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23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

73kg inicial 68,2kg atual

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

Ainda não percebi aumento na força,  depois que comecei a usar testosterona 

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

CABELO/PELOS=

Normal,

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

ACNE

Já tenho tendência, mas por enquanto nada além do normal

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

LÍBIDO

Aumentou um pouco

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

CLÍTORIS

Normal

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

VOZ

Normal

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

0 a 100% A DIETA

90% bem feitos!

Eu estou muito empolgada com esse novo estímulo do jejum,  me senti menos retida, me senti mais focada e a muito tempo não via mudanças, dessa vez eu vi, mesmo que pequenas.

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Por enquanto tudo ok

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

2 semanas usando Enantato de Testosterona 9ui por semana.

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Perfeito....

Boa Noite....

Daria para eu modificar a estrategia com ele....mas mas.... vou usar o pressuposto que unidos irão mais longes! Ainda mais quando o negocio é dieta e treino!

Vamos seguir mais 15 dias.....inclusive para a testo dela acumular bem.......

No demais.....espero relato bem mais feliz dos dois daqui 15 dias.....tenho ctz que terei.....

Proxima Atualização= 09/10

E parabéns pela evolução dos dois em suas devidas velocidades!! Mas...parece que agora entenderam que o pouco é muito...........e que dieta é o segredo!

TMJ

 

 

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12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito....

Boa Noite....

Daria para eu modificar a estrategia com ele....mas mas.... vou usar o pressuposto que unidos irão mais longes! Ainda mais quando o negocio é dieta e treino!

Vamos seguir mais 15 dias.....inclusive para a testo dela acumular bem.......

No demais.....espero relato bem mais feliz dos dois daqui 15 dias.....tenho ctz que terei.....

Proxima Atualização= 09/10

E parabéns pela evolução dos dois em suas devidas velocidades!! Mas...parece que agora entenderam que o pouco é muito...........e que dieta é o segredo!

TMJ

 

 

Top, manteremos assim, concordo plenamente que juntos vamos mais longe! Como minha esposa disse: mesmo que não seja tão evidente as mudanças, elas nos fazem felizes e querer mais e mais. Queremos um projeto sólido de evolução constante. Temos em mente um antes e depois para mostrar mais para frente, pois eu já cheguei a pesar 117,0 kg e minha esposa 95 kg, enfim... bora mais 15 dias 👊

Abraços 

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Boa tarde pessoal, passados mais 13 dias vamos dar uma atualizada.

Peso inicial 93 , peso atual 88,8

Força/ resistência/ carga: diminuiu (acredito que pelo jejum) 

Acne normal

Libido normal 

Dieta 90%

Água já virou vício, não bebo menos de 3 litros NUNCA 

De uma maneira geral não percebi evoluções no shape, talvez seja a hora de mudar o treino, a estratégia, não sei... Estamos bem motivados e esse jejum intermitente é um desafio a parte, que com certeza se minha esposa não estivesse fazendo eu não conseguiria.

A única coisa que está me incomodando é que nesses últimas semanas tenho perdido bastante rendimento no treino, não estou conseguindo ter o mesmo desempenho de meses atrás, porém sempre treinamos até a falha.

Bom acho que é Isso segue as fotos do início do projeto (dir) e as tiradas hj (esq)

 

IMG_20191004_105256.jpg

IMG_20191004_105400.jpg

IMG_20191004_105517.jpg

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Boa tarde pessoal,

Como dito pelo marido, esse jejum foi um bom desafio, acho que mudou principalmente minha mente. Percebo a diferença no meu abdômen.

Então,

Força: normal

Libido: normal

Clitóris: pouco inchado

Voz: as vezes fica mais rouca

Acne e oleosidade: aumentando

Mestruacao: regular 

Dieta: 90%

Água: 3L Sempre! 

Peso inicial 73kg 

Peso atual 69kg

(Estou no meu período menstrual.)

4 semana de Enantato de Testosterona, 3ui por aplicação.

FOTOS DA ESQUERDA INICIAL

FOTOS DA DIREITA ATUAL

IMG-20191004-WA0003.jpg

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IMG-20191004-WA0001.jpg

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Ah tem mais uma coisa, esse mês é muito importante pra mim e tbm para minha esposa, faz 3 anos que eu decidi mudar de vida, parei de fumar, parei de beber, comecei a malhar e não parei 1 semana se quer, mudamos nossa vida completamente, a 3 anos atrás eu pesava 117 kg e minha esposa a um pouco mais de 3 anos( pq ela decidiu mudar de vida antes de mim) pesava 96 kg. Tinha uma vida sedentária e já com indícios de má saúde. Como disse, minha esposa começou antes, eu não achava necessário, hoje sou muito grato a ela, pq ela quem mudou nossas vidas. Como disse a uns meses atrás, estou com meu melhor físico em 10 anos, e quero chegar no melhor físico da minha vida!!! Para comemorar esse aniversário vamos postar fotos nossas de 3 anos atrás, eu estava no meu máximo e minha esposa já tinha começado dieta uns 3 meses antes, porém não temos fotos dela de corpo inteiro dessa época, com razão ela não gostava de tirar fotos.

 

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9 horas atrás, ERISSON disse:

Ah tem mais uma coisa, esse mês é muito importante pra mim e tbm para minha esposa, faz 3 anos que eu decidi mudar de vida, parei de fumar, parei de beber, comecei a malhar e não parei 1 semana se quer, mudamos nossa vida completamente, a 3 anos atrás eu pesava 117 kg e minha esposa a um pouco mais de 3 anos( pq ela decidiu mudar de vida antes de mim) pesava 96 kg. Tinha uma vida sedentária e já com indícios de má saúde. Como disse, minha esposa começou antes, eu não achava necessário, hoje sou muito grato a ela, pq ela quem mudou nossas vidas. Como disse a uns meses atrás, estou com meu melhor físico em 10 anos, e quero chegar no melhor físico da minha vida!!! Para comemorar esse aniversário vamos postar fotos nossas de 3 anos atrás, eu estava no meu máximo e minha esposa já tinha começado dieta uns 3 meses antes, porém não temos fotos dela de corpo inteiro dessa época, com razão ela não gostava de tirar fotos.

Literalmente eu me esbanjo nesses banquetes de SUPERAÇÃO!! Ainda mais quando o cara me fala que é o melhor SHAPE em 10 anos! 

Absurdamente FELIZ eu vou dormir hoje! (apenas não sei que horas....kkkk).

 

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Para a Madame Manter os  de 3ui de Enantato de Testosterona (250 mg / ml) Subcutâneo os dias de  Terça/quinta/Sábado (22,5 mg /semana)

Vcs estavam fazendo jejum intermitente.......agora vou colocar ciclo de carbos dentro do jejum intermitente.......façam corretamente que posterior poderemos avaliar o uso de Novos Aes.......

DIETA @AF27 Carbo Alto

Pré treino 7:00 –, 5g glutamina, 5g creatina, 1 comprimido de Stimerex

Agua  + meio limão + 1 banana + 1 scoop whey, 

Pós treino dentro da Academia -  + 5 Htp + 1 banana, + 100g de Mamão

9 ou 10 hs - Pós Treino Normal = Crepioca (3 colher de goma e 3 ovos inteiros)

Almoço 12:00 – 200ml café preto sem adoçar + 2 Capsulas do Composto (250mg Chá Verde, 250mg Uva Ursi e 250mg Cavalinha) 60 min após almoço a capsula 

120g de frango,2 ovo cozido, 200 gramas de bata doce ou inglesa + , 20g cenoura ralada, 20g pepino japonês, ½  xícara de chá de brócolis e Mix de folhas verdes + 

Lanche 15:00 – 1 Caps Multivitaminico Mineral + 2 Omega +  150ml de café preto sem adoçar 

120g de frango, 200 gramas de bata doce ou inglesa +, 20g cenoura ralada, 20g pepino japonês, ½  xícara de chá de brócolis e mix de folhas verdes + 2 ovos inteiros + 1 colher de pasta de Amendoin

 

DIETA @AF27 Carbo MEDIO

Pré treino 7:00 –, 5g glutamina, 5g creatina, 1 comprimido de Stimerex

Agua  + meio limão + 1 banana + 1 scoop whey, 

Pós treino dentro da Academia -  + 5 Htp + 1 banana, 

9 ou 10 hs - Pós Treino Normal = Crepioca (2 colher de goma e 3 ovos inteiros)

Almoço 12:00 – 200ml café preto sem adoçar + 2 Capsulas do Composto (250mg Chá Verde, 250mg Uva Ursi e 250mg Cavalinha) 60 min após almoço a capsula 

120g de frango,2 ovo cozido, 100 gramas de bata doce ou inglesa + , 20g cenoura ralada, 20g pepino japonês, ½  xícara de chá de brócolis e Mix de folhas verdes + 

Lanche 15:00 – 1 Caps Multivitaminico Mineral + 2 Omega +  150ml de café preto sem adoçar 

120g de frango, 100 gramas de bata doce ou inglesa +, 20g cenoura ralada, 20g pepino japonês, ½  xícara de chá de brócolis e mix de folhas verdes + 2 ovos inteiros + 1 colher de pasta de Amendoin

 

DIETA @AF27 Carbo BAIXO

Pré treino 7:00 –, 5g glutamina, 5g creatina, 1 comprimido de Stimerex

Agua  + meio limão + 2 scoop whey, 

Pós treino dentro da Academia -  + 5 Htp 

9 ou 10 hs - Pós Treino Normal = Crepioca (2 colher de goma e 3 ovos inteiros)

Almoço 12:00 – 200ml café preto sem adoçar + 2 Capsulas do Composto (250mg Chá Verde, 250mg Uva Ursi e 250mg Cavalinha) 60 min após almoço a capsula 

120g de frango,2 ovo cozido, 70 gramas de bata doce ou inglesa + , 50g cenoura ralada, 20g pepino japonês, ½  xícara de chá de brócolis e Mix de folhas verdes + 

Lanche 15:00 – 1 Caps Multivitaminico Mineral + 2 Omega +  150ml de café preto sem adoçar 

120g de frango, 70 gramas de batata doce ou inglesa +, 60g cenoura ralada, 20g pepino japonês, ½  xícara de chá de brócolis e mix de folhas verdes + 2 ovos inteiros + 2 colher de pasta de Amendoin

Água= Obrigatório Bater pelo menos 3 litros de Água. Se não nem comece a fazer nada!). Desses 3 litros beber 1 litro durante o treino. Agua está liberado enquanto estiver de jejum!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!!

A premissa de atualizações a cada 15 dias se mantem......se não o fizerem,  abandono a ajuda.

TMJ

 

DIETA @ERISSON CARBO ALTO

Pré treino 7:00 – 5mg ioimbina,100g cafeína, 5g glutamina+ 5 g de Creatina

meio limão  e 150ml café preto + 1 Banana  + 1 Scoop de Whey 

Pós treino 9:30 hs – 1 Banana dentro da Academia Após Treinar + 100g de Mamão

Pós treino 10hs hs crepioca (3 colher de goma e 3 ovos inteiros)

Almoço 12:00 – (5mg de Ioimbina 60 minutos após o almoço)

200g de frango, 240g de batata doce ou inglesa+ , 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e uma colher de sopa de azeite de oliva + 150ml café preto + 2 ovos

Lanche 15:00 – (5mg de Ioimbina 60 minutos após o essa refeição)

200g de frango, 2400g de batata doce ou inglesa, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis +  150ml de café preto + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin

 

DIETA @ERISSON CARBO MEDIO

Pré treino 7:00 – 5mg ioimbina,100g cafeína, 5g glutamina+ 5 g de Creatina

meio limão  e 150ml café preto + 1 Banana + 1 Scoop de Whey 

Pós treino 9:30 hs – 1 Banana dentro da Academia Após Treinar

Pós treino 10hs hs crepioca (2 colher de goma e 3 ovos inteiros)

Almoço 12:00 – (5mg de Ioimbina 60 minutos após o almoço)

200g de frango, 120g de batata doce ou inglesa+ , 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e uma colher de sopa de azeite de oliva + 150ml café preto + 2 ovos

Lanche 15:00 – (5mg de Ioimbina 60 minutos após o essa refeição)

200g de frango, 120g de batata doce ou inglesa, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis +  150ml de café preto + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin

 

DIETA @ERISSON CARBO BAIXO

Pré treino 7:00 – 5mg ioimbina,100g cafeína, 5g glutamina+ 5 g de Creatina

meio limão  e 150ml café preto  + 2 Scoop de Whey 

Pós treino 9:30 hs – 200 g de Abacate + meio Limão

Pós treino 10hs hs crepioca (2 colher de goma e 3 ovos inteiros)

Almoço 12:00 – (5mg de Ioimbina 60 minutos após o almoço)

200g de frango, 70g de batata doce ou inglesa+ , 100g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e 2 colher de sopa de azeite de oliva + 150ml café preto + 2 ovos

Lanche 15:00 – (5mg de Ioimbina 60 minutos após o essa refeição)

200g de frango, 70g de batata doce ou inglesa, 100g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis +  150ml de café preto + 2 ovos + 2 colher de pasta de Amendoin

COMO irá funcionar os dias da Semana para AMBOS:

Segunda=Alto

Terça= Medio

Quarta=Medio

Quinta= Baixo

Sexta= Alto

Sabado= Médio

Domingo=Baixo

(água= Obrigatorio Bater pelo menos 3,5 litros de Agua. Se não nem comece a fazer nada!) . Desses 3,5 litros beber 1,5 litros de agua durante o treino Ok!Estímulos novos!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!!

Vejam se está entendível o paranaue!

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 22/10

TMJ

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@Apollo Galeno

Estamos indo bem, estamos atentos pois tem muitos detalhes.

Cada dia quantidades diferentes. 

Mas até agora tudo bem.

Detalhe, eu tinha deixado de tomar o Stimerex e estava tomando Ioimbina de 5mg 1 caps ao dia.

Agora não estão mais manipulando sem receita.

Tem outro que possa tomar para ajudar no processo?

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@AF27 Achei que só eu ficava meio enrolada com esse ciclo de carbos variados. Vivo com a cópia do que tenho que comer pra cima e pra baixo. Meu Cel esta com o calendário todo marcado pra nao ter erro rss.

Eu comprei iombina na oficial farma sem receita. 

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2 horas atrás, Andressa Souza disse:

Achei que só eu ficava meio enrolada com esse ciclo de carbos variados.

Kkkkk

Tmj 👊 Que negócio complicado 🥺 

Ainda mais Pq faço minha marmita, do marido com quantidades diferentes e a do filho. Senhooor socorro 😱😂

2 horas atrás, Andressa Souza disse:

iombina na oficial

Obrigada pela indicação  

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    • By Sisa
      Oiee, eu malho há uns 05 anos, tenho 22 anos, um corpo "bom", sempre cuidei da alimentação, mas não sou toda definida, sempre fui muito mente fechada para o uso de anabolizantes mas comecei a pesquisar e resolvi tomar, acontece que a internet confunde muito e mesmo pesquisando sobre qual é o melhor e não traz muitos efeitos colaterais, cada um tem a sua experiência.
      Com base na prática, para a mulher, é melhor o ciclo de stano ou oxandrolona? 
      A maioria dos sites que pesquisei diz que a melhor é a oxandrolona, mas um personal disse que stano seria melhor (???) cada um diz uma coisa e como nunca tomei, fico com muito medo das consequências. 
      Minhas medidas: 
      Altura: 1,58
      Peso: 52 kg
      Cintura: 63 cm
      Quadril: 98 cm
      Coxa: 57 cm
      Minha meta seria conseguir ficar definida, durinha e sem ganhar barriga. Tenho dúvidas a respeito da dieta também, se posso continuar comendo bastante carbo (como eu faço todo dia). 
      Em contato com uma nutricionista ela me recomendou a oxandrolona, 10mg durante 10 dias e depois aumentar para 20mg e no final diminuir novamente (10 mg), com um ciclo de 7 semanas. 
      Gostaria de saber se alguma mulher já tomou, ou se algum homem conhece e participou do ciclo de alguma mulher, sei que varia muito de cada metabolismo mass seria bom ver como funciona na prática para a maioria das mulheres. 
      Se eu começar o ciclo postarei aqui os resultados.
      Fotos atuais em anexo. 



    • By girl_33
      Bom dia queridos.... resolvi pedir ajuda de vcs para meu novo projeto e junto com os meninos escolhemos a utilização da oxandrolona no meu próximo ciclo,como disse o Apollo preciso estruturar melhor meus pilares na musculação e obter  bons resultados. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade.
      Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana).
      Idade: 33
      Altura: 1,63
      Peso: 60
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações).
      Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under)
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Seguindo a dica do @Apollo Galeno vou utilizar oxandrolona da landerlan, mas ainda não sei o protocolo que vou fazer. Tenho em mãos 100 comprimidos de 5mg (posso comprar mais se for necessário)
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Horário de treino às 19:30
      Treino atual: (aceitou sugestões e alterações)
      ABC 2x
      A – Quadríceps/Peito/Tríceps
       AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20
      AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg"
      CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg"
      CADEIRA ADUTORA Exaustão 00:45 Seg"
      LEG PRESS INCLINADO 45° 3x12 00:45 Seg
      AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg"
      ABDOMINAL REMADOR 5x20
      SUPINO RETO 3x6 00:45 Seg"
      TRICEPS TESTA POLIA ALTA 3x12 00:45 Seg"
      HAMMER INCLINADO 3x8 00:45 Seg"
       
      B – Posterior/Costas/Bíceps
      CADEIRA FLEXORA Exaustão
      LEG 90 3x6 00:45 Seg"
      FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg"
      MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg"
      STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg"
      PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg"
      ABDOMINAL SUPRA 3x30 00:30 Seq"
      PUXADA FRONTAL 3x10 00:45 Seg"
      DY ROW 00:45 Seg"
      ROSCA BÍCEPS SCOTT 3x8 00:45 Seg"
       
      C – Glúteos/Ombro
       AGACHAMENTO BULGARO 3x12 00:45 Seg"
      CADEIRA ABDUTORA 3x12 00:45 Seg"
      EXTENSAO DO QUADRIL NO APARELHO 3x15 00:30 Seg"
      AGACHAMENTO SUMO 3x30 00:45 Seg"
      ABDOMINAL INFRA NA PARALELA Exaustão 00:30 Seg"
      DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3x8 00:45 Seg"
      FLEXÃO DE OMBRO 3x10 00:45 Seq"
      REMADA ALTA 00:45 Seg"
       Hit pós treino 6x semana seguindo orientações do tópico anterior faço por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      Café: 06:30
      03 ovos fritos + 01 xicara de café
      Lanche manhã: 09:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoin
      Almoço: 11:15
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde
      01 fruta (banana ou laranja ou maça)
      Lanche tarde: 16:00
      150 ml de iogurte natural + 01 banana
      Pre-teino: 18:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoim
      Pós treino:
      40g whey
      Jantar: 21:00
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde (couve ou brócolis)
      Hidratação 3,5L de agua por dia
      Fotos: 



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