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Danyzinhaloira

Ajuda para início de ciclo!

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Olá!! Treino há 8 anos, porém só para manter a forma, sem seguir uma dieta correta. Mas agora resolvi ganhar um pouco de volume, não quero ficar monstra, só ganhar um pouco de pernas e bumbum!

Estava iniciando com um couch, porém ele faleceu de dengue há pouco tempo ☹️ . Há princípio me indicou Boldenona, comprei mas qdo ia iniciar aconteceu essa fatalidade. Confesso que deprimi, e desanimei completamente...acabei engordando um pouco! Mas agora quero focar novamente e gostaria muito da ajuda de vcs!! 

Vamos lá!!

Idade: 39

Altura: 1,55

Peso: 57

Anticoncepcional: Diu Mirena

Sem problemas de saúde

Ciclo sugerido:

Boldenona 300mg/ml da X Pharma

0,25 ml de segunda e quinta feira por 10 semanas

Dieta:
Tomar em jejum: meio limão espremido com 200 ml de água + 5 gr de glutamina 


Refeição 1 / café da manha 8:00
Cha ou café sem açúcar 
1 ovo inteiro + 20 gr queijo
Opção
1 ovo inteiro + 60 gr de banana ou mamão 
Opção 
1 iogurte desnatado + 20 gr de whey
Suplementação: 1 caps de multivitaminico + 1 caps Intense 


Refeição 2 /12:00
Comer folhas verdes antes da refeição
110 gr de frango ou Patinho ou 100 gr de Tilapia + 80 gr de legumes variados + 100 gr de 
mandioca ou batata doce ou 50 gr de arroz integral
1 caps de Intense 
Retirar carbo 3 x na semana
Pós treino: 35 gr de whey + 5 gr de Bcaa 


Refeição 3/ lanche da tarde 16:30
 
80 gr de banana ou maçã + 30 gr pasta de amendoim 
Opção 
1 ovo inteiro + 2 torradas + 2 fatias de peito Peru 
Opção 
1 iogurte desnatado + 100 gr de banana 
1 caps de vitamina D

Refeição 4 / jantar 19:00
Comer folhas de cores verde antes da refeição 
100 gr de Patinho ou 100 gr de frango ou Tilapia + 80 gr de legumes de cores verdes 
Opção
1 ovo + 20gr de tapioca + 100gr de frango

Refeição 5/ 23:00
100 gr de Patinho + folhas verdes à vontade 
Opção 
2 ovos + folhas verdes a vontade 

Treino:

Dia 1 
Aquecer 5 min na bike 
Cadeira extensora 3x20
Agachamento livre 4x 12
Leg press 45ª 4x 15
Leg press sentada 4x12( pes unidos) 
Avanço 3 x 20 passos
Cadeira extensora drop 3 x 10-10-10
Panturrilha sentada 5x30
HIIT(30”/30”) 10 x

Dia 2 
Aquecer 5 min esteira 
Abd supra banco declinado 5x20
Puxador aberto frente + supino reto com halter 3x 10+10
Peck deck + remada sentada 3x10+10
Elevação lateral Drop 3x10-10-10
Elevação frontal 2x10 a 12 
Rosca direta + triceps corda 3x 15 +15
Tríceps francês + rosca martelo 3x15+15
HIIT(30”/30”) 10 x

Dia 3 
Aquecer 5 min na bike 
Agachamento livre 5x 10 ( carga máxima) 
Elevação pélvica 4x15 
Flexor sentado 4x10 a 12 ( carga máxima)
Flexor deitado 4x10 ( contrair o glúteo) 
Stiff 4x10 a 12 
Agachamento sumô 4 x 12 ( subir em 5 segundos, sempre contrair o glúteo) 
Panturrilha em pé máquina 5x 25
HIIT(30”/30”) 10 x

Dia 4
Abd remador 5x15
Abd supra banco declinado 5x20
Agachamento livre 4x15
Flexor sentado 4x15
Cadeira extensora 4x 15

Adutor 4x20

Abdutor  4x 20

Já posto as fotos

 

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IMG_20190713_114445211~2.jpg

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Edited by Danyzinhaloira
Fotos

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Boa Noite....

Agora está completo.....

Meus pêsames pela fatalidade que o próprio homem por descuido causa. Usem repelente! 

Sobre o Aes: Por hora sem uso de nenhum AES......

Sobre a dieta: Essa dieta foi montada né.....mas o que vc come todo dia realmente ? Quais são seus horários e rotinas diárias de trabalho/estudo/treino ? 

TMJ

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9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Agora está completo.....

Meus pêsames pela fatalidade que o próprio homem por descuido causa. Usem repelente! 

Sobre o Aes: Por hora sem uso de nenhum AES......

Sobre a dieta: Essa dieta foi montada né.....mas o que vc come todo dia realmente ? Quais são seus horários e rotinas diárias de trabalho/estudo/treino ? 

TMJ

Bom dia!!

Sim, foi montada por ele!

Estou seguindo ela há 20 dias.

Minha rotina:

 5:50 acordo e tomo água com limão

7:00 entro no trabalho

8:30 café da manhã

No intervalo até o almoço tomo um pouco de café com adoçante

12:30 almoço

15:30 lanche da tarde

18:30 janta ( pré treino) acrescento carbo qdo treino inferiores

Treino das 20:00 as 21:30

Pós treino

22:30 ceia ( por esses dias não ando comendo😬)

Alguns dias treino as 14:00 e uso o almoço como pré treino

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Boa Tarde....

Aguardamos os exames.....

A dieta eu tirei todas as substituições..........siga o protocolo e mantenha suas atualizações e terás resultados.

Dieta:
Tomar em jejum: meio limão espremido com 200 ml de água 


Refeição 1 / café da manha 8:00 (1 capsula de omega 3)

3 ovos inteiros + 1 maça OU 1 Banana

Refeição 2 /12:00 (1 capsula de vitamina D de 5000ui + Omega 3)
Comer folhas verdes antes da refeição (comer a vontade e é obrigatório) + 1 colher de azeite extra virgem
80 gr de frango ou Patinho ou  Tilapia + 80 gr de legumes variados + 100 gr de mandioca ou batata doce 

Pós treino:1 Banana + 35 gr de whey + 5 gr de Bcaa (quando for esse horário, acabou o BCAA não precisa de comprar outro)

Se vc treinar nesse horário a próxima refeição será a de numero 5  (menos os ovos )e a de numero 3 (+ os ovos da 5) ficará sua ultima refeição.


Refeição 3/ lanche da tarde 16:30
 150 ml de Iogurte Natural + 1 colher sopa de Amendoim

Refeição 4 / jantar 19:00
80 gr de Patinho ou 100 gr de frango ou Tilapia + 100 gr de mandioca ou batata doce 

Pós treino: 1 Banana + 35 gr de whey + 5 gr de Bcaa (quando for esse horário, acabou o BCAA não precisa de comprar outro)

Refeição 5/ 23:00 (+ Omega 3)
80 gr de Patinho + 70 gr de mandioca ou batata doce  + folhas verdes à vontade  2 ovos inteiros + folhas verdes a vontade 

Água= Beber 2 litros durante o dia + beber 1 litro durante o treino (obrigatório)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer 4x na semana. ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 02/08

TMJ

 

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23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde....

Aguardamos os exames.....

A dieta eu tirei todas as substituições..........siga o protocolo e mantenha suas atualizações e terás resultados.

Dieta:
Tomar em jejum: meio limão espremido com 200 ml de água 


Refeição 1 / café da manha 8:00 (1 capsula de omega 3)

3 ovos inteiros + 1 maça OU 1 Banana

Refeição 2 /12:00 (1 capsula de vitamina D de 5000ui + Omega 3)
Comer folhas verdes antes da refeição (comer a vontade e é obrigatório) + 1 colher de azeite extra virgem
80 gr de frango ou Patinho ou  Tilapia + 80 gr de legumes variados + 100 gr de mandioca ou batata doce 

Pós treino:1 Banana + 35 gr de whey + 5 gr de Bcaa (quando for esse horário, acabou o BCAA não precisa de comprar outro)

Se vc treinar nesse horário a próxima refeição será a de numero 5  (menos os ovos )e a de numero 3 (+ os ovos da 5) ficará sua ultima refeição.


Refeição 3/ lanche da tarde 16:30
 150 ml de Iogurte Natural + 1 colher sopa de Amendoim

Refeição 4 / jantar 19:00
80 gr de Patinho ou 100 gr de frango ou Tilapia + 100 gr de mandioca ou batata doce 

Pós treino: 1 Banana + 35 gr de whey + 5 gr de Bcaa (quando for esse horário, acabou o BCAA não precisa de comprar outro)

Refeição 5/ 23:00 (+ Omega 3)
80 gr de Patinho + 70 gr de mandioca ou batata doce  + folhas verdes à vontade  2 ovos inteiros + folhas verdes a vontade 

Água= Beber 2 litros durante o dia + beber 1 litro durante o treino (obrigatório)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer 4x na semana. ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 02/08

TMJ

 

Muito obrigada pela ajuda Apollo!

Vou enviar meus exames conforme solicitado, só estou apanhando para postar hahahahah

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Me preocuparam os seguintes exames e sugiro refazer em outro laboratório: T3 e T4 livre.

Senti falta do TSH (importante)

Sua testosterona total está muito boa. Não sei se seria o caso agora ciclar com Boldenona. Minha sugestão é, se for ciclar, usar oxandrolona, pois vc usar essa sua testosterona e deixa ela livre com a oxandrolona.

Outra, investigativa para descartar um possível hipotireoidismo, antes de entrar com QQ AEs

 

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16 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Me preocuparam os seguintes exames e sugiro refazer em outro laboratório: T3 e T4 livre.

Senti falta do TSH (importante)

Sua testosterona total está muito boa. Não sei se seria o caso agora ciclar com Boldenona. Minha sugestão é, se for ciclar, usar oxandrolona, pois vc usar essa sua testosterona e deixa ela livre com a oxandrolona.

Outra, investigativa para descartar um possível hipotireoidismo, antes de entrar com QQ AEs

 

Também fiquei preocupada! Irei refazer amanhã e incluir o TSH.

IMG_20190717_154542615.jpg

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19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

 Esse DIU vc tem a quantos anos ?

Vc tomou alguma medicação recente a coleta do exame ? 

 

Estou ha 7 anos..isso atrapalha né?

Tinha tomado Masteron por indicação de uma amiga ( ok, sei que estava fazendo tudo errado, por isso vim pedir ajuda🙄) mas parei por ter tido queda de cabelo e percebido que estava fazendo besteira sem orientação de quem realmente entendesse do assunto! Tomei por 6 semanas e fiz os exames. Os exames são de aproximadamente 1 mês!

Amanhã irei refazer, faço todos novamente?

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5 minutos atrás, Danyzinhaloira disse:

Amanhã irei refazer, faço todos novamente?

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, TGO, TGP, amilase, lipase, Glicemia em jejum, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, Progesterona, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol

19 minutos atrás, Danyzinhaloira disse:

Estou ha 7 anos..isso atrapalha né?

Amiguinha.....isso está a 7 anos dentro de vc.....

O recomendado são 5 anos.......esses 2 anos são o que ? Para ver se cresce outro ai dentro?

Procure seu ou qualquer outro ginecologista amanhã antes que possa dar mierda.........resolva isso.......e aos exames acima peça a ele acrescentar os que ele julga necessário.

TMJ

 

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1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, TGO, TGP, amilase, lipase, Glicemia em jejum, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, Progesterona, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol

Amiguinha.....isso está a 7 anos dentro de vc.....

O recomendado são 5 anos.......esses 2 anos são o que ? Para ver se cresce outro ai dentro?

Procure seu ou qualquer outro ginecologista amanhã antes que possa dar mierda.........resolva isso.......e aos exames acima peça a ele acrescentar os que ele julga necessário.

TMJ

 

Não não...eu troquei com 5 anos, fico atenta qto a validade pois tenho pavor em engravidar! Já tenho dois filhos...

Sete é o total...5 anos com um, venceu, troquei e estou a dois anos!

Agora, Danyzinhaloira disse:

Não não...eu troquei com 5 anos, fico atenta qto a validade pois tenho pavor em engravidar! Já tenho dois filhos...

Sete é o total...5 anos com um, venceu, troquei e estou a dois anos!

Irei fazer os exames que me indicou, obrigada 😁

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Em 17/07/2019 em 15:04, Danyzinhaloira disse:

Muito obrigada pela ajuda Apollo!

Vou enviar meus exames conforme solicitado, só estou apanhando para postar hahahahah

Essa inicio de semana estou no sintoma da JUSTIÇA....

Ou aproveita a oportunidade ou bay bay......

Não atualizou será pagina virada.

TMJ

 

Em 16/07/2019 em 15:27, Apollo Galeno disse:

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 02/08

Entendam que para mim isso não é enfeite! Não subscrevo de vermelho a toa! (isso é algo meu...mas valorizo para poder continuar ajudando a todos que realmente querem ajuda)

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12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Essa inicio de semana estou no sintoma da JUSTIÇA....

Ou aproveita a oportunidade ou bay bay......

Não atualizou será pagina virada.

TMJ

 

Entendam que para mim isso não é enfeite! Não subscrevo de vermelho a toa! (isso é algo meu...mas valorizo para poder continuar ajudando a todos que realmente querem ajuda)

Bom dia!!! Desculpe não ter postado no dia, meu celular está dando pau, não estava  conseguindo postar as fotos. Mas vou tentar mandar agora.

Atualizando...

Peso: 58

Alimentação: Estou tendo dificuldade em conseguir comer tudo que está na minha dieta,  mas estou me esforçando!

Minha maior dificuldade está em não comer doces, ainda mais que estou em período pré  menstrual!

 

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1 hora atrás, Danyzinhaloira disse:

Alimentação: Estou tendo dificuldade em conseguir comer tudo que está na minha dieta,  mas estou me esforçando!

Minha maior dificuldade está em não comer doces, ainda mais que estou em período pré  menstrual!

Então.....Boa Tarde....

Fez bem realizar os exames....

Poste as fotos nos mesmos perfis para efeito comparativo.

Quanto a não seguir a dieta, sugiro que leia vários relatos de usuários aqui do fórum e veja que a determinação deles em cumprir a dieta e manter os treinos é o fator que os leva ao sucesso.  E tbm irá ver que muitos abandonam o relato .......fazem a escolha mais fácil e simples. 

Bom....aguardamos padrões para poder modificar a dieta se necessário!

Como estão os aeróbicos ? E os treinos ?

Qual seu objetivo a curto / medio/ longo prazo ? O que acha que tem/ou gostaria que fosse feito para chegar em seus objetivos ?

TMJ

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27 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Então.....Boa Tarde....

Fez bem realizar os exames....

Poste as fotos nos mesmos perfis para efeito comparativo.

Quanto a não seguir a dieta, sugiro que leia vários relatos de usuários aqui do fórum e veja que a determinação deles em cumprir a dieta e manter os treinos é o fator que os leva ao sucesso.  E tbm irá ver que muitos abandonam o relato .......fazem a escolha mais fácil e simples. 

Bom....aguardamos padrões para poder modificar a dieta se necessário!

Como estão os aeróbicos ? E os treinos ?

Qual seu objetivo a curto / medio/ longo prazo ? O que acha que tem/ou gostaria que fosse feito para chegar em seus objetivos ?

TMJ

 

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46 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Então.....Boa Tarde....

Fez bem realizar os exames....

Poste as fotos nos mesmos perfis para efeito comparativo.

Quanto a não seguir a dieta, sugiro que leia vários relatos de usuários aqui do fórum e veja que a determinação deles em cumprir a dieta e manter os treinos é o fator que os leva ao sucesso.  E tbm irá ver que muitos abandonam o relato .......fazem a escolha mais fácil e simples. 

Bom....aguardamos padrões para poder modificar a dieta se necessário!

Como estão os aeróbicos ? E os treinos ?

Qual seu objetivo a curto / medio/ longo prazo ? O que acha que tem/ou gostaria que fosse feito para chegar em seus objetivos ?

TMJ

Boa tarde Apollo!!

Está sendo um pouco difícil no começo, mas não quero desistir!

Até que fui bem nos treinos e aeróbicos, porém por conta do trabalho não consegui ir como gostaria.

No momento o que me atrapalha mais é essa vontade de comer doce, principalmente a noite...

Meu objetivo é ganhar volume nas pernas, bumbum e afinar a cintura..tenho muita dificuldade em ganhar massa..muita mesmo!

Ainda mais agora chegando aos 40☹️

Mas quero ser uma quarentona com tudo em cima hahahah

 

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Tbm não quero que seja mais uma que desiste de ser melhor do que é hoje!

O que vc costuma comer a noite que foge da dieta pela noite ?

Vc GANHOU medidas ao contrário de perder.

Vamos ter que ter mais atenção.

Vou modificar sua dieta para deixar ela mais a sua cara!

Está tomando alguma medicação de uso continuo ?

Seus exames estão bons.....tirando seu HDL .....

Vitamina D pode comprar para suplementar = Vitamina D3 5000ui tomar após almoço. (comprar de marca importada).

Aguardo

 

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Tbm não quero que seja mais uma que desiste de ser melhor do que é hoje!

O que vc costuma comer a noite que foge da dieta pela noite ?

Vc GANHOU medidas ao contrário de perder.

Vamos ter que ter mais atenção.

Vou modificar sua dieta para deixar ela mais a sua cara!

Está tomando alguma medicação de uso continuo ?

Seus exames estão bons.....tirando seu HDL .....

Vitamina D pode comprar para suplementar = Vitamina D3 5000ui tomar após almoço. (comprar de marca importada).

Aguardo

 

Costumo comer açaí e churros 🙄

Tenho rinite e sinusite com frequência no inverno, então acabo tomando bastante corticóides!

Fora isso, não estou tomando nada!

Prometo me esforçar mais agora!!

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    • By Lett
      Boa tarde ?
      Quero fazer meu terceiro ciclo e estou em duvida entre 2 drogas: Boldenona e Primobolan.
      Estrutura do ciclo:
      1-9 Oxandrolona 30mg/dia.
      1-9 Boldenona OU Primobolan (os 2 sao da marca KING) 150mg/sem.
      Objetivo: Cutting/ definição.
      Informações e medidas:
      IDADE : 23
      Altura: 1,55
      Peso: 63
      Bf: Não sei. Antes do meu segundo ciclo estava 19%.
      Contato com AEs : Ja fiz 2 ciclos
      1°) oxandrolona 30mg/dia - 6 semanas
      2°) oxandrolona 40mg/dia 8 semanas + Dura shering 1ml/sem 8 semanas.
      Medidas:
      braço: 29
      cintura: 69
      abdômen: 79
      coxa: 64
      peito: 85
      glúteos: 100
      >>> Treino há 3 anos. 6x na semana. Faço acompanhamento com nutricionista esportiva há 6 meses.
      Dieta ( simplificada):
      • dejejum: Cafeina 210mg + chá de canela com gengibre.
      • café da manha: 2 ovos com farelo de aveia ou mamão com aveia .
      •lanche da manhã: Uma fruta + 30g de amendoim sem casca e sem sal.
      • almoço: 100g de frango ou patinho moído, 100g de (brócolis,couve flor, couve, repolho etc), salada verde a vontade.
      • lanche tarde: Crepioca de aveia cacau e canela ou atum ou ovo.
      • janta: 50g de arroz integral + 100g de frango + 100g de brócolis e etc.
      • ceia: Chá de hortelã ou hibisco. 3 caps de pega 3 , 1 caps de multivitaminico , 50mg de vitamina C.
      • Pré treino: 210mg de cafeína.
      Série de treino: A e B - pirâmide regressiva ( começo com carga máxima e vou diminuindo { só se eu nao aguentar mais } conforme as repetições aumentam ).
      [ Foto ?. ] Se precisar depois eu posto uma foto minha.
    • By Lh6
      E aí galera do fórum. 
      Estou na terceira semana do meu ciclo. Enantato 300mg, boldenona 300mg, não estou com dosagens fixas, ex: 600mg semana. Vou alterando o protocolo conforme o Sheipe responde(aumento ou mantenho a dose )Período é de 12 semanas. Iniciei estava pesando 89kg ,13%bf, altura 1,88. 
      No termino da segunda semana senti uma sensibilidade no mamilo, porém entrei com o tamox, minha maior dúvida é sou muito ansioso, e venho perdendo  sono, principalmente nos 2 dias após a aplicação isso é normal ? Nunca tive nem um tipo de
      problema de saudade, ressenti fiz exames e estavam tudo ok , incluindo coração , rins, colesterol etc.. venho tendo dificuldade em respirar fundo e uns formingamento, me disseram que é pelo fato de eu ser muito ansioso. Gostaria de algumas dicas para melhorar isso, sem remédios por favor rsrs. E eu não corro risco de ter AVC , essas parada assim né ? A sobre a tpc, por mais que insistam em dizer que so devo mandar o tamoxifeno, vou  insistir nas pesquisas para usar o hcg , maior medo de todas é que pare o saco rsrs qualquer dúvida eu esclareci valeu 
    • By Eli Trembo
      Fala rapaziada 
      Hoje venho aqui relatar o meu 2º ciclo e quero a opnião dos intendidos do assunto
      Estou sendo acompanhado por um fisiculturista campeão baiano IFBB BA
      Tenho 21 anos, 1,86cm e atualmente pesando 87kg e treino a 2 anos,  o objetivo desse ciclo, segundo o meu treinador é melhorar a qualidade do meu shape e corrigir algumas assimetrias em relação a meu ombro e panturrilhas comparados ao restante do corpo, será um ciclo de 5 semanas inicialmente e a depender da resposta do meu corpo com relação aos injetáveis o protocolo vai mudando ainda não sei quanto tempo o ciclo vai durar... 
      Então segue o protocolo passado por ele, queria a opinião de vocês se este ciclo está bem estruturado ou se esta forte de mais pra 2º ciclo 
      ANABÓLICOS:
       
      1ª  SEMANA
      ENANTATO DE TREMBOLONA 300MG OU ENANTATO DE DE TESTOSTERONA
       
      BOLDENONA 400MG
       
      NANDROLONA 400MG
       
      PROPIONATO 100MG
       
       
       
       
       
      REGULADORES :
       
      SIMILARINA 200MG
       
      METIONINA 150MG
       
      (PODE SUBSTITUIR POR  NAC 600MG)
       
      LETROZOL 2.5MG (PODE SUBSTITUIR POR ANASTRAZOL 25MG)
       
      ALFHA LIPOICO 300MG(OPCIONAL)
       
       
       
      ANABÓLICOS:
      2ª SEMANA
       
      ENANTATO DE TREMBOLONA 300MG
       
      BOLDENONA 200MG
       
      NANDROLONA 600MG
       
      PROPIONATO 100MG
       
      REGULADORES :
       
      SIMILARINA 200MG
       
      METIONINA 150MG
       
      LETROZOL 2.5MG
       
       
       
      ANABÓLICOS:
       
      3 ª SEMANA
       ENANTATO DE TREMBOLONA 400MG
       
      BOLDENONA 400MG
       
      NANDROLONA 600MG
       
      PROPIONATO 100MG
       
      REGULADORES :
       
      SIMILARINA 200MG
       
      METIONINA 150MG
       
      LETROZOL 2.5MG
       
       ANABÓLICOS:
       
      4ª SEMANA
       ENANTATO DE TREMBOLONA 400MG
       
      BOLDENONA 200MG
       
      ENANTATO 600MG
       
      PROPIONATO 300MG
       
      REGULADORES :
       
      SIMILARINA 200MG
       
      METIONINA 150MG
       
      LETROZOL 2.5MG
       
      ANABÓLICOS:
      5ª SEMANA
       
      ENANTATO DE TREMBOLONA 300MG
       
      BOLDENONA 400MG
       
      NANDROLONA 400MG
       
      PROPIONATO 100MG
       
       
       
      REGULADORES :
       
      SIMILARINA 200MG
       
      METIONINA 150MG
       
      LETROZOL 2.5MG
       
      Esse foi o protocolo que ele me enviou por email e essas doses são semanais. 
      Por enquanto é isso galera.
    • By thamy martins
      Olá galerinha comecei meu ciclo de oxan estou na quarta semana tomo 30mg/dia é agora iniciei com a boldenona apliquei 75mg dela porém vi meninas falando q essa dosagem é muita pouca pra eu aumentar aí li relatos aqui no fórum que o toleravel pra mulher é até 150mg/semana alguém pode me ajudar a terminar de montar meu ciclo de boldenona tô em dúvida se faço duas aplicações de 75 mg 2x  por semana no caso segunda e quinta ou uso 150mg 1 x por semana. Obrigada 
       
    • By rtotora
      Tudo joia galera ? Depois de muita pesquisa e principalmente a ajuda do amigo @Arnaldo Santos, montei meu primeiro ciclo.
      Vou fazer um breve resumo de tudo que aconteceu... 
      Treino faz bastante tempo, mas eu tinha deixado a academia e a dieta de lado, entao em Outubro de 2016 resolvi dar um basta, estava pesando 78 kg e tava com um bf muito alto, entrei em cutting apenas com dieta e musculação , não fiz o uso de nenhum termogenico e nenhum exercicio aerobico neste periodo , minha dieta foi restrita a 1200 kcal diarias e com baixo carbo, mantive esta dieta ate em meados de janeiro, depois inclui carbos na dieta e aumentei pra 1500 kcal diarias e ate hoje sigo ela. Com isso consegui reduzir meu peso pra 67 kg, e meu bf pra 8,57 % (segundo a avaliação fisica). Agora quero ganhar massa magra e sem pressa pra crescer, mas que os ganhos sejam densos e secos.
      A principio meu Ciclo seria de Enantato e Boldenona, mas o laboratorio DuoPharma me enviou Durateston no lugar do Enantato , alegando que estavam sem estoque e que demoraria um um certo tempo, então fiz algumas mudanças no protocolo e usei Dura mesmo.
      23 Anos
      Peso atual :67 kg
      PROTOCOLO CICLO:
      1-4 semanas 300 mg Duostan ( divididos em 4 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg Duostan( divididos em 4 aplicações semanais )
       
      1-4 semanas 420 mg DuoBold( divididos em 2 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg DuoBold(divididos em 2 aplicações semanais)
      TPC e prevenção:
      2-8 semanas 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 semanas 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 semanas 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 20 dias da ultima aplicação de DuoStan:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30  Vitamina E
       
      DIETA DURANTE O CICLO:
      Foto em Anexo da dieta completa, mas resumindo.
      2400 kcal 
      250 g de Proteína
      190 g de Carbo
      60 g de Gordura
       
      TREINO:
      abc2x
      Peito-tríceps- ombro
      Costas-bíceps-trapézio
      Perna completo 
      Abdominal todo dia um tipo diferente
       
      AVALIAÇÃO FÍSICA :
      Segue em anexo 
       
      Bom galera, acho que é isso ai, comecei a aplicar segunda feira,(06/03) não notei diferença significativa ainda, mas vou relatando tudo aqui pra vocês, gostaria de receber críticas e sugestões de tudo que postei acima, toda ajuda é bem vinda.
      Obrigado galera!
       



       
       
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