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Frida Khalo

Propionato + Masteron- ciclo feminino

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Altura:1,65

Peso:72,00

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum

Problemas de Saúde: nenhuma

Tempo de treino:8 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

2017: Usei implante de gestrinona por um Ano. Atualmente não uso mais implante.

Inicio 2018 - oxandrolona 10 mg 2 meses + Stanozolol  nao lembro a dose -2 meses

2019 - Masteron 0.2 mg  com trembo acetato a cada 3 dias 0,25 mg. LANDERLAN (ja acabou)

Obs:  tenho  Trembo e o Masteron( GOLD PHARMA)

seg:: TREINO A (foco em costas/peito)
quar:: TREINO B (foco em posterior e glúteo)

qui:: TREINO C (ombros/triceps)
sex:: TREINO D (misto)

Aerobico de 40 min/veloc  no final dos treinos - todos os dias


Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Ao acordar  em jejum tomar vinagre de maçã organico diluido em agua e mel. Aguarde 10 minutos.

06:03 hrs Ref 1: 2 ovos inteiros,  + omega 3 + uma xicara de cafe

10:00hrs: 150 ml iogurte natural

12:00 :: 100g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe. 100g arroz ou pure de abobora cabotia+salada

17:00 : meio abacate +02 gotas stevia

18:00 treino

20:00 : 3 ovos inteiros  ou repito a refeição do almoço

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: semanas. 

Masteron 20UI + Propionato 10UI 3x na semana - 
-O que voces acham? 

Falta os exames de Hemoglobina Glicosada,T Livre e T total que ainda não foram liberados.Assim que tiver em mãos vou postar.

Sei que também falta as fotos. Na segunda 26/08 posto para vcs.

Desde já obrigado a todos pela ajuda!

vcs estão conseguindo ver os exames???

FSH.pdf GAMA GT.pdf GLICOSE JEJUM.pdf HEMOGRAMA.pdf HIDROX VITD.pdf TSH.pdf VITB12.pdf CREATININA.pdf

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Faltam fotos.

Vi seus exames. Vc usou bastante coisa...

Não gostei da creatinina. Creatinina alta pode ser insuficiência renal. Fez ureia?

Fez do figado tgo, tgp, bilirrubina? Seu ggt está no limite.

Fez colesterol?

Talvez vc precise aguardar para iniciar qq ciclo... No máximo, usar uma testosterona.

 

Vc levou p resultado para seu médico?

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Boa Noite.....

Vc ficará longe de hormônios pelo amo de Deus......

Precisará de estabelecer e adequar seus hábitos alimentares.....primeiro!

BF elevado......e por ai vai outras elevações.....seu corpo precisa de se recuperar.....e ele irá se recuperar com a dieta definindo vc........

Comprar vitamina D3 importada com 5000ui e tomar junto com almoço.

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Ao acordar  em jejum tomar vinagre de maçã organico diluido em agua  Aguarde 10 minutos.

06:03 hrs Ref 1: 4 ovos inteiros,  + 100g de mamão + omega 3 + uma xicara de cafe com stevia

10:00hrs: 150 ml iogurte natural

12:00 :: 120g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe.+ 100g de batata doce +salada

17:00 :  80g de carne de boi/frango/peie + 100g de batata da sua escolha OU mandioca 

18:00 treino

19:30 :100g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe.+ 100g de batata doce +salada 

22hs- 2 ovos inteiros + meio abacate com meio limão espremido e stevia

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria. Durante seu treino beber 1,2 litros desse 3 litros.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 12/09

TMJ

 

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10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

B06:03 hrs Ref 1: 4 ovos inteiros,  + 100g de mamão + omega 3 + uma xicara de cafe com stevia

Posso substituir 100g de mamao por 100g de Melão??

10:00hrs: 150 ml iogurte natural

12:00 :: 120g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe.+ 100g de batata doce +salada

17:00 :  80g de carne de boi/frango/peie + 100g de batata da sua escolha OU mandioca 

As batatas das refeições podem ser substituidas de vez em quando por Abobora Cabotia??

Próximas fotos= 12/09

TMJ

OK!! Obrigada pela Ajuda.

Seguindo o fórum líder!!!!!

 

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5 horas atrás, Frida Khalo disse:

Posso substituir 100g de mamao por 100g de Melão??

 

Pode substituir por 150g de melão.

5 horas atrás, Frida Khalo disse:

As batatas das refeições podem ser substituidas de vez em quando por Abobora Cabotia??

Podem sim!

TMJ

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Em 23/08/2019 em 15:47, Frida Khalo disse:

Falta os exames de Hemoglobina Glicosada,T Livre e T total que ainda não foram liberados.Assim que tiver em mãos vou postar.

 

Ola Apollo Galeno Boa Tarde!

Sei que é uma pessoa bastante atarefada...o resultado dos exames esta saindo tudo aos pingadinhos....Hoje saiu o de Testo Livre e Hemoglobina Glicosada.

Gostaria de dar uma olhada??Devo postar???

Desde já agradeço. 

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14 horas atrás, Frida Khalo disse:

Kkkkkk. Muito engraçadinho vc.

Não sou fã de café não.....😁😁😁

Brincadeiras a parte..... estou seguindo firme com a dieta e peso já baixou para 70

Estava pensando em Beta alanina.

Responda minha pergunta....até quanto está disposta a gastar com pré treino ?

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Estou disposta a pagar o valor que for necessário para um produto de qualidade e que me deixe com um pouco mais de disposição , o que estou querendo dizer é que confio em vc. Compro o que me indicar. Enfim acho que 200,00 é um valor razoável..... espero que me entenda.

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https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1175190572-pre-treino-assault-mp-30-doses-importado-pt-entrega-_JM?quantity=1&variation=32688937550&onAttributesExp=true#position=6&type=item&tracking_id=6e79183f-8344-49d1-9cdc-7bc0b7455e0f

Acho que pode fazer um teste com esse......tomar 30 minutos antes de treinar. Ele pode parecer caro, porém já vem com dose de Creatina junto.....e mais outros compostos bem equilibrados na questão de dosagem e sinergia.

 

Repare que ele é o IMPORTADO.....o nacional é um lixo!

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1175190572-pre-treino-assault-mp-30-doses-importado-pt-entrega-_JM?quantity=1&variation=32688937550&onAttributesExp=true#position=6&type=item&tracking_id=6e79183f-8344-49d1-9cdc-7bc0b7455e0f

Acho que pode fazer um teste com esse......tomar 30 minutos antes de treinar. Ele pode parecer caro, porém já vem com dose de Creatina junto.....e mais outros compostos bem equilibrados na questão de dosagem e sinergia.

 

Repare que ele é o IMPORTADO.....o nacional é um lixo!

Meu pre treino preferido. E olha que eu já experimentei tudo quanto foi de importado e nenhum fazia eu me sentir tão bem. 

O NO Shotgun também era bom

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image.png image.pngimage.pngimage.pngimage.png

 

Segue o relato e as fotos. Gostaria de opinião sobre a qualidade das fotos.

Peso Inicial :72kg 

Peso hoje :68,9kg

Vitamina D3 fiz a encomenda, mas ainda não chegou pois os correios entraram em greve. Depois que me dei cota que pelo ML é mais rápido.

Aeróbicos todos os dias que estou na academia. HIIT, e nos finais de semana faço em casa  bicicleta 30 min.

Obs: tenho as costas largas com muita gordura acumulada, não gosto disso.... e sou desprovida de glúteos, pela foto de lado da para perceber isso. Acho que os ombros estão tomando forma, mais desenhadinhos.

A qualidade do sono  é razoável, de inicio pego no sono e logo depois sinto que o sono foi embora e minha mente esta trabalhando a noite, mas fico de olho fechado, sabendo que não estou nem dormindo nem acordada....Ai quando chega umas 4 da manha durmo novamente e as 6 acordo definitivamente.

Tomo melatonina 3mg  e Gaba antes de ir dormir.

Tranquilo na dieta sem tirar em nem por. Tudo pesadinho na balança e na medida do possível dentro dos horários. Exceto a noite... em geral só consigo fazer uma refeição. Se como a janta, não consigo fazer a ceia e vice versa. Não tenho muitas vontades, não gosto de doces, por mim a dieta pode continuar como esta.

Jacadas : final de semana  como um pouco a mais de carne.

Gostaria de saber se pipoca pode. Sem óleo e sem manteiga. Em caso positivo qual a quantidade? Lembrando que é somente no sábado por volta das 16 horas.

 Lembrei também que comi uma acarajé no dia 04/09. Apollo, acha que foi muito??  E que isso influenciou muito nos resultados??? Depois de comer a acaraje, bateu o arrependimento.

As vezes tenho alguns picos de ansiedade, fico sem paciência tipo tolerância zero...Tem um manipulado que a Endocrinologista passou  .

 RECEITA DO MANIPULADO: FASEOLAMINA 200MG ; AGAR AGAR 150MG ; PHOLIA NEGRA 200MG ;5HTP 50MG. Tomar uma caps antes do almoço e jantar.

 Sem palavras pela ajuda que você me dá Apollo! Muito obrigado MESMO! E agradeço a atenção e tempo dispensado por todos.

No aguardo de novas instruções.

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12 horas atrás, Frida Khalo disse:

Segue o relato e as fotos. Gostaria de opinião sobre a qualidade das fotos.

Peso Inicial :72kg 

Peso hoje :68,9kg

Maravilhoso! 

4 kg quase em 15 dias! Louvavel!

12 horas atrás, Frida Khalo disse:

Obs: tenho as costas largas com muita gordura acumulada, não gosto disso.... e sou desprovida de glúteos, pela foto de lado da para perceber isso. Acho que os ombros estão tomando forma, mais desenhadinhos.

Correto....mas tudo irá melhorar.....mantenha o foco!

12 horas atrás, Frida Khalo disse:

Tomo melatonina 3mg  e Gaba antes de ir dormir.

Quanto de Gaba?

Acrescente magnésio 200mg a 400mg maximo, nessa combinação....ai sim ficará perfeito para o sono!

12 horas atrás, Frida Khalo disse:

As vezes tenho alguns picos de ansiedade, fico sem paciência tipo tolerância zero...Tem um manipulado que a Endocrinologista passou  .

 RECEITA DO MANIPULADO: FASEOLAMINA 200MG ; AGAR AGAR 150MG ; PHOLIA NEGRA 200MG ;5HTP 50MG. Tomar uma caps antes do almoço e jantar.

Apenas compre 100mg de 5 htp e tome durante sua refeição da manha....o resto é desnecessário!

12 horas atrás, Frida Khalo disse:

Gostaria de saber se pipoca pode. Sem óleo e sem manteiga. Em caso positivo qual a quantidade? Lembrando que é somente no sábado por volta das 16 horas.

Pode comer 30g de milho e fazer pipoca......apenas nesse dia....

12 horas atrás, Frida Khalo disse:

por mim a dieta pode continuar como esta.

Vamos manter mais 15 dias......acho que consegue responder mais ainda se realizar as coisas corretamente........

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Ao acordar  em jejum tomar vinagre de maçã organico diluido em agua  Aguarde 10 minutos.

06:03 hrs Ref 1: 4 ovos inteiros,  + 100g de mamão ou substituição já acordada + omega 3 + uma xicara de cafe com stevia

10:00hrs: 150 ml iogurte natural

12:00 :: 120g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe.+ 100g de batata doce ou abobora +salada

17:00 :  80g de carne de boi/frango/peie + 100g de batata da sua escolha OU ou abobora

18:00 treino

19:30 :100g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe.+ 100g de batata doce ou abobora +salada 

22hs- 2 ovos inteiros + meio abacate com meio limão espremido e stevia

 

Repeteco que é Importantíssimo!

Agua= beber 3 litros de agua diaria. Durante seu treino beber 1,2 litros desse 3 litros.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 27/09

TMJ

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      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
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      Comecei a fazer reeducação alimentar há 20 dias e treinos e perdi 4kg, porém aonde eu treino não tenho muita ajuda em relação ao treino, estou um pouco perdida e gostaria muito de ajuda. Tanto pra dieta quanto pra o treino. Agradeço muito se vocês puderem me ajudar. 
       
      Idade: 25 anos 
      Peso atual: 64,500kg
      Altura : 1,70
      Dieta: 
      Manhã 1 gema, 3 claras e uma fatia de pão integral
      Almoço: tomate, alface, Couve, pepino, brócolis, 100g de peito de frango, 2 colheres de arroz ou batata doce ou mandioca. 
      Lanche : não costumo sentir muita fome
      Quando sinto tomo só um chá de camomila ou de canela
      19h : repito o café da manhã ou como salada igual o almoco(depende)
      21h : ovo cozido e vou dormir 
      Obs: não tomo café, gosto mais de chá. Não tomo líquido durante as refeições 
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    • By vacalouca
      Olá, 
      Já tenho uma certa experiencia com os AE's e gostaria de tentar um protocolo um pouco diferente. 
      Gostaria do parecer dos mais experientes por gentileza.
      Protocolo de 10 semanas pra bulk, dependendo da resposta, seguindo de um outro protocolo cutting por mais 6 ~ 8  semanas.
      Drogas:
      Bulk
      Testo cipionato, 200mg a cada 6 dias durante 10 semanas (Devido a problemas de stress e agressividade preciso manter uma dose menor).
      Hemogenim, primeiro contato, 50mg dia repartido em duas tomadas. Vou mandar ele por 4 semanas.
      Dianabol, 50mg tsd durante 6 semanas, esse é o veneno que eu gosto.
      Cutting
      Testo propionado 100mg dsdn durante 6 ~ 8 semanas
      Estanozolol injetavel 50mg dsdn durante 6 ~ 8 semanas
      Primobolan enantato 100mg a cada 6 dias, prefiro usar ele pra gineco do que os IA's.
      Intra ciclo
      HCG 250ui a cada 4 dias
      Exemestano 25mg dsdn (se necessário) não gosto muito de tomar.
      Silimarina 400mg dia
      Dieta adequada ao objetivo, claro.
      Foto do shape:
       


       
    • By daninagib
      Quero iniciar meu primeiro ciclo e estou com muiiiiitaaaaa dúvida sobre o que iniciar primeiro. Na verdade cada hora um fala pra eu começar de um jeito.
      Obs: Sigo uma dieta regrada, faço aeróbico todo santo dia,malho pesado todos os dias de segunda a sexta e alguns fds.
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      Minha suplementação é a seguinte:
      De manhã tomo 01 cápsula de chá verde + picolinato de cromo, 2 capsulas de thermogenic + 2 de biotina> No almoço tava tomando sineflex mas não vi resultado nenhum. Antes de treinar tomo 2 colheres de óleo de coco, 4 cap. BCAA, 2 caps. Thermogenic (ou Nanovapor) .Treino as 20h. Após o treino tomo o whey + dextrose  Antes de durmir tomo ZMA + Dhea 25. To querendo começar um ciclo, já me falaram que é pra começar com Oxa 5MG, outros disseram primo+ boldenona e outro me disse pra começar com Stano, pq a oxa f.... com o fígado, e que o melhor é injetável. Tenho um pouco de medo e muita dúvida, afinal não quero ficar parecendo um homenzinho rsrs. Quero ganhar MM e ficar definida.Tenho 27 anos  e 1.58 ( sim,sou baixinha).
      Gostaria da ajuda de vocês para me auxiliarem tanto no primeiro ciclo quanto no TPC.
      Obrigadaaa!!!
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