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Mariane Souza

AGORA VAI - Relato com fotos de ciclo feminino com Masteron e Deca

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14 horas atrás, Mariane Souza disse:

Seeeerio???? Aqui no Rio de Janeiro e bem conhecido, tem até um app pra vê se é original ou não. Parece que vem do México.

 Não quero passar por isso de novo, comprei uma primo ano passado de procedência horrível. Agora eu quero ter certeza do que eu estou tomando.

o que acha sobre usar deca tbm?

Essa marca não é do México. É feita aqui mesmo no Brasil. Conheço revendedores dela. Inclusive já comprei Bold dela. Uma vez perguntei o por que deles colocorarem bandeiras de outros países e me disseram que era para dar mais credibilidade😒. A boldenona que eu comprei fez efeito, mas eu esperava mais..Não viralizei. E olha que isso sempre acontece comigo. Não sei se porque fiz de forma mais controlada dessa vez.

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3 horas atrás, Leili Santos disse:

Essa marca não é do México. É feita aqui mesmo no Brasil. Conheço revendedores dela. Inclusive já comprei Bold dela. Uma vez perguntei o por que deles colocorarem bandeiras de outros países e me disseram que era para dar mais credibilidade😒. A boldenona que eu comprei fez efeito, mas eu esperava mais..Não viralizei. E olha que isso sempre acontece comigo. Não sei se porque fiz de forma mais controlada dessa vez.

Sério??? Ué vai entender kkkkkkk então o que você achou do ciclo com essa marca? Pq com esse fabricante eu já começo essa semana, mas pra pegar da landerlan eu teria que esperar uns 15 dias mais ou menos. 

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4 horas atrás, Mariane Souza disse:

eu teria que esperar uns 15 dias mais ou menos

Vamos esperar....

Peça fotos do produto ok??

Masteron= Landerlan GOLD (10 ml)

Enantato = Lander normal! (peça 2 bujões de 4 ml)

Vou até ser um anjinho na sua vida e fazer uma pré dieta até chegar as ditas!

A.....seu projeto está sem a foto de perfil posterior. Adeque!

DIETA : (160)

Por hora sem Jejum intermitente e sem refeição lixo....se não os resultados serão +/-.......odeio resultados mais ou menos! Ou é ou raxa......Portanto acabou refeições por conta.

Acordo: 

3 ovos inteiros + 1 banana + 20g de aveia + 1 xicará de café
Almoco: 

80g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz + 50g de feijão + salada de cor verde ou cor laranja (sempre e obrigatório)+1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 xicará de café 


Cafe da tarde:

150 ml de iogurte natural + 1 dose de Whey + 4 castanhas.


Pré Treino (2hs antes de treinar)

80g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz  

Pós Treino Dentro da academia= 1 BaNAna

Pós Treino

80g de carne de boi/frango/peixe + 70g de arroz + 50g de feijão + salada de cor verde ou cor laranja (sempre e obrigatório) + 2 ovos inteiros +1 colher de sopa de azeite extra virgem

Antes de dormir= 2mg de melatonina 

O restante siga o proposto lá em cima!

Mesmo sem Aes......as atualizações seguem a cada 15 dias!

TMJ

 

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17 horas atrás, Mariane Souza disse:

Sério??? Ué vai entender kkkkkkk então o que você achou do ciclo com essa marca? Pq com esse fabricante eu já começo essa semana, mas pra pegar da landerlan eu teria que esperar uns 15 dias mais ou menos. 

Como falei, usei a Boldenona dessa marca. Estava como 59,5 kg e o máximo que consegui foi ir para 61 kg em quase 3 meses. Mas, eu tentei fazer um book limpo, sem ganhar tanta gordura, então por isso, não aumentei tanto. Então, acho que a Bold funcionou sim. Apesar de que seria melhor eu ter usado uma marca veterinária. Mas estava difícil de comprar...

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2 horas atrás, Leili Santos disse:

Como falei, usei a Boldenona dessa marca. Estava como 59,5 kg e o máximo que consegui foi ir para 61 kg em quase 3 meses. Mas, eu tentei fazer um book limpo, sem ganhar tanta gordura, então por isso, não aumentei tanto. Então, acho que a Bold funcionou sim. Apesar de que seria melhor eu ter usado uma marca veterinária. Mas estava difícil de comprar...

Essa da toppharma consigo pegar amanhã, da landerlan tá difícil. Só pelos correios.

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Relatos da dieta:

No café da manhã, 20g de aveia e muita coisa. O máximo que consegui colocar em cima da banana foram 15g.

Almoço:

Não to conseguindo beber café no almoço, bebo depois de umas 2h, logo depois whey e castanha e não sinto fome pra tomar iogurte natural que é ruim abeça 😂

Pré treino:

Por ser duas horas antes do treino, me faz ir treinar com fome REAL, bebo 1L de água durante o treino e a fome passa.

Pos treino: maravilha, sensação de saciedade

acordo sempre com fome!!!

posso trocar o arroz, por macarrão integral? Batata doce ou mandioca?

nada de conseguir produtos da landerlan. Estou seguindo essa dietinha. To amando a resposta do meu corpo. 

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16 minutos atrás, Mariane Souza disse:

posso trocar o arroz, por macarrão integral? Batata doce ou mandioca?

Uma dica (se o apollo assim permitir) é trocar o arroz por macarrão feito de farinha de arroz (se não me engano é um pouquinho mais caro q o macarrão integral. )😄

macarra-o-tradicional-todos.png

Editado por Cih_Pandora

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59 minutos atrás, Cih_Pandora disse:

Uma dica (se o apollo assim permitir) é trocar o arroz por macarrão feito de farinha de arroz (se não me engano é um pouquinho mais caro q o macarrão integral. )😄

macarra-o-tradicional-todos.png

Obrigaaaadaa!!! Vamos vê o que o apollo vai dizer.

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Eu comia deste macarrão pois tenho intestino irritável, custa mais ou menos 8 reais o pacote de 500g e tem que ser cozinhado na panela de pressão pra ficar mole

Entre os macarrões acredito ser a melhor opção

Algo que achei interessante nele também é ele ter cúrcuma nos ingredientes

Só não sei se seria bom substituir ele pelo arroz porque arroz tem mais fibras

 

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Em 24/07/2019 em 13:14, Mariane Souza disse:

A- Treino de quadricesp:
Agachamento afundo 4x8-12 falha.
Extensora: 4x10.
Extensora unilateral: 3x12
Agachamento sumo: 4x ate a falha, sem peso+12.
Hack: 3x10
cadeira adutora: 4xate a falha
B- Gluteo:
Gluteo na polia: 3x12
Cadeira Abdutora: 4x8+10+12 aumentando o peso.
Quatro apoio: 4x10
agachamento sumo:4x ate a falha, sem peso+12
C- Posterior:
Stiff: 4x8+8 do meio do joelho pra baixo
Leg90: 3x12 
cadeira flexora: 4x10 - uma completa + do meio pra baixo conta uma.
mesa flexora: 3x8+10+12 diminuindo o peso.
***Tento fazer esse treino durante a semana. Terça A, sexta B e domingo C.

Eu faria umas pequenas adaptações aqui.

O crosffit vai ser bom pra melhorar a qualidade do teu shape já que é uma queima calórica bem intensa, porém, não vai dar tempo pra recuperação muscular o que pode prejudicar teus ganhos de hipertrofia. Outro inconveniente que geralmente acontece é o grande desenvolvimento da porção superior que deixa as mulheres com ombros e trapézios desproporcionais. Se isso não for um problema pra você, tudo bem, mas algumas mulheres sentem-se incomodadas com isso e não há o que fazer pois no cross você não controla o treino de modo a esculpir o corpo como a musculação faz. 

 

 

Sobre o treino:

TREINO A
- Cadeira extensora 5x20 (comece para pré-fadigar o quadríceps)
- Cadeira extensora unilateral 3x12 (faça todas as séries sem sequência sem descanso entre uma perna e outra)
- Agachamento (base mais aberta) 6x12
.

 

 


.
- Agachamento sumô com halteres 4x falha (dependendo do teu alongamento, pode fazer em cima de um step)
- Hack com pés juntos 3x10
- Cadeira adutora 4x12 (segurando 2 seg em isometria em cada rep)

 

 

TREINO B
- Agachamento sumô com barra 6x12-8 (perceba a técnica do vídeo)
.

 

 
 
 
 


.
- Elevação de quadril com barra (ombros apoiando num step ou banco) 4x15 (fazer isometria no pico de contração em todas as reps)
.
(veja que a coluna se mantém reta, não é pra dobrar ela pra trás como muitas fazem)⬆️

- Glúteo na polia baixa 4x15
.
.
.
- Glúteo 4 apoios 4x15

TREINO C
- Mesa flexora 4x20 (pré-exaustão)
- Stiff 6x12-8 (veja a técnica do stiff no vídeo)
.
.
.
- Leg 90 com base mais alta 3x12
- Cadeira flexora 4x12 (isometria de 2 seg em todas as reps)

Se possível, recomendo que filme o seu treino de musculação pra gente poder avaliar se a técnica está correta.

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49 minutos atrás, DJEY disse:

Eu comia deste macarrão pois tenho intestino irritável, custa mais ou menos 8 reais o pacote de 500g e tem que ser cozinhado na panela de pressão pra ficar mole

Entre os macarrões acredito ser a melhor opção

Algo que achei interessante nele também é ele ter cúrcuma nos ingredientes

Só não sei se seria bom substituir ele pelo arroz porque arroz tem mais fibras

 

Nossa, eu fiz ele pro meu namorado no fds e o preparo é exatamente igual ao de um macarrão normal... Ele foi experimentando até chegar al dente, depois colocou molho e tava prontinho. Disse q se eu ñ falasse q era d arroz ele nem ia saber (parece criança) kkkkk

Também ja fiz panqueca somente com farinha de arroz, água e ovos, fica uma delicia!

Agora, quanto as fibras e outros valores nutricionais já ñ sei o qnt alteram.

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3 horas atrás, Locemar disse:

não vai dar tempo pra recuperação muscular o que pode prejudicar teus ganhos de hipertrofia.

Esse era o motivo de não ter entrado antes no Crossfit! Mas eu só estou vendo melhoras e muitas. Meus glúteos estão mais empinados, o quadríceps saiu demais e os superiores nem se fala.

quanto aos superiores ficarem grandes, eu não me importo, até gosto! Sempre tive muita dificuldade de desenvolver superior, agora eu estou vendo muito resultados, principalmente nos ombros e dorsal. To amando!!!!

Sobre o treino..... meu amigo..... me chama de graciane Barbosa 😂😂😂😂😂😂 obrigadaaaaa!!! Vou começar executar hoje é e e 

vou filmar também, pode deixar.

Editado por Mariane Souza

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6 horas atrás, Mariane Souza disse:

No café da manhã, 20g de aveia e muita coisa. O máximo que consegui colocar em cima da banana foram 15g.

Coma 10g no café e os outros 10g irá comer junto com o Iogurte.

6 horas atrás, Mariane Souza disse:

Almoço:

Não to conseguindo beber café no almoço, bebo depois de umas 2h, logo depois whey e castanha e não sinto fome pra tomar iogurte natural que é ruim abeça 😂

Beba o café do almoço no intervalo entre o café e o almoço.

Quanto ao iogurte coloque gotas de Stevia junto. 

6 horas atrás, Mariane Souza disse:

Pré treino:

Por ser duas horas antes do treino, me faz ir treinar com fome REAL, bebo 1L de água durante o treino e a fome passa.

Pos treino: maravilha, sensação de saciedade

acordo sempre com fome!!!

Perfeito. Se hidrate conforme o combinado !

E fique em paz que está comendo feito pedreira.......a sensação de fome irá se adaptar.

6 horas atrás, Mariane Souza disse:

osso trocar o arroz, por macarrão integral? Batata doce ou mandioca?

Não.......esses primeiros 15 dias irá ficar com o que foi proposto!

Depois eu troco pelo que vc pediu! Alternar carboidratos de índices glicêmicos diferentes causam uma montanha russa no vosso metabolismo!

E estamos adestrando seu metabolismo!

Estava pensando aqui acho que de noite vou prescrever 4 passadas de lenço no rosto para enxugar as lagrimas suas! kkkkkkk....

Força Guerreira!

TMJ

4 horas atrás, Cih_Pandora disse:

Nossa, eu fiz ele pro meu namorado no fds e o preparo é exatamente igual ao de um macarrão normal... Ele foi experimentando até chegar al dente, depois colocou molho e tava prontinho. Disse q se eu ñ falasse q era d arroz ele nem ia saber (parece criança) kkkkk

Também ja fiz panqueca somente com farinha de arroz, água e ovos, fica uma delicia!

Agora, quanto as fibras e outros valores nutricionais já ñ sei o qnt alteram.

Espero que a Chef esteja fazendo excelentes pratos para seu próprio consumo apenas com o que foi proposto! kkkkkkk

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1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

fique em paz que está comendo feito pedreira..

VOCÊ ESTÁ BRINCANDO????? EU ACHO QUE TO COMENDO POUQUISSIMOOOO!!!

 

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

4 passadas de lenço no rosto para enxugar as lagrimas suas

QUERO!!!!!!!

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48 minutos atrás, Mariane Souza disse:

Esse era o motivo de não ter entrado antes no Crossfit! Mas eu só estou vendo melhoras e muitas. Meus glúteos estão mais empinados, o quadríceps saiu demais e os superiores nem se fala.

Está vendo resultado porque são estímulos diferentes......mas com o passar do tempo .....e maior necessidade de cortes específicos verás que o CrossFit será contraprodutivo!

Mas por hora vamos para sua batalha com as armas que tem disponível! Mas suas fotos irão falar por tí! Espero boas surpresas!

 

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      http://portal.anvisa.gov.br
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