Sou Ectomorfo dificuldades de ganhos

[Paulo neneco]

Galera preciso de uma ajuda tenho 1.77 altura 68kg preciso de dicas de alimentação o que eu posso comer o que devo evitar o que tenho que consumir ..comecei a usar creatina e pós treino albumina. Meu zap 31998791201 meu nome é Paulo tenho26 anos.No momento não tenho condições de pagar um nutricionista mas agradeço quem puder mim ajudar.

[Batata...]

Jovem, deixe o tópico completo para que o pessoal possa te ajudar... sou ectomorfo, já pesei na casa dos 56 a 58 kg e tenho sua altura... ja cheguei aos 95 kg...

Complete os dados abaixo

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: frente/lado/costas

[Paulo neneco]

3 horas atrás, Paulo neneco disse:

Galera preciso de uma ajuda tenho 1.77 altura 68kg preciso de dicas de alimentação o que eu posso comer o que devo evitar o que tenho que consumir ..comecei a usar creatina e pós treino albumina. Meu zap 31998791201 meu nome é Paulo tenho26 anos.No momento não tenho condições de pagar um nutricionista mas agradeço quem puder mim ajudar.