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Bom, como comentado no outro tópico

Segue informações

Idade: 33

Medidas:

Altura:1,77

Peso:93,7

Tórax: 109,5cm

Cintura: 93,5cm

Abdominal: 97,5

Braço d relaxado: 37,5

Braço e relaxado: 38

Coxa d: 60

Coxa e: 59

Panturrilha d: 43

Panturrilha e: 42

Dobras cutâneas:

Triceptal: 7mm

Subescapular: 12mm

Peitoral: 13mm

Axilar média: 14mm

Supra ilíaca: 8mm

Abdominal: 34mm

Coxa: 17mm

% Gordura: 15,72%

Peso de gordura: 14,73 kg

Massa corporal magra: 84,28%

Peso Magro: 78,97 kg

Medicações em uso: s/n

Problemas de Saúde: s/n

Tempo de treino: 3 anos sem parar (mas no passado tive muitas idas e voltas)

Ciclos feitos: jan/fev 2018 500mg de durateston por 8 semanas. Dez/jan de 2018/19 500mg de dura mais 60mg de ox

Ciclo proposto com dose e tempo: 500mg de enantato de testo + 200mg de stano inj + 25 a 50mg de deca.(semana) Por 10 semanas

Divisão de treino:

seg: quadríceps/deltoide

Ter: peito/posterior de perna

Qua: tríceps/bíceps/abs

Qui: costas/glúteo

Sex: quadríceps/deltoide

(na próxima segunda começo com os exercícios de terça)

Dieta com calculo de macros:

“Nossa dieta ainda esta moldada para perder gordura”

CARBO 150g   PROTEINA 220g  GORDURA 80g

Pré treino 7:00 – 5mg ioimbina,200g cafeína, 5g glutamina, meio limão  e 150ml café preto

Pós treino 10:00 – 1 scop whey, 5g creatina, crepioca (2 colher de goma e 2 ovos), 2 banana, 100ml café preto

Almoço 13:00 – 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e uma colher de sopa de azeite de oliva.

Lanche 17:00 – omelete 4 ovos, 1 fatia de queijo mussarela, 150ml de café preto

Jantar 21:00 - 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e 100ml de suco de uva integral

(água ta batendo com muito custo 2 litros)

Obs. Estou fazendo uso de enantato de texto 150mg/semanda a 4 semanas.

Objetivo: Ganhar massa magra e perder gordura.

Segue as fotos atuais:

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Olá pessoal,

Pela primeira vez, estou aqui para eu mesma relatar minhas "fases" desse ciclo que estamos fazemos juntos. Sorte a minha ter um parceiro com o @ERISSON e a ajuda de todos vocês.

vamos la..

Idade: 29

Medidas:

Altura:1,64m

Peso:73,1 Kg

Tórax: 88,5cm

Cintura: 78cm

Abdominal: 86cm

Braço D relaxado: 32,5cm

Braço E relaxado: 33cm

Coxa D: 63,5cm

Coxa E: 64cm

Panturrilha D: 44

Panturrilha E: 43

Dobras cutâneas:

Triceptal: 22mm

Subescapular: 11mm

Peitoral: 7mm

Axilar média: 11mm

Supra ilíaca: 8mm

Abdominal: 13mm

Coxa: 18mm

Panturrilha: 20mm

% Gordura: 17,56%

Peso de gordura: 12,83 kg

Massa corporal magra: 82,44%

Peso Magro: 60,26 kg

Medicações em uso: s/n

Problemas de Saúde: s/n

Contraceptivo: DIU cobre

Temos um filho de 4 anos

Emagreci depois da Gestação 40kg

Tempo de treino: 3 anos sem parar

Ciclos feitos: maio/junho 2018 oxandrolona 30mg por 10 semanas. Dez/jan de 2018/19 50mg de dura mais 30mg de oxandrolona por 10 semanas.

Estou utilizando 10mg/dia (5mg de12/12) Oxandrolona Landerlan. Hoje completa 8 semanas tomando a mesma dosagem. Pretendo seguir tomando e em breve entrar com Primobolan.

Ciclo proposto com dose e tempo: 100mg de primobolan injetável (semana dividido em 2 aplicações) + 20mg de oxandrolona (dia dividido em 10 mg manhã e 10 mg noite) Por 10 semanas

Divisão de treino:

Seg: quadríceps / deltoide

Ter: Peito / Posterior de perna

Qua: Tríceps / Bíceps / abs

Qui: Costas / Glúteo

Sex: Quadríceps / Deltoide

(Eu e ele fazemos o mesmo treino com cargas diferentes)

Dieta com calculo de macros:

“Nossa dieta ainda esta moldada para perder peso”

CARBO 100g   PROTEINA 140g  GORDURA 70g

Pré treino 7:00 – Água, 5g glutamina, meio limão e 150ml café preto e ½ comprimido de Stimerex

Pós treino 10:00 – 1 scoop whey, 5g creatina,

Lanche da Manhã 10:30 -  Crepioca (2 colher de goma e 2 ovos), 1 banana, 200ml café preto sem adoçar + 2 Capsulas do Composto (250mg Chá Verde, 250mg Uva Ursi e 250mg Cavalinha)

Almoço 13:00 – 120g de frango,1 ovo cozido, 40 gramas de arroz integral, 20g cenoura ralada, 20g pepino japonês, ½  xícara de chá de brócolis e Mix de folhas verdes

Lanche 17:00 – 3 ovos, 1 fatia de queijo mussarela, 150ml de café preto sem adoçar

Jantar 21:00 - 120g de frango, 40 gramas de arroz integral, 20g cenoura ralada, 20g pepino japonês, ½  xícara de chá de brócolis e mix de folhas verdes + 1 Caps Multivitaminico Mineral + 1 Omega


Observações:

- Efeitos colaterais que sinto: pele oleosa e espinhas nas costas – muitas- Uso sabonete de enxofre e gel secativo.

- Estou fazendo aeróbico pelo menos 3x na Semana

- Bebo no mínimo 2l de água e tento incluir mais um tipo de chá durante o dia, variando chá verde, hibisco, cavalinha...

- Meu Objetivo é ficar com um corpo mais seco e definido, perdendo o mínimo possível de massa magra, se é que é possível hehe

- Faremos exames em breve. Porém, vamos fazer pelo convenio médico, não sei se vamos conseguir fazer ele completo.

- Vou inserir o 5htp 100mg/dia, a tarde.
 

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14 horas atrás, Bravo Costa disse:

@AF27 mudaria a crepioca para o pretreino para não fazer musculação em jejum e deixaria a banana no pós treino.

Boa sorte ao casal.

Boa idéia,  obrigada

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17 horas atrás, Bravo Costa disse:

@AF27 mudaria a crepioca para o pretreino para não fazer musculação em jejum e deixaria a banana no pós treino.

Boa sorte ao casal.

Na verdade eu como estou tomando ioimbina pela manhã não seria melhor manter o jejum? Claro se isso não prejudicar os ganhos.

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Treino de musculação em jejum vai trazer menos força (logo menos rendimento) e a energia pode ser gerada da quebra da musculatura.

Por isso acho excelente o jejum para treino aeróbico em baixa frequência para aumentar a lipólise. Mas na musculacao a glicemia é importante.

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@ERISSON

20 horas atrás, ERISSON disse:

% Gordura: 15,72%

Tem mais sem duvida alguma.

20 horas atrás, ERISSON disse:

Ciclo proposto com dose e tempo: 500mg de enantato de testo + 200mg de stano inj + 25 a 50mg de deca.(semana) Por 10 semanas

Não recomendaria nenhum! Seus exames como estão? 

Toda vez que usamos Aes em BF mais elevados, geramos um ciclo de aumento de BF, ou seja seu BF está a elevar.

Mas caso o uso seja já decidido , o que poderia fazer é:

# 300mg de testo / semana (3 aplicações de 100mg)

# 150 mg Stano / semana (3 aplicações de 50mg)

# 10mg de Oxandrolona/TSD (Landerlan)

# DECA= apenas se precisar devido dor articular.

20 horas atrás, ERISSON disse:

Dieta com calculo de macros:

“Nossa dieta ainda esta moldada para perder gordura”

CARBO 150g   PROTEINA 220g  GORDURA 80g

Manteria a dieta.

Pré treino 7:00 – 5mg ioimbina,100g cafeína, 5g glutamina+ 5 g de Creatina

meio limão  e 150ml café preto + 100ml de suco de uva integral + 1 Banana + 1 Scoop de Whey 

Pós treino 10:00 

crepioca (2 colher de goma e 3 ovos inteiros), 1 banana, 

Almoço 13:00 – (5mg de Ioimbina 60 minutos após o almoço)

200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e uma colher de sopa de azeite de oliva + 150ml café preto 

Lanche 17:00 – 

200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis +  150ml de café preto

Jantar 21:00 -

omelete 4 ovos, 1 fatia de queijo mussarela

(água= Obrigatorio Bater pelo menos 3,5 litros de Agua. Se não nem comece a fazer nada!)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!!

Bom , pense muito bem no que irá decidir em fazer= Se não seguir o que foi passado a risca a chance de vermos seu BF subindo mais ainda é altíssima! 

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9 minutos atrás, ERISSON disse:

Na verdade eu como estou tomando ioimbina pela manhã não seria melhor manter o jejum?

Essa particularidade da ioimbina, não sei precisar... @Apollo Galeno? Kkkk

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mas caso o uso seja já decidido , o que poderia fazer é:

# 300mg de testo / semana (3 aplicações de 100mg)

# 150 mg Stano / semana (3 aplicações de 50mg)

# 10mg de Oxandrolona/TSD (Landerlan)

# DECA= apenas se precisar devido dor articular.

Concordo em GNG

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@AF27

19 horas atrás, AF27 disse:

Ciclo proposto com dose e tempo: 100mg de primobolan injetável (semana dividido em 2 aplicações) + 20mg de oxandrolona (dia dividido em 10 mg manhã e 10 mg noite) Por 10 semanas

Quanto pagou nessa PRIMO e qual marca?

Qual Marca dessa Oxandrolona? 

19 horas atrás, AF27 disse:

Dieta com calculo de macros:

“Nossa dieta ainda esta moldada para perder peso”

CARBO 100g   PROTEINA 140g  GORDURA 70g

Mantenha dieta igual seu esposo. Ambos precisam de secar.......e ambos já que companheiros tem que dar força um ao outro para fazerem tudo com exatidão do inicio ao fim. Sem interpelações e problemas que justifiquem abandono ou não cumprimento do que for passado. Vcs tem determinação! Acredito que vcs tem que confiar mais no que falamos para vcs.....do inicio ao fim. Tudo que falamos aqui é com o objetivo de edificar vossos corpos.

Pré treino 7:00 –, 5g glutamina, 5g creatina, 1 comprimido de Stimerex

Agua  + meio limão + 1 banana + 1 scoop whey, 

Pós treino -  + 5 Htp

Crepioca (2 colher de goma e 3 ovos inteiros), 1 banana, 

Almoço 13:00 – 200ml café preto sem adoçar + 2 Capsulas do Composto (250mg Chá Verde, 250mg Uva Ursi e 250mg Cavalinha) 60 min após almoço a capsula 

120g de frango,1 ovo cozido, 40 gramas de arroz integral, 20g cenoura ralada, 20g pepino japonês, ½  xícara de chá de brócolis e Mix de folhas verdes

Lanche 17:00 – 1 Caps Multivitaminico Mineral + 1 Omega +  150ml de café preto sem adoçar

120g de frango, 40 gramas de arroz integral, 20g cenoura ralada, 20g pepino japonês, ½  xícara de chá de brócolis e mix de folhas verdes

Jantar 21:00 - + 1 omega 

3 ovos, 1 fatia de queijo mussarela, 

(água= Obrigatorio Bater pelo menos 3 litros de Agua. Se não nem comece a fazer nada!)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!!

Vcs precisam de secar........deixei os planos bem parecidos! Não tem como dar erro......se um cair o outro levanta. 

A premissa de atualizações a cada 15 dias se mantem......se não o fizerem,  abandono a ajuda.

TMJ

 

 

15 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Essa particularidade da ioimbina, não sei precisar... @Apollo Galeno? Kkkk

Não confere. Fazer treino em jejum é perder musculo. Essa estratégia tem que ser muito bem feita.....e apenas em BFs reduzidos.

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Pré treino 7:00 –, 5g glutamina, 5g creatina, 1 comprimido de Stimerex

Agua  + meio limão + 1 banana + 1 scoop whey, 

Pós treino -  + 5 Htp

Crepioca (2 colher de goma e 3 ovos inteiros), 1 banana, 

Deixando um LIKE kkkkk

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não confere. Fazer treino em jejum é perder musculo. Essa estratégia tem que ser muito bem feita.....e apenas em BFs reduzidos.

Deixando outro LIKE kkkkk

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16 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Tem mais sem duvida alguma.

Pois então... O que vou dizer... As fiz a avaliação a 45 dias atras e estava com 18,5% vai saber né. 

34 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não recomendaria nenhum! Seus exames como estão? 

Toda vez que usamos Aes em BF mais elevados, geramos um ciclo de aumento de BF, ou seja seu BF está a elevar.

Vamos fazer os exames no inicio do próximo mês. Não temos uma data para começar, quero baixar mais ainda o bf, como disse, queremos um ciclo digno de aplausos! :) 

37 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

# 300mg de testo / semana (3 aplicações de 100mg)

# 150 mg Stano / semana (3 aplicações de 50mg)

# 10mg de Oxandrolona/TSD (Landerlan)

# DECA= apenas se precisar devido dor articular.

Gostei, menos é mais! Todos nossos produtos são Landerlan agora!

Mudanças na dieta ok, vou faze-las, ah, tbm estou tomando multi vitaminico e omega 3,6,9

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Só mais uma coisa. Vamos seguir todas as orientações de vcs a risca, não vamos desapontar!!!

Nosso objetivo é iniciar um ciclo (que não tem data para começar) bem feito, bem elaborado, bem executado e com ótimos resultados! Já temos alguns produtos comprados, mais para não deixar pra comprar tudo de uma vez só (temos outras muitas prioridades)

O intuito é orientação antes de inciar o ciclo. Vamos ajustar os shapes para começar esse ciclo.

TMJ

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58 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto pagou nessa PRIMO e qual marca?

Qual Marca dessa Oxandrolona? 

Tanto a Primo quanto a Ox são da Landerlan. Ambos Autenticados.

Minha dúvida é se sigo tomando a Ox.

Já tomei por 8 semanas e me ajudou. Comecei ontem outro pote e pretendia tomar até iniciar o ciclo de Primobolan.

Ou seria melhor parar com ela e voltar em outro momento mais adequado?

 

O objetivo aqui é a orientação de vcs para começar o ciclo mais preparados dessa vez.

 

 

Edited by AF27

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1 hora atrás, ERISSON disse:

Só mais uma coisa. Vamos seguir todas as orientações de vcs a risca, não vamos desapontar!!!

Nosso objetivo é iniciar um ciclo (que não tem data para começar) bem feito, bem elaborado, bem executado e com ótimos resultados! Já temos alguns produtos comprados, mais para não deixar pra comprar tudo de uma vez só (temos outras muitas prioridades)

O intuito é orientação antes de inciar o ciclo. Vamos ajustar os shapes para começar esse ciclo.

TMJ

Fazem aeróbico com que frequência?

1 hora atrás, AF27 disse:

Minha dúvida é se sigo tomando a Ox.

Pare

Façam a dieta que proposta, os treinos aeróbicos propostos

Façam isso por pelo menos 15 dias.

Mantenham tbm a hidratação como proposto.

Edited by Apollo Galeno

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1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Fazem aeróbico com que frequência?

Minimo 3x na semana o

 

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Pare

Faço desmame ou simplesmente paro?

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Olá pessoal,

Relatando nossa primeira semana das mudanças propostas.
Nesse momento estamos focados em baixar nosso BF.
Com a dieta ajustada pelo @Apollo Galeno, passamos essa semana 100% focados.
- Alimentos sempre pesados , nos horários propostos e seguimos tudo a risca.

- Todos os dias, bebi no mínimo 3L de água. Que mijadeira kkk

-Aeróbico TODOS os dias. Quando não treinei Inferiores, fiz HIT.

- Minha ultima dose de Ox foi terça feira.

- Ter uma refeição “reforçada” as 17h me ajudou muuuuito, pois antes sentia muita fome no fim do dia.

- Não estou passando fome, que alegria :) 

- Também trocamos alguns exercícios,o que me ajuda a me motivar também. Mas a divisão de treinos permanece a mesma.

- Semana que vem, quando completar os 15 dias, teremos fotos novas.

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Buenas!

Como minha esposa relatou estamos de parabéns kkkk, tudo como foi aconselhado.

Estou bebendo os 3,5 litros de água, mas confesso que nos primeiros dias foi empurrando, agora já sinto falta se fico sem beber por algum tempo.

A ioimbina suspendi o uso por hora, descobri que ela me da uma certa ansiedade, (se isso for possível). Pretendo usa-la somente em dias que não serão tão agitados, pois a combinação de ioimbina com um dia agitado no nosso trabalho não é boa! Tbm parei com a cafeina em capsula, somente cafezinho. Será que isso vai mudar o resultado?

Gostei pra caramba da dieta tbm, Deixamos ela toda pronta para o dia, o que deixa muito mais fácil seguir a risca. A noite fizemos janta normal pq temos um pequeno que no momento não está em dieta, mas mantemos a nossa só com os ovos :) :) :) 

Como minha esposa disse, mudamos alguns exercícios, eu dando mais prioridade para pontos desfavoráveis no meu corpo, como peitoral e ombro.

Bom pessoal é isso. Continuo dizendo, vamos superar nossos limites!

TMJ

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Olá pessoal,

Seguimos 15 dias a dieta ajustada pelo Apolo.
Nesses 15 dias meu maior desafio foi beber os 3l de água, pois ta fazendo frio de “renguiar cusco” aqui no Sul e não dá vontade nenhuma de beber água. Mas fiz o proposto. Bebi os 3l! O que causa um outro problemas nesse frio, xixi! Rsrsrs

Tirando isso Treinos ok, aeróbico falhamos duas vezes essa semana, alimentação e água OK. Ah, Tivemos uma refeição “lixo” essa semana, Festa Junina!

Tomei a ultima dose de Ox na terça –feira da semana passada. Senti meus músculos menos rígidos do que quando estava tomando a Ox L

Um detalhe. Meu ciclo menstrual ta irregular. Não sei se tem algo a ver com a Ox.

Fotos de 15 dias atrás (E) e fotos de hoje (D)

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Boa tarde pessoal, como podem ver minha esposa acabou por postar em meu perfil, tudo certo! :)

Bom vamos lá, como minha esposa relatou estamos seguindo bem o proposto. Tudo certo até aqui.

Eu consegui marcar médico essa semana, porém tive uma surpresa desagradável, descobri que pelo nosso convênio eu preciso estar sentindo alguma coisa de ruim para poder fazer exame de sangue. Sim, pedi pro médico um exame de sangue completo e ele me disse que não havia necessidade. Então disse pra ele que estava com libido baixa e muito cansado o dia todo, (não estou assim) só com a intenção dele me pedir pelo menos os exames hormonais, para minha surpresa mais uma vez ele pediu só testosterona total!!!!!! Não o questionei novamente pq não sei os argumentos corretos a se usar nesses casos, mas acredito que não de para ter uma noção hormonal apenas com testo total?

Acho que vou ter que pagar pra poder fazer esses exames, ou tentar outro médico do plano.

Segue o exame:

LEMBRANDO QUE ESTOU USADO 150MG DE ENANTATO DE TESTO LANDERLAN POR SEMANA.

  Uma duvida: Minha libido está normal, nem mais nem menos. Não era pra estar um pouco mais já que a testo esta em 1000?

Segue tbm as fotos de 15 dias (E) fotos de hoje (D)

 

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Edited by ERISSON

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17 horas atrás, ERISSON disse:

Olá pessoal,

Seguimos 15 dias a dieta ajustada pelo Apolo.
Nesses 15 dias meu maior desafio foi beber os 3l de água, pois ta fazendo frio de “renguiar cusco” aqui no Sul e não dá vontade nenhuma de beber água. Mas fiz o proposto. Bebi os 3l! O que causa um outro problemas nesse frio, xixi! Rsrsrs

Tirando isso Treinos ok, aeróbico falhamos duas vezes essa semana, alimentação e água OK. Ah, Tivemos uma refeição “lixo” essa semana, Festa Junina!

Tomei a ultima dose de Ox na terça –feira da semana passada. Senti meus músculos menos rígidos do que quando estava tomando a Ox L

Um detalhe. Meu ciclo menstrual ta irregular. Não sei se tem algo a ver com a Ox.

Bom Dia. 

As fotos e o relato estão perfeitos! Sem nada a citar. Seu corpo irá demorar um pouco mais a responder a dieta e ao desmame da Oxa. O corpo do seu esposo já deu algumas modificadas.

Vou manter as orientações de hidratação e aeróbico como principal e de extrema importância.

Quanto a dieta vou manter a indicação para mais 15 dias. Acredito que o corpo de vcs ainda tem muito a responder.

Apenas sigam o que foi proposto. Ouçam o que foi proposto. O segredo de vcs é dieta.

 

 

17 horas atrás, ERISSON disse:

u consegui marcar médico essa semana, porém tive uma surpresa desagradável, descobri que pelo nosso convênio eu preciso estar sentindo alguma coisa de ruim para poder fazer exame de sangue. Sim, pedi pro médico um exame de sangue completo e ele me disse que não havia necessidade. Então disse pra ele que estava com libido baixa e muito cansado o dia todo, (não estou assim) só com a intenção dele me pedir pelo menos os exames hormonais, para minha surpresa mais uma vez ele pediu só testosterona total!!!!!! Não o questionei novamente pq não sei os argumentos corretos a se usar nesses casos, mas acredito que não de para ter uma noção hormonal apenas com testo total?

O que falar: Apenas para esclarecer como funciona algumas anamneses.......

1) Estou com o líbido baixo. Minha dieta está desregrada. Não seria bom solicitar testo livre e SHBG Doutor?

2) Faço uso de Aes e sinto que minha mama está sensível. Não seria bom uma prolactina e um estrogenio?

3) Estou com fraqueza no corpo e muita dor na região do figado,dor para urinar. e andei comendo muita gordura e tenho antecedente de Dislipidemia Não seria bom  um Hemograma, TGO, TGP,  Colesterol Total, LDL, HDL, Ureia, Creatinina, Glicose em Jejum?

4) Como muita carne e sinto dor nas articulações. Não seria bom um Acido Urico?

Sempre peça uma cópia do que o médico escreve da sua entrevista. Queixa citada e queixa a ser investigada, independente da veracidade. Não somos adivinhos.

Sua testo está compatível com a adm de Testo.  Sua libido está boa , porem não podemos falar muito sem outros exames.

As recomendações suas são as mesma da sua esposa. Porém como citado, gostei dos seus resultados esteticos.

Mantenham!

TMJ

 

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Boa tarde!

Já estamos com as fotos prontas, mas surgiu uma dúvida aqui... 

Colocamos as 3 comparações (acho meio poluido)

Comparamos a de hoje com a de 30 dias atrás 

Ou comparamos a de hoje com a de 15 dias

Tmj

 

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      No caso do Anastrozol usar só se sentir alguma sensibilidade ou seria mais jogo já iniciar o ciclo e usar ele DSDN? 
       
      Espero um feedback legal sobre o ciclo e tpc de vocês mais experientes 
      Pretendo comprar tudo pela AlphaPharma (Alguém conhece e recomenda?), tô entre duas marcas que vendem, medpharma e nanopharma, qual seria a melhor escolha da testosterona?
      Se tiverem algum outro lugar bom pra recomendar também aceito
    • By Kafit
      Oi gente, estou em uma grande procura de ajuda.
      Quero fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg, meu foco é ganho de massa e definição, treino a 1 ano e 10meses
      Preciso de auxilio na dieta e treino, e saber como montar o ciclo tbm. (em tudo rsrsrs)
      pretendo iniciar na segunda 21/10
      Idade: 21 anos 
      Altura: 1,70cm 
      Peso: 62kg 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum, (uso diu mirena) 
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 1 ano e 10 meses 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: - nenhum 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (medpharma) 100cps (em cápsulas,não da para fracionar)
      Divisão de treino e horario do mesmo:  Treino às 18:30
      Obs: já tirei as fotos,mas não estou conseguindo botar aqui, o que eu faço ?







    • By Sisa
      Oiee, eu malho há uns 05 anos, tenho 22 anos, um corpo "bom", sempre cuidei da alimentação, mas não sou toda definida, sempre fui muito mente fechada para o uso de anabolizantes mas comecei a pesquisar e resolvi tomar, acontece que a internet confunde muito e mesmo pesquisando sobre qual é o melhor e não traz muitos efeitos colaterais, cada um tem a sua experiência.
      Com base na prática, para a mulher, é melhor o ciclo de stano ou oxandrolona? 
      A maioria dos sites que pesquisei diz que a melhor é a oxandrolona, mas um personal disse que stano seria melhor (???) cada um diz uma coisa e como nunca tomei, fico com muito medo das consequências. 
      Minhas medidas: 
      Altura: 1,58
      Peso: 52 kg
      Cintura: 63 cm
      Quadril: 98 cm
      Coxa: 57 cm
      Minha meta seria conseguir ficar definida, durinha e sem ganhar barriga. Tenho dúvidas a respeito da dieta também, se posso continuar comendo bastante carbo (como eu faço todo dia). 
      Em contato com uma nutricionista ela me recomendou a oxandrolona, 10mg durante 10 dias e depois aumentar para 20mg e no final diminuir novamente (10 mg), com um ciclo de 7 semanas. 
      Gostaria de saber se alguma mulher já tomou, ou se algum homem conhece e participou do ciclo de alguma mulher, sei que varia muito de cada metabolismo mass seria bom ver como funciona na prática para a maioria das mulheres. 
      Se eu começar o ciclo postarei aqui os resultados.
      Fotos atuais em anexo. 



    • By girl_33
      Bom dia queridos.... resolvi pedir ajuda de vcs para meu novo projeto e junto com os meninos escolhemos a utilização da oxandrolona no meu próximo ciclo,como disse o Apollo preciso estruturar melhor meus pilares na musculação e obter  bons resultados. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade.
      Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana).
      Idade: 33
      Altura: 1,63
      Peso: 60
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações).
      Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under)
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Seguindo a dica do @Apollo Galeno vou utilizar oxandrolona da landerlan, mas ainda não sei o protocolo que vou fazer. Tenho em mãos 100 comprimidos de 5mg (posso comprar mais se for necessário)
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Horário de treino às 19:30
      Treino atual: (aceitou sugestões e alterações)
      ABC 2x
      A – Quadríceps/Peito/Tríceps
       AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20
      AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg"
      CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg"
      CADEIRA ADUTORA Exaustão 00:45 Seg"
      LEG PRESS INCLINADO 45° 3x12 00:45 Seg
      AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg"
      ABDOMINAL REMADOR 5x20
      SUPINO RETO 3x6 00:45 Seg"
      TRICEPS TESTA POLIA ALTA 3x12 00:45 Seg"
      HAMMER INCLINADO 3x8 00:45 Seg"
       
      B – Posterior/Costas/Bíceps
      CADEIRA FLEXORA Exaustão
      LEG 90 3x6 00:45 Seg"
      FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg"
      MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg"
      STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg"
      PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg"
      ABDOMINAL SUPRA 3x30 00:30 Seq"
      PUXADA FRONTAL 3x10 00:45 Seg"
      DY ROW 00:45 Seg"
      ROSCA BÍCEPS SCOTT 3x8 00:45 Seg"
       
      C – Glúteos/Ombro
       AGACHAMENTO BULGARO 3x12 00:45 Seg"
      CADEIRA ABDUTORA 3x12 00:45 Seg"
      EXTENSAO DO QUADRIL NO APARELHO 3x15 00:30 Seg"
      AGACHAMENTO SUMO 3x30 00:45 Seg"
      ABDOMINAL INFRA NA PARALELA Exaustão 00:30 Seg"
      DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3x8 00:45 Seg"
      FLEXÃO DE OMBRO 3x10 00:45 Seq"
      REMADA ALTA 00:45 Seg"
       Hit pós treino 6x semana seguindo orientações do tópico anterior faço por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      Café: 06:30
      03 ovos fritos + 01 xicara de café
      Lanche manhã: 09:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoin
      Almoço: 11:15
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde
      01 fruta (banana ou laranja ou maça)
      Lanche tarde: 16:00
      150 ml de iogurte natural + 01 banana
      Pre-teino: 18:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoim
      Pós treino:
      40g whey
      Jantar: 21:00
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde (couve ou brócolis)
      Hidratação 3,5L de agua por dia
      Fotos: 



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