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Bom dia Marombas e Marombas

Como tempo passa rápido e planejamento é tudo, com tempo, iniciando hoje o estudo do meu 5° Ciclo.

Terminei esta semana o ciclo relatado em https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/

Agora, planejando o próximo ciclo que darei início, se todos os exames estiverem ok, em novembro.

Neste momento, estou em cruise (com dose de TRT - 125mg de Testosterona + 50mg de Deca). Farei exames daqui a 45 dias: cardiologicos, angiologicos e sanguíneos.

Convido os amigos a construirmos a varias mãos este empreendimento kkk 

@Apollo Galeno, @Foston, @Batata..., @FitCoupleHim, @Joana Darc sb, @Sereiafit, e demais amigos experientes.

CICLO PLANEJADO INICIALMENTE partindo do princípio que trembo foi uma excelente experiência no ciclo anterior e masteron um sucesso com E2.

CICLO 1 - o ciclo de fato começa na 9 semana. Bold na preparação.

1-4 Testosterona 250mg/semana
1-4 Dianabol 30mg/dia
1-10 Boldenona 500mg/semana
5-8 Trembolona 100mg/semana)
5-16 Testosterona 350mg/semana
9-10 Trembolona 300mg/semana
11-12 Trembolona 350mg/semana
13-14 Trembolona 400mg/semana
15-16 Trembolona 450mg/semana
11-12 Masteron 300mg/semana
13-14 Masteron 350mg/semana
15-16 Masteron 400mg/semana

 

CICLO 2

1-4 Testosterona 250mg/semana
1-4 Dianabol 30mg/dia
3-4 Trembolona 200mg/semana
5-8 Testosterona 350mg/semana
9-12 Testosterona 400mg/semana
5-6 Trembolona 350mg/semana
7-8 Trembolona 400mg/semana
9-12 Trembolona 450mg/semana
7-8 Masteron 300mg/semana
9-10 Masteron 350mg/semana
11-12 Masteron 400mg/semana

 

CICLO 3 - ciclo de fato começa na 7 semana. Deca na preparação.
1-12 Testosterona 350mg/semana
1-4 Dianabol 30mg/dia
1-8 Deca 350mg/semana
7-10 Trembolona 300mg/semana
11-12 Trembolona 350mg/semana
13-14 Trembolona 400mg/semana
9-10 Masteron 300mg/semana
11-12 Masteron 350mg/semana
13-14 Masteron 350mg/semana

 

Tudo pode ser mudado, ok? Kkkk

Aceito sugestões, sem teimosia e sem trembo na veia neste momento kkkkk

Postarei a seguir dados e informações

Idade: 40 anos

Altura: 1,86 m

Peso: 89,7 kg

Medicações em uso: Não.

Problemas de Saúde: Hérnia de disco, condromalacia patelar tipo 2.

Tempo de treino: mais de 6 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: em referência no link acima citado.

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: acima descrito

Divisão de treino e horario do mesmo:

Atualmente em cruise

Seg - peitoral + ombro

Ter - Costas + trapézio

Qua - Pernas

Qui - Natação

Sex - Tríceps e biceps

Sab - Pernas

Durante o ciclo

Seg e Qui - peitoral + ombro + triceps

Ter e Sex - costas + trapezio + biceps

Qua e Sab - pernas

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Durante o ciclo (se for ciclo 1 proposto) penso em fazer  (proteina 3g/kg e 1g/kg de gordura)

1-2 3200 KCal
3-4 3400 KCal
5-8 3600 KCal
9-10 3400 KCal
11-12 3200 KCal
13-14 3000 KCal
15-16 2800 KCal

Fotos: Constam no relato com link acima citado.

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15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vou aguardar seus exames para poder adequar os Aes e se necessários corrigir eventuais alterações......

Ótimo. Amanhã, coletarei os exames laboratoriais.

E marcarei consulta pra pedir exames complementares.

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31 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Enquanto isso eu vou pesquisando e vendo no que ajudar. 

Já é o quinto ciclo amigo? 

Pegou gosto e o jeito agora né? 😂

No total 5, mas tem os fracos com subdosados kkkkk

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Ta viciado em muleke kkkkkk...

Vi que tem semanas que vai passar de 1g de aes.

Qual seu real objetivo daqui pra frente ? Porque pra manter determinada MM acima do limite do seu corpo, TR não vai adiantar pra segurar

 

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7 minutos atrás, Batata... disse:

Ta viciado em muleke kkkkkk...

Vi que tem semanas que vai passar de 1g de aes.

Qual seu real objetivo daqui pra frente ? Porque pra manter determinada MM acima do limite do seu corpo, TR não vai adiantar pra segurar

 

Kkkk

A ideia é ficar grande mesmo. Na casa dos 100kg. Kkkk Terei que ficar no suprafisiológico... Agora farei exames (principalmente próstata) para saber como meu corpo esta lidando com AEs suprafisiologico.

Com sua experiência, quanto de AEs teria que manter onfire para segurar a MM?

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Gente, como ciclo pra homens é difícil 😹😹 

Quando acho q tô começando a aprender uma coisinha de nada, aparece essas montagens mega complexas. Rsrs. 

Dois pontos bons de ser mulher nessa parte: mais simplicidade e com certeza menos grana a ter q gastar. Rsrs

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29 minutos atrás, Carolb disse:

Gente, como ciclo pra homens é difícil 😹😹 

Quando acho q tô começando a aprender uma coisinha de nada, aparece essas montagens mega complexas. Rsrs. 

Dois pontos bons de ser mulher nessa parte: mais simplicidade e com certeza menos grana a ter q gastar. Rsrs

Exatamente. Mulher com 25mg de testo muda a vida por completo kkkk

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6 horas atrás, Bravo Costa disse:

Kkkk

A ideia é ficar grande mesmo. Na casa dos 100kg. Kkkk Terei que ficar no suprafisiológico... Agora farei exames (principalmente próstata) para saber como meu corpo esta lidando com AEs suprafisiologico.

Com sua experiência, quanto de AEs teria que manter onfire para segurar a MM?

Não dá pra te afirmar um determinado valor, isso vai depender do quão seu shape estará acima da sua fisiologia natural. Quanto maior os ganhos acima dele, maior será as doses pra se manter e maior a constância. É claro que treinos e principalmente a alimentação vai pesar também, a disciplina vai valer muito.

Lembrando que doses altas em blast e doses muito baixas em cruise, além das perdas o crash hormonal torna-se mais agressivo

 

Edited by Batata...

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@Apollo Galeno, como já era de se esperar, fígado sofrido e perfil lipídico alterado. Mas feliz que a dieta e a resposta da insulina foram positivas para a glicemia... Não dá mais para desleixar...

Uma observação... Comecei o ciclo em 20/04/2019. Mas coloquei a data de março que foi quando encerrei o ciclo anterior e podemos observar que o corpo se recuperou bem em 30 dias (pós ciclo anterior).

E agora, Dr, como podemos proceder?Captura de tela de 2019-08-22 14-23-20.png

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Boa Noite....

Novamente e como sempre parabéns pela organização minuciosa de seus relatos e exames...

A regra agora é: cruise com 150mg a 200 mg......de cipionato....controle de estrogenio urgente com Anastro 1mg a cada 3 dias (até dar 1 mes)......diminuir carbo da dieta para 1,5g /kg......comer gorduras boas.....fazer aerobicos todos os dias....hidratação a risca....comer menos alimentos com potássio ....

Quanto ao colesterol não vou me preocupar dessa vez.......em 1 mes se repete os exames.....

E a próxima vez me ouça....kkkkk

 

 

 

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23 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Novamente e como sempre parabéns pela organização minuciosa de seus relatos e exames...

Obrigado

24 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

A regra agora é: cruise com 150mg a 200 mg......de cipionato....controle de estrogenio urgente com Anastro 1mg a cada 3 dias (até dar 1 mes)......diminuir carbo da dieta para 1,5g /kg......comer gorduras boas.....fazer aerobicos todos os dias....hidratação a risca....comer menos alimentos com potássio ....

Obrigado. Seguirei.

Mas pq carboidratos a 1,5g/kg nesse período? Por causa dos parâmetros do exame ou para baixar BF?

24 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto ao colesterol não vou me preocupar dessa vez.......em 1 mes se repete os exames.....

Obrigado

24 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

E a próxima vez me ouça....kkkkk

Muitíssimo obrigado kkkk

TMJ

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2 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Mas pq carboidratos a 1,5g/kg nesse período? Por causa dos parâmetros do exame ou para baixar BF?

 

Meu querido...chegamos em uma idade que nosso corpo não funciona a milhão.

Pare para pensar que usou Aes que diminuiriam seu SHBG e consequentemente elevariam sua testo livre.......ok....até ai blz.....

Mas repare como seu E2 estava lá no inicio nas primeiras dietas restritas!! E aqui não peso na sua mente na questão de anastro porque o referido foi que fez uso correto. Mas e ai se não sentir sensibilidade no peito? Ficará assintomatico porém portador em conversão de E2 elevado.

Outra coisa....repare na sua taxa de Triglicérides...reparou que aumentou??

Cutt temos que colocar a dieta para rasgar literalmente em alguns casos e em algumas combinações de dieta.

Quanto ao BF , aparentemente está bem....porém pode ter o mesmo fisico pesando menor peso e comendo menor quantidade de carbos/proteinas/gorduras.

 

 

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4 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Fico com a dieta em 3100 KCal (minha NDC)?

Vamos esquecer calorias....por hora.....

Quero que vc mesmo calcule e monte:

Proteína: 2,2g /kg

Carbo: 1,5 g / kg (joque maior quantidade no seu pre treino e pos treino e pode colocar uma banana bonus de pos treino imediato)

Gordura: 0,8g/ kg

Foque nos aeróbicos como sempre falei.....

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10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos esquecer calorias....por hora.....

Quero que vc mesmo calcule e monte:

Proteína: 2,2g /kg

Carbo: 1,5 g / kg (joque maior quantidade no seu pre treino e pos treino e pode colocar uma banana bonus de pos treino imediato)

Gordura: 0,8g/ kg

Foque nos aeróbicos como sempre falei.....

Ok. Vamos lá kkkk

Amigo, vi agora aqui... Com esses macros minha dieta fica com 2000 KCal. Não vou conseguir. Nem treinar, nem manter a MM.

TMJ

Edited by Bravo Costa

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Bom dia Marombas e Marombas

Ontem fiz ultrassonografia da próstata. Resultado: levemente aumentada (Testosterona em 2800ng/dl, DHT certamente alto), mas PSA em 1,4 (abaixo de 4,0). Tudo normal e dentro do esperado.

Seguindo no planejamento, segue minha dieta aproximada adotada diariamente (com pequenas variações de almoço e jantar)

Café da manhã (06:00)

1 fatia de Pão 100% integral Supreme Nutrella

50g peito de frango

20g de creme de queijo frescal light Tirolez

Cafe Lungo Nespresso

Vitamina com: 25g de pasta de amendoim Vitapower, 25g de albumina, 10g farinha de coco, 30g de aveia farelo, 75g de banana prata e 40g Isolate Bodyaction (para não jogar fora, oh treco ruim)

 

Lanche da manhã (09:00 após corrida)

1 fatia de pão 100% integral Supreme Nutrella grãos

25g de pasta de amendoim Vitapower

40g whey Isoblend da Integralmedica

 

Almoço

80g arroz integral

250g patinho

80g legumes

Verduras a vontade

Fio de azeite

Sobremesa cafe expresso Nespresso + paçoca diet

 

Lanche da tarde (16:00, pre treino)

Vitamina com: 25g de albumina, 10g farinha de coco, 30g de aveia farelo e 75g de banana prata

 

Pos treino

40g de Whey Protein Isoblend da Integralmedica

25g de Hipercalórico Monstruos da Black Skull (fonte de carbo + proteína)

 

Jantar (30 a 50 min após o treino)

150g de frango 

150g Abacate

20g de granola

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Em 20/08/2019 em 09:45, Bravo Costa disse:

 

1 hora atrás, ysahhsc disse:

Só acho que teria que ter as fotos pra padronizar também viu kkkkkkkk

Capaxxx que não teria ligação com o relato anterior e as fotos completas la (de cada fase) kkkkk 

1 hora atrás, ysahhsc disse:

(só a curiosidade do shape).

Kkkk acesse https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/

 

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    • By Bravo Costa
      Boa tarde Marombas e Marombas
      Iniciando amanhã mais um projeto. Agora o negócio fica sério kkk Após experimentar a reação de cada AEs que usarei, montei um ciclo relativamente longo, porém faseado... Foi pensado com tempo em cada momento, cada dieta... mas pode ser que durante o ciclo ocorram alterações normais.
      O objetivo agora é ganho seco. Quantos kg? Não me importo, pois sei que pelo menos qualidade muscular ganherei. kkkk
      Se trata do 5º ciclo... O 4º ciclo foi postado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/ O cruise foi uma experiência muito bacana (baixando BF) e foi relatado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117269-planejamento-do-5°-ciclo/
      Então, postarei o ciclo por fase. Ao final de cada fase, postarei as fotos, os relatos, as informações antropométricas e como será a fase seguinte... Quem me conhece já tem ideia do que vem por ai kkkk 
       
      Idade: 41 anos
      Altura: 1,86m
      Peso e medidas antropométricas: POSTAREI NO PRIMEIRO DIA DO CICLO
      Medicações em uso: em Cruise COM Enantato 150mg/semana + Deca 50 mg/semana
      Problemas de Saúde: condromalácia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores.
      Tempo de treino: há mais de 6 anos e últimos 2 anos com musculação pesada
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/
       
      Divisão de treino e horário do mesmo: ABC 2x (A = peito + tríceps + ombro; B = costas + bíceps + trapézio; C = pernas) estourando ao máximo e buscando exaustão - final da tarde. Além disso, farei corrida 3x na semana, sendo 1x HIIT (8x 400m) e 2x Aeróbico, termino com abdominais - pela manhã.
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo + Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cada fase será apresentado o ciclo e dieta, seguindo a seguinte ideia:
      Fase Pré-Ciclo: Iniciando com a Boldenona para empilhamento (éster longo). Dieta NDC baixando pouco mais as calorias para banho de definição.
      Fase início do Ciclo: adicionando Dianabol para Kick Start. Dieta retomando à NDC com adicional gradual de calorias. Anastrozol para manutenção do baixo E2.
      Fase Ciclo: apenas boldenona e trembolona. Dieta com aproximadamente 500 KCal de superávit... conforme resposta, estudarei aumentar as calorias, não passando de 800 KCal.
      Fase Pós-Ciclo (lapidação): Trembolona e Masteron. Dieta baixando lentamente o superávit calórico, até a NDC. Esta fase poderá ser suprimida caso o BF já esteja num padrão aceitável durante o ciclo.
       
      AMANHÃ, POSTAREI AS FOTOS, AS MEDIDAS INICIAIS E O PROTOCOLO DA PRIMEIRA FASE.
       
      "SER MELHOR DO QUE AGORA!" (Bravo Costa, 2018) 
       
       
    • By rtotora
      Tudo joia galera ? Depois de muita pesquisa e principalmente a ajuda do amigo @Arnaldo Santos, montei meu primeiro ciclo.
      Vou fazer um breve resumo de tudo que aconteceu... 
      Treino faz bastante tempo, mas eu tinha deixado a academia e a dieta de lado, entao em Outubro de 2016 resolvi dar um basta, estava pesando 78 kg e tava com um bf muito alto, entrei em cutting apenas com dieta e musculação , não fiz o uso de nenhum termogenico e nenhum exercicio aerobico neste periodo , minha dieta foi restrita a 1200 kcal diarias e com baixo carbo, mantive esta dieta ate em meados de janeiro, depois inclui carbos na dieta e aumentei pra 1500 kcal diarias e ate hoje sigo ela. Com isso consegui reduzir meu peso pra 67 kg, e meu bf pra 8,57 % (segundo a avaliação fisica). Agora quero ganhar massa magra e sem pressa pra crescer, mas que os ganhos sejam densos e secos.
      A principio meu Ciclo seria de Enantato e Boldenona, mas o laboratorio DuoPharma me enviou Durateston no lugar do Enantato , alegando que estavam sem estoque e que demoraria um um certo tempo, então fiz algumas mudanças no protocolo e usei Dura mesmo.
      23 Anos
      Peso atual :67 kg
      PROTOCOLO CICLO:
      1-4 semanas 300 mg Duostan ( divididos em 4 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg Duostan( divididos em 4 aplicações semanais )
       
      1-4 semanas 420 mg DuoBold( divididos em 2 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg DuoBold(divididos em 2 aplicações semanais)
      TPC e prevenção:
      2-8 semanas 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 semanas 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 semanas 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 20 dias da ultima aplicação de DuoStan:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30  Vitamina E
       
      DIETA DURANTE O CICLO:
      Foto em Anexo da dieta completa, mas resumindo.
      2400 kcal 
      250 g de Proteína
      190 g de Carbo
      60 g de Gordura
       
      TREINO:
      abc2x
      Peito-tríceps- ombro
      Costas-bíceps-trapézio
      Perna completo 
      Abdominal todo dia um tipo diferente
       
      AVALIAÇÃO FÍSICA :
      Segue em anexo 
       
      Bom galera, acho que é isso ai, comecei a aplicar segunda feira,(06/03) não notei diferença significativa ainda, mas vou relatando tudo aqui pra vocês, gostaria de receber críticas e sugestões de tudo que postei acima, toda ajuda é bem vinda.
      Obrigado galera!





       
       
    • By rtotora
      Sou novo no fórum , porem não sou novo no mundo da musculação. Já treino à um bom tempo e meu corpo responde bem aos treinos e dietas...pra fazer cutting tenho facilidade , porem pra crescer seco ou seja , um bulking limpo,meu corpo não responde muito bem e sempre acabo acumulando um pouco mais de gordura que o desejado,e por isso decidi usar AE's
      Ficha :
      Idade:23 anos
      Altura:1,75
      Peso:70 kg
      bf:10%
      Estava em cutting ,com uma dieta low carb ,onde diminui bastante meu bf.. pretendo manter esta dieta durante o mes de fevereiro inteiro e começar meu ciclo dia 1 de março.
       
      PROTOCOLO CICLO:
      1-8 600 mg de Enantato de testosterona (duopharma) por semana dividido em 2 aplicações 
      4-8 60 mg Oxandrolona manipulada tsd dividida em 3 vezes ao dia
      Duvida: Sera que é valido colocar o Propionato de Dostanolona ( DuoMast da Duopharma) no ciclo ? Me falaram que pra ter bons resultados seria bom uma quantidade de 100 mg dsdn durante todo o ciclo 1-8.
      TPC e prevenção:
      2-8 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 15 dias da ultima aplicação de Enantato:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30 Vitamina E
       
      Dieta durante o Ciclo:
      Não ajustei ainda , mas tava pensando em montar alguma coisa em torno de 2300~2500 kcal,divido em mais ou menos umas 250 g de Proteina , umas 200g de carbo e umas 50g de gordura, mas nada definido ainda.
      Aguardo comentários, dicas e sugestões sobre o ciclo, quanto mais informação , melhor.
       
      Obrigado pela atenção . 
       
      OBS: Esta foto é do meio de Dezembro de 2016, depois disso meu bf abaixou mais um pouco e essa barriguinha debaixo do umbigo sumiu, pretendo continuar em cutting ate o começo do ciclo(1 de Março)
       
       

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