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Idade: 29 anos

Altura: 1,56 cm

Peso: 65 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não utilizo anticoncepcional, uso diariamente cobavital,ioimbina e multivitaminico

Problemas de Saúde: nenhum, fiz somente cirurgia de colocação de prótese mamária mas já fez 1 ano

Tempo de treino: mais de 3 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: stano duração 3 semanas pois tive muito colaterais, oxandrolona 4 meses e devia ser falsificada pois não vi resultado nenhum! e atualmente boldenona

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 16 semanas de boldenona biofarm, 2x semana ,total de  100mg por semana!

Divisão de treino e horário do mesmo:

19:00 seg. costas 

barra fixa no graviton ( aquecimento) 4x até a falha

puxador frontal 4x20

remada unilateral-remada curvada (bi-set) 4x10+10

remada baixa drop- 4x 15+max

puldow completo+curto 4x 12+12

19:00 ter. posterior de coxa

flexora em pé c/caneleira 3x 20

mesa flexora 4x (tri-set) 20-15-12

stiff 4x até a falha

afundo c/ barra livre+ god morning 4x 10+10

abdutora cross 3x 20

passada ida e volta

19:00 qua. biceps,triceps e peito

crucifico inclinado 3x20

supino reto 3x máximo

rosca alternada+ triceps pulley 4x15+15

rosca martelo + triceps francês 4x 20+20

rosca 21 + triceps unilateral cross 3x 21+ máximo

abs supra cros 4x20 e infra paralela 4x15

19:00 qui. glúteos

glúteo caneleira joelho flexionados 4x 20-15-12-10 ( com intervalo de 10seg apenas)

terra sumô+ agachamento sumô halter 4x 15+máximo

elevação pelvica 4x 10 completas+10seg. isometria+ 10curtas

glúteo cabo perna estendida 4x 12 ( segura 2seg. isometria)

adutora cross 3x20

agachamento articulado 4x máximo ( agachamento total)

bulgaro+ passada com barra livre 4x 10 cada perna e 30passos

19:00 sex. ombro completo e abs

elevação lateral+ remada alta c/barra 4x 15-15

elevação frontal c/barra 4x máximo

desenvolvimento articulado 3x15

encolhimento c/barra 4x máximo

arnold press+shoulder press c/halter 4x 10+10

crucifixo invertido tri-set diminuindo carga 3x 15-12-10

abs supra solo 4x20 e infra solo 4x20 (com carga)

9:00 sab. Quadriceps

agachamento livre total 4x 20

levantamento terra 3x15

leg 45 pés juntos+pés afastagos+abduzidos ( 3x 12+12+12)

extensora 4x maximo

avanço step+ passada 4x 10(cada perna e total de 30 passos)

9:00 dom.panturrilha e abs

panturrilha em pé 4x maximo só com peso do corpo ( auqecimento)

panturrilha sentada 4 séries ( 40-30-20-10) aumentando carga 

circuito abs prancha,infra,supra,lateral

cardio 3x na semana duração de 40 min/moderado

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: não sei a quantidade exata, pois é nisso que quero ajuda!

1 refeição 8:00- 4 ovos inteiros/120g arroz

2 refeição 12:00- 150g proteina ( boi,frango,peixe) / 150g arroz/ 50g brocolis/ um punhado de folhas verdes

3 refeição 15:00 4 ovos inteiros/120g arroz

4 refeição 18:00 pré treino - shake de 30g whay/30g aveia/ 1 banana/ 100 ml leite itambé pro

5 refeição 20:00 - 150g proteina ( frango,boi,peixe) / 120g arroz/ 50g brocolis/ salada

6 refeição 23:00- 30g whay/ 100 ml de leite/ 1 colher cheia de abacate

Fotos: não tenho no momento de biquini mas logo  postarei


então , gostaria de saber no que pode melhorar, estou na fase de ganho de peso (massa muscular), não sei se estou fazendo o certo, mas tenho uma viagem final de novembro 2019 e queria chegar com um shape legal, pra ficar bem no biquini rsrsr, já estou fazendo o uso da boldenona e comendo exatamente o que postei acima, consegui 3kg, mas notei que minha barriga tbm aumentou! pretendo fazer dieta para ganho ate agosto e setembro focar em da uma secada, o que acham? alguma dica? me ajudem 

 

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Edited by megmedeiros29

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1 hora atrás, megmedeiros29 disse:

apollo Galeno, deixei na observação que não tinha fotos de biquini nas posições adequadas no momento,assim que tirasse logo postaria, postei essas só pra terem ideia de como estou e me dessem uma opinião!

Aguardo fotos conforme padrão para poder dar opiniões.

Prefiro não dar ideias erradas.

TMJ

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    • By Vinicius.henrique00
      Bom dia, minha mulher vai começar um ciclo de ox 10 mg dia (manipulada 1 cápsula ao dia)... obs: nunca ciclou
      idade: 23 anos 
      altura 1,55
      Peso: 51,5 kg
      as 4 primeiros semanas 10 mg e  ver como o corpo vai responder e depois aumentar a dosagem para 20 mg.
      pretendemos 12 semanas de ciclo.
      Objetivo: Ganho de massa e perda de gordura
      Treinos 5 vezes na semana
      seg: quadríceps e glúteo 
      ter: costas e deltóide
      quarta: posterior e glúteo 
      quinta: bíceps e tríceps 
      sexta: quadríceps e glúteo 
      aerobio pos treino: Hiit ou caminhada acelerada a 5.5 km/h a 6.0 km/h 
      dieta em torno de 1800 kcal 
      244 carbo 130 proteina 58 gordura
      alguma dica pra ajustar ? 
      Shape atual 



    • By João Victor Korovsky
      Bom Pessoal tenho 19 anos hoje dia 14/08/2019 , terminei em Julho meu ciclo de Sarms ( Ligandrol + Cardarine) , farei meu comentário sobre em outro quadro, enfim estou iniciando o uso de Stanozolol ( Landerlan ) oral 50mg por dia, acompanhado de treino de segunda a sábado, acompanhado também de dois nutricionistas, um esportivo e uma mais voltada para alimentação. acompanhamento vitamínico , proteína, e 4 litros de água por dia.Exercício de cardio todo dia em Jejum caminhada em torno de 4,5 km 300- 350 calorias. Em breve postarei fotos para que acompanhem...
      -71,2 (peso)
      -1,72 ( altura)
      -19 anos
      -BF 10%
      Em cutting a 3 meses (dieta regrada na balança).
       
      Objetivo : obter ganhos de massa muscular e perda de gordura, uma melhorada no Bf, uma perda de gordura e ganho de massa, espero obter bons resultados e um "Pump" no corpo, uma evoluída , uma crescida e definida. Já estou no terceiro dia
       
       
       
      (1 SEMANA )
      Dia.1.
               07:40  - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
                8:00 - Cardio realizado na esteira em Jejum ( Lipo Rx , Ioimbina 3 capsulas, vitamínico ), 4,5km , 50 min, 300 calorias.
                         - Vontade de treinar
                         - peso : 70,5
               09:40- 4 Claras de Ovo mais ovo inteiro
               10:00 - Azia ( creio que devido o termogênico de manhã)
               11:00 - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
               11:30 - Whey Growth Concentrado 40g + Banana
               13:30 - 100g batata doce + 120 gramas frango grelhado
               16:00 - Stanozolol 10g ( um comprimido)
               18:00- 100g batata doce + 120 frango grelhado
               21:00 - stanozolol 10g ( um comprimido) + Creatina 5g
                            120g arroz integral + 150g frango Grelhado/ carne vermelha
              22:30 ----- 24:00  Treino
              12:10  - whey 30g + Stanozolol
       
       
       
      Dia.2.
               07:40  - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
                8:00 - Cardio realizado na esteira em Jejum ( Lipo Rx , Ioimbina 3 capsulas, vitamínico ), 4,5km , 50 min, 300 calorias.
                         - Vontade de treinar + cansaço
                         - peso : 71,2
               09:40- 4 Claras de Ovo mais ovo inteiro
               10:00 - Azia ( creio que devido o termogênico de manhã)
               11:00 - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
               11:30 - Whey Growth Concentrado 40g + Banana
               13:30 - 100g batata doce + 120 gramas frango grelhado
               16:00 - Stanozolol 10g ( um comprimido)
               18:00- 100g batata doce + 120 frango grelhado
               21:00 - stanozolol 10g ( um comprimido) + Creatina 5g
                            120g arroz integral + 150g frango Grelhado/ carne vermelha
              22:30 ----- 24:00  Treino
             12:10 Whey + Stanozolol
    • By george thiago
      Primeiro ciclo.
      Treino desde 2013, porém parei um período por conta de vestibular, mas já voltei com tudo a mais ou menos 1 ano.
      Vou dar início ao meu primeiro ciclo, utilizando enatato+deca+oxandrolona 
      Enantato 250mg por semana (seg/qui)
      Deca 250 mg por semana (seg/qui)
      Oxandrolona 40mg por dia 2x2 Ao dia
      Pensando em usar anastrazol intra ciclo pra prevenir gineco.
      Tpc : estradiol, clamide e hcg
      Objetivo: ganhar massa e buscar correções em ombros e panturrilhas q sao os meus pontos mais fracos, tentando ser mais limpo possivel e mantendo os ganhos com a tpc.
      Medidas: 179cm, 84kg, +- 13% bf
      Suple: omega3, gluta, whey, creatina, polivit, bcaa.
      Ainda estou com dúvidas quanto a quantidade, que estou achando pouco, mas me indicaram por ser primeiro ciclo e ter os receptores virgens e quanto a usar anastrazol intra.
    • By Mundo Diet
      Galera, 
      tenho 32 anos, já pratico musculação um tempinho, mas depois da gestação o corpo deu uma piorada, 😣!
       
      Nunca havia usado nada, daí resolvi usar testo em gel (to usando há 15 dias, 1 sachê por dia), acompanhada endócrino, porém não voltei lá para fazer os exames após uso do hormônio, então não sei como estão minhas taxas! 
      Peso atual 72kg
      altura 1.70
      to me sentindo inchada😖, retida..
      colateral: sensibilidade no clitóris, 😳😐
      ah, notei um leve aumento da minha força... 
       
      Alguém usou, viu alguma diferença? Qual dosagem?  
      Pergunto: O que eu faço o baixar meu percentual de gordura pelo amor de Deus? To achando que essa testo não vai adiantar! 
       
      Segue fotos (28% de gordura deu a último exame):


    • By fisiculturismo
      A fim de atingir 120 kg de massa corporal, o fisiculturista Luan Pereira relata pelo YouTube sua experiência com esteroides para atingir seus objetivos. Assista ao vídeo:
       
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