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Boa tarde

Não sei se estou fazendo da forma correta essa postagem, caso não, me avise que ajeito! 

Comecei o uso da oxandrolona a 4 dias, com uma dosagem de 5mg 3 vezes ao dia, totalizando 15mg ao dia. Gostaria de saber se é normal ter retenção principalmente nas coxas e dor de cabeça?!

Tenho 30 anos, malho a 2 anos e faço acompanhamento nutricional. Hoje estou com 14% de gordura e 59 kg

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Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

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Idade: 30

Altura: 1,59

Peso: 59 14% de gordura 

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não 

Problemas de Saúde: não 

Tempo de treino: em média 2 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  oxandrolona de 5mg 3 vezes ao dia durante 1 mês. 2 mês será 2 vezes ao dia 

Divisão de treino e horario do mesmo:

No momento treino 6 vezes na semana na parte da manhã e treino sempre em jejum . 3x membros superiores ( terça, quarta e sexta ) e 3x membros inferiores ( segunda, quinta e sábado). Faço hitts ou aeróbico sempre após os treinos.

A respeito  da dieta, estou aguardando o nutricionista me mandar. Mais a antiga  era dividida assim: 

Café da manhã 

Opção 1:
 Pastelão ( 2 Ovos batido com 4 Colheres de sopa de carne moída, fazer estilo omelete)
 Chia Ou Linhaça.

Opção 2:
 Queijo Minas Frescal Light. Ou Queijo Coalho light (evitar) 1 fatia M
(+)
 Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)
Ou Frango cozido desfiado Ou Patinho Moído.
(Pode utilizar requeijão Zero Danúbio – 1 Col. Sopa rasa.) 02 unidades ou 03 colheres 
(+)
 Fruta + Chia. 01 porção 

Opção 3: Pratica
 Fruta 1 porção 
 Whey Protein (Opcional) 1 medidor
 Pysillium Ou Chia (Vende em loja a granel, De Bem Com a
Vida e Mundo Verde) 1/2 col. Sopa
 Leite Desnatado em pó Ou Leite de Coco em pó (Encontra em
lojas naturais A granel) 01 Col. Sopa.

Lanche da manhã 

Opção 1:
 Frango desfiado 3 Col Sopa (75g)
 Castanha de caju. 7 unidades 

Opção 2:
 Barra de proteína (Nutrata, Whey Bar Probiótica, Crispy Integral médica, Quest Bar, Opti – Bar


 Fruta Opção 3:
 Ovos 1 porção 
 Queijo Torrado 1 fatia M
 Castanha de caju 8 unidades 

Almoço 

 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g
 Arroz Ou Batata Doce. 3 Col. Sopa Ou 4 Fatias Finas (80g)


 Salada de vegetais crus / cozidos A vontade, sempre consumir brócolis, couve flor, aspargos, e cenoura ralada quanto mais colorido e em uma maior quantidade melhor. Você terá mais fibras e vitaminas.


 Azeite de oliva 1 colher de sopa 

Lanche da tarde 

  
Opção 1: Coxinha Fit. (fácil de fazer e levar)
Frango desfiado 4 colheres de sopa 

Requeijão zero Danúbio 1 colher de sopa 

Queijo ralado

Opção 2:
Panqueca de banana: (Obs: Não fica ruim levando de manha) 
 Banana Machucada 1 unidade 
 Ovos 1 ovo inteiro + 01 clara 
 Farelo de Aveia (OAT BRAN) 1 colher de sopa cheia 
 Cacau em pó. 1 colher de chá 
 Canela (Opcional) a gosto 
 Whey Protein 1/2 medidor 

Jantar 

Opção 1: Pizza Fit
 Peito de frango grelhado / na chapa OU Frango assado OU carne vermelha ou Peixe. 2 bifes médios (120g) ou 04 Col. Sopa caso seja desfiado ou moído.


 Rap 10 integral/ ( Deixar 30 seg. no microondas, desligar e colocar novamente 30 segundos. Fica Crocante. OU Assar na frigideira) 01 unidade 
 Molho de tomate 02 colher de sopa 
 Salada de vegetais crus / cozidos

Opção 2 Cuscuz recheado.
 Cuscuz Porção M – (4 Col. Sopa)
 Peito de frango grelhado / Ou desfiado/ carne vermelha (pode
ser patinho moído)/ Ou Ovos 
100g (2 Bifes Ou 5 Col. Sopa desfiado ou moído)/ 2 Unidades )
 Requeijão zero (Danúbio) Ou Creme de Ricota 01 colher de sopa 

Opção 3: Churrasco
 Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 150 g ou 2 Unidades 
 Vinagrete. Ou Salada. A gosto 

Opção 4: Dias mais intensos.
 Macarrão (Sua preferência) 1/2 pegador (60g)
 Carne moída 5 colheres de sopa 

Molho de Tomate 1 concha 

 

 

 

 

 

 

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50 minutos atrás, Foston disse:

A dose está no limite superior. Geralmente começa-se com 5-10mg.

Pois é. Ele passou 15mg em torno de 1 mês e depois irá reduzir para 10mg

52 minutos atrás, Foston disse:

A dose está no limite superior. Geralmente começa-se com 5-10mg.

Mais 5mg ao dia? Ou vc fala de cada comprimido?

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Bom Dia.....

Seu percentual de gordura está mais alto que 14%. 

Cade a foto da Oxandrolona?

@Foston já disse que sua dose está alta. 

Outra coisa: Escolha da sua dieta apenas uma opção de cada refeição e poste novamente aqui a dieta.

Treinar em jejum não é inteligente para seu caso.

Acredito que usar Oxandrolona agora não seja tão prudente AINDA para seu caso. 

Podemos adotar uma dieta bem feita por 1 ou 2 meses e depois fazer uso. Teremos resultados superiores.

TMJ

 

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Acho relevante postar a última avaliação física pra verificar esse percentual, acho improvável 14% e também achei alta essa dosagem de ox. Pra um primeiro ciclo? @Apollo Galeno Neste caso, o certo seria a dosagem menor pra maior, ou Pode começar com uma dosagem alta e depois ir diminuindo?

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48 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia.....

Seu percentual de gordura está mais alto que 14%. 

Cade a foto da Oxandrolona?

@Foston já disse que sua dose está alta. 

Outra coisa: Escolha da sua dieta apenas uma opção de cada refeição e poste novamente aqui a dieta.

Treinar em jejum não é inteligente para seu caso.

Acredito que usar Oxandrolona agora não seja tão prudente AINDA para seu caso. 

Podemos adotar uma dieta bem feita por 1 ou 2 meses e depois fazer uso. Teremos resultados superiores.

TMJ

 

Se não é 14% avaliação do nutricionista foi feita errada! Pois deu 14 e pouco, mais quando mandar a minha dieta e meus comparativos desse mês eu mando a foto para confirmar.  Minha oxandrolona foi manipulada na farmácia  Phitofarma. Eu não estava inchada assim igual está na foto, sai da cetogenica bem mais fina... pode ter sido coincidência, mais fiquei assim depois que iniciei.   

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Há, treino em jejum pq treino 5:00 da manhã e não consigo comer nada antes disso, até mesmo pq eu passo mal! Sempre fiz treinos em jejum... tanto musculação ou até mesmo quando eu jogava. Justamente pq passava mal 

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Estou usando a oxandrolona a mais de 1 mês e não tive nadinha de retenção, acredito que por você está usando uma quantidade alta que ta dando a retenção. E digo isso pq já tive muuita retenção com doses altas de AEs inclusive dor de cabeça insuportável.

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7 minutos atrás, ysahhsc disse:

Estou usando a oxandrolona a mais de 1 mês e não tive nadinha de retenção, acredito que por você está usando uma quantidade alta que ta dando a retenção. E digo isso pq já tive muuita retenção com doses altas de AEs inclusive dor de cabeça insuportável.

Mulher eu pensei justamente isso, pois eu reti de mais e foi de uma hora para outra. Principalmente meu abdômen. Ele estava  bem mercadinho e seco. Pois é onde eu perco mais gordura. Meu percentual mais alto épraticamente nas coxas  

13 minutos atrás, ysahhsc disse:

Estou usando a oxandrolona a mais de 1 mês e não tive nadinha de retenção, acredito que por você está usando uma quantidade alta que ta dando a retenção. E digo isso pq já tive muuita retenção com doses altas de AEs inclusive dor de cabeça insuportável.

Tu te zap p gente conversa por lá?

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7 horas atrás, ysahhsc disse:

Neste caso, o certo seria a dosagem menor pra maior, ou Pode começar com uma dosagem alta e depois ir diminuindo?

Correto. Dose pequena primeira e depois crescemos doses se necessário..

 

 

7 horas atrás, Nega. disse:

Se não é 14% avaliação do nutricionista foi feita errada! Pois deu 14 e pouco, mais quando mandar a minha dieta e meus comparativos desse mês eu mando a foto para confirmar.  Minha oxandrolona foi manipulada na farmácia  Phitofarma. Eu não estava inchada assim igual está na foto, sai da cetogenica bem mais fina... pode ter sido coincidência, mais fiquei assim depois que iniciei.  

Não é 14%.

Sua oxandrolona pode não ser Oxandrolona, sua dieta pode não estar adequada para seu objetivo, as variáveis são inúmeras para dar errado......

Aguardo o que solicitei da dieta....

TMJ

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Em 06/07/2019 em 20:13, Apollo Galeno disse:

Correto. Dose pequena primeira e depois crescemos doses se necessário..

 

 

Não é 14%.

Sua oxandrolona pode não ser Oxandrolona, sua dieta pode não estar adequada para seu objetivo, as variáveis são inúmeras para dar errado......

Aguardo o que solicitei da dieta....

TMJ

Café da manhã 

Queijo Minas Frescal Light 1 fatia M

(+)Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)

Ou Frango cozido desfiado Ou Patinho Moído. (Pode utilizar requeijão Zero Danúbio – 1 Col. Sopa rasa.) 02 unidades ou 03 colheres (+) Fruta + Chia. 01 porção 

 

Lanche da manhã 

Chá + Queijo Torrado 1 fatia M ou Castanha de caju 8 unidades 

 

Almoço 

 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g

Arroz Ou Batata Doce. 3 Col. Sopa Ou 4 Fatias Finas (80g) + Salada de vegetais crus / cozidos A vontade

 

Lanche da tarde 

 

Vitamina de banana: 

Banana Machucada 1 unidade  

Farelo de Aveia 1 colher de sopa

Whey Protein 1/2 medidor 

Leite desnatado 1 colher + água 

 

Jantar 

 

Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 150 g ou 2 Unidades 

Vinagrete. Ou Salada. A gosto 

 

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Café da manhã 

Queijo Minas Frescal Light 1 fatia M

(3)Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)

1 Banana

Lanche da manhã 

Castanha de caju 8 unidades 

Almoço 

 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g

120 g de batata da sua escolha /ou mandioca + Salada A vontade

Lanche da tarde 

Banana Machucada 1 unidade  

20 g de Farelo de Aveia 

Whey Protein 1/2 medidor 

150 ml de iogurte natural

Jantar 

Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 100 g  

120 g de batata da sua escolha /ou mandioca + Salada A vontade

2 ovos inteiros

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 27/07

TMJ

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8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Café da manhã 

Queijo Minas Frescal Light 1 fatia M

(3)Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)

1 Banana

Lanche da manhã 

Castanha de caju 8 unidades 

Almoço 

 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g

120 g de batata da sua escolha /ou mandioca + Salada A vontade

Lanche da tarde 

Banana Machucada 1 unidade  

20 g de Farelo de Aveia 

Whey Protein 1/2 medidor 

150 ml de iogurte natural

Jantar 

Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 100 g  

120 g de batata da sua escolha /ou mandioca + Salada A vontade

2 ovos inteiros

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 27/07

TMJ

Certo, irei seguir 💪🏼

Obrigada 

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Em 28/07/2019 em 17:23, Nega. disse:

Boa tarde 

segue as fotos como solicitado!

Estou meio retida pois estou  na fase de menstruação. Sempre ganho em torno de 2 a 3kg. imageproxy.php?img=&key=ab374b17c5d19b92

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Melhorou bastante ! Está no caminho certo !

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Sumiu mais que 15 dias sem dar sinal!

Em 11/07/2019 em 20:44, Apollo Galeno disse:

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

 

Avisado.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 
 

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    • By Flordocerrado
      Olá!! Vou relatar aqui semanalmente minha evoluçao fazendo uso do "OxyELITE Pro"
      Espero que vcs me auxiliem nessa jornada, pq confesso que nao gosto nenhum um pouco de malhar, porém isso é muito necessário.

      Vamos lá:

      INICIO: 06/02/2012

      idade: 22 anos
      peso: 58.5
      altura: 1,60 cm
      sexo: feminino
      Alimentaçao: de 3 em 3 horas. (frutas, sucos, pao integral, queijo branco, leite desnatado...)

      Treino: segunda - sexta (musculaçao)
      Pretendo fazer paralelo ao treino:
      - seg, quarta e sexta (abdominal e botton)
      - terça e quinta (ginástica localizada e kangoo jump)

      --> Hoje acordei e tomei o OxiELITE Pro 30 min antes do café, só fiz musculaçao, e durante o treino senti fortes dores de cabeça em um momento (pontadas atrás da cabeça) e minha pressão oscilou bastante durante o treino, mas o fiz por inteiro.

      Perguntinha n quer calar: É normal acontecerem as dores de cabeça no inicio? Oq acharam do projeto?

      Desde já obrigada!

      Ps: Gostei bastante do fórum.
    • By vivi09
      Gente,  eu preciso muito tirar uma dúvida quanto a oxandrolona.
      Sempre vejo falarem que a oxandrolona é caro, e que a maioria não são confiáveis e tal, eu entrei em contato com um vendedor da landerlan ( peguei no site)
      ele me passou o valor, e agora eu não sei talvez o que é caro pras pessoas, rs pq eu encontrei da GPP bem mais caro que a que da landerlan.
      Minha dúvida , (eu nem sei se pode mencionar valores aqui) é sobre valores mesmo pois como eu disse encontrei outra que pelo que eu vejo aqui vocês não indicam,  bem mais caro.
      peguem leve... rs
       
       
    • By Christian araujo de souza
      Olá 
      tenho 20 anos
      ja ciclei antes , mas gostaria de ajuda com meu próximo ciclo , quero ganhar massa mas com qualidade , além disso tenho dúvida de como ganhar abdômen e não sei se estou retido .
      idade metabólica 12 
      altura 1,63
      peso 68 kg
      massa muscular  57kg
      Bf 11.4%
      imc 25,7
      agua corporal 44,7 litros 
      Estes são resultados do meu último exame 
      obrigado pela atenção 
       
    • By Cabralkarina
      Olá pessoal boa noite tudo? 
      Gostaria de uma ajuda de quem entende 
      vou começar a usar oxandrolona da Landerlan 10mg 
      temho duvida de como tomar quando e quantos. E gostaria de ter um resultado bacana 
      tenho 1,60 
      53 kg 
      treino e faço um controle da dieta para hipertrofia 
      porém sou novata aqui 
      então queria uma ajuda 
       
    • By Atenanunes
      Idade :31
      Altura:1,58
      Peso:59
      Medicações em uso (usa anticoncepcional?):Sim 
      Problemas de Saúde:Não
      Tempo de treino: 3 anos 
      Ciclos feitos: Não
      Ciclo propost o com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: 3x inferiores 3x sup,treino a noite entre 18:30 e 19:30
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: sem dieta no momento.
      Indicação @Apollo Galeno @Rafaellla28  
      Tenho bastante problemas com retenção,confesso q tenho dificuldade de manter a dieta nos últimos tempos,sinto muita fome😭,talvez um pouco de ansiedade,não sei mas tá difícil,conto com a ajuda de vcs.🤗
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