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liviap

Ciclo de Oxandrolona - Dúvidas quanto à dieta

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Idade: 28

Altura: 1,63

Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 88,900 kg

atualmente 83,400 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): -Não uso AC há 3 meses, utilizo todos os dias Vitamina C, Vitamina D, Omega 3, e  Escilex(escitalopram). 

Problemas de Saúde: Somente ansiedade (em tratamento)

Tempo de treino: Treinei 1 ano sério, fiz um ciclo de stano, ganhei massa muscular e acabei desanimando, parei com os treinos por 3 anos pois tive uns problemas pessoas de ansiedade e etc, relaxei e ganhei gordura e peso, e agora estou treinando sério e não pretendo parar mais, tem 1 ano que voltei á treinar (faço musculação os 7 dias da semana, e faço cross funcional 1x na semana / em dieta por conta própria pois bo momento estou sem condições pra fazer acompanhamento com nutricionistas, faço a dieta sozinha á 4 meses sem furos, sou bem certinha, mas tenho certeza que estou errando em algo, e quero ajustar isso pra ter um resultado melhor, claro e ficar mais segura quanto aos meus objetivos)

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Em 2015 fiz um ciclo de stanozolol, foi onde ganhei volume corporal, porém como parei de treinar e descuidei da alimentação eu acabei perdendo oq ganhei e tbm detonei a aparência do meu corpo, engordei e relaxei totalmente.

Agora Estou na 2º semana de Um ciclo com Oxandrolona 20mg (utilizo somente 1 cápsula diariamente proximo do almoço, minha oxandrolona já veio na dosagem de 20mg, pois eu pedi assim), estou fazendo o ciclo por conta própria, pois me consultei com um nutrólogo e um endocrinologista e nenhum quis receitar Aes, aqui onde moro é quase que impossível encontrar um médico que receite.

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Meus treinos são sempre na parte da noite ( entre 19:30 e 20:30 qe chego na academia, e costumo treinar por 1:30h 

segunda- treino de peito/ tríceps e ombros + 20 min esteira caminhando velocidade 6.0 por 2 min e correndo 1 min, vou alternando conforme consigo.

terça- treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps e posteriores + aeróbico na esteira por 20 min como mencionei na segunda-feira

quarta - treino de costas/ bíceps e abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia)

quinta - treino de membros inferiores com ênfase em glúteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aeróbico na esteira 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

estou sem balança, então por enquanto faço com medidas de colheres

Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos

Almoço por volta de 12:30

sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 

Lanche da tarde 15:00 +-

1 panqueca feita com 1 banana + 1 ovo + 2 col de aveia + 1 col de pasta de amendoim de recheio 

2º refeição pré treino 18:00+-: 

Ás vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado 

obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 

Refeição pos treino: 21:00

quando chego em casa tomo a dose de whey + bcaa + creatina 

e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)

Obs: necessito sempre de mamão ou aveia na dieta pq tenho intestino preguiçoso. :( 

Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!

quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!

obrigada

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11 horas atrás, liviap disse:

Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!

Boa Tarde...

Primeiro: pare com a Oxandrolona. Agora e Hoje.

Segundo: Quanto a dieta, vc tem balança ? Pesa seus alimentos ? 

Terceiro: Escreva sua rotina diária. Hora que acorda e que vai dormir. Período que trabalha.

Quarto: Nenhum ser humano em inteligencia minima prescreveria Oxandrolona para tí.

Quinto: Siga o que for orientado e com ctz chegará ao corpo desejado.

Sexto: Se tiver exames recentes por favor poste.

setimo: Topa tentar abordar a ansiedade com outro tipo de medicação ?

Oitavo: Não suma e mantenha suas atualizações.

Aguardamos.

TMJ

 

 

 

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1º: Ok, pararei. Só me explique o motivo ao certo pra eu entender o motivo de parar imediatamente o ciclo, e não errar de novo futuramente rs, paro de uma vez? Estou tomando a 18 dias hj.

2º A balança comprarei já esta semana, ela está fazendo falta já.

3º Eu acordo sempre por volta de 9/10hrs, trabalho como autônoma em casa mesmo, então isso facilita pra eu fazer a dieta corretamente, e comer nos horários corretos. Vou dormir por volta de 23:30h / treino sempre na parte da noite, das 19:30 em diante. 

A medicação pra ansiedade pra falar a verdade eu estou tomando á 30 dias, meu médico passou um novo medicamento estou em fase de adaptação, e não sei se daria certo trocar novamente, pq corro risco de não me adaptar novamente e continuar nesse ciclo de cada hora uma medicação e nada de solução, mas dessa vez com essa medicação , está sendo ótimo, acho que a minha ansiedade mesmo era falta de me exercitar adequeadamente e diariamente, estou me sentindo muito bem, durmo bem e acordo bem disposta. 

No momento não tenho os exames prontos, vou providenciar, ainda me faltou a grana pra fazer rs pq sei que vai ficar bem caro todos os exames que o nutrólogo pediu, pq meu convênio eu pago conforme uso. Até o final de agosto tenho em mãos pra postar aqui. 

Tens uma ideia de como posso ajustar minha alimentação no decorrer desses dias pra eu ter um norte? Me sinto perdida se estou fazendo muito errado 

Obrigada por ajudar! 

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22 horas atrás, liviap disse:

Ok, pararei. Só me explique o motivo ao certo pra eu entender o motivo de parar imediatamente o ciclo, e não errar de novo futuramente rs, paro de uma vez? Estou tomando a 18 dias hj.

Pare hj. O seu caminho tem que ser dieta e treinos diários e rotineiro! Oxandrolona pode sair pela culatra! Pode não.....sairá!

22 horas atrás, liviap disse:

A balança comprarei já esta semana, ela está fazendo falta já.

Sem balança sem dieta! Não vou passar valores de referencia com colheres não......

22 horas atrás, liviap disse:

Eu acordo sempre por volta de 9/10hrs, trabalho como autônoma em casa mesmo, então isso facilita pra eu fazer a dieta corretamente, e comer nos horários corretos. Vou dormir por volta de 23:30h / treino sempre na parte da noite, das 19:30 em diante.

Ok. Perfeito!

22 horas atrás, liviap disse:

A medicação pra ansiedade pra falar a verdade eu estou tomando á 30 dias, meu médico passou um novo medicamento estou em fase de adaptação, e não sei se daria certo trocar novamente, pq corro risco de não me adaptar novamente e continuar nesse ciclo de cada hora uma medicação e nada de solução, mas dessa vez com essa medicação , está sendo ótimo, acho que a minha ansiedade mesmo era falta de me exercitar adequeadamente e diariamente, estou me sentindo muito bem, durmo bem e acordo bem disposta.

Mais para frente cito minha indicação e vc mesma avalia!

22 horas atrás, liviap disse:

Tens uma ideia de como posso ajustar minha alimentação no decorrer desses dias pra eu ter um norte? Me sinto perdida se estou fazendo muito errado 

Sim...está fazendo coisa errada.

Compre ou consiga essa balança......

Vai no tio Japoneis que sempre tem!

Vou te ajudar!

TMJ

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Guria, tu curte banana heim... Só de banana tinha 300kcal, fora a aveia (aveia com banana minguau de aveia...) Dale calorias kkkk

Apollo vai te colocar "no caminho"... Daí poderá chegar na "verdade e na vida"

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Dieta PESADA

 

Acordo  10:00

3 ovos inteiros da maneira como achar melhor (frito com azeite ou óleo de coco) + 150g de mamão +  + 1 xícara de café sem açucar ou com 3 gotas de Stevia

Almoço por volta de 12:30

120g de carne de frango ou boi ou peixe  + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatorio) + 1 colher  sopa de azeite extra virgem

Lanche da tarde 15:00 +-

4 castanhas do Pará + 1 col de pasta de amendoim de recheio 

2º refeição pré treino 17:00+-: 

120g de carne de frango ou boi ou peixe  + 80g de batata da sua escolha ou mandioca

ANtes do treino Imediato =

1 xícara de café + creatina 

Pós treino Imediato = na academia

dose de whey 

Refeição pos treino: 21:00

4 ovos inteiros + 1 Banana + 20g de aveia 

Agua= beber 3,5 litros de agua por dia , sendo 1 litro durante seu treino (IMPORTANTE)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 15/08

TMJ

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39 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Pós treino Imediato = na academia

dose de whey 

Refeição pos treino: 21:00

4 ovos inteiros + 1 Banana + 20g de aveia 

@Apollo Galeno, apostei comigo mesmo que no final ficaria assim a dieta e ganhei kkkk tá lá a 🍌 que ela tanto gosta.

Dieta ficou top... 

Nada contra a banana, pelo contrário. Banana é excelente alimento, mas para quem está em dieta restritiva tem ter muita cautela pois é bem calórico... mamão é show, bem menos calórico.

Meu tio tem uma barriga gigante, gigante mesmo, parece que vai explodir e acha que come super saudável... Ele come umas 20 bananas por dia... Kkkk

Editado por Bravo Costa

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11 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Meu tio tem uma barriga gigante, gigante mesmo, parece que vai explodir e acha que come super saudável.

Mostre o caminho para ele grande @Bravo Costa !!! Muito cedo para Ano Novo ainda! 

Para os leigos..... eles acham que banana deve ser adoçada com porções de vento.....só pode!

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Em 30/07/2019 em 20:12, Apollo Galeno disse:

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 15/08

Falo sério quando escrevo e coloco em vermelho! É uma maneira de continuar ajudando quem quer ajuda.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

Não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

 

o-que-aprendi-pelo-caminho-30-conselhos-que-todo-o-desenvolvedor-deve-levar-para-a-vida-profissional-21-638.jpg

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Em 16/08/2019 em 22:41, Apollo Galeno disse:

Falo sério quando escrevo e coloco em vermelho! É uma maneira de continuar ajudando quem quer ajuda.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

Não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

 

o-que-aprendi-pelo-caminho-30-conselhos-que-todo-o-desenvolvedor-deve-levar-para-a-vida-profissional-21-638.jpg

Olá Apollo tudo bem? 

Eu continuo fazendo o que me mandou, tive um resultado bacana, porém eu estou estudando pra um concurso que me toma muito tempo estudando, e acabei não vindo aqui atualizar pq conforme vc tinha me dado a data até dia 15, e como já havia passado da data pensei que vc não me responderia.

pois se eu ainda puder, envio hoje mesmo as fotos de atualização ok.

peço desculpas pelo sumiço, não foi proposital e jamais quero prejudicar o grupo. 

Tmj

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    • Por Karolines2
      olá , estou iniciando cutting 
      hc 2g x peso =
      P 2g x= peso =
      G  1g x peso 7=
       
      A duvida é sobre a absorção da proteína de soja.
      Encontrei a granel porção 10g ; 8,7 g proteína - 0g HC ( PROTEINA ISOLADA 39,90) . a granel porção de 40 g com 24 g de P + 10g de HC (proteina texturizada 13,80 kg )
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    • Por fisiculturismo
      Em vídeo super sincero publicado em seu canal no YouTube, a atleta Dora Rodrigues revelou todas as drogas esteroides anabolizantes que usa para ficar com o shape incrível para os campeonatos de fisiculturismo.
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    • Por Talita
      Bom dia a todos!! REPOSTANDO agora com a câmera ok!!!☺️
      Achei incrível o suporte que vocês dão uns aod outros. Acompanhei alguns tópicos e achei super válido!
      Bem..antes de mais nada já gostaria de agradecer pela presteza e iniciativa de todos disposto a  nos ajudar!
      Quanto ao meu relato, estava fazendo uso da Oxandrolona em 2019   finalizei o ciclo e continuei a treinar. Ocorre que com esta pandemia já em 2020 com a suspensão dos treinos, com a ausência dele  já final de maio/ 2020 acabei percebendo retenção e acúmulo de gordura e iniciei a 15 dias uma dieta para secar, pois pretendo fazer uso da stano, e gostaria de iniciar com corpo mais seco de gordura, para depois em julho/2020 iniciar dieta de ganho com uso do aes. Gostaria da ajuda de vocês!
      Bem,  antes da pandemia estava com 46,9kg. Em média com de 3 a 4 cm de glúteo, femural e Quadriceps a mais. Contudo, Cheguei aos 42.7 kg 🙄
       Bem, este é o meu estado  atualmente
      Idade: 30
      Altura: 1.49
      Peso: 42.7
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= sem exames recentes. Mas postarei a foto dos últimos
      Tempo de treino: 14 anos, com interrupções sazonais. 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona manipulada 30 mg ao dia, dividido manhã, tarde e noite. Ciclo de 8 semanas.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: stanazolol, Landerlan..dia sim e dia não 1ml/50mg ciclo de 8 semanas. Pretendo iniciar em julho/ 2020 a partir do dia 10
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Horários
      Dias com trabalho presencial: 14 às 16 horas
      Dias sem trabalho presencial: 10 às 12 horas
      Treino A femural/ glúteo execução concêntrica e com peso sempre iniciando leve e finalizando com peso máximo para a força do meu corpo no dia.
      Agachamento com barra no smith machine 4x 12 com descida lenta e subida lenta
      Gluteo " sapo" 3 x 20 
      Gluteo abdutor 4x 12
      Gluteo no cabo 4x 12
      Graviton unilateral 3x12
      Agachamento terra 4x12
      Flexora 4×15
      Mesa flexora 4x15
      Stiff 4×12  completo + 3×12 meio
       
      Treino B triceps e biceps
      Triceps pulley com rosca no pulley 3x8 - bi set
      Triceps na testa com rosca direta 3x8 - bi- set
      Abdominal 4 x 20  reto
      Abdominal 4 x 20 lateral
       Abdominal Prancha: 4x20
       
      Treino C  peito
      Supino reto 3x12
      Suplico inclina com halteres 3x12
      Voador 3x12
      Panturrulha em pé 3x20
      Panturrilha sentada 3x20
       
      Treino D costas
      Puxador pra frente 3x12
      Remada na maquina 3x12
      Remada serrote com halteres  3x12
      Pull down corda 3x15
       
      Treino E: ombro e trapézio
      Elevação lateral na polia 3x15
      Elevação unilateral polia 3x15 
      Desenvolvimento com halteres 3x 15
      Elevação frontal com barra reta  3x15
      Elevação fronta na corda pegada neutra 3x15
       
      Treino F: Quadriceps e adutor
      Agachamento 2x aquecimento peso leve + 4x 8 a 10 - peso variação de 50 a 90 kg
      Leg press 4 x 15 
      Passada unilateral com peso 4 x 12
      Extensora:  4 x 12 a 15 
      Cadeira adutora 4 x 30
      Agachamento sumo 4 x 20 
       
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Proteína: 94 gr
      Carboidrato: 187
      Gordura: 42, 77
       
      7 hr: 119, 6 gr de arroz branco ou integral raris 7 grãos + 48, 9 gr de filé de peito ( pronto) 
       
      10 hr: 119, 6 gr de arroz branco ou integral raris 7 grãos + 48, 9 gr de filé de peito (pronto) 
       
      13 hr : 119, 60 gr de arroz branco ou integral raris 7 grãos + 66 gr de arraia ou Tilapia  (pronto)  com a verdura ou legume que tiver pimentão.. pepino..chuchu..cenoura a vontade
      Treinos de membos inferiores: 1 colher de sopa de feijão de caldo
      16 hr: 119, 6 gr de arroz branco ou integral raris 7 grãos + 48, 9 gr de filé de peito ( pronto) ou 48, 9 gr de filé mignon suino ou 48, 90 gr de patinho
       
      19 hr: 119, 6 gr de arroz branco ou integral raris 7 grãos + 48, 9 gr de filé de peito (pronto) 
       
      21 hr 2 rap 10 integral com 48, 9 gr de filé de peito ( pronto)  + 1 colher de chá de maionese light + cebola + alface
       
      Liquidos: 2 litros de água
                        300 ml pela manhã hibisco
                         300 ml pela noite de cavalinha











    • Por Isabela Borba
      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
      Você iniciou o uso e veio a triste notícia do coronavírus: todas as academias iriam fechar! Bom, você pensou: "vou manter meu ciclo, pois, logo logo tudo voltará ao funcionamento normal". Semanas se passaram e a situação do mundo apenas piorou. Já se passaram meses, e as academias ainda não estão em funcionamento normal.
      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
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