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Mullm

Dúvida/Ajuda Enantato de Testo + Trembo ou Bolde

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@JimS nem que vc fosse irmão gêmeo univitelino do nosso mestre da organização @Mullm, o que foi feito para ELE....é porque respeita a individualidade dele! 

Cuidado com o copia e cola......

As vc pode estar copiando um Fê Franco e na hora de colar sair igual o Maguila......

Fica a dica que o dono do POST já deu e repetiu algumas vzs...... 

Individualidade é a palavra!

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On 10/22/2019 at 12:18 AM, Apollo Galeno said:

Começar hj.

Atualizar: 06/11

Bom dia Galera.

Relato Diário: 06/11

 

image.png image.png

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Medidas:

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Fotos:

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Comentários: 06/11

 

 1- Resumo Projeto: 66 dias, sem furo na dieta nesses 16 dias de low Carb. Todos os Hiit feitos, todos os treinos realizados e ao máximo, com 1 dia de descanso após 20 dias diretos. Caminhada em jejum o proposto era 2Ds1Dn, mas consegui fazer todos os dias de 40 a 60min. Foram 4,4kg em 16 dias, dia 55 com 95,10kg, dia 66 com 90,65. Acredito que além de muita gordura, perdi retenção e glicogênio muscular (posso estar falando M) Início do projeto 93kg, do início do projeto até aqui foram 2,3kg a menos e um total de 5,5cm de abdômen a menos, diminuição das medidas nesses 16 dias, porém do início do projeto até aqui diminuição de peso, cintura e permanece o aumento das demais medidas.

2 – Depoimento: Vou confessar que esse baixo carboidrato, somado aos demais colaterais, foi a parte mais difícil de todas, treinar pesado e hiit, muitas vezes com fome é tenso. Mas aí está o resultado, valeu cada minuto, os resultados influenciam muito nessa parte, mesmo passando por tudo isso, tenho mais vontade ainda de cumprir os Hiits, caminhada em jejum, dieta e treino e sem furar nada. Continuo treinando pesado, algo que tem que ser trabalhado no psicológico, minha força está, mas meu corpo está mais lento, cansado, sempre com fome e às vezes a vontade é de comer e dormir.

3 – Dieta (Manobras): Muita folha, batata com casca, vegetais, pepino, tomate, dando volume a refeição e sem aumentar os macros, tenho utilizado chás naturais, com umas gotas de Stevia, entre as refeições para amenizar a fome e também bater a quantidade de água, muito café. Outra dica que surtiu um ótimo efeito, fiz o teste do almoço que é uma das minhas refeições com menos carbo, um dia utilizei dois ovos e na outra pasta de amendoim, o dia que utilizei a pasta, me manteve bem mais tempo saciado. Tenho utilizado muita canela, gengibre, termogênicos naturais e além de vários outros benefícios.

4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Estresse, fome (essa dupla é pesada), Insônia (Antes não conseguia ter um sono longo, 5/6 horas no máximo, mas não é algo que me deixasse morto de cansado, porém depois da caminhada em jejum + magnésio e melatonina antes de dormir, senti uma melhora), Ansiedade (Uma coisa que nunca tive, mas nessa fase de low carb), calor fora do normal. Clembuterol (Dose Média): Tremedeira leve nas mãos, corpo acelerado, temperatura corporal mais alta, câimbras as vezes, boca seca, deixo aqui um alerta. Fiz um teste com uma dose um pouco mais elevada do que o habitual e a experiência foi a pior da minha vida, fiquei umas 3h achando que iria enfartar no trabalho, palpitação, dor de cabeça e na nunca, uma sensação horrível, nunca senti nada igual. Deixo esse alerta para quem acha que é super tranquilo ou pensa em aumentar a dose para aumentar o efeito, ignorando os colaterais.

5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e recuperação absurdos, definição batendo forte, vascularização, cada dia mais e em lugares novos, densidade. Os treinos bi-set, drop, pirâmide e outros que faço pensado muito nesse lado de requisitar mais oxigênio estão surtindo efeito. Clembuterol: Poder de lipólise absurdo, em conjunto com a /dieta/treino/aes o catabolismo foi minimizado.

6 – Desafio: Gostaria de levantar um desafio, mestre @Apollo Galeno, o que você acha da gente finalizar essa trinca e colocar mais um volume mantendo a qualidade, acha que conseguimos? Falta 1 mês de projeto ainda.

 

 Obrigado e TMJ.

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Relato fod@ como sempre!! Parabéns pela evolução e pelas tabelas magnificas (já copiamos elas)! To só assistindo aqui a magia acontecendo 😁.

47 minutos atrás, Mullm disse:

câimbras as vezes

As vezes (no passado) q usei sempre tinha slow k em mãos... chega uma hora q a caimbra acontece em lugares bizarros, tipo na mão kkkk e se aumentar a dose, cuidado nas aplicaçõs (se vc mesmo faz...) a tremedeira atrapalha rsrsrs. A dose sempre aumenta aos pouquinhos, pra realmente ir medindo colaterais... coisa d louco isso ai 😂.

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13 minutes ago, Cih_Pandora said:

Relato fod@ como sempre!! Parabéns pela evolução e pelas tabelas magnificas (já copiamos elas)! To só assistindo aqui a magia acontecendo 😁.

Obrigado @Cih_Pandora.
Vcs são parte disso, real. Como se eu quisesse dar o meu melhor, pra mim, claro. Mas pra incentivar outras pessoas, motivar.
Todos esses dados e tabelas, eu faço em uma panilha no excel. Ai fica bem organizado e registrado todo o projeto.

13 minutes ago, Cih_Pandora said:

As vezes (no passado) q usei sempre tinha slow k em mãos... chega uma hora q a caimbra acontece em lugares bizarros, tipo na mão kkkk e se aumentar a dose, cuidado nas aplicaçõs (se vc mesmo faz...) a tremedeira atrapalha rsrsrs. A dose sempre aumenta aos pouquinhos, pra realmente ir medindo colaterais... coisa d louco isso ai 😂.

Sim, tive câimbra na hora de aplicar, na hora do Sex@ tbm, tipo uma câimbra nada a ver fora de hora kk
Hoje eu passei por isso, tremendo igual vara verde, tava chato até pra aspirar os AEs.
Então...Estava de boa com a dose média, n sei o q me deu na cabeça, aumentei 50% no dia seguinte. PQP, sensação de morte, desespero. Fiquei no banheiro com um saco de gelo na cabeça e na nuca pra baixar a pressão e foi assim que começou a melhorar. Mas foram as 3/4h mais bizarras da minha vida.

Edited by Mullm

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11 minutos atrás, Mullm disse:

Sim, tive câimbra na hora de aplicar, na hora do Sex@ tbm, tipo uma câimbra nada a ver fora de hora kk

AUHAAUHAUA o @MOTUMBO já teve uma nessas horas no abdome, quase morre 🤣.

12 minutos atrás, Mullm disse:

Então...Estava de boa com a dose média, n sei o q me deu na cabeça, aumentei 50% no dia seguinte. PQP, sensação de morte, desespero. Fiquei no banheiro com um saco de gelo na cabeça e na nuca pra baixar a pressão e foi assim que começou a melhorar. Mas foram as 3/4h mais bizarras da minha vida.

Eeeeitaa experiencia unica eim... 👽

1 hora atrás, Mullm disse:

Insônia (Antes não conseguia ter um sono longo, 5/6 horas no máximo, mas não é algo que me deixasse morto de cansado, porém depois da caminhada em jejum + magnésio e melatonina antes de dormir, senti uma melhora)

Tava pensando nisso aqui... sua insonia pode ter a ver com o clembu... vê se sua segunda dose ñ está sendo mt tarde (para os seus parametros), tenta ajustar. 


TMJ!

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5 minutes ago, Cih_Pandora said:

AUHAAUHAUA o @MOTUMBO já teve uma nessas horas no abdome, quase morre 🤣.

hahahahahaha. Pior que caimbra na aplicação. A minha foi na perna, coisa de louco.

6 minutes ago, Cih_Pandora said:

Eeeeitaa experiencia unica eim... 👽

Espero q a ultima. kkkkk

6 minutes ago, Cih_Pandora said:

Tava pensando nisso aqui... sua insonia pode ter a ver com o clembu... vê se sua segunda dose ñ está sendo mt tarde (para os seus parametros), tenta ajustar. 

Minha insonia começou quando bateu a trembolona e ficou pior com o low carb. Não chega a ser uma "insonia". PQ eu apago tranquilo no horário, só n consigo ter um sono muito longo como antigamente. Sobre o clem, uma dose é 6 da manha antes do cardio e a outra 12:00, então fica sussa. A noite estou novo.

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6 horas atrás, Cih_Pandora disse:

AUHAAUHAUA o @MOTUMBO já teve uma nessas horas no abdome, quase morre 🤣.

 

Engraçadinha....  Mas falando sério, clembuterol não é pra qualquer um, tive cãibras no abdômen que fiquei caído no chão do box durante o banho. Achava as pequenas cãibras um colateral engraçado até acontecer esses episódios mais graves, a cereja do bolo foi quando um amigo médico me lembrou q o miocárdio é um músculo do coração.  Não sei se é possível ter uma cãibra no coração, mas não estou afim de descobrir.

Clemb tem um efeito diurético muito forte, não tem banana que segure o seu potássio. Comecei tomando um suplemento de potássio (Slow-K), paguei cerca de 10-12 reais em qualquer farmácia ,  depois do segundo dia suplementando não tinha mais caibras, me ajudou muito.

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10 horas atrás, Mullm disse:

- Resumo Projeto: 66 dias, sem furo na dieta nesses 16 dias de low Carb. Todos os Hiit feitos, todos os treinos realizados e ao máximo, com 1 dia de descanso após 20 dias diretos. Caminhada em jejum o proposto era 2Ds1Dn, mas consegui fazer todos os dias de 40 a 60min. Foram 4,4kg em 16 dias, dia 55 com 95,10kg, dia 66 com 90,65. Acredito que além de muita gordura, perdi retenção e glicogênio muscular (posso estar falando M) Início do projeto 93kg, do início do projeto até aqui foram 2,3kg a menos e um total de 5,5cm de abdômen a menos, diminuição das medidas nesses 16 dias, porém do início do projeto até aqui diminuição de peso, cintura e permanece o aumento das demais medidas.

Boa Noite Mestre.....

Que corpo heim! Definição vindo a milhão!

Como está  no espelho??? E nas roupas?? Que o peso baixou vimos....mas e o volume ?? O que vc nota?? O que os outros falam??

10 horas atrás, Mullm disse:

epoimento: Vou confessar que esse baixo carboidrato, somado aos demais colaterais, foi a parte mais difícil de todas, treinar pesado e hiit, muitas vezes com fome é tenso. Mas aí está o resultado, valeu cada minuto, os resultados influenciam muito nessa parte, mesmo passando por tudo isso, tenho mais vontade ainda de cumprir os Hiits, caminhada em jejum, dieta e treino e sem furar nada. Continuo treinando pesado, algo que tem que ser trabalhado no psicológico, minha força está, mas meu corpo está mais lento, cansado, sempre com fome e às vezes a vontade é de comer e dormir.

Com o decorrer do projeto quero que me fale quando seu dia ficar meio mole ok?? Quando estiver influenciando no seu trabalho por ex......

No resto...é isso mesmo.....vira uma doença de gostoso de se realizar.....

10 horas atrás, Mullm disse:

Dieta (Manobras): Muita folha, batata com casca, vegetais, pepino, tomate, dando volume a refeição e sem aumentar os macros, tenho utilizado chás naturais, com umas gotas de Stevia, entre as refeições para amenizar a fome e também bater a quantidade de água, muito café. Outra dica que surtiu um ótimo efeito, fiz o teste do almoço que é uma das minhas refeições com menos carbo, um dia utilizei dois ovos e na outra pasta de amendoim, o dia que utilizei a pasta, me manteve bem mais tempo saciado. Tenho utilizado muita canela, gengibre, termogênicos naturais e além de vários outros benefícios.

Excelente!!!!

10 horas atrás, Mullm disse:

Sobre os colaterais (Desvantagens): Estresse, fome (essa dupla é pesada), Insônia (Antes não conseguia ter um sono longo, 5/6 horas no máximo, mas não é algo que me deixasse morto de cansado, porém depois da caminhada em jejum + magnésio e melatonina antes de dormir, senti uma melhora), Ansiedade (Uma coisa que nunca tive, mas nessa fase de low carb), calor fora do normal. Clembuterol (Dose Média): Tremedeira leve nas mãos, corpo acelerado, temperatura corporal mais alta, câimbras as vezes, boca seca, deixo aqui um alerta. Fiz um teste com uma dose um pouco mais elevada do que o habitual e a experiência foi a pior da minha vida, fiquei umas 3h achando que iria enfartar no trabalho, palpitação, dor de cabeça e na nunca, uma sensação horrível, nunca senti nada igual. Deixo esse alerta para quem acha que é super tranquilo ou pensa em aumentar a dose para aumentar o efeito, ignorando os colaterais.

TODOS QUE UM DIA PENSAREM EM USAR CLEMBUTEROL LEIAM ISSO!

CLEMBUTEROL TEM SEUS DEVIDOS MOMENTOS E COMBINAÇÕES A SEREM USADOS!

10 horas atrás, Mullm disse:

Desafio: Gostaria de levantar um desafio, mestre @Apollo Galeno, o que você acha da gente finalizar essa trinca e colocar mais um volume mantendo a qualidade, acha que conseguimos? Falta 1 mês de projeto ainda.

Me explique isso?? Por favor.....

Seria depois que acabar esse projeto......né?? Seria depois desse 1 mes que falta né???

O que quer mudar na sua dieta atual?? (sei que não tem muito milagre nessa fase....mas....tenho que perguntar por educação!! kkkkkk)

9 horas atrás, Cih_Pandora disse:

slow k em mãos

Jesus.......jesus.... a ponto de se matar com isso!!

9 horas atrás, Mullm disse:

Então...Estava de boa com a dose média, n sei o q me deu na cabeça, aumentei 50% no dia seguinte.

Espero que isso não se repita.....não tem necessidade!

8 horas atrás, Mullm disse:

a trembolona

Aqui é o motivo da insonia......

 

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12 minutes ago, Apollo Galeno said:

Boa Noite Mestre.....

Que corpo heim! Definição vindo a milhão!

Como está  no espelho??? E nas roupas?? Que o peso baixou vimos....mas e o volume ?? O que vc nota?? O que os outros falam??

Boa noite Mestre

Verdade, nem acredito que em 16 dias, mais precisamente nos ultimos mudou tanto. 

Denifição a mil,  mais um poquinho pra ficar "perfeito", coloco a mão sobre a camisa e acho estranho essas "imperfeições" chamadas de gomos, kkkkk. Perdi um pouco de volume, pernas, braço. (Estou tentando n pensar nisso, kkk). Densidade, vasodilatação e o aspecto de seco está muito diferenciado devido a definição.  Mas continuo maior que o inicio do projeto e já esperava isso. Para o peso todo que perdi, isso n me abalou muito.

20 minutes ago, Apollo Galeno said:

Com o decorrer do projeto quero que me fale quando seu dia ficar meio mole ok?? Quando estiver influenciando no seu trabalho por ex......

No resto...é isso mesmo.....vira uma doença de gostoso de se realizar.....

Sobre o trabalho está de boa, influenciava mais meu humor. Mas já lidei com isso.  Estou consumindo o pós treino antes, amassando a banana com o whey, 30min vou treinar. Tava passando fome na academia. Pq fazia o pré 18:00 e depois treinava 21:00. 

23 minutes ago, Apollo Galeno said:

Me explique isso?? Por favor.....

Seria depois que acabar esse projeto......né?? Seria depois desse 1 mes que falta né???

O que quer mudar na sua dieta atual?? (sei que não tem muito milagre nessa fase....mas....tenho que perguntar por educação!! kkkkkk)

Devido a estar secando nessa velocidade, achei q daria tempo de fazer essa finalização (secar) e ainda ganhar um volumezinho no final, já q temos 1 mÊs ainda. Saudades do volume kkk
Mas sigo suas ordens. Confesso que pretendo fazer um bulking futuramente...Mas ai é assunto pra outra hora, uma coisa de cada vez.

Quero COMERRRR, um dos motivos de eu me empenhar tanto é que isso acabe logo e eu possa comer meu carbo normalmente. kkkkk
Precisa mudar nada, segue o fluxo, mestre.

 

tmj

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1 hora atrás, Mullm disse:

Quero COMERRRR, um dos motivos de eu me empenhar tanto é que isso acabe logo e eu possa comer meu carbo normalmente. kkkkk
Precisa mudar nada, segue o fluxo, mestre.

Só lembre que seu tecido adiposo so reduziu de tamanho. Se comer mais do que precisa, eles voltam a crescer (aumentar BF)

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

TODOS QUE UM DIA PENSAREM EM USAR CLEMBUTEROL LEIAM ISSO!

CLEMBUTEROL TEM SEUS DEVIDOS MOMENTOS E COMBINAÇÕES A SEREM USADOS!

Dentro dessa ideia, só complemento aos futuros pretendentes clenbuterólicos, que @Mullm optou por tomar Clenbuterol em dose única diária que implica em pico sérico e sentir mais os colaterais. A orientação que deixo é dividir a dose durante o dia (2 ou 3x ao dia), que permite uma menor oscilação do organismo.

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Olha temos mais 2,5 semanas pela frente.........(no total das 13 semanas)......

Acredito que nesse projeto podemos chamar de FACA na CAVEIRA.....vc verá como é estar definido .......e depois que acabar esse projeto fazemos um cruise......e depois vamos de BULK....porém mais seco.......sem muita gordura....ou seja......terás ganhos de volume com melhor qualidade.......

Colocar volume nesse projeto não acho inteligente em termos de objetivo.....uma passo de cada vez......

Vamos de novos macros por mais 1,5 semana........

Aerobicos 2x ao dia ??? Está fazendo?? O pós treino pode ser feito apenas uma caminhada de 30 minutos ou eliptico....não quero HIT aqui ok.......

Quero que calcule uma dieta com os valores abaixo=

Não quero que tire carbo do seu pré treino nem do seu pós treino ok!?!?!

Proteinas = 230 g/ dia
Gordura = 95 g/ dia
Carboidrato = 95 g/ dia

Aguardo dieta para analise e possível correção....

 

1 minuto atrás, Bravo Costa disse:

Dentro dessa ideia, só complemento aos futuros pretendentes clenbuterólicos, que @Mullm optou por tomar Clenbuterol em dose única diária que implica em pico sérico e sentir mais os colaterais. A orientação que deixo é dividir a dose durante o dia (2 ou 3x ao dia), que permite uma menor oscilação do organismo.

Está 2x ao dia @Bravo Costa.....optei em não utilizar a 3 dose no final de tarde para não dar merda no sono.....

Particularmente já usei a 3 dose em uma epoca que estava fazendo um CUTT ferrado e tinha que fazer plantões continuos noturnos.......ai para me manter acordado visto que o carbo estava baixo....optava por jogar a 3 dose as 20hs e meu amigo......era pica pau treme treme a noite toda! Tenso!! Bem tenso!

 

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1 hour ago, Apollo Galeno said:

Olha temos mais 2,5 semanas pela frente.........(no total das 13 semanas)......

3,5 semanas. Estou na metade da 10º e tem mais 3 semanas. 😊

1 hour ago, Apollo Galeno said:

Acredito que nesse projeto podemos chamar de FACA na CAVEIRA.....vc verá como é estar definido .......e depois que acabar esse projeto fazemos um cruise......e depois vamos de BULK....porém mais seco.......sem muita gordura....ou seja......terás ganhos de volume com melhor qualidade.......

Colocar volume nesse projeto não acho inteligente em termos de objetivo.....uma passo de cada vez......

Show, ansioso. TMJ.

1 hour ago, Apollo Galeno said:

Aerobicos 2x ao dia ??? Está fazendo?? O pós treino pode ser feito apenas uma caminhada de 30 minutos ou eliptico....não quero HIT aqui ok.......

Quero que calcule uma dieta com os valores abaixo=

Não quero que tire carbo do seu pré treino nem do seu pós treino ok!?!?!

Sim, 2x. Caminhada em jejum 40 a 60min e o Hiit 15min, pós treino. Vou trocar o hiit por outra caminha pós treino de 30  min.
Me deu uma missão fácil hein? kkk Já n tenho muito carbo pra tirar....

 

1 hour ago, Apollo Galeno said:

Proteinas = 230 g/ dia
Gordura = 95 g/ dia
Carboidrato = 95 g/ dia

Aguardo dieta para analise e possível correção....

Já fiz até uma oração...😥

 

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12 horas atrás, Mullm disse:

3,5 semanas. Estou na metade da 10º e tem mais 3 semanas. 😊

 

Ok...Verdade.....

Então vamos nessa mais 15 dias.....e não vou baixar mais seu carbo!! Prometo!!

Aproveite esses 15 dias para debulhar na definição de Abs.......e manter os Aerobicos bem bem feitos......

Depois fazemos a mágica.......

A dieta está correta.....adaptações aceitas.....

A.....sem jumentisse de tomar dose a mais de clembuterol......se quiser colocar algo para tirar retenção pode colocar chá de hibisco 2x ao dia.....e uns 750 ml de chá verde durante seu treino .......(mas aqui pese se terá insonia para dormir.....)

Próxima Atualização= 21/11

Parabéns!

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1 hour ago, Apollo Galeno said:
 

Ok...Verdade.....

Então vamos nessa mais 15 dias.....e não vou baixar mais seu carbo!! Prometo!!

Aproveite esses 15 dias para debulhar na definição de Abs.......e manter os Aerobicos bem bem feitos......

Depois fazemos a mágica.......

A dieta está correta.....adaptações aceitas.....

A.....sem jumentisse de tomar dose a mais de clembuterol......se quiser colocar algo para tirar retenção pode colocar chá de hibisco 2x ao dia.....e uns 750 ml de chá verde durante seu treino .......(mas aqui pese se terá insonia para dormir.....)

Próxima Atualização= 21/11

Parabéns!

Obrigado Coach! 😊

Amém senhor!!! kk

Pode ter certeza que vou dar meu maximo e ainda vai mudar muito nesses 15 dias. 💪
Só uma dúvida, na caminhada de 30min, pós treino. Caso eu esteja com o tempo apertado, posso fazer escada 15/20min ou  caminhada na esteira com inclinação uns 20min?

Se tem uma coisa que vc pode ter certeza nessa vida: Eu n brinco mais de aumentar dose de clembuterol! hahahahaha foi a fome, deu bug no cerebro! kkkkk
Sobre a retenção acho q estou de boa, me achou muito retido? Se n, eu passo a tomar os chás.

 

Até o dia 21/11 para novas surpresas.

Obrigado novamente e tmj.

 

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Lendo as experiencias do pessoal e a sua aqui lembro das minhas primeiras experiências com clenbuterol. Aumentar a dose pq os colaterais estão "sussa" é tenso.

Os mais acostumados já tem o famoso slow-k guardadinho. Mas os marinheiros de primeira viagem sofrem quando se deparam com colaterais fortes. A câimbra no abdomen é foda! Ninguem merece essa sensação. 

Em 06/11/2019 em 17:05, MOTUMBO disse:

Achava as pequenas cãibras um colateral engraçado até acontecer esses episódios mais graves, a cereja do bolo foi quando um amigo médico me lembrou q o miocárdio é um músculo do coração.  Não sei se é possível ter uma cãibra no coração, mas não estou afim de descobrir.

@MOTUMBO , ja vi gente com essa dúvida e medo de câimbra no miocárdio. No entanto, a musculatura do coração difere da musculatura esquelética. As fibras de contração seguem outro mecanismo que tem a ver com os íons de Cálcio. Não é a toa que as pesquisas mais recentes sobre vitamina D  concluíram que ela ajuda na saúde cardiovascular, pois ela aumenta a absorção de Cálcio, dentre outras razões. Já as câimbras em outros músculos do corpo tem a ver com o equilíbrio de Sódio e Potássio. Por causa da musculatura estriada esquelética ter sua contração baseada nesse equilíbrio.  Alguns diuréticos são poupadores de potássio e fazem a câimbra surgir. A mesma coisa com o clembuterol. Mas mano, essa câimbra no abdômen já vale pra não aumentar a dose! Kkkkkkkkkk

@Mullm

Teu relato ta muito bom e a evolução mais ainda! Trincada sinistra.Parabéns, brother!

Segue firme!

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1 hour ago, Thiagonino said:

Lendo as experiencias do pessoal e a sua aqui lembro das minhas primeiras experiências com clenbuterol. Aumentar a dose pq os colaterais estão "sussa" é tenso.

Os mais acostumados já tem o famoso slow-k guardadinho. Mas os marinheiros de primeira viagem sofrem quando se deparam com colaterais fortes. A câimbra no abdomen é foda! Ninguem merece essa sensação. 

@Mullm

Teu relato ta muito bom e a evolução mais ainda! Trincada sinistra.Parabéns, brother!

Segue firme!

Tem certas merdas q a gente só aprende na prática, foi esse meu erro. Colateral sussa, um pouco a mais n vai mudar tanta coisa. Pronto. Quase foi vala. rs

Obrigado Brother. Esse tipo de comentário motiva. 

Reta final!

 

14 minutes ago, Apollo Galeno said:

Escada 15 minutos

Caminhada com inclinação 15 minutos tbm...

E vaza da academia! kkkk

Yes Sir!! 💪

kkk

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