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Oxandrolona + Propionato de Testo - ciclo feminino


Cih_Pandora
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Post Destacado

Olá pessoal!

Sigo o fórum a uns 2 anos, desde o meu primeiro (cagado) ciclo.

Agora finalmente criei vergonha na cara e vou contar o meu ciclo atual e os anteriores.

Idade: 28 anos

Altura: 1,65m

Peso: 66,4kg

Medicações em uso (usa anticoncepcional?):Nenhum (anticoncepcional parei a 2 anos e não chego mais perto)

Problemas de Saúde: Nenhum

Cirurgias: Prótese de silicone 14/01/19 - principal motivo de eu ter ficado parada (prótese e diminuição da aureola)

Tempo de treino: 2 anos (mais parada que treinando)

Ciclos feitos: 2 ciclos com oxandrolona manipulada

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:

Inicio 13/05/19 (já iniciado) – Final 08/08/19

Semana 1º a 10º - Oxandrolona King 15mg - 3x dia

Semana 11º - Oxandrolona King 10mg - 2x dia (desmame)

Semana 12º - Oxandrolona King 5mg - 2x dia (desmame)

Semana 3º a 13º - Propinado de testosterona Landerlan (subcutâneo) - 0,1ml dsdn

Depois vou começar gel testosterona em pentravam 0,5% - 1x dia

Divisão de treino e horario do mesmo:

No meu treino utilizo o protocolo Occan/heavy duty, uma única série de 8 repetições (tendo que falhar na última), com cadência 5/5. Treino atual:

Segunda-feira – Perna (1º - Cadeira extensora, 2º - Leg press, 3º - Flexão de perna, 4º - Stiff, 5º - Panturrilha)

Quarta-feira – Superior (1º - Supino, 2º - Remada baixa, 3º - Tríceps testa, 4º - Elevação lateral)

Sexta-feira – Glúteo (1º - Cadeira abdutora, 2º - 4 Apoios, 3º - Elevação pélvica, 4º - Contração isométrica glúteo)

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Jejum intermitente de 13hrs

9hrs – Bolacha de arroz com patê (requeijão diet com atum, eu que faço)

12hrs – 150g de carne, 150g de brócolis + salada verde

16hrs – 30g de whey + 10g de glutamina

19hrs – 150g de carne + 50g de algum legume + salada verde

Final de semana 1 refeição lixo

Suplementos: Multivitamínico (Growth), vitamina D, Picolinato de cromo, vitamina C, pill food turbinado (para os cabelos).

Clemburetol – ciclo de 15 dias on (com slow K e cetotifeno) e 15 dias off.

 

Meu primeiro ciclo foi no começo de 2018 com uma oxandrolona (30mg dia) manipulada de uma fonte nada confiável. Durou 2 meses e meio com ganhos baixos e queda de cabelo. Dieta estava horrível (pior cagada🙄). Não tenho medidas dessa época.

Meu segundo ciclo começou em 19/07/18 e durou 3 meses, com oxandrolona (25mg dia) manipulada (fonte mais confiável, mas continua sendo manipulada). Durou 3 meses (contando 2 semanas de desmame) e com ganhos bons e queda de cabelo. Dieta cetogenica com jejum de 16hrs. Comecei com 67,8kg e 74cm de cintura, terminei com 62,4kg e 70cm de cintura.Esse ciclo teve como enfoque a dieta cetogenica, pois eu estava com resistência a insulina, e a metformina me faz passar mal. Hoje minha insulina já está normal. Porém amei essa dieta, me fez muito bem. Não tenho problemas em treinar em jejum ou em fazer jejum de 24hrs.

 

Nesse ciclo meu objetivo é estar com o melhor corpo até dia 09/08/19, quando farei uma viajem para praia.

A escolha do uso da oxandrolona apesar do bf alto é agilizar o processo (e um estimulo para mim jacar menos e treinar direito, além de não beber no ciclo... vergonhoso, eu sei rs😅)

O propionato testosterona foi escolhido devido a baixa testosterona que apresentei no exame de sangue. Exame feito dia 25/05, com 10 dias de oxandrolona. (No exame anterior, feito dia 19/12/18 a texto já estava bem parecida).

Testosterona Total – 18,47 ng/dL

Testosterona livre – 0,56 ng/dL

Testosterona Biodisponivel – 13,05 ng/dL

SHBG – 9,91 nmol/L

 

O que eu percebi até agora (depois de pouco mais de 1 mês de ciclo):

Principal diferença foi a regeneração muscular alta (!!!); aumento de força; oleosidade no cabelo, costas e rosto aumentou muito, mas sem espinhas (não tenho tendência); queda de cabelo (não me preocupo, sempre tive); disposição ao longo do dia; pouco mais de sono (dormia 6hrs, agora preciso de 7:30~7hrs); clitóris levemente inchado (ñ incomoda); libido aumentou (graças a todos os deuses!); sem alteração na voz; melhora no humor. Peso está se mantendo, porém com visível diferença na composição corporal; ultima menstruação veio com 4 dias de antecedência, acho que esse mês já não terá nada.

Não tive diferença na balança ainda, mas claramente a composição corporal começou a mudar.

Agora vou colocar cardio 2x na semana, e provavelmente  hiit 2x na semana, para otimizar a perda de gordura.

Agradeço se puderem me ajudar principalmente com dieta (preciso melhorar mt ela kkkk).

Todas as ajudas, pitacos, opiniões e broncas super bem vindas!!!  Obrigadaaa 😍

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  • Moderador
15 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Vamos lá aos tapas de amor como diria o Apollo:

Doi, um tapinha não doi.....rsrs

21 horas atrás, Cih_Pandora disse:

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:

Inicio 13/05/19 (já iniciado) – Final 08/08/19

Semana 1º a 10º - Oxandrolona King 15mg - 3x dia

Semana 11º - Oxandrolona King 10mg - 2x dia (desmame)

Semana 12º - Oxandrolona King 5mg - 2x dia (desmame)

Semana 3º a 13º - Propinado de testosterona Landerlan (subcutâneo) - 0,1ml dsdn

Está fazendo cagada novamente. Sua oxandrolona da KING é de quantos MG?

Quantas unidades está usando de Testo?

Aguardo resposta antes de ajudar no restante.......

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  • Moderador
16 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Não sei que tipo de treino é esse aí.  Desculpe a ignorância.  Mas vc gosta? 

Obrigado por ter observado isso... Kkk

Realmente o treino está incompleto e aparentemnte não exige do músculo.

Vamos dar um RESET neste protocolo e começar do zero??? @Apollo Galeno e @Joana Darc sb

 

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Bom Dia!!

Em 21/06/2019 em 21:43, Joana Darc sb disse:

Olha,  to apostando  em você,  e acreditando que vc vai ser do time das assíduas que não abandonam.

Prometo que não abandono!! Gostaria de chegar aos 30 anos com meu melhor corpo, então tem 1 ano e meia pela frente.

Em 21/06/2019 em 21:43, Joana Darc sb disse:

Não sei que tipo de treino é esse aí.  Desculpe a ignorância.  Mas vc gosta? 

Gosto dessa cadencia de 5seg hehe...

Em 21/06/2019 em 21:43, Joana Darc sb disse:

Vc ta a quanto tempo com essa dieta? 

Estou a 40 dias.

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Em 22/06/2019 em 13:16, Apollo Galeno disse:

Doi, um tapinha não doi.....rsrs

kkkkkk to aqui pra isso!

Em 22/06/2019 em 13:16, Apollo Galeno disse:

Está fazendo cagada novamente. Sua oxandrolona da KING é de quantos MG?

Quantas unidades está usando de Testo?

Aguardo resposta antes de ajudar no restante.......

Acho que expliquei errado... minha oxan é de 10mg, eu corto ela com o cortador de remédio e tomo 5mg a cada 8hrs. No dia ficam 15mg de oxan.
Minha testo da Landerlan (original, verifiquei no site), utilizo 0,1ml ou 10UI (propionato de testo 100mg/ml), dsdn subcutânea.

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  • Moderador
Em 21/06/2019 em 15:12, Cih_Pandora disse:

Nesse ciclo meu objetivo é estar com o melhor corpo até dia 09/08/19, quando farei uma viajem para praia.

Não conseguimos trabalhar nessa faixa de tempo.

Já está errada a muito tempo......

Podemos te deixar TOP mais para o final do ano, mas para agora sem chance.

Se quiser o desafio do final do ano EU topo sem sombra de duvidas, mas para agora:  NEM QUE ACHEM UMA FONTE DE MILAGRES.

Se vc topar.......pare com os AES hoje! Com todos eles.......

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  • Moderador
3 horas atrás, Cih_Pandora disse:

Prometo que não abandono!! Gostaria de chegar aos 30 anos com meu melhor corpo, então tem 1 ano e meia pela frente.

Minha esposa chegou aos 42 anos com o melhor corpo que já teve kkkk. Vc consegue

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    • Por cmc180571
      Olá! 
      Gostaria do auxílio de vocês, com  informações para início do ciclo. Tenho 120 cápsulas de 5mg, qual seria a melhor maneira de tomar? Quais o passos a seguir? Acredito que a maioria das mulheres ficam meio inseguras nesse início, então vim aqui buscar por um direcionamento mais adequado :)
    • Por limorx
      Fala Pessoal,
      Estou começando o primeiro ciclo e vou relatar mas gostaria também da ajuda dos mais experientes para corrigir possíveis falhas nos suplemtnos e dieta.
      Sempre malhei e corri, mas nunca fiz dieta, "pelo contrário" e também bebia em excesso. Estou tentando fazer uma mudança e a 90 dias venho me alimentando melhor.
      Fiz exames e fui em um nutrólogo / endocrinologista para iniciar esse ciclo, mas lendo o forum vi várias vezes que médicos não entendem de ciclos.
      Então se puderem dar opiniões, será muito bem-vinda!
      @Bravo Costa 
      @Foston
      @Apollo Galeno
      Vi que vocês comentaram em um tópico bem parecido, se puderem me ajudar aqui também eu agradeço
       
      Idade: 35
      Altura: 1,83
      Peso: 95,8 - estava com 102 a 3 meses atrás e reduzi com dieta
      Medidas da Bioimpedância
      IMC: 28,6% / PGC: 24,8%  / TMB: 1926 / Gordura Visceral: 11% / Massa Muscula Esquelética 41,1 Kg
      Meta: 85 Kg / 15% PGC (Percentual de Gordura)
      Medicações em uso: Somente a fórmula que o médico passou para diminuir ansiedade e ajudar no emagrecimento - Preciso de ajuda aqui pq li e não estou muito seguro de tomar essa medicação
      Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg
      Problemas de Saúde: Nenhum, talvez um pouco de ansiedade mas nada que me atrapalhasse
      Tempo de treino: 3 anos musculação, corrida a pelo menos 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Esse é o primeiro
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      8 semanas: Oxandrolona 30mg ao dia (10mg de 8 em 8 horas) Sublingual + Testostestora Gel  100mg/g (Pentravan)
      IA Manipulado:  1 capsula ao dia (Vitamina B6 30mg / Saw Palmeto 160mg / Zinco 15 mg / Crisina 100mg / Resveratrol 0,5 mg / Anastrozol 0,5 mg)
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Corrida em Jejum 30 minutos as 6:30 (somente com pré treino)
      Musculação ABC x2 as 18:00
      A - Peito Tríceps
      B - Costa / Bíceps
      C - Ombro / Perna
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      2500 cal
      Carboidratos: 281 g - 45%
      Proteínas: 250 g - 40%
      Gordura: 42g -15%
       
      ROTINA DIARIA
      06:00 Pré Treino
      Termogênico Manipulado: Cafeína 250mg / Chá verde: 400 mg /  Capsiate: 3 mg /  Iombina: 3mg / Citrus Aurantinum: 200 mg / D Ribose: 500 mg  / L Carnitina 200mg
      06:30 Termogênico Manipulado
      Corrida na areia 30 minutos - Não chega a ser Hiit mas dou uns piques no meio da corrida
      Seg/Qua/Sex - 4x15 Flexão de Braço - Terça/Quinta/Sábado - 4x4 Barra
      07:30 Desjejum
      Whey Protein Dymatize - Isowhey
      Oxandrolona - 10mg
      Vitamina C - 500mg
      09:30 Café da Manhã
      Pão Nutrela 1 fatia + Ovos Mexidos ou Queijo Minas
      IA Manipulado:  Vitamina B6 30mg / Saw Palmeto 160mg / Zinco 15 mg / Crisina 100mg / Resveratrol 0,5 mg / Anastrozol 0,5 mg
      12:30 Almoço
      Almoço com Proteína, arroz integral, salada, legumes
      Omega 3 Nutrata
      Vitamina D3 10.000 Ui /Vitamina A 1.000 UI
      Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg (1/2 dose)
      15:30Lanche
      Café sem acúcar
      Pão Nutrela 1 fatia + Ovos Mexidos ou Queijo Minas
      Oxandrolona - 10mg
      18:00 Treino
      Musculação
      Após o banho 1 pump de Testosterona Gel
      19:30 Jantar
      Jantar leve geralmente sem carbo ou bem pouco carbo + proteina + salada
      Omega 3 Nutrata
      Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg (1/2 dose)
      21:30 Ceia
      1 banana ou iogurte ou as vezes nada mesmo
      Oxandrolona - 10mg
       
      Não tenho fotos, mas vou tirar assim que começar;
      Valeu!
    • Por Mrbomb7
      BOM DIA, GALERA

      MONTEI UM CICLO ONDE, PROVAVELMENTE, FAREI USO DE QUATRO DROGAS: BOLDENONA (MEGA-EQUI OU EQUIFORT), DURATESTON (COMPRADA EM FARMÁCIA), OXANDROLONA (MANIPULADA) E MESTEROLONA (PROVIRON - DE FARMACIA). NA VERDADE, AINDA NÃO TENHO CERTEZA SE FAREI USO DA OXANDROLONA. INICIALMENTE ESTAVA PENSANDO EM CICLAR USANDO APENAS 400mg DE BOLDENONA E 500mg DE DURATESTON E 50mg DIÁRIAS DE PROVIRON POR 10 SEMANAS. MAS, DEPOIS DE ANALISAR UM POUCO, ACHEI INTERESSANTE A POSSIBILIDADE DE INTRODUZIR 60mg DIÁRIA DE OXANDROLONA, POR 6 OU 8 SEMANAS, RECEITADA, É CLARO, POR MEU MÉDICO ENDOCRINO E MANIPULADO EM FARMACIA DE CONFIANÇA..
      PEÇO QUE ANALISEM O CICLO, SE ESTÁ BEM ESTRUTURADO E SE É REALMENTE NECESSÁRIO ALTERAR ALGUMA COISA TIPO, DROGA, DOSE OU TEMPO DE USO. DESDE JÁ AGRADEÇO A COOPERAÇÃO DE TODOS QUE SE DISPUSEREM.
       
      IDADE: 41 ANOS
      ALTURA: 1,75 m
      PESO: 83 Kg
      BF: 12% (SÓ INICIAREI O CICLO DEPOIS QUE EU CONSEGUIR BAIXAR O BF PRA 8%)
       
      VAMOS AO CICLO DE 10 SEMANAS
      OBJETIVO: GANHO DE MASSA MAGRA (SE HOUVER UM POUCO DE RETENÇÃO NÃO TEM PROBLEMA)
      DA 1° À 10° SEMANA (SEGUNDAS E QUINTAS): 400mg de BOLDENONA + 500mg de DURATESTON + 50mg de PROVIRON (dose diária, do primeiro ao último dia de ciclo)
      DA 1° À 6° OU 8° SEMANA (TODO DIA): 60mg de OXANDROLONA (todo dia, 30 mg de 12 em 12 horas) - ASSIM FAREI CASO EU RESOLVA UTILIZAR A OXANDROLONA.
       
      A DIETA SERÁ MONTADA POR NUTRICIONISTA ESPORTIVO, PORTANTO, SERÁ PERSONALIZADA.
      FAREI USO DE SUPLEMENTOS (WHEY PROTEIN - CREATINA - MALTODEXTRINA)
      TPC TAMBÉM ESTÁ OK, TENDO COMO OBJETIVO PRINCIPAL A NORMALIZAÇÃO MAIS RÁPIDO POSSÍVEL DO EIXO.
      FAREI OS EXAMES NECESSÁRIOS PARA INÍCIO E ACOMPANHAMENTO DO CICLO. TEREI A SUPERVISÃO DO MEU MÉDICO ENDOCRINOLOGISTA.
       
    • Por Thiago Carneiro
      Oxandrolona é um esteroide anabolizante oral derivado da diidrotestosterona (DHT). Ele foi projetado para ter uma separação muito forte de efeito anabólico e androgênico, e nenhuma atividade estrogênica ou progestacional significativa.
      Como ela é uma forma modificada de diidrotestosterona, apresenta as seguintes diferenças:
      adição de um grupo metil no carbono 17-alfa para proteger o hormônio durante a administração oral; substituição do carbono-2 no anel A por um átomo de oxigênio. A oxandrolona é o único esteroide comercialmente disponível com tal substituição em sua estrutura de anel básico, uma alteração que aumenta consideravelmente a força anabólica do esteroide (em parte tornando-o resistente ao metabolismo pela 3-hidroxiesteróide desidrogenase no tecido do músculo esquelético).
      A oxandrolona é conhecida por ser bastante suave no que diz respeito aos esteroides orais, bem feita para a promoção de força e ganhos de tecido muscular de qualidade sem efeitos colaterais significativos.
      Miligrama por miligrama, exibe até seis vezes a atividade anabólica da testosterona em testes laboratoriais, com significativamente menos androgenicidade.
      Esta droga é a favorita de fisiculturistas em dieta e atletas competitivos em esportes de desempenho anaeróbio/velocidade, eis que sua tendência é para promover ganho de tecido muscular puro (sem retenção de gordura ou água) e se encaixa bem com os objetivos desejados por esses atletas.
      A oxandrolona foi descrita pela primeira vez em 1962. Ela foi empregada num medicamento vários anos depois, pela gigante farmacêutica G.D. Searle & Co., que agora se chama Pfizer.
      A droga foi vendida nos Estados Unidos e na Holanda sob o nome comercial Anavar®.
      A Searle também vendeu/licenciou o medicamento sob diferentes nomes comerciais, incluindo Lonavar® (Argentina, Austrália), Lipidex® (Brasil), Antitriol® (Espanha), Anatrophill® (França) e Protivar®.
      A oxandrolona foi projetada para ser um anabolizante oral extremamente suave, que poderia até ser usado com segurança por mulheres e crianças.
      Nesse sentido, o laboratório Searle parece ter conseguido sucesso nesse projeto, pois, a droga Anavar® demonstrou um alto grau de sucesso terapêutico e de tolerabilidade em homens, mulheres e crianças.
      Durante seus primeiros anos, o Anavar® foi oferecido para uma série de aplicações terapêuticas. Dentre elas estão:
      promoção do crescimento do tecido magro durante a doença catabólica; promoção do crescimento do tecido magro após cirurgia, trauma, infecção e administração prolongada de corticosteroides; suporte de densidade óssea em pacientes com osteoporose. Na década de 1980, o FDA refinou ligeiramente as aplicações aprovadas de oxandrolona para incluir a promoção do ganho de peso após cirurgia, infecção crônica, trauma ou perda de peso sem razão fisiopatológica definida.
      Apesar de seu histórico contínuo de segurança, Searle decidiu interromper voluntariamente a venda de Anavar® em 1 de julho de 1989. As vendas atrasadas e a crescente preocupação do público sobre o uso atlético de esteroides anabolizantes pareciam estar na raiz dessa decisão.
      Com a marca Anavar® fora do mercado, a oxandrolona desapareceu completamente das farmácias americanas.
      Logo depois, os produtos da oxandrolona nos mercados internacionais (muitas vezes vendidos pela Searle ou sob licença) também começaram a desaparecer, à medida que o principal fabricante global da droga continuava se retirando do mercado de esteroides anabolizantes.
      Por vários anos, durante o início dos anos 1990, parecia que o Anavar® estava em seu caminho para fora do comércio para sempre.
      A oxandrolona voltou ao mercado dos EUA seis anos depois. O produto voltou às prateleiras das farmácias em dezembro de 1995, desta vez com o nome Oxandrin®, da Bio-Technology General Corp. (BTG).
      O BTG continuaria a vendê-lo para usos aprovados pela FDA envolvendo preservação de massa magra, mas também recebeu o status de medicamento órfão para o tratamento de perda massa magra em consequência da AIDS, hepatite alcoólica, síndrome de Turner em meninas e retardo constitucional de crescimento e puberdade em meninos.
      O status de medicamento órfão deu ao BTG um monopólio de 7 anos sobre o medicamento para esses novos usos, permitindo-lhes proteger um preço de venda muito alto. Muitos pacientes ficaram indignados ao saber que o medicamento custaria a eles (no preço de atacado) entre US$ 3,75 e US$ 30 por dia, o que era muito mais caro do que o Anavar, que havia saído do mercado há apenas alguns anos.
      O lançamento de um comprimido de 10 mg do Oxandrin® da BTG, vários anos depois, não reduziu o custo relativo da droga.
      O Oxandrin® continua a ser vendido nos EUA, mas agora está sob o rótulo Savient® (anteriormente conhecido como BTG).
      É atualmente aprovado pelo FDA para “terapia adjuvante para promover ganho de peso após perda de peso após cirurgia extensa, infecções crônicas ou trauma grave e em alguns pacientes que sem razões fisiopatológicas definidas não conseguem ganhar ou manter o peso normal, para compensar o catabolismo da proteína associado à administração prolongada de corticosteroides e para o alívio da dor óssea que freqüentemente acompanha a osteoporose.”
      Versões genéricas do medicamento já estão disponíveis nos EUA, o que reduziu o preço da terapia com oxandrolona. Fora dos EUA, a oxandrolona permanece disponível, embora não amplamente.
      No Brasil, está legalmente presente nas farmácias de manipulação.
      A oxandrolona está disponível em mercados selecionados de medicamentos para humanos. A composição e dosagem podem variar de acordo com o país e o fabricante. A droga Anavar® original continha 2,5 mg de esteroide por comprimido. A droga Oxandrin contém 2,5 mg ou 10 mg por comprimido. Outras marcas modernas geralmente contêm 2,5 mg, 5 mg ou 10 mg de esteroide por comprimido.
    • Por Nephxj
      Olá, sejam bem vindos a todos do Fórum que clicaram ou irão clicar nesse post, queria uma ajuda enorme, porque acabei fazendo uma merda inescropulosa como um jovem aborrecente.
      Bem, vamos lá, eu fiz um ciclo de Oxandrolona no começo do ano e, estava com
      1,74 de Altura e 82KG, queria secar ainda mais (apesar de que estava bom nessa época, e não deveria ter feito isso)
      Fiz um ciclo de Oxandrolona 20mg/dia nos dois primeiros meses e mais 40mg/dia nos últimos dois meses.
      Durante os dois primeiros meses, foi notável que perdi gordura, me sentia bem, mais forte e mais disposto também, mas, no terceiro mês comecei a sentir dor de cabeça durante os treinos, ansiedade, fraqueza, tontura, mas ainda estava em forma e pensei "bem, está tudo bem ainda então né, a final das contas, não estou morrendo.", de fato, uma burrice de tremenda consideração kkkkk.
       
      bem, após esse ciclo de 4 meses que fiz, notei baixa na libido e comecei a engordar comendo a mesma quantidade de comida que comia antes.
      Minha dieta é basicamente desde o começo do ano
       
      Manhã: Uma tapioca com manteiga e 4 ovos no azeite de oliva.
      Treino
      Almoço: Até duas colheres de arroz, e 3 conchas de feijão, faço para não sentir tanta fome a tarde, e o que ter de proteína animal eu como.
      Lanche da tarde: Uma tapioca com manteiga e 4 ovos também, quando não tem alguma outra coisa pra beliscar, e, entre esse meio tempo, como um chocolate ou coisas variadas.
      Janta: Uma colher de arroz, uma de feijão, e a proteína animal que estiver disponível.
      Ceia: Uma banana, maçã, biscoito com manteiga, e vou a dormir, e repito tudo novamente.
       
      E agora estou com
      1,74 de Altura, e 100KG, pasmem, não acreditei quando vi aumentar esponencialmente, não estou com um aspecto OBESO MÓRBIDO, mas também, não estou nada bem do fisíco comparado a antes.
      Qual a opinião de vocês sobre tudo isso? O que fariam no meu lugar?
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