Jump to content
rafitness

Primeiro Ciclo Oxandrolona Landerlan 5mg

Rate this topic

Recommended Posts

• 30 anos

• 55 kg

• 1,63 altura

• 5 anos de treino

- Não uso nenhum tipo de medicamento

- Não tomo anticoncepcional

- 5 anos de treino

- Primeiro Ciclo

- Nenhum problema de saúde

- Oxandrolona Landerlan 5mg, pretendo usar as 12 semanas

Treino: 

Segunda: Inferiores, ênfase em quadríceps

Terça: Ombro, Peito e Tríceps

Quarta: Costas e Bíceps

Quinta: Inferiores, ênfase em posterior e glúteo

Sexta: Ombro, Bíceps e Triceps

Hit 2x na semana, após treino de superiores

Meu horário de treino: 12:00, Antes do almoço

E desculpem pelas fotos, não tinha ninguém pra tirar

Bom dia, pessoal. Meu primeiro ciclo e usando Oxandrolona de 5mg, divido ela ao meio e tomo de manhã e a outra metade a noite. Comecei a tomar dia 05/08 (semana passada) Os efeitos colaterais que estou sentindo até agora: bastante sede, boca seca e lábios ressecados, uma dorzinha de cabeça e fome, e tbm parece que a minha pele já tá mais rígida. Como descrevi nunca fiz nenhum ciclo, também não fui em nutricionista, as 5mg eu tô tomando baseada nas informações que peguei aqui e os treinos de inferiores tbm. O meu objetivo é ganho de peso e massa muscular. 

 Queria muito a ajuda de vocês com a dieta e os treinos! Por favor

Enfim, tô criando esse tópico pq gosto do site e tive várias informações legais aqui, também pq quero deixar meus relatos e saber principalmente a opinião de vocês, fiquem à vontade quem quiser me ajudar. E sobre a minha dieta, o que acham? Devo tirar/incluir algo? Quero ajuda e opiniões! 

 

Dieta: 330g carboidrato/ 200g proteina/ 60g gordura 

Primeira refeição:

100g de mamão + leite em pó + 4 ovos omelete

Segunda refeição: 120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado

Terceira refeição e pré treino: 100g de aveia + 2 bananas prata + 1 colher de pasta de amendoim + 20g de uva passas

Pós treino e almoço: 150g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou frango + verduras

Lanche: 120g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120 de frango

Jantar: 150 de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120g de frango

Ceia: Durante o dia vou comendo e jogando no aplicativo que conta as calorias, e dependendo do que falta eu completo com aveia ou ovos ou albumina, leite e leite em pó!

O que vocês acham? Isso tá certo? Ou totalmente errado? Hahah! Devo tá com o BF alto, mas tenho medo de reduzir o carbo e perder peso, ficar ainda mais magra :( Desde já obrigada!




 

7.jpg

6.jpg

5.jpg

4.jpg

3.jpg

2.jpg

1.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa Noite........

Ponha as fotos aqui no forum e não como link externo! Tem um local abaixo da tela de texto que anexa as imagens,  anexe suas fotos ao site!

Vamos lá:

Seu Shape encaixará muito bem um projeto com OXandrolona! QUal a marca dessa Oxandrolona ? Quantos comprimidos vc possui ?? (aguardo)

Inicialmente irá comer bastante ok!! Tipo muito......e depois vamos secar vc.....isso tudo durará 12 semanas.....e se fizer tudo corretamente se surpreenderá com o resultado! Apenas confie e não ACHE nunca nada........apenas atualize seu tópico sempre nas datas solicitadas........tem uma galera aqui que lhe acompanhará!

TEM TUDO PARA SER UM PROJETO MUITO BOM! DEPENDE DE VC
 

Dieta: 

Primeira refeição:(07hs)

100g de mamão + 30g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café

Terceira refeição e pré treino(10:30hs)

120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +

1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.

Pós treino dentro da academia= 1 banana

Pós treino e almoço:

130g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

Lanche:

150 ml de iogurte natural + 30g de aveia

Jantar:

150g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)

CEIA

3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral

 

Agua= beber 3 litros de água diária. Sendo 1 litro durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença!

Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale......

Próximas fotos= 27/08

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Pelo visto, vc estudou bem no fórum antes de começar o ciclo, né?

Devo concordar......

Errou apenas nas proporções e encaixe dos alimentos...mas o restante está correto até agora.....

Vamos ver se a qualidade da droga ela estudou tbm......

Já vi o titulo.....

TTPDC

Projeto com AEs:

1 a 4 semanas:  5 mg/dia. ( uma metade  antes do treino (40 min) e outra metade as 20 hs )

5 a 9 semanas:  10 mg/dia. (2 comprimidos ao dia um antes do treino (40 min) e outro as 20 hs )

10 a 12 semanas: 5 mg/dia. ( uma metade  antes do treino (40 min) e outra metade as 20 hs )

 

Edited by Apollo Galeno

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 11/08/2019 em 22:24, Apollo Galeno disse:

Boa Noite........

Ponha as fotos aqui no forum e não como link externo! Tem um local abaixo da tela de texto que anexa as imagens,  anexe suas fotos ao site!

Vamos lá:

Seu Shape encaixará muito bem um projeto com OXandrolona! QUal a marca dessa Oxandrolona ? Quantos comprimidos vc possui ?? (aguardo)

Inicialmente irá comer bastante ok!! Tipo muito......e depois vamos secar vc.....isso tudo durará 12 semanas.....e se fizer tudo corretamente se surpreenderá com o resultado! Apenas confie e não ACHE nunca nada........apenas atualize seu tópico sempre nas datas solicitadas........tem uma galera aqui que lhe acompanhará!

TEM TUDO PARA SER UM PROJETO MUITO BOM! DEPENDE DE VC
 

Dieta: 

Primeira refeição:(07hs)

100g de mamão + 30g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café

Terceira refeição e pré treino(10:30hs)

120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +

1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.

Pós treino dentro da academia= 1 banana

Pós treino e almoço:

130g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

Lanche:

150 ml de iogurte natural + 30g de aveia

Jantar:

150g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)

CEIA

3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral

 

Agua= beber 3 litros de água diária. Sendo 1 litro durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença!

Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale......

Próximas fotos= 27/08

TMJ

Nossa, tô até emocionada com essa dieta kkkkkkk sério! Perfeita e prática!  Mas tô achando mto pouco arroz no almoço, pouco carboidrato. É isso mesmo? Pq a fome tá dmais, eu como e continuo com fome kkkkkkkk ainda mais com esse tanto de cardio, medo de emagrecer, gente!!!!!
Mas obrigada ❤️

- Oxandrolona marca Landerlan de 5mg com 100 comprimidos

Se terei que aumentar pra 10mg a Oxan daqui algumas semanas, então terei que comprar mais um vidro? Eu não queria!

- A água eu tô bebendo bem mais doq 3litros pq a sede tá absurda. Tem algum problema?

Agradeço dmais pela ajuda!!!!! Muito feliz ❤

 

Em 11/08/2019 em 23:25, Bravo Costa disse:

TTPDC.

Pelo visto, vc estudou bem no fórum antes de começar o ciclo, né?

Simm!!!!! mais de 1 mês lendo vários relatos aqui ❤️

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hora atrás, rafitness disse:

Oxandrolona marca Landerlan de 5mg com 100 comprimidos

Se terei que aumentar pra 10mg a Oxan daqui algumas semanas, então terei que comprar mais um vidro? Eu não queria!

Não precisará......encaixe seu projeto de acordo onde estás. Acredito que está na 2 semana.......

1 hora atrás, rafitness disse:

A água eu tô bebendo bem mais doq 3litros pq a sede tá absurda. Tem algum problema?

Fique entre 3 a 3,5 litros e beba o que pedi no treino!

Terás que medir agua!

1 hora atrás, rafitness disse:

Mas tô achando mto pouco arroz no almoço, pouco carboidrato. É isso mesmo? Pq a fome tá dmais, eu como e continuo com fome kkkkkkkk ainda mais com esse tanto de cardio, medo de emagrecer, gente!!!!!
Mas obrigada ❤️

Faça o aerobico como foi explicado.....

E fique tranquila que ficará com corpo desenhado e não perderá medidas! Ao contrário.....ganharás....

Se atente com as datas de atualização........

Aproveite a oportunidade que estamos lhe dando.

 

TMJ

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 horas atrás, rafitness disse:

Mas tô achando mto pouco arroz no almoço, pouco carboidrato. É isso mesmo?

Na verdade tem bastante arroz ai kkkk Já pesou arroz? Hoje eu estou sem comer arroz ou macarrão no almoço e jantar. Se eu comer são só 80g... Vc está com bastante, acredite. Ainda mais se somar os demais (aveia, mamão, suco de uva que tem MUITO carboidrato)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 13/08/2019 em 19:33, Apollo Galeno disse:

Não precisará......encaixe seu projeto de acordo onde estás. Acredito que está na 2 semana.......

Fique entre 3 a 3,5 litros e beba o que pedi no treino!

Terás que medir agua!

Faça o aerobico como foi explicado.....

E fique tranquila que ficará com corpo desenhado e não perderá medidas! Ao contrário.....ganharás....

Se atente com as datas de atualização........

Aproveite a oportunidade que estamos lhe dando.

 

TMJ

 

Obrigada !!! Por aqui seguindo do jeitinho que me passou! Dieta, aerobico e controlando os 3,5lt de agua !

Vou sim aproveitar essa oportunidade, claro! Obrigada!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Em 13/08/2019 em 20:51, Apollo Galeno disse:

..............

Fotos tiradas dia 11-08-19 

1.jpeg

2.jpeg

3.jpeg

4.jpeg

5.jpeg

6.jpeg

7.jpeg

Em 13/08/2019 em 21:15, Bravo Costa disse:

Na verdade tem bastante arroz ai kkkk Já pesou arroz? Hoje eu estou sem comer arroz ou macarrão no almoço e jantar. Se eu comer são só 80g... Vc está com bastante, acredite. Ainda mais se somar os demais (aveia, mamão, suco de uva que tem MUITO carboidrato)

Já tinha um tempinho que eu tava comendo quase 200g de arroz só no almoço, daí menos doq isso eu tava achando bem pouco no prato kkkkkkkkkkkkkkk

Mas seguindo certinho como o @Apollo Galenome passou :)))

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
 

Gente, mas ontem uma senhora que treina no meu horário me chamou e disse: Para de treinar braço, tá grande dmais e mulher tem que treinar perna, não precisa ficar treinando braço.. Já tá feio o seu! Eu fiquei tipo assim??????????????????? Kkkkkkk kkkkkk ai, Deus! Pedi para o prof do horário tirar uma foto, mas eu tô amando dmais. Sempre amei treinar superiores, e agora que tô tomando a Oxan tá me dando mais gás ainda.
Mesmo com pouco tempo de uso, hoje me arrependo de não ter começado a tomar antes, a sensação no treino é surreal, o músculo parece que vai explodir, sei lá kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas reconheço que teria feito tdo errado se não tivesse vindo aqui e lido os relatos! E olha que depois que comprei a droga de 5mg váriaaaaaas colegas me disseram que não faria efeito, que eu devia tomar no mínimo 40mg tdo dia!
Enfim, só pra contar mesmo rsrs!

 E sim, algumas espinhas já começaram a aparecem, mas eu já esperava pq a minha pele é beemm oleosa!

Boa noite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


;****BCD893EB-F50C-4869-A871-894C76A08C27.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Arrebente nos superiores sem dó!

Principalmente deltoides e dorsais!

Não esqueça de incluir Abs pelo menos 3x na semana (DSDN) no seu treino para podermos ter gomos a mostrar no final do projeto!

TMJ

57 minutos atrás, rafitness disse:

Gente, mas ontem uma senhora que treina no meu horário me chamou e disse: Para de treinar braço, tá grande dmais e mulher tem que treinar perna, não precisa ficar treinando braço.. Já tá feio o seu! Eu fiquei tipo assim??????????????????? Kkkkkkk kkkkkk ai, Deus! Pedi para o prof do horário tirar uma foto, mas eu tô amando dmais. Sempre amei treinar superiores, e agora que tô tomando a Oxan tá me dando mais gás ainda.
Mesmo com pouco tempo de uso, hoje me arrependo de não ter começado a tomar antes, a sensação no treino é surreal, o músculo parece que vai explodir, sei lá kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas reconheço que teria feito tdo errado se não tivesse vindo aqui e lido os relatos! E olha que depois que comprei a droga de 5mg váriaaaaaas colegas me disseram que não faria efeito, que eu devia tomar no mínimo 40mg tdo dia!
Enfim, só pra contar mesmo rsrs!

 E sim, algumas espinhas já começaram a aparecem, mas eu já esperava pq a minha pele é beemm oleosa!

Boa noite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sempre que quiser faça esses relatos! É algo fabuloso e enriquecedor!

Duvidas são criadas e acabamos por responder muitos outros usuários com seu relato!

 

Edited by Apollo Galeno

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 horas atrás, rafitness disse:

Gente, mas ontem uma senhora que treina no meu horário me chamou e disse: Para de treinar braço, tá grande dmais e mulher tem que treinar perna, não precisa ficar treinando braço.. Já tá feio o seu!

Despeitada, ela. Seus braços estão normais.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Está linda @rafitness

costumo falar que meu termômetro pra saber se tô com o corpo legal é: quanto mais a vó do meu marido, sogra, minha mãe dizem que tô ficando com corpo feio, mas bonita eu tô hahah... Esse pessoal mais velho tem outro parâmetro. 😉

Falando nisso, dia desse minha sogra disse que tô ficando com o corpo melhor. @Apollo Galeno preciso voltar urgente à rédea curta 😂😂😂

Edited by Carolb

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bom dia! Passando pra atualizar, a  data seria no dia 27, mas só posso aos finais de semana.
Finalizando a 3° semana do ciclo. 
Por aqui tudo tranquilo: dorzinha de cabeça passou, a sede absurda tbm passou, labios ainda ressecados, e a oleosidade do meu rosto aumentou muito nessa 3° semana (dá pra fritar uns 10 pastéis no meu rosto) kkkkkkkk
- Dieta tá sendo seguida a risca, e nem tem como furar, pois estou comendo comida de verdade e tbm graças a Deus não tenho o hábito de comer 'besteiras' rsrs 
 -Treino tbm tá ok, aeróbicos só estou conseguindo 3 vezes na semana, mas pretendo mudar isso apartir da semana que vem
- Na balança aumentei 2 kg, peso inicial era de 55kg e agora estou com 57kg ! Sei que não devo me apegar a balança, mas queria mto terminar esse ciclo pesando 60kg
- A pele tá bem mais rígida, celulites diminuindo. E o mais engraçado é que tenho comido muito, mesmo ganhando um 'buxinho' sinto o meu abdômen mais duro, a pele tá mais fina. Não sei explicar kkkkkkk
- O músculo do quadríceps deu uma leve aumentada, e tá bem mais duro, na hora do treino parece que vai explodir
- A força aumentou dmais nos treinos, veias aparecem nos superiores

Como eu falei, não tenho o hábito de comer besteiras, mas com a TPM chegando a vontade de chocolate é absurda. Não sei se vou poder, mas fala pelo amor de Jesus que posso comer uma barra de chocolate Alpino kkkkkkkkkk só peço isso! @Apollo Galeno

E aí, oq vocês acharam? Tentei Tirar 1000 fotos, com iluminações e poses diferentes, mas é pq sozinha é bem difícil e meu cel não é dos melhores!

 

Obrigada!!!!!! ❤️

 

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.32.37 (1).jpeg

 

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.34.14.jpeg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.34.16.jpg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.35.25.jpeg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.35.26.jpeg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.36.27 (1).jpeg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.36.29.jpeg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.39.14 (1).jpeg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.39.15.jpeg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.39.38.jpg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.39.39 (1).jpeg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.39.39.jpeg

Edited by rafitness

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bom Dia...

Tudo bem sua atualização antes......fez bem...melhor antes do que depois.

MAs.......mas......seu projeto tem tudo para ser um estouro aqui no FORUM......porem porem......com essas fotos fora de padrão perdemos muito a capacidade de avaliação. Em algumas poses conseguimos ver bem alguns ganhos, porem em outras vamos ficar rodando sem sair do lugar.

Quando for tirar fotos, bata com a luz da janela batendo no seu corpo e não contra........use a luz a seu favor....

Não tive muito tempo para pesquisar...mas vou deixar dois videos (que por mim botava fogo, porem para lhe ensinar acho que ajuda).......

 

Por favor...viu como elas apoiam o celular em qualquer lugar e usam o timer......

Arrume essas fotos de seu perfil por gentileza....

Aguardo ......para poder fazer modificações.....e terá modificações...

Aguardo......

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites

Modifiquei suas quantidades de pós treino e pré treino + 1 banana no pós treino.

Durante sua TPM pode comer 3 quadradinhos do chocolate alpino no seu pós treino. Isso será apenas na sua TPM ...ou seja.....5 dias em media..ou seja...uma barra parcelada.

3 horas atrás, rafitness disse:

Por aqui tudo tranquilo: dorzinha de cabeça passou, a sede absurda tbm passou, labios ainda ressecados, e a oleosidade do meu rosto aumentou muito nessa 3° semana (dá pra fritar uns 10 pastéis no meu rosto) kkkkkkkk

Já lhe contei ou já leu sobre um sabonete para o rosto ?? Seja inteligente e use......

3 horas atrás, rafitness disse:

Treino tbm tá ok, aeróbicos só estou conseguindo 3 vezes na semana, mas pretendo mudar isso apartir da semana que vem

Faça apenas 4x nessa etapa. E treine ABS DSDN....logo antes de começar o seus treino.....

3 horas atrás, rafitness disse:

A pele tá bem mais rígida, celulites diminuindo. E o mais engraçado é que tenho comido muito, mesmo ganhando um 'buxinho' sinto o meu abdômen mais duro, a pele tá mais fina. Não sei explicar kkkkkkk

Como o pessoal fala aqui em SP: Cola com a gente que vc passa de ano....

3 horas atrás, rafitness disse:

Na balança aumentei 2 kg, peso inicial era de 55kg e agora estou com 57kg ! Sei que não devo me apegar a balança, mas queria mto terminar esse ciclo pesando 60kg

Não sei se chegaremos a isso....mas que seu resultado será um espetaculo será!

 

Dieta: 

Primeira refeição:(07hs)

100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café

Terceira refeição e pré treino(10:30hs)

150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.

Pós treino dentro da academia= 2 bananas

Pós treino e almoço:

150g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

Lanche:

150 ml de iogurte natural + 30g de aveia

Jantar:

100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)

CEIA

3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral

 

APENAS PARA REPETIR E VC NUNCA ESQUECER.

Agua= beber 3 litros de água diária. Sendo 1 litro durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença!

Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale......

Próximas fotos= 10/09

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia...

Tudo bem sua atualização antes......fez bem...melhor antes do que depois.

MAs.......mas......seu projeto tem tudo para ser um estouro aqui no FORUM......porem porem......com essas fotos fora de padrão perdemos muito a capacidade de avaliação. Em algumas poses conseguimos ver bem alguns ganhos, porem em outras vamos ficar rodando sem sair do lugar.

Quando for tirar fotos, bata com a luz da janela batendo no seu corpo e não contra........use a luz a seu favor....

Não tive muito tempo para pesquisar...mas vou deixar dois videos (que por mim botava fogo, porem para lhe ensinar acho que ajuda).......

 

Por favor...viu como elas apoiam o celular em qualquer lugar e usam o timer......

Arrume essas fotos de seu perfil por gentileza....

Aguardo ......para poder fazer modificações.....e terá modificações...

Aguardo......

TMJ

Fotos Melhores:

WhatsApp Image 2019-08-25 at 13.30.15 (2).jpg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 13.30.15.jpg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 13.30.34.jpg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 13.30.43.jpg

WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.33.16.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 11/08/2019 em 22:30, Apollo Galeno disse:

Projeto com AEs:

1 a 4 semanas:  5 mg/dia. ( uma metade  antes do treino (40 min) e outra metade as 20 hs )

5 a 9 semanas:  10 mg/dia. (2 comprimidos ao dia um antes do treino (40 min) e outro as 20 hs )

10 a 12 semanas: 5 mg/dia. ( uma metade  antes do treino (40 min) e outra metade as 20 hs )

Correto.

Iniciar com 10 mg/dia.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa tarde! Só passando pra atualizar e amanhã volto com as fotos atuais.

Dieta 100% e treino também! Na semana da TPM comi os quadradinhos de chocolate após o treino e matei a vontade kkkkkkk Fora isso tudo certo e sem errar.

Aumentei pra 10mg ao dia o uso da Oxandrolona, sem grandes efeitos colaterais até agora. Só a pele um pouco oleosa mesmo e os lábios ressecados, mas tranquilo!

Mas essa semana comecei a sentir dor nos joelhos, e me parece que li em algum lugar que isso acontece, ou estou enganada??

Aumentei mais 1kg tbm, iniciei com 55kg e agora estou com 59kg! 

Amanhã volto com as fotos certinhas! 

 

Obrigada ❤

 

Foto abaixo só pra mostrar mesmo que, tô comendo pra caramba e mesmo assim o ABS tá querendo aparecer 😍😍😍😂😂😂😂 kkkkkkkkkkkIMG_20190907_153151.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Quando for atualizar...usar o modelo abaixo.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

Share this post


Link to post
Share on other sites

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55kg/59kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou bastante

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Pele mais oleosa e algumas espinhas agora nas costas e no colo

LÍBIDO= Aumentou

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal 

OUTROS= Dor no joelho 

0 a 100% A DIETA= 100% a dieta


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tudo ok


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO =  Quinta semana, 10mg dia

187477162_WhatsAppImage2019-09-08at17_26_31.thumb.jpeg.05ef69aa05d52b5044403acf2944257a.jpeg

Z.thumb.jpeg.52f5376e6d24685f3983990f89410383.jpeg

708628944_WhatsAppImage2019-09-08at17_26.06(2).thumb.jpeg.1b8e3728e87335338afa409ffafbbc7c.jpeg

IMG_20190908_194028.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By Alan Nova
      Olá
      Tenho 32 anos 
      Altura 2m
      Peso 120 quilos
      BF 23%
      Tempo de treino total 2 anos 
      Quando comecei erra obeso 150 quilos e tenho muita dificuldade em perder, estou quase desistindo.
      Dieta ser flexível
      Carb 150g /Gord 80g/ proteína 275.
       
      Ciclo Oxandrolona 60mg junto com 1000g tribulus terrestris.
      1/5.    Oxa 60mg +tribulus 1000g
      Após ciclo Tpc
      Tamox 20g  1/2 
      Tamox 40g  2/4
      Não irei mandar testo quero fazer esse cutting puro oxan .
      Treino mês
      Abc2x
      Abcde
      Abc2x
      Abcde 
       
      Jejum intermitente com AEJ pela manhã.
      Já tentei fazer com clembuterol mas colaterais foram sureais para mim atualmente estou separado, então líbido no momento não faz tanta diferença...
       
      Aceito críticas e sujestão agradeço desde então
       
       
       
       
    • By Vanessa Martins
      Boa tarde, sou nova por aqui. Treino a 3 anos. Durante esses tres anos parei apenas por dois meses para retirada do útero mas preservei os ovários.
      Tenho 44 anos, nenhuma doença e iniciei um ciclo na segunada feira de oxandrolona 5mg da landerlan. Penso em fazer 8 semanas divididas em 
      1 5mg
      2/3/4/5 10 mg
      6/7 15 mg
      8 5mg
       Treino todos os dias por volta das 19:00 horas com durações de 1:10
      Três vezes por semana faço cardio as 6:00 da manha 40 minutos intercalando caminhada com corrida.
      Idade:44
      Altura:1,73
      Peso:68
      Medicações em uso nenhuma, não menstruo pois retirei o útero, mas preservei os ovários
      Problemas de Saúde:nenhum
      Tempo de treino: 3 anos         musculação
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA LANDERLAN 5MG
       
      Penso em fazer 8 semanas divididas em 
      1 5mg
      2/3/4/5 10 mg
      6/7 15 mg
      8 5mg
      Divisão de treino e horario do mesmo:
       
      Treino A
      EXERCÍCIO                                                                                SÉRIE              REPETIÇÕES                PAUSA
      LEG PRESS 45 (PONTO ZERO)                                               3                       RM                               1MINUTO
      AFUNDO NO STEP (DIREITA/ESQUERDA/AGACHA           3                        21                                1 MINUTO
      HACK 45(ABERTO/FECHADO)                                              3                         10/10                          1 MINUTO
      CADEIRA ABDUTORA SUPER BOMBA                                3                    3 EM 3 ATÉ A FALHA       1 MINUTO
      LEVANTAMENTO TERRA                                                      3                           15                                1 MINUTO
      GLÚTEO SOLO GIRANDO OS PÉS                                        3                           15                                1 MINUTO
      ELEVAÇÃO PÉLVICA                                                             3                     15/10                                1 MINUTO
      ABDOMINAL RODINHA                                                        3                       20                         
       
      TREINO B
      EXERCÍCIO                                                                            SÉRIE                         REPETIÇÕES                   PAUSA   
      STIFF COM BARRA COMPLETA/CURTA                              3                                10/10                             1 MINUTO
      CADEIRA FLEXORA                                                                 3                             3/4/5/6                             1 MINUTO
      FLEXORA EM PÉ                                                                     3                                 15                                  1 MINUTO
      GÊMEOS EM PÉ MAIS RAMPA                                            3                              15/20                               1 MINUTO
      CADEIRA ABDUTORA REST PAUSE                                   3                                   20                                10 SEGUNDOS
      ABDOMINAL PARALELAS (2 FLEX/1 EST)                       3                                       RM                                     1 MINUTO
      AB. RETO COM PESO  (3 CURTAS 1 COMPLETA)          3                                       RM                                     1 MINUTO
       
      TREINO C 
      SUPINO DECLINADO                                                        3                                           15                                      1 MINUTO
      PUXADOR ALTO + SUPINADO                                         3                                         12/12                                   1 MINUTO
      REMADA CAVALINHO                                                      3                                            15                                       1 MINUTO
      TRÍCEPS CORDA AZUL (ABERTO/FECHADO)              3                                           10/10                                   1 MINUTO
      DESENVOL. CONVERGENTE                                         3                                               15                                     1 MINUTO
      TRICEPS COICE                                                              3                                                12                                    1 MINUTO
      ROSCA INVERSA                                                            3                                                  12                                  1 MINUTO
      BICEPS COM CORDA                                                     3                                                  12                                  1 MINUTO                                
        Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.
      Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.
      Agradeço desde já a ajuda.
       
    • Guest accostaneto
      By Guest accostaneto
      Como seria um bom ciclo com oxandrolona?
    • By rtotora
      Sou novo no fórum , porem não sou novo no mundo da musculação. Já treino à um bom tempo e meu corpo responde bem aos treinos e dietas...pra fazer cutting tenho facilidade , porem pra crescer seco ou seja , um bulking limpo,meu corpo não responde muito bem e sempre acabo acumulando um pouco mais de gordura que o desejado,e por isso decidi usar AE's
      Ficha :
      Idade:23 anos
      Altura:1,75
      Peso:70 kg
      bf:10%
      Estava em cutting ,com uma dieta low carb ,onde diminui bastante meu bf.. pretendo manter esta dieta durante o mes de fevereiro inteiro e começar meu ciclo dia 1 de março.
       
      PROTOCOLO CICLO:
      1-8 600 mg de Enantato de testosterona (duopharma) por semana dividido em 2 aplicações 
      4-8 60 mg Oxandrolona manipulada tsd dividida em 3 vezes ao dia
      Duvida: Sera que é valido colocar o Propionato de Dostanolona ( DuoMast da Duopharma) no ciclo ? Me falaram que pra ter bons resultados seria bom uma quantidade de 100 mg dsdn durante todo o ciclo 1-8.
      TPC e prevenção:
      2-8 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 15 dias da ultima aplicação de Enantato:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30 Vitamina E
       
      Dieta durante o Ciclo:
      Não ajustei ainda , mas tava pensando em montar alguma coisa em torno de 2300~2500 kcal,divido em mais ou menos umas 250 g de Proteina , umas 200g de carbo e umas 50g de gordura, mas nada definido ainda.
      Aguardo comentários, dicas e sugestões sobre o ciclo, quanto mais informação , melhor.
       
      Obrigado pela atenção . 
       
      OBS: Esta foto é do meio de Dezembro de 2016, depois disso meu bf abaixou mais um pouco e essa barriguinha debaixo do umbigo sumiu, pretendo continuar em cutting ate o começo do ciclo(1 de Março)
       
       

×
×
  • Create New...