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Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!


Tata78
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Boa tarde!

Acompanho o fórum há algum tempo e admiro muito a atenção e incentivo que vcs disponibilizam às pessoas.

E diante de tantos relatos de sucesso, criei coragem para fazer meu post. 

Estou numa luta árdua para emagrecer, já busquei ajuda com alguns profissionais, mas infelizmente não obtive resposta. Treino, faço dieta, mas nada acontece e acabo desmotivando. 

Hj estou aqui pra pedir ajuda, preciso de um norte. Comprei oxandrolona (landerlan), mas uma amiga me orientou a não tomar, me aconselhou a emagrecer primeiro para depois usar. 

Gostaria muito que vcs me ajudassem, estou disposta a seguir as orientações. Sei que por aqui a coisa é séria, que vcs se empenham de vdd e vibram com o sucesso da galera. Essa motivação me contagiou!

🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

 

 

 

 

 

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19 minutos atrás, Tata78 disse:

Boa tarde!

Acompanho o fórum há algum tempo e admiro muito a atenção e incentivo que vcs disponibilizam às pessoas.

E diante de tantos relatos de sucesso, criei coragem para fazer meu post. 

Estou numa luta árdua para emagrecer, já busquei ajuda com alguns profissionais, mas infelizmente não obtive resposta. Treino, faço dieta, mas nada acontece e acabo desmotivando. 

Hj estou aqui pra pedir ajuda, preciso de um norte. Comprei oxandrolona (landerlan), mas uma amiga me orientou a não tomar, me aconselhou a emagrecer primeiro para depois usar. 

Gostaria muito que vcs me ajudassem, estou disposta a seguir as orientações. Sei que por aqui a coisa é séria, que vcs se empenham de vdd e vibram com o sucesso da galera. Essa motivação me contagiou!

🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

 

 

 

 

 

Idade: 39 anos

Peso atual: 75kg

Altura: 1,60

Suplementos em uso: Maca Peruana, Tribulus, Ômega 3, coenzima q10, complexo B, quitomaxx 500, vit D 2000 ui, Clorella 

Medicação em uso: Pondera (15mg) em fase de desmame. Medicação para ansiedade, estava comendo o reboco das paredes.

Em 2017 tomei Oxandrolona (landerlan), mas sem qualquer orientação.

Não tomo anticoncepcional há 5 anos.

HELPPPPP! 

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2 minutos atrás, Tata78 disse:

Peso atual: 75kg

Altura: 1,60

Suplementos em uso: Maca Peruana, Tribulus, Ômega 3, coenzima q10, complexo B, quitomaxx 500, vit D 2000 ui, Clorella 

Medicação em uso: Pondera (15mg) em fase de desmame. Medicação para ansiedade, estava comendo o reboco das paredes.

Em 2017 tomei Oxandrolona (landerlan), mas sem qualquer orientação.

Não tomo anticoncepcional há 5 anos.

HELPPPPP! 

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2 minutos atrás, Tata78 disse:

Peso atual: 75kg

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Suplementos em uso: Maca Peruana, Tribulus, Ômega 3, coenzima q10, complexo B, quitomaxx 500, vit D 2000 ui, Clorella 

Medicação em uso: Pondera (15mg) em fase de desmame. Medicação para ansiedade, estava comendo o reboco das paredes.

Em 2017 tomei Oxandrolona (landerlan), mas sem qualquer orientação.

Não tomo anticoncepcional há 5 anos.

HELPPPPP! 

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2 minutos atrás, Tata78 disse:

Peso atual: 75kg

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Suplementos em uso: Maca Peruana, Tribulus, Ômega 3, coenzima q10, complexo B, quitomaxx 500, vit D 2000 ui, Clorella 

Medicação em uso: Pondera (15mg) em fase de desmame. Medicação para ansiedade, estava comendo o reboco das paredes.

Em 2017 tomei Oxandrolona (landerlan), mas sem qualquer orientação.

Não tomo anticoncepcional há 5 anos.

HELPPPPP! 

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2 minutos atrás, Tata78 disse:

Peso atual: 75kg

Altura: 1,60

Suplementos em uso: Maca Peruana, Tribulus, Ômega 3, coenzima q10, complexo B, quitomaxx 500, vit D 2000 ui, Clorella 

Medicação em uso: Pondera (15mg) em fase de desmame. Medicação para ansiedade, estava comendo o reboco das paredes.

Em 2017 tomei Oxandrolona (landerlan), mas sem qualquer orientação.

Não tomo anticoncepcional há 5 anos.

HELPPPPP! 

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@Apollo Galeno me ajuda a achar a luz no fim do túnel 😭😭😭😭

Editado por Tata78
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  • Moderador
2 horas atrás, Tata78 disse:

Boa tarde!

Acompanho o fórum há algum tempo e admiro muito a atenção e incentivo que vcs disponibilizam às pessoas.

E diante de tantos relatos de sucesso, criei coragem para fazer meu post. 

Estou numa luta árdua para emagrecer, já busquei ajuda com alguns profissionais, mas infelizmente não obtive resposta. Treino, faço dieta, mas nada acontece e acabo desmotivando. 

Hj estou aqui pra pedir ajuda, preciso de um norte. Comprei oxandrolona (landerlan), mas uma amiga me orientou a não tomar, me aconselhou a emagrecer primeiro para depois usar. 

Gostaria muito que vcs me ajudassem, estou disposta a seguir as orientações. Sei que por aqui a coisa é séria, que vcs se empenham de vdd e vibram com o sucesso da galera. Essa motivação me contagiou!

🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

 

 

 

 

 

bem vindaaaa

vou começar pelo basico

nao use oxan agora

por que nao conseguiu emagrecer fazendo dieta e treinando?

o que há de errado ?

seja honesta com voce mesma..

coloca aqui a dieta que vc segue com seus horarios e tudo descrito, se nao tiver dieta fixa, coloca o que vc costuma comer todo dia. 

TMJ 

 

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Oi @Joana Darc sb @Apollo Galenoboa tarde!

Já me sinto feliz pela atenção de vcs 😍

Não irei usar oxan agora, sei que preciso emagrecer. 

Treino há bastante tempo, faço musculação e ergometria. De segunda à sexta. Fui ao nutricionista, ele pediu alguns exames, pois o fato de não conseguir emagrecer poderia estar relacionado a alguma disfunção hormonal. Tudo normal, graças a Deus! Cheguei a fazer a dieta prescrita por um tempo, mas diante da falta de resultados, não prossegui. 

Confesso que houve um descuido muito grande da minha parte, tanto na dieta qt nos treinos e hj estou colhendo o resultado: muita frustração e auto estima que já ultrapassou o chão. 

Já havia desistido... mas resolvi me refazer e me dar uma nova chance. 

Não estou seguindo uma dieta, minha alimentação está da seguinte forma:  


6h café puro e uma banana 
9h tomo café puro e como outra banana ou biscoito 😬😬

11h café puro

13h frango, carne ou peixe, legumes (abóbora, couve, repolho batata doce, aimpim, cenoura, quiabo vargem, beterraba, brócolis). Sempre uma proteína, legumes e verduras

17h café, ou iogurte, ou fruta, mix de grãos (castanha, amendoim, passas, granola, amêndoa)
(Geralmente só tomo café 😬😬😬)

21h caldo de abóbora, caldo de inhame, caldo de couve flor c couve (sempre acompanhados de uma proteína)

• Só tem 15 dias que estou fazendo essa alimentação, mas às vezes como umas besteiras tb.

• Sou chocólatra, mas não gosto de doce. Chocolate 70% de vez em qd

• Horário treino: 6:40 às 08:00 (musculação e aeróbico 30 min)

Sei que tem algo errado ou tudo está errado, mas quero consertar. A única coisa que tenho certeza, é que sozinha não tô conseguindo.... vim aqui pedir ajuda, pois vi uns resultados muito bons, mérito de vcs! Estou confiante!!!

Prometo me dedicar, preciso!!!

 

 

 

 

 

 

 

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  • Moderador

Boa Noite.....

Sem uso de Aes por hora se quiser manter sua saúde.....

Se quiser comprar algo para tomar pode comprar capsulas de ioimbina de 5mg e depois mande msg que falo os horarios para tomar.

Se quiser comprar tbm pode comprar Vitamina D3......de 5000ui.........

DIETA:

6h CAFÉ

1 dose 40g de Whey + 1 banana+ 1 xicara de café

 9h lanche

3 ovos inteiros  + 1 banana 

12 h Almoço

100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer ) + 1 xicara de café

17h LANCHE

150 ml de iogurte + 4 castanhas + 1 xícara de café

21h Janta

100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer )

CEIA

3 ovos inteiros e cama

Agua= beber 3, 5 litros de agua diaria pelo menos!! Desses  litros 1,2 litros beber durante seu treino.( MASTER IMPORTANTE).

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!!  Veja bem se suas articulações irão aguentar fazer HIT....se sentir dor no joelho opte pela caminhada....


Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 03/09

TMJ

 

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20 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.....

Sem uso de Aes por hora se quiser manter sua saúde.....

Se quiser comprar algo para tomar pode comprar capsulas de ioimbina de 5mg e depois mande msg que falo os horarios para tomar.

Se quiser comprar tbm pode comprar Vitamina D3......de 5000ui.........

DIETA:

6h CAFÉ

1 dose 40g de Whey + 1 banana+ 1 xicara de café

 9h lanche

3 ovos inteiros  + 1 banana 

12 h Almoço

100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer ) + 1 xicara de café

17h LANCHE

150 ml de iogurte + 4 castanhas + 1 xícara de café

21h Janta

100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer )

CEIA

3 ovos inteiros e cama

Agua= beber 3, 5 litros de agua diaria pelo menos!! Desses  litros 1,2 litros beber durante seu treino.( MASTER IMPORTANTE).

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!!  Veja bem se suas articulações irão aguentar fazer HIT....se sentir dor no joelho opte pela caminhada....


Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 03/09

TMJ

 

Boa noite!

Hj já iniciei o projeto. Adorei a dieta!!!

 

@Apollo Galeno citei acima:

Suplementos em uso: Maca Peruana, Tribulus, Ômega 3, coenzima q10, complexo B, quitomaxx 500, vit D3 2000 ui, Clorella 

•A vit D3 é de 2000 UI, posso usá-la 2x ao dia e qd terminar comprar a outra que vc indicou?

•A ioimbina vc tem alguma indicação? 

•Dou continuidade aos outros suplementos?

 

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  • Moderador
1 hora atrás, Tata78 disse:

•A vit D3 é de 2000 UI, posso usá-la 2x ao dia e qd terminar comprar a outra que vc indicou?

 

Boa Noite....

Pode usar 2x de 2000ui sim!

1 hora atrás, Tata78 disse:

•A ioimbina vc tem alguma indicação? 

Compre de sites conhecidos.....se for do mercado livre de opção pelas importadas....

Quantos aos outros suplementos:

Maca Peruana,  +Tribulus = 1x pela manhã 

Ômega 3= 1 capsula no café da manhã + 1 capsula no  almoço + 1 capsula na janta

coenzima q10= 1 capsula no almoço

complexo B= 1 capsula no café

Clorella=  1 capsula no almoço + 1 capsula na janta

TMJ

 

 

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Em 18/08/2019 em 14:25, Tata78 disse:

Oi @Joana Darc sb @Apollo Galenoboa tarde!

Já me sinto feliz pela atenção de vcs 😍

Não irei usar oxan agora, sei que preciso emagrecer. 

Treino há bastante tempo, faço musculação e ergometria. De segunda à sexta. Fui ao nutricionista, ele pediu alguns exames, pois o fato de não conseguir emagrecer poderia estar relacionado a alguma disfunção hormonal. Tudo normal, graças a Deus! Cheguei a fazer a dieta prescrita por um tempo, mas diante da falta de resultados, não prossegui. 

Confesso que houve um descuido muito grande da minha parte, tanto na dieta qt nos treinos e hj estou colhendo o resultado: muita frustração e auto estima que já ultrapassou o chão. 

Já havia desistido... mas resolvi me refazer e me dar uma nova chance. 

Não estou seguindo uma dieta, minha alimentação está da seguinte forma:  


6h café puro e uma banana 
9h tomo café puro e como outra banana ou biscoito 😬😬

11h café puro

13h frango, carne ou peixe, legumes (abóbora, couve, repolho batata doce, aimpim, cenoura, quiabo vargem, beterraba, brócolis). Sempre uma proteína, legumes e verduras

17h café, ou iogurte, ou fruta, mix de grãos (castanha, amendoim, passas, granola, amêndoa)
(Geralmente só tomo café 😬😬😬)

21h caldo de abóbora, caldo de inhame, caldo de couve flor c couve (sempre acompanhados de uma proteína)

• Só tem 15 dias que estou fazendo essa alimentação, mas às vezes como umas besteiras tb.

• Sou chocólatra, mas não gosto de doce. Chocolate 70% de vez em qd

• Horário treino: 6:40 às 08:00 (musculação e aeróbico 30 min)

Sei que tem algo errado ou tudo está errado, mas quero consertar. A única coisa que tenho certeza, é que sozinha não tô conseguindo.... vim aqui pedir ajuda, pois vi uns resultados muito bons, mérito de vcs! Estou confiante!!!

Prometo me dedicar, preciso!!!

 

 

 

 

 

 

 

Acompanhando! Isso aí foco e dedicação, você consegue!! Boa sorte

Editado por Estelamelo
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  • Administrador
Em 17/08/2019 em 16:53, Tata78 disse:

Estou numa luta árdua para emagrecer, já busquei ajuda com alguns profissionais, mas infelizmente não obtive resposta. Treino, faço dieta, mas nada acontece e acabo desmotivando. 

Você mesma já deu a resposta com o motivo pelo qual não consegue atingir seus objetivos! Motivação! Você tem que escolher as atividades que lhe dão prazer. Esse tema foi tratado numa matéria que publicamos recentemente:

 

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  • fisiculturismo alterou o título para Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!

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    • Por cmc180571
      Olá! 
      Gostaria do auxílio de vocês, com  informações para início do ciclo. Tenho 120 cápsulas de 5mg, qual seria a melhor maneira de tomar? Quais o passos a seguir? Acredito que a maioria das mulheres ficam meio inseguras nesse início, então vim aqui buscar por um direcionamento mais adequado :)
    • Por Kabrunco
      Estou no processo de emagrecimento, ja perdi 14 kg com dietas e treino..ainda preciso perder uns 7pra entrar no peso "ideal" pra mim.

      Tenho 1,52 de altura
      Objetivo: Eliminar 7 kg (chegar aos 63 kg)
      Desde de Criança era um moleque gordinho, a medida que fui ficando mais velho a autoestima foi pro chão..pense: baixo e "gordinho", cheguei a pesar 84 kg, esse ano fiz dieta da LowCarb e consegui emagrecer..porém assim como toda dieta o corpo estabilizou no 70 kg, resolvi usar o Black viper da dragon pharma..comecei na segunda-feira dia 13/11/17. O Suplemento é top..ja fiz uso no passado de outros suplementos mas nada igual a este. 30 minutos após sinto meu corpo acelerar, suar muito mais que o normal, foco e força estão melhores. Tive um efeito colateral no inicio de náuseas, por 2 vezes quase chamei o "raul" na academia (rsrs) hoje ja não sinto mais. Pode ser até impressão minha, mas ja sinto diferença em relação a medidas corporal, só vou conseguir fazer a avaliação física na sexta dia 24/11. Pretendo sim perder bem a gordura corporal e ganhar massa magra.
      Pretendo pelo menos 1 vez por semana estar escrevendo como está o desempenho e estou feliz por contar isso aqui


    • Por limorx
      Fala Pessoal,
      Estou começando o primeiro ciclo e vou relatar mas gostaria também da ajuda dos mais experientes para corrigir possíveis falhas nos suplemtnos e dieta.
      Sempre malhei e corri, mas nunca fiz dieta, "pelo contrário" e também bebia em excesso. Estou tentando fazer uma mudança e a 90 dias venho me alimentando melhor.
      Fiz exames e fui em um nutrólogo / endocrinologista para iniciar esse ciclo, mas lendo o forum vi várias vezes que médicos não entendem de ciclos.
      Então se puderem dar opiniões, será muito bem-vinda!
      @Bravo Costa 
      @Foston
      @Apollo Galeno
      Vi que vocês comentaram em um tópico bem parecido, se puderem me ajudar aqui também eu agradeço
       
      Idade: 35
      Altura: 1,83
      Peso: 95,8 - estava com 102 a 3 meses atrás e reduzi com dieta
      Medidas da Bioimpedância
      IMC: 28,6% / PGC: 24,8%  / TMB: 1926 / Gordura Visceral: 11% / Massa Muscula Esquelética 41,1 Kg
      Meta: 85 Kg / 15% PGC (Percentual de Gordura)
      Medicações em uso: Somente a fórmula que o médico passou para diminuir ansiedade e ajudar no emagrecimento - Preciso de ajuda aqui pq li e não estou muito seguro de tomar essa medicação
      Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg
      Problemas de Saúde: Nenhum, talvez um pouco de ansiedade mas nada que me atrapalhasse
      Tempo de treino: 3 anos musculação, corrida a pelo menos 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Esse é o primeiro
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      8 semanas: Oxandrolona 30mg ao dia (10mg de 8 em 8 horas) Sublingual + Testostestora Gel  100mg/g (Pentravan)
      IA Manipulado:  1 capsula ao dia (Vitamina B6 30mg / Saw Palmeto 160mg / Zinco 15 mg / Crisina 100mg / Resveratrol 0,5 mg / Anastrozol 0,5 mg)
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Corrida em Jejum 30 minutos as 6:30 (somente com pré treino)
      Musculação ABC x2 as 18:00
      A - Peito Tríceps
      B - Costa / Bíceps
      C - Ombro / Perna
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      2500 cal
      Carboidratos: 281 g - 45%
      Proteínas: 250 g - 40%
      Gordura: 42g -15%
       
      ROTINA DIARIA
      06:00 Pré Treino
      Termogênico Manipulado: Cafeína 250mg / Chá verde: 400 mg /  Capsiate: 3 mg /  Iombina: 3mg / Citrus Aurantinum: 200 mg / D Ribose: 500 mg  / L Carnitina 200mg
      06:30 Termogênico Manipulado
      Corrida na areia 30 minutos - Não chega a ser Hiit mas dou uns piques no meio da corrida
      Seg/Qua/Sex - 4x15 Flexão de Braço - Terça/Quinta/Sábado - 4x4 Barra
      07:30 Desjejum
      Whey Protein Dymatize - Isowhey
      Oxandrolona - 10mg
      Vitamina C - 500mg
      09:30 Café da Manhã
      Pão Nutrela 1 fatia + Ovos Mexidos ou Queijo Minas
      IA Manipulado:  Vitamina B6 30mg / Saw Palmeto 160mg / Zinco 15 mg / Crisina 100mg / Resveratrol 0,5 mg / Anastrozol 0,5 mg
      12:30 Almoço
      Almoço com Proteína, arroz integral, salada, legumes
      Omega 3 Nutrata
      Vitamina D3 10.000 Ui /Vitamina A 1.000 UI
      Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg (1/2 dose)
      15:30Lanche
      Café sem acúcar
      Pão Nutrela 1 fatia + Ovos Mexidos ou Queijo Minas
      Oxandrolona - 10mg
      18:00 Treino
      Musculação
      Após o banho 1 pump de Testosterona Gel
      19:30 Jantar
      Jantar leve geralmente sem carbo ou bem pouco carbo + proteina + salada
      Omega 3 Nutrata
      Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg (1/2 dose)
      21:30 Ceia
      1 banana ou iogurte ou as vezes nada mesmo
      Oxandrolona - 10mg
       
      Não tenho fotos, mas vou tirar assim que começar;
      Valeu!
    • Por Mrbomb7
      BOM DIA, GALERA

      MONTEI UM CICLO ONDE, PROVAVELMENTE, FAREI USO DE QUATRO DROGAS: BOLDENONA (MEGA-EQUI OU EQUIFORT), DURATESTON (COMPRADA EM FARMÁCIA), OXANDROLONA (MANIPULADA) E MESTEROLONA (PROVIRON - DE FARMACIA). NA VERDADE, AINDA NÃO TENHO CERTEZA SE FAREI USO DA OXANDROLONA. INICIALMENTE ESTAVA PENSANDO EM CICLAR USANDO APENAS 400mg DE BOLDENONA E 500mg DE DURATESTON E 50mg DIÁRIAS DE PROVIRON POR 10 SEMANAS. MAS, DEPOIS DE ANALISAR UM POUCO, ACHEI INTERESSANTE A POSSIBILIDADE DE INTRODUZIR 60mg DIÁRIA DE OXANDROLONA, POR 6 OU 8 SEMANAS, RECEITADA, É CLARO, POR MEU MÉDICO ENDOCRINO E MANIPULADO EM FARMACIA DE CONFIANÇA..
      PEÇO QUE ANALISEM O CICLO, SE ESTÁ BEM ESTRUTURADO E SE É REALMENTE NECESSÁRIO ALTERAR ALGUMA COISA TIPO, DROGA, DOSE OU TEMPO DE USO. DESDE JÁ AGRADEÇO A COOPERAÇÃO DE TODOS QUE SE DISPUSEREM.
       
      IDADE: 41 ANOS
      ALTURA: 1,75 m
      PESO: 83 Kg
      BF: 12% (SÓ INICIAREI O CICLO DEPOIS QUE EU CONSEGUIR BAIXAR O BF PRA 8%)
       
      VAMOS AO CICLO DE 10 SEMANAS
      OBJETIVO: GANHO DE MASSA MAGRA (SE HOUVER UM POUCO DE RETENÇÃO NÃO TEM PROBLEMA)
      DA 1° À 10° SEMANA (SEGUNDAS E QUINTAS): 400mg de BOLDENONA + 500mg de DURATESTON + 50mg de PROVIRON (dose diária, do primeiro ao último dia de ciclo)
      DA 1° À 6° OU 8° SEMANA (TODO DIA): 60mg de OXANDROLONA (todo dia, 30 mg de 12 em 12 horas) - ASSIM FAREI CASO EU RESOLVA UTILIZAR A OXANDROLONA.
       
      A DIETA SERÁ MONTADA POR NUTRICIONISTA ESPORTIVO, PORTANTO, SERÁ PERSONALIZADA.
      FAREI USO DE SUPLEMENTOS (WHEY PROTEIN - CREATINA - MALTODEXTRINA)
      TPC TAMBÉM ESTÁ OK, TENDO COMO OBJETIVO PRINCIPAL A NORMALIZAÇÃO MAIS RÁPIDO POSSÍVEL DO EIXO.
      FAREI OS EXAMES NECESSÁRIOS PARA INÍCIO E ACOMPANHAMENTO DO CICLO. TEREI A SUPERVISÃO DO MEU MÉDICO ENDOCRINOLOGISTA.
       
    • Por Kellysilva
      Olá, boa noite.
      treino há 6 meses e gostaria  de baixar meu percentual de gordura, queria que vocês me ajudassem com uma dieta onde eu possa diminuir essa porcentagem e ao mesmo tempo aumentar a massa muscular.
      minha dieta atual:
      *café da manhã 6:30
      2 fatias de pão integral 
      2 ovos fritos
      1 fatia de queijo coalho
      100ml de café 
      * lanche 9:30
      3 ovos cozidos 
      *almoço 12:30
      200g de frango grelhado
      100g de arroz branco 
      100g de feijão carioca cozido
      salada à vontade 
      *lanche e pré treino 15:30/16:00
      100ml de café 
      50g de tapioca 
      200g de peito de frango 
      *pós treino 
      3 ovos fritos
      * janta 21:00
      200g de peito de frango grelhado
      100 g de batata doce 
      salada a vontade 
      Água 2,5L no mínimo.
       
      altura 1,62
      peso 58kg
      bf 22%
       
      Nenhum problema de saúde ou histórico de doenças.
      nenhuma cirurgia, exceto cesariana.
      não faço uso de anticoncepcional ou qualquer outra medição.
      treino 5x/semana
       
       



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