Jump to content
  1. Cih_Pandora

    Cih_Pandora

  2. fisiculturismo

    fisiculturismo

  3. Leili Santos

    Leili Santos

  4. Batata...

    Batata...

  5. Malu.lu

    Malu.lu

  6. Foston

    Foston

  7. Marcos...V

    Marcos...V

  8. Apollo Galeno

    Apollo Galeno

  • Similar Content

    • By rtotora
      Sou novo no fórum , porem não sou novo no mundo da musculação. Já treino à um bom tempo e meu corpo responde bem aos treinos e dietas...pra fazer cutting tenho facilidade , porem pra crescer seco ou seja , um bulking limpo,meu corpo não responde muito bem e sempre acabo acumulando um pouco mais de gordura que o desejado,e por isso decidi usar AE's
      Ficha :
      Idade:23 anos
      Altura:1,75
      Peso:70 kg
      bf:10%
      Estava em cutting ,com uma dieta low carb ,onde diminui bastante meu bf.. pretendo manter esta dieta durante o mes de fevereiro inteiro e começar meu ciclo dia 1 de março.
       
      PROTOCOLO CICLO:
      1-8 600 mg de Enantato de testosterona (duopharma) por semana dividido em 2 aplicações 
      4-8 60 mg Oxandrolona manipulada tsd dividida em 3 vezes ao dia
      Duvida: Sera que é valido colocar o Propionato de Dostanolona ( DuoMast da Duopharma) no ciclo ? Me falaram que pra ter bons resultados seria bom uma quantidade de 100 mg dsdn durante todo o ciclo 1-8.
      TPC e prevenção:
      2-8 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 15 dias da ultima aplicação de Enantato:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30 Vitamina E
       
      Dieta durante o Ciclo:
      Não ajustei ainda , mas tava pensando em montar alguma coisa em torno de 2300~2500 kcal,divido em mais ou menos umas 250 g de Proteina , umas 200g de carbo e umas 50g de gordura, mas nada definido ainda.
      Aguardo comentários, dicas e sugestões sobre o ciclo, quanto mais informação , melhor.
       
      Obrigado pela atenção . 
       
      OBS: Esta foto é do meio de Dezembro de 2016, depois disso meu bf abaixou mais um pouco e essa barriguinha debaixo do umbigo sumiu, pretendo continuar em cutting ate o começo do ciclo(1 de Março)
       
       

    • By danielarodrogues
      Idade: 25 anos 
      Altura: 1,59
      Peso: 63klos 
      Medicações em uso (usa anticoncepcional?): Não 
      Problemas de Saúde: Não 
      Tempo de treino: Treinava antes é parei, agora tem 1 ano continuo de treino 
      Ciclos feitos: Oxandrolona 20mg em 2014
      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Masteron - 0,5ml dia sim e dia não. Foi o que me recomendaram não sei se está certo. 
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      Treino A - Peito, ombro e tríceps, Treino B - Costas e bíceps, Treino  C - Quadriceps 
      15 a 20 minutos de aeróbico hit todos os dias 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não tenho, mas tento me alimentar de forma saudável, nao como fast fods, porem gosto muito de chocolates.
       
       Meu objetivo é perder peso e ter definição muscular, estou com dificuldade de emagrecimento e me indicaram o masteron, acredito que devo ajustar minha alimentação, porém tenho muita dificuldade em calcular uma dieta. 



    • By Estelamelo
      Olá pessoal!
      Bom, gostaria da ajuda de vocês.. toda ajuda é bem vinda.
      Tenho lido bastante sobre o assunto e enfim resolvi criar coragem e fazer um primeiro ciclo de oxandrolona. Não tenho grandes expectativas, apenas conseguir ganhar massa (o que pra mim só com treino e dieta não está funcionando).
      Treino a dois anos, interrompi por um tempo por questões de saúde e desmotivação...  Mas agora bem melhor estou voltando! Tenho treinado certinho e ajustado minha dieta com consumo em torno de 2000kcal, acompanho no App Macros então consigo colocar as informações manual mesmo! Queria uma ajuda também na minha dieta e treino, que não acho que o personal da academia está me ajudando tanto quanto poderia.
      Vamos lá!!!



      Objetivo: hipertrofia/ ganho de massa de 5 a 8kg


      meu tipo físico sempre foi magro, tenho dificuldades para ganhar massa. Minha balança sempre pende entre 40kg a 45kg o que é considerado muito baixo para minha altura x idade

      Estou começando o uso de AEs sem GRANDES expectativas, mas vou dar o meu melhor em tudo, claro!


      Idade: 22

      Altura: 1.53

      Peso: 43kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Buclina( médico receitou, pois tem horas que perco o apetite, causa da depressão! ) + Complexo B, Colágeno com vitamina C(perda de peso e flacidez. Cápsula comprada em farmácia) , Duloxetina, alprazolam.
      Nenhuma cirurgia
      Estou tomando caps de cafeína antes do treino

      Problemas de Saúde: Depressão, enxaqueca.

      Tempo de treino: 2 anos com algumas interrupções por problemas de saúde

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Landerlan(origem paraguaia, consegui com fornecedor brasileiro) 5ml c/ 100cpm
      Já está em mãos, mas esperei o resultado de alguns exames e retorno a endócrino para começar! 
       
      1 a 4 semanas: 5mg/ dia ( metade antes do treino e metade as 20h)

      5 a 9 semanas: 10mg/ dia ( 1 comp por dia)

      6 a 12 semanas: 5mg /dia ( metade antes do treino e metade as 20h)
       
      Montei o treino e dieta conforme vi aqui no fórum e adaptei ao proposto pela nutricionista/personal 
      ***Divisão de treino e horario do mesmo:
      Treino de perna 2x sem

      1 -Pernas - ênfase em quadríceps

      Aquecimento: agachamento livre com halters 5kg

      Agachamento livre ATG - 4 a 5 séries - subindo em 4 tempos;

      Leg press 4 a 5 séries;

      Agachamento unilateral 4 a 5 séries;

      Cadeira extensora - 4 a 5 séries.

      Panturrilha / abdome

      2 - Peito e costas

      Supino reto -4 séries

      Peck Deck‎ - 4 séries

      Puxador frontal- 4 séries

      Remada baixa c triângulo - 4 séries

      Panturrilha / abdome

      3 - glúteos

      Levantamento terra sumô - 4 a 5 séries;

      Elevação pélvica - 4 a 6 séries;

      Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada.

      Panturrilha / abdome
       
      4 - Ombro e braços

      Elevação lateral e frontal conjugado - 4 séries;

      Desenvolvimento com alteres 4 séries;

      Rosca direta 3 séries;

      Alternada 3 séries;

      Tríceps corda 3 séries;

      Tríceps francês com halter.

      Panturrilha / abdome



      5 - Pernas - ênfase em isquiotibiais

      Stiff - 4 a 5 séries;

      Afundo smith 4 a 5 séries;

      Mesa flexora 4 a 5 séries;

      Leg press pés altos com isometria 4 a 5 séries;

      Panturrilha / abdome


      ***Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:


      Meu horário é bem complicado porque trabalho na parte da noite em um hospital.. então minhas refeições começam as 14h

      Refeição 1

      *300ml de água antes de cada refeição
      *1L durante o treino
      2,5L dia

      40g de aveia
      25g de leite em pó
      80g Granola

      Refeição 2 (pré treino) 15h30**
      1 comp de cafeína

      100g de frango ou patinho moído
      1 ovo
      25g leite em pó
      20g de cappuccino diet

      Refeição 3 (pós treino)

      100g Batata doce
      40g de granola
      200g de iogurte

      Refeição 4

      50g Pão de forma integral
      30g cremede queijo
      15g de mix de castanhas

      Refeição 5

      3 ovos
      40g de granola


      Kcal: 2504
      P: 135
      C ; 278
      G: 112


      * coloco granola mas as vezes troco por amendoim, pasta ou castanha, se fica faltando completo com granola, pasta de amendoim ou ovo!
      * a carne eu faço grelhado com azeite ou óleo de cocô( mas não gosto muito)
      * uso stevia como adoçante


      Objetivo: Hipertrofia/ ganho de massa/ definição


      ** Tenho facilidade para perda de cabelo tomando medições..  estou diminuindo a quantidade aos poucos( com acompanhamento)
      ** meu tipo físico sempre foi magro, tenho dificuldades para ganhar massa. Minha balança sempre pende entre 40kg a 45kg o que é considerado muito baixo para minha altura x idade
      ** tem algumas horas que perco o apetite, a vontade de comer mesmo! A Buclina + Vitamina B tem me ajudado com isso.


      Enfim, ficou longo mas quis fazer Completinho... espero a ajuda de vocês 
      Na foto da pra ver que minha barriga está um pouco inchada, porque tirei no 3 dia de menstruação! Ela não tem esse inchaço.



    • By Bravo Costa
      Bom dia Marombas e Marombas
      Como tempo passa rápido e planejamento é tudo, com tempo, iniciando hoje o estudo do meu 5° Ciclo.
      Terminei esta semana o ciclo relatado em https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/
      Agora, planejando o próximo ciclo que darei início, se todos os exames estiverem ok, em novembro.
      Neste momento, estou em cruise (com dose de TRT - 125mg de Testosterona + 50mg de Deca). Farei exames daqui a 45 dias: cardiologicos, angiologicos e sanguíneos.
      Convido os amigos a construirmos a varias mãos este empreendimento kkk 
      @Apollo Galeno, @Foston, @Batata..., @FitCoupleHim, @Joana Darc sb, @Sereiafit, e demais amigos experientes.
      CICLO PLANEJADO INICIALMENTE partindo do princípio que trembo foi uma excelente experiência no ciclo anterior e masteron um sucesso com E2.
      CICLO 1 - o ciclo de fato começa na 9 semana. Bold na preparação.
      1-4 Testosterona 250mg/semana
      1-4 Dianabol 30mg/dia
      1-10 Boldenona 500mg/semana
      5-8 Trembolona 100mg/semana)
      5-16 Testosterona 350mg/semana
      9-10 Trembolona 300mg/semana
      11-12 Trembolona 350mg/semana
      13-14 Trembolona 400mg/semana
      15-16 Trembolona 450mg/semana
      11-12 Masteron 300mg/semana
      13-14 Masteron 350mg/semana
      15-16 Masteron 400mg/semana
       
      CICLO 2
      1-4 Testosterona 250mg/semana
      1-4 Dianabol 30mg/dia
      3-4 Trembolona 200mg/semana
      5-8 Testosterona 350mg/semana
      9-12 Testosterona 400mg/semana
      5-6 Trembolona 350mg/semana
      7-8 Trembolona 400mg/semana
      9-12 Trembolona 450mg/semana
      7-8 Masteron 300mg/semana
      9-10 Masteron 350mg/semana
      11-12 Masteron 400mg/semana
       
      CICLO 3 - ciclo de fato começa na 7 semana. Deca na preparação.
      1-12 Testosterona 350mg/semana
      1-4 Dianabol 30mg/dia
      1-8 Deca 350mg/semana
      7-10 Trembolona 300mg/semana
      11-12 Trembolona 350mg/semana
      13-14 Trembolona 400mg/semana
      9-10 Masteron 300mg/semana
      11-12 Masteron 350mg/semana
      13-14 Masteron 350mg/semana
       
      Tudo pode ser mudado, ok? Kkkk
      Aceito sugestões, sem teimosia e sem trembo na veia neste momento kkkkk
      Postarei a seguir dados e informações
      Idade: 40 anos
      Altura: 1,86 m
      Peso: 89,7 kg
      Medicações em uso: Não.
      Problemas de Saúde: Hérnia de disco, condromalacia patelar tipo 2.
      Tempo de treino: mais de 6 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: em referência no link acima citado.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: acima descrito
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Atualmente em cruise
      Seg - peitoral + ombro
      Ter - Costas + trapézio
      Qua - Pernas
      Qui - Natação
      Sex - Tríceps e biceps
      Sab - Pernas
      Durante o ciclo
      Seg e Qui - peitoral + ombro + triceps
      Ter e Sex - costas + trapezio + biceps
      Qua e Sab - pernas
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Durante o ciclo (se for ciclo 1 proposto) penso em fazer  (proteina 3g/kg e 1g/kg de gordura)
      1-2 3200 KCal
      3-4 3400 KCal
      5-8 3600 KCal
      9-10 3400 KCal
      11-12 3200 KCal
      13-14 3000 KCal
      15-16 2800 KCal
      Fotos: Constam no relato com link acima citado.
×
×
  • Create New...