Jump to content

Rate this topic

Recommended Posts

Galera, gostaria de uma avaliação desse ciclo, já tive contatos com dura no ano retrasado.

Posso aplicar a Testo e Trembo ao mesmo tempo / junto ? Os dois são oleosos, certo?

Valeu

- Idade: 32 anos

- Altura: 1,73m

- Peso: 77kg

- Percentual de gordura(BF): 12%

- Tempo de treino: 5 Anos

- Objetivo: Ganhos Secos

- Estrutura do ciclo:

 Protocolo:

AE'S – 10 semanas

  1-10 Enantato de Testosterona  - Segunda / Quarta / Sexta

-   1-10 Enantato de Trembolona - Segunda / Quarta / Sexta

3 ml de cada por semana, ou seja, 1 ml de cada um, cada dia – aplicados 2ml na mesma seringa

TPC

Início XX dias após ultimas aplicações – Por favor, deem sugestão de quantos dias após ciclo

1-14 = 100mg INDUX + 40mg TAMOXIFENO

15-28 = 50mg INDUX + 20mg TAMOXIFENO

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hora atrás, Marcos...V disse:

Eu não gosto de começar com os dois AES juntos, eu iniciaria a testo antes.

1 - 12 Enantato de Testosterona

3 - 12 Enantato de Trembolona

Pq não acha uma boa ideia começar com os dois juntos?
Sobre a aplicação dos dois juntos na mesma injeção, o que acha?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Não tem nada cientifico, vou na broscience mesmo!!! Quando começa aplicar testo pode ver que ela demora uns dias até vc sentir ela batendo legal, dai entrar com a trembolona junto, no meu ver pode dar uma baixa na libido até a testo empilhar ao contrario da testo já empilhada, eu creio que a trembo entra como um boost... Isso é coisa da minha cabeça "BROSCIENCE ".

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

VEja o que falta no seu POST e complete.

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

Edited by Apollo Galeno

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 27/07/2019 em 13:43, Apollo Galeno disse:

VEja o que falta no seu POST e complete.

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

Completando o post, segue minhas fotos, agradeço comentários:
IMG_7323.JPG

IMG_7322.JPG

IMG_7321 (2).JPG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Protocolo:

AE'S – 10 semanas

  1-10 Enantato de Testosterona  - Segunda / Quarta / Sexta = 300mg /semana

-   1-10 Boldenona- Segunda / Quarta / Sexta = 300 mg /semana

Aplicados na mesma seringa

TPC

Início 7 dias após ultimas aplicações –

1-14 semanas = 20mg TAMOXIFENO

1 a 5 semanas = 1000ui de HCG (diluir em agua bacteriostática)

Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)

Proteína= 180 g/dia

Carboidrato=  160 g/ dia

Gordura= 75 g/ dia

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 08/08/2019 em 22:00, Apollo Galeno disse:

Protocolo:

AE'S – 10 semanas

  1-10 Enantato de Testosterona  - Segunda / Quarta / Sexta = 300mg /semana

-   1-10 Boldenona- Segunda / Quarta / Sexta = 300 mg /semana

Aplicados na mesma seringa

TPC

Início 7 dias após ultimas aplicações –

1-14 semanas = 20mg TAMOXIFENO

1 a 5 semanas = 1000ui de HCG (diluir em agua bacteriostática)

Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)

Proteína= 180 g/dia

Carboidrato=  160 g/ dia

Gordura= 75 g/ dia

 

Muito obrigado pelo protocolo.

Recebi oferta de Enantato da Landerlan por 70,00 e da Muscle Farma por 140,00, realmente vale a pena comprar da Muscle? Ou Landerlan já seria suficiente?

A Boldenona, recebi oferta da Pelco Farma, conhecem?

Referente a TPC, teria algo para substituir o HCG? Não me sinto confortável em manipular (preparar) o HCG com a água.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 horas atrás, Thi2000 disse:

Recebi oferta de Enantato da Landerlan por 70,00 e da Muscle Farma por 140,00, realmente vale a pena comprar da Muscle? Ou Landerlan já seria suficiente

Eu tive meu AEs quebrado durante o ciclo. Ate chegar o Landerlan novo, consegui um da Muscle Pharma. Sinceramente, não gostei da marca. Achei bem subdosado. Não bateu.

Compraria só Landerlan

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 horas atrás, Thi2000 disse:

Muito obrigado pelo protocolo.

Recebi oferta de Enantato da Landerlan por 70,00 e da Muscle Farma por 140,00, realmente vale a pena comprar da Muscle? Ou Landerlan já seria suficiente?

A Boldenona, recebi oferta da Pelco Farma, conhecem?

Referente a TPC, teria algo para substituir o HCG? Não me sinto confortável em manipular (preparar) o HCG com a água.

 

Lander....se não quiser que de ruim!

Sobre o HCG não tem nada para trocar.

Caso não se sinta confortável vá de tamoxifeno mesmo......e redobre sua atenção aos sinais.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Caso não se sinta confortável vá de tamoxifeno mesmo......e redobre sua atenção aos sinais.

 

Vc acha q seria interessante colocar tbm um Clomifeno? 
Tamox e Clomifeno

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 08/08/2019 em 22:00, Apollo Galeno disse:

Protocolo:

AE'S – 10 semanas

  1-10 Enantato de Testosterona  - Segunda / Quarta / Sexta = 300mg /semana

-   1-10 Boldenona- Segunda / Quarta / Sexta = 300 mg /semana

Aplicados na mesma seringa

TPC

Início 7 dias após ultimas aplicações –

1-14 semanas = 20mg TAMOXIFENO

1 a 5 semanas = 1000ui de HCG (diluir em agua bacteriostática)

Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)

Proteína= 180 g/dia

Carboidrato=  160 g/ dia

Gordura= 75 g/ dia

 

Apollo, Bravo e galera,
Por favor, o que acham desse protocolo? Recebi indicações que seria uma boa esse no lugar do protocolo anterior

AE'S – 10 semanas ou 20 aplicações ??

Dura = LanderGold – 250mg/10ml

Stano oil = Landerlan – 50mg /30ml

 -   1-10 Durateston  - Dia SIM / Dois dias NÃO = 250mg /aplicação

-   1-10 Stano oleosa - Dia SIM / Dois dias NÃO, sendo:

1º a 10º aplicação = 50mg /aplicação

11º a 20º aplicação = 75mg /aplicação (ou até 23º para completar 10 semanas)

Inicio: 02/09

Término com 20 aplicações: 30/10 ou com 10 semanas: 08/11 – qual o melhor?

Aplicados na mesma seringa, é uma boa?

TPC SERM's
Tamox + Clomifeno

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hora atrás, Thi2000 disse:

Apollo, Bravo e galera,
Por favor, o que acham desse protocolo? Recebi indicações que seria uma boa esse no lugar do protocolo anterior

AE'S – 10 semanas ou 20 aplicações ??

Dura = LanderGold – 250mg/10ml

Stano oil = Landerlan – 50mg /30ml

 -   1-10 Durateston  - Dia SIM / Dois dias NÃO = 250mg /aplicação

-   1-10 Stano oleosa - Dia SIM / Dois dias NÃO, sendo:

1º a 10º aplicação = 50mg /aplicação

11º a 20º aplicação = 75mg /aplicação (ou até 23º para completar 10 semanas)

Inicio: 02/09

Término com 20 aplicações: 30/10 ou com 10 semanas: 08/11 – qual o melhor?

Aplicados na mesma seringa, é uma boa?

TPC SERM's
Tamox + Clomifeno

Por aplicação, os mg estão altos, vai dar muito mg por semana. A proposta do Apollo é outra.

Não pode misturar stano (aquosa) e outros AEs oleosos.

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Por aplicação, os mg estão altos, vai dar muito mg por semana. A proposta do Apollo é outra.

Não pode misturar stano (aquosa) e outros AEs oleosos.

Por favor, poderia sugerir um protocolo com dura + stano?

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 minutos atrás, Thi2000 disse:

Por favor, poderia sugerir um protocolo com dura + stano?

AE'S – 8 semanas

1-8 Dura  - 40 UI DSDN aplicação subcutânea - 350mg /semana

 

 

 

1-3 Stanozolol oral 20mg TSD

- 4-5 Stanozolol oral 30mg TSD

- 6-8 Stanozolol oral 40mg TSD

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 minutos atrás, Bravo Costa disse:

AE'S – 8 semanas

1-8 Dura  - 40 UI DSDN aplicação subcutânea - 350mg /semana

 

 

 

1-3 Stanozolol oral 20mg TSD

- 4-5 Stanozolol oral 30mg TSD

- 6-8 Stanozolol oral 40mg TSD

Amigo, sem querer abusar.... rsrs

Quero fazer o ciclo todo com aplicação intramuscular, sem contar que tenho muito medo de zoar o fígado com AE's orais.

Pode, por favor, sugerir um ciclo considerando esses AE's com esses MG's por ML que cito abaixo? 
Quero muito aplicar na mesma seringa, existe stano oleoso, certo? Se não tiver, terei que fazer aplicações diferentes mesmo =/ 

Dura = LanderGold – 250mg/10ml

Stano  = Landerlan – 50mg /30ml - Aqua ou oleoso, se existir opção

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sucesso ai amigo....

Não estou com tempo para pessoas que se contradizem o tempo inteiro........por indicações "UI UI UI"

kermit dancing GIF

Daqui para frente será assim.....e que sirva de exemplo.......para podermos andar para frente e não em círculos com as ajudas........

Se tivesse que usar outro Aes já tinha abordado a possibilidade........

Adios....

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites
55 minutos atrás, Thi2000 disse:

Amigo, sem querer abusar.... rsrs

Quero fazer o ciclo todo com aplicação intramuscular, sem contar que tenho muito medo de zoar o fígado com AE's orais.

Pode, por favor, sugerir um ciclo considerando esses AE's com esses MG's por ML que cito abaixo? 
Quero muito aplicar na mesma seringa, existe stano oleoso, certo? Se não tiver, terei que fazer aplicações diferentes mesmo =/ 

Dura = LanderGold – 250mg/10ml

Stano  = Landerlan – 50mg /30ml - Aqua ou oleoso, se existir opção

 

Não tenho experiência com Stanozolol aquoso ou oleoso

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sucesso ai amigo....

Não estou com tempo para pessoas que se contradizem o tempo inteiro........por indicações "UI UI UI"

kermit dancing GIF

Daqui para frente será assim.....e que sirva de exemplo.......para podermos andar para frente e não em círculos com as ajudas........

Se tivesse que usar outro Aes já tinha abordado a possibilidade........

Adios....

TMJ

Bacana seu feedback apenas por pensar em outra opção diferente da que sugeriu!! Forum é para discutirmos e trocarmos ideias, certo? Não simplesmente ouvir, se calar e executar.

Valeu aí pela ajuda, sucesso pra vc tbm

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites

Amigão......discutir..trocar ideia........vc que falou a merda!  Recebi Indicação! kkkkk

Aqui o questionário grande e as fotos são justamente para podermos dar uma direção.....e a direção mais estética possível!

Dia 15 suas duvidas acabaram........não veio dieta montada...........

Continue escolhendo as cerejas e deixando os ingredientes do bolo de lado.......

Mas como não sou mau igual pica pal......vou deixar como bela INDICAÇÃO  de leitura.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Amigão......discutir..trocar ideia........vc que falou a merda!  Recebi Indicação! kkkkk

Aqui o questionário grande e as fotos são justamente para podermos dar uma direção.....e a direção mais estética possível!

Dia 15 suas duvidas acabaram........não veio dieta montada...........

Continue escolhendo as cerejas e deixando os ingredientes do bolo de lado.......

Mas como não sou mau igual pica pal......vou deixar como bela INDICAÇÃO  de leitura.

 

Amigo, 

Quando fui fazer a compra hoje, a pessoa que vai me vender os AE's que indicou que aquele protocolo inicial seria muito fraco e segundo ele não teria um eficacia que valeria a pena, e me sugeriu o que passei hoje, por isso só voltei aqui hoje. Como fiquei na dúvida, vim confirmar com vocês o que acham, não foi "ui, ui, ui" como vc disse....

Não sabia que era para verificar a dieta e postar aqui para análise, talvez vale essa dica para os novatos do fórum, como eu. 
Valeu aí pela indicação, vou ler com calma o guia.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 08/08/2019 em 22:00, Apollo Galeno disse:

Protocolo:

AE'S – 10 semanas

  1-10 Enantato de Testosterona  - Segunda / Quarta / Sexta = 300mg /semana

-   1-10 Boldenona- Segunda / Quarta / Sexta = 300 mg /semana

Aplicados na mesma seringa

TPC

Início 7 dias após ultimas aplicações –

1-14 semanas = 20mg TAMOXIFENO

1 a 5 semanas = 1000ui de HCG (diluir em agua bacteriostática)

Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)

Proteína= 180 g/dia

Carboidrato=  160 g/ dia

Gordura= 75 g/ dia

 

Boa noite pessoal,
irei seguir com o protocolo acima, realizei a compra, só aguardando chegar. Irei postar desenvolvimento com fotos semanalmente.

Hoje recebi a dieta da minha nutricionista, mas ela me falou que não entende de AE's e nem apoia, e que então ela não consideraria isso na composição da Dieta. 
Segue abaixo a dieta, por favor, podem me ajudar com sugestões / correções:

 

Horário / Refeições

Alimentos

Quantidades

Substituição

 
 

 

Pão de forma integral

2 Fatias

1 porção da tabela 1

 

Café da manhã

Requeijão

1 colher de sobremesa

1/2 porção da tabela 7

 

07:30hs

Leite desnatado c/

1 copo de requeijão

1 porção da tabela 7

 

 

Achocolatado

1 colher de sopa

1/3 porção da tabela 8

 

 

 

 

 

 

Lanche da manhã

Pera

1 unidade

1 Porção da tabela 5

 

10:00hs

Biscoito integral

5 unidades

1 porção da tabela 1

 

 

 

 

 

 

 

Arroz

3 colheres de servir

3 porções da tabela 1

 

 

Feijão

1 concha média cheia

1 porção da tabela 10

 

Almoço

Carne assada

1 pedaço médio

1porção da tabela 9

 

12:30hs

Cenoura crua ralada

2 colheres de sopa

1porções de tabela 4

 

 

Beterraba ralada

2 colheres de sopa

1 porção da tabela 4

 

 

Brócolis refogado

2 colheres de sopa

½ porção da tabela 4

 

 

Couve

1 folha média

½ porção da tabela 4

 

 

 

 

 

 

 

Pão de forma integral

2 fatias

1 porção da tabela 1

 

 

Pasta de atum

1 colher de sobremesa

½ porção da tabela 9

 

Lanche da tarde

Alface

1 folha média

½ porção da tabela 4

 

16:00hs

Tomate

2 fatias médias

½ porção da tabela 4

 

 

Suco de Laranja

1 copo de requeijão

1 porção da tabela 5

 

 

 

 

 

 

 

Arroz

3 colheres de servir

3 porções da tabela 1

 

 

Feijão

1  concha média cheia

1 porção da tabela 10

 

Jantar

Frango ensopado

2  sobrecoxa grande

 

 

18:00hs

Abobrinha cozida

1 colher de sopa cheia

½ porção da tabela 4

 

 

Tomate

4 fatias médias

1 porção da tabela 4

 

 

Acelga

2 folhas médias

1 porção da tabela 4

 

 

 

 

 

 

 

Torrada integral

4 unidades

1 porção da tabela 1

 

Pré- Treino

Margarina

1 Colher de chá

1 porção da tabela 3

 

19:00hs

Maçã

1 unidade

1 porção da tabela 5

 

 

 

 

 

 

 

Sanduiche de frango:

1  unidade média

 

 

Pós-Treino

-   Pão de forma

2  fatias

1 porção da tabela 1

 

21:30hs

-   Frango desfiado

1 colher de sopa

½ porção da tabela 9

 

 

-   Maionese

1colher de sopa

1 porção da tabela 3

 

 

Suco de melancia

1 copo de requeijão

1 porção da tabela 5

 

 

 

 

 

 

Ceia

 Iogurte desnatado

  1 unidade

  1 porção da tabela 7

 

23:00hs

Morango

3 unidades médias

¼ porção da tabela 5

 

 

 

 

 

 

Proteínas

Lipídios

Carboidratos

Calorias 2.902,35 Kcal/dia

 

580,47

794,7

1.527,18

 

20%

27,38%

52,61%

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 22/08/2019 em 20:08, Thi2000 disse:

Boa noite pessoal,
irei seguir com o protocolo acima, realizei a compra, só aguardando chegar. Irei postar desenvolvimento com fotos semanalmente.

Hoje recebi a dieta da minha nutricionista, mas ela me falou que não entende de AE's e nem apoia, e que então ela não consideraria isso na composição da Dieta. 
Segue abaixo a dieta, por favor, podem me ajudar com sugestões / correções:

 

Horário / Refeições

Alimentos

Quantidades

Substituição

 
 

 

Pão de forma integral

2 Fatias

1 porção da tabela 1

 

Café da manhã

Requeijão

1 colher de sobremesa

1/2 porção da tabela 7

 

07:30hs

Leite desnatado c/

1 copo de requeijão

1 porção da tabela 7

 

 

Achocolatado

1 colher de sopa

1/3 porção da tabela 8

 

 

 

 

 

 

Lanche da manhã

Pera

1 unidade

1 Porção da tabela 5

 

10:00hs

Biscoito integral

5 unidades

1 porção da tabela 1

 

 

 

 

 

 

 

Arroz

3 colheres de servir

3 porções da tabela 1

 

 

Feijão

1 concha média cheia

1 porção da tabela 10

 

Almoço

Carne assada

1 pedaço médio

1porção da tabela 9

 

12:30hs

Cenoura crua ralada

2 colheres de sopa

1porções de tabela 4

 

 

Beterraba ralada

2 colheres de sopa

1 porção da tabela 4

 

 

Brócolis refogado

2 colheres de sopa

½ porção da tabela 4

 

 

Couve

1 folha média

½ porção da tabela 4

 

 

 

 

 

 

 

Pão de forma integral

2 fatias

1 porção da tabela 1

 

 

Pasta de atum

1 colher de sobremesa

½ porção da tabela 9

 

Lanche da tarde

Alface

1 folha média

½ porção da tabela 4

 

16:00hs

Tomate

2 fatias médias

½ porção da tabela 4

 

 

Suco de Laranja

1 copo de requeijão

1 porção da tabela 5

 

 

 

 

 

 

 

Arroz

3 colheres de servir

3 porções da tabela 1

 

 

Feijão

1  concha média cheia

1 porção da tabela 10

 

Jantar

Frango ensopado

2  sobrecoxa grande

 

 

18:00hs

Abobrinha cozida

1 colher de sopa cheia

½ porção da tabela 4

 

 

Tomate

4 fatias médias

1 porção da tabela 4

 

 

Acelga

2 folhas médias

1 porção da tabela 4

 

 

 

 

 

 

 

Torrada integral

4 unidades

1 porção da tabela 1

 

Pré- Treino

Margarina

1 Colher de chá

1 porção da tabela 3

 

19:00hs

Maçã

1 unidade

1 porção da tabela 5

 

 

 

 

 

 

 

Sanduiche de frango:

1  unidade média

 

 

Pós-Treino

-   Pão de forma

2  fatias

1 porção da tabela 1

 

21:30hs

-   Frango desfiado

1 colher de sopa

½ porção da tabela 9

 

 

-   Maionese

1colher de sopa

1 porção da tabela 3

 

 

Suco de melancia

1 copo de requeijão

1 porção da tabela 5

 

 

 

 

 

 

Ceia

 Iogurte desnatado

  1 unidade

  1 porção da tabela 7

 

23:00hs

Morango

3 unidades médias

¼ porção da tabela 5

 

 

 

 

 

 

Proteínas

Lipídios

Carboidratos

Calorias 2.902,35 Kcal/dia

 

580,47

794,7

1.527,18

 

20%

27,38%

52,61%

 

 

@Apollo Galeno vc pode avaliar por favor?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By Bruno
      Boa tarde! 
       
      Galera tenho duvidas sobre o ciclo supracitado, esse é o meu primeiro!
       
      Bom eu começei a treinar a 1 anos, iniciei com 26% de BF e 86 quilos, treinei constante para perca hoje tenho 11,4 de bf e 75 quilos, fui a procura do meu endocrino para me passar um ciclo para chegar aos 85 (Sei que após o ciclo devo perder) então imagino ficar nos 80. Minha maior duvida é, iniciei a 3 dias o ciclo, eu ganharia 10 quilos com ele?
      E se demora pra eu sentir resultado? 
       
      Meu ciclo sera de 60 dias - 8 semanas ele é composto da seguinte forma
       
      Deposteron 1 vez semana aplicar 1 amp IM 

      HMB 300MG +BULBINE500MG +MACAPERUANA300MG +LONGJACK200MG +IOIMBINA2MG +SILIMARINA200MG +TADALAFILA4MG +VTD2000UI +VTC800MG +MNM200MG Tomar 1 cp as 8hr e umas 18hr

      Oxandrolona 10 MG tomar uma as 8hr e umas as 20 horas 
       
      + Dieta 
      REFEIÇÃO
      ALIMENTO/QUANTIDADE
       
      DESJEJUM
      7h00
       
       
      Água gelada com 1 medida de Whey Isolado + 5 gramas de Glutamina + canela em pó (canela opcional)
       
       
       
       
      CAFÉ DA MANHA
      9h30
       
       
      Carboidratos: 1 tapioca (fazer com 3 colheres sopa de farinha + semente de chia) OU 4 fatias de batata doce/inhame/cará/mandioca OU 4 colheres (sopa) de milho verde OU 1 fatia de pão de forma integral light OU 1 Wrap integral.
       
      Proteínas: 5 colheres (sopa) de cottage OU 4 fatias médias de queijo minas OU 5 colheres (sopa) de patê de atum/frango/ricota/tahine (fazer com creme de ricota light)
       
       
       
       
       
       
       
       
      ALMOÇO
      13h00
       
       
      Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade
       
      Proteínas: 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU
      2 bifes grandes OU 2 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 1 latas de atum.
       
      Carboidratos: 3 colheres (sopa) de arroz integral/purê de batata doce/batata doce/ mandioquinha OU 1 xícara (chá) de macarrão integral ao sugo OU 1 espiga de milho verde OU ½ unidade média de batata doce OU 1 unidade pequena de mandioquinha cozida OU 2 pedaços médios de mandioca/ inhame/cará cozido .
       
      Leguminosas: 2colheres (sopa) de ervilha OU lentilha OU grão-de-bico OU feijão branco/carioca /preto
       
      OBS: não comer carboidratos com leguminosas ou 1 ou outro os dois juntos não
       
       
      LANCHE 1 16h00
       
       
      04 nuts de castanhas / ou Frango com Requeijão Ligth / ou Iogurte desnatado.
       
      PÓS-TREINO
      IMEDIATO
       
      Água gelada com 1 medida de Whey Isolado 
       
       
       
       
       
       
       
      JANTAR
      20h30
       
       
      Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade
       
      Proteínas: 2 pedaços grandes de frango assado sem pele OU 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU
      2 bifes grandes OU 3 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 2 latas de atum OU OU 2 temakis (sem arroz) OU 20 fatias de sashimi
       
       
       
    • By GEMEOSLIMA
      Bom dia Marombas.
      Willys, 29 anos, 1,71, 84kg, malho desde 2006 (13 anos)
      Vamos lá, estou vindo de uma parada de treinos e dietas a 2 anos.
      Estou a 1 mes em dieta e baixei o BF para 13%
      Pensando em competir estreantes ano que vem se tudo ocorrer bem até abril. (Secar e corrigir os pontos fracos)
      Anexo, os exames laboratoriais.
      Fechei com um atleta e treinador  pra ver se em 6 meses monto a armadura, rs! Segue o protocolo passado por ele:
      Enantato 250mg 2x semana 
      Primabolan 100mg 3x semana
      Oxandrolona 10mg 2x ao dia 
      Anastrozol 1mg todo dia ( Estradiol deu elevado 57 pg/ml)
      Estarei deixando o treino e dieta em anexo.
      5200259_65347.76066.234723.36392248.pdf
    • By Mateus
      Fala pessoas, sou novo por aqui e já venho com uma dúvida cabulosa, é possível obter resultados com apenas uma caixa de deposteron 6ml ( três ampolas), não tenho conhecimento sobre ciclos e nunca fiz um também, mas pretendo fazer e comprei o deposteron. Então, se for possível, como devo tomar ? ( Dosagem ).
      agradeco, tmj.
    • By Kaiotx92
      Boa noite galera, tenho 27 anos 80kgs, 1.73
      Vou começar hoje um ciclo de enantato de testosterona 250mg, meu primeiro ciclo, vou aplicar 0,75ml 2x na semana, me falaram em aplicar 1ml 3 x na semana Mas acho que seria inviável, qual a opinião de vocês? Quem já tomou gostou dos resultados? 
       
      Att.
    • By aleatorio
      bom dia
      comecei  meu primeiro ciclo com  Enantato de Testosterona. O ciclo será de 10 semanas, da seguinte forma:
       
      terça  - 200 mg de Enantato
      sexta  - 200 mg de enantato
       estou na primeira semana, sendo a primeira aplicaçao dia 14 ea segunda dia 18

      Idade:23
      Altura:1,72
      Peso:74,5
      Cintura: 80
      forçando Bíceps:38,5
      relaxdo Bíceps: 35.5
      Peito: 104,5
      Coxa : 60
      Panturrilhas: 38
      BF:acredito q 15%
      Medicações em uso: nenhuma
      Problemas de Saúde: nao
      Tempo de treino: 3 a 4 anos com dieta 1 anos mais o menos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeiro ciclo
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: enantato de testosterona (phamar plix) 10 semanas 2 aplicaçao na semana 200mg
      TPC: cerca de 30 dias apos a ultima aplicaçao 30 dias após ultimo shot de testo, 40mg/dia tamoxifeno por 2 semanas , depois 20mg/dia por mais 2 semanas
      Protetores, anastrozol 0,5 dsdn iniciando na segunda semana , vou aumentar ou diminuir de acordo com exames q pretendo fazer no inicio de janeiro
      obj: bulk limpo, melhora dorsal  braços 

      bom gostaria de ajuda para montar treino com foco nas dorsal e braços e qualquer ajuda e bem vinda obg
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: carbo: 268  prot: 197 gorduras:66 calorias : 2315




      fotos
      frente

      lado

      dorsal

       
×
×
  • Create New...