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Em 20/08/2019 em 09:45, Bravo Costa disse:

1-4 Testosterona 250mg/semana
1-4 Dianabol 30mg/dia
1-10 Boldenona 500mg/semana
5-8 Trembolona 100mg/semana)
5-16 Testosterona 350mg/semana
9-10 Trembolona 300mg/semana
11-12 Trembolona 350mg/semana
13-14 Trembolona 400mg/semana
15-16 Trembolona 450mg/semana
11-12 Masteron 300mg/semana
13-14 Masteron 350mg/semana
15-16 Masteron 400mg/semana

 

CICLO 2

1-4 Testosterona 250mg/semana
1-4 Dianabol 30mg/dia
3-4 Trembolona 200mg/semana
5-8 Testosterona 350mg/semana
9-12 Testosterona 400mg/semana
5-6 Trembolona 350mg/semana
7-8 Trembolona 400mg/semana
9-12 Trembolona 450mg/semana
7-8 Masteron 300mg/semana
9-10 Masteron 350mg/semana
11-12 Masteron 400mg/semana

 

CICLO 3 - ciclo de fato começa na 7 semana. Deca na preparação.
1-12 Testosterona 350mg/semana
1-4 Dianabol 30mg/dia
1-8 Deca 350mg/semana
7-10 Trembolona 300mg/semana
11-12 Trembolona 350mg/semana
13-14 Trembolona 400mg/semana
9-10 Masteron 300mg/semana
11-12 Masteron 350mg/semana
13-14 Masteron 350mg/semana

Sou a favor de se usar uma dose fixa de testosterona e deixar os demais hormônios fazerem o seu trabalho. Ainda acredito que as doses podem ser menores e os tipos de esteroides menos variantes. Invista no "simples que funciona".

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57 minutos atrás, Foston disse:

Sou a favor de se usar uma dose fixa de testosterona e deixar os demais hormônios fazerem o seu trabalho. Ainda acredito que as doses podem ser menores e os tipos de esteroides menos variantes. Invista no "simples que funciona".

Confesso que penso assim para com os outros. Mas pra mim eu ja me deixo seduzir pelos benefícios de cada AEs kkkkk

Mas penso ainda em trembo + testo por 12 semanas

1 hora atrás, Foston disse:

Ainda acredito que as doses podem ser menores e os tipos de esteroides menos variantes. Invista no "simples que funciona".

Pensando agora... Vc me fez refletir sobre um fato. Estou usando enantato, a resposta seria lenta. Estava casando dose de AEs com dieta... Gosto de começar em dose mais conservadoras e aumentar. Mas nesse caso concordo que manter a dose seria melhor. Obrigado, Prof @Foston

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Atualizando minha dieta nesse período de cruise, farei, atendendo as orientações de @Apollo Galeno, uma lapidada no BF. 

Farei nas quintas-feiras e sábado dieta low carb; e domingo dieta zero carb. Nos demais dias a dieta mencionada anteriormente.

Nos dias low carb deixarei carboidratos apenas antes e após o treino de musculação e carboidrato pós treino de corrida (se houver).

Com isso, buscarei fazer deficit de 20% nos dias de low carb e 40% nos dias de zero carb

Vamos que vamos.

Simbora ver

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Expectativa passada:

Carbo Alto- sua TMB normal

Carbo Médio- reduza o carbo em 20% da TMB

Carbo Baixo- reduza o Carbo em 40%  da TMB

Deixei os dias de alto nos dias que vc é Forest Gump......

Médio 1 dia no fds para comer algo +/- diferente....

Baixo em 2 dias para dar um crash metabolico....

Proteina e gordura igual nos dias de alto e medio .....e sobre um pouco gordura na dia de baixo......

Realidade passada:

Atualizando minha dieta nesse período de cruise, farei, atendendo as orientações de @Apollo Galeno, uma lapidada no BF. 

Farei nas quintas-feiras e sábado dieta low carb; e domingo dieta zero carb. Nos demais dias a dieta mencionada anteriormente.

Nos dias low carb deixarei carboidratos apenas antes e após o treino de musculação e carboidrato pós treino de corrida (se houver).

Com isso, buscarei fazer deficit de 20% nos dias de low carb e 40% nos dias de zero carb

 

@Bravo Costa ainda vou te colocar numa cadeira com as mãos atadas e te dar comida na boca conforme o que falo!! kkkkkk

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12 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

@Bravo Costa ainda vou te colocar numa cadeira com as mãos atadas e te dar comida na boca conforme o que falo!! kkkkkk

Kkkkkkk

Eu só errei a quantidade de cada dia?

Fiquei confuso agora kkkk 😕

Ou é para reduzir os carboidratos em 20 e 40% e nao as calorias da TMB?

Ps. Estou hoje em low carb kkkkk

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5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

vou te colocar numa cadeira com as mãos atadas e te dar comida na boca conforme o que falo!! kkkkkk

Esse menino anda muito temoso! Amarra ele mesmo!. 

Ta parecendo comigo e o meu mimimi tempos atras 😂😂😂

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9 horas atrás, Bravo Costa disse:

Ou é para reduzir os carboidratos em 20 e 40% e nao as calorias da TMB?

Irá modificar apenas os carbos conforme os dias.......proteina e gordura mantem nos dias de alto e medio.....e nos de baixo.....gordura sobe um pouco (0,5g/kg no dia)

sad comfort eating GIF

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Bom dia Marombas e Marombas

Dieta sendo seguida sem dificuldade.

Aeróbicos praticamente TSD.

TTPDC.

BF já está baixando e peso tb. Acompanharei sábado se ha perda de MM.

Sem muito para não virar " Relato de Ciclo" kkkk E manter o foco no topico principal kkkk Regra é regra...

@Apollo Galeno, é impressionante como o carboidrato é meu vilão kkkk com menos carbo meu corpo seca bem, com ele meu corpo incha kkkk Carbo é so o necessário! Kkkk

Simbora

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9 horas atrás, Bravo Costa disse:

@Apollo Galeno, é impressionante como o carboidrato é meu vilão kkkk com menos carbo meu corpo seca bem, com ele meu corpo incha kkkk Carbo é so o necessário! Kkkk

Simbora

Sim....isso mesmo......com elasticos de dieta achamos seu meio termo......

Carbo é o famoso valete.......

Quero só ver o resultado Sr.......kkkkk

TMJ

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Em 15/09/2019 em 14:46, Bravo Costa disse:

Boa tarde Marombas e Marombas

Daqui a pouco chego com as BOAS novas sobre a execução do protocolo que Apollo propôs. Mantendo MM e baixando BF. Visualmente em mais seco... Vou sair e já volto com a postagem...

Oiiii...

Não voltou ainda!!!!

kkkkk

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Em 19/09/2019 em 17:16, Degcastro disse:

Oiiii...

Não voltou ainda!!!!

kkkkk

Boa tarde Marombas e Marombas

De volta 😀 após um período de estudos... Vem coisa nova aí kkkkk Precisava ter mais tempo para estudar... Afinal estava dedicando mais de 2 horas por dia acompanhando o fórum... Mas só de olhar, já vi que temos tópicos audazes por aqui kkkkk

 

Sem mais delongas, vamos ao que interessa...

@Apollo Galeno Vc não faz ideia de como meu corpo mudou kkkkk Sim, segui o proposto e o resultado está show... 12% e peso mantido , gordura visceral se envaindo kkkk 😀

Obrigado, meu amigo 😀

O que foi feito além da dieta? Nos dias com carboidrato alto, fiz AEJ (4x) e HIIT (1x), AEs 150mg testo + 50mg deca.

Captura de tela de 2019-09-30 15:15:46.png

Seguem fotos...

Captura de tela de 2019-09-30 15:09:48.png

Captura de tela de 2019-09-30 15:08:34.png

Captura de tela de 2019-09-30 15:09:05.png

Captura de tela de 2019-09-30 15:09:19.png

Captura de tela de 2019-09-30 15:08:52.png

Captura de tela de 2019-09-30 15:09:34.png

 

Massss, como o tópico é sobre meu 5º ciclo.... Então lá vai kkkkk

Após muito estudo e pensando em cada detalhe, como de costume estarei faseando o protocolo... A base do protocolo é Boldenona + Trembolona (enantato, logo maior dose para compensar o ester)...

INÍCIO EM 05 DE OUTUBRO DE 2019

- Primeiramente, manterei 4 semanas com bolde e testosterona (PRÉ-CICLO), visto que é o tempo médio de empilhamento; nessa fase, farei um déficit calórico para secar mais.

- Iniciando o ciclo na semana 1, inserindo um kick start com Diana (4 semanas) e subindo gradualmente as calorias.

- Na semana 5, começa a atuação da trembo (adionada à bold)... aqui a dieta passa a ser com superávit calórico, sem muito exagero pois afinal quero ganhos secos, não importa se pequeno... Aqui serão 7 semanas de bold + trembo (e fecham as 14 semanas da bold)

- Na 11 semana, avaliarei se o ciclo se finda (dependendo da resposta e alcançado) ou fica a trembo e adiciono o masteron (PÓS CICLO-LAPIDAÇÃO)... Em continuando o ciclo, a trembo vai até a 15 semana e masteron até a 17 semana com dieta baixando visando uma maior definição (volta a dieta NDC).

Então o ciclo ficaria assim...

 

DIETA

PRÉ-CICLO
-3 3100 KCal
-2 3000 KCal
-1-0 2900 KCal

CICLO
1 3100 KCal
2 3300 KCal
3 3500 KCal
4 3650 KCal
5-10 3800 KCal

PÓS-CICLO - LAPIDAÇÃO
11 3600 KCal
12 3500 KCal
13 3400 KCal
14 3300 KCal
15 3200 KCal
16 3000 KCal
17 - ... 3150 KCal

AEs (enantato de testosterona, boldenona, enantato de trembolona, dianabol, masteron)

PRÉ-CICLO
-3-0 Testosterona 300mg/semana - 17 UI TSD
-3- 0 Boldenona 400mg/semana - 23 UI TSD
CICLO
1-4 Dianabol 30mg/dia
1-10 Boldenona 500mg/semana - 29 UI TSD
1-15 Testosterona 400mg/semana - 23 UI TSD
4 Trembolona 200mg SHOT - 100 UI
4-10 Trembolona 400mg/semana - 29 UI TSD

PÓS-CICLO - LAPIDAÇÃO
11-15 Trembolona 500mg/semana - 35 UI TSD
11-17 Masteron 350mg/semana - 50UI TSD
16 Testosterona 250mg/semana - 28 UI DSDN
16 Trembolona 200mg/semana - 28 UI DSDN

17 Trembolona 100mg/semana - 14 UI DSDN
17-... Testosterona 200mg/semana - 23 UI DSDN

MEDICAMENTOS E PROTETORES
-3-0 Anastrozol 0,25mg DSDN
1-5 Silimarina 300mg TSD
1-4 Anastrozol 0,5mg DSDN
5-17 Anastrozol 0,25mg TSD ou 0,5mg DSDN
 

@Apollo Galeno, @Joana Darc sb, @Foston, @Batata..., @Degcastro, @Carolb

Sinceramente, curti demais este cruise. Descobri que o BF que me agrada é de 12% para menos.

Valeuuuu

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Tirando a P....do aerobico em jejum.......dessa vez tenho que admitir que me ouviu!

Resultado natural (no limite das doses) incrível!

Está esteticamente melhor do que nunca!

Essa piscina ai deve estar ficando pequena quando vc desce para tirar as fotos!!! kkkkkkkk

Mandou bem! Fico feliz que ouviu!

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Tirando a P....do aerobico em jejum.......dessa vez tenho que admitir que me ouviu!

Kkkkk Sabia que vinha uma paulada kkkk Mas é uma maneira que tenho de dar um déficit melhor kkkkk

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Resultado natural (no limite das doses) incrível!

Incrível mesmo, como consegui baixar num cruise praticamente com dose de TRT.

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Está esteticamente melhor do que nunca!

Espero ir alem deste próximo ciclo... Baixar BF e crescer.

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Essa piscina ai deve estar ficando pequena quando vc desce para tirar as fotos!!! kkkkkkkk

Mandou bem! Fico feliz que ouviu!

Kkkk

Agradeço a oportunidade. Tb fico feliz que não doeu tanto kkkkk

2 horas atrás, ysahhsc disse:

😱😱 tio ta ficando toraaa. 

Capaxxxx Ainda estou buscando kkkk Obrigado

1 hora atrás, Carolb disse:

@Bravo Costa Que shape!. Vc tá muito bem 👏🏻👏🏻👏🏻

Obrigado... Vamos ver onde vai parar este shape kkkk

O gás está enorme... Muita vontade de malhar, treino tá insano...

Simbora...

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3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Pq vc neste caso contraindica (critica) o AEJ?

Vou lhe responder perguntando ........

O que vc entende como aerobico em jejum?

Como vc fez esse aerobico?

Qual frequência vc mantem nesse aeróbico?

Qual a sua ultima refeição realizada no dia anterior?

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    • By kamikase!!
      ae comecei meu ciclo essa segunda... o ciclo é 100 mg deca/ 250 mg dura durante 8 semanas .... não vou tomar tamoxifeno será q prescisa ??? tô com o clomid pra mandar 21 dia apos o ciclo ... eu tava pensando em mandar o ciclo basico de 200 mg deca e 500 mg dura .. mais pensei bem como é meu primeiro ciclo vou fazer 100 mg deca e 500 mg dura mesmo... e ae será q tá blz assim ??? tô distribuindo as apicaçoes assim : seg 100mg deca ... qui : 250 dura tá legal tb ??? flw....
    • By rafitness
      Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk
      Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim:
      Idade: 30 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Não 
      Tempo de treino: 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Segunda: Inferiores com foco em quadríceps
      Terça: Peito, Ombro e tríceps
      Quarta: Costas, Bíceps
      Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, bíceps e tríceps
      Abdominais: 3x na semana
      Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana
      Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças!
      - Primeira refeição:(07hs)
      100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
      - Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
      150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
      - Pós treino dentro da academia= 2 bananas
      - Pós treino e almoço:
      150g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      - Lanche:
      150 ml de iogurte natural + 30g de aveia
      - Jantar:
      100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
      - CEIA
      3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral
       
      Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333
       






    • By Robson Jr
      Fala rapaziada, blz? Pretendo iniciar o primeiro ciclo da seguinte forma e queria saber a opinião de vocês sobre, penso em usar apenas testo mesmo, o que acham? 
      Treinei por pelo menos 2 anos direto e durante pouco menos 1 ano fiquei ocupado demais e não treinei direto e também não me alimentei bem, meu peso caiu e chegou a 58kg atualmente peso 64kg (já consegui chegar a 70 antes de perder tanto), tenho apenas 1,60m (kkk) 
      Comecei os treinos com 49kg/1,51 e logo iniciei na nutricionista 
       
      Estrutura do Ciclo:
      1-12 Enantato de testosterona 500mg/sem (2x 1ml SEGUNDA - QUINTA)
      1- 12 Anastrozol 0,5mg DSDN 
       
      TPC (18 dias após última aplicação):
      Tamoxifeno:  1-2 40mg dia 
                           3-4 20mg dia
                           5-6 10mg dia
      Clomifeno:    1-3 100mg dia 
                           3-6 50mg dia
       
      O Que acham da TPC? Segue dessa forma ou mudo algo? 
      No caso do Anastrozol usar só se sentir alguma sensibilidade ou seria mais jogo já iniciar o ciclo e usar ele DSDN? 
       
      Espero um feedback legal sobre o ciclo e tpc de vocês mais experientes 
      Pretendo comprar tudo pela AlphaPharma (Alguém conhece e recomenda?), tô entre duas marcas que vendem, medpharma e nanopharma, qual seria a melhor escolha da testosterona?
      Se tiverem algum outro lugar bom pra recomendar também aceito
    • By Bravo Costa
      Boa tarde Marombas e Marombas
      Iniciando amanhã mais um projeto. Agora o negócio fica sério kkk Após experimentar a reação de cada AEs que usarei, montei um ciclo relativamente longo, porém faseado... Foi pensado com tempo em cada momento, cada dieta... mas pode ser que durante o ciclo ocorram alterações normais.
      O objetivo agora é ganho seco. Quantos kg? Não me importo, pois sei que pelo menos qualidade muscular ganherei. kkkk
      Se trata do 5º ciclo... O 4º ciclo foi postado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/ O cruise foi uma experiência muito bacana (baixando BF) e foi relatado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117269-planejamento-do-5°-ciclo/
      Então, postarei o ciclo por fase. Ao final de cada fase, postarei as fotos, os relatos, as informações antropométricas e como será a fase seguinte... Quem me conhece já tem ideia do que vem por ai kkkk 
       
      Idade: 41 anos
      Altura: 1,86m
      Peso e medidas antropométricas: POSTAREI NO PRIMEIRO DIA DO CICLO
      Medicações em uso: em Cruise COM Enantato 150mg/semana + Deca 50 mg/semana
      Problemas de Saúde: condromalácia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores.
      Tempo de treino: há mais de 6 anos e últimos 2 anos com musculação pesada
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/
       
      Divisão de treino e horário do mesmo: ABC 2x (A = peito + tríceps + ombro; B = costas + bíceps + trapézio; C = pernas) estourando ao máximo e buscando exaustão - final da tarde. Além disso, farei corrida 3x na semana, sendo 1x HIIT (8x 400m) e 2x Aeróbico, termino com abdominais - pela manhã.
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo + Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cada fase será apresentado o ciclo e dieta, seguindo a seguinte ideia:
      Fase Pré-Ciclo: Iniciando com a Boldenona para empilhamento (éster longo). Dieta NDC baixando pouco mais as calorias para banho de definição.
      Fase início do Ciclo: adicionando Dianabol para Kick Start. Dieta retomando à NDC com adicional gradual de calorias. Anastrozol para manutenção do baixo E2.
      Fase Ciclo: apenas boldenona e trembolona. Dieta com aproximadamente 500 KCal de superávit... conforme resposta, estudarei aumentar as calorias, não passando de 800 KCal.
      Fase Pós-Ciclo (lapidação): Trembolona e Masteron. Dieta baixando lentamente o superávit calórico, até a NDC. Esta fase poderá ser suprimida caso o BF já esteja num padrão aceitável durante o ciclo.
       
      AMANHÃ, POSTAREI AS FOTOS, AS MEDIDAS INICIAIS E O PROTOCOLO DA PRIMEIRA FASE.
       
      "SER MELHOR DO QUE AGORA!" (Bravo Costa, 2018) 
       
       
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