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lutadora

Primeiro ciclo feminino com oxandrolona e 22 anos de idade

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Olá galera, muito bom o comprometimento de vocês de responder a todos, e pela experiencia de muitos aqui...

Tenho lido bastante aqui, e estou quase 100% decidida em fazer um ciclo de oxandrolona, não tenho muitas expectativas, quero melhorar meu condicionamento e recuperação nos treinos e assim uma mudança no shape.

 Idade: 22 anos

Altura: 1,65 cm

Peso: 60 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento tenho 2 semanas sem uso do anticoncepcional

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: 2 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA FEITO ANTES

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  prot 131 / carb 113 / fat 60 total de 1.500 kcal

 

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1 minuto atrás, Bravo Costa disse:

Olá Lutadora. Seja bem vinda.

Vc tem alguma pergunta? Dúvidas?

Seria legal colocar suas fotos nos perfis para que possamos te ajudar.

Estava pensando em comprar a oxandrolona de 5mg da landerlan para meu ciclo, estava pensando em tomar apenas 5mg por dia mesmo, tenho duvidas por quanto tempo prolongar essa quantidade e como fazer o desmame. Vou postar fotos do corpo.

Segue as fotos ..

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Para acompanhamento do seu ciclo e sugestões durante, veja se consegue postar fotos no padrão (tem em alguns tópicos) e sempre tire nas mesmas condições a cada 15 dias.

Oxandrolona de 5mg/dia vai lhe cair bem. Sugiro por 12 semanas.

Sua dieta está restritiva. Vc pensa em bulking ou cutting?

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3 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Para acompanhamento do seu ciclo e sugestões durante, veja se consegue postar fotos no padrão (tem em alguns tópicos) e sempre tire nas mesmas condições a cada 15 dias.

Oxandrolona de 5mg/dia vai lhe cair bem. Sugiro por 12 semanas.

Sua dieta está restritiva. Vc pensa em bulking ou cutting?

Vou tirar uma hora amanha pra fazer umas fotos melhores, após essas 12 semanas eu simplesmente para de tomar ? Minha dieta esta pra perda de bf, eu pretendo usar oxan pra dar uma acelerada na perda sem perder a massa magra ( ate ganhar um pouco), perco gordura muito lentamente.

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Me parece que vc tem um bom shape. Mas a oxandrolona iria dar uma lapidada.

Pense em fazer essa dieta por 3 semanas. A partir do 22 dia, vc vai perceber que seu corpo vai apresentar boas mudanças. Daí poderia pensar um subir um pouco as calorias até a NDC.

Outra,... Já que pensa em definição, faca proteína em 3g/kg e 1g/kg de gordura.

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1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Me parece que vc tem um bom shape. Mas a oxandrolona iria dar uma lapidada.

Pense em fazer essa dieta por 3 semanas. A partir do 22 dia, vc vai perceber que seu corpo vai apresentar boas mudanças. Daí poderia pensar um subir um pouco as calorias até a NDC.

Outra,... Já que pensa em definição, faca proteína em 3g/kg e 1g/kg de gordura.

Sim quero pra dar uma lapidada, penso em tomar a oxan da landerlan pelo que vi é uma das únicas confiáveis....

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Boa Noite....

As fotos estão em qualidade baixa demais. Tudo distorcido! Não dá para entender se é divisão muscular ou se é gordura......sabe Deus.

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Por gentileza tire novas fotos conforme os perfis solicitados abaixo. 

elisfitness.jpg

Consegue outros tipos de Aes? Consegue Aes da Landerlan de boa procedência?

 

Edited by Apollo Galeno

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

As fotos estão em qualidade baixa demais. Tudo distorcido!

Por gentileza tire novas fotos conforme os perfis solicitados abaixo. 

 

Consegue outros tipos de Aes? 

elisfitness.jpg

Irei tirar fotos novas amanha, apenas oxan.

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3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Consegue apenas Oxandrolona? É isso?

Vou aguardar fotos amanhã para poder falar algo......

TMJ

isso, apenas a oxandrolona, para ajudar também com as fotos de amanha, segue abaixo minhas medidas feito pelo nutri a alguns dias..

BF atual: 19%

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Edited by lutadora

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Poste sua dieta Digitada caso queira ajuda na dieta.

TMJ

Pré treino

40g tapioca, ovos inteiros 100g, queijo minas 40g

Pós treino

20g whey, 20g aveia

Almoço

90g arroz branco , feijão 25g, abobrinha 100g, pepino 60g, alface 50g, patinho/ frango/ tilapia 120g

Lanche 1

20g amendoim, 30g clara

Lanche 2

80g maça

Jantar

Batata inglesa 70g, lentilha 25g, couve 80g, frango/ tilapia/ patinho 120g

Estava pensando em ciclar da seguinte forma 

 

1 a 3 semanas= 5mg /dia

4 a 6 semanas= 10mg/dia

7 a 9 semanas= 15 mg/dia

10 a 11 semana= 10 mg/dia

 12 semana= 5 mg /dia

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14 horas atrás, lutadora disse:

Pré treino

40g tapioca, ovos inteiros 100g, queijo minas 40g

Pós treino

20g whey, 20g aveia

Almoço

90g arroz branco , feijão 25g, abobrinha 100g, pepino 60g, alface 50g, patinho/ frango/ tilapia 120g

Lanche 1

20g amendoim, 30g clara

Lanche 2

80g maça

Jantar

Batata inglesa 70g, lentilha 25g, couve 80g, frango/ tilapia/ patinho 120g

Estava pensando em ciclar da seguinte forma 

 

1 a 3 semanas= 5mg /dia

4 a 6 semanas= 10mg/dia

7 a 9 semanas= 15 mg/dia

10 a 11 semana= 10 mg/dia

 12 semana= 5 mg /dia

Aguardamos o restante.

21 horas atrás, Bravo Costa disse:

Sua dieta está restritiva. Vc pensa em bulking ou cutting?

Difícil falar com essas fotos né @Bravo Costa......

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20 minutos atrás, lutadora disse:

Aqui estão uma foto de ''melhor'' qualidade, fica dificil tirar foto boa sozinha rs.imageproxy.php?img=&key=21005b13ade257e9

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Shape natural muito bom, curvas bem femininas, simétrico e volumoso. Tem certeza que vai ciclar? Para ficar ainda melhor, basta reduzir um pouquinho o percentual de gordura e aumentar um pouquinho o volume e definição das pernas. Não parece haver necessidade de esteroides para esses objetivos, principalmente se não for competir.

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Queria ciclar sabe, dar uma apimentada nos meus treinos, sinto que meu corpo esta estacionado meus ganhos, queria ciclar pra me ajudar no cutting e manter o maximo de massa muscular ou ate ganhar um pouco, mas quero fazer um ciclo bem de boa, longo e poucas dosagens.

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51 minutos atrás, lutadora disse:

Queria ciclar sabe, dar uma apimentada nos meus treinos, sinto que meu corpo esta estacionado meus ganhos, queria ciclar pra me ajudar no cutting e manter o maximo de massa muscular ou ate ganhar um pouco, mas quero fazer um ciclo bem de boa, longo e poucas dosagens.

Como tempo passou, imagino que tenha amadurecido a ideia... Como pensa no ciclo?

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Nao mudei muito minha ideia rs, estava esperando algumas ideias e sugestões de pessoas experientes, eu quero entrar em fase de cutting ciclando, treino a mais de 2 anos, sempre bem focada, treino sempre no meu limite, quero dar uma apimentada nos meus treinos, secar mantendo minha massa muscular se possível ganhar nem que for minimamente, eu tenho um físico bom eu gosto do meu corpo, mas queria um corpo mais atlético, que qualquer um que olhe tenha ctz de que eu treino... tenho a oxandrolona da Gold Labs comprei de fonte confiável, 100 comprimidos de 10mg, estava pensando o seguindo para o ciclo.

a 3 semanas= 5mg /dia

4 a 6 semanas= 10mg/dia

7 a 9 semanas= 15 mg/dia

10 a 11 semana= 10 mg/dia

 12 semana= 5 mg /dia

Ou então um ciclo de 5mg de 12 em 12 horas durante 12 semanas.

  •  

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Se você comprou de 10mg como vai usar a dose de 5mg? É comprimido mesmo que dá pra partir em 2 ou é em cápsulas?

E como está seu treino? Coloque aqui toda a divisão semanal com exercícios e séries incluindo horário de academia e horário de qualquer outra atividade física. Faltou sua foto de perfil pra melhor analisar proporção de quadríceps e posterior. Seu shape é muito bom e dá pra ter ótimo resultado se trabalhar direito nele. 

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É comprimido, da pra partir em 2, treino  as 18:00 e apos o treino faço cardio de 30 a 40 minutos as vezes mais ou menos, essas são minhas atividades diárias, treino de segunda a sexta.

Segunda Foco em Quadríceps:

Cadeira extensora 4x12 intercalado com agachamento isometrico até a falha

Hack 4x 12 intercalado com agachamento sumo

Leg press 45 4x12

Abdutor 4x12

Passada 4x até a falha intercalado com agachamento livre

Leg press 180 4x12

Terça Costas e ombro: 

Remada curvada com barra 4x12 

Remada baixa 4x12

Remada unilateral 4x12

crucifixo inverso 3x12

elevação lateral 4x12

desenvolvimento  4x12

Quarta Posterior e Gluteo:

Stiff 4x12

Agachamento 4x12

Mesa flexora 3x12

Stiff bom dia 3x12

Abdutor 4x12

Agachamento sumo 4x12

Elevação Pélvica com barra 4x12 

Quinta biceps e triceps:

Triceps corda 4x12

Triceps testa 4x12

Rosca punho 4x12

Rosca Inversa 4x12

Rosca Inclinada 3x12

Rosca scott 3x12

Sexta Foco em Quadríceps:
cadeira extensora 4x12 intercalado com agachamento isométrico até a falha

Hack 4x 12 intercalado com agachamento sumo

Leg press 45 4x12

Abdutor 4x12

Passada 4x até a falha intercalado com agachamento livre

Leg press 180 4x12

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1 hora atrás, lutadora disse:

tenho a oxandrolona da Gold Labs comprei de fonte confiável, 100 comprimidos de 10mg,

Boa tarde.....as fotos estão em melhor qualidade. Podemos começar seu projeto.

Porém essa marca ai não sei não....e por "não saber não" prefiro ir do inicio ao fim com 10mg.

Podemos lhe dar as diretrizes para ter um corpo fodastico sim! Pois como já citado tem linhas corporais bem simétricas e como não pensa em competir podemos dar uma riscada bacana no Shape.

Poste sua foto no perfil Lateral com a mesma roupa e no mesmo local que tirou essas fotos! Como o @Locemar pediu. E poste seu treino para os mestres analisarem......

A...outra coisa.....(pelo menos da minha parte).....sou chato igual mosquito Aedes Aegypti.......suas respostas não podem demorar mais que 15 dias a partir do momento que delimitarmos qualquer plano para tí. Deixar bem claro que do seu ultimo POST para hj foram mais de 30 dias......então atenção a esse detalhe! Se não, da minha parte saio com minha chatice do apoio ao seu projeto!  Isso é sinal de respeito para com todos os que aqui estão lhe auxiliando e uma forma de fazer com que seu POST e projeto seja mais um dos projetos TOPS que temos por aqui!.

Postei uma dieta para ti a um tempo atrás......o que saiu ??? Já fez dieta antes ? Sabe que isso é fundamental ?

Parou com o anticoncepcional mesmo né???

 

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Gold é um laboratório já conhecido que está crescendo bastante. Já usei bem como outras várias pessoas que conheço. Se o fornecedor é de confiança, não tem problema. 

O treino pode dividir opiniões. Eu particularmente não acredito que 1 dia de descanso entre os treinos de perna seja o suficiente pra total recuperação da musculatura. Por mais que o foco seja variado, não dá para isolar completamente a parte anterior da posterior. Ou então o treino está com intensidade sub-máxima, o que produz estímulo insuficiente e não adianta aumentar o volume de treino sem saber atingir a falha. Mas aí somente se a gente visse você treinando pra saber. 

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    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
      A: Quadríceps 
      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
      Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
      Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
      indo até a pré falha )
      Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
      Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
      Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By vivi09
      Olá , bom dia! 
      Estou precisando de ajuda com a minha dieta e treino pra ganho de massa, eu venho de uma dieta bem restrita, meu percentual de gordura estava em 34% , eu tenho muita dificuldade de ganhar massa e tendência a acumular gordura na barriga, gostaria de ajuda de vocês pra ver se eu consigo crescer essas pernas kkkkk estou pensando se faço uso oxandrolona 
      Minha dieta foi montada por nutricionista e sigo nessa tem 3 semanas. 
      Idade: 30 anos
      Altura: 1.54
      Peso: 46,2 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum
      Problemas de Saúde: nenhum 
      Tempo de treino: 1 ano 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: -
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino as 05:30 
      Treino A)
      Glúteo chute cabo + glúteo reto cabo + cadeira abdutora tronco para frente -3x 10 chute+ 10 reto (bem concentrado) + 15x segurando 2s (abdutora)
      Agachamento sumor com Step -2x 10 fazendo 3 curtinhas + 10 lentos direto
      -1 x até a falha (cadência 5/5)
      Recuo no smith com step (aumentando a carga a cada série ) -1x 15
      -1x 12
      -1x 10
      subida no banco com caneleira -3x 15 lentas
      Mesa flexora + Stiff com halteres -3x 15 segurando 3 segundos em cima + 15x (stiff)
      Panturrilha na máquina 3x até a falha + tríceps corda 3x 20  
      Tríceps banco + tríceps Frances (os dois até a falha) Abdominal supra no Cross + supra com peso banco declinado -3x 30/30
       
      B)
      Leg Press 45 super série -3x 10x (pesado)/ diminui a carga falha/ diminui a carga falha
      Agachamento smith completo + sumor com pés paralelos no step -3x 15 (subida e descida em 4 tempos ) / falha (sumor)
      Agachamento terra pés paralelos + Sissi -3x 15 / falha Sissi
      Cadeira extensora + Puxada no pulley pela frente e por trás -3x 10 lentas + 30 curtinhas (cadeira) / 10x por trás/ 10 pela frente (puxada)
      Remada baixa com triângulo + serrote -3x 12 segurando 3s embaixo(puxada) + 15 serrote
      Rosca bíceps 21 3x abdominal infra reto com caneleira + infra banco com caneleira -3x 20/20
       
      C)
      Mesa Flexora -3x unilateral (aumenta carga) 10 diretos bilateral
      Stiff com halteres (aumentando a carga a cada série + posterior na bola -1x 15 + 15 (bola)
      -1x 12 + 15 (bola)
      -1x 10 + 15 (bola)
      Flexora em pé na máquina ou com caneleira -3x 20
      Cadeira flexora + Desenvolvimento com halteres -3x 15 lentas + 10 curtinhas embaixo / Falha (desenvolvimento)
      Gráviton (glúteo ) + elevação frontal no Cross -3x 15 / 15 (elevação )
      Glúteo elevação pelve + elevação lateral combinada -3x 15 segurando 2s em cima /10 (elevação )
      Panturrilha em pé + abdominal lateral Cross -3x 60 (30 lentas + 30 rápidas ) / 20 abdominais p cada lado
       
      Treino de segunda a sexta ( de 05:30 as 06:40 ) 
       
      15 minutos de bike 2 vezes na semana 
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Refeição 1- 5:00(30 minutos antes do treino)
      2 ovos inteiros 1 banana 30g de aveia em flocos Canela/ cacau a gosto Pós treino: 
      1 scoop whey  15g de aveia  5g de glutamina 5g de creatina   
       
      Entre almoço e café da manhã :
      2 ovos inteiros  
      Refeição 3- 12:00
      Refeição 2- Almoço 30 min após o treino 
      100g de Frango ou Peixe  100g de batata doce ou batata Baroa ou aipim  Vegetais A a vontade (escolher 4 tipos) 50g de vegetais B  1 capsula de ômega 3   
       
      Refeição 4- 16:00 
      Panqueca de whey
      2 ovos inteiros 20g de aveia 2 ovos inteiros 20g de whey proteíin Recheio de : 15g de pasta de amendoim Refeição 5- 20:00 
      60g de Frango ou Peixe ou carne moída 2 ovos inteiros  4 tipos de vegetais A a vontade  Temperos naturais a gosto e 5ml de azeite de oliva extravirgem   
       


    • By n_alinee
      Olaa pessoal, treino desde os meus 15 anos (indo e voltando 🤦🏻‍♂️) tava treinando a um bom tempo e engravidei, pesava 54 kg e tinha um corpo bonito, Bf 17%, engordei 27 kg durante a gestação. Meu bebê tem 7 meses e tive parto normal, voltei a treinar faz 5 meses. To seguindo a dieta abaixo a umas 2 semanas, e queria a ajuda de vocês pra encaixar uma dieta antes de começar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.
      Idade: 20
      Altura: 1,59
      Peso: 64 kg
      Bf: não sei no momento 
      Problemas de saúde: nenhum
      Tempo de treino: Desde os 15
      Ciclos feitos: nenhum
      Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre
       
      Divisão de treino: a b c d e
      Treino abd em anexo e C e E com personal (sempre  treino diferente C inferiores e E superiores ) 
       
       
      dieta mais ou menos isso todos os dias 
       
      8:30 água com limão 
      2 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto 200 mo
       
      10:30 50 gramas de amendoim e 1 xic de chá de hibisco
       
      13:30 100g de frango/carne + 100g de arroz/batata + salada verde 
      15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 

      16:20 treino
      18:00 proteína isolada 
      19:00.  100 g frango/carne OU 2 ovos + 100g arroz/batata+ salada verde
       
      22:00 2 ovos + 1 xic brócolis 
       To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui
       
      Nao consegui anexar as fotos de corpo aqui excede o total. Vou colocar abaixo 

       



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