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rafitness

Primeiro Ciclo Oxandrolona Landerlan 5mg

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• 30 anos

• 55 kg

• 1,63 altura

• 5 anos de treino

- Não uso nenhum tipo de medicamento

- Não tomo anticoncepcional

- 5 anos de treino

- Primeiro Ciclo

- Nenhum problema de saúde

- Oxandrolona Landerlan 5mg, pretendo usar as 12 semanas

Treino: 

Segunda: Inferiores, ênfase em quadríceps

Terça: Ombro, Peito e Tríceps

Quarta: Costas e Bíceps

Quinta: Inferiores, ênfase em posterior e glúteo

Sexta: Ombro, Bíceps e Triceps

Hit 2x na semana, após treino de superiores

Meu horário de treino: 12:00, Antes do almoço

E desculpem pelas fotos, não tinha ninguém pra tirar

Bom dia, pessoal. Meu primeiro ciclo e usando Oxandrolona de 5mg, divido ela ao meio e tomo de manhã e a outra metade a noite. Comecei a tomar dia 05/08 (semana passada) Os efeitos colaterais que estou sentindo até agora: bastante sede, boca seca e lábios ressecados, uma dorzinha de cabeça e fome, e tbm parece que a minha pele já tá mais rígida. Como descrevi nunca fiz nenhum ciclo, também não fui em nutricionista, as 5mg eu tô tomando baseada nas informações que peguei aqui e os treinos de inferiores tbm. O meu objetivo é ganho de peso e massa muscular. 

 Queria muito a ajuda de vocês com a dieta e os treinos! Por favor

Enfim, tô criando esse tópico pq gosto do site e tive várias informações legais aqui, também pq quero deixar meus relatos e saber principalmente a opinião de vocês, fiquem à vontade quem quiser me ajudar. E sobre a minha dieta, o que acham? Devo tirar/incluir algo? Quero ajuda e opiniões! 

 

Dieta: 330g carboidrato/ 200g proteina/ 60g gordura 

Primeira refeição:

100g de mamão + leite em pó + 4 ovos omelete

Segunda refeição: 120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado

Terceira refeição e pré treino: 100g de aveia + 2 bananas prata + 1 colher de pasta de amendoim + 20g de uva passas

Pós treino e almoço: 150g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou frango + verduras

Lanche: 120g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120 de frango

Jantar: 150 de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120g de frango

Ceia: Durante o dia vou comendo e jogando no aplicativo que conta as calorias, e dependendo do que falta eu completo com aveia ou ovos ou albumina, leite e leite em pó!

O que vocês acham? Isso tá certo? Ou totalmente errado? Hahah! Devo tá com o BF alto, mas tenho medo de reduzir o carbo e perder peso, ficar ainda mais magra :( Desde já obrigada!




 

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Boa Noite........

Ponha as fotos aqui no forum e não como link externo! Tem um local abaixo da tela de texto que anexa as imagens,  anexe suas fotos ao site!

Vamos lá:

Seu Shape encaixará muito bem um projeto com OXandrolona! QUal a marca dessa Oxandrolona ? Quantos comprimidos vc possui ?? (aguardo)

Inicialmente irá comer bastante ok!! Tipo muito......e depois vamos secar vc.....isso tudo durará 12 semanas.....e se fizer tudo corretamente se surpreenderá com o resultado! Apenas confie e não ACHE nunca nada........apenas atualize seu tópico sempre nas datas solicitadas........tem uma galera aqui que lhe acompanhará!

TEM TUDO PARA SER UM PROJETO MUITO BOM! DEPENDE DE VC
 

Dieta: 

Primeira refeição:(07hs)

100g de mamão + 30g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café

Terceira refeição e pré treino(10:30hs)

120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +

1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.

Pós treino dentro da academia= 1 banana

Pós treino e almoço:

130g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

Lanche:

150 ml de iogurte natural + 30g de aveia

Jantar:

150g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)

CEIA

3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral

 

Agua= beber 3 litros de água diária. Sendo 1 litro durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença!

Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale......

Próximas fotos= 27/08

TMJ

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7 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Pelo visto, vc estudou bem no fórum antes de começar o ciclo, né?

Devo concordar......

Errou apenas nas proporções e encaixe dos alimentos...mas o restante está correto até agora.....

Vamos ver se a qualidade da droga ela estudou tbm......

Já vi o titulo.....

TTPDC

Projeto com AEs:

1 a 4 semanas:  5 mg/dia. ( uma metade  antes do treino (40 min) e outra metade as 20 hs )

5 a 9 semanas:  10 mg/dia. (2 comprimidos ao dia um antes do treino (40 min) e outro as 20 hs )

10 a 12 semanas: 5 mg/dia. ( uma metade  antes do treino (40 min) e outra metade as 20 hs )

 

Edited by Apollo Galeno

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Em 11/08/2019 em 22:24, Apollo Galeno disse:

Boa Noite........

Ponha as fotos aqui no forum e não como link externo! Tem um local abaixo da tela de texto que anexa as imagens,  anexe suas fotos ao site!

Vamos lá:

Seu Shape encaixará muito bem um projeto com OXandrolona! QUal a marca dessa Oxandrolona ? Quantos comprimidos vc possui ?? (aguardo)

Inicialmente irá comer bastante ok!! Tipo muito......e depois vamos secar vc.....isso tudo durará 12 semanas.....e se fizer tudo corretamente se surpreenderá com o resultado! Apenas confie e não ACHE nunca nada........apenas atualize seu tópico sempre nas datas solicitadas........tem uma galera aqui que lhe acompanhará!

TEM TUDO PARA SER UM PROJETO MUITO BOM! DEPENDE DE VC
 

Dieta: 

Primeira refeição:(07hs)

100g de mamão + 30g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café

Terceira refeição e pré treino(10:30hs)

120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +

1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.

Pós treino dentro da academia= 1 banana

Pós treino e almoço:

130g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

Lanche:

150 ml de iogurte natural + 30g de aveia

Jantar:

150g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)

CEIA

3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral

 

Agua= beber 3 litros de água diária. Sendo 1 litro durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença!

Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale......

Próximas fotos= 27/08

TMJ

Nossa, tô até emocionada com essa dieta kkkkkkk sério! Perfeita e prática!  Mas tô achando mto pouco arroz no almoço, pouco carboidrato. É isso mesmo? Pq a fome tá dmais, eu como e continuo com fome kkkkkkkk ainda mais com esse tanto de cardio, medo de emagrecer, gente!!!!!
Mas obrigada ❤️

- Oxandrolona marca Landerlan de 5mg com 100 comprimidos

Se terei que aumentar pra 10mg a Oxan daqui algumas semanas, então terei que comprar mais um vidro? Eu não queria!

- A água eu tô bebendo bem mais doq 3litros pq a sede tá absurda. Tem algum problema?

Agradeço dmais pela ajuda!!!!! Muito feliz ❤

 

Em 11/08/2019 em 23:25, Bravo Costa disse:

TTPDC.

Pelo visto, vc estudou bem no fórum antes de começar o ciclo, né?

Simm!!!!! mais de 1 mês lendo vários relatos aqui ❤️

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1 hora atrás, rafitness disse:

Oxandrolona marca Landerlan de 5mg com 100 comprimidos

Se terei que aumentar pra 10mg a Oxan daqui algumas semanas, então terei que comprar mais um vidro? Eu não queria!

Não precisará......encaixe seu projeto de acordo onde estás. Acredito que está na 2 semana.......

1 hora atrás, rafitness disse:

A água eu tô bebendo bem mais doq 3litros pq a sede tá absurda. Tem algum problema?

Fique entre 3 a 3,5 litros e beba o que pedi no treino!

Terás que medir agua!

1 hora atrás, rafitness disse:

Mas tô achando mto pouco arroz no almoço, pouco carboidrato. É isso mesmo? Pq a fome tá dmais, eu como e continuo com fome kkkkkkkk ainda mais com esse tanto de cardio, medo de emagrecer, gente!!!!!
Mas obrigada ❤️

Faça o aerobico como foi explicado.....

E fique tranquila que ficará com corpo desenhado e não perderá medidas! Ao contrário.....ganharás....

Se atente com as datas de atualização........

Aproveite a oportunidade que estamos lhe dando.

 

TMJ

 

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3 horas atrás, rafitness disse:

Mas tô achando mto pouco arroz no almoço, pouco carboidrato. É isso mesmo?

Na verdade tem bastante arroz ai kkkk Já pesou arroz? Hoje eu estou sem comer arroz ou macarrão no almoço e jantar. Se eu comer são só 80g... Vc está com bastante, acredite. Ainda mais se somar os demais (aveia, mamão, suco de uva que tem MUITO carboidrato)

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Em 13/08/2019 em 19:33, Apollo Galeno disse:

Não precisará......encaixe seu projeto de acordo onde estás. Acredito que está na 2 semana.......

Fique entre 3 a 3,5 litros e beba o que pedi no treino!

Terás que medir agua!

Faça o aerobico como foi explicado.....

E fique tranquila que ficará com corpo desenhado e não perderá medidas! Ao contrário.....ganharás....

Se atente com as datas de atualização........

Aproveite a oportunidade que estamos lhe dando.

 

TMJ

 

Obrigada !!! Por aqui seguindo do jeitinho que me passou! Dieta, aerobico e controlando os 3,5lt de agua !

Vou sim aproveitar essa oportunidade, claro! Obrigada!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Em 13/08/2019 em 20:51, Apollo Galeno disse:

..............

Fotos tiradas dia 11-08-19 

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Em 13/08/2019 em 21:15, Bravo Costa disse:

Na verdade tem bastante arroz ai kkkk Já pesou arroz? Hoje eu estou sem comer arroz ou macarrão no almoço e jantar. Se eu comer são só 80g... Vc está com bastante, acredite. Ainda mais se somar os demais (aveia, mamão, suco de uva que tem MUITO carboidrato)

Já tinha um tempinho que eu tava comendo quase 200g de arroz só no almoço, daí menos doq isso eu tava achando bem pouco no prato kkkkkkkkkkkkkkk

Mas seguindo certinho como o @Apollo Galenome passou :)))

 

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Gente, mas ontem uma senhora que treina no meu horário me chamou e disse: Para de treinar braço, tá grande dmais e mulher tem que treinar perna, não precisa ficar treinando braço.. Já tá feio o seu! Eu fiquei tipo assim??????????????????? Kkkkkkk kkkkkk ai, Deus! Pedi para o prof do horário tirar uma foto, mas eu tô amando dmais. Sempre amei treinar superiores, e agora que tô tomando a Oxan tá me dando mais gás ainda.
Mesmo com pouco tempo de uso, hoje me arrependo de não ter começado a tomar antes, a sensação no treino é surreal, o músculo parece que vai explodir, sei lá kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas reconheço que teria feito tdo errado se não tivesse vindo aqui e lido os relatos! E olha que depois que comprei a droga de 5mg váriaaaaaas colegas me disseram que não faria efeito, que eu devia tomar no mínimo 40mg tdo dia!
Enfim, só pra contar mesmo rsrs!

 E sim, algumas espinhas já começaram a aparecem, mas eu já esperava pq a minha pele é beemm oleosa!

Boa noite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


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Arrebente nos superiores sem dó!

Principalmente deltoides e dorsais!

Não esqueça de incluir Abs pelo menos 3x na semana (DSDN) no seu treino para podermos ter gomos a mostrar no final do projeto!

TMJ

57 minutos atrás, rafitness disse:

Gente, mas ontem uma senhora que treina no meu horário me chamou e disse: Para de treinar braço, tá grande dmais e mulher tem que treinar perna, não precisa ficar treinando braço.. Já tá feio o seu! Eu fiquei tipo assim??????????????????? Kkkkkkk kkkkkk ai, Deus! Pedi para o prof do horário tirar uma foto, mas eu tô amando dmais. Sempre amei treinar superiores, e agora que tô tomando a Oxan tá me dando mais gás ainda.
Mesmo com pouco tempo de uso, hoje me arrependo de não ter começado a tomar antes, a sensação no treino é surreal, o músculo parece que vai explodir, sei lá kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas reconheço que teria feito tdo errado se não tivesse vindo aqui e lido os relatos! E olha que depois que comprei a droga de 5mg váriaaaaaas colegas me disseram que não faria efeito, que eu devia tomar no mínimo 40mg tdo dia!
Enfim, só pra contar mesmo rsrs!

 E sim, algumas espinhas já começaram a aparecem, mas eu já esperava pq a minha pele é beemm oleosa!

Boa noite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sempre que quiser faça esses relatos! É algo fabuloso e enriquecedor!

Duvidas são criadas e acabamos por responder muitos outros usuários com seu relato!

 

Edited by Apollo Galeno

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23 horas atrás, rafitness disse:

Gente, mas ontem uma senhora que treina no meu horário me chamou e disse: Para de treinar braço, tá grande dmais e mulher tem que treinar perna, não precisa ficar treinando braço.. Já tá feio o seu!

Despeitada, ela. Seus braços estão normais.

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Está linda @rafitness

costumo falar que meu termômetro pra saber se tô com o corpo legal é: quanto mais a vó do meu marido, sogra, minha mãe dizem que tô ficando com corpo feio, mas bonita eu tô hahah... Esse pessoal mais velho tem outro parâmetro. 😉

Falando nisso, dia desse minha sogra disse que tô ficando com o corpo melhor. @Apollo Galeno preciso voltar urgente à rédea curta 😂😂😂

Edited by Carolb

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Bom dia! Passando pra atualizar, a  data seria no dia 27, mas só posso aos finais de semana.
Finalizando a 3° semana do ciclo. 
Por aqui tudo tranquilo: dorzinha de cabeça passou, a sede absurda tbm passou, labios ainda ressecados, e a oleosidade do meu rosto aumentou muito nessa 3° semana (dá pra fritar uns 10 pastéis no meu rosto) kkkkkkkk
- Dieta tá sendo seguida a risca, e nem tem como furar, pois estou comendo comida de verdade e tbm graças a Deus não tenho o hábito de comer 'besteiras' rsrs 
 -Treino tbm tá ok, aeróbicos só estou conseguindo 3 vezes na semana, mas pretendo mudar isso apartir da semana que vem
- Na balança aumentei 2 kg, peso inicial era de 55kg e agora estou com 57kg ! Sei que não devo me apegar a balança, mas queria mto terminar esse ciclo pesando 60kg
- A pele tá bem mais rígida, celulites diminuindo. E o mais engraçado é que tenho comido muito, mesmo ganhando um 'buxinho' sinto o meu abdômen mais duro, a pele tá mais fina. Não sei explicar kkkkkkk
- O músculo do quadríceps deu uma leve aumentada, e tá bem mais duro, na hora do treino parece que vai explodir
- A força aumentou dmais nos treinos, veias aparecem nos superiores

Como eu falei, não tenho o hábito de comer besteiras, mas com a TPM chegando a vontade de chocolate é absurda. Não sei se vou poder, mas fala pelo amor de Jesus que posso comer uma barra de chocolate Alpino kkkkkkkkkk só peço isso! @Apollo Galeno

E aí, oq vocês acharam? Tentei Tirar 1000 fotos, com iluminações e poses diferentes, mas é pq sozinha é bem difícil e meu cel não é dos melhores!

 

Obrigada!!!!!! ❤️

 

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WhatsApp Image 2019-08-25 at 10.39.39.jpeg

Edited by rafitness

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Bom Dia...

Tudo bem sua atualização antes......fez bem...melhor antes do que depois.

MAs.......mas......seu projeto tem tudo para ser um estouro aqui no FORUM......porem porem......com essas fotos fora de padrão perdemos muito a capacidade de avaliação. Em algumas poses conseguimos ver bem alguns ganhos, porem em outras vamos ficar rodando sem sair do lugar.

Quando for tirar fotos, bata com a luz da janela batendo no seu corpo e não contra........use a luz a seu favor....

Não tive muito tempo para pesquisar...mas vou deixar dois videos (que por mim botava fogo, porem para lhe ensinar acho que ajuda).......

 

Por favor...viu como elas apoiam o celular em qualquer lugar e usam o timer......

Arrume essas fotos de seu perfil por gentileza....

Aguardo ......para poder fazer modificações.....e terá modificações...

Aguardo......

TMJ

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Modifiquei suas quantidades de pós treino e pré treino + 1 banana no pós treino.

Durante sua TPM pode comer 3 quadradinhos do chocolate alpino no seu pós treino. Isso será apenas na sua TPM ...ou seja.....5 dias em media..ou seja...uma barra parcelada.

3 horas atrás, rafitness disse:

Por aqui tudo tranquilo: dorzinha de cabeça passou, a sede absurda tbm passou, labios ainda ressecados, e a oleosidade do meu rosto aumentou muito nessa 3° semana (dá pra fritar uns 10 pastéis no meu rosto) kkkkkkkk

Já lhe contei ou já leu sobre um sabonete para o rosto ?? Seja inteligente e use......

3 horas atrás, rafitness disse:

Treino tbm tá ok, aeróbicos só estou conseguindo 3 vezes na semana, mas pretendo mudar isso apartir da semana que vem

Faça apenas 4x nessa etapa. E treine ABS DSDN....logo antes de começar o seus treino.....

3 horas atrás, rafitness disse:

A pele tá bem mais rígida, celulites diminuindo. E o mais engraçado é que tenho comido muito, mesmo ganhando um 'buxinho' sinto o meu abdômen mais duro, a pele tá mais fina. Não sei explicar kkkkkkk

Como o pessoal fala aqui em SP: Cola com a gente que vc passa de ano....

3 horas atrás, rafitness disse:

Na balança aumentei 2 kg, peso inicial era de 55kg e agora estou com 57kg ! Sei que não devo me apegar a balança, mas queria mto terminar esse ciclo pesando 60kg

Não sei se chegaremos a isso....mas que seu resultado será um espetaculo será!

 

Dieta: 

Primeira refeição:(07hs)

100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café

Terceira refeição e pré treino(10:30hs)

150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.

Pós treino dentro da academia= 2 bananas

Pós treino e almoço:

150g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

Lanche:

150 ml de iogurte natural + 30g de aveia

Jantar:

100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)

CEIA

3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral

 

APENAS PARA REPETIR E VC NUNCA ESQUECER.

Agua= beber 3 litros de água diária. Sendo 1 litro durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença!

Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale......

Próximas fotos= 10/09

TMJ

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia...

Tudo bem sua atualização antes......fez bem...melhor antes do que depois.

MAs.......mas......seu projeto tem tudo para ser um estouro aqui no FORUM......porem porem......com essas fotos fora de padrão perdemos muito a capacidade de avaliação. Em algumas poses conseguimos ver bem alguns ganhos, porem em outras vamos ficar rodando sem sair do lugar.

Quando for tirar fotos, bata com a luz da janela batendo no seu corpo e não contra........use a luz a seu favor....

Não tive muito tempo para pesquisar...mas vou deixar dois videos (que por mim botava fogo, porem para lhe ensinar acho que ajuda).......

 

Por favor...viu como elas apoiam o celular em qualquer lugar e usam o timer......

Arrume essas fotos de seu perfil por gentileza....

Aguardo ......para poder fazer modificações.....e terá modificações...

Aguardo......

TMJ

Fotos Melhores:

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Em 11/08/2019 em 22:30, Apollo Galeno disse:

Projeto com AEs:

1 a 4 semanas:  5 mg/dia. ( uma metade  antes do treino (40 min) e outra metade as 20 hs )

5 a 9 semanas:  10 mg/dia. (2 comprimidos ao dia um antes do treino (40 min) e outro as 20 hs )

10 a 12 semanas: 5 mg/dia. ( uma metade  antes do treino (40 min) e outra metade as 20 hs )

Correto.

Iniciar com 10 mg/dia.

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Boa tarde! Só passando pra atualizar e amanhã volto com as fotos atuais.

Dieta 100% e treino também! Na semana da TPM comi os quadradinhos de chocolate após o treino e matei a vontade kkkkkkk Fora isso tudo certo e sem errar.

Aumentei pra 10mg ao dia o uso da Oxandrolona, sem grandes efeitos colaterais até agora. Só a pele um pouco oleosa mesmo e os lábios ressecados, mas tranquilo!

Mas essa semana comecei a sentir dor nos joelhos, e me parece que li em algum lugar que isso acontece, ou estou enganada??

Aumentei mais 1kg tbm, iniciei com 55kg e agora estou com 59kg! 

Amanhã volto com as fotos certinhas! 

 

Obrigada ❤

 

Foto abaixo só pra mostrar mesmo que, tô comendo pra caramba e mesmo assim o ABS tá querendo aparecer 😍😍😍😂😂😂😂 kkkkkkkkkkkIMG_20190907_153151.jpg

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Quando for atualizar...usar o modelo abaixo.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

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PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55kg/59kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou bastante

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Pele mais oleosa e algumas espinhas agora nas costas e no colo

LÍBIDO= Aumentou

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal 

OUTROS= Dor no joelho 

0 a 100% A DIETA= 100% a dieta


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tudo ok


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO =  Quinta semana, 10mg dia

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    • By GEMEOSLIMA
      Bom dia Marombas.
      Willys, 29 anos, 1,71, 84kg, malho desde 2006 (13 anos)
      Vamos lá, estou vindo de uma parada de treinos e dietas a 2 anos.
      Estou a 1 mes em dieta e baixei o BF para 13%
      Pensando em competir estreantes ano que vem se tudo ocorrer bem até abril. (Secar e corrigir os pontos fracos)
      Anexo, os exames laboratoriais.
      Fechei com um atleta e treinador  pra ver se em 6 meses monto a armadura, rs! Segue o protocolo passado por ele:
      Enantato 250mg 2x semana 
      Primabolan 100mg 3x semana
      Oxandrolona 10mg 2x ao dia 
      Anastrozol 1mg todo dia ( Estradiol deu elevado 57 pg/ml)
      Estarei deixando o treino e dieta em anexo.
      5200259_65347.76066.234723.36392248.pdf
    • By Lufarmaco94
      Olá pessoal!! Sou nova por aqui, adoro os posts e hoje queria a opinião de vocês!!
       
      Tenho 19 anos, 1,64 de altura e peso 57 kilos!! Estou firme na academia cerca de uns 6 meses, meu percentual de gordura hoje é de 19%¨... É preciso secaaaar!! Tenho aquelas famosas gorduras localizadas quase impossíveis de perder... Sou estudante de Farmácia, e já vem um tempo que estou estudando sobre a Oxandrolona, achei muito bom os resultados , e me interessei devido aos poucos efeitos colaterais.
       
      Bom, o horário que tenho para treinar é ás 18:30 de segunda á sexta e aos sábados de manhã... Meu objetivo não é apenas perder peso, mas quero tambem uma boa definição, e se possivel ganhar massa muscular ( rsrs querendo tudo né )
       
      Vou apresentar minha dieta , sou nova no negócio não esqueçam então aceito opiniões dicas e bronquinhas caso eu esteja fazendo algo errado 
       
      Primeira dúvida , eu tomo Anticoncepcional tem algum problema?
       
      Vou começar com 20mg por dia, qual melhor horário para tomar?
       
      Segue minha dieta semanal :
       
       
      7 horas - Whey c/ aveia , 2 fatias de pão integral com requeijão light + Suco natural
       
      10 horas - Whey + fruta
       
      13 horas - Filé de frango , ovo inteiro , legumes e arroz branco ou integral
       
      16 horas - Iorgute light + 2 fatias de pão integral c/ requeijão light
       
      18 horas - Pré-treino + 1 maça 
       
      18:30 - TREINO 
       
      20:30 - Salada e filé de frango ou omelete com uma gema e 3 claras c/ peito de peru 
       
      23:00 - Whey e dormir 
       
      Eu devo colocar , Dextrose Albumina essas coisas na minha dieta? 
       
       
      Beijos pessoal!!
       
    • By Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro
      Fala galera bom dia!
      Sou nova por aqui e to com uns problemas rsrs espero que alguém possa me ajudar.
      Tenho 30 anos 1,64 de altura 60k.
      Fui no endocrinologista e ele passou:
      2 oxan 5mg
      2 oxan 10mg
      2 oxan 5mg
      Tomar junto biotina, silimarina, complexo b.
      A duvida é a seguinte: isso procede? Ele não fez exames e ja estou tomando a 2 dias.
      Pra piorar o médico  sumiu no mundo, aparentemente foi demitido, moro numa cidade onde não tem nada  aff zona rural.
      To precisando de uma ajuda pra não me lascar pois não queria parar de tomar.
      Se alguém puder me ajudar agradeço.
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