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liviap

Ciclo de Oxandrolona - Dúvidas quanto á dieta

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Idade: 28

Altura: 1,63

Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 88,900 kg

atualmente 83,400 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): -Não uso AC há 3 meses, utilizo todos os dias Vitamina C, Vitamina D, Omega 3, e  Escilex(escitalopram). 

Problemas de Saúde: Somente ansiedade (em tratamento)

Tempo de treino: Treinei 1 ano sério, fiz um ciclo de stano, ganhei massa muscular e acabei desanimando, parei com os treinos por 3 anos pois tive uns problemas pessoas de ansiedade e etc, relaxei e ganhei gordura e peso, e agora estou treinando sério e não pretendo parar mais, tem 1 ano que voltei á treinar (faço musculação os 7 dias da semana, e faço cross funcional 1x na semana / em dieta por conta própria pois bo momento estou sem condições pra fazer acompanhamento com nutricionistas, faço a dieta sozinha á 4 meses sem furos, sou bem certinha, mas tenho certeza que estou errando em algo, e quero ajustar isso pra ter um resultado melhor, claro e ficar mais segura quanto aos meus objetivos)

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Em 2015 fiz um ciclo de stanozolol, foi onde ganhei volume corporal, porém como parei de treinar e descuidei da alimentação eu acabei perdendo oq ganhei e tbm detonei a aparência do meu corpo, engordei e relaxei totalmente.

Agora Estou na 2º semana de Um ciclo com Oxandrolona 20mg (utilizo somente 1 cápsula diariamente proximo do almoço, minha oxandrolona já veio na dosagem de 20mg, pois eu pedi assim), estou fazendo o ciclo por conta própria, pois me consultei com um nutrólogo e um endocrinologista e nenhum quis receitar Aes, aqui onde moro é quase que impossível encontrar um médico que receite.

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Meus treinos são sempre na parte da noite ( entre 19:30 e 20:30 qe chego na academia, e costumo treinar por 1:30h 

segunda- treino de peito/ tríceps e ombros + 20 min esteira caminhando velocidade 6.0 por 2 min e correndo 1 min, vou alternando conforme consigo.

terça- treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps e posteriores + aeróbico na esteira por 20 min como mencionei na segunda-feira

quarta - treino de costas/ bíceps e abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia)

quinta - treino de membros inferiores com ênfase em glúteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aeróbico na esteira 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

estou sem balança, então por enquanto faço com medidas de colheres

Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos

Almoço por volta de 12:30

sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 

Lanche da tarde 15:00 +-

1 panqueca feita com 1 banana + 1 ovo + 2 col de aveia + 1 col de pasta de amendoim de recheio 

2º refeição pré treino 18:00+-: 

Ás vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado 

obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 

Refeição pos treino: 21:00

quando chego em casa tomo a dose de whey + bcaa + creatina 

e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)

Obs: necessito sempre de mamão ou aveia na dieta pq tenho intestino preguiçoso. :( 

Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!

quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!

obrigada

 

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11 horas atrás, liviap disse:

Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!

Boa Tarde...

Primeiro: pare com a Oxandrolona. Agora e Hoje.

Segundo: Quanto a dieta, vc tem balança ? Pesa seus alimentos ? 

Terceiro: Escreva sua rotina diária. Hora que acorda e que vai dormir. Período que trabalha.

Quarto: Nenhum ser humano em inteligencia minima prescreveria Oxandrolona para tí.

Quinto: Siga o que for orientado e com ctz chegará ao corpo desejado.

Sexto: Se tiver exames recentes por favor poste.

setimo: Topa tentar abordar a ansiedade com outro tipo de medicação ?

Oitavo: Não suma e mantenha suas atualizações.

Aguardamos.

TMJ

 

 

 

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1º: Ok, pararei. Só me explique o motivo ao certo pra eu entender o motivo de parar imediatamente o ciclo, e não errar de novo futuramente rs, paro de uma vez? Estou tomando a 18 dias hj.

2º A balança comprarei já esta semana, ela está fazendo falta já.

3º Eu acordo sempre por volta de 9/10hrs, trabalho como autônoma em casa mesmo, então isso facilita pra eu fazer a dieta corretamente, e comer nos horários corretos. Vou dormir por volta de 23:30h / treino sempre na parte da noite, das 19:30 em diante. 

A medicação pra ansiedade pra falar a verdade eu estou tomando á 30 dias, meu médico passou um novo medicamento estou em fase de adaptação, e não sei se daria certo trocar novamente, pq corro risco de não me adaptar novamente e continuar nesse ciclo de cada hora uma medicação e nada de solução, mas dessa vez com essa medicação , está sendo ótimo, acho que a minha ansiedade mesmo era falta de me exercitar adequeadamente e diariamente, estou me sentindo muito bem, durmo bem e acordo bem disposta. 

No momento não tenho os exames prontos, vou providenciar, ainda me faltou a grana pra fazer rs pq sei que vai ficar bem caro todos os exames que o nutrólogo pediu, pq meu convênio eu pago conforme uso. Até o final de agosto tenho em mãos pra postar aqui. 

Tens uma ideia de como posso ajustar minha alimentação no decorrer desses dias pra eu ter um norte? Me sinto perdida se estou fazendo muito errado 

Obrigada por ajudar! 

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22 horas atrás, liviap disse:

Ok, pararei. Só me explique o motivo ao certo pra eu entender o motivo de parar imediatamente o ciclo, e não errar de novo futuramente rs, paro de uma vez? Estou tomando a 18 dias hj.

Pare hj. O seu caminho tem que ser dieta e treinos diários e rotineiro! Oxandrolona pode sair pela culatra! Pode não.....sairá!

22 horas atrás, liviap disse:

A balança comprarei já esta semana, ela está fazendo falta já.

Sem balança sem dieta! Não vou passar valores de referencia com colheres não......

22 horas atrás, liviap disse:

Eu acordo sempre por volta de 9/10hrs, trabalho como autônoma em casa mesmo, então isso facilita pra eu fazer a dieta corretamente, e comer nos horários corretos. Vou dormir por volta de 23:30h / treino sempre na parte da noite, das 19:30 em diante.

Ok. Perfeito!

22 horas atrás, liviap disse:

A medicação pra ansiedade pra falar a verdade eu estou tomando á 30 dias, meu médico passou um novo medicamento estou em fase de adaptação, e não sei se daria certo trocar novamente, pq corro risco de não me adaptar novamente e continuar nesse ciclo de cada hora uma medicação e nada de solução, mas dessa vez com essa medicação , está sendo ótimo, acho que a minha ansiedade mesmo era falta de me exercitar adequeadamente e diariamente, estou me sentindo muito bem, durmo bem e acordo bem disposta.

Mais para frente cito minha indicação e vc mesma avalia!

22 horas atrás, liviap disse:

Tens uma ideia de como posso ajustar minha alimentação no decorrer desses dias pra eu ter um norte? Me sinto perdida se estou fazendo muito errado 

Sim...está fazendo coisa errada.

Compre ou consiga essa balança......

Vai no tio Japoneis que sempre tem!

Vou te ajudar!

TMJ

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Dieta PESADA

 

Acordo  10:00

3 ovos inteiros da maneira como achar melhor (frito com azeite ou óleo de coco) + 150g de mamão +  + 1 xícara de café sem açucar ou com 3 gotas de Stevia

Almoço por volta de 12:30

120g de carne de frango ou boi ou peixe  + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatorio) + 1 colher  sopa de azeite extra virgem

Lanche da tarde 15:00 +-

4 castanhas do Pará + 1 col de pasta de amendoim de recheio 

2º refeição pré treino 17:00+-: 

120g de carne de frango ou boi ou peixe  + 80g de batata da sua escolha ou mandioca

ANtes do treino Imediato =

1 xícara de café + creatina 

Pós treino Imediato = na academia

dose de whey 

Refeição pos treino: 21:00

4 ovos inteiros + 1 Banana + 20g de aveia 

Agua= beber 3,5 litros de agua por dia , sendo 1 litro durante seu treino (IMPORTANTE)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 15/08

TMJ

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39 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Pós treino Imediato = na academia

dose de whey 

Refeição pos treino: 21:00

4 ovos inteiros + 1 Banana + 20g de aveia 

@Apollo Galeno, apostei comigo mesmo que no final ficaria assim a dieta e ganhei kkkk tá lá a 🍌 que ela tanto gosta.

Dieta ficou top... 

Nada contra a banana, pelo contrário. Banana é excelente alimento, mas para quem está em dieta restritiva tem ter muita cautela pois é bem calórico... mamão é show, bem menos calórico.

Meu tio tem uma barriga gigante, gigante mesmo, parece que vai explodir e acha que come super saudável... Ele come umas 20 bananas por dia... Kkkk

Edited by Bravo Costa

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11 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Meu tio tem uma barriga gigante, gigante mesmo, parece que vai explodir e acha que come super saudável.

Mostre o caminho para ele grande @Bravo Costa !!! Muito cedo para Ano Novo ainda! 

Para os leigos..... eles acham que banana deve ser adoçada com porções de vento.....só pode!

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Em 30/07/2019 em 20:12, Apollo Galeno disse:

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 15/08

Falo sério quando escrevo e coloco em vermelho! É uma maneira de continuar ajudando quem quer ajuda.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

Não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

 

o-que-aprendi-pelo-caminho-30-conselhos-que-todo-o-desenvolvedor-deve-levar-para-a-vida-profissional-21-638.jpg

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Em 16/08/2019 em 22:41, Apollo Galeno disse:

Falo sério quando escrevo e coloco em vermelho! É uma maneira de continuar ajudando quem quer ajuda.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

Não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

 

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Olá Apollo tudo bem? 

Eu continuo fazendo o que me mandou, tive um resultado bacana, porém eu estou estudando pra um concurso que me toma muito tempo estudando, e acabei não vindo aqui atualizar pq conforme vc tinha me dado a data até dia 15, e como já havia passado da data pensei que vc não me responderia.

pois se eu ainda puder, envio hoje mesmo as fotos de atualização ok.

peço desculpas pelo sumiço, não foi proposital e jamais quero prejudicar o grupo. 

Tmj

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16 minutos atrás, liviap disse:

Olá Apollo tudo bem? 

Eu continuo fazendo o que me mandou, tive um resultado bacana, porém eu estou estudando pra um concurso que me toma muito tempo estudando, e acabei não vindo aqui atualizar pq conforme vc tinha me dado a data até dia 15, e como já havia passado da data pensei que vc não me responderia.

pois se eu ainda puder, envio hoje mesmo as fotos de atualização ok.

peço desculpas pelo sumiço, não foi proposital e jamais quero prejudicar o grupo. 

Tmj

 

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2 horas atrás, fisiculturismo disse:

Está seguindo firme?

Sim..

continuo seguindo tudo certo, dando meu máximo em todos os treinos e a dieta tbm estou seguindo firme, em breve atualizo novamente com outras fotos.  

 

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    • By Alan Nova
      Olá
      Tenho 32 anos 
      Altura 2m
      Peso 120 quilos
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      Tempo de treino total 2 anos 
      Quando comecei erra obeso 150 quilos e tenho muita dificuldade em perder, estou quase desistindo.
      Dieta ser flexível
      Carb 150g /Gord 80g/ proteína 275.
       
      Ciclo Oxandrolona 60mg junto com 1000g tribulus terrestris.
      1/5.    Oxa 60mg +tribulus 1000g
      Após ciclo Tpc
      Tamox 20g  1/2 
      Tamox 40g  2/4
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      obs: ja tomei um ciclo de deca x dura aos 21 anos quando pesava 66 kg e fui para 82.
    • By Medo_do_Cruise
      Galera, to com 114kg e 27% de gordura (foi a avaliação que fiz, agora to com 111kg então presumo que o bf abaixou um pouquinho) 1,85 de altura
      Tenho estrutura óssea de ecto com bf de endo, pior genética da Via láctea 

      Estou fazendo uma dieta bem simples e queria a opinião de vcs se possível
       
      7h
      Manhã (pré treino)
      40 gramas de aveia com
      30 gramas de whey morango da growth (uso pela praticidade, tenho que estudar antes de ir pro trampo daí n curto perde tempo na cozinha)

      10h
      Pos treino
      200gramas de frango (odeio comer frango grelhado)
      100 gramas de arroz branco ou macarrão integral
       
       
      13h
      almoço no trabalho (esse pode variar o horário pq depende de quem ta almoçando no cantinho do almoço)
      200 gramas de patinho moído
      100 gramas de arroz (misturado com a carne fica gostoso)
      brócolis no espaço que sobrar da marmita ( o verde me faz sentir que sou um cara saudável)

      17h (preciso melhorar essa refeição, sempre me pega)
      Uns 2 ovos inteiros + 4 claras
      quando tenho treino de muaythai (seg e sexta, o de quarta feira eu mato) mando + 100 gramas de arroz ou macarrão)
       
      21h
      200 gramas de frango ou 100 gramas de frango + 2 ovos inteiros + 4 claras

      dá mais ou menos 200g de proteína animal e tento botar no máximo 60g de gordura
      Carbo é o que sobra.
      da umas 2000 calorias, queria mandar menos, porém Leandro Twin falou se comer muito pouco emagrece e fica flácido.
       
      Ta chegando um tripofano (acho que é assim que escreve) e creatina.


      O que vcs acham?
      Objetivo é ver meu abdômen trincado antes de morrer.
    • By Vanessa Martins
      Boa tarde, sou nova por aqui. Treino a 3 anos. Durante esses tres anos parei apenas por dois meses para retirada do útero mas preservei os ovários.
      Tenho 44 anos, nenhuma doença e iniciei um ciclo na segunada feira de oxandrolona 5mg da landerlan. Penso em fazer 8 semanas divididas em 
      1 5mg
      2/3/4/5 10 mg
      6/7 15 mg
      8 5mg
       Treino todos os dias por volta das 19:00 horas com durações de 1:10
      Três vezes por semana faço cardio as 6:00 da manha 40 minutos intercalando caminhada com corrida.
      Idade:44
      Altura:1,73
      Peso:68
      Medicações em uso nenhuma, não menstruo pois retirei o útero, mas preservei os ovários
      Problemas de Saúde:nenhum
      Tempo de treino: 3 anos         musculação
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA LANDERLAN 5MG
       
      Penso em fazer 8 semanas divididas em 
      1 5mg
      2/3/4/5 10 mg
      6/7 15 mg
      8 5mg
      Divisão de treino e horario do mesmo:
       
      Treino A
      EXERCÍCIO                                                                                SÉRIE              REPETIÇÕES                PAUSA
      LEG PRESS 45 (PONTO ZERO)                                               3                       RM                               1MINUTO
      AFUNDO NO STEP (DIREITA/ESQUERDA/AGACHA           3                        21                                1 MINUTO
      HACK 45(ABERTO/FECHADO)                                              3                         10/10                          1 MINUTO
      CADEIRA ABDUTORA SUPER BOMBA                                3                    3 EM 3 ATÉ A FALHA       1 MINUTO
      LEVANTAMENTO TERRA                                                      3                           15                                1 MINUTO
      GLÚTEO SOLO GIRANDO OS PÉS                                        3                           15                                1 MINUTO
      ELEVAÇÃO PÉLVICA                                                             3                     15/10                                1 MINUTO
      ABDOMINAL RODINHA                                                        3                       20                         
       
      TREINO B
      EXERCÍCIO                                                                            SÉRIE                         REPETIÇÕES                   PAUSA   
      STIFF COM BARRA COMPLETA/CURTA                              3                                10/10                             1 MINUTO
      CADEIRA FLEXORA                                                                 3                             3/4/5/6                             1 MINUTO
      FLEXORA EM PÉ                                                                     3                                 15                                  1 MINUTO
      GÊMEOS EM PÉ MAIS RAMPA                                            3                              15/20                               1 MINUTO
      CADEIRA ABDUTORA REST PAUSE                                   3                                   20                                10 SEGUNDOS
      ABDOMINAL PARALELAS (2 FLEX/1 EST)                       3                                       RM                                     1 MINUTO
      AB. RETO COM PESO  (3 CURTAS 1 COMPLETA)          3                                       RM                                     1 MINUTO
       
      TREINO C 
      SUPINO DECLINADO                                                        3                                           15                                      1 MINUTO
      PUXADOR ALTO + SUPINADO                                         3                                         12/12                                   1 MINUTO
      REMADA CAVALINHO                                                      3                                            15                                       1 MINUTO
      TRÍCEPS CORDA AZUL (ABERTO/FECHADO)              3                                           10/10                                   1 MINUTO
      DESENVOL. CONVERGENTE                                         3                                               15                                     1 MINUTO
      TRICEPS COICE                                                              3                                                12                                    1 MINUTO
      ROSCA INVERSA                                                            3                                                  12                                  1 MINUTO
      BICEPS COM CORDA                                                     3                                                  12                                  1 MINUTO                                
        Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.
      Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.
      Agradeço desde já a ajuda.
       
    • Guest accostaneto
      By Guest accostaneto
      Como seria um bom ciclo com oxandrolona?
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