferias da escola, trabalho,  finais de semana com eles, atenção que eles demandam, o foco é eles, e malhar no final de semana pra recuperar aquele dia que não fomos na semana se torna impossível pra quem nao tem babá ou familia por perto. Devemos  encontrar um equilíbrio entre vida familiar e o amor pelo esporte?Ou obstinarmos com o treino e a dieta por que senão nunca atingiremos nossos objetivos? 

Todas as pessoas que conheço por aqui que tem um corpo que admiro e entendem de esteróides, treinos e alimentação se dedicam somente a isso. Entao a duvida...

 

Até amanha!!!

Oi. E difícil ne? Minha situacao e igual. Nao consigo me dedicar 100% mas acredito que encontrar um meio termo ja ajuda muito. Aqui ainda e mais dificil pq nao tenho apoio em casa. Mas faco meu melhor.

Claro que nao sou a melhor para responder.

Acompanhando.

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2 horas atrás, ferreirajose disse:

Oi. E difícil ne? Minha situacao e igual. Nao consigo me dedicar 100% mas acredito que encontrar um meio termo ja ajuda muito. Aqui ainda e mais dificil pq nao tenho apoio em casa. Mas faco meu melhor.

Claro que nao sou a melhor para responder.

Acompanhando.

Pois é ficamos na duvida se nao estamos nos colocando na frente deles...

Sem apoio em casa é bem difícil também!Mas nao impossível :) Vamos continuar fazendo nosso melhor ;)

 

 

Abraço

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7 horas atrás, Saranda disse:

Todas as pessoas que conheço por aqui que tem um corpo que admiro e entendem de esteróides, treinos e alimentação se dedicam somente a isso. Entao a duvida...

Boa Noite.....

Será mesmo que se dedicam apenas a isso ? Acredito que não......ou melhor.....GARANTO que não.

Pare para pensar.....treinos de 1h a 1:20 h no seu dia tem que impacto na soma do seu dia todo ? Fazer dieta ou seja COMER lhe toma o tempo ?

Eu tenho uma visão totalmente diferenciada e humana quando o assunto é atividade fisica/ dieta/ descanso. Sem essa tríade vossos filhos tendem a ficar sem os pais precocemente.....e falo isso por vivencia diária! O equilíbrio tem que existir........SEMPRE....a reavaliação diária do que lhe drena minutos valiosos tbm.....televisão.....face...insta.......fofocas.......sono demais........inércia.......

Bom......não posso falar muito porque não tenho filhos.....mas cuido de filhos que tem  pais morrendo e de pais que tem filhos morrendo......e que quando não deixamos um tempo para cuidar da nossa saúde esse elo sempre acaba de maneira precoce!

Cuidar da sua saúde é cuidar de seus filhos........é um exemplo!

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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Bom dia🙋‍♀️

Conforme @Apollo Galeno falou, 1h do nosso dia e comer bem  nao toma tempo nenhum. Assumir a dieta como estilo de vida é exemplo pra sempre. Minha filha de 5 anos ja come ovos com aveia, anseia por começar na academia e sonha em poder tomar um shaker de whey :)  Criei uma monstrinha rsrsrs. O menino ja nao é tao fitness assim...mas o exemplo esta ai.  Cuidar da saude em primeiro lugar. A minha duvida era em relação a subir de nível na questão muscular... ter um corpo a lá @Joana Darc sb... por que morro de inveja de quem pode fazer um AEJ ou treinar duas vezes ao dia...(essa é a moda por aqui agora)...enfim...

Quanto a esses últimos 15 dias , reconheço que poderia ter feito muito melhor em todos os aspectos (treino, dieta). Treinei sim, segui a dieta quase sempre, mas sinto que nao dei 100%. tenho mil desculpas, a gente sempre tem.  Pra próxima é me aproximar mais dos 100%!!!

A partir de segunda começarei a treinar com um amigo, o que vai dar um gas nos treinos.

Aqui vao as fotos:

 

FullSizeRender-18-cópia.jpg

FullSizeRender-20-cópia.jpg

FullSizeRender-19-cópia.jpg

FullSizeRender-21-cópia.jpg

FullSizeRender-22-cópia.jpg

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Ótimo relato.....

Por favor responda:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

Aguardamos

10 minutos atrás, Saranda disse:

(essa é a moda por aqui agora)

Onde que a moda é essa ??

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44 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ótimo relato.....☺️

Por favor responda:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71,5/74,7

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Igual

CABELO/PELOS=Igual/penugem no peito e no queixo/rosto

ACNE=Nao

LÍBIDO=Altissima

CLÍTORIS=Igual

VOZ=Piorou, rachou mais

OUTROS= Durmo super bem. Muito calor. tambem começou a doer meus dois joelhos nao sei se seria por causa dos Aes?

0 a 100% A DIETA=  falhei todo o dia de sábado e terca comi uma fatia de bolo. Nos outros dias 100%


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Batata/abobora por outra coisa massa integral, arroz e se der em vez de ovos a clara .


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Semana 7. propinado testo 5ui + primobolan 30ui.

Aguardamos

Onde que a moda é essa ?? Achava que era no mundo todo mas pelo visto é so na minha cidade kkkk treino de manha e fim de trade diferentes grupos musculares... Nao ta bom isso ?😂

 

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DIETA:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 banana + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 4  amêndoas. 

almoço: 100 gr peito frango/boi/peixe + 70gr de arroz + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 dose de Whey 

janta:  70gr de arroz + 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

 

Aviso......sua dieta ficou mais restritiva.

Beba 2 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.

Quero dedicação TOTAL nessas ultimas 5 semanas de dieta/aerobicos/treinos.

Próxima atualização: 23/08

10 horas atrás, Saranda disse:

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Semana 7. propinado testo 5ui + primobolan 30ui.

Não gostei no relato da sua voz persistente. A Primo está mostrando o que deve ser.......

Vamos Manter os 7ui de Propionato e Diminuir o Primo para 15 ui......

TMJ

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    • By Dinha
      Gente, tudo bem?
      Tava pesquisando aqui sobre TPC feminino, e uns dizem que deve fazer outros não, o caso é que vou tomar 10mg de oxan (vou fazer aquele esquema piramide),eu sou muito medrosa pra tomar mais que isso, e já li que até em doses baixas teve gente que teve colateral, então quero ir devagar,rs
      Por caso já ouviram falar do DIM? é um regulador hormonal natural, o que vocês acham de tomar quando acabar o ciclo?
      Outra coisal, qual o tempo de intervalo entre os ciclos? 2-3 meses?
      Eu tenho plano de saúde, então vocês sabem como é os medicos,vão torcer o nariz, vou ter que fazer um drama pra me passar os exames, eles devem ser feitos assim que acabar o ciclo? Ou tem que esperar um tempo?
       
    • By Juju5858
      Boa noite pessoal! A um tempo atrás fiz um tópico perguntando sobre o uso da OXA. Até então estava fazendo o uso de anticoncepcional e havia começado a malhar a pouco tempo. Gostaria da ajuda de vocês pra conseguir fazer um ciclo bem sucedido (se acharem que eu devo)!!
      Sobre mim:
      Idade: 23 anos 
      Altura: 1,62
      Peso: 55 kilos 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Continuos a 6 meses (Já malhei antes mas passei mais de 1 ano parada)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Dieta: 
       8:00 -  2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar
      11:00 horas - Omelete com legumes 

      Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço)
      13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar)
      15:00 - Whey - 30 grs 
      19:00 - Sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas s/ açucar (compro na faculdade, esse horário que chego)
      22:30- jantar, mesmo padrão do almoço.
      Sobre o cardápio não tenho muita noção de quantidade, vou comprar a balança, pelo que eu vi aqui é o mais correto... 
      Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente a gordura das costas que tem me incomodado muito! Eu comecei academia pesava 49kg, engordei 6 kilos porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. 
      Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. 
      Meu tempo é bem corrido, mas quero me esforçar o máximo pra ver uma boa mudança!! Consigo treinar no máximo 4 vezes na semana, vocês acham insuficiente? É oque eu consigo fazer, minha rotina é bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa e ainda tenho um bebezinho rsrs mas não quero que isso me impeça! 
       
      MEU TREINO A/B (Quem montou foi o instrutor da academia,  não sei se está correto)...
      SEGUNDA E QUINTA 
      AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO HALTERES (BI-SET) 3X12
      LEG PRESS 3X12 E AGACHAMENTO ISOMETRICO 30SEG (BI-SET) 
      LEG PRESS 45 
      (PAUSA DESCANSO)
      MESA FLEXORA E STIFF BARRA (BI-SET) 3X12 
      CADEIRA EXTENSORA
      AGACHAMENTO SUMO HALTERES
      GÊMEOS SENTADO
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      TERCA E SEXTA
      Abdômen/ bíceps / dorsal/ ombro (não muito meu foco mas farei por obrigação) rs 
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landerlan
      1-2 5mg 1 hora antes do treino
      3-4 10 mg duas vezes ao dia
      5-6 5 mg 1 hora antes do treino
      Uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? kkk
      aceito sugestões sobre tudo!!
      OBS: Pretendo iniciar o ciclo na próxima segunda dia 10.



    • By Julianamagalhaes2911
      Oi gente tudo bem? Vim relatar pra vocês meu primeiro ciclo de oxan 
       
      idade: 20 anos
      tempo de treino: sem faltar nenhum dia: 1 ano e alguns meses
      dieta: acompanhamento nutricional ( dieta voltada pra hipertrofia)
      suplemento: whey+ creatina+ Polivitaminico 
       
      medidas: vou colocar as medidas que o nutricionista tirou a 1 mês atrás pois ainda n tive como me medir ( comecei o ciclo a 2 dias só) 
       
      Peso atual: 63kg
      Cintura: 68.5
      abdomen: 80cm 
      Quadril: 97.5Cm
      coxa: 55cm
      vou deixar um pequeno relato e dúvidas pra quem tiver disposição pra me ajudar.
       
      desde que comecei a treinar sério e fazer dieta, venho obtendo bons resultados pois quando comecei a treinar pesava cerca de 54/55kg e agora já estou com 63, porém de alguns meses pra cá, notei meus treinos um pouco estagnado, força e senti vontade de começar a tomar oxandrolona( esperando q ela fosse da uma força tanto nos ganhos, como na força) pois sei que não faz milagre... outra coisa que vem me incomodando muito também eh a questão do ganho de peso, mesmo que eu tenho ganhado ótimos resultados na coxa, e quadril, ( pois era muito magra), acabei ganhando muito de abdômen também ( ele não possui a aparência que eu gostaria) só que como estou no processo de ganho de massa acaba atrapalhando pois eh muito carbo, e gordura! Gostaria que alguém pudesse me da dicas de como aproveitar bem esse ciclo de oxan, não fazer besteiras e também como posso conciliar o ganho de massa com o emagrecimento da minha barriga ( perca de percentual de gordura) no meio de uma dieta tão calórica.... em relação aos treinos estou dando o meu melhor!! Também gostaria de saber se eh normal pois estou sentindo pequenas tonturas assim que tomo a oxan, e fico pensando q ela pode fazer com que eu passe mal!! 
       
      Como eu estou fazendo o ciclo? 

      comecei com a primeira semana só 10mg de oxan, pra ver como meu corpo se adapta, estou apenas no 2 dia então n posso falar muita coisa sobre os efeitos ainda... e penso em aumentar pra 20 nas próximas 2 semanas e depois diminuir pra 10mg na última ( pretendo fazer só por 1 mês)
       
      aqui vai algumas duvidas
       
      - vcs indicam realizar exames antes de começar a tomar ou essa dosagem causa pouca toxicidade para o organismo ? 
       
      - como conseguir definir meu abdômen e perder gordura mesmo nesse processo de ganho de massa ( dieta calórica) 
       
      Essas são minhas maiores dúvidas!! Vou atualizando de semana em semana para ver se estou realmente obtendo resultados!
       
       
      vou colocar por cima um pouco da minha dieta:
       
      café da manhã: 
      1 tapioca ( 2 colheres de goma) 
      1 ovo / 1 colher de chia/ 2 pedaços de queijo coalho
       
      almoco: 5 colheres de patinho ou 2 pedaços de alguma proteína ( carne ou frango)
      6 colheres de arroz 
      salada a vontade 
      1 concha de feijao
       
      lanche da tarde
      6 colheres de cuscuz 2 ovos 2 colheres de requeijao 
      ou 1 iorgute natural+ 6 colheres de farelo de aveia + 1 colher de pasta de amendoim+ 1 banana
       
      jantar: 8 garfadas de macarrão integral com 4 colheres de patinho moído + requeijao 
       
      ceia: whey + banana+ leite + 1 ovo cozido 
      ou shake de whey+ abacate+banana+ aveia+ leite! 
       
       
    • By morenaa
      Oi gente! Criei uma conta aqui só para poder relatar o meu primeiro ciclo.  Estava a espera da ox e ela finalmente chegou! Mas antes quero tirar uma dúvida:
      A minha é da advancedlabs de 10mg e 90caps ou seja são cápsulas e não tem como partir elas. Vou ter começar com 20mg por dia e não pretendo aumentar a dose. Vale a pena fazer um ciclo com a mesma dose do início ao fim? 
      Em breve postarei minha dieta e treino.
      obrigada pela atenção! 
      Idade: 22 Altura: 1,61 Peso: 59kg Braço: 28,5cm Cintura: 70cm Coxa: 59cm Quadril: 98cm Bf: 24% (acredito) Objetivo: ganhar massa magra Vou postando fotos ao longo do relato. 
       
    • By daninagib
      Quero iniciar meu primeiro ciclo e estou com muiiiiitaaaaa dúvida sobre o que iniciar primeiro. Na verdade cada hora um fala pra eu começar de um jeito.
      Obs: Sigo uma dieta regrada, faço aeróbico todo santo dia,malho pesado todos os dias de segunda a sexta e alguns fds.
      Senti uma diferença enorme só fazendo 30 min. de bicicleta após meus treinos e cortando totalmente o carbo na janta. Porém sabe quando você ainda não está totalmente satisfeito? Pois é, é o meu caso.
      Antes eu malhava numa academia ruim que tinha um instrutor pra cada 7 alunos, depois mudei pra outra e a partir dai que comecei a ver resultado mesmoooo.Tipo, meu peso pulou de 58kg para 63kg,diminui o % de gordura,e em compensação a MM aumentou.
      Minha suplementação é a seguinte:
      De manhã tomo 01 cápsula de chá verde + picolinato de cromo, 2 capsulas de thermogenic + 2 de biotina> No almoço tava tomando sineflex mas não vi resultado nenhum. Antes de treinar tomo 2 colheres de óleo de coco, 4 cap. BCAA, 2 caps. Thermogenic (ou Nanovapor) .Treino as 20h. Após o treino tomo o whey + dextrose  Antes de durmir tomo ZMA + Dhea 25. To querendo começar um ciclo, já me falaram que é pra começar com Oxa 5MG, outros disseram primo+ boldenona e outro me disse pra começar com Stano, pq a oxa f.... com o fígado, e que o melhor é injetável. Tenho um pouco de medo e muita dúvida, afinal não quero ficar parecendo um homenzinho rsrs. Quero ganhar MM e ficar definida.Tenho 27 anos  e 1.58 ( sim,sou baixinha).
      Gostaria da ajuda de vocês para me auxiliarem tanto no primeiro ciclo quanto no TPC.
      Obrigadaaa!!!
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