Jump to content

Rate this topic

Recommended Posts

Boa tarde

Não sei se estou fazendo da forma correta essa postagem, caso não, me avise que ajeito! 

Comecei o uso da oxandrolona a 4 dias, com uma dosagem de 5mg 3 vezes ao dia, totalizando 15mg ao dia. Gostaria de saber se é normal ter retenção principalmente nas coxas e dor de cabeça?!

Tenho 30 anos, malho a 2 anos e faço acompanhamento nutricional. Hoje estou com 14% de gordura e 59 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
 

Idade: 30

Altura: 1,59

Peso: 59 14% de gordura 

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não 

Problemas de Saúde: não 

Tempo de treino: em média 2 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  oxandrolona de 5mg 3 vezes ao dia durante 1 mês. 2 mês será 2 vezes ao dia 

Divisão de treino e horario do mesmo:

No momento treino 6 vezes na semana na parte da manhã e treino sempre em jejum . 3x membros superiores ( terça, quarta e sexta ) e 3x membros inferiores ( segunda, quinta e sábado). Faço hitts ou aeróbico sempre após os treinos.

A respeito  da dieta, estou aguardando o nutricionista me mandar. Mais a antiga  era dividida assim: 

Café da manhã 

Opção 1:
 Pastelão ( 2 Ovos batido com 4 Colheres de sopa de carne moída, fazer estilo omelete)
 Chia Ou Linhaça.

Opção 2:
 Queijo Minas Frescal Light. Ou Queijo Coalho light (evitar) 1 fatia M
(+)
 Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)
Ou Frango cozido desfiado Ou Patinho Moído.
(Pode utilizar requeijão Zero Danúbio – 1 Col. Sopa rasa.) 02 unidades ou 03 colheres 
(+)
 Fruta + Chia. 01 porção 

Opção 3: Pratica
 Fruta 1 porção 
 Whey Protein (Opcional) 1 medidor
 Pysillium Ou Chia (Vende em loja a granel, De Bem Com a
Vida e Mundo Verde) 1/2 col. Sopa
 Leite Desnatado em pó Ou Leite de Coco em pó (Encontra em
lojas naturais A granel) 01 Col. Sopa.

Lanche da manhã 

Opção 1:
 Frango desfiado 3 Col Sopa (75g)
 Castanha de caju. 7 unidades 

Opção 2:
 Barra de proteína (Nutrata, Whey Bar Probiótica, Crispy Integral médica, Quest Bar, Opti – Bar


 Fruta Opção 3:
 Ovos 1 porção 
 Queijo Torrado 1 fatia M
 Castanha de caju 8 unidades 

Almoço 

 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g
 Arroz Ou Batata Doce. 3 Col. Sopa Ou 4 Fatias Finas (80g)


 Salada de vegetais crus / cozidos A vontade, sempre consumir brócolis, couve flor, aspargos, e cenoura ralada quanto mais colorido e em uma maior quantidade melhor. Você terá mais fibras e vitaminas.


 Azeite de oliva 1 colher de sopa 

Lanche da tarde 

  
Opção 1: Coxinha Fit. (fácil de fazer e levar)
Frango desfiado 4 colheres de sopa 

Requeijão zero Danúbio 1 colher de sopa 

Queijo ralado

Opção 2:
Panqueca de banana: (Obs: Não fica ruim levando de manha) 
 Banana Machucada 1 unidade 
 Ovos 1 ovo inteiro + 01 clara 
 Farelo de Aveia (OAT BRAN) 1 colher de sopa cheia 
 Cacau em pó. 1 colher de chá 
 Canela (Opcional) a gosto 
 Whey Protein 1/2 medidor 

Jantar 

Opção 1: Pizza Fit
 Peito de frango grelhado / na chapa OU Frango assado OU carne vermelha ou Peixe. 2 bifes médios (120g) ou 04 Col. Sopa caso seja desfiado ou moído.


 Rap 10 integral/ ( Deixar 30 seg. no microondas, desligar e colocar novamente 30 segundos. Fica Crocante. OU Assar na frigideira) 01 unidade 
 Molho de tomate 02 colher de sopa 
 Salada de vegetais crus / cozidos

Opção 2 Cuscuz recheado.
 Cuscuz Porção M – (4 Col. Sopa)
 Peito de frango grelhado / Ou desfiado/ carne vermelha (pode
ser patinho moído)/ Ou Ovos 
100g (2 Bifes Ou 5 Col. Sopa desfiado ou moído)/ 2 Unidades )
 Requeijão zero (Danúbio) Ou Creme de Ricota 01 colher de sopa 

Opção 3: Churrasco
 Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 150 g ou 2 Unidades 
 Vinagrete. Ou Salada. A gosto 

Opção 4: Dias mais intensos.
 Macarrão (Sua preferência) 1/2 pegador (60g)
 Carne moída 5 colheres de sopa 

Molho de Tomate 1 concha 

 

 

 

 

 

 

A4204327-8A57-4F98-A2A5-9BBDCC8D026B.jpeg

5E7727E4-11B1-46DA-B076-981A2EEBD2D0.jpeg

ED3039E0-3FEA-453B-B0EE-B9CA5B3E5392.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites
50 minutos atrás, Foston disse:

A dose está no limite superior. Geralmente começa-se com 5-10mg.

Pois é. Ele passou 15mg em torno de 1 mês e depois irá reduzir para 10mg

52 minutos atrás, Foston disse:

A dose está no limite superior. Geralmente começa-se com 5-10mg.

Mais 5mg ao dia? Ou vc fala de cada comprimido?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bom Dia.....

Seu percentual de gordura está mais alto que 14%. 

Cade a foto da Oxandrolona?

@Foston já disse que sua dose está alta. 

Outra coisa: Escolha da sua dieta apenas uma opção de cada refeição e poste novamente aqui a dieta.

Treinar em jejum não é inteligente para seu caso.

Acredito que usar Oxandrolona agora não seja tão prudente AINDA para seu caso. 

Podemos adotar uma dieta bem feita por 1 ou 2 meses e depois fazer uso. Teremos resultados superiores.

TMJ

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Acho relevante postar a última avaliação física pra verificar esse percentual, acho improvável 14% e também achei alta essa dosagem de ox. Pra um primeiro ciclo? @Apollo Galeno Neste caso, o certo seria a dosagem menor pra maior, ou Pode começar com uma dosagem alta e depois ir diminuindo?

Share this post


Link to post
Share on other sites
48 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia.....

Seu percentual de gordura está mais alto que 14%. 

Cade a foto da Oxandrolona?

@Foston já disse que sua dose está alta. 

Outra coisa: Escolha da sua dieta apenas uma opção de cada refeição e poste novamente aqui a dieta.

Treinar em jejum não é inteligente para seu caso.

Acredito que usar Oxandrolona agora não seja tão prudente AINDA para seu caso. 

Podemos adotar uma dieta bem feita por 1 ou 2 meses e depois fazer uso. Teremos resultados superiores.

TMJ

 

Se não é 14% avaliação do nutricionista foi feita errada! Pois deu 14 e pouco, mais quando mandar a minha dieta e meus comparativos desse mês eu mando a foto para confirmar.  Minha oxandrolona foi manipulada na farmácia  Phitofarma. Eu não estava inchada assim igual está na foto, sai da cetogenica bem mais fina... pode ter sido coincidência, mais fiquei assim depois que iniciei.   

674236DD-0924-4786-A9BA-5C7408215F6A.jpeg

Há, treino em jejum pq treino 5:00 da manhã e não consigo comer nada antes disso, até mesmo pq eu passo mal! Sempre fiz treinos em jejum... tanto musculação ou até mesmo quando eu jogava. Justamente pq passava mal 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Estou usando a oxandrolona a mais de 1 mês e não tive nadinha de retenção, acredito que por você está usando uma quantidade alta que ta dando a retenção. E digo isso pq já tive muuita retenção com doses altas de AEs inclusive dor de cabeça insuportável.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 minutos atrás, ysahhsc disse:

Estou usando a oxandrolona a mais de 1 mês e não tive nadinha de retenção, acredito que por você está usando uma quantidade alta que ta dando a retenção. E digo isso pq já tive muuita retenção com doses altas de AEs inclusive dor de cabeça insuportável.

Mulher eu pensei justamente isso, pois eu reti de mais e foi de uma hora para outra. Principalmente meu abdômen. Ele estava  bem mercadinho e seco. Pois é onde eu perco mais gordura. Meu percentual mais alto épraticamente nas coxas  

13 minutos atrás, ysahhsc disse:

Estou usando a oxandrolona a mais de 1 mês e não tive nadinha de retenção, acredito que por você está usando uma quantidade alta que ta dando a retenção. E digo isso pq já tive muuita retenção com doses altas de AEs inclusive dor de cabeça insuportável.

Tu te zap p gente conversa por lá?

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 horas atrás, ysahhsc disse:

Neste caso, o certo seria a dosagem menor pra maior, ou Pode começar com uma dosagem alta e depois ir diminuindo?

Correto. Dose pequena primeira e depois crescemos doses se necessário..

 

 

7 horas atrás, Nega. disse:

Se não é 14% avaliação do nutricionista foi feita errada! Pois deu 14 e pouco, mais quando mandar a minha dieta e meus comparativos desse mês eu mando a foto para confirmar.  Minha oxandrolona foi manipulada na farmácia  Phitofarma. Eu não estava inchada assim igual está na foto, sai da cetogenica bem mais fina... pode ter sido coincidência, mais fiquei assim depois que iniciei.  

Não é 14%.

Sua oxandrolona pode não ser Oxandrolona, sua dieta pode não estar adequada para seu objetivo, as variáveis são inúmeras para dar errado......

Aguardo o que solicitei da dieta....

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 06/07/2019 em 20:13, Apollo Galeno disse:

Correto. Dose pequena primeira e depois crescemos doses se necessário..

 

 

Não é 14%.

Sua oxandrolona pode não ser Oxandrolona, sua dieta pode não estar adequada para seu objetivo, as variáveis são inúmeras para dar errado......

Aguardo o que solicitei da dieta....

TMJ

Café da manhã 

Queijo Minas Frescal Light 1 fatia M

(+)Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)

Ou Frango cozido desfiado Ou Patinho Moído. (Pode utilizar requeijão Zero Danúbio – 1 Col. Sopa rasa.) 02 unidades ou 03 colheres (+) Fruta + Chia. 01 porção 

 

Lanche da manhã 

Chá + Queijo Torrado 1 fatia M ou Castanha de caju 8 unidades 

 

Almoço 

 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g

Arroz Ou Batata Doce. 3 Col. Sopa Ou 4 Fatias Finas (80g) + Salada de vegetais crus / cozidos A vontade

 

Lanche da tarde 

 

Vitamina de banana: 

Banana Machucada 1 unidade  

Farelo de Aveia 1 colher de sopa

Whey Protein 1/2 medidor 

Leite desnatado 1 colher + água 

 

Jantar 

 

Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 150 g ou 2 Unidades 

Vinagrete. Ou Salada. A gosto 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Café da manhã 

Queijo Minas Frescal Light 1 fatia M

(3)Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)

1 Banana

Lanche da manhã 

Castanha de caju 8 unidades 

Almoço 

 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g

120 g de batata da sua escolha /ou mandioca + Salada A vontade

Lanche da tarde 

Banana Machucada 1 unidade  

20 g de Farelo de Aveia 

Whey Protein 1/2 medidor 

150 ml de iogurte natural

Jantar 

Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 100 g  

120 g de batata da sua escolha /ou mandioca + Salada A vontade

2 ovos inteiros

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 27/07

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Café da manhã 

Queijo Minas Frescal Light 1 fatia M

(3)Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)

1 Banana

Lanche da manhã 

Castanha de caju 8 unidades 

Almoço 

 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g

120 g de batata da sua escolha /ou mandioca + Salada A vontade

Lanche da tarde 

Banana Machucada 1 unidade  

20 g de Farelo de Aveia 

Whey Protein 1/2 medidor 

150 ml de iogurte natural

Jantar 

Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 100 g  

120 g de batata da sua escolha /ou mandioca + Salada A vontade

2 ovos inteiros

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 27/07

TMJ

Certo, irei seguir 💪🏼

Obrigada 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 28/07/2019 em 17:23, Nega. disse:

Boa tarde 

segue as fotos como solicitado!

Estou meio retida pois estou  na fase de menstruação. Sempre ganho em torno de 2 a 3kg. imageproxy.php?img=&key=ab374b17c5d19b92

4B111569-24EA-4E81-B88C-D512729A862E.jpeg

7E8C7C27-6B42-4E3A-ABA9-F59F695B485D.jpeg

FDF1FD7A-4698-42C5-BF35-53F31B71F738.jpeg

Melhorou bastante ! Está no caminho certo !

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By Igor de Freitas
      Bom dia!
      Meu cadastro é novo aqui no fórum, mas já o acompanho há algum tempo, nem sei se coloquei o tópico no lugar certo.
      Estou em um processo de cutting há 1 mês e saí de 15% de BF para 12%, mas meu abdômen não definiu mais que antes. Minhas suspeitas são que eu estou meio retido, já que ano passado, quando estava em 14% de BF, o abdômen marcava bem mais.  Sei que podem ser outros motivos, como falta de músculo no abdômen, até mesmo minha genética para isso, mas gostaria de tentar eliminar a retenção para ter uma ideia. 
      Peso: 99 kg
      Altura: 180 cm
      BF: 12%
      Na bioimpedância, minha massa muscular saiu de 51 kg, então acho um numero relativamente bom, mas a água esta muito alta, e nessa bio não diferencia a água intracelular.
      Então gostaria de dicas de vocês mais experientes para tentar eliminar a retenção de forma natural. Se puderem, ficarei muito agradecido.
    • By Atenanunes
      Idade :31
      Altura:1,58
      Peso:59
      Medicações em uso (usa anticoncepcional?):Sim 
      Problemas de Saúde:Não
      Tempo de treino: 3 anos 
      Ciclos feitos: Não
      Ciclo propost o com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: 3x inferiores 3x sup,treino a noite entre 18:30 e 19:30
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: sem dieta no momento.
      Indicação @Apollo Galeno @Rafaellla28  
      Tenho bastante problemas com retenção,confesso q tenho dificuldade de manter a dieta nos últimos tempos,sinto muita fome😭,talvez um pouco de ansiedade,não sei mas tá difícil,conto com a ajuda de vcs.🤗
    • By Geison Vitor
      Olá,estou iniciando meu ciclo de stano e oxandrolona , alguém pode me ajudar com TPC ,o que tomar ,como tomar e onde consigo (farmácia /outros ). Todas dicas são bem vindas , obrigado.
    • By Luiz Henrique Borges
      Olá, boa noite!
      Estou em um ciclo de Stanozolol oral, tomando 3 comprimidos ao dia, de 8 em 8 horas! Nessa última semana, comecei a sentir fortes dores de cabeça na região da nuca, durante os meus treinos de crossfit, e nesse sábado a dor quase insuportável!!!
      Oq devo fazer???
      Um amigo me orientou a tomar ASS infantil, e caso não melhore entrar com um remédio para pressão!! 
      Estou preocupado, más não queria para de tomar, pelo menos até acabar o ciclo!!
      Estou próximo de uma competição de crossfit, e estou com medo do rebote me atrapalhar!!!!
      Aguardo as informações, por gentileza!!!
      Desde já agradeço!!!!! Grande abraço!!!
       
    • By Sequinho
      reduzi drasticamente o meu consumo de sal (nem coloco mais sal cru à gosto) e percebi que fiquei mais definido.

      o sal provoca retenção hídrica? parece que sim né.

      então dica pra galera que quer definir.

      se falei alguma merda me corrijam por favor.
×
×
  • Create New...